سایر منابع:
سایر خبرها
حساسیت به مواد غذایی در نوزادان، چه باید کرد؟
همسرم و دخترم را تامین کنند چه چیزهایی هستند تغذیه مناسب باوجود حساسیت دخترم چه چیزهایی می باشد. پاسخ: بهترین کار برای جلوگیری از به وجود آمدن کمبودهای تغذیه ای این است که همسر شما به جز غذاهایی که ایجاد حساسیت می کند، از همه ی انواع مواد غذایی استفاده کنند تا ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن شان تامین شود. دخترتان هم که فعلا شیر مادر غذایی اصلی اش است، پس مشکلی نیست. به مرور که ...
رشد نوزاد شش ماهه، چقدر باید باشد؟
را به وجود آورد. در ضمن مصرف زیاد هندوانه، خربزه، هلو و دیگر میوه های نوبرانه، نرسیده و کال در ایجاد اسهال و دل درد کودکان تأثیر می گذارند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران یادآور شد: در بعضی خانواده ها مصرف برخی مواد غذایی توسط مادر در فرزند شیرخوارشان ایجاد حساسیت و آلرژی می کند که می توان به شیر گاو، تخم مرغ، فرآورده های گوشتی، بادام زمینی و فرآورده های سویا اشاره کرد که بهتر ...
با این رژیم لاغری در ماه، 10 کیلو وزن کم کنید!
سس بی نظیر سبزیجات و پنیر و یا سس تری یاکی! تری+یاکی نه تریاکی! یک غذای بسیار لذیذ و کم کالری هست که شما را بطور کامل سیر می کند. یک فیله ماهی سالمون کبابی دارای 124 کالری است. یه خبر خوب، شما می تونید در کنار سالمون گریل شده ی جذابتون در منوی رژیم لاغری از 1/2 فنجان برنج پخته شده هم استفاده کنید البته فقط 1/2 فنجان نه سه کفگیر برنج! 3- ساندویچ تخم مرغ یک غذای خیلی آسون و ...
چه غذاهایی باعث گرسنگی بیشتر میشود؟
بیشتری خواهد بود. سفیده تخم مرغ: زمانی که برای صبحانه خود از املت سفیده تخم مرغ استفاده می کنید خیلی زود گرسنه خواهید شد. دلیل بسیار خوبی برای این امر وجود دارد. با اینکه سفیده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است اما ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مهم تنها در زرده تخم مرغ یافت می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که اسیدهای چرب اشباع شده با بیماری های قلبی، سکته و بیماری ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر ...
22 آبان انتخاب پروتئین با ارزش برای کودکان
- انتخاب پروتئین با ارزش برای کودکان پروتئین به طور فراوان در گوشتها، دیگر محصولات حیوانی، و غذاهای گیاهی مثل حبوبات، مغزها و غلات یافت میشود. پروتئین به طور اصلی برای سوخت استفاده نمیشود، اما مواد خام را که برای ساخت بدن مورد نیاز هستند، تامین میکند و به عملکرد آنها کمک میکند. اطمینان از پروتئین کافی در رژیم، همیشه در تغذیه بچهها مورد توجه است. همانند زیر ساخت خانه که نیاز ...
در زمان سرگیجه، این 4 گروه غذایی را هرگز نخورید
.... مواد غذایی شیرین: مواد غذایی شیرین شده با قندهای مصنوعی نیز همان خاصیت غذاهای شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فراوری و پنیرهای کهنه: این ...
خوراکی های فوق العاده برای کاهش فشار خون
سبزیجاتی بگیرید که برگ های سبز و تیره دارند مانند اسفناج، کلم بروکسل، برگ چغندر و از غلات کاملی مانند برنج قهوه ای، آجیل ها و دانه هایی مانند کاشو ( بادام هندی ) خام، کنجد و تخم کدو دریافت کنید. 2- انار انار خواص بسیاری برای سلامت قلبی عروقی مان دارد. برای دریافت بیشترین بهره، دانه های انار را روی ماست طبیعی و معمولی بریزید و مقداری هم بذر کتان خرد شده اضافه کنید. با نوشیدن روزانه ...
