سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای داشتن شکمی قوی و تخت
می سوزاند مانند دوچرخه سواری، دویدن، طناب زدن. انجام 60 دقیقه ورزش هوازی به مدت 5 روز در هفته می تواند تاثیر بسیاری داشته باشد. حرکات انفجاری کوتاه مدت اضافه کنید ورزش هوازی معمولی کافی نیست. برای هدف قرار دادن میان تنه ورزش های ترکیبی با شدت بالا یک ضرورت است. در چنین ورزش هایی همان حرکاتی که به صورت عادی انجام می دهید را با حرکات انفجاری و با سرعت بالا ترکیب می کنید. دویدن ...
رایزنی ویژه در خصوص حضور زنان در ورزشگاه ها
که در قالب اصلاح قوانین و مقررات دنبال می شد با همت ایشان پیگیری می شد. معاون امور زنان و خانواده نهاد ریاست جمهوری ادامه داد: حضور خانم ها و بانوان در عرصه های مختلف اجتماعی مورد توجه و جزو برنامه هایی بود که مرحومه حبیبی خیلی پیگیری می کرد. ابتکار گفت: در دوران مرحومه حبیبی، حضور بین المللی خانم ها شکل موثری به خودش گرفت و در بسیاری از مجامع جهانی، خصوصا اجلاس جهانی زنان در ...
این عادت ها به سادگی شما را چاق می کند، مراقب باشید!!
آب به مقدار کافی برای تمام عملکردهای بدن لازم است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمالا اینکه لاغر بمانید بیشتر خواهیدشد. براساس آزمایش انجام شده در دانشگاه یوتا، شرکت کننده هایی که قبل از غذا دو فنجان آب نوشیدند 30 درصد بیشتر از آنهایی که خود را تشنه نگه داشتند وزن کم کردند. می توانید این تاثیر را با افزودن یخ تقویت کنید. محققان آلمانی دریافته اند نوشیدن شش لیوان آب یخ در روز موجب تقویت متابولیسم و سوزاندن 50 کالری در روز می شود. همین کار به تنهایی 2.5 کیلوگرم از وزن شما را در سال کم می کند! گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ Seemorgh.com/lifestyle منبع : ماهنامه آویشن ...
کمبود ویتامین A در خانم های باردار/افزایش چاقی در کودکان
...، اظهار داشت: در استراتژی تغذیه ای ایران پیشگیری و کنترل تولد نوزاد با وزن کم، کاهش مصرف نمک و چربی، بهبود وضعیت تغذیه ای و افزایش مصرف میوه و سبزی حداقل 5 واحد در روز دنبال می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به وضعیت سوء تغذیه در ایران اشاره کرد و گفت: بر اساس بررسی های انجام شده وضعیت تولد نوزادان با وزن کمتر از دو کیلو و 500 گرم و سوء تغذیه در ایران کاهش یافته است ...
با 10 ترفند موثر برای غلبه بر عادت غذا خوردن قبل از خواب آشنا شوید
مزه غذاها و خوراکی ها بد شده و اشتها برای مصرف آن ها از بین برود. 10- قبل از ساعت 11 شب بخوابید هر ساعت خواب اضافه باعث می شود تا 6 درصد از مصرف کالری در بدن کاسته شود. در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که خود را مجبور نکنید تا همه 10 مورد را از همان روز اول اجرا نمایید. به صورت آهسته اما پیوسته برای از بین بردن عادت های اشتباه تلاش کرده و آن ها با موارد درست و مناسب جایگزین کنید. منبع: روزیاتو ...
غذاهای کاهش دهنده فشار خون
) نشان داده اند در کاهش فشار خون مفید هستند. 1. لبنیات در سال 2012 محققان استرالیایی، بعد از تحلیل چندین پژوهش که در مجله ی فشار خون (Hypertension) به چاپ رسیده بودند، به این نتیجه رسیدند که بین مصرف لبنیات کم چرب و کاهش خطر ابتلا به فشار خون رابطه ای مستقیم وجود دارد. این موضوع بیشتر در شیر و ماست کم چرب دیده شده بود و نه در پنیر. با اینکه کلسیم در کاهش فشار خون( Blood ...
