سایر منابع:
سایر خبرها
چطور جلوی پرخوری را بگیریم؟
. خب چه باید کرد؟ معلوم است کنترل خوردن تان را دوباره به دست بگیرید و برای انجام این کار ساده به راه کارهای ما دقت کنید: تمرکز روی خوردن موقع خوردن اگر حواس تان جای دیگر باشد، کنترل آن را از دست می دهید. ممکن است سخت به نظر برسد، ولی بهترین کار برای پیشگیری از پر خوری این است که در حین خوردن تمام حواس تان به آن باشد. تک تک لقمه ها یی را که می خورید با دقت زیر نظر داشته باشید، چون فقط ...
5 عادت غذایی باعث چاقی می شوند
صرف فعالیت بشود، در بدن ما ذخیره می شود. تعداد وعده ھای غذایی خود را افزایش داده و در عوض، از حجم وعده ھای کم کنید. شمارش دائم کالری دریافتی: تحقیقات نشان می دھند که حتی اگر در مصرف کالری، محدودیتی ایجاد نشود، باز ھم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود ھستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح ھورمون کورتیزول و در نهایت چاقی می شود. عدم مصرف چربی ھای سالم: شما ...
انواع سردرد و راههای درمان
به سوزن سوزن شدن صورت و یا مشکل در صحبت کردن نیز بشود. با این حال برخی علائم سکته مغزی با میگرن مشابه است و در صورت بروز هر کدام از این علائم باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. زنان و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بیشتر در معرض میگرن هستند. برخی عوامل محیطی از قبیل اختلال خواب، کم آبی بدن، برخی غذاها، نوسانات هورمونی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی از علل میگرن هستند. اگر داروهای ضد درد ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند!
محبوبیت زیادی دارند اما در فرایندی که برای تولید آنها انجام می شود، بیشتر مواد مغذی و فیبرهای سیر کننده از مایع شیرین آن جدا می شود. این امر باعث میشود نوشیدنی حاصل حاوی مقدار زیادی کالری باشد که موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن میشود که به گرسنه تر شدن شما منجر میشود. مطالعات نشان داده اند که بدن ما با کالری آب میوه سیر نمیشود در حالی که در مورد غذا برعکس است. بنابراین هنگام تشنگی بهتر ...
وقتی اسهال هستیم چی باید بخوریم؟
چرخ شده بدون چربی یا تخم مرغ اسکرامبل شده** را به غذایتان اضافه کنید. رعایت این رژیم باعث می شود حال تان زودتر خوب شده و احساس بهتری داشته باشید و در سریع ترین زمان ممکن قادر به خوردن غذاهای مورد علاقه تان شوید. ** تخم مرغ اسکرامبل شده: ابتدا تخم مرغ ها را در داخل یک کاسه شکانده، سپس خامه را به آن اضافه می نماییم و کامل هم میزنیم. سپس کره را روی یک تابه با حرارت ملایم قرار می دهیم. قبل ...
10 راه برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد
ارتباط با یک اتفاق دردناک، از دست دادن یا مرگ یکی از عزیزان و نزدیکان است. افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر و حتی بعضی داروها، جست وجو در مورد راه های خودکشی در وب، بی احتیاطی های عجیب و غریب، رفتار تهاجمی، بی خوابی یا پرخوابی، خداحافظی با دوستان و آشنایان و بخشیدن اموال با ارزش به دیگران، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلا جذاب بودند، تحریک پذیری، اضطراب و مانند آنها می تواند نشانه های خطر باشد. ...
درمان پستان فیبرو کیستیک
در طول شب می تواند در کاهش درد موثر باشد. * استفاده از مسکن ها شامل استومینوفن و یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) مانند ژلوفن و ناپروکسن به صورت دوره ای (مثلا از 6 روز قبل از شروع عادت ماهیانه تا 3 روز بعد از شروع آن) در بسیاری از خانم ها مفید است. * مصرف ویتامین ها مانند ویتامین C، A ،B6 و به ویژه ویتامین E می تواند در بسیاری از خانم ها با کاهش درد ناشی از پستان ...
برای هضم بهتر غذا چه کنیم؟
...: چند مورد به شما در داشتن هضم بهتر کمک می کند: نوشیدن آب گرم به جای مایعات سرد امی شاپیرو، کارشناس تغذیه توصیه می کند هنگام غذا خوردن از نوشیدن مایعات سرد اجتناب شود. به گفته این کارشناس تغذیه با ورود غذا به دهان، آنزیم های گوارشی بزاق آزاد می شوند. ترکیب شدن این آنزیم ها با مایعات بویژه مایعات سرد باعث می شود این آنزیم ها قادر به تجزیه غذا قبل از ورود آن به معده ...
