سایر منابع:
سایر خبرها
چطور در مترو و بی آر تی، از خودمان مراقبت کنیم؟
... صورت تان را در طول مسیر لمس نکنید و همین که به مقصد رسیدید دست تان را بشویید. قبل از این که سراغ کامپیوتر یا هر چیز دیگری بروید، مستقیما به دستشویی رفته و دست های تان را بشویید. برای 20 ثانیه کف مایع دستشویی را روی دست تان بمالید و بعد از آبکشی حسابی آنها را خشک کنید، بعد از ضد عفونی کننده استفاده کنید. فقط همانجا بشین خطر اگر رفت و آمدن شما شامل پریدن در ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
خوردن جو دوسر به آن شکر اضافه نکنید، در عوض از عسل یا ادویه های مانند دارچین یا جوز هندی برای طعم دادن به آن استفاده کنید. همچنین می توانید از میوه ها و مغزهای سالم و خوشمزه به عنوان تاپینگ استفاده کنید. 2. ماست یونانی یک انتخاب خوب و سالم دیگر برای صبحانه، ماست یونانی است. این ماست حاوی باکتری های پروبیوتیکی است که می توانند عملکرد روده های تان را بهبود بدهند که در نتیجه در برابر ...
هدف پیامبر(ص) رهایی انسان ها بود/ نهادسازی رسول خدا در صدر اسلام
دست آوردم برای مردم و دوستداران آن حضرت مطرح کردم. حضرت از ما دوستی کورکورانه نمی خواهند احساسات تنها ارزشی ندارد. آنها از ما محبت و عمل می خواهند. این قرآن پژوه در مورد روش پیامبر برای فردسازی و جامعه سازی گفت: هُوَ الَّذِی بَعَثَ فِی الْأُمِّیِّینَ رَسُولًا مِّنْهُمْ یَتْلُو عَلَیْهِمْ آیَاتِهِ وَیُزَکِّیهِمْ وَیُعَلِّمُهُمُ الْکِتَابَ وَالْحِکْمَهَ وَإِن کَانُوا مِن قَبْلُ لَفِی ...
جبران زیاده روی در مصرف شکر با این موارد
بدن تان بزند و صحبت ما فقط در مورد کالری اضافه ای که به بدن می رسانید، نیست. اگر عاشق شیرینی جات هستید، احتمالا بعد از خوردن یک وعده شیرینی، حسابی احساس بدی را در معده تجربه کرده اید. به گفته دکتر بریرلی هورتون Brierley Horton مشاور تغذیه، زمانی که مشغول خوردن شیرینی جات می شوید، بدن تان شکر را به کلوگز تجزیه می کند که در خون منتشر می شود. در پاسخ آن بدن تان انسولین آزاد می کند تا سطح قند ...
چه هدیه ای یک خانم را خوشحال می کند
...> اگر برای خرید هدیه تردید دارید و نمی دانید چطور می توانید خانم ها را خوشحال کنید، بایدگفت که اکثر خانم ها از طلا خوششان می آید. طلا همیشه یک انتخاب مطمئن است و در واقع بهترین راه حل برای آقایانی که به بن بست رسیده اند و وقت زیادی هم برای خرید هدیه ندارند طلاست. یک نکتهخیلی مهم این است که با توجه به سلیقه و علاقه طرف مقابل برایش هدیه بخرید.مثلا قبل از خرید طلا برای همسرتان، به زیورآلاتی کهاستفاده ...
فضای شهری برای معلولان مناسب سازی نشده است
همسرم هم دیپلم فنی هستند. چند سال است ازدواج کرده اید و آیا فرزند هم دارید؟ – حدود 6 سال است و فعلا فرزند نداریم، ولی گفته شده تا یک فرزند برای ما آسیبی ندارد. شغل شما و همسرتان چیست؟ – در حال حاضر هر دو بیکار هستیم ولی حدود یک سال قبل من در بهزیستی در قسمت حسابداری بودم و همسرم هم یک مغازه موادغذایی داشت که به علت عمل جراحی نتوانست به کار ادامه دهد. ...
