خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیامدهای مخرب شکست عشقی برای سلامتی
.... موضوع اصلی تنش روانی است. بعد از جدایی غم و اندوهتان هرچه بیشتر باشد و این احساسات هرچه بیشتر طول بکشد ضربه ای که سیستم ایمنی تان می خورد نیز شدیدتر است. بعد از ماه ها و یا حتی سالها رابطه شما و شریکتان ممکن است به شدت از نظر احساسی و یا حتی بیولوژیکی با هم مرتبط شده باشید. مغز و بدنتان به شدت عادت کرده که او همیشه کنارتان باشد و در نتیجه همین که او را از دست می دهید خواب ...
افتادگی رحم و چگونگی درمان آن
وضع به طور مکرر و دائم ادامه می یابد، حتما برای درمان آن باید به پزشک مراجعه شود. پیشگیری از افتادگی رحم توصیه های زیر را برای پیشگیری از افتادگی رحم نادیده نگیرید: - تناسب اندام تان را حفظ کنید و نگذارید دچار اضافه وزن شوید. - در طول بارداری و پس از زایمان ، تمرینات ورزشی انجام دهید. - از یک رژیم غذایی طبیعی و کاملا متعادل استفاده کنید. - برای حفظ قدرت عضلانی مناسب، در یک برنامه ورزشی منظم شرکت کنید. ورزش می تواند غالبا کارکرد عضلات را بهبود بخشد. - از ابتلا به یبوست پیشگیری کنید. ...
آناناس چه خواصی دارد؟
انجام شده نشان می دهد افرادی که به دیابت نوع مبتلا هستند و رژیم غذایی با فیبر بالا مصرف می کنند سطح گلوکز پایینی خواهند داشت. افرادی که با دیابت نوع 2 دست و پنجه نرم می کنند ممکن است در اثر مصرف چنین رژیمی، سطح گلوکز، لیپید و انسولین بهبود یافته ای داشته باشند. یک آناناس متوسط می تواند حدود 13 گرم فیبر برای بدن تامین کند. متخصصان توصیه می کنند زنان در هر روز 21 الی 25 گرم و مردان 30 الی 38 گرم فیبر ...
ورزش های مفید برای درمان افسردگی و اضطراب
پزشک خود مشورت کنند. با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان می دهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند از : دویدن: دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها پنج دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد. دویدن ...
تاثیرات نهفته در پیاده روی صبحگاهی بر جسم و روح
که پیاده روی، اندیشه پردازی های مبتکرانه را بیشتر می کند. البته این تاثیری نیست که تنها با حرکت کردن در محیطی خاص و قدم زدن در جایی حاصل شود، بلکه باید واقعا پیاده روی کنید! چه در محیط بیرون چه روی تردمیل. پیاده روی باعث می شود ایده هایی جدید و مناسب به ذهن تان خطور کند و این اتفاق حتی بعد از پیاده روی، زمانی که می نشینید تا کارهای تان را انجام دهید هم ممکن است روی دهد. 9 ...
جوش های صورت زنگ خطر ابتلا به چه بیماری هایی هستند؟
، زیر گلو و چشم ها: بروز آکنه در این ناحیه ها از صورت به دلیل استرس و کمبود خواب است، برای جلوگیری از بروز این مشکل درطول شب حداقل 7 ساعت استراحت کنید و نیز به میزان هشت لیوان آب در طول روز مصرف کنید. بروزآکنهدر ناحیه گردن نیز به دلیل بیماری های غده تیروئید است و رسیدگی و طی کردن مراحل درمانی می تواند سبب بهبود آکنه صورت شود. روش های مختلفی برای درمان آکنه وجود دارد که باید ...
سالمندی و تحرک بدنی
.... 5-تمرینات قدرتی: این تمرینات موجب تقویت عضلات می شود و به توانایی شما می افزاید و همچنین با مصرف انرژی بیشتر موجب می شود که وزن مناسبی داشته و قند خون طبیعی باقی بماند از طرفی از پوکی استخوان جلوگیری می کند. در حین تمرینات بدنی، تنفس عمیق داشته باشید. برای این تمرینات نیاز به بطری خالی پلاستیکی دوغ یا نوشابه (300 گرمی ) دارید و یا از وزنه 500 کرمی یا وزنه های ...
چگونه با پسوریازیس کنار بیاییم؟
و از خواب بیدار شوید. 7٫ در وضعیت درست بخوابید وضعیت قرار گرفتن بدن در خواب به اندازه وضعیت بیداری مهم است. اگر به پهلو می خوابید باید بین زانوهایتان یک بالش قرار دهید تا لگن در حالت مناسب قرار بگیرد. اگر در یک طرف بدن دچار تشدید درد و علائم هستید نباید روی آن سمت بخوابید. بالشی را انتخاب کنید که سر را بیش از حد بالا قرار ندهد یا باعث کشش بیش از حد گردن نشود. تا جایی که می توانید ...
