سایر منابع:
سایر خبرها
چرا با اینکه ورزش می کنید عضله سازی اتفاق نمی افتد؟
...> باید کالری مورد نیاز بدن را از خوراکی هایی تأمین کنید که ارزش غذایی و تراکم مواد مغذی بالایی داشته باشد. روغن زیتون ، مغزها، دانه ها، کره ی بادام زمینی، آووکادو، پودر شیر خشک، پنیرهای سخت، عسل و میوه های خشک گزینه های مناسبی برای تأمین کالری موردنیازتان هستند. اگر برای عضله سازی تمرین نمی کنید، زیاد کالری دریافت نکنید، زیرا در این موارد دریافت کالری زیاد موجب اضافه وزن می شود نه عضله ...
پاسخ سوالات خود در زمینه بیماری های ارتوپدی و انواع آرتروز را در اینجا بخوانید
طولانی مدت در یک حالت و اضافه وزن در بیشتر موارد مهم ترین علت بروز دردهای مفاصل لولایی همچون زانو به شمار می رود که در این میان بی تحرکی اصلی ترین عامل است، زیرا بر خلاف تصور عموم افراد مفاصل بواسطه حرکت و نرمش مواد مغذی مورد نیاز خود را از خون جذب می کنند و درواقع تحرک خدمتی همچون غذا خوردن را برای مفاصل انجام می دهند. وی گفت: رانندگی طولانی مدت و به طور کلی نشستن طولانی ، روند خون ...
قصه های اوین و سپاه به روایت عرب سرخی
قالب کمیته مستقر شدیم؛ با توجه به این ارتباط ما با این دوستان عملا به فضای گروه امت واحده وارد شدم. مثلا روز بیست وسوم یا بیست وچهارم بهمن بود که من در مسجد علوی با آقای نبوی آشنا شدم. در حقیقت آقای نبوی من را به حضور در اعضای امت واحده دعوت کرد. آقای نبوی دو یا سه شب و هر شبی چند ساعت از وقت خود را صرف این کرد که ماجراهای زندان و درگیری ها با مجاهدین خلق را برای من تعریف کرد. قبلا اینها را می ...
پیشنهادات خوشمزه برای زنگ تفریح فرزندتان
رشد قرار دارند کاملا مناسب است. برای پخت آن کافی است چند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید. بعد روی یک پارچه تمیز خشک کنید، حالا درون یک تابه مقداری روغن بریزید و آن را کمی روی شعله حرارت بدهید تا پف کند. دانه های برنجک به همراه سایر مغزیجات می تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد. گندمک گزینه روی میز بعدی است که درست کردن آن زحمت خاصی ندارد. کافی است مقداری گندم را بپزید و درون یک صافی بریزید تا خشک شود، حالا در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و گندم های پخته شده را تفت دهید. برای طعم دادن به آن ها می توانید کمی عسل یا شکر هم اضافه کنید. ...
نیاز شدید به پزشک متخصص در جنوب کرمان
دیابت و چاقی باید توسط رسانه ها و با همکاری دانشگاه دنبال شود. با اصلاح تغذیه می توانیم کم تحرکی، پرخوری و ورزش نامتناسب را بافرهنگ سازی به سمت استاندارد سوق بدهیم. نگرانی از آمار مصرف مواد مخدر، مشتقات الکلی و دیابت در سطح کشور رئیس دانشگاه علوم پزشکی جیرفت از آمار مصرف مواد مخدر، مشتقات الکلی و دیابت در سطح کشور ابراز نگرانی کرد. وی، خدمات دانشگاه علوم پزشکی را در مدت 8 سالی که راه ...
درمان گلودرد در کودکان، دستور العمل
درمان اطفال به جهت سن و سال، مقاومت در برابر خوردن دارو و احساسات شدید عاطفی مادر در خوراندن دارو باعث ایجاد شرایط خاصی می شود که به همین دلیل درمان های متداول برای بزرگسالان باید تعدیل شود و مقدار آن کم اما غلظت آن بالا باشد تا اثر کند و حتما به مقدار کافی و با روش سُرَنگ در دهانشان تزریق شود تا سریع تر قورت داده و بهبود یابند. البته بعضی دارو ها را باید مادران شیرده بخورند و پرهیزهای ...