علت تاخیر در بازگشت پیکر شهید حججی/داد یاسر هاشمی درآمد/ابراز تاسف تاج از طرح بحث تبانی توسط یک ...
، مورد اشکال می دانند.وی افزود: البته این مشکلات می تواند حل شود، والا فرقی بین مسابقه والیبال با فوتبال نیست که زنان توانستند در آن حضور یابند. بانوان در استادیوم فوتبال نیز می توانند حضور داشته باشند و این ماجرا فی نفسه دارای اشکال نیست.غرویان تاکید کرد: پیش از حضور بانوان در استادیوم فوتبال، باید جلوی حواشی و گناه های آن مانند فحاشی ها گرفته شود.وی با بیان اینکه مسائل قابل حل است، اضافه کرد: بانوان ...
سانسور نمی گذارد فکر کنیم
آن شدند. بخش اجرایی آن جدا و تبدیل به اداره تئاتر شد و بخش تعلیماتی آن همان دانشکده بود. گروه ما به بخش تئاتر دانشکده رفت و افراد دیگری مانند خانم شیخی ، آقایان کشاورز، انتظامی و مشایخی هم آمدند . * آنها هم گروه داشتند؟ نه، آنها به ما پیوستند. حتی آقایان رشیدی و سمندریان اولین بار به این دانشکده آمدند . * بهرام بیضایی هم بعد از اینها به جمع شما اضافه شد .. ...
8 تاکتیک طلایی برای تنظیم رابطه با مادر همسر
اینکه او احساس نم کند، شما قصد لجبازی با او را دارید. 3. به مادرهمسرتان در کارهای خانه کمک کنید البته با اجازه خودش اگر به خانه مادر شوهرتان رفتید و کارهایی برای انجام دادن وجود داشت. از ذهن تان گذشت که به او کمک کنم یا نه، و بعد در دلتان گفتید به من ربطی ندارد . راه را دارید اشتباه می روید. در همان لحظه بلند شوید و از او بپرسید که کمک می خواهد؟ بدون اینکه به شما اجازه دهد ...
دوست دارید بدانید سن واقعی بدنتان چقدر است؟
تواند بدن را جوان نگه دارد. مثلا نوشیدن سودا تا شش سال بدن را به لحاظ بیولوژیکی پیر می کند در شرایطی که مصرف ماهی های چرب و قهوه و نیز ورزش تا همان میزان می تواند این روند را کندتر کند. داشتن اطلاعات و آگاهی کافی در این زمینه٬ می تواند باعث انتخاب روش درمان درست یا تغییر شیوه ی زندگی و دیدن تأثیرات آن شود. ...
مواد غذایی توصیه شده برای مادران شیرده
نداشتن شیرخوار به شیرخوردن شود. با توجه به تأثیر برخی مواد غذایی بر طعم شیر، در صورتی که شیرخوار از شیر خوردن امتناع میکند بهتر است مادران از مصرف این مواد خودداری کرده یا مصرف آن را محدود کنند. مکملهای غذایی زیادی وجود دارند که تولید کنندگان آن مدعیاند که باعث افزایش شیر مادر میشوند در واقع تأثیر هیچکدام از آنها به اثبات نرسیده است و بیشتر اثر روانی دارد تا حقیقی. دقت شود که بعضی از این مکملها ...
غذاهایی برای مراقبت از جنین
کاته کولامین در مادر و درنتیجه تأثیر بر فشارخون می شود. قهوه بر سطح هورمون های جنسی از قبیل استرادیول اثرگذار است و نکته دیگر اینکه به علت تغییرات فیزیولوژیک بدن مادر در زمان بارداری دفع کافئین از کلیه ها نیز کاهش میابد. تحقیقات زیادی نشان داده اند که مصرف قهوه بیش از 200 میلی گرم در روز با افزایش ریسک سقط جنین در مادران باردار همراه است اما دوزهای کمتر از 200 میلی گرم در روز برای مادران باردار بی ...
