سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی برای از بین بردن چربی شکم
با از بین بردن چربی های شکمی برای همیشه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهید بهترین کاری که برای محافظت از قلبتان و خطر ابتلا به دیابت می توانید انجام دهید این است که جلوی جمع شدن چربی در شکمتان را بگیرید به گفته پزشکان هیچ فردی تا به حال نتوانسته روشی برای از بین بردن فقط چربی شکم یا فقط چربی یک قسمت به خصوص از اندام ر ارائه دهد پس ما در این مقاله به شما کمک می کنیم وزن کل بدنتان از جمله چربی شکم تان را کاهش دهید در ادامه بیشتر بخوانید ...
رابطه مستقیم میزان کالری مستقیم با کاهش وزن
پرخوری می شود." 3. برای کاهش وزن پیگیر چیزهایی که می خورید باشید در ابتدا مهم است که دفتر وقایع روزانه داشته باشید تا صادقانه هرآنچه را که می خورید با میزان کالری آن یادداشت کنید. در واقع با داشتن این دفتر شما می توانید به عادات غذایی خود پی ببرید، مانند: زمان گرسنگی تان، تاثیر مواد غذایی در سیر نگه داشتن تان و...به عنوان مثال، کسی که هر روز حدود 3 بعداز ظهر میان وعده می خورد ...
برای کاهش وزن با یوگا چه چه چیزهایی باید بدانید؟
خواهید کجای بدن چه فرمی بگیرد و روی عضلات خود کار کنید. بله می توانید با سوزاندن عضلات، کوچک شوید اما آیا ارزشش را دارد چنین ضربه ای به خودتان وارد کنید؟ ورزش به شما اعتماد به نفس، انرژی و شادی می دهد. آیا همین موارد برای داشتن یک زندگی سالم تر و سرشارتر کافی نیست؟ امیدوارم با در نظر داشتن همین نکات کوچک از انجام یوگا لذت ببرید. نویسنده: اکساندریا گموز ...
تاثیر پیاده روی در کاهش وزن
نظر بگیرید. انجام پیاده روی در زمانی که دچار استرس و نگرانی هستید یا با عجله می خواهید به مقصدی برسید فایده چندانی در کاهش وزنتان ندارد و تنها سبب افزایش هیجان شما می شود. 5-سعی کنید به صورت گروهی به انجام ورزش و حتی پیاده روی بپردازید. یافته های جدید نشان می دهند که انجام ورزش گروهی اثر بیشتری بر سلامت بدن و کاهش وزن دارد. 6-با خوشحالی به انجام ورزش و پیاده روی بپردازید و از ...
چراهنگام ورزش خسته میشویم؟
خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از ...
مضرات نرمش های مکانیکی
سلامانه : شما می توانید زنان بیشتری را در حال دویدن بر روی تردمیل، و استفاده از سایر دستگاه های ورزشی ،استفاده از وزنه های آزاد،شرکت در کلاس های تناسب اندام، یا در حال انجام نرمش های وزن بدن در باشگاه های مدرن نسبت به استخرها ببینید .دستگاه های ورزشی مزایای خود را دارند، اما نرمش های مکانیکی دارای مضراتی نیزهستند که شما باید پیش از آن که تبدیل به بخش مهمی از تمرینات روزانه شما شوند، از این مضرات ...
رژیم لاغری - چگونه به راحتی وزن کم کنیم؟
قلب و عروق هم آسیبی وارد نمی کنند. مطالعات نشان داده است که ورزش بدنسازی در افزایش کالری سوزی و تثبیت متابولیسم بدن، بسیار مفید است و از کاهش سوخت و ساز بدن که از عوارض رژیم لاغری به حساب می آید، جلوگیری می کند. بنابراین با این ورزش هم کالری بیشتری می سوزانید و هم از افت تاثیر رژیمتان جلوگیری خواهید کرد. اگر با این ورزش مشکل دارید یا نمی توانید به هر دلیلی آن را انجام دهید، شنا، پیاده ...
برای لاغری دارچین را چگونه مصرف کنیم
قند می شوند، افزایش سطح انسولین را نیز در پی خواهند داشت. به دنبال آن، سطح قند خون به شدت افت خواهد کرد. این کاهش شدید، سبب گرسنگی دوباره می شود. بنابر نتایج گزارشی که به آن اشاره شد، مصرف دارچین، 12 ساعت قبل از مصرف وعده ای که سبب افزایش قند خون می شود، باعث می شود تا بعد از مصرف وعده ی غذایی، شاهد افزایش سطح قند خون نباشید. اثر تثبیت کننده ی قند خون به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد ...
17 روش لاغری بدون رژیم غذایی سخت
وعده تان! ) تا یک خوراکی انرژی بخش برای بعدازظهر خود داشته باشید. 16. از رژیم هندوانه برای سم زدایی و کاهش وزن استفاده کنید استفاده از هندوانه روشی عالی برای پاک کردن بدن و کاهش وزن و لاغری بدون رژیم غذایی سخت است. هندوانه یک ادرارآور شناخته شده است- دنبال کردن رژیم هندوانه به مدت 5 روز، سلول های بدن تان را سم زدایی خواهد کرد و باعث شادابی و جوانی آنها خواهد شد. ...
