خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید
رژیم خود حذف کنید. این مواد شامل انواع لبنیات، نان فانتزی، چیپس، سوپ آماده، قهوه فوری و شیرین کننده های مصنوعی هستند. اگر آزمایش داده و مطمئن هستید که به هیچ ماده غذایی حساسیت ندارید، این حلقه های تیره در اطراف چشم ها می تواند نشانه کم آبی باشد. میزان مصرف آب را افزایش و در مقابل، مصرف قهوه را کاهش دهید. همچنین لازم است مصرف غذاهای حاوی آهن را افزایش دهید. برای افزایش میزان هموگلوبین باید گوشت قرمز، ماهی تن، زرده تخم مرغ و گندم سیاه را افزایش دهید. منبع: وب سایت روزیاتو ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
...؛ یک اسید چرب ضروری امگا 3 است، که برای رشد سالم مغز و دستگاه عصبی لازم است. بهترین منبع DHA ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن هستند. شیر و سایر فرآورده های لبنیاتی از منابع غنی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی مادری که شیر می دهد می باشد، لذا از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. مصرف غلات کامل چه در دوران بارداری و چه دوران شیردهی و بعدها در برنامه غذایی کودک اهمیت فوق ...
5 اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند
سنتی مثل نخودچی و کشمش، گردو، بادام، پسته، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره به جای نوشابه، برای افراد خانواده از دوغ استفاده کنند. مواد غذایی لازم کاظم زاده، میزان انرژی مورد نیاز کودکان مدرسه ای را به علت تفاوت در اندازه بدن، میزان تحرک و سرعت رشد، متفاوت برشمرد و اظهار کرد: اگر انرژی مورد نیاز کودکان از طریق کربوهیدرات و چربی تامین نشود ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قوی ترتان می کنند
است که هر وقت صحبت از ویتامین C می شود به ذهن مان خطور می کند اما چیزهای دیگری مثل سبزیجات برگدار تیره، فلفل دلمه ای قرمز، توت فرنگی و کلم فندقی هم منابع عالی ویتامین C هستند. در واقع ویتامین C در بسیاری از غذاها وجود دارد و بیشتر افراد ممکن است واقعا نیازی نداشته باشند از مکمل آن استفاده کنند، مگر اینکه پزشک برای شان تجویز کند. بنابراین بهتر است به وفور از میوه های رنگارنگ و انواع سبزیجات استفاده ...
12 خوردنی که سرطان زنانه را به زانو در می آورند!
سرطان پروستات در امان باشند. گردو از سرعت رشد تومورهای سرطان سینه می کاهد. بنابراین، این دانه خوشمزه را به برنامه مدیریت سرطان سینه خود اضافه کنید. ماهی ماهی یک منبع مناسب برای پروتئین بدون چربی است. بر اساس برنامه های تغذیه ضد سرطان، باید مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و کالباس را به حداقل برسانید. ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ماهی تن گزینه های مناسبی برای گنجاندن در رژیم غذایی ضد سرطان سینه هستند. ...
چشمه چپقلی اراک سلامت را رایگان هدیه می دهد
آب برگزار خواهد شد. رئیس اداره جنگلکاری و جنگلداری منابع طبیعی و آبخیزداری استان مرکزی گفت: فضای سبز پارک جنگلی چپقلی 35 هکتار وسعت دارد و حوزه آبخیز آن نیز 550 هکتار مساحت دارد. احمدرضا اسدی، گونه های جنگلی این پارک را شامل بادام، اقاقیا، زبان گنجشک، سرو خمره ای، گردو و سنجد عنوان کرد. وی، میزان آبدهی چشمه اصلی چپقلی را 2 دهم لیتر برثانیه عنوان کرد و افزود: از این آب برای آبیاری ...
این علائم در بدن شما نشان دهنده کمبود ویتامین است
3 باشید. وجود این چربی ها برای تقویت موهای شما ضروری است. برای به دست آوردن این اسیدهای چرب حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. گردو و دانه های کتان نیز سرشار از امگا 3 هستند. موهای نازک و شکننده کمبود احتمالی: ویتامین ب برای تقویت موها و رشد سالم آنها ضروری است. نازک شدن موها اغلب ناشی از کمبود این ویتامین است. یک فنجان برنج سفید منبع عالی ویتامین ب محسوب می شود و البته غلات ...