30 درصد نوزادان به زردی مبتلا می شوند
ارتباطی بین تغذیه مادر و بروز زردی در نوزادان به اثبات نرسیده است. وی افزود: برخی افراد نیز بر این باور هستند که اگر مادر پس از زایمان مواد غذایی دارای تبع گرم مانند کاچی یا حلوا مصرف کنند نوزاد دچار زردی می شود این در حالی است که باید گفت مادران پس از زایمان به مقدار اندک از این مواد استفاده می کنند که این مقدار نمی تواند در صفرا و کبد نوزاد تاثیر بگذارد. وی در بخش دیگری از ...
یک سوم کودکان ایرانی دچار مرض چاقی اند
های بدنی ایرانیان تقریباً هیچ است؛ به این معنا که نشست وبرخاست و فعالیت های روزمره است و عاری از ورزش و پیاده روی است. 15 درصد از مردم نیز فعالیت های بدنی شان تقریباًخوب و 10 درصد نیز خیلی خوب است. عزیزی افزود: در حدود 20 سال گذشته، یک افزایش فوق العاده ای در اضافه وزن و چاقی در ایران مشاهده می شود. مشکل ما در شروع انقلاب اسلامی بیش تر از هرچیزی، کمبود وزن، کم خوری، ضعف رژیم غذایی و ...
اولین گفتگو با قاتل ستایش قریشی در زندان
مشکلات عصبی که داشتم من را به بیمارستان بردند و بستری شدم. در آنجا شوک های مغزی شدیدی به من وارد کردند. چیز زیادی از گذشته یادم نیست. از روز حادثه چه چیزی به یاد داری؟ چیز زیادی یادم نمی آید، چون در این مدت داروهای قوی مصرف می کنم. اما یادم می آید که ستایش برای بازی با خواهرزاده ام به خانه ما آمده بود. چند ساعت بعد مادرم و خواهر و خواهرزاده ام برای خرید از خانه بیرون رفتند اما ...
فعالیت بدنی کودکان، حداقل صدمه حداکثر نشاط
شده در مورد 40 پسر بالغ که به مدت 30 دقیقه و سه بار در هفته به ورزش می پرداختند حاکی از آن بود که حجم استخوان کمر و پا و غلظت مواد معدنی در بدن آنها دو برابر کسانی است که تحرک کمتری داشتند. نتیجه این تحقیق در مورد 45 زن نابالغ هم مثبت بود. محققان معتقدند که میزان حجم استخوان حتی پس از توقف ورزش کاهش نمی یابد. آنها به این نتیجه رسیده اند که انجام حرکات ورزشی قبل از سن بلوغ درصد شکستگی استخوان را پس ...
پنج توصیه غذایی برای افزایش کارایی ورزشی
گلیکوژن بدن تامین شود بعد از ورزش غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد مصرف کنید. این خوردنی های گزینه های مناسبی هستند: ماست و میوه ، کره بادام زمینی، شیر کاکائو کم چرب، اسموتی، گوشت بوقلمون و سبزیجات. 5 آب و مایعات بنوشید: نوشیدن مایعات را فراموش نکنید. قبل، حین و بعد از ورزش شما به مایعات احتیاج دارید. قبل از ورزش حداقل دو تا سه لیوان آب بنوشید. هر 15 تا 20 دقیقه ورزش نیز یک لیوان آب بنوشید. البته مصرف آب بستگی به وزن بدن نیز دارد. آب بهترین گزینه است. به یاد داشته باشید که شدت و مدت ورزش می تواند بر تغذیه تاثیر بگذارد. انتهای پیام ...
سکته ساکت؛ یکی از 4 عامل اصلی مرگ ومیر کشور
همچنین حدود 33 درصد مرگ های زیر 70سال مربوط به بیماری های قلبی است؛ یعنی سن ابتلا به بیماری های قلبی در کشور کاهش یافته است. متخصصان مصرف سیگار و قلیان، مصرف فست فود، اضافه وزن، چاقی و خواب نامناسب را از عوامل اصلی کاهش سن ابتلا به بیماری های قلبی در ایران می دانند و همه اینها بهانه ای شده است تا ایران متعهد شود که تا سال2025 با اجرای برنامه هایی متعدد در زمینه پیشگیری از ابتلا به این بیماری، رقم ...