خوراکی های تنظیم کننده فشارخون
، کره، خامه و روغن به میزان بسیار ناچیز حاوی این ماده معدنی هستند. کمبود کلسیم و افزایش فشار خون مواد غذایی حاوی کلسیم بالا همچون لبنیات کم چرب به کنترل فشار خون بالا کمک می کنند. کمبود کلسیم در بدن، موجب افزایش فشار خون و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی . عروقی می شود. کلسیم در شیر، ماست، پنیر و کشک به وفور یافت می شود. مطالعات انجام شده حاکی است، در جوامعی که مصرف لبنیات ...
فواید بی نظیر درمانی روغن شتر مرغ را دست کم نگیرید
وجود ندارد اما این بیماریها می توانند با مصرف روغن بهتر مدیریت شوند و با توجه به سه عامل سن، وزن و نیاز بیمار اثر بخشی روغن جهت بازسازی پوست و نفوذ عمقی در بین لایه های پوست که هر کدام وظیفه ای خاص به شرح زیر به عهده دارند حدود 75 روز زمان لازم است و باید با در نظر گرفتن 3 عامل کلیدی فوق هر کسی دوز مصرف خود را مشخص کند. به افرادی که از خشکی بیش از حد پوست رنج می برند و پس از استحمام دچار ...
امثال شهید حججی جلوه ای بودند برای بازگرداندن عزت به ملت و کشور/ کار داعش تمام است
عظیمی همانند سوزاندن جوانان و رزمندگان انجام داد که هیچ گاه از یادها فراموش نخواهد شد. اهوازیان با اشاره به تکریم شهدا گفت: باید در زمینه انتشار خاطرات شهدا و الگو کردن این ها همواره پیشتاز باشیم، چراکه اگر این دلاوری های هشت سال دفاع مقدس نبود، امروز امثال حججی ها ظهور نمی کردند و حماسه ساز نمی شدند. وی شهید را مانند یک ترکش فرهنگی دانست و عنوان کرد: هر گاه کسی شهید می شود ...
چرا تثبیت وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
... 3- ورزش کردن را متوقف نکنید. تحقیقات نشان داده افرادی که توانسته اند وزن کم شده خود را همانطور پایین نگه دارند، پس از رسیدن به وزن ایده آل نیز دست از ورزش نکشیده اند و روزانه حدود یک ساعت فعالیت بدنی دارند. اگر در طول کاهش وزن، ورزشی را پیدا کردید که از آن لذت می بردید، آن را به بخشی از روتین روزانه تان تبدیل کنید. برای اینکه به کمک ورزش، خودتان را در وزن مناسب نگه دارید، ممکن است در ...
فایده ی شگفت انگیزنوشیدن آب گرم
ایجاد می شود که می تواند مدفوع را سفت و خشک کرده و عبورش را با سختی روبرو کند. نوشیدن آب گرم، دفع مزاج را نرم و بدون دردسر می کند و از درد و نفخ و احساس ناراحتی ناشی از یبوست می کاهد. هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب گرم بنوشید، می توانید از کمی عسل و آبلیمو هم استفاده کنید. 3. تسکین گلودرد نوشیدن آب گرم همچنین می تواند با دفع سموم و مواد مضر، بدنتان را پاکسازی ...
با این 6 گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
وزن بیشتری داشته اند. و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله الکترونیکی دسترسی داشته اند به 2.57 برابر افزایش پیدا کرده است . پرهیز از ورزش دیروقت: یافته ها نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی شبانه کمک می کند، اما باشگاه رفتن دیروقت می تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد. ورزش نزدیک وقت خواب – کمتر از دو ساعت – می تواند سطح انرژی بدنتان را به قدری بالا ببرد که زمان خواب قادر به پایین آوردن این سطح انرژی نباشد. ...
