خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مصرف این 20 ماده غذایی برای افراد بالای 45 سال ضروری است
سطح کلسترول بد خون می شود. مصرف روزانه یک فنجان بلغور جو به همراه گردو، یک قاشق غذاخوری تخم چیا و یک فنجان زغال اخته راه حل خوبی برای تضمین سلامت قلب است. مواد مغذی مناسب برای افزایش سطح حافظه و سلامت مغز زغال اخته و توت فرنگی: مصرف رژیم غذایی سرشار از این دو خوراکی منجر به جلویگری از کاهش سطح حافظه و تمرکز می شود. این دو ماده خوشمزه سرشار از فولات و فیبر هستند و مصرف آنها همراه با ...
خوراکی هایی که حتما باید در سرما بخورید
حتی با سرطان مبارزه می کنند. همچنین این سبزی یک ماده غذایی ایده آل برای مقابله با یبوست و سرشار از فیبر است. اگر بخواهیم دقیق تر بگوییم، هر 200 گرم کلم پیچ بیش از 20 درصد نیاز روزانه ما به فیبر را تامین می کند. کلم: در انواع و اشکال مختلف وجود دارد مانند کلم قرمز، گل کلم، کلم بروکسل و ...این سبزی حاوی ویتامین ب، ویتامین ث، کلسیم، منیزیم، فسفر، پروتئین و روی است و به عنوان یک ضد التهاب ...
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
از یک مصاحبه کاری با حال خوب به مصاحبه برویم. مواد غذایی حاوی تریپتوفان (یکی از آمینواسیدهای ضروری) باعث افزایش اعتماد به نفس شخص خواهند شد؛ بنابراین اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید به سراغ گوشت (به خصوص مرغ)، ماهی (سالمون و تن) و حبوبات بروید؛ البته خوردن تخم مرغ قبل از یک قرار کاری یا مصاحبه شغلی نیز انتخاب هوشمندانه ای خواهد بود. شکست عشقی بیشتر افراد، به محض ...
روایت مرکز آمار از گرانی و ارزانی خوراکی ها
بوده است که نسبت به ماه قبل (56551)، 1.19 درصد افزایش یافته است. گروه گوشت قرمز و سفید و فرآورده های آنها متوسط قیمت یک کیلوگرم گوشت گوسفند در این ماه به 406993 ریال رسیده است که نسبت به ماه قبل (402804ریال)، 1.04 درصد افزایش داشته است. میزان این افزایش برای یک کیلوگرم گوشت گاو یا گوساله (مهر 380500 ریال و شهریور 374125 ریال ) برابر 1.70 درصد بوده است. در این گروه متوسط قیمت یک ...
مسئولیت حقوقی پرداخت تفاوت ریالی تعهدات ارزی واردکنندگان
نسبت به پرداخت مابه التفاوت نرخ مرجع تا نرخ روزانه این بانک در تاریخ تایید گواهی ثبت آماری (ارائه کد تخصیص ارز) مبادرت نمایند. 1-1) تاریخ مورد اعمال جهت اخذ مابه التفاوت مورد بحث بابت واردات برنج، تاریخ صدور نامه عمومی شماره 325491. 91 - 2. 12. 1391، در مورد کالاهای کره، شکر، گوشت قرمز، دام زنده (طبق تعرفه های اعلام شده) دارو، مواد اولیه دارویی، شیر خشک، تجهیزات و ملزومات پزشکی، گوشت مرغ ...
جزئیات گرانی و ارزانی خوراکی ها در مهر ماه
درصد کاهش داشته است. همچنین دراین ماه متوسط قیمت یک کیلوگرم برنج خارجی 57225 ریال بوده است که نسبت به ماه قبل (56551)، 1.19 درصد افزایش یافته است. گروه گوشت قرمز و سفید و فرآورده های آنها متوسط قیمت یک کیلوگرم گوشت گوسفند در این ماه به 406993 ریال رسیده است که نسبت به ماه قبل (402804ریال)، 1.04 درصد افزایش داشته است. میزان این افزایش برای یک کیلوگرم گوشت گاو یا گوساله (مهر ...
غذاهایی که معدن سدیم هستند
قلب آمریکا حتی از این میزان هم پایین تر رفته است و اعلام کرده که میزان مصرف سدیم در روز باید زیر 1500 میلی گرم باشد. در اینجا فهرستی از غذاهایی که بیشترین میزان سدیم را دارند، معرفی شده است: غلات صبحانه: آمریکایی ها بیشترین میزان مصرف سدیم شان در روز بیش از 3000 میلی گرم است. اما بدن شما تنها به یک قاشق چایخوری سدیم در روز نیاز دارد. این در حالی است که غلات و دیگر غذاهای فراوری ...