در دو هفته 9 کیلو لاغر شوید!
و کربوهیدرات های اضافی است. مصرف فراوان میوه ها و سبزی ها مصرف میوه و سبزی به میزان لازم جهت تامین فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی از طریق رژیم غذایی ضروری است. مصرف غذاهای سرشار از فیبر مصرف فیبر کافی باعث می شود بعد از خوردن، احساس سیری بیشتری کرده و اشتهای تان را کنترل کنید. مصرف بیشتر پروتئین رژیم های پُر پروتئین ...
چرا بعضی از افراد ترس را دوست دارند؟
عصبی سمپاتیک هم کمک می کند. این امر منجر به تغییر بدنی شده و باعث می شود افراد در شرایط خطر بهتر عمل کنند: مغز وارد حالت هشدار بیش از حد (hyperalert) می شود، مردمک های چشم گشاد می شوند، نای منبسط می شود و تنفس شدید می شود. ضربان قلب و فشار خون هم بالا می روند. گردش خون و جریان گلوکز به ماهیچه های استخوانی افزایش می یابد. اندام های غیرحیاتی بدن مثل معده و روده کند می شوند. ...
رمز ازدواج سالم و موفق
باهرچیزی می توانید سَر کنید؛ تحقیقات نشان می دهد، زوج هایی که دلبستگی ایمن دارند، با تجربه هایی مثل، جنگ، بیماری های مختلف، و... به خوبی کنار می آیند. حتی دلبستگی ایمن با سلامتی فیزیکی رابطه مثبت دارد، افرادی که پاسخدهی هیجانی بالاتری دارند، به بیماری های قلبی و... کمتر دچار می شوند. - احساسِ امنیت شما در رابطه تان، به شما اعتمادبنفس بیشتری می دهد، دنیا را جایِ قشنگتری می کند و شما احساس ...
علت های اصلی درد لگن در خانم ها
خلق افراد دچار نوسان میشود و میتواند باعث انقباض شکم، درد قسمت تحتانی پشت، سردرد، حساسیت پستانها و آکنه شود. تغییرات هورمونی دلیل اصلی این مشکلات است. استرس، عدم انجام ورزش و برخی کمبودهای ویتامینی ممکن است این علایم را بدتر کند. اگر نشانگان قبل از قاعدگی با کارهای روزمره تداخل ایجاد کند حتما با پزشک خود صحبت کنید و بدانید که تغییر شیوه زندگی و برخی داروها معمولا به کاهش نشانههای این درد منجر میشود ...
6 تکنیک مفید برای بالاتر بردن اعتماد به نفس شما
را در کار و زندگی، بالا بکشید. پس به اطرافیان تان دقت کنید. کدام یک برای شما موج مثبت، انرژی و اعتماد به نفس به همراه می آورند؟ بدو، بپر، بشین ورزش یک اتفاق مهم برای کسانی است که اعتماد به نفس پایینی دارند. آنها می توانند با انجام تمرینات سبک، خودشان را سر حال و سرزنده کنند. افرادی که به مدت 10 هفته و هفته ای 2 بار ورزش می کنند، به مراتب از نظر اجتماعی، هوشی و جسمانی توانمندی ...
5دلیل برای اینکه باموی خیس نخوابیم
می کنند و باعث می شوند موهایتان خشک و بی حالت شوند یا دچار خشکی پوست، آکنه و سایر آسیب ها و عفونت ها شوید. یک سوم از خواب های زندگی تان با باکتری ها سپری می شود! به این مورد دقت کنید: به طور متوسط هر فرد عادی در طول شبانه روز 8 ساعت خواب شبانه دارد، یعنی 56 ساعت در هفته و 2,912 ساعت در سال. اگر شما 75 سال عمر کنید (که البته آرزو داریم هزارساله بشوید و فقط برای مثال عرض می کنیم ...
جپاروف: استقلال مسی، اینیستا و بوسکتس می خواهد!
گرفت و از من سوال کرد آیا حاضرم در فوتبال ایران بازی کنم. در آن زمان گفتم اگر برای نیم فصل باشد قبول نمی کنم ولی اگر برای یک فصل و نیم باشد حاضرم. بعد از آن با مدیر باشگاه صحبت کردم و برای عقد قرارداد وارد ایران شدم. گفته می شود مذاکرات با تو از طریق اینستاگرام انجام شد؟ بله نرم افزارهای مختلفی در ایران است که محبوب ترین آن اینستاگرام است. در کشور ما هم نرم افزارهایی وجود ...
