سایر منابع:
سایر خبرها
7 راهکار برای کنترل اشتهای بیش از حد
ورزش کردن و انجام فعالیت هایی که به سوزاندن کالری اضافه کمک کند نیز اجتناب ناپذیر است. اما نگرانی های بی مورد غیر از افزایش استرس برای شما هیچ عایدی دیگری نخواهند داشت. مصرف نوشیدنی های آرامبخش: یکی از بهترین راه ها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنی های قنددار و شیرین کننده های مصنوعی است و به جای آن ها تا می توانید از چای سبز بدون قند استفاده کنید. یک تحقیق ژاپنی نشان داده که سطح استرس روانشناختی در کسانی که در روز حداقل 5 فنجان چای سبز می نوشند، تا 20 درصد پایین تر است. ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
با تمرینات قدرتی ادامه دهید. دلیلی وجود ندارد که در این سالهای زیبا از عمرتان، اندامی زیبا و ایده آل نداشته باشید. خیلی استرس دارید خیلی استرس دارید؟ تنها نیستید. وقتی مدام احساس استرس و پریشانی و اضطراب می کنید، تمایل تان به خوردن غذاهای پرکالری و چاق کننده بیشتر می شود. زیرا زمانی که استرس دارید بدن تان در شرایط جنگ و گریز قرار می گیرد و هورمونی به نام کورتیزول ترشح می شود ...
بارداری بعد از سی وپنج سالگی، توجه توجه
می دهد. ورزش های مرتبی داشته باشید ورزش های معمول و روزمره می توانند به شما کمک کنند تا در وزن مناسب حاملگی باقی بمانید. همچنین ورزش کردن باعث قدرتمند شدن شما و همچنین کاهش استرس زایمان می شود.اگر قبل از بارداری هم ورزش می کرده اید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید و از او بپرسید که باید چه تغییراتی در ورزش روزمره ی خود بدهید. سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی را ...
پیاده روی یا تردمیل؟ کدام یک باعث چربی سوزی بیشتر می شود؟
حال هنوز در خصوص کارایی این دستگاه نسبت به پیاده روی واقعی روی زمین، شک و تردیدهایی وجود دارد. به منظور برطرف شدن برخی از این تردیدها، محققان در مطالعه ای، تأثیر دو نوع پیاده روی ذکرشده را بر ضربان قلب (زمان استراحت) و چاقی مرکزی زنان غیرفعال دارای اضافه وزن مورد بررسی قرار داده اند. در این مطالعه کاربردی که در شهرستان بروجرد انجام شده، 30 نفر از افراد غیرفعال و دارای چاقی شکمی با ...
فرمانده ای که آیت الله خامنه ای را معلم خود می دانست
دانشکده پیادۀ شیراز جنگ های نامنظم تدریس می کردم. در دانشکده افسری با راهنمایی ستوان یکم سیدموسی نامجو "استاد نقشه خوانی" به یک کلاس خصوصی خارج از دانشکده راه یافتیم. اصول عقاید، تاریخ ادیان، قرآن و نهج البلاغه می آموختیم. دو سال قبل از پیروزی انقلاب اسلامی یوسف کلاهدوز با من تماس گرفت و گفت ارتباطات گذشته را توسعه داده ایم و به اتفاق دوستانمان در تشکیلاتی که هدفش حفظ هویت و اصالت ارتش است فعالیت ...
چرا تمایل به خوردن غذاهای شور داریم؟
.... سایت مدیکال نیوز تودی در این مقاله به بررسی برخی عوامل موثر در افزایش میل افراد به مصرف خوراکی های شور پرداخته که به قرار زیر است: ا- استرس: زمانیکه سطح استرس افزایش می یابد بسیاری از افراد برای آرام کردن خود به مصرف خوراکی های مورد علاقه شان رو می آورند. خوراکی هایی که افراد به طور معمول به خوردن آن ها میل دارند اغلب سرشار از نمک، قند و چربی است. متخصصان در یک بررسی دریافتند بین ...
6 خوراکی خوشمزه که اضطراب را کاهش می دهد
توانند با بهبود جریان خون به مغز و ارتقای توانایی مغز به عملکرد آن کمک کنند و باعث شوند که مغز بتواند خود را با موقعیت های پرتنش وفق بدهد. برخی محققان اعتقاد دارند نقش شکلات تلخ در سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت ...
معجزه طب سنتی برای کاهش فشارخون!