روایت مرکز آمار از گرانی و ارزانی خوراکی ها
آنها متوسط قیمت یک کیلوگرم گوشت گوسفند در این ماه به 406993 ریال رسیده است که نسبت به ماه قبل (402804ریال)، 1.04 درصد افزایش داشته است. میزان این افزایش برای یک کیلوگرم گوشت گاو یا گوساله (مهر 380500 ریال و شهریور 374125 ریال ) برابر 1.70 درصد بوده است. در این گروه متوسط قیمت یک کیلوگرم مرغ ماشینی با کاهش 11.93 درصدی مواجه بوده است (مهر 70060 ریال و شهریور 79546 ریال). گروه ...
برنامه غذایی کودک، سن حساس دو سالگی
: صبحانه: یک کف دست نان + 10 گرم کره + 1 قاشق غذاخوری مربا + چای میان وعده: نصف لیوان شیر نارگیل ناهار: 8 قاشق غذا خوری لوبیا پلو با گوشت چرخ کرده + سالاد مانند بالا میان وعده: یک عدد بستنی شام: ماکارونی با گوشت چرخ کرده به اندازه ی نصف لیوان + یک کاسه ماست پرچرب قبل خواب: نصف لیوان شیر + یک عد خرما روزپنجم: صبحانه: یک عدد تخم مرغ آب پز + به اندازه ...
جزئیات گرانی و ارزانی خوراکی ها در ماه گذشته
گوشت گوسفند در این ماه به 406993 ریال رسیده است که نسبت به ماه قبل (402804ریال)، 1.04 درصد افزایش داشته است. میزان این افزایش برای یک کیلوگرم گوشت گاو یا گوساله (مهر 380500 ریال و شهریور 374125 ریال ) برابر 1.70 درصد بوده است. در این گروه متوسط قیمت یک کیلوگرم مرغ ماشینی با کاهش 11.93 درصدی مواجه بوده است (مهر 70060 ریال و شهریور 79546 ریال). گروه شیر، پنیر و تخم مرغ متوسط ...
9خاصیت چای زردچوبه برای سلامتی
دارای خواص ضد التهابی و افزایش دهنده ایمنی بدن است. چای زردچوبه چیست؟ میزان سرعت ورود ماده رنگی زردچوبه(کرکیمن) به دستگاه گردش خون و جذب آن توسط بافتها و اندامهای بدن، پایین است، یعنی زمان زیادی طول می کشد که بدن این ترکیب را هضم و جذب کند. به همین دلیل، مکمل های زردچوبه با مقدار ماده کرکیمن تغلیظ شده بسیار ارزان و در دسترس است.. چای زردچوبه، از دم کردن ریشه رنده شده ...
روده نشت پذیر چگونه شما را بیمار می کند
غذایی دیگر را مدنظر قرار دهید. مواد قند ی قند دشمن شماره یک محسوب است. قند و دیگر کربوهیدرات ها ساده ارگانیسم های مخمری را تغذیه می کنند که رشد بیش از اندازه آنها در روده شما می تواند روند گوارش را مختل کرده و به دیواره های روده آسیب وارد و هرچه بیشتر آنها را نشت پذیر کند. غلات فرآوری شده گروهی از پروتئین ها به نام مهارکننده های آمیلاز تریپسین (ATIs) ممکن است به اندازه گلوتن ...
از حاملگی های پرخطر تا اندوه های ناخودآگاه در مادران باردار
، گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و غلات تقسیم می شوند: رژیم روزانه خانم های باردار خانم های باردار باید روزانه از هر یک از دسته های غذایی به مقدار مناسبی مصرف کنند و تمامی مواد غذایی را در رژیم خود جای دهند. رژیم غذایی خانم های باردار باید به گونه ای باشد که پروتئین، ویتامین و کالری کافی را در اختیار مادر و جنین شان قرار دهد. لبنیات به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی کلسیم ...
خوردن عسل در بارداری، درسته که ضرر داره؟
سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات از آن استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می شده است. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید بوده، زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نامهای دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. سیاه دانه خواص درمانی بسیاری دارد که ...
تهوع بسیار شدید در بارداری، راه چاره میخواهم
مصرف شود. ویتامینB6 ویتامین B6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو. سماق: استفاده از سماق به صورت ...
