سایر منابع:
سایر خبرها
قامت خمیده دانش آموزان زیر کیف و کوله پشتی!
اش ندارد و با لپ تاپ تکالیفش را در خانه انجام می دهد. هوشمندسازی مدارس و حذف کیف در ایران به غیر از طرح کاهش حجم کتاب های درسی و ایجاد قفسه در کلاس های درس، بحث هوشمندسازی مدارس هم مطرح شد. حمیدرضا حاجی بابایی، وزیر وقت آموزش وپرورش در سال 90، ایده مدارس هوشمند را با هدف کاهش محوریت کتاب های کاغذی و معلم و دخیل کردن حواس پنج گانه در آموزش مطرح کرد. خرید تخته های الکترونیک ...
رفع خمیدگی و قوز کمر با تمرینات خانگی
رفع خمیدگی کمر هنگام انجام کارهای خانه، یک کوله پشتی سنگین را جلوی بدن خود ببندید. بدن شما سعی در مقابله با وزن کوله می کند و شما شانه های خود را برای ایجاد تعادل به عقب می کشید. در نهایت، تمام این توصیه ها از انواع کوتاه مدت هستند: آنها یک تأثیر فوری دارند که برای بلند مدت نیست. برای به دست آوردن بهترین نتایج رفع و درمان خمیدگی کمر یا قوز، باید تمرینات را به طور مرتب دنبال ...
با این 9 حرکت ورزشی ساده هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید
چندین بار انجام دهید. 3. حالت Squats: در این حالت ابتدا به صورت کاملا ایستاده قرار بگیرید و سپس دست های خود را رو به جلو در حالت کاملا افقی نسبت به بدن قرار دهید. در این تمرین شما باید پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید تا تعادلتان حفظ شود. وقتی دستانتان به صورت عمودی قرار گرفت، سعی کنید به آرامی بدون آنکه کمرتان خم شود، بنشینید. این کار را تا زمانی انجام دهید که ساق پای شما نسبت ...
عرق کردن زیاد در بارداری، راهکارهای درمانی
، قفسه سینه، پشت به شکل متمرکز و در ناحیه زیر بغل به شکل پراکنده وجود دارند. خوشبختانه این غدد،همان بوی خاص را تولید نمی کنند، در واقع، محصول فرایند تعرق غدد آپروکین که بوی بدی تولید می کند در زمان بارداری کندتر می شود. درست به همین علت است که شما در مکان های غیرمعمول، احساس گرما می کنید اما این احساس گرما و تعرق به حدی نیست که به دئودورانت نیاز داشته باشید. چه راهکارهایی وجود دارند؟ ...
روش مراقبت از پوست و مو در تابستان
هوای باز، دوچرخه و طناب زدن یا شنا تناسب اندام تان را دوباره به دست آورید. پوست بدن یکی از واجبات رسیدگی به پوست در تابستان لایه برداری طبیعی یعنی شستشو با آب، لیف و کیسه است که باید 2 تا 3 بار در هفته انجام شود. اگر پوست نازک و حساسی دارید حتما با پزشک در مورد لایه برداری مورد نیازتان صحبت کنید و فراموش نکنید که آب به شدت پوست را خشک می کند. بعد از حمام ...
راهکار های فوری برای کاهش استرس
صورت شما در حال خندیدن است. بعد به خود بگویید: چشمان من می درخشند و در عین شادمانی و آرامش، یک نفس عمیق بکشید و چشم خود را ببندید و مجسم کنید که هوا از کف پای شما وارد پاهایتان می شود و از آنجا به طرف شکم و قفسه سینه می رود؛ بدین ترتیب هوا را به طرف بالا بکشید. سپس عمل بازدم را انجام دهید و در این حالت تجسم کنید که هوا از همان مسیر به طرف پایین برمی گردد و به طرف پاهایتان رانده می شود و از کف ...
الگوی رشد نوزاد، موارد نگرانی
را کنترل کند یعنی گردن لق نمی زند و وقتی نوزاد را بغل می کنیم گردن را صاف نگه می دارد و وقتی دستان شیرخوار را که در حالت خوابیده است، بگیریم و بلند کنیم سر همراه تنه بلند می شود. به گفته کارشناسان نوزاد در سن سه چهار ماهگی دست ها را به دهان برده و بررسی می کند و اگر روی شکم بخوابانید سر و سینه را بالا نگه می دارد و به اطراف نگاه می کند و این حرکات تا 5 ماهگی تکمیل می شود. شیرخوار از سن پنج شش ماهگی ...