فواید استفاده از میز کار ایستاده
...: تردیدی وجود ندارد که نشستن بیش از اندازه برای سلامت انسان بد است. اما افرادی که در یک شرکت یا اداره کار می کنند، به طور معمول گزینه ای به جز نشستن برای چندین ساعت در طول روز را ندارند. به نقل از "ان سی بی آی"، نتایج مطالعه ای که در سال 2012 توسط انجمن روانشناسی بریتانیا انجام شد، نشان داد که مردم در یک هفته کاری عادی روزانه به طور میانگین 5 ساعت و 41 دقیقه را در حالت نشسته سپری ...
علت سوزش سردل
اغلب به دلیل مقدار خیلی کم اسید معده که با خوراکی های مشکل دار و سلامت ضعیف روده ترکیب شده است، ایجاد می شود . ولی حقیقت این است، وقتی که نیمه شب از خواب بیدار می شوید از شدت سوزش نفسی تازه کنید، تنها چیزی که به آن اهمیت می دهید، متوقف کردن این سوزش است، نه دلیل ایجاد آن و غریزه تان به شما می گوید جلویش را بگیرید. مطمئنا باید رفلاکس اسید معده را حل کنید، چون در طول زمان منجر به مشکلات ...
درمان اضطراب پاییزی
پاییزی ویتامین D و منیزم کافی مصرف کنید اواسط شهریور زمانی مناسب برای مصرف ویتامین D است، چون قرار گرفتن در معرض نور خورشید رو به کاهش است. دکتر جیمز ام گرین بلات ( James M. Greenblatt) روان پزشک، در وبلاگ روان شناسی خود نوشته: همه بافت های بدن دارای گیرنده های ویتامین D هستند، از جمله مغز، قلب، ماهیچه ها و سیستم ایمنی بدن که به این معنی است که ویتامین D در هر سطحی برای عملکردهای بدن ...
فواید طب سوزنی برای زیبایی؟
موفق می توان از طب سوزنی استفاده کرد. وی با اشاره به اینکه طب سوزنی درمان مؤثر برای افراد مبتلا به استرس و اضطراب است، گفت: امیدواری در اثربخشی درمان و پیامدهای بهداشتی بهتر نیز از دیگر آثار استفاده از طب سوزنی به شمار می رود. همچنین در ارتباط با موضوع قاعدگی زنان طب سوزنی موجب جریان آزادانه تر خون در بدن، تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش گرفتگی عضلات و سردرد و دردهای دیگر می شود. این ...
توانایی مغز و دیگر اجزای بدن انسان
برای جلوگیری از پوکی استخوان و سستی عضلات میشود، انجام ورزشهای تحت اثر جاذبه است و این بسیار معروف است که ورزشهایی مانند دو میدانی یا وزنه برداری در مقایسه با ورزشهایی که تحت تاثیر جاذبه نیست، بیشتر از پوکی استخوان جلوگیری می کند. پس استحکام بدن ما که وابسته به عضلات و استخوان است به وسیله وزن ما و جاذبه ایجاد میشود و کاهش وزنهای ناگهان از علتهای بسیار مهم پوکی استخوان و ضعفهای عضلانی ...
چه ورزش هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟
بیماران پیشنهاد می شود عبارتند از: - ورزش های کششی: این ورزش ها باعث می شود که مفاصل سختی خود را از دست بدهند. ضمناً با انجام ورزش های کششی توانایی فرد برای حرکت دادن مفاصل بیشتر می شود. این ورزش ها باید هر روز انجام شوند. - ورزش های قدرتی: ورزش با وزنه و کشش های ورزشی دو بار در هفته به بیماران آرتروز توصیه می شود. این کار باعث افزایش قدرت عضلات و در نتیجه ...
هنگام سرماخوردگی چه بخوریم؟
مقاومت ایمنی بدن شما را افزایش می دهد. سیر را می توانید به شکل های مختلف از خام گرفته تا پخته، عصاره یا حتی پودر سیر استفاده کنید. مهم این است که سیر را در برنامه غذایی زمستانی تان بگنجانید چون به این ترتیب می توانید از احتمال ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنید. پیشنهاد ما پاستای سیر است؛ البته همراه با گوجه فرنگی که منبع غنی ویتامین C است. چطور پاستای سیر درست کنیم برای درست ...
3 راه تاثیرگذاری قهوه بر بیماری های التهابی روده
...، باز هم به مصرف قهوه ادامه می دهند. محققان می گویند که نوشیدن قهوه برای بعضی از افراد مبتلا به IBD اساسا مناسب نیست، چون اختلال های مختلفی در بدن آنان به وجود می آورد. افزایش شانس ابتلا به اسهال ، تشدید اختلالات خواب و افزایش استرس ، فقط چند مورد از پیامدهای مصرف قهوه در این بیماران هستند. بنابراین، اگر به IBD مبتلا هستید، باید به نکات زیر درباره مصرف قهوه توجه کنید. ...
