خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درد پس از زایمان، چگونه به خودتان کمک می کنید
کمک کنید. گرفتگی عضلات پا بعد از زایمان: • گرفتگی عضلات در پاها بعد از زایمان در میان اکثر مادران معمول است. • عضلاتی که در پاها هستند بعد از تحمل 9 ماه وزن اضافه خسته می شوند، شما نیاز دارید که استراحت کافی داشته باشید تا گرفتگی عضلات پا به تدریج خوب شود،کمبود پتاسیم نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. • هنگامی که شما به نوزادتان شیر می دهید مقدار زیادی از الکترولیت از ...
مراقبت بعد از زایمان طبیعی، چه باید کرد؟
...، می توانید از بالشتک های مخصوص استفاده کنید. البته مراقب باشید زیرا گاهی خود این بالشتک ها باعث کشیده شدن بیشتر جراحت و درد شدیدتر می شوند. چه باید کرد؟ دو پایتان را زیرتان جمع کنید و بنشینید اما اگر همچنان احساس ناراحتی می کنید تنها یک پا را جمع کنید. بعد از هر بار دستشویی رفتن داخل تشتی آب ولرم و بتادین بریزید و چند دقیقه ای داخل آن بنشینید. برای خشک کردن ناحیه بخیه خورده از ...
چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، به نقل از تبیان ، اگر دیدن عددی کوچک تر روی ترازو، بزرگ ترین آرزوی شماست، از تغذیه تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد. کارشناسان سلامت توصیه می کنند اگر هدفتان را روی کاهش حدود نیم کیلوگرم در ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
، ورزش و رژیم غذایی بسیار مقاوم هستند و به سادگی برطرف نمی شوند. مشکل دیگری که ممکن است به دلیل چاقی در صورت تان ایجاد شود، سلولیت (تجمع چربی) است. خیلی ها گمان می کنند این اتفاق در اندام های تحتانی مانند پاها می افتد اما این عارضه ممکن است در تمام پوست بدن یا حتی پوست صورت بروز کند. فرورفتگی های روی پوست که ممکن است از لحاظ پزشکی مشکلی برای بدن ایجاد نکنند اما ظاهر نامناسب آن دوست داشتنی ...
علل و نشانه های قارچ انگشتان پا
ممکن است بدلیل دیابت گرفتگی عروق باشد بیشتر در معرض قارچ انگشتی قرار می گیرید. ورزش های خاص ورزش هایی مثل شنا دو که باعث می شود در محیط های مرطوب باشید شانس قارچ های انگشتی را بالا میبرد. نوع کفشی که می پوشید افرادی که برای مدت طولانی کفش میپوشند بدون اینکه تهویه صورت گیردمثل بوتین و چکمه بیشتر در معرض ابتلا به قارچ انگشتان پا هستند. توصیه هایی ...
رسالت بزرگِ بومی سازی قطعات
پایۀ این اصل، شرکت خدمات در پی گسترش بازارهای هدف در حوزۀ دیگر صنایع معدنی است تا ارزش افزودۀ بیشتری عاید شرکت شود. در این مسیر چه اقداماتی انجام و مذاکراتی صورت گرفته است؟ بازار بزرگ کشور که مرتبط با خدمات ماست مشتمل بر انرژی، معادن و صنایع است که دربارۀ این بازار مطالعه کرده ایم و حتماً باید خود را برای ورود به آن آماده کنیم؛ چون بخش تدارکات یک بخش بسیار حساس در هر سازمان است؛ اول نیروی ...
دلایل تغییر صدای ناگهانی
...، افزود: اگر تغییر صدای فردی بیش از دو هفته طول بکشد لازم است به پزشک مراجعه کند از جمله رایج ترین دلایل تغییر صداها معمولا به دلیل عفونت های ویروسی است که منجر به ایجاد تورم و التهاب در بخش هایی از حنجره می شود و معمولا با استراحت صوتی، مصرف مایعات و بخور سرد، بهبود حاصل می شود. وی گفت: علاوه بر آن در صورتی که به دلیل وجود باکتری حنجره متورم شده و صدای فرد تغییر کرده باشد، به ویژه در ...
قرص اسپیرونولاکتون و نحوه مصرف آن
با تجویز پزشک مصرف کنید. تمام دستورالعملهای نوشته شده بر روی برچسب را دنبال کنید. این دارو را در مقادیر بیشتر یا کمتر یا مدت زمان طولانی تر از زمان توصیه شده مصرف نکنید. - در حین استفاده از اسپرینولاکتون، ممکن است نیاز به آزمایشهای خون مکرر داشته باشید. - این دارو می تواند نتایج غیر معمولی را با آزمایش های پزشکی خاص ایجاد کند. به هر دکتری که مراجعه می کنید بگویید از قرص ...