5 میانبر برای پیکر تراشی سریعتر
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما می دانیم که راه میانبری جز انجام ورزش و پیروی از برنامه تغذیه ای مناسب، برای رسیدن به تناسب اندام و پیکر تراشی وجود ندارد؛ ورزش نیاز به استقامت، پایداری و تمرین ورزشی مداوم دارد! گاهی اوقات باید دست نگه دارید و از خودتان بپرسید آیا دارم هوشمندانه ورزش می کنم یا سخت مشغول ورزش کردن هستم؟ما حتی نباید حاضر باشیم ذره ای بیهوده تلاش کنیم؛ باید به دنبال استفاده ...
چگونه در طول سفر تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟
پایین بیایید. قفسه سینه را بالا نگه دارید و به حالت 90 درجه یا بیشتر پایین بیایید. بلند شوید و دوباره تکرار کنید. 6. Wheel Sit-Up روی کمر دراز بکشید، زانو ها را خم کنید و نوک پا ها را زیر دو سمت لاستیک ها قرار دهید تا قفل شوند. انگشتان دست را پشت گوش ها قرار دهید (مطمئن شوید که گردن را نمی کشند). پایین کمر را به زمین فشار دهید و هسته بدن را درگیر کنید تا تیغه های شانه را بلند ...
اصول سبک زندگی ژاپنی؛ ضامن سلامتی
، نظم، زیبایی و فرهنگ را نادیده گرفت. شیاتسو یا نقاط فشار: شیاتسو شبیه طب فشاری و ماساژ است که امروز در همه جوامع تقریبا شناخته شده است. این روش طب جایگزین که از طریق دست ها، انگشتان، آرنج و پاها انجام می شود فشار تدریجی روی نقاط خاصی از بدن اعمال می کند. این روش در تسکین بعضی دردها، فشار اندام هایی مانند گردن و پاها ناشی از سبک زندگی توآم با استرس مفید است. حرکات اصلاحی مفاصل ...
اسرار زندگی و مرگ مائو به روایت پزشک مخصوص او
ساعت 12:10، روز 9 سپتامبر 1976 برای لحظاتی کوتاه چشمانش آرام و گونه هایش کمی صورتی رنگ به نظر رسید، دست راستش که در دست من بود فروافتاد و خطوط دستگاه نشان دهنده ضربان قلب نیز یکنواخت شد. این ضربان قلب مائو تسه تونگ رهبر بزرگ چین بود که یکنواخت شد و در حالی که دستش در دست دکتر مخصوص لی جی سویی بود مرد و عصر مائو سپری شد . این نخستین فکری بود که لحظه صاف شدن دستگاه قلب در ذهن دکترش تکرار ...
درد قفسه سینه چه زمانی نشانه حمله قلبی است
.... علائم درد قفسه سینه و قلب درد عصبی هنگامی که در یک موقعیت استرس زا قرار می گیرید، غده ی فوق کلیوی، آدرنالین آزاد می کند. این امر باعث افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، هوشیاری، و انقباض عضلات می شود. این تغییرات فیزیکی ناگهانی می تواند به درد قفسه سینه بیانجامد. استرس یکی از عوامل ایجاد فشار خون بالا یا افزایش فشار خون است. درد قفسه سینه و ناراحتی قلبی نشانه ای ...
این کارهای روزانه، برای سلامتی تان مضر هستند!
به گزارش ایران خبر ، شاید فکر کنید جزو آن دست از افرادی هستید که برای حفظ سلامتی شان تلاش می کنند، اما فراموش کردن یک سری کارهای کوچک که هر روز طبق عادت انجام می دهید، باعث می شود تصورات تان غلط از آب در بیاید. بعضی از این عادت ها، عواقب بلند مدت دارن 1. پنجره های اتومبیل تان را پایین نگه می دارید اگر ساکن شهری شلوغ هستید، تردد در شهر با اتومبیلی که شیشه ی پنجره ی آن را ...
کارکنان سکوی راه آهن با ساعتی 6 هزار تومان حقوق، سه ماه است دریافتی نداشته اند
...، حتی اگر بخواهد هم کمرش برای راه رفتن صاف نمی شود، لحظه ای می ایستد و همان طور خم با شانه کوچکی ریش هایش را صاف می کند و دوباره راه می افتد: من رو به مرگ هم باشم میرم پابوس آقا. این که فقط چهارتا استخوونه که تا شده. همه جونم را برای آقام میدم. از جوونی هام هرسال سالی یکبار میروم مشهد، اول ها با حاج خانم، اما از 30 سال پیش هم که رفت باز هم می آیم اما تنها. سرخاک خودش هم میرم تو صحن حرم آقا امام ...
روش کمک به چهاردست وپا رفتن نوزاد
چهار دست و پا رفتن ، اولین روش کودک شما، برای به تنهایی این طرف و آن طرف رفتنِ با هدف است. در چهار دست و پا رفتن مرسوم، کودک با یادگیری حفظ تعادل بین دست ها و زانوهایش شروع می کند. سپس متوجه خواهد شد، که چگونه با فشار وارد کردن به زانوهایش، می تواند به عقب و جلو حرکت کند. همزمان، او ماهیچه هایی را که به زودی او را قادر به راه رفتن خواهند کرد، قوی می کند. چهار دست و پا رفتن چه زمانی ...