داری عظله هات را از دست میدی اگر این نشانه ها را داری
مادنی (Albert Matheny) بنیانگذار آزمایشگاه قدرت و استحکام سوهو (Soho Strength Lab)، کاهش وزن بیشتر از 2 تا 2.5 پوند (حدود 1 کیلوگرم) در یک هفته به معنی از دست رفتن عضلات به عنوان منبع انرژی بدن است. البته عددی که ترازو نشان می دهد و سایر عوامل مثل خوردن یک وعده غذای نمکی در شب قبل از این که خودتان را وزن کنید، می تواند شما را فریب داده و روی وزنی که ترازو نشان می دهد تاثیر بگذارد. ولی اگر وزن تان در ...
سختی ها را با کمک ورزش تحمل کردم/ در مناسب سازی شهر با خود معلولان مشورت نمی شود!
لوازم ماشین فعالیت می کند و دخترم هم ازدواج کرده است. در موقع ازدواج همسرتان با معلولیت شما مشکلی نداشت؟ – نه؛ خوشبختانه من کاملا برای آنها توضیح دادم که این وضعیت من است و ایشان هم پذیرفت. کارهای شخصی و کارهای خانه را خودم انجام می دهم و از کسی کمک نمی گیرم. ندای اصفهان: آیا خانه از خودتان دارید؟ – بله؛ خوشبختانه چند سالی است که زمینی درحاشیه شهر خریداری ...
چرا درکاهش وزن موفق نیستم؟
به صورت کلاسیک خوشتان نمی آید، آن را به شکل کوه نوردی، دوچرخه سواری و یا پیاده روی در طبیعت انجام دهید. علاوه بر اینکه ورزش های مورد علاقه تان را انجام می دهید سعی کنید به آنها تنوع هم اضافه کنید. من همه چیز را امتحان کردم و هیچ کدام جواب نداد وقتی درست غذا می خورید و ورزش می کنید اما ترازو حرکتی نمی کند، کاملا قابل درک است که نا امیدی حاصل از آن باعث می شود فرد تسلیم شود ...
از شیشه گرفتن کودک، پیشی برد!
شانسی که وجود دارد آن است که او بخواهد از شما یا کودکان بزرگ تر از خودش تقلید کند. او را گول بزنید بیرون انداختن تمام شیشه شیرهای کودک، آخرین راه چاره است. اگر راهکارهای موقتی کارساز نیست، به کودک تان بفهمانید دیگر بزرگ شده و به زودی شیرفروش می آید و شیشه شیرهای او را جمع می کند تا برای کودکانی که تازه متولد شده اند، ببرد. چند روز دیگر، قبل از صبحانه، شیشه شیرهای او را داخل ...
مراحل رشد جنین در رحم، جالب است بخوانید!
شاید یکی از موضوعات جالب در طی دوران بارداری که نظر پدر و مادر را بیش از هر چیز دیگر به خود جلب می کند این باشد که کودک ما اکنون در کدام مرحله از رشد قرار دارد ؟ یا این که حالا او به چه شکلی در آمده است ؟ برای این که شما از جریان رشد ماهانه کودکتان مطلع شوید و بتوانید در هر مرحله، شکل و شمایل و را حدس بزنید و تصور کنید، روز شمار نه ماهه ی انتظار را برایتان شرح می دهیم : ماه اول ...
ای غم بگو از دست تو آخر کجا باید شدن؟
خونه هایی بازسازی کردن که بدترین زلزله ها هم روش تأثیری نداره، هر چند شاید دو تا اتاق باشه اما ضد زلزله، با اینکه جاده و راه نبوده کمک رسانی شون سریع بوده. کاری از دست مان ساخته نیست جز تعقیب اخبار اسدی – کانال تلگرام ایران : کاری از دست مان ساخته نیست جز تعقیب اخبار، جز ناراحتی و غصه خوردن و درک آدم هایی که عزیزانشان را از دست داده اند. وقتی بیمارستان آوار می شود انتظار بی جایی ...