با مصرف سرکه سیب زیبا شوید
روز نو : افرادی که قصد لاغری و کاهش اضافه وزن دارند اغلب سرکه سیب مصرف می کنند این سرکه خواص بی نظیری از جمله زیبایی پوست تان دارد.توجه به اثرات آرایشی و زیبایی سرکه سیب را مورد توجه قرار دهید. سطح پوست بدن مان به طور طبیعی اندکی اسیدی است اما بیشتر صابون هایی که استفاده می کنیم، موجب قلیایی شدن آن می شود.اثرات سرکه سیب(Apple vinegar) روی کاهش وزن و سرعت بخشیدن به آن و همچنین ...
افزایش دختران و کاهش پسران سیگاری
ما از 79 میلیون نفر، هشت میلیون نفر به نوعی مصرف کننده مواد دخانی محسوب می شوند؛ یعنی 14.13 درصد از مردم مصرف کننده سیگار، قلیان، پیپ و سایر مواد دخانی هستند.روند رو به رشد مصرف مواد دخانی در زنانوی شیوع مصرف دخانیات را در مردان 25.16 و در زنان 4 درصد اعلام و تاکید کرد: مصرف دخانیات در زنان رو به افزایش است. در پنج سال گذشته آمار مصرف دخانیات در ایران از 14.9 به 14.13 رسیده است. گزارش ها نشان می ...
پروازهای فرودگاه یاسوج برقرار شد/ نصب دوربین ثبت تخلف در سطح شهر دوگنبدان /دیدار جمعی از اعضای ستاد ...
وجود دارد که در همه شرکت های هواپیمایی (ایرلاین ها) این رویه موجود است و مربوط به شرکت هواپیمایی آسمان تنها نیست. مدیرفرودگاه یاسوج تاکید کرد: بر اساس برنامه ریزی انجام شده ساعت پرواز تهران به یاسوج برای روزهای یکشنبه، دوشنبه، چهارشنبه، پنجشنبه و جمعه ساعت 5:5 دقیقه هر روز صبح است. وی تاکید کرد که ساعت ورود پرواز تهران به یاسوج هر روز ساعت 6:55 دقیقه و ساعت برگشت پرواز یاسوج به تهران نیز ...
عادت غذا خوردن قبل از خواب را ترک کنید
...! را ارسال کرده و در نتیجه اشتهای کمتری برای صرف غذا خواهید داشت. همچنین، طعم نعنا و منتول نیز باعث می شود تا مزه غذاها و خوراکی ها بد شده و اشتها برای مصرف آن ها از بین برود. 10- قبل از ساعت 11 شب بخوابید هر ساعت خواب اضافه باعث می شود تا 6 درصد از مصرف کالری در بدن کاسته شود. در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که خود را مجبور نکنید تا همه 10 مورد را از همان روز اول اجرا نمایید. به صورت آهسته اما پیوسته برای از بین بردن عادت های اشتباه تلاش کرده و آن ها با موارد درست و مناسب جایگزین کنید. ...
ابتکار: 30 % پست های کشور به زنان اختصاص می یابد
نوجوانان بازمانده از تحصیل به شکل چشمگیری رو به کاهش است. اقدامات بسیار خوبی برای دختران بازمانده از تحصیل از لحاظ بهداشتی و دسترسی زنان به بهداشت به ویژه بهداشت باروری صورت گرفته است. معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده اضافه کرد: در بحث خدمات درمانی و امکانات بهداشتی حتی در شهرهای فاقد بیمارستان شاهد پیشرفت های زیادی هستیم به ویژه خدمات درمانی که با کیفیت بالا در اختیار مادران و زنان ...
خانه خالی 7 هزار مدیر دولتی در یک روستای شمال! / یارانه نقدی به بن بست رسید/ ناتوانی دولت در حل مسأله ...
لوله و پروفیل، لوازم خانگی، خودرو و ده ها کارخانه دیگر در صف تحویل چندماهه ورق های فولادی قرار دارند و به قول محمد آزاد حق مصرف کننده داخلی نیست که تولیدکنندگان فولاد تبعیض قائل شوند و به خارجی ها ارزان تر ولی به هموطنان شان 15 درصد گران تر بفروشند: مردم این اندازه حق دارند که کالایی که صادر می شود، به همان قیمت به دست مصرف کننده داخلی هم برسد. تمام مواد اولیه ای که کارخانه های فولادسازی ما دارند ...