زخم پستان در شیردهی، دلیلش چیست؟
ماساژ دهید. * مایعات زیاد بنوشید و تا جایکه امکان دارد استراحت کنید. * بر اساس تجربه بعضی از مادران سینه را برای مدت 2 تا 3 روز بدوشید تا زخم آنها بهتر شود. * می توانید قبل از شیر دادن یک دستمال مرطوب گرم را روی سینه قرار دهید این کار به روان شدن شیر کمک میکند. پس از شیر دادن یا فشار دادن سینه با دست یا شیردوش می توانید کمپرس آب سرد-برگهای سبز یا سفید کلم را روی سینه خود قرار ...
غذاهایی که قبل از پرواز نباید مصرف شوند!
1 تا 2 ساعت پس از مصرف این غذاست، اشکالی ندارد اما برای پروازهای بلند مدت بهتر است که از خوردن مواد حاوی پروتئین خودداری کنید. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ یا گوشت قبل از پرواز انتخاب خوبی نیست آجیل آجیل هایی چون بادام، شاه بلوط، کتان، فندق و پسته سرشار از فیبرهای قابل تخمیر هستند که جزو مواد اولیه گاز روده به حساب می آیند. اگر چه این مواد برای بدن بسیار ...
ورزش های هوازی چه غذاهایی را بیشتر دوست دارند؟
می خواهید ورزش هوازی انجام دهید، بلافاصله بعد از هر استراحت، باید آب بنوشید. بعد از هر 15 دقیقه ورزش هوازی، وقفه کوتاهی داشته و کمی آب بنوشید؛ با این کار، در انتهای تمرین حجم زیادی آب نوشیده اید و بدن تان خشک نمی شود. مراقب باشید که در زمان استراحت به هیچ وجه آب سرد ننوشید؛ با نوشیدن آب خنک در بین تمرین ممکن است حال تان را بهتر کنید؛ اما این کار باعث گرفتگی های شکمی می شود؛ پس ...
12 مدل نیش حشرات و علائم آن
بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا اگر توسط این عنکبوت سمی گزیده شده باشید بتوانید در اسرع وقت مراقبت های لازم را دریافت کنید. 6. علائم نیش یا گزیدگی کنه Tick نیش برخی از کنه ها می تواند خطرناک باشد، چون آنها ممکن است ناقل بیماری باشند. کنه پا سیاه Black-legged ticks که قبلا به نام کنه آهو deer ticks نامیده می شد، ممکن است ناقل بیماری لایم Lyme باشد و نوعی کنه به نام سگ امریکایی dog ticks می ...
راه های کاهش سریع " سردردها"
استفراغ - تب بالا - غش کردن - بی حسی در یک سمت بدن - احساس ضعف یا بی حسی 4. در مصرف کافئین دقت کنید کافئین می تواند اثر دوگانه داشته باشد. ممکن است گاهی به التیام سردرد کمک کند اما به مرور زمان و با اعتیاد به کافئین، منجر به سردردهای بیشتر می شود. 5. آب زیاد بنوشید کم آبی در بدن منجر به سردرد می شود. به محض شروع سردرد، یک لیوان بزرگ آب ...
بهترین ورزش برای بانوان / مزایای ورزش ایروبیک
نرگس سپه وند- حال باید دانست، چند مدت یکبار باید این ورزش را انجام داد؟ به چه شدتی ؟ برای چه مدتی ؟ بیشتر متخصصین معتقدند 3 الی 5 بار در هفته به مدت 20الی 60 دقیقه که درصد ضربان قلب را با توجه به سن فرد حدود 60 90 درصد بالاتر ببرد،کافی می باشد . به گفته کارشناسان و پزشکان، ایروبیک وسیله ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی حوصلگی، بی تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می شود و ...
علت اصلی میخچه پا
کف پا حدود 40 بار ضخیم تر از پوست جاهای دیگر بدن است، اما در کالوس این ضخامت دو برابر می شود. کالوس در اثر پوشیدن کفش نامناسب ایجاد می شود و مبتلایان به کف پای صاف و پای دیابتی بیشتر دیده می شود . شایع ترین عارضه ای که باعث ایجاد درد در پاها می شود کدام است و علت ایجاد آن چیست؟ در عارضه "نوروما " بافت اطراف عصب پا بزرگ و ملتهب شده و باعث سوزش و یا سوزن سوزن شدن و گرفتگی و ...
یک تمرین 30 دقیقه ای برای کاهش وزن
...> 2 ) سرشانه دمبل (Dumbbell Thrusters) سرشانه دمبل بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض باسن باز کنید. بازوها را بالا برده و آرنج را خم کنید و وزنه ها را کنار گوش نگه دارید. زانوها را مانند نشستن روی صندلی خم کنید، وزن بدن را روی پاشنه ی پا قرار دهید. همزمان با راست کردن زانوها برای برگشتن به حالت ایستاده، دمبل ها را روی سر پرس کنید. 3 ) شنا ...