با دعا کردن محبوب دل خداوند شوید و اثرات درمانی آن را ببینید
تطمئن القلوب." (سوره رعد/28) در زمان هایی که فرد دچار اضطراب و به هم ریختگی درونی می شود گفتگو با دیگری می تواند اضطراب شدید او را تسکین دهد چه برسد که مخاطب خداوند بلند مرتبه باشد. مناجات با پروردگار دریچه ای از درون به عالم معنویت است انسانی که خود را متصل به غیب می داند آرامش خدایی می یابد اهل ذکر و نیایش نسیم رحمت خدا را احساس می کنند و خود را در کنف حمایت اقیانوسی بیکران می یابند که ...
روشنفکر واقعی که تاریخ را همگانی کرد
بر آثار اقبال ندارید؟ این کلی نگری به این دلیل است که در آن زمان امکان ورود به جزئیات وجود نداشت؛ مثلاً همین تاریخ مغول اگر وارد جزئیات می شد تبدیل به 10 جلد کتاب می شد! و عمر یک انسان با شیوه های جدید تحقیق کفاف آن را نمی داد و نیاز به یک گروه محققان بود؛ مثل تاریخ جامع ایران در دایرة المعارف بزرگ اسلامی که یک گروه صد و اندی نفره روی آن کار کردند تا این اثر بیست جلدی پدید آمد؛ طبیعتاً در ...
مقدار کالری دریافتی روزانه را چگونه تنظیم کنیم؟
بر خوردن غذای سالم و متوازن، به صورت فیزیکی فعال بودن و ایجاد توازن بین تعداد کالری های مصرفی با کالری های سوزانده شده در روز تمرکز کنند. محققان سوئدی در مجله آمریکایی تغذیه بالینی چنین تأکید کردند که اگر شما پنج وعده میوه و سبزی در روز بخورید، احتمالاً عمر طولانی تری خواهید داشت. بنا به گفته سازمان خواروبار و کشاورزی ملل متحد، حداقل نیاز شخص به کالری در روز تقریباً 1/800 کیلوکالری در ...
راهنمای سفر به بخارست؛ رومانی (+عکس)
. خودتان آشپزی کنید با وجود اینکه غذا خوردن در رستوران های رومانی، معمولا گران نیست، اگر می خواهید برای مدت زمان زیادی در رومانی بمانید و هر بار در رستوران غذا بخورید، در مجموع هزینه های سفرتان بیشتر می شود. اگر بتوانید جایی را اجاره کنید که آشپزخانه داشته باشد، می توانید وعده های غذایی را خودتان بپزید. سوپرمارکت هایی مثل Carrefour، Auchan و Lidl، جزو ارزان ترین سوپرمارکت های ...
ترفندهایی که یک روز زندگی تان را نجات می دهد
اگر مجبورید از محله ای عبور کنید که آمار جرم و جنایت در آن بالاست، توصیه می کنیم چیزی با خودتان داشته باشید که در حملات احتمالی از شما محافظت کند. لازم نیست حتما چاقو یا تفنگ باشد. حتی کلید هم می تواند کارتان را راه بیندازد. اما باید یاد بگیرید که کلید را چطور برای دفاع از خودتان نگه دارید. نباید کلید را بین انگشتانتان بگیرید بلکه باید در یک جهت مستقیم نگه دارید و فشار مناسب را وارد کنید تا بتوانید ضربه بزنید. ...
آغوش امن ارتباط
طور می تواند زندگی شما را تغییر دهد. 12 آغوش هدف هر روز به گفته ی روانشناسان ما روزانه به چهار آغوش برای بقا نیاز داریم. ما همچنین برای حمایت، هشت آغوش و برای رشد 12 آغوش در روز نیاز داریم. اولین کار صبح و آخرین کار شب؛ در برگرفتن فرزندان تان برای لحظاتی است. وقتی که خداحافظی می کنید او را در آغوش بگیرید و زمانی که دوباره او را می بینید این کار را بکنید، کاری که اغلب در طول ...
علل بی اشتهایی در کودکان، یکجا بند نمیشه!