چگونه بزرگ بیندیشیم؟!
که صادقانه درباره مسائل شما (تحصیلات، تجربه، مهارت فنی، قیافه، تیپ ظاهری، خانه و زندگی خوب، نگرش ها، شخصیت و خلاقیت) نظر بدهد. ب – سپس در زیر هر یک از این امتیازها اسم سه نفر از آشنایان خود را که به موفقیت های بزرگی دست یافته اند ولی از این امتیاز به اندازه شما برخوردار نیستند بنویسید. وقتی این کار را به انجام رساندید، متوجه می شوید که بسیاری از افراد موفق را دست کم از یک ...
مکان هایی که با حداقل ارتباط انسانی می توانید زندگی کنید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کسانی که در کلانشهرهای شلوغ زندگی می کنند حتما تا به حال نیاز واقعی به دور شدن از همه آدم های دنیا را حس کرده اند. در زندگی میان ازدحام جمعیت چیزی غیر طبیعی به نظر می رسد و باعث رنج و عذاب انسان و نیاز به یک گوشه دنج و آرام در او ایجاد می کند. افرادی که این احساس را تجربه کرده اند کم نیستند؛ بنابراین ما 15 مکان را به شما معرفی می کنیم که با حداقل ...
قند خون بالا را دریابیم
به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج، شاید شما نیز به دلیل مصرف برخی مواد غذایی به این فکر کرده باشید که قند خونتان بالا است، اما نشانه ها، روش های پیشگیری و عوارض قند خون بالا چیست؟ تاری دید، گرسنگی دائم و بهبود نیافتن زخم ها می تواند نشانه های خوبی برای سلامت بدن نباشد. بالا رفتن سطح گلوکز در خون شروع بیماری قند خون است، اگر به موقع شناسایی شود می توان درمان درستی انجام داد، پیشرفت ...
فال روزانه چهارشنبه 17 آبان 1396
آید برای آنها انجام دهید. در نتیجه این رفتار شما است که دیگران هم بیش از هر زمان دیگری به رسیدن شما به رویاها و خواسته هایتان اهمیت می دهند و از شما حمایت می کنند. با این حال برای این که بتوانید فرصت هایی که در آینده در انتظارتان هستند را تشخیص دهید باید ابتدا با محدودیت هایتان روبرو شوید. نباید گذشته تان باعث شود که فرصت هایی که پیش رویتان هستند را نادیده بگیرید. درست است که افراد زیادی به شما ...
گام های عاشقی
سال بیش از 130 درصد به تعداد زائران اربعین افزوده شده است. آمار شرکت کنندگان در گردهمایی اربعین زیاد است، اما آمارهای کلی نشان می دهد که شمار افراد وارد شده به کربلا در سال 2014 نزدیک به 17 میلیون تن گزارش شده است. براساس منابع دیگر شمار راهپیمایان به سمت کربلا 20 میلیون تن در این سال اعلام شده است. در سال 1396 (2016) وزیر راه عراق اعلام کرد که شمار زائران اربعین از مرز 26 میلیون نفر عبور ...
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!
. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که قبل از خوردن ورزش کرده بودند، وزن اضافه نکردند. اما اگر به قصد رقابت و مسابقه تمرین می کنید، مثلا ماراتن یا ورزش های سه گانه، باید صبحانه بخورید تا انرژی لازم حین تمرین داشته باشید. 3. راحت باشید و قهوه تان را بنوشید بهتر است حس بدی نسبت ...
علائمی که در مورد سلامتی بدن هشدار می دهند
خستگی های مزمن اگر اکثر اوقات خسته هستید و یا انرژی کافی برای انجام کارها را ندارید بدنتان می خواهد چیزی به شما بگوید، رژیم غذایی ناسالم خود یکی از علل خستگی مزمن است . غذاهایی که کربوهیدرات پایین دارند انرژی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند و همچنین می تواند نشانه قند خون پایین باشد. نشانه هایی که هشداری در رابطه با سلامت بدن هستند دمای پایین بدن ...