رژیم مناسب در دوران شیردهی، رعایت نکات
و سبزی را از خود دور نکنید. - با نوزاد خود بیرون بروید: شما می توانید برای پیاده روی، کودک خود را در کالسکه بگذارید و یا از اغوش بچه استفاده کنید و همراه کودکتان قدم بزنید و از این طریق به تحرک خود بیفزایید. - فقط وقتی واقعا گرسنه هستید، غذا بخورید: هرگز از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید. به خاطر داشته باشید که شما به نوزادتان شیر می دهید و باید مواد مغذی مناسب را به مقدار کافی به او ...
پیشگیری از چاقی کودکان، رژیم اش دهیم؟
ابتلا به چاقی در آینده باشد. * الگوی مناسبی برای کودک تان باشید: شما برای کنترل وزن خود باید غذاهای سالم مصرف کنید و ورزش منظم داشته باشید و از فرزندتان هم بخواهید تا با شما همراهی کند. * از غذا برای تنبیه یا تشویق استفاده نکنید: ممکن است به صورت ناخواسته برای کنار آمدن با کودک به غذاهای خاصی مثل شکلات به عنوان تشویق یا تنبیه پناه ببرید. به عنوان یک ...
نحوه درست دویدن برای لاغری و چربی سوزی
شما می کند .داشتن یک همراه می تواند شکل مفرح تر و شاد تری به دویدن شما بدهد و یک جور حس رقابت در شما ایجاد کند و نتیجه مطلوب تری خواهید گرفت . دویدن یا پیاده روی کدامیک برای کاهش وزن بهتر است ؟ دویدن و پیاده روی هر دو برای کاهش وزن بسیار مفید است اما برنامه و زمان آنها باید با هم متفاوت بوده تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد .پیاده روی یک ورزش مفرح برای ...
آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟
پیاده روی همچنان جزو ورزش هایی است که محبوبیت زیادی دارد و به افراد برای کاهش وزن پیشنهاد می شود. به گزارش My fitness pal،پیاده روی فواید زیادی دارد و ارزش اضافه شدن به برنامه ورزش را دارد. پیاده روی هزینه زیادی ندارد و به مفاصل فشار وارد می کند. پیاده روی نیاز به لوازم خاصی ندارد. پیاده روی باعث افزایش ایمنی بدن و قدرتمند شدن استخوان ها می شود. پیاده روی به شما کمک می ...
روش های آسان لاغری، خانم ها بخوانند!
می خورید، چند دقیقه قبل از غذای اصلی و انتخاب آن، دسر سالم سبزیجات یا اسنک سالاد بخورید تا اشتهایتان کم شود و غذای اصلی کمتری سفارش دهید. 11- از خوردن سالاد خسته شده اید؟ از گندم و لیمو برای کمی تغییر استفاده کنید. 12- بهتر است به جای شام یک میان وعده مناسب بخورید. رابطه جنسی سالم در نوع خود یک ورزش است و روند غذا خوردن شما را کنترل می کند. 13- یک بسته اضطراری غذا ...
معجزه گردو برای کاهش وزن و تناسب اندام
...> هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد . کالری گردو زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید چون گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و به ارحتی باعث کاهش وزن شما میشود . گردو باعث لاغری و تناسب اندام میشود ؟ گردو به دلیل داشتن چربی های ...
کارهایی که در هواپیما هرگز نباید انجام دهید!
سختتر می باشد، اما باید در نظر بگیرید که سلامتی تان همیشه در اولویت است. البته اگر شما نمی خواهید از جایتان بلند شوید می توانید حرکات زیر را انجام دهید: همزمان که پنجه پایتان روی زمین است، پاشنه پایتان را بلند کنید. عضلاتتان را چند ثانیه منقبض کرده و رها کنید. این حرکات را هر چند دقیقه یک بار تکرار کنید. اختلاف ساعت با مقصد را از یاد نبرید. به ...
برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟
آسیب به بدن تان کم شده و می توانید با ریسک و درد کمتری در آینده ورزش کنید. شما مجبور نیستید وزنه های سنگین بلند کنید تا قوی شوید. پیشنهاد مطالعه: کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی مخصوص- تصویری تمرینات با شدت پایین انجام دهید وقتی برای مسابقات دو آماده می شوید به احتمال زیاد تنها روی دویدن تمرکز می کنید. اما جایگزین کردن چند تمرین دو با تمرینات متقاطع یا تمرینات با ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
به گزارش ببهداشت نیوز به نقل از time پاسخ این سوال در حال حاضر کاملا روشن است: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. ضمن این که دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات ...