سفر به نیک شهر و روستاهای دیگر سیستان و بلوچستان
. بدون گوشت و کشمش. برای پرکردن شکم. رفع گرسنگی. معلم ها می گویند تا فردا صبح که بچه ها دوباره به مدرسه برگردند باید بوی همین نیم دانه هم رفته باشد، چون از روی بچه ها خجالت می کشند. بچه ها اغلب گرسنه اند و جز تکه ای نان خشک چیز دیگری با خود نمی آورند. خیلی از بچه ها همان نان را هم ندارند. خشک می آیند و خشک می روند. اما کودک بلوچ حیا دارد، حتی نمی داند که می تواند به گرسنگی اش اعتراض کند. دنیا را ...
ریاست وزیر صنعت بر کارگروه تنظیم بازار دور زدن قانون انتزاع نیست؟
طلایی برای صدور مجوز واردات به خطر افتاد و به دنبال القای ضعف وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار و ضرورت احیای وزارت بازرگانی بر آمدند. بر اساس ماده یک قانون انتزاع، تجارت اعم از صادرات، واردات و تنظیم بازار داخلی محصولات و کالا های اساسی زراعی، باغی و گیاهان دارویی شامل گندم، برنج، جو، ذرت، پنبه وش، روغن و دانه های روغنی، چای، سیب زمینی، پیاز، حبوبات، سیب، پرتقال، خرما، کشمش، قند، شکر و ...
آشنایی با غذاهای سرشار از آهن
باشد که یک فنجان آن، حاوی 2 میلی گرم آهن است. از جمله موارد استفاده این ماده مغذی می توان به سالادها، مافین ها و حتی انواع نان اشاره کرد. خوبست بدانید که مصرف تخمه کدو به تنهایی می تواند نشاط و جوانی صورت شما را حفظ کند. ساردین ساردین علاوه بر مزه فوق العاده اش، منبع غنی آهن نیز هست. ربع فنجان ساردین شامل 1.8 میلی گرم آهن است. پس موقع خریدن گوشت ماهی، در انتخاب آن تردید نکنید. عدس فقط نصف فنجان عدس ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
منابع این ماده کدامند؟ منابع پروتئین برای گوشتخواران عبارتند از: ماهی تن، مرغ، بوقلمون، و گوشت گوساله، درحالیکه گیاهخواران می توانند پروتئین مورد نیازشان را از تخم مرغ غلات و حبوبات(منبع آمینو اسیدی که به خودی خود در بدن تولید نمی شود) به دست بیاورند.به خودتان جایزه بدهیداما چطور از پرخوری خودداری کنیم؟ بهترین کار، دست کشیدن از این کار بطور ناگهانی است اما برای این کار هر هفته به خود یک جایزه بدهید، مثلا به خودتان اجازه دهید هر جمعه یک بستنی بخورید و یا...خودداری از خوردن اسنکبه سادگی از خریدن و آوردن اسنک به منزل که باعث پرخوری می شود، خودداری کنید! سلامتیسم ...
چطور پروتئین بیشتری در وعده صبح دریافت کنیم؟
دارد اما فراموش نکنید که این نوع شیرها در هر فنجان تنها 1 گرم پروتئین دارند. این در حالی است که شیر گاو بدون چربی در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد. شیر را همراه با غلات به وعده صبحانه خود اضافه کنید و اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، نوع بدون لاکتوز آن یا شیر سویا را امتحان کنید. تخم مرغ بخورید: تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و سایر مواد مغذی مانند ویتامین دی، ویتامین ب 12، ویتامین ای، و امگا 3 برای ...
7 نکته سالم برای جلوگیری از شایع ترین سرطان مردانه!
ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ایزوفلاون همچنین در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی، و چای سبز نیز وجود دارد. خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غنی از روی است؛ یک ماده معدنی که به عقیده متخصصان نقش مهمی در ارتقای سلامت پروستات دارد و از بزرگ شدن پروستات نیز جلوگیری می کند. سایر منابع غنی از روی عبارتند از گوشت، شیر و فراورده های لبنی، غلات کامل. ...
قبل از گیاه خوار شدن، 5 حقیقت را فراموش نکنید
سرشار از آهن قدرت جذبشان به اندازه منابع حیوانی نیست. منابع گیاهی حاوی این ماده معدنی شامل حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، تخم مرغ، دانه های آفتاب گردان و کدو تنبل و همچنین برخی غلات غنی شده است. گیاه خواران باید بیشتر از افرادی که گوشت می خورند، آهن را به بدنشان برسانند. این میزان در مردان گیاه خوار باید 14, 4 میلی گرم در روز و در زنان 32.4 میلی گرم در روز باشد. مصرف چربی های امگا 3: اگر از ...