پوست میوه در درمان جوش و آکنه مضر هستند
است پوست خود را علاوه بر تشدید جوش ها، دچار سوختگی و التهاب کند. توصیه می شود قبل از هرگونه اقدام در این رابطه حتما با یک متخصص مشورت نمایید چرا که جوش ها ضایعات کوچکی هستند و به راحتی قابل درمان اند اما متاسفانه افراد با خودرمانی های غیر پزشکی فقط درمان را سخت تر می کنند. آیا سیگار و قلیان در پیدایش جوش ها نقشی دارند؟ تحقیقات علمی هنوز به نتیجه مشخصی در این خصوص نرسیده است اما می توان ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
که برای رژیم گرفتن و ورزش انجام داده اید تباه کند. یک حادثه به سرعت، این سه پیامد را دارد و کار بعدی که انجام می دهید رفتن به رختخواب است. بنابراین، زمان تماشای تلویزیون را محدود کرده و به این محدودیت ها پایبند باشید. فعالیت بدنی را بخشی از استرس زدایی بعد از کارتان کنید. قدم بزنید، به پارک بروید، دوچرخه سواری کنید؛ فرقی نمی کند، فقط مقداری به فعالیت های عصرانه تان اضافه کنید. در باشگاه ...
اسهال طولانی مدت نوزاد، نشانه چیست؟
ها ، باکتری ها و انگل ها گاهی اوقات منجر به اسهال مزمن در افراد می شوند. بعد از یک عفونت ، بعضی از کودکان در هضم کربوهیدرات ها مانند لاکتوز یا پروتئین ها مانند کازئین ( پروتئین شیر ) یا پروتئین سویا دچار مشکل می شوند؛ این مشکلات می توانند منجر به ایجاد یک اسهال طولانی مدت – اغلب بیش از 6 هفته – بعد از یک عفونت شوند. هم چنین بعضی از عفونت های باکتریایی و انگلی که باعث ایجاد اسهال در افراد می شوند ...
درمان ترس از نزدیکی، نخستین نشانه واژینیسموس
نخستین نشانه ی واژینیسموس است. این درد فقط زمان دخول حس می شود و معمولاً، البته نه همیشه، پس از خارج کردن آلت برطرف می شود. بانوان دچار واژینیسموس ناراحتی را به صورت احساس پاره شدن واژن یا احساس اصابت ضربات متوالی توصیف می کنند. بسیاری از بانوان مبتلا به واژینیسموس هنگام وارد کردن تامپون یا زمان معاینه داخلی لگن نیز متحمل ناراحتی می شوند. اگر شما نیز دچار ترس از نزدیک و دخول هستید، برای ...
نوشیدن بیش از حد چای سبز توصیه نمی شود
سرطان در مردان و زنان است محافظت کند؛ هم چنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک کند . این کارشناس تغذیه گفت: کافئین و کاتچین موجود در چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و باعث سوزاندن چربی می شود؛ به طور کلی مصرف چای سبز می تواند در مصرف روزانه 75 تا 100 کالری در روز کمک کند . این کارشناس تغذیه اضافه کرد: نوشیدن چای سبز باعث افزایش قدرت ...
بعد از زایمان چه باید کرد؟
مسافری خسته بعد از 9 ماه پا به دنیایی می گذارد که کاملاً برای او ناشناخته است اما این فرزند برای شما شناخته شده است. چون سال های سال است که آرزوی داشتن او را داشته اید و نگاه شما، برخورد شما و توجه اول شما خاطراتی است که شیرین ترین و فراموش نشدنی ترین است. - در وقت وضع حمل، تعیین کنندۀ اتاقِ وزن حمل یا افرادی که باید باشند و نباشند از آنِ مادر است و هیچ شخصی نمی تواند نظر و عقیده ای در این ...
بواسیر در دوران بارداری، دلایل
سالم قابل پیشگیری میباشد . اما موارد زیر توصیه میگردد : -بهنگام توالت رفتن از زور زدن و نشستن بمدت طولانی خودداری کنید -پیشگیری از بروز یبوست و اسهال مزمن - افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی - نوشیدن 10-8 لیوان آب در طول روز -کاهش و کنترل وزن، -ورزش کردن و پیاده روی بمیزان لازم -نخوردن غذاهای دارای فیبر کم مانند بستنی، پنیر، نان سفید و گوشت -خودداری از ...
آیا افرادی که دیر می خوابند، باهوش تر و خلاق تر هستند؟
در پایگاه خبری بی بی سی در دسترس است، جمعی از پژوهشگران در وِست مینیستِر از آب دهان 42 نفر با الگوهای خواب متفاوت، نمونه برداری کردند. تهیه ی نمونه ها طی دو روز انجام گرفت و از هر شرکت کننده هشت نمونه جمع آوری شد. نتایج بررسی نمونه ها نشان داد سطح کورتیزول (هورمون استرس) در افرادی که صبح ها زودتر از سایرین بیدار می شدند، بالاتر بوده است. همچنین، این افراد از دردهای ماهیچه ای، علائم سرماخوردگی و ...