اینفوگرافیک/ درمان سریع سرماخوردگی با چند روش ساده
سرماخوردگی را نمی گیرد، اما مصرف میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می کند تا سریع تر بهبود پیدا کنید همچنین این قبیل میوه ها اندکی خاصیت ضد حساسیتی دارند که به کاهش عارضه های تنفسی نیز کمک می کنند، این میوه ها شامل مرکباتی مثل پرتقال، لیمو ترش و انواع توت ها هستند. وقتی که شما سرماخورده اید، می توانید با نوشیدن زیاد مایعات مانند چای ها و دمنوش های مناسب و آبمیوه های ...
غذای کمکی نوزاد، نحوه شروع تغذیه تکمیلی
افزایش می دهد. دو هفته دوم ماه هشتم در این دو هفته علاوه بر فرنی و سوپ می توان انواع پوره مثل پوره سیب زمینی، کدو و هویج را تهیه کرد و به جای یک وعده حریره یا فرنی استفاده نمود. حبوباتی که هضم آنها آسان است مانند عدس و ماش را می توان به ترکیبات سوپ اضافه کرد. ماست از این ماه به رژیم غذایی کودک اضافه می شود که می توان بعد از غذا به کودک داد و یا در داخل سوپ یا آش او ...
تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
نگه دارد. سرشار از فیبر برنج قهوه ای منبع خوبی از فیبر سالم است و همه ما می دانیم که فیبر چقدر برای سلامت ما مهم است. این در حالی است که بسیاری از ما از این ماده کمتر استفاده می کنیم. مواد غذایی با فیبر بالا مانند برنج قهوه ای، می توانند هر گونه ناراحتی گوارشی از جمله اسهال و یبوست را کاهش داده و حتی به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ منجر شود. ...
منابع پلی فنل این خوراکی ها هستند
موثر بر فعالیت پلی فنل ها در بدن عبارتند از: متابولیسم، جذب روده و قابلیت زیستی پلی فنل . با این حال برخی خوراکی ها میزان پلی فنل بالاتری نسبت به سایر موارد دارند، اما به این معنی نسیت که جذب آن ها افزایش پیدا کرده و به میزان بالاتری مورد استفاده قرار می گیرند. برای آشنایی با محتوای پلی فنل، مواد غذایی ادامه این مقاله را مطالعه کنید. به غیر از موارد ذکر شده، تمام اعداد به میلی گرم (mg) در ...
خوردن فلفل در دوران بارداری، مضر است؟
پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2 ...
معرفی مواد غذایی مفید برای بهبود وضعیت سلامت بانوان
کوچک سیب زمینی شیرین باعث می شود کودک شما سالم و قوی تر گردد. اسفناج مصرف اسفناج شانس ابتلا به زوال عقل، بیماری های قلبی و سرطان روده را کاهش می دهد. اسفناج سرشار از فولات و آنتی اکسیدان می باشد. این آنتی اکسیدان ها از چشم شما محافظت می کنند و حتی باعث از بین رفتن چین و چروک صورت نیز می شوند. جگر جگر سیاه از منابع بسیار غنی ویتامین A است. ویتامین A از ...
کم خونی مادر باردار، عوارض مکمل آهن
...> پیشگیری از فقر آهن برای پیشگیری از فقر آهن باید ویتامین ها و مکمل های بارداری را منظم مصرف کنید، وعده های غذایی مناسب شامل غذاهای غنی از آهن بخورید. گوشت قرمز بهترین مورد است، هرچند گوشت طیور و سایر گوشت ها نیز منابع مناسبی است. غذاهای غیرحیوانی غنی از آهن شامل حبوبات، عدس، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، غلات کامل، آجیل و تخمه ها، ملاس چغندرقند، آرد جو دوسر و ...
اضافه نشدن وزن در بارداری، جنین سالم است؟
حاوی حبوبات مانند عدس پلو، آش شله قلمکار، آبگوشت یا عدسی - استفاده از سبزی و سالاد در کنار غذا - مصرف میزان کافی میوه در طول روز به عنوان میان وعده - مصرف انوع خشکبار و مغز مثل گردو، بادام و پسته در طول روز - مصرف میزان کافی شیر، کشک و سایر لبنیات در کنار اصلاح رژیم غذایی، مصرف میزان کافی مکمل ها، مولتی ویتامین و فولیک اسید می تواند در جبران مواد مغذی دریافتی توسط غذا به مادر کمک کند. ...