کوچک کردن شکم با 3 روش خوراکی
غذاخوری چای سبز به آن اضافه کنید. بعد به مدت 10 دقیقه روی حرارت غیرمستقیم بخار آب جوش بگذارید تا دم بکشد. چای سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان های بسیار برای کاهش وزن فوق العاده است. مخلوط چای سبز با ریشه زنجبیل یک راه عالی برای ارتقای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام در زمانی کوتاه است. مدت زمان مصرف برای استفاده از تمام مزایای این درمان سم زدایی، توصیه می شود که از نوشیدنی و دم نوش زنجبیل به طور منظم به ...
مضرات نمک برای کودکان، چه اندازه لازمه؟
....فقط مراقب باشید که این مواد را برای بار اول به صورت جداگانه به کودک دهید و حداقل 4 روز صبر کنید تا اگر کودک به آن آلرژی داشت، آگاه شوید. البته مصرف مقدار خیلی کم نمک در غذای شیرخواران کم وزن یا با افت وزن مانعی ندارد . کودکان نوپا مقدار بیشتری نمک نسبت به نوزادان و شیرخواران می توانند استفاده کنند. اما این ماله دلیل نمیشود که بخواهیم مقادیر زیادی نمک را به غذای آنها اضافه کنیم .از ...
میوه دادن به کودک، زمان مناسب کیه؟
وزن او هنگام تولد است. از سال سوم به بعد سرعت رشد، کند اما مداوم می شود به طوری که سالانه با توجه به دختر یا پسر بودن بین 2 تا 3 کیلوگرم به وزن و بین 6 تا 8 سانتی متر به قد کودک اضافه خواهد شد. به همین دلیل نیاز به غذا کمتر می شود اما مادران به اشتباه فکر می کنند، کودک دچار بی اشتهایی شده و با اصرار کودک را وادار به خوردن می کنند. این احتمال وجود دارد، وقتی آبمیوه یا میوه شیرین به کودک ...
درمان لاغری کودک، رفع دغدغه والدین
فرزندتان هستید یا تنها می خواهید به عادات غذایی بهتری دست پیدا کنید بهتر است از متخصصان و کارشناسان این حوزه کمک بگیرید. از هرگونه جنگ و درگیری بر سر مصرف مواد غذایی پرهیز کنید. همان طور که تهیه وعده های غذایی بر عهده پدر و مادر است، کودک هم در زمینه خوردن و انتخاب مواد غذایی دلخواهش حق انتخاب و اظهارنظر دارد. هرگز برای افزایش وزن کودک و افزایش جذب کالری، از میلک شیک و سیب زمین سرخ کرده ...
با شکم سیر، وزن کم کنید!
اهل باشگاه رفتن هستند، اگر قصد کاهش وزن دارید، قبل از حذف لبنیات از برنامه غذایی تان کمی بیشتر فکر کنید؛ زیرا پنیر یکی از بهترین گزینه های کاهش وزن است که علاوه بر کم هزینه بودن، حاوی مقادیر زیادی کلسیم، ویتامین دی و پروتئین است. کلسیم موجود در لبنیات، از عضله سوزی جلوگیری کرده و در نتیجه به حفظ متابولیسم فعلی بدن کمک می کند. بهتر است بیشتر، به سراغ پنیرهای کم چرب بروید؛ حال ...
فرمول طلاییِ یک برنامه ورزشی تاثیرگذار
تردمیل هستید و جزو کسانی هستید که ساعت ها هم روی تردمیل ورزش کنید، احساس خستگی ندارید، به برنامه انتخابی تان، تمرین با تردمیل را اضافه کنید. در ادامه، چندین مدل برنامه ورزشی ساده را برای تان توضیح خواهیم داد: نکته: دقت داشته باشید که لازمه رسیدن به هدف تناسب اندام در کنار برنامه ورزشی حرفه ای، داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب است. برنامه های ورزشی که در اختیارتان قرار ...