افسردگی دوران حاملگی، طبیعی است؟
سوء استفاده روانی، جنسی، جسمی یا کلامی قرار گرفته اند، ممکن است اعتمادبه نفس پایینی داشته باشند و احساس درماندگی یا تنهایی بکنند که همه اینها خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. حاملگی می تواند خاطرات دردناک مربوط به سوء استفاده جنسی در گذشته را درحالی که آماده مادر شدن می شوید زنده کند. همچنین از دست دادن کنترل بر روی بدن در حال تغییرتان ممکن است همان درماندگی را که وقتی مورد سوء استفاده قرار ...
سلامت جنین در دوران بارداری، دقت کنید!
دوران بارداری از شیرین ترین دوران زندگی هر مادری است. او در این مدت کم کم با فرزند خود اخت می گیرد و در وجود خود او را پرورش می دهد. در دوران بارداری جنین از بدن مادر خود تغذیه می کند و کم کم شروع به رشد می کند و در همین حین حرکاتی را نیز انجام می دهد. با دکتر سلام همراه باشید. احساس حرکت نوزاد در دوران بارداری حسی شیرین است. در این مقاله با زمان حس حرکات و سایر موارد مرتبط آشنا می ...
ورزش های دوران حاملگی، چه زمانی ممنوع است؟
در برخی شرایط، ورزش کردن در دوران حاملگی ممنوع می شود تا از سلامتی مادر، کودک یا هر دوی آنها محافظت شود. قبل از آغاز، ادامه یا تغییر برنامه ورزشی خود نظر پزشک یا ماما را جویا شوید. در صورتی که یکی از موارد زیر در مورد شما صدق می کند، باید مراقبت بیشتری به عمل آورید و ممکن است به شما توصیه شود که در دوران حاملگی ورزش نکنید: ▪ در صورتی که دچار فشار خون بسیار بالا هستید. ▪ در ...
کمردرد در دوران بارداری، چند نکته برای کاهش
کمر درد در دوران بارداری، بسیار شایع است اما این بدان معنی نیست که شما باید آن را نادیده بگیرید. کمر درد ممکن است علامتی برای زایمان زودرس باشد. حتی کمر دردهای شدید همراه با خونریزی و ترشحات واژن ممکن است مادر را با مشکلات اساسی مواجه کند. پس لازم است مواردی را درباره کمر درد رعایت کرده و در باره آن بیشتر بدانیم. شکایت از کمر درد درد دوران بارداری بسیار شایع است و جای تعجبی هم ندارد ...
قصه های اوین
برای شروع بفرمایید در چه خانواده ای متولد شدید و در کدام محله زندگی کردید؟ من متولد یکم مهر1337 هستم. در یک خانواده نسبتا پرجمعیت به دنیا آمدم. سه برادر و سه خواهر داشتم که من فرزند دوم خانواده محسوب می شدم. پدرم در همان منطقه شهباز جنوبی سابق، (هفده شهریور جنوبی فعلی) کسب وکار کوچکی داشت. از سال 1344 که به تهران مهاجرت کردیم، در همان منطقه ساکن شدیم و هنوز هم در همان منطقه به سر می بریم. شما در ایام کودکی با بچه محل هایی هم بازی بودید که بعدا در زمره چهره های سیاسی محسوب شدند. مثل مرحوم حسن شایانفر. ارتباط شما در کودکی چگونه بود؟ آشنایی من با حسن شایانفر از طریق برادرش علی بود. علی از حسن کوچک تر بود و من با او رفیق بودم. ما یکدیگر را در مسجد محل دیدیم و آشنا شدیم. این آشنایی به رفت وآمد خانوادگی انجامید و به این ترتیب من با مرحوم حسن هم آشنا شدم. او برادر بزرگ علی بود. علی در دانشگاه فردوسی مشهد درس خواند و بعد به مجاهدین خلق پیوست و در نهایت هم اعدام شد. در اعدام های قبل از انقلاب یا بعد از پیروزی؟ بعد از انقلاب دستگیر و اعدام شد. ما دو سال در یک دبیرستان مشترک درس می خواندیم. حسن هم در همان دبیرستان درس می خواند و یک سال از من و علی بالاتر بود، اما رفاقت ما یعنی من و حسن بعد از انقلاب خیلی جدی شد، سال 58 حسن شایانفر را به شبکه توزیع جراید تهران معرفی کردم. از آنجا شایانفر ...