6 منبع مهم پروتئین گیاهی برای بدن
رویداد24 -متخصصان توصیه می کنند که روزانه بین 10 تا 15 گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از کلسیم، آهن و پروتئین های گیاهی است. این ماده غذایی به ویژه برای گیاهخواران فوق العاده است. علاوه بر این بادام سرشار از سیالیسیلات است که باعث ساخت اسید سالیسیلیک آسپرین می شود. برنج کامل ✅ با وجود اینکه برنج کامل سالم تر است اما باید بدانید که همه انواع برنج ها سرشار از پروتئین های گیاهی هستند ...
شروع ویار بارداری، درمانی دارد؟
از انواع گوشت گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ از منابع پروتئین هستند. آجیل و حبوبات جایگزین مناسبی برای کسانی است که نمی توانند این مواد را در این دوره مصرف کنند. استفاده از گوشت و مرغ چرخ کرده و اضافه کردن ادویه های مجاز و طعم دهنده ها، راه دیگری است که می تواند بوی این مواد غذایی را برای شما کمتر کند. بیزاری از لبنیات کلسیم در دوران بارداری برای سالم ماندن استخوان ...
رازهای داشتن موهای سالم وزیبا
مولتی ویتامین های zinc استفاده کنید. 3 - امگا 3 موهایتان را زیبا می کند افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ببخشد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد یافت می شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی. سایر منابع دیگر عبارتند از ...
افزایش وزن در بارداری، نمخوام چاق شم!
چرخ کردن آن استفاده از سیب زمینی آب پز یا تنوری به جای سرخ کرده محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته (به صورت مجزا یا داخل انواع غذاها مثل کوکو و املت) استفاده نکردن از تنقلات پرچرب نظیر چیپس، پیراشکی، شکلات و امثال آن Θ راه های کاهش دریافت مواد قندی استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده محدود ...
درمان تیرگی گردن، راه ساده برای زنان
به مرطوب کردن پوست و کاهش رنگ تیره کمک میکند برای این کار کره کاکائو را با شیر و عسل مخلوط کرده به گردن می ماتلیم 15 دقیقه بعد می شوئیم این کار را دو بار در هقته انجام دهید تا تفاوت را احساس کنید. 18. بلغور جو دوسر بلغور جو را می توان به روش های مختلف استفاده کرد. بلغور جو دوسر به عنوان یک اسکراب است و پوست را لایه برداری میکند برای این کار پودر بلغور جو را با کمی شیر مخلوط کرده ...
مصرف ویتامین ب در بارداری، چه مقدار؟
ویتامین B12 است که کوبالامین هم گفته می شود و وظیفه اش سالم نگهداشتن گلبول های قرمز، DNA و سیستم عصبی بدن شماست. چطور دریافتش کنید؟ شما بیشتر انواع ویتامین B را به راحتی می توانید با تغذیه مناسب دریافت کنید. بیشتر غلات سرشار از فولیک اسید (400 میکروگرم نیاز روزانه شماست) و دیگر ویتامین ها هستند. دیگر منابع ویتامین B عبارتند از: گوشت، محصولات لبنی، ماهی، آجیل، مرغ، بنشن و بسیاری از ...
6 انرژی دهنده خوشمزه را بشناسید
شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ...
غذای مفید برای زن باردار، آبگوشت قُنبید خوردید؟
. استان کرمان بزقورمه؛ مغذی اما غیرمجاز! یکی از اصیل ترین غذاهای شهر کرمان است که به خاطر وجود گوشت و کشک در آن، حاوی مقدار بالایی از پروتئین، کلسیم و فسفر است اما همین حضور همزمان گوشت و کشک در بزقورمه باعث می شود این غذا مورد تایید طب سنتی نباشد! مزاج این غذا با توجه به حضور کشک با مزاج سرد و سیر زیاد با مزاج گرم و سایر مواد مورد استفاده در آن، بیشتر به سمت اعتدال سوق دارد ...