خوراکی هایی برای درمان ریزش مو
بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. ...
10 غذا با هضم آسان
سس آن حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده و قندهای مفیداست که باکتریهای روده را تغذیه می کند، اما ممکن است علایم سندرم تحریک پذیری روده را وخیم تر نماید. بنابراین اگر شخصی مبتلا به این بیماری است، می تواند به جای سیب از بلوبری یا انگور استفاده کند. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین و مواد معدنی به سلامت بدن کمک می کند. خاگینه ( تخم مرغ به هم زده و پخته شده) خوراکی نرم ...
5عادت غذایی که خستگی راازتن به درمی کنند+اینفوگرافی
تشخیص دقیق بهترین گزینه است. در شرایطی که درمانی شناخته شده برای سندرم خستگی مزمن وجود ندارد، انتخاب های سبک زندگی سالم، از جمله مصرف غذاهای درست، می تواند در کاهش و بهبودی نشانه ها بسیار تاثیرگذار باشند. کربوهیدارت های پالایش شده برخلاف کربوهیدارت های کامل و پیچیده، غلات پالایش شده روند آسیابی را تجربه می کنند که لایه های مختلف دانه را از بین می برند و در نتیجه مواد مغذی مانند فیبر در این ...
سوالات متداول پزشکی و پاسخ های علمی دانشمندان ؟
؟ پاسخ منفی است.برای دوستداران تخم مرغ خبر خوبی است. در مطالعاتی نشان داده شده بود که مصرف تخم مرغ میزان کلسترول مضر بدن را افزایش می دهد اما این نتیجه بدست آمده که کلسترول موجود در خود مواد غذایی نمی تواند سبب افزایش کلسترول خون و به تبع آن مشکلات قلبی شوند. آیا خمیردندان های سفید کننده واقعا داندها را سفید می کند ؟ پاسخ منفی است. چنین چیزی به تایید نرسیده است. بر ...
داستان برای خواب کودک، سه تخم مرغ آب پز
روز با لباس های خاکی و کثیف و گاهی با خاری فرو رفته در پا نزد مادرش برمی گشت. ظهرها او به کلبه کوچک هیزم شکن می رفت و از غذای ساده آنها می خورد که آش بلغور یا سبزیجات با مقداری نان جو و گاهی پنیر بود. بالاخره روزی رسید که عبدالسلام پسر هیزم شکن را به خانه اش دعوت و او را امتحان کند. بعد از اینکه پسر هیزم شکن چرخی در قصر زد و جاهای جالب آن را دید، عبدالسلام سه تخم مرغ پوست کنده جلوی او ...
چگونه نوزاد چاق شود، راهکار
طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به ...
درمان اگزمای پوستی، بانوان این غذاها را نخورند
های نانی استفاده نکنید. البته خوردن تخم اردک مشکلی ندارد اما توصیه می شود از آن هم پرهیز کنید. مواد افزودنی و نگهدارندهٔ غذایی: مواد نگهدارنده و افزودنی در محصولات و غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده هم می تواند مسبب اگزما شود. MSG که نوعی افزودنی غذایی برای طعم دار کردن غذاهاست یکی از عوامل محرک التهاب در بدن محسوب می شود. ...
انتخاب چربی سالم برای کودکان
مثل استروژن و تستوسترون را میسازد، در تشکیل غشاءهای سلولی در بدن نقش دارد و عملکردهای دیگری نیز در سلول ایفاء میکند. کلسترول در محصولات حیوانی مثل گوشت، ماهی، زرده تخم مرغ و شیر کامل یافت میشود. اگرچه، بدن ما نیز قادر به تولید کلسترول است، به نظر میرسد که نیاز کمی به وجود کلسترول در رژیم غذایی باشد. در حالی که کلسترول در بدن ضروری است، اگر کلسترول در گردش افزایش یابد، عامل خطر ...
خوردنی های مفید در دوران قاعدگی، سلامتی را بنوشید!