غذا خوردن نکنید در کنار آمدن با بی اشتهایی کودکان قبل از هر چیز باید علت اصلی بی میلی را که در اکثر قریب به اتفاق موارد هم روحی و روانی است، شناسایی کنید و از راه درست به درمان آن بپردازید. یادتان باشد در چنین شرایطی اجبار به غذا خوردن و رفتار اضطراب گونه نادرست ترین روشی است که شما به عنوان پدر و مادر می توانید به کار بگیرید، چون انتخاب این روش ها نه تنها شما را به هدف تان نزدیک نمی کند بلکه ...
غذای سفره برای کودک، مفیده یا مضر؟
خود را کم تر بدهید و غذای خانواده را جایگزین کنید. از غذاهای مورد علاقه اش به او بدهید و در این زمینه اصرار نکنید، چون موجب لجبازی می شود. یکی از راه های از شیر گرفتن کودک، زمانی که محدودیتی برای شیر خوردن کودک وجود ندارد این است که به کودک اجازه دهید خودش درباره زمان قطع شیر مادر تصمیم بگیرد به این ترتیب که نه به او شیر تعارف کنید و نه مانع شیر خوردنش شوید. بدین ترتیب کودک شما تنها زمانهایی که ...
اختلافاتی که زن و شوهرها در مورد پول دارند
بسیاری از فرصت های زندگی را به خاطر چند سکه از دست بدهند. هیچ روش "درست" یا "صحیحی" برای کنترل امور مالی شما وجود ندارد – فقط می توانید بهترین روش را برای پرداخت به موقع قبض ها یاد بگیرید. در اینجا به چند اختلاف رایجی اشاره می کنیم که در هر رابطه سالمی نرمال می باشند. شما دلتان می خواهد کمک هزینه ای را صرف رفتن به تعطیلات کنید اما همسرتان می خواهد آن را برای روز مبادا پس انداز کند ...
نکات پایه ای تمرینات یوگا برای افراد مبتدی
دقیقه طول بکشد و هفته ای 1 تا 6 بار آن را انجام دهید که این بستگی به توانایی، زمان بندی و هدفی که در یوگا دنبال می کنید دارد. در کل تمرین با زمان کوتاه تر اما تکرار بیشتر در طول روز های هفته، بهتر از تمرین با زمان طولانی اما تکرار کم جواب خواهد داد. چه بپوشید برای تمرینات مبتدی یوگا لباس های گشاد، سبک و راحت یا لباس های چسبان ورزشی که آزادی حرکت را از شما نگیرد مناسب ...
7 فایده جالب که با 30 دقیقه پیاده روی بدست می آید
.... وضعیت روحی و روانی تان بهبود می بخشد احتمالاً تا به حال برای تان پیش آمده است که نوشیدن یک فنجان قهوه به هنگام بازگشت از محل کار چقدر در تغییر وضعیت روحی تان تاثیر دارد، یا اینکه خوردن یک تکه چهارتایی شکلات تلخ (یا سه تایی) همانند مسکنی برای تحمل روزهای سخت و پر از مشغله است. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آیا تا به حال تجربه کرده اید؟ محققان اظهار دارند که رفتن به یک پیاده روی یک تاکتیک(صفر کالری) با دارا بودن همان مزایا است. “تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی منظم در واقع سیستم عصبی شما را تا حد زیادی تغییر می دهد و شما کاهش خشم و ع ...
اختلالات اسیدهای آمینه، علائم سلامت نوزاد
مغزی مورد استفاده قرار می گیرد. - وقتی بدن یک نوزاد نتواند اسید آمینه ای را بسوزاند، این امر چندین پیامد خواهد داشت؛ اولا اسیدهای آمینه قبل از این فرایند افزایش یافته و به ترکیبات دیگری که می تواند توکسیک (سمی) باشد تبدیل شود و ثانیا کمبود تولید بعضی ترکیبات (حاصل از اسیدهای آمینه) به وجود می آید که به خصوص بعضی از آنها برای عملکرد مغز بسیار مهم و حیاتی هستند. - بسیاری از ...