9 عادتی که باعث می شود زودتر پیر شوید
تخصصی پوست شناسی به چاپ رسید، استعمال تنباکو روند پیری پوست را تسریع می کند. بنابراین، افرادی که به ظاهرِ خود اهمیت بیشتری می دهند، باید از سیگارکشیدن دست بکشند. بعدها در تحقیقی که در سال 2013 در مجله ی جراحی پلاستیک و ترمیمی چاپ شد، تغییرات چهره ی افراد دراثر سیگارکشیدن، روی دوقلوهای سیگاری و غیرسیگاری بررسی شد. این تحقیق نشان داد تنها 5 سال اختلاف در سابقه ی سیگارکشیدن می تواند تفاوت های قابل ...
عضویت 700 ورزشکار در هیأت انجمن های ورزشی قم
هیأت ورزشی برای دوره 4 ساله در مجمع انتخابات این رشته ورزشی مشخص می شود. مجمع انتخابات هیأت شنا، شیرجه و واترپلوی استان قم روز پنجشنبه هفته جاری برگزار می شود و 4 نامزد ریاست این هیأت ورزشی برای سکانداری امور رشته شنا در قم در حالی تلاش خواهند کرد که قرار است محسن رضوانی رئیس فدراسیون شنا در این مجمع حضور یابد. شهرام دارابیان، حسین حاجی اسماعیلی و کاظم عزیزخانی به همراه معصومه خاتم 4 نامزدی هستند که با ارائه برنامه خود به اداره کل ورزش و جوانان استان قم و تأیید این مرجع، برای ریاست هیأت شنای استان قم رقابت می کنند. ...
هر شب قبل از خواب وصیت می کنم
ساختمان های غیر ایمن دارد. *راجع به ساخت و سازهای فعلی که روی گسل یا در حاشیه گسل ها هستند چه پیشنهادی دارید؟ -من که از زور اجبار در تهران زندگی می کنم. چون واقعا می ترسم. باور کنید همه مسائل را به اعضای خانواده ام نمی گویم. چون اگر صحبت کنم خواب و آرامش خانواده ام گرفته می شود. من مجبورم که در تهران زندگی می کنم. هر شب هم وصیت می کنم و بعد می خوابم. در روز مواظب هستم ...
مراقبت های دوران بارداری، تغذیه مناسب
خواب و استراحت یک خانم حامله به حداقل 8 ساعت در شب و 1 تا 3 ساعت خواب در روز نیازمند است و بهتر است در طول روز چند بار استراحت نسبی داشته باشد. کار و فعالیت در دوران بارداری لازم نیست که مادر فعالیت های خود را محدود نماید ولی فعالیت او باید در حدی باشد که سبب خستگی و آسیب به خودش یا جنین نگردد. مسافرت مسافرت در زنان سالم باردار ضرری ندارد. بهتر است از ...
آیا استرس چاقمان می کند؟
کورتیزول در بدن کاهش می یابد، اما اگر مشکل کاهش نیابد همچنان سطح کورتیزول بالا باقی می ماند. خوردن چربی و شیرینی به نظر می رسد که اضطراب و نگرانی بر نوع سلیقه و انتخاب غذایی ما اثر می گذارد و مطالعات بی شماری انجام شده و می شود و بسیاری از آن ها بر روی حیوانات صورت گرفته است. نتایج این پژوهش ها نشان می دهد که پریشانی احساسی و فیزیکی، میزان مصرف غذاهای چرب یا شیرین یا هر دو را افزایش ...
آیا شما افسرده اید؟
هستند، کودکانشان به احتمال بیشتری پرسروصدا هستند. 22 . کودکانی که اضافه وزن دارند احساس تنهایی و اضطراب بیشتری نسبت به دیگر کودکان می کنند. هم دختران و هم پسرانی که از کودکی افسرده می شوند با گذشت زمان وضعیت شان بدتر می شود. 23 . افراد افسرده بیشتر از دیگران سرما می خورند.
نکاتی درباره دارو دادن به کودک
در کودکان تجویز می شود. 8. آهن نیز از 6 ماهگی تجویز می شود. مادران باید توجه کنند زمان مصرف آهن با شیر خوردن کودک باید حداقل یک ساعت فاصله داشته باشد چون شیر جذب آهن را کمتر می کند. البته ویتامین D به جذب آهن کمک می کند. طعم آهن تقریبا برای همه کودکان ناخوشایند است. برای کمتر کردن طعم بد آهن و بلعیدن کامل آن بهتر است آهن را در قسمت انتهایی زبان کودک بریزید. 9. داروی دیگری که ...