تاثیر ژن ها روی وزن افراد
همان قدر که در تعیین رنگ چشم و پوست نقش دارند در میزان وزن آدم ها نیز تاثیر مهمی دارند. اگر می خواهید از نقش ژن ها در تعیین ویژگی های ظاهری بیش تر مطلع شوید، مطلب فرزند شما چه شکلی خواهد شد؟ (لینک) را بخوانید. ارتباط ژن ها و چاقی دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ژن هایی که فرد با آن ها به دنیا می آید روی وزن بدن او موثرند. پژوهش ها نشان می دهد این تاثیرات در نتیجه فعل و انفعال ...
چه بنوشیم تا اعصابمان آرام گیرد؟
...، اختلال در خواب و به دنبال آن کم اشتهایی و ناراحتی های معده، افزایش فشار خون و تندی ضربان قلب شود. تمام این موارد نیز می توانند پیش زمینه انواع بیماری های سخت در بدن باشد. مشکلات عصبی ممکن است به دلایل متعدد و در درجات مختلف در فرد بروز کنند و باعث احساسات جسمی ناخوشایند مانند سرگیجه، سردردهای شدید و طولانی و احساس بی ثباتی در شخص شود. این بیماری های عصبی اغلب در بزرگسالان بروز می کند و در ...
راه های تقویت "اعتماد به نفس"
.... چه باید کرد به خودتان اعتماد کنید: مهم ترین نکته در داشتن اعتماد به نفس این است که یک فرد ابتدا خودش را قبول داشته باشد. اگر شما هنگام صحبت با دیگران از زبان بدن به خوبی استفاده کنید، طرف مقابل شما می فهمد که شما به خودتان مطمئن هستید و اعتماد کامل دارید. همیشه هنگام صحبت سرتان را بالا نگه دارید، قوز نکنید و صاف بنشینید، کمی شانه هایتان را عقب ببرید تا کمرتان صاف باشد و ...
چگونه عادت های بد را ترک کنیم؟
توانید تغییر ایجاد کنید. . عادت بد شما، دقیقا چه زمان هایی اتفاق می افتد؟ . در طول روز چند بار سراغ عادت بد خود می روید؟ . در چه مکان یا شرایطی عادت بدتان را انجام می دهید؟ . با چه کسانی هستید؟ . چه چیزهایی برانگیزاننده ی عادت بدتان هستند و باعث می شوند شروعش کنید؟ خیلی راحت با پیگیری این سوال های هوشمندانه می توانید نسبت به رفتار بدتان ...
سکسکه، نشانه ای از بروز بیماری
روانی از علل سکسکه هستند. بر خلاف آن سکسکه های بلند مدت یاprolongeb نادرتر هستند اما باعث ازکارافتادگی، ایجاد افسردگی، پنومونی کاهش وزن و اختلال خواب در بیمار می شود. علت های ایجاد سکسکه های بلند مدت در صورتی که سکسکه طولانی مدت باشد یا به طور مکرر رخ دهد، امکان دارد به علل زیر ایجاد شده باشد: خوردن یا آشامیدن غذا یا نوشیدنی داغ یا مواد تحریک کننده ...
اولین علامت یائسگی، گوش به زنگ باشید
...> 4. علایم یائسگی: گر گرفتگی چه در طول روز یا نصف شب یا هر دو زمان دچار گرگرفتگی شوید یعنی شاهد نشانه اصلی یائسگی هستید. گرگرفتگی می تواند جلوی خواب شبانه راحت شما را بگیرد و شما را بیدار نگه دارد که این خود منجر به عوارض جانبی دیگر مثل خستگی و بی خوابی می شود. به گفته انزمان، " نزدیکتر شدن زمان این گرگرفتگی ها نشان می دهد که به زمان یائسگی نزدیک تر می شوید." علایم اصلی یائسگی با مصرف الکل ...
با این تکنیک ها سرطان نمی گیرید!
یعنی شما مرتب زیر فشار و استرس قرار دارید اما راهکارهایی نیز وجود دارد که بتوانید به کمک آنها تاثیر استرس را کاهش دهید. برای مثال مدیتیشن و یوگا از راه های مناسب کاهش استرس است. ورزش مرتب متاسفانه بر اساس آمار افراد زیادی در روز کمتر از 30 دقیقه ورزش می کنند. این خیلی بد است چون تنها پنج بار در هفته به مدت 45 دقیقه ورزش کردن می تواند مقاومت به انسولین را بهبود دهد، کمک کند ...