با داشتن این رژیم غذایی، لاغر شوید
چرب انتخاب کنید. افزودن سبزیجات و میوه به رژیم غذایی تان به شما کمک خواهد کرد. یک روش برای افزودن بیشتر سبزیجات و میوه به رژیم غذایی و کاهش کالری به طوری که هنوز هم بتوانید از غذای مورد علاقه تان لذت ببرید این است که سبزیجات را به صورت پوره به بشقاب غذا اضافه کنید. محققان دریافته اند که افزودن سبزیجات به صورت پوره به بشقاب می تواند به شما کمک کند چند صد کالری کم تر غذا بخورید. سبزیجات علاوه بر ...
چگونه از خالی شدن سریع باتری در گجت های اندرویدی جلوگیری کنیم؟
را هم درگیر نموده تا پایان همراه باشید تا با روش هایی برای افزایش زمان مصرف باتری آشنا شوید. تصاویر سیاه می توانند مصرف باتری را کم کنند اگر اسمارت فون تان دارای صفحه نمایش AMOLED [همانند موبایل های سامسونگ] است از یک تصویر پس زمینه سیاه استفاده کنید. صفحه های AMOLED تنها پیکسل های رنگی را روشن می کنند و پیکسل های سیاه نوری ندارند. بنابراین هر چه قدر پیکسل سیاه بیشتری به کار ...
رازهای رابطه زناشویی، نیاز به تلاش هست
. تعامل جز لاینفک یک زندگی مشترک است. برای داشتن و آغاز تغییرات مثبت به ذهن بسپارید که: - زمان و مکان خوبی را انتخاب کنید. - با لحنی دلنشین و جذاب از طرف خودتان صحبت کنید. - به علایق همسرتان بپیوندید و خواسته هایی را به نفع دیگری مطرح کنید. - بی میلی و پاسخ های سرد همسرتان را تصدیق کنید. - همسرتان را به حرف زدن دعوت کنید. - حق انتخاب ...
دلزدگی زناشویی بعد از ازدواج، یعنی پایان زندگی؟
کند که دقیقا چه منظوری دارید. ابراز کردن درخواست های بدون ابهام و واضح خیلی آسان تر از حل کردن معمایی است که اگر حل نشود، فاصله بین شما را بیشتر می کند. خودتان رابطه را تازه نگه دارید: ماه های اول ازدواج همه چیز تازه و هیجان برانگیز است و این طبیعی است که پس از مدتی زندگی برایتان ساده و تکراری جلوه کند، بنابراین با گذشت زمان، بهتر است یاد بگیرید چطور آن هیجان و تازگی را خودتان به زندگی ...
پاسخ سوالات خود در زمینه بیماری های قلبی را اینجا بخوانید
های طولانی دیابتی باشد. سوال: من یک خانم 49ساله هستم مدتی است وقتی می خوابم احساس درد شدید درقسمت چپ سینه وتنگی نفس می کنم که حتما باید بلندشوم ومدتی بنشینم تاحالم بهتر شود درطول روز هم گاهی قفسه سینه وزیر بغل دست چپ وسمت چپ شکم درد می گیرد چه کار باید انجام دهم به طوری که فکر میکنم ناراحتی معده دارم؟ جواب: صفوی زاده گفت: این دردها به احتمال زیاد قلبی است و فرد باید به متخصص ...
نکاتی که از ابتدای مادر شدن باید بدانید
، زمانی را برای انجام کار موردعلاقه تان کنار بگذارید. مهم نیست این زمان یک ساعت باشد، دو ساعت، نیم ساعت، یک ربع یا حتی پنج دقیقه. مهم این است که شما ازنظر ذهنی حتی برای دقایق کوتاهی باور کنید که می توانید خودتان باشید. اگر آدمِ رؤیاپردازی هستید، آن زمان را به رؤیاپردازی بگذرانید، اگر اهل کار های هنری هستید آن زمان کوتاه را به هنری جات اختصاص دهید، اگر اهل مطالعه هستید حتی اگر شده یک ...