مثل ماکارونی قبل از غذای لطیف مثل سالاد کاهو) پدید می آید. وی در ادامه افزود: برای پرهیز از وقوع امتلا در بدن و کاهش فشار خون، طب سنتی راهکار هایی را در نظر گرفته است. قدس در ادامه به مواردی از این راهکار ها اشاره کرد و گفت: حجم غذای مصرفی در هر وعده کاهش یابد و از مصرف مدوام غذا های غلیظ نظیر گوشت گاو، غذا های کنسروی، انواع سس ها و لازانیا و ماکارونی و ... بپرهیزند و اگر کار ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح سروتونین پیام رسان های عصبی را افزایش دهد و از این طریق استرس منجر به اضطراب را کاهش دهد. بررسی ها ...
بهترین صبحانه سلامتی برای روز های سرد سال
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران، بیشتر افراد در ماه های سرد سال دچار اضافه وزن می شوند که دلیل های مختلفی از جمله کاهش فعالیت و تحرک بدنی، تمایل به خوردن مواد غذایی بیشتر به ویژه چرب و شیرین و نیز عملکرد طبیعی بدن دارد که در سرما تولید سلول های چربی را افزایش می دهد. برای بدست آوردن تناسب اندام در فصل های سرد رژیم غذایی افراد در فصل های گرم و سرد سال متفاوت است بخشی ازآن به ...
گرشاسبی: اسپانسر پیشین پول هواداران که نزد آنها امانت است رابه ما نمی دهد
...، او دادن این پول را به تأخیر انداخته است. این موضوع باعث شده تا ما بیشتر احساس خطر کنیم. اگر تا امروز این مطالبات مالی ما پرداخت نشود، مطمئناً به صورت مفصل تری در خصوص این موضوع صحبت خواهم کرد و موارد زیادی را عنوان می کنم. وی درباره اینکه آیا باشگاه استقلال پول از اسپانسر گرفته و آیا این اسپانسر مشترک این کار را انجام داده است یا خیر، افزود: حتماً آنها پول گرفته اند که مشکلات مالی ...
12 ماده غذایی که به پاکسازی کبد کمک می کنند
برای بدن دارد. این سبزی یکی از موارد خوب برای کبد محسوب می شود. قهوه: مزایای قهوه اغلب مورد بحث قرار می گیرد. مطالعات انجام شده نشان می دهد دو الی سه پیمانه از قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را کمتر کند. چای سبز: چای سبز سرشار از کاتچین است و می تواند از سرطان های مختلفی همچون سرطان کبد پیشگیری کند. البته باید مد نظرتان باشد که مصرف بی رویه چای سبز ممکن ...
4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر
به گزارش جام جم، چند مورد به شما در داشتن هضم بهتر کمک می کند: نوشیدن آب گرم به جای مایعات سرد امی شاپیرو، کارشناس تغذیه توصیه می کند هنگام غذا خوردن از نوشیدن مایعات سرد اجتناب شود. به گفته این کارشناس تغذیه با ورود غذا به دهان، آنزیم های گوارشی بزاق آزاد می شوند. ترکیب شدن این آنزیم ها با مایعات بویژه مایعات سرد باعث می شود این آنزیم ها قادر به تجزیه غذا قبل از ورود آن به ...
6 ویتامینی که به کنترل اشتها کمک می کند
.... کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل ...
توصیه هایی به زائران اربعین حسینی(ع)
بین راه، از برادران و خواهران اهل تسنن ما هستند و این کار قطعاً مورد رضایت امام زمان و خداوند متعال نخواهد بود. حال وقتی ما باید تلاش کنیم که وحدت شیعه و سنی را در این مسیر الهی خدشه دار نکنیم، به طریق اولی نباید به گونه ای عمل کنیم که باعث تفرقه شیعه و شیعه هم بشویم یعنی کاری که شبکه های انگلیسی ساخته مبلغ شیعه و سنی در این سالها و بخصوص در این ماهها انجام می دهند و ما سربازان بی جیره و مواجب لندن ...
اشتباهات مرگباری که پس از خوردن غذا انجام می دهیم!
باعث نفخ شود. سعی کنید میوه را 1 تا 2 ساعت بعد از صرف غذا و یا یک ساعت قبل از غذا بخورید. زمانی که شما غذا می خورید باید به طور طبیعی 1 ساعت تا 70 دقیقه به هضم آن وقت بدهید که اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا میوه مصرف شود هیچ کدام برای سلامتی شما مفید نیست. 3. نوشیدن چای: برخی افراد طبق عادت بلافاصله بعد از غذا چای می خورند و با اینکار صدمه زیاده به بدن خود می زنند. نوشیدن چای بعد از غذا ...