آب جمع می کند. پس اگر چیزی را که می خواهد به آن بدهید، بدن نیز آبی که در خود جمع کرده رها می کند. 7- غذاهای سرشار از منیزیم میل کنید غذاهای سرشار از منیزیم مانند لوبیاها، موز، بادام زمینی، و پوست سیب زمینی می توانند التهاب را در دوران قاعدگی کاهش دهند. 8- ویتامین ها را فراموش نکنید اضافه کردن غذاهای حاوی ویتامین به برنامه غذایی مخصوصا در دوران قاعدگی بسیار مهم ...
مصرف کافئین در بارداری، زیادش مضره؟
...، بهتر است یک رژیم غذایی سالم برای خود تنظیم کنید تا شانس بارداری تان به حداکثر برسد. یک رژیم غذایی سالم بدن شما را می سازد تا در زمان بارداری در بهترین فرم خود باشید. اگر در تلاش هستید که مادر شوید، از مواد غذایی زیر بیشتر استفاده کنید تا عملکرد بدن در بهترین شرایط خود باشد. این مواد غذایی زمینه بارداری را فراهم کرده و محیط مناسبی را برای رشد و تکامل جنین تدارک می بینند: ...
گرانولای خانگی؛ صبحانه ای مقوی و بی نظیر
...> سفیده تخم مرغ: 2 عدد طرز تهیه: جو پرک، بادام و بادام هندی خرد شده، عسل، ملاس، نیشکر، ارده، تخم شربتی، تخم کتان و دانه کنجد را در ظرف مناسبی با هم مخلوط کنید. سفیده های تخم مرغ را در ظرفی جداگانه با چنگال بزنید تا پف کنند. سپس به بقیه مواد اضافه و مخلوط کنید. مواد را در سینی فر پوشیده شده با کاغذ روغنی پخش کنید. فر را با دمای 160 درجه سانتی گراد (325 درجه فارنهایت ...
علائم چربی خون چیست؟ | راه های پیشگیری و درمان چربی خون
مرغ و صدف وجود دارد، تنها بخشی از کلسترول موجود در خون است. چربی های موجود در مواد غذایی به دو نوع اشباع و اشباع نشده تقسیم می شوند. چربی های اشباع شده، چربی خون را مستقیما و بدون واسطه افزایش می دهند، در حالی که چربی های اشباع نشده چنین اثری ندارند.منابع چربی اشباع شده عبارتند از: گوشت قرمز، فرآورده های گوشتی نظیر سوسیس و کالباس، قلوه، جگر، شیرینی ها و لبنیات.منابع چربی غیر اشباع عبارتند از ...
چی بخورم بچم دختر بشه؟
رژیم پیشنهادی برای جنسیت پسر مادری که تمایل به داشتن فرزند پسر دارد باید مصرف لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کند و میوه جات و سبزیجات بیشتری مصرف کند. همچنین مصرف گروه نان و غلات، انواع گوشت ها و میوه ها و حبوبات و دانه های روغنی، کره، مایونز، انواع ادویه جات، انواع شیرینی های فاقد شیر و انواع شربت ها بلامانع است. مواد غذایی غیرمجاز در رژیم غذایی جنین پسر شامل میگو و تخم مرغ و ...
سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی
میزان مواد مغذی سیب زمینی را در خود جای داده است. سیب و گلابی: برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک می کند تا مدت طولانی تری سیر بمانیم. مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخممرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و ...
این مواد غذایی مانع چروک شدن پوستتان می شود
اسیدھای چرب امگا 3 که بیشتر در غذاھای دریایی یافت می شوند، به از بین بردن التھاب و حفظ کلاژن در بدن، کمک می کند. سایر منابع خوب امگا 3 عبارتند از: آووکادو، گردو و دانه چیا. سیب زمینی شیرین: غنی از ویتامین آ است که منجر به حفظ سلامت پوست و مفاصل می شود. ویتامین آ همچنین نقش موثری در کلاژن سازی دارد و به رشد سلول ها کمک می کند. ویتامین آ در هویج، طالبی، انبه و زردآلو نیز به مقادیر زیاد وجود ...