گزینه های غذایی غنی از ید!
هر گرم از آن 77 میکروگرمید دارد. گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر 85 گرم از آن 34 میکروگرمید به بدن می رساند. آلوی خشک: تنها 5 عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تأمین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است. تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و 10 درصد از نیاز روزانه شما به ید را تأمین می کند. ...
10 گام غذایی، برای افزایش سوخت و ساز بدن
گاو دارند. این یک شرایط برد برد برای بدن است و تمام مواد غذایی و فواید گوشت را با کالری خیلی کمتری دریافت می کند؛ مواد غذایی که هضم آنها به سوزاندن انرژی بیشتری نیاز دارد. عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کم ترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تأمین می کند. کمتر غذایی دارای ارزش های غذایی این عدس کم ...
به جای قرص های مکمل، غذاهای حاوی مکمل را مصرف کنید
: لوسین: لوسین، تولید عضله را افزایش می دھد. لوسین در گوشت گاو، مرغ، ماھی، بوقلمون و تخم مرغ یافت می شود. اکسید نیتریک: باعث افزایش جریان خون در قسمت های مختلف بدن می شود. این ماده مغذی در چغندر، آب ریشه چغندر، اسفناج و کلم چینی (بوک چوی) یافت می شود. لوتئین و زآگزانتین: این ترکیبات، تغییرات مولکولی ناشی از بالا رفتن سن را که به بروز مشکلات چشمی و دید منجر می شوند، کاھش می دھند. این ...
فواید قرص زینک روی که از آن بی خبر هستید
های ایمنی قطعی است. البته مصرف میزان کافی از عنصر روی بسیار اهمیت دارد، زیرا ممکن است که مصرف بیش از حد از مکمل زینک (روی) با عملکرد سیستم ایمنی تداخل یافته و مشکلاتی را ایجاد کند. موا غذایی تامین کننده روی برای تامین عنصر روی مورد نیاز برای بدن خود می توانید مواد غذایی ای همچون نخود فرنگی، قارچ، لوبیا، عدس، اسفناج، کلم بروکلی، تخمه کدو، جو دو سر، ماهی، خرچنگ، مرغ، جگر گوساله را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. ...
رژیم لاغری برای زنان، سن پایین!
واحد از گروه گوشت و حبوبات مصرف کنید که شامل گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات پخته شده، تخم مرغ و آجیل است. - تا 30 درصد انرژی مورد نیاز خود را می توانید از چربی تأمین کنید نه بیشتر . برای این منظور موارد زیر را رعایت کنید: - لبنیات کم چرب را به جای انواع پرچرب آن مصرف کنید. - چربی گوشت و پوست مرغ را کاملاً از آن جدا کنید. - غذاهای سرخ شده را مصرف نکنید. ...
عادت غذایی کشورهای مختلف
بالایی دارند 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید رژیم غذایی سوئدی میوه و سبزیجات زیادی ندارد اما جالب است که میانگین چاقی در کشورشان فقط 11 درصد است و میانگین عمر مردم 81 سال اعلام شده است. به جای سبزیجات، مردم سوئد به وفور لبنیات، نان سیاه، انواع توت ها و ماهی مصرف می کنند و به این ترتیب، میزان موردنیاز کلسیم و فیبر بدن خود را تکمیل می کنند. ...
روایت مرکز آمار از گرانی و ارزانی قیمت خوراکی ها
که نسبت به ماه قبل (56551)، 1.19 درصد افزایش یافته است. گروه گوشت قرمز و سفید و فرآورده های آنها متوسط قیمت یک کیلوگرم گوشت گوسفند در این ماه به 406993 ریال رسیده است که نسبت به ماه قبل (402804ریال)، 1.04 درصد افزایش داشته است. میزان این افزایش برای یک کیلوگرم گوشت گاو یا گوساله (مهر 380500 ریال و شهریور 374125 ریال ) برابر 1.70 درصد بوده است. در این گروه متوسط قیمت یک کیلوگرم ...
مغزت را به شارژ بزن!
اسیدآمینه تریپتوفان و گلوکوزینولات ها اشاره کرد. این مواد کلیدی در خوراکی هایی ماند شیر، انواع آجیل خام، دانه های روغنی، پنیر، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، بوقلمون، جو و جوی دوسر، انواع لوبیا، عدس، تخم مرغ و کلم بروکلی وجود دارند. مکمل ها برنامه غذایی سالم به رژیم غذایی ای گفته می شود که حاوی انواع مواد مورد نیاز مغز باشد، اما به نظرتان می توان این منابع را به شکل دیگری هم ...