5روش برای کاهش درد عضلانی
...: دکتر مجید نجفی متخصص بیهوشی و درد ، پنج راهکار تسکین و کاهش درد عضلانی را عنوان می کند. 1- خودتان طب فشاری را پیاده کنید درد عضلانی شایع ترین نوع درد است، گره های تیله مانندی در عضلات شما وجود دارد که به نام نقطه های ماشه ای شناخته می شوند. بسیاری از این نقاط ماشه که مرتبط با طب فشاری هستند در درمان هایی مانند طب سوزنی و یا ماساژ ورزشی برای کاهش درد مورد استفاده قرار ...
درمان و پیشگیری ازسردردهای عصبی
.... چند نکته: رژیم غذایی تان را اصلاح کنید تا غذاهایی که برانگیزاننده ی سردردهای تنشی هستند محدود شوند، مانند شکلات، غذاهای حاوی نگهدارنده، پنیر کهنه، نیترات و سایر عوامل که خودتان می دانید ممکن است باعث سردردتان شوند. عادت غذایی منظمی داشته باشید و سر ساعت غذا بخورید. عادات خواب تان را هم اصلاح کنید اما زیاد نخوابید. سیگار نکشید، الکل ننوشید و مصرف کافئین و شکر را هم بسیار محدود کنید. در طول روز زیاد آب بنوشید تا بدن تان دچار کم آبی نشود.برترین ها ...
اگر خواب راحت میخواهید، بخوانید
به حالت عادی بازگشته و این حرکت را چندبار تکرار کنید. حرکت کبری به شکم روی زمین دراز بکشید. اکنون به آرامی و با کمک دست ها قسمت جلوی بدن را از زمین بلند کنید. حواس تان باشد که دست ها از آرنج خم شوند. 30ثانیه به این شکل بمانید و بعد به حالت اول بازگردید. این حرکت را به تعداد دلخواه انجام دهید. حرکت پاها بالا به همان شکلی که روی زمین دراز کشیده اید، دو پا را به هم چسبانده و بالا ببرید. 30ثانیه به همان شکل نگه دارید و دوباره به حالت اول بازگردید. این حرکت را نیز به تعداد دلخواه انجام دهید.همشهری شش و هفت ...
10 راهکار برای متوقف کردن روند پیری پوست
.... علاوه بر این موارد، قرارگیری طولانی مدت زیر نور آفتاب، استفاده بیش از حد از صابون و مواد شوینده، هوای خشک، حمام آب داغ، کم آبی بدن، سیگار و استرس باعث خشکی پوست نیز می شوند. بنابراین، برای اینکه از شر خشکی پوست خلاص شوید، باید روزانه این موارد را انجام دهید: حدود 30 دقیقه قبل از دوش گرفتن، با مقداری روغن زیتون پوست تان را به آرامی ماساژ دهید. بعد، حمام کرده و از یک مرطوب کننده معمولی ...
به هیچ وجه از گوش پاک کن استفاده نکنید
...> اگر سیگار می کشید با روش های مختلف مانند ترک سیگار با داروی یا گیاهی و یا ترک سیگار با آمادگی روانی آن را کنار بگذارید. افرادی که سیگار می کشند، بیشتر مستعد آلودگی های گوش و ازدیاد جرم گوش هستند. از مصرف لوازم آرایش تقلبی خودداری کنید، زیرا این محصولات حساسیت ایجاد می کنند و موجب خارش و خشکی گوش و در نتیجه کاهش جرم گوش می شوند. از قرار گرفتن در معرض گرد و غبار خودداری کنید و اگر ...
علت گرفتگی رگ های بدن؟
.... تنگ شدن عروق اندام ها باعث درد حرکتی پا ها و لنگش متناوب می شود. علایم در افراد دچار تنگی عروق قلبی(عروق کرونر)، در شرایطی که قلب نیازمند اکسیژن بیشتر است مثل زمان فعالیت، هیجان، قرار گرفتن در معرض سرما و یا زمان غذا خوردن، درد قفسه سینه شروع می شود که با استراحت یا مصرف داروی نیتروگلیسرین باعث بهبودی می شود. این درد معمولا 5 تا 15 دقیقه طول می کشد و ...
مصرف زیاد نمک و افزایش دوبرابری خطر نارسایی قلبی
که بیش از 13.7 گرم نمک در روز مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از 6.8 گرم نمک در رزو مصرف می کنند، دو برابر بیشتر در معرض نارسایی قلبی قرار دارند. سازمان جهانی بهداشت مصرف حداکثر دو گرم نمک را در روز پیشنهاد کرده است. بدن به نمک نیاز دارد. یون های سدیم به حمل و انتقال آب در بدن کمک می کنند و نقش کنترل پالس های عصبی را برعهده دارند. با این وجود، مصرف بیش از اندازه نمک بدن را با ...