9 گزینه غذایی سالم که منبع غنی آهن هستند
. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است. نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک ...
نقش اسید فولیک در بارداری، غافل نشوید
... بیماری آلزایمر منابع اسید فولیک مواد غذایی که می توانند به شما در دریافت میزان کافی اسید فولیک کمک کنند عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده 100 % ، 3/4 فنجان: 400 میکروگرم کبد گوشت گاو، پخته شده، همراه با سیب زمینی، 3 اونس: 215 میکروگرم عدس، دانه های بالغ، پخته شده، آب پز، 1/2 فنجان: 179 میکروگرم اسفناج، یخ زده، پخته شده، آب پز ...
غذاهایی که ظاهرشان ترسناک است ولی طعم شگفت انگیزی دارند
نظر می آید. شاید حتی ترسناک. رقابت با ریکوتا ، ماسکارپونه ، و بقیه خوش تیپ های دنیای پنیر سخت است. ظاهر ناهموار کوتاژ شبیه تاثیری است که مخمرها روی یک ماده غذایی می گذارند. به هر حال، دنیا خیلی مواقع ظاهربین می شود. اما داستان کوتاژ عمیق تر است. علاوه بر پروتئین، پر از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، و ویتامین B است. در رژیم های لاغری خیلی از کوتاژ استفاده می شود. با طعم ملایم و اندکی ...
تغذیه نوزاد دوازده ماهه، برنامه غذایی
سوال مخاطب نی نی بان: باسلام یه برنامه غذایی کامل برای کودک 12 ماهه می خوام و چیزهایی که اشتهارو زیاد کنه معرفی کنید با تشکر پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی، متخصص اطفال: شیر مادر، زرده تخم مرغ آب پز، شیر مادر، تکه ای نان نرم با مقدار کمی کره و مربا یا پنیر و پودر گردوی نرم شده، بعد از صبحانه تکه های کوچک میوه نرم شده یا پوره میوه شیرین یا آب میوه ، ظهر حلیم مرغ یا حلیم گوشت گوسفند ...
بی حوصلگیِ روزهای تعطیل از کجا می آید؟
. چه می توان کرد؟ اگر پاسخ شما منفی است، یعنی اینکه از رنگ هایی که در خانه برای دکوراسیون استفاده کرده اید و یا حتی از سر و وضع خودتان ناراضی هستید، حتما اینفوگرافی دوم را بخوانید. برنامه تان به هم خورده است اصلا ویژگی روز تعطیل، تغییر برنامه عادی است. دیرتر خوابیدن، دیرتر بیدار شدن، دیرتر صبحانه خوردن، دیرتر ناهار خوردن و... اما می دانید یکی از دلایل کسل ...
توصیه های تغذیه ای در مسمومیت غذایی
به ذهن تان برسانید. BRAT از اولین حروف این مواد غذایی تشکیل شده است: موز، برنج، مارچوبه و نان تست. غلات پخته شده مانند جو دوسر یا کراکرها هم می توانند انتخاب مناسبی باشند. 5. برنامه بهبود برای خودتان بچینید وقتی برای بازگشت به رژیم غذایی عادی آماده شدید، این مواد غذایی را به وعده های غذایی خودتان اضافه کنید: تخم مرغ آب پز نرم ف میوه های پخته، سبزی های پخته و سینه مرغ ...
برای صبحانه تان یک نان شیرین و لذیذ بپزید
شده نصف قاشق چایخوری پودر دارچین نصف قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه یک عدد تخم مرغ یک قاشق غذاخوری آب نمک دریایی رزماری و فلفل قرمز طرز تهیه 1. خمیرها را مطالق دستور نوشته شده روی بسته بندی یخ زدایی کنید. قالب نان یا کیک صبحانه را با کمی روغن چرب کنید. در یک کاسه کوچک، کشمش، گردو و دارچین را با یکدیگر مخلوط کنید. روی سطح صاف کمی آرد بپاشید و ...