5 عادت غذایی به ظاهر سالم که منجر به چاقی می شوند
می خوریم، به جای اینکه صرف فعالیت بشود، در بدن ما ذخیره می شود. تعداد وعده ھای غذایی خود را افزایش داده و در عوض، از حجم وعده ھای کم کنید. شمارش دائم کالری دریافتی : تحقیقات نشان می دھند که حتی اگر در مصرف کالری، محدودیتی ایجاد نشود، باز ھم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود ھستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح ھورمون کورتیزول و در نهایت چاقی می شود. عدم ...
بیماری های قلبی و سکته مغزی با مصرف تنها دو بطری نوشابه
متنوعی داشت اما اکثر آنها نشان دادند که مصرف نوشیدنی های شیرین با ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط است. سندرم متابولیک وضعیتی است که وقتی فرد دارای سه یا چند مورد از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی شامل افزایش قند خون، کاهش سطح HDL، افزایش سطح تری گلیسیرید، چاقی شکمی و قند خون ناشتای بیش از حد طبیعی است که با این حال میزان آن کمتر از دیابت است. نوشیدنی های شیرین نیز با فشار خون ...
بی تحرکی از 6 طریق کیفیت زندگی تان را کاهش می دهد
کلسترول خون بالا، مشکلات گوارشی، بیماری قلبی عروقی و کبد چرب را افزایش می دهد. خطر فلج شدن : اغراق آمیز است ولی طولانی نشستن باعث ابتلا به فلج و یا حتی مرگ زودرس می شود. نتایج پژوهشی که به مدت هشت سال و نیم در دانشگاه نورث وسترن انجام شده است نشان می دهد که وضعیت نشستن نامناسب و طولانی مدت بخصوص در افراد سالمند، خطر بروز فلج را 50 درصد افزایش می دهد. همین محققان مشاهده کردند افرادی که ...
چرا نباید با موهای خیس بخوابیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، همه می گویند حمام کردن قبل از خواب باعث ایجاد آرامش و خواب راحت می شود، اما همین دوستانی که چنین نسخه هایی برای خواب راحت ما می پیچند، از این نکته غافلند که مراقبت از مو و رسیدگی به امورات بعد از حمام چقدر دشوار است: خشک کردن موها، رسیدگی به آنها و سایر مراسم بعد از حمام انرژی زیادی از شما می گیرد. متأسفانه گزینه ی بیشتر ما در این هنگام همان ...
چگونه بزرگ بیندیشیم؟!
درباره مسائل شما (تحصیلات، تجربه، مهارت فنی، قیافه، تیپ ظاهری، خانه و زندگی خوب، نگرش ها، شخصیت و خلاقیت) نظر بدهد. ب – سپس در زیر هر یک از این امتیازها اسم سه نفر از آشنایان خود را که به موفقیت های بزرگی دست یافته اند ولی از این امتیاز به اندازه شما برخوردار نیستند بنویسید. وقتی این کار را به انجام رساندید، متوجه می شوید که بسیاری از افراد موفق را دست کم از یک نظر در پشت سر ...
الگاروه؛ ساحلی خیال انگیز در پرتغال
عالی هستید هتل بلمار (Belmar) یکی از بهترین گزینه هاست. از هتل تا ساحل تنها دو دقیقه پیاده راه است و شما می توانید از هتل ساحل زیبای پورتو داس را ببینید. این هتلداری استخر فضای باز، مرکز های مختلف آب درمانی و اسپاست. شما می توانید منظره اتاق تان را رو به ساحل یا باغ انتخاب کنید و از تماشای آن لذت ببرید. رستورانی با غذاهای محلی و بین المللی هم در هتل آماده پذیرایی از شماست. برای اقامت در این هتل ...
آیا پرخوری شما هم احساسی است؟
غذا را مصرف کردند احساس به مراتب بدتری را تجربه خواهند کرد. نه فقط مشکل روحی به جای خودش باقی است بلکه احساس گناه حاصل از پرخوری نیز به سراغشان می آید. اما راه حل این است که با خوردن از روی توجه می توانند بر این احساس ناخوشایند فائق بیایند و این عادت را از خودشان دور کنید و میزان غذا و احساسشان را کنترل کنند. خوردن از روی احساس به چه معنی است؟ خوردن احساسی یا خوردن از روی ...
علائم و علل ایجاد بیماری آسم/ کم کاری تیروئید چیست؟ علایم، دلایل و درمان آن/ شایع ترین بیماری ستون فقرات ...