وضعیت صحیح شیردهی، نحوه گرفتن پستان
ران خود قرار داده است نگه دارد. اگر از سینه چپ می خواهد نوزاد را شیر دهد، اورا با دست راست نگه دارد و بلعکس. دست مادر سر و گردن نوزاد را نگه می دارد و بدن نوزاد در امتداد طول بازوی مادر قرار می گیرد. از دست طرف سینه مورد استفاده برای نگهداری سینه استفاده می شود، یعنی مثلاً دست چپ سینه چپ را نگه می دارد. دهان نوزاد در سطح نوک سینه یا مختصری پایین تر قرار می گیرد و بدن او به پهلو ...
"تکست نک"بیماری شایع در نسل گجت زده/ چگونه درد ناشی از کار با موبایل را کم کنیم
به سینه بچسبانید و سپس سر را به عقب خم کنید. _ سر خود را مکرر و آرام به چپ و راست بچرخانید. _ دست های خود را در طرفین بدن چسبانده و شانه ها را در جهت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. _ نکته آخر اینکه سرنباید برای مدت طولانی در طول روز خم شود. سر باید در طول رانندگی و سایر فعالیت ها مثل نگاه کردن به تلویزیون صاف باشد. باید بدانید که در هر حالتی اگر مجبور باشید ...
اهمیت انعطاف پذیری در حفظ تناسب اندام
مورد علاقه تان این کار را انجام دهید. حتی لازم نیست تمام این تمرینات را یکباره و یکجا انجام دهید، شما می توانید آن را به چندین قسمت در روز تقسیم کنید و هر قسمت از بدن تان را در یک زمان مشخص تمرین دهید. تغییر در انعطاف پذیری به تعداد دفعات و مدت زمان کشش بستگی دارد. برای افراد زیر 65 سال بهترین نتیجه با کشش آهسته عضله به دست می آید. تا وقتی که احساس سفتی در عضله به وجود آید، ولی آسیب نبیند ...
بیماری نرمی مفصل چیست و چه تفاوتی با نرمی استخوان دارد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، گفت وگو با دکتر یاسر نژادی جراح و متخصص ارتوپدی را درباره نرمی مفاصل و استخوان ها می خوانید: سوال: بیماری نرمی مفصل چیست و چه تفاوتی با نرمی استخوان دارد؟ نژادی: واژه نرمی مفصل که عبارت پزشکی ان هایپر موبیلیتی مفصل است به خودی خود بیماری تلقی نمی شود و بدلیل قابلیت انعطاف بیش از حد مفصل به این نام خوانده می شود ،که می توان به جای استفاده از آن عبارت شلی لیگامانی یا هایپرلاکسیته که دلیل ب ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
از صورت و گردن می توانید از ماساژ استفاده کنید. فقط یادتان باشد این تمرینات را باید هر روز و برای چند ماه انجام دهید تا نتیجه خوبی بگیرید. پس زود خسته نشوید. برای این تمرین ها باید بنشینید در حالی که پشت تان کاملا صاف، شانه های تان رو به پایین و بازوهای تان کشیده است؛ دست ها را روی زانوها قرار دهید. 1- سرتان را به آهستگی بالا بیاورید و همزمان از بینی به مدت پنج ثانیه نفس ...
این حرکات باعث سوزاندن چربی شکم می شود
کنید طوری که بالاتنه و ران ها در یک خط قرار بگیرند. چند ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس بدن را پایین بیاورید. 4 ست 15 تایی این حرکت را تکرار کنید. 5- نگه داشتن پاها بر روی زمین دراز بکشید پاها را با زاویه از زمین و در کنار هم روی هوا بلند کنید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس پاها را بر روی زمین بگذارید دو ست 30 ثانیه ای حرکت را تکرار کنید. 6- حرکت دوچرخه بر روی زمین دراز بکشید. دست ها را در کنار بدن قرار دهید. بر روی هوا با پاها حرکت دوچرخه انجام دهید. در ست های 25 تایی این حرکت را تکرار کنید. ...
ارگونومی کار با کامپیوتر
عضلانی را کاهش می دهد . وضعیت بدنی خنثی (مطلوب)درحین کار با شرایط زیر محقق می شود: دست ها، ساعدها و مچ ها کاملا صاف، همراستا و موازی با کف محل هستند. سر کاملا یا کمی خمیده به سمت جلو و صورت(دید) به سمت جلو و متعادل بوده و کلا موازی با بالاتنه است. شانه ها راحت هستند و بازو به نحو طبیعی و نرمال در کنار بدن قرار می گیرد. آرنج ها نزدیک بدن قرار گرفته و بین60 تا100درجه خم می ...