تنگی نفس در بارداری، عوامل
...> – همچنین، در اوایل بارداری، حجم خون تا حدود 50 درصد افزایش می یابد، به همین دلیل قلب بیشتر از قبل کار می کند. این وضعیت باعث تنفس بیشتر حتی در زمانی که در حال استراحت هستید، می شود. سه ماهه دوم – هورمون های بارداری مانند سه ماهه اول به بدن امکان دریافت اکسیژن بیشتری می دهند، بنابراین باعث تحریک مغز جهت افزایش تعداد و عمق تنفس می گردد. – هورمون ها همچنین موجب تورم ...
وقتی خون جلوی چشمانمان را می گیرد
... چشم مانند سایر قسمت های بدن می تواند دچار عفونت شود، ولی به این نوع عفونت، باید بیش از پیش توجه داشت چون می تواند مشکلاتی جدی را برای بینایی به وجود بیاورد. قرمزی، ورم و خارش از مهم ترین علائم ابتلا به عفونت چشم می تواند باشد. علاوه بر این، احتمال خروج ترشحاتی از چشم نیز وجود دارد. به طور کلی این ترشحات، هنگام صبح زیاد می شود که این مساله می تواند باعث چسبیدن پلک ها به یکدیگر شود به همین ...
در یک هفته چاق شوید!
...، فیبر، مواد آنتی اکسیدان و ... وجود دارد. با توجه به ترکیبات، این قرص در کمک به ترمیم بافتها، جلوگیری از برخی سرطانها، افزایش اشتها، رفع خستگی و بالا بردن انرژی بدن، رفع یبوست، تنظیم متابولیسم بدن و ... موثر باشد. می توان از این قرص 2 تا 6 عدد در روز هم مصرف نمود. مصرف مخمر آب جو برای افرادی که از التهاب روده مانند کولیت رنج می برند توصیه نمی شود. به خاطر اینکه امکان دارد باعث ...
با این ورزش انرژی خود را فول کنید
افزایش آرامش بدن و در نتیجه تنفس عمیق تر می شود؛ انجام این حرکت نه تنها باعث کشش ستون فقرات شده، بلکه راه مناسبی برای رها سازی عضلات قفسه سینه بوده و انرژی فرد را افزایش می دهد. برای اجرای این حرکت، در حالت استراحت و بدون هیچ کششی، روی زمین بنشینید، دستهای تان را به بیرون کشیده و به صورت دایره وار به سمت بالا و پایین بچرخانید. این حرکت باعث کشش بالاتنه و رهاسازی عضلات دست ها و ...
با انجام این کار پوست خود را شگفت زده کنید
تان بی تفاوت نباشید و همین امروز با انجام ماساژ، پوست خود را بیدار کنید. حال اگر در دراز مدت از ماساژ صورت استفاده کنیم، چه اتفاقی برای پوستمان خواهد افتاد؟ ماساژ صورت باعث سرعت بخشیدن به جریان خون در بدن شده و در نتیجه، پوست صورت تمایل بیشتری به درمان و ترمیم مشکلات خود خواهد داشت؛ بهتر است زمان کوتاهی از روز را به ماساژ صورت خود اختصاص دهید تا صورتی بی عیب و نقص داشته باشید. ...
چرا پاها در سفر هوایی ورم می کنند؟
های متحرک بدن نظیر پاها می شوند. اما ورم پا در سفرهای هوایی و در پروازها و جا به جایی های هوایی به سبب وجود محدودیت های فعالیتی و ثابت ماندن پاها در طول زمان پروازی (که اغلب پاها در حالت عمودی نیز قرار می گیرند) به دلیل عدم انجام فعالیت های عضلانی و همچنین وجود نیروی جاذبه از سوی زمین، کقدار زیادی خود و دیگر مایعاتی که در علم پزشکی تعریفات خاصی از خود دارند، در ناحیه پاهایمان جمع می شوند و در نهایت ...
دوران اسارت هر3 روز یک بار ختم قرآن می کردم
منتقل شدم. آنجا هزار و500 نفر اسیر ایرانی داشت. به خاطر ترکش هایی که در کمرم بود دو بار مورد جراحی قرار گرفتم، زیرا جای ترکش ها عفونت می کرد و نمی گذاشت زخم هایم جوش بخورد. حتی بعد از شش ماه که از طرف صلیب سرخ می آیند من را ببینند می گویند باید عمل شوید. چون من به سختی می توانستم راه بروم عمل سوم در بیمارستان نظامی شهر موصل عراق انجام شد. بعد از آن من را به اردوگاه رومادی منتقل کردند و دو سال هم ...