. عوامل محیطی از جمله زندگی در محیط روستایی میزان ابتلا را کاهش و زندگی در محیط شهری، دود کارخانجات، ماشین آلات، دود سیگار و غیره باعث افزایش ابتلا به بیماری آسم می شوند. عوامل فردی از جمله حساسیت های غذایی، روزانه ورزش کردن و یا نکردن و وزن بالا، همه این عوامل با هم می تواند یک فرد را دچار بیماری آلرژیک کند که یک قسمت از آن بیماری آسم است. وی در پاسخ به سوالی درباره تأثیر ریزگردها بر ...
ایده استقلال بارزانی به کما رفت
برگزاری همه پرسی موافقت کردند، بلافاصله پس از همه پرسی دچار واگرایی شدند. در بعد منطقه ای و فرامنطقه ای هم باید گفت عملا هیچ کشوری از این همه پرسی حمایت نکرد و بعدها هم ایران، عراق و ترکیه همگرایی خوبی با یکدیگر داشتند. در آغاز به نظر می رسید شاید عراق توان یا رغبت کافی برای برخورد با این مسئله را ندارد و بیشتر ترجیح می داد ایران و ترکیه وارد عمل شوند و حتی انتظار داشت آمریکا برای تغییر ...
دلیل موفقیت پرفروش ترین فیلم پاییز از دید کارگردانش
فرهادی را دیده باشد، کاملا متوجه می شود که فیلمنامه های اینها براساس دو فرمول مقابل هم نوشته شده است و نه دو فرمول شبیه هم. ترکیب بازیگران برای تماشا وسوسه کننده است و احتمالا یکی از دلایل فروش خوب فیلم همین باشد. کار با ستاره ها و چهره های شناخته شده برای شما که اولین فیلم سینمایی تان را می ساختید، سخت نبود؟ نه، اصلا. دوستان طبق روال مرسوم فیلمنامه را خواندند و بعد از صحبت هایی ...
جوش های سرسیاه از چه خبر می دهند؟
وب سایت تبیان: جوش های صورت بر حسب منطقه ای که بروز می کنند می توانند نسبت به برخی عادت ها مانند عادت هایی غذایی، استرس و برخی مشکلات دیگر هشدار دهند. داشتن جوش های سرسیاه روی پوست صورت ناشی از مشکلات داخلی بدن است که باید به آن توجه شود. اگر شما هم دچار جوش های سرسیاه زیادی روی نواحی مختلف صورت تان هستید، در ابتدا به دنبال علت اصلی آن باشید. جوش های سر سفید برجستگی های سفیدی هستند که ...
لیپوساکشن همچنان تلفات می گیرد
لاغری است که اصلا این طور نیست.به بیان دیگر، لیپوساکشن روش کاهش وزن برای افراد چاق محسوب نمی شود. در حقیقت هر چه شاخص بدنی (BMI) از 30 بالاتر برود و فرد چاق تر باشد، نفعی که از عمل می برد کمتر خواهد بود. بیمار ایده آل برای انجام لیپوساکشن باید حداکثر 20 درصد اضافه وزن نسبت به وزن ایده آل برای بدن خود داشته باشد. بعلاوه باید توجه داشت تمام بیماران پس از اعمال جراحی ...
تأثیر روانی چاقی
مانند افسردگی گزارش شده است. نکته مهم دیگر این پژوهش آن است که دید متفاوت مربیان نسبت به کودکان با اضافه وزن سبب می شود که کودکان، احساس تبعیض را از همان ابتدا تجربه نمایند. با توجه به آثار سوء زودهنگام روانی چاقی در کودکان، والدین حتی قبل از این که کودکان اضافه وزن پیدا کنند باید به وضعیت وزنی آنها توجه داشته باشند. در این راه والدین باید به کودکان خود کمک کنند تا سالم تر غذا بخورند و ...
چه کسانی بیشتر در معرض کم خونی هستند؟
مبتلا هستند، باید با پزشک در مورد شرایط بارداری مشورت کنند. در کشورهای جهان سوم، بسیاری از زنان به علت تغذیه نامناسب به کم خونی مبتلا هستند، اما آنها هم می توانند شرایط خودشان را تغییر دهند. فقط کافی است علت ریشه ای ابتلا به کم خونی شناخته و برطرف شود؛ یعنی بیمار هم شیوه زندگی و رژیم غذایی خود را در موراد لزوم اصلاح و هم روند درمانی خودش را پیگیری کند و قبل از تصمیم گیری درباره فرزندآوری ...