غذاهای مضر در دوران بارداری، اصلا نخورید
.... توجه داشته باشید که مصرف بعضی از مواد غذایی با وجود اینکه به مادر آسیبی نمی زند اما می تواند خطر سقط جنین را بالا ببرد و برای رشد جنین مشکل ایجاد کند. سوسیس و کالباس کلاً دور و بر فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس و غیره را خط بکشید به خاطر اینکه حاوی نیترات هستند. این ماده نگه دارنده که باعث پیشگیری از رشد باکتری ها می شود خطر ابتلا به سرطان کولون را بالا می برد. وجود ...
خواص عسل در بارداری، هزار و یک مزایا
آنکه در خوردن آن زیاده روی نشود. مصرف عسل در دوران بارداری روزانه نباید بیشتر از دو الی 3 قاشق غذاخوری باشد. به طور کلی هیچ گونه زیاده روی ای برای بدن انسان مفید نیست. مادران آینده باید به نوزادان خود مواد مغذی متنوعی برسانند تا از رشد صحیح آنها مطمئن باشند. عسل برای بدن مادر مواد معدنی، ویتامین ها و انرژی ای که در دوران بارداری نیاز دارد تامین می کند. طبق نظر کارشناسان مادران باید از خوردن قندهای مصنوعی مثل ساخارین شدیدا اجتناب کنند و عسل و خرما بهترین مواد قندی سالم قابل استفاده در دوران بارداری هستند. ...
انتقال ایدز از طریق خشکبار/ کمبود این ویتامین باعث پرخوری می شود/ بی خوابی با مصرف این نوشیدنی/ لاغر ها ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی چاقی موجب می شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون ها موجب تحریک روند پیشرفت سرطان می شوند، ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، بهبود سطح هورمون های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، محققان حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می کنند. لاغر ها بعد از خوردن غذا مسواک ...
کم کاری تیروئید در نوزادان، چه باید کرد؟
مصرف مناسب ید، در مادران باردار در پیشگیری از ابتلا به کم کاری تیروئید نقش موثری دارد. کم کاری مادرزادی تیروئید، بر اثر کمبود هورمون های تیروئید در بدو تولد یا پس از آن دیده می شود. در این بیماری سطح هورمون تیروکسین کمتر از میزان طبیعی است. این بیماری اغلب موارد در اثر اختلال غده تیروئید در دوران جنینی اتفاق می افتد. هر نوزادی که متولد می شود، ممکن است به این بیماری مبتلا باشد. با توجه به ...
حضور در ورزشگاه ها، حق شهروندی زنان؟
گرفته است؟ نظر مساعد وزیر ورزش وزیر ورزش و مسئولان فوتبال نظر مثبتی درباره حضور زنان در ورزشگاه ها دارند. این اظهارنظر روز گذشته توسط یک عضو فراکسیون زنان مجلس انجام شد. طیبه سیاووشی با اشاره به حضور خود در ورزشگاه آزادی برای تماشای مسابقه فوتبال ایران و سوریه اظهار کرد: جو ورزشگاه به طور کلی جو استقبال از حضور خانم ها بود و من مورد منفی در این زمینه ندیدم. در همین زمینه ...
تاثیر اشعه موبایل روی جنین، مراقب باشید
محققان در بررسی تازه ای به این سوال تقریبا شایع میان مادران باردار پاسخ داده اند که آیا قرار گرفتن زنان حامله در معرض میدان های الکترومغناطیسی فرکانس های رادیویی تلفن همراه اثری بر توسعه سیستم اعصاب نوزاد درون رحم دارد یا خیر. یکی از توصیه های اغلب پزشکان به زنان بارداری که استفاده بیش از حد از تلفن همراه دارند این است که ممکن است اشعه های مضر آن به کودکتان آسیب برساند . اگرچه بر اساس ...