علائم شروع یائسگی در زنان
: بسیاری از زنان فکر می کنند که دلیل خستگی شان، فقط استرس های ناشی از شغل یا مشکلات فرزندان شان هستند. خود من هم چنین تصوری داشته ام. با این حال، این زنان نمی دانند که مساله به یائسگی مرتبط است، نه به مسائل پیرامونی دیگر . خلق و خوی تان عوض می شود تغییرات ناگهانی خلق و خوی نیز از علائم شایع تغییرات مهم زندگی خانم هاست، چون خلق و خوی ما ارتباط زیادی با هورمون های بدن مان دارد ...
اتفاقات دوران بارداری، چگونه مراقبت کنیم؟
انتظارش را نداشته باشید، گرفتگی عضلات و دردهای ناگهانی شبانه در ناحیه پشت ساق پا است. نگران نباشید، این یکی از علائم بارداری است. شما می توانید با تغذیه مناسب و مصرف آب کافی و حفظ آرامش با این مشکل مقابله کنید. بارداری به اندازه کافی خواب خانم ها را آشفته می کند و بدون شک این کرامپ های شبانه نیز چندان خوشایند نخواهند بود. بهترین کار این است که به محض گرفتگی عضلانی، به پشت دراز بکشید و ...
سکته ساکت؛ یکی از 4 عامل اصلی مرگ ومیر کشور
فست فود، اضافه وزن، چاقی و خواب نامناسب را از عوامل اصلی کاهش سن ابتلا به بیماری های قلبی در ایران می دانند و همه اینها بهانه ای شده است تا ایران متعهد شود که تا سال2025 با اجرای برنامه هایی متعدد در زمینه پیشگیری از ابتلا به این بیماری، رقم مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش دهد. فدراسیون جهانی قلب، شعار امسال روز جهانی این بیماری را همه با هم برای قلب انتخاب کرده است تا مانند هر سال ...
تاثیر مغزهای خوراکی در کاهش پرخاشگری کودکان
هستند موجب از دست رفتن رطوبات بدن کودکان شده و در نتیجه در رشد آن ها اختلال ایجاد می کند. طباطبایی افزود: یکی از مشکلات عدیده ای که سلامت کودکان را تهدید می کند یبوست های بلندمدتی است که اغلب کودکان دچار آن هستند و یکی از عوامل مهم آن می تواند مصرف تنقلات صنعتی باشد که باعث ایجاد گرمای زیاد و در نتیجه خشک شدن رطوبات بدن می شوند. وی تاکید کرد: سوءهاضمه و عدم تخلیه بدن در وقت مناسب که خود باعث اختلال در رشد و نمو می شود. هم چنین در اثر تجمع سموم در بدن، بی قراری، بی طراوتی و گاهاً پرخاشگری و افسردگی کودک را به همراه خواهد داشت. انتهای پیام/ ...
اگزما پوستی در کودکان، چگونه درمان کنیم؟
استرس زا بکوشید زیرا این عوامل می توانند موجب تحریک اگزمای فرزندتان شوند. تمام سعی خود را به منظور کمک به فرزندتان برای مقابله با استرس انجام دهید (به عنوان مثال، با فراهم آوردن اوقاتی آسوده و آرام در منزل و یا کمک به وی در آماده شدن برای امتحانات مدرسه). آیا مواد غذایی معینی می توانند باعث ایجاد اگزمای فرزندم شوند؟ اگزما شکل خاصی از آلرژی نیست، ولی برخی از مواد غذایی حساسیت ...
گزیدگی حشرات در کودکان، خارش دیونش کرده
تنفس استفراغ یا درد شکم کهیر یا جوش روی دیگر نقاط بدن خواب آلودگی یا گیجی و احتمالاً علائم شوک ضربان قلب تند تورم لب ها یا گلو در خلال انتظار برای رسیدن نیروهای کمکی، کودک را در حالی که ناحیه گزیده شده زیر سطح قلب او قرار دارد، به حالت درازکش روی زمین قرار دهید. لباس های تنگ او را شل کنید، اگر کودک استفراغ می کند برای جلوگیری از خفگی ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش اشتها
تغذیه سالم بدون داشتن اشتهای کافی نمی تواند مؤثر باشد چراکه ممکن است به اندازه کافی از غذاهای سالم و مواد مغذی مورد نیاز بدن مصرف نداشته باشید؛ اگر وزن تان مناسب است سعی کنید ضمن ورزش اشتهای خودتان را نیز افزایش دهید.دلایل پایین بودن اشتها مختلف است. نبود اشتها می تواند به سادگی عوارض جانبی یک دارو باشد و یا مشکلی در وضعیت سلامت. در نتیجه اگر متوجه تغییر در اشتها و کاهش ناگهانی وزن خود بودید ...