خواص آجیل و خشکبار، زنان بیشتر بدانید
بادام می تواند با تنظیم قند خون، خطر ابتلا به دیابت را هم 20- 15 درصد کاهش دهد. گردو برای بیماران قلبی و مغزی بین مغزهای مختلف، گردو تنهامغزی است که مصرف آن را معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 دانسته اند. تقریبا هر 3-2 گردوی درسته، به اندازه حدود 200 گرم گوشت ماهی، امگا 3 دارد. در یک چهارم فنجان از گردو، 2.7 گرم امگا 3 را در خود جای داده است. از این رو ...
ترفند های خانگی برای تقویت ناخن ها
پزشکان اغلب از ناخن ها به عنوان یک معیار برای سلامت کل بدن استفاده می کنند، از آنجایی که بدن مواد مغذی را در ابتدا به اندام های حیاتی می فرستد، ناخن ها اغلب آخرین عضوی هستند که موادمغذی را دریافت می کنند، از این جهت در صورت بروز سوءتغذیه در بدن، ناخن ها دچار تغییر می شوند و حتی آسیب می بینند. حتی اگر رژیم غذایی سالم داشته باشید، به این معنا نیست که ناخن هایتان به مشکلاتی از قبیل کدرشدن ...
3 روش طلایی پرپشت شدن مو
پهلو و پشت سر ادامه دهید. ماساژ دادن سر با مواد مغذی مثل انواع روغن ها مثل روغن بادام، روغن خردل، روغن نارگیل یا جوجوبا که رشد سریع مو را با افزایش چرخش خون در نواحی اطراف ریشه مو تحریک می کند. در هنگام ماساژ دادن باید بر نواحی خاص سر که دچار کم پشتی یا نازک شدن مو شده اند، تمرکز نمایید . روزانه 5 تا 10 دقیقه خیلی ملایم پوست سر را ماساژ دهید، برای این کار از روغن های حاوی ویتامین E استفاده کنید زیرا ...
رژیم غذایی مناسب گروه خونی شما چیست؟
افراد باید گوشت بدون چربی، ماهی، کمی غلات و نان وجود داشته باشد و همینطور ورزش منظم و سخت در برنامه ی زندگی افراد دارای گروه خونی O ضروری است. رژیم غذایی گروه خونی A بعد از توسعه کشاورزی و تغییر سبک زندگی نیاز به شکار کاهش یافت. این گروه خونی نیز به منظور استفاده ی بهتر از مواد مغذی مثل غذا های دارای کربوهیدرات گسترش یافت. رژیم غذایی گروه خونی A بر پایه ی پروتئین های گیاهی مثل ...
افسردگی بعد زایمان، عامل تشدید کننده
خودمون داشته باشیم. بادام بادام سرشار از سلینیوم است که این ماده میتونه از بدنمون در برابر رادیکال های آزاد حفاظت کنه. طبق تحقیقاتی که انجام شده جوانانی که از مغزها مثل بادام کمتر در رژیم غذاییشون استفاده می کنند، بیشتر در معرض افسردگی هستند. اما محققین هنوز نمی تونند ادعا کنند که کمبود سلینیوم باعث افسردگی میشه. از غذاهای دیگری که حاوی سلینیوم هستند میتوان به برنج قهوه ای ...
درمان سلولیت زنان، تاثیر رژیم غذایی
ظاهر خوش فرم تری به آن نواحی می دهد. منابع خوب پروتئین ماهی، غذاهای دریایی، آجیل، گوشت قرمز بدون چربی و مرغ بدون پوست است. غلات کامل غلات کامل ویتامین ها، موادمعدنی و فیبر ارزشمندی در رژیم غذایی ما وارد می کند. مرکز پزشکی دانشگاه مری لند برای افرادی که می خواهند با سلولیت مبارزه کنند، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر را توصیه می کند که برای کنترل وزن مفید بوده و همچنین بخاطر چربی های ...
چگونه آمیزشی خوب داشته باشیم؟
موفقیت آمیز بودن این عمل کمک نمود. * کلاً برای مزاج های خشک، مصرف غذاهای ایجادکننده رطوبت و حجم در بدن، برای موفقیت آمیز بودن این کار توصیه می شود، مثلاً مصرف مقداری گوشت، نان یا برنج، آش ها و یا سوپ های مغذی با کمی گوشت مرغ، جو، گندم و یا بلغور مفید است. * افرادی که پرخوری کرده اند و دچار چاقی و امتلاء (پرشدگی) می باشند، باید از رژیم هایی پیروی کنند که بدن سبک شود تا در عمل آمیزش موفق ...