اضافه وزن در دوران بارداری، چقدرش طبیعیه؟
افزایش وزن در دوران بارداری اگر با مصرف رژیم غذایی متعادل و سالم باشد، نشانه خوبی از سلامت جنین بوده و به معنی رشد به اندازه جنین است. ولی بدانید نیازی نیست که به اندازه دو نفر غذا بخورید، هر چند برای رشد کودک به کالری بیشتری نیاز دارید؛ ولی، فقط 100 تا 300 کالری بیشتر کافی است. از پزشک تان بخواهید که با توجه به وزن تان مقدار افزایش وزن مجاز را برای شما مشخص کند. به طور متوسط یک خانم ...
افزایش وزن در دوران قاعدگی، مشکل خاصی دارم؟
می کنید با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از 7 روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید، پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ...
5 ورزش ساده که فواید شگفت انگیزی برای حفظ سلامت دارند
به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل : این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار است. این ورزش ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که در طول حاملگی به طور مرتب این ورزش ها را انجام می دهند بهتر می توانند پس از زایمان بی اختیاری ...
خوردن مایعات زیاد در بارداری، خطرناکه یا ضروری؟
.... هرجا شیرآب یا آبسردکن دیدید کمی آب بنوشید. اگر تهوع مانع نوشیدن آب در شما می شود یا طعم آب را دوست ندارید می توانید کمی آب لیمو به آن اضافه کنید یا با مکیدن تکه های یخ آب بدن تان را تامین کنید. چرا این همه مایعات در بارداری لازم است؟ در طول بارداری حجم خون تان 40 درصد افزایش پیدا می کند که این خود عامل 2 کیلوگرم از افزایش وزن شماست. این خون اضافی یک عامل انتقال مهم در بدن شماست ...
5 واقعیت درباره پنج نوشیدنی چربی سوز
، بسیار اندک است. همچنین در مطالعاتی که درباره ی تاثیر چای سبز در کاهش وزن انجام شده از دوز بسیار بالایی از آن استفاده شده است؛ حدود 15 فنجان در روز! کارشناسان توصیه می کنند از مصرف مکمل های چای سبز خودداری کنید، چون برای کبد بسیار مضر هستند. چای سبز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان فواید زیادی برای سلامتی دارد و جدای از موضوع کاهش وزن، بسیار خوب است که آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. فقط ...
جلوگیری از سقط جنین، نتیجه ای که تاسف آور است
... 1)ملایم ورزش کنید. ورزش ملایم روزانه برای شما و نوزادتان بسیار خوب است اما،از بیش از حد خسته کردن خودتان بپرهیزید.ورزش بیش از حد میتواند شانس سقط جنین را افزایش دهد زیرا دمای بدنتان را افزایش و جریان خون برای جنین را کاهش میدهد.از انجام ورزشهایی که ممکن است باعث ضربه خوردن یا افتادن شما و احتمال آسیب رسیدن به جنین شوند،بپرهیزید. 2)از مصرف محصولات لبنی غیر پاستوریزه و ...
تقویت اسپرم با رعایت 3 نکته
...> رفتن به باشگاه اسپرم شما را سالم نگه می دارد شما احتمالا برای حفظ سلامت قلب تان و ساختن سیکس پک به باشگاه می روید. ولی با هر دمبلی که می زنید به این شناگران حرفه ای کمک می کنید قوی تر شوند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم باعث تولید تستوسترون می شود که از سلامت اسپرم و مایع منی محافظت می کند. دوری از اماکنی که پر از دود سیگار هستند اسپرم شما را سالم نگه می دارد ...
حساسیت به بو در دوران بارداری، چه کنم؟
غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، ارد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب اب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و ...
قد کودک نه ساله، چقدر باید باشد؟
...: دختر من 9 سال سن دارد و قدش 135 و وزنش 39 کیلو می باشد و به دلیل مشکل کمر نمی تواند ورزش های سخت مانند والیبال و دویدن و ... انجام دهد فقط پیاده روی و نرمش های سبک مجاز است می خواستم بدانم قد مناسب برای دختر 9 ساله چقدر است؟ و چون در حانواده پدری سابقه بلوغ زود رس وجود دارد چکار باید بکنم که به بلوغ زود رس دچار نشود و قدش رشد کند؟ پاسخ: وزن و قد دخترتان در حال حاضر مناسب است و حد ...
کاهش وزن با چند عادت ساده شبانه
طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود. دمای اتاق تان را تنظیم کنید: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود. کربوهیدرات پیچیده بخورید: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه ...
8 ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است پیروی از رژیم های سخت و کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن. شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا ...
15 آبان رژیم غذایی "زنان فرانسوی چربی نمی خورند"
پایان عمر طول می کشد): در این مرحله شما سبک زندگی خود و غذاهای مناسب بدن خود را به خوبی شناخته اید و همین شرایط را باید تا پایان عمر ادامه داده و حفظ کنید. باید و نباید های تغذیه ای دو روز اول این رژیم غذایی، باید در حالت نیمه روزه قرار داشته باشید و فقط می توانید سوپ تره فرنگی و آب فراوان مصرف کنید. پس از دو روز باید سبزیجات، ماهی، میوه و آب بیشتری به رژیم غذایی ...