خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزشهای هوازی برای افرادی که زانو درد دارند
توانند به بهبود درد زانو کمک کنند. اگر درد زانوی شما به دلیل افزایش وزن است، بهترین روش، ورزش است. حتی کاهش حداقلی میزان وزن نیز می تواند به کاهش فشار روی زانوها کمک کند. درد زانو می تواند به خاطر شرایطی همچون بورسیت و آرتریت (ورم مفاصل) باشد. عوامل دیگری مثل پیچ خوردن، پارگی یا استفاده بیش ازحد نیز می تواند باعث زانودرد شود. از آنجا که دلایل متفاوتی برای درد زانو وجود دارد، بهتر است قبل ...
خطرات نشستن کودک به شکل حرف W انگلیسی
باعث فشار به مفاصل لگن و زانو شده، مانع چرخش تنه و عضلات مرکزی بدن شامل عضلات شکمی و کمری شده و با مهارت عبور اندام یک طرف بدن از خط وسط بدن به سمت دیگر بدن تداخل ایجاد می کند. وی ادامه داد: در این وضعیت کودک نمی تواند وزن خود را به طرفین جابجا کند که باعث دشواری دسترسی به اسباب بازی هایی می شود که در فاصله دورتر قرار دارند. برای ایجاد واکنش های تعادلی کافی و برای رسیدن به مراحل رشدی ...
کاهش درد استخوان ها و مفاصل را با این فرمول طبیعی تجربه کنید
...> این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. مصرف آن با التهاب و دردی که استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهند، مبارزه می کند. میزان قابل توجه کلسیم، ماده معدنی که به حفظ تراکم استخوانی در سطوح مطلوب کمک می کند، یکی از دلایل تمایز این نوشیدنی است. افزون بر این، به لطف محتوای بالای پتاسیم و منیزیم، این نوشیدنی برای کاهش سدیم اضافی موجود در بدن نیز مناسب است. سدیم می ...
معجزه گردو برای کاهش وزن و تناسب اندام
... هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد . کالری گردو زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید چون گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و به ارحتی باعث کاهش وزن شما میشود . گردو باعث لاغری و تناسب اندام میشود ؟ گردو به دلیل داشتن ...
آیا نشستن ضربدری یا پا روی پا گذاشتن برای شما مضرّ است؟
عملکرد درست کمر و باسن ارتباط پیدا می کند. یکی از شایع ترین دلایل زانودرد، نگه داشتن زانو در وضعیتی ناهمتراز و نامتقارن برای مدت طولانی است. طی ساعت ها و سال ها، بدن وضعیت خود را ترمیم می کند و احساس فشار یا کشیدگی هم برایش عادی می شود. اما آسیب می تواند دائمی و دردناک باشد: من نمونه های زیادی از سوء عملکرد مزمن دیده ام که به خاطر کج نشستن یا بد نشستن رخ داده و اختلال در استخوان بندی و دستگاه ...
علائم بیماری فیبروزیت را بشناسید
یکی از روش های تسکین درد است. - استراحت : استراحت سبب آرامش مفاصل، ماهیچه ها و عضلات می شود، یوگا و مراقبه نیز در کاهش درد موثر است. - استفاده از دارو : استفاده از داروهای ضد التهابی و ضد درد گاهی برای کاهش علائم فیبروزیت توصیه می شود که از جمله آنها می توان به آسپرین، استامینوفن و ایبوپروفن اشاره کرد. - ورزش : ورزش بر اساس برنامه مناسب و تحت نظر متخصص در کاهش درد ناشی از فیبروزیت موثر است. منبع: ایرنا ...
چگونه خار پاشنه را درمان کنیم
. - کاهش وزن: در درمان خارپاشنه موثر است. - استفاده از پد پاشنه: پد مخصوص خار پاشنه را می توانید از داروخانه ها تهیه نموده، به طور دایم در کفش خود استفاده کنید. پد، باعث کاهش فشار بر روی پاشنه و بهبود درد پا خواهد شد. - انجام ورزش هایی که در درمان خار پاشنه موثر هستند : الف – کشش فاسیای کف پا: یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
در پاره ای از مواقع برای کم کردن این گونه دردها دارو تجویز کنند. البته باید بدانید که مواد غذایی که می خورید، می توانند نقش بسیار مهمی در کاهش علائم درد داشته باشند. مطالعات متعدد نشان داده است که برخی از غذاهای خاص می تواند باعث کاهش التهابات در بدن شوند و همچنین این مواد غذایی می توانند با توجه به مواد شیمیایی که تولید می کنند، روی مغز اثر گذاشته و برخی از سیگنال های درد را کاهش دهند ...
برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟
. بدن به طور طبیعی گلوکوزامین تولید می کند اما در صورت نیاز می توانید سطح آن را از طریق مصرف مکمل ها افزایش دهید. نتایج تحقیق در افراد مبتلا به آرتریت نشان می دهد که گلوکوزامین ممکن است در کاهش درد مفاصل مفید باشد. همچنین، مطالعات در افراد سالم نشان می دهد که مکمل با 1 – 3 گرم از گلوکوزامین در طول روز ممکن است به کاهش زوال مفاصل کمک کند. یک مطالعه اخیر حیوانی نیز نشان داد که ...
ورزشی مناسب برای کاهش وزن و کنترل چاقی
میزان شیوع چاقی در جهان، روندی رو به توسعه دارد و اضافه وزن و چاقی دومین علت مرگ ومیر در دنیا محسوب می شود. محققان کشورمان با تمرکز روی آنزیم های مهم بدن در این خصوص، تأثیر ورزش طناب زنی را بر کاهش ریسک فاکتورهای چاقی مورد ارزیابی قرار داده اند. به گزارش ایسنا، داشتن اضافه وزن و چاقی با عوارض جسمانی زیادی ازجمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت، پرفشارخونی، افزایش کلسترول و تری گلیسیرید ...
ورزش کردن در بارداری، بایدها و نبایدها
بارداری و تغییرات بدن خود پیدا میکند. هم چنین این تغییرات باعث ایحاد بعضی دردهای شایع در بارداری مثل کمردرد و درد پشت میشود و تغییراتی در سیستم گوارش مثل سوزش سر دل و یبوست جز مشکلات شایع این دوران هستند که با ورزش منظم میتوانید این عوارض را ازبین برد یا تا حدودی کم کنید. باید و نبایدهای ورزش در بارداری قبل از شروع ورزش با پزشک یا ماما مشورت کنید. باید زمان انجام ورزش کافی و ...
چگونه میشود بدون ورزش تناسب اندام داشت؟
نظر گرفت که ترکیب و موقعیت استخوان ها، عضلات و بافت چربی عمده ترین مواد مۆثر در شکل گرفتن اندام افراد می باشد. ساعت ها در باشگاه وقت گذراندن به این معنی نیست که لزوما اندام خوبی دارید. تناسب اندام داشتن به عوامل زیادی بستگی دارد که هیچ ربطی به وزن ندارند. انعطاف پذیری بدن، ضربان قلب و توانایی انجام کارهای روزمره، تنها چند مورد هستند که برای تعیین سطح فیتنس تان باید آنها را به حساب بیاورید ...
مُسکن های بدون عارضه در آشپزخانه!
حمام سرد، برای تسکین درد های پس از ورزش کافی است. ماهی قزل آلا: امگا 3 موجود در این ماهی التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن دردهای غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 درصد کاهش درد را گزارش کرده اند. علاوه بر این، امگا 3 خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست، سردرد، بی خوابی، شکنندگی مو و ناخن ها و عدم تمرکز را کاهش می دهد ...
کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
تاثیر چشم گیری روی ترازو نشان دهند. اگر می بینید بعد از دویدن در هوای گرم، وزنتان حسابی پایین آمده آن را باید به حساب کاهش سطح مایعات و از دست دادن وزن آب بدن بگذارید. به همین دلیل است که هنگام ورزش در دمای بالا، جایگزین کردن الکترولیت ها و مینرال ها ضروری است. در پایان به خاطر داشته باشید، برای داشتن یک کاهش وزن ماندگار، نباید بیش از آنچه سوزاندید غذا بخورید. ما همیشه به اشتباه، مقدار ...
با مزاج سرد و گرم آشنا شوید
...، تمایل دارند به غذایشان نمک، ادویه و فلفل بیشتری اضافه کنند خواب زیاد هم برای این افراد بد است و بر اثر خواب زیاد و سرمای زیاد دچار پف آلودگی و کاهش حافظه می شوند. درد مفاصل، نفخ و قولنج در این افراد ایجاد می شود. ورزش کردن برای این افراد بسیار لازم است، چون ورزش بدن را گرم و رطوبت های زائد را دفع می کند. بهتر است از ورزش های پرتحرک و ترجیحاً زیر نور آفتاب ملایم ...
تغذیه مناسب و حفظ شادابی خانم های سالمند
بیش از حد کافئین و خوراکی های شیرین را نام برد. این مواد غذایی سبب افزایش هورمون استرس، آدرنالین و کورتیزول دربدن می شود و بانوان میان سال را درمعرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی وسکته قلبی قرار می دهد. در کنار تنظیم رژیم غذایی، انجام ورزش مناسب، خودداری از داشتن استرس و ساعت خواب کافی می تواند در حفظ سلامت بانوان میان سال بسیار موثر باشد. ...
بهترین انواع چای برای تسکین علائم آرتریت روماتوئید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth اگر به این بیماری مبتلا هستید، علاوه بر برخی انتخاب های غذایی، می توانید با گنجاندن انواع چای در رژیم غذایی روزانه تان، التهاب موجود در بدنتان را کمتر و به روند بهبود بیماری کمک کنید. نوشیدن چای به کاهش درد و کاهش سفتی مفاصل در مبتلایان به آرتریت کمک می کند و حتی مانع بدتر شدن علائم این بیماری می شود. البته شما باید برای ایجاد هر گونه تغییر غذا یی، با ...
خواص زنجبیل برای سلامتی
تدریجی درد های عضلانی موثر باشد. باور دانشمندان بر این است که این اثر زنجبیل از خواص ضد التهابی آن نشات می گیرد. زنجبیل برای درمان تهوع اگر به دلایل مختلف دچار حالت تهوع شدید، استفاده از زنجبیل می تواند خیلی مفید و کارساز باشد. پودر، نوشیدنی زنجبیل، قرص و یا مربای آن باعث تسکین معده و جلوگیری از آشوب آن می شود. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که زنجبیل به اندازه ی داروی اسکوپولامین ...
ایا کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
عفونت شدن بدن را بالا ببرد. ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می تواند به دلیل کمبود ویتامین D، کلسیم و فسفر در برنامه غذایی بروز کند. خوشبختانه می توانید با خوردن غذاهای کامل و غیر فرآوری شده از بروز کمبود مواد مغذی پیشگیری کنید. این غذا ها در هر گرم کالری کمتری دارند و همچنین بسیار سیر کننده اند طوری که کمک می کنند وزن کم کنید. می تواند باعث سنگ صفرا شود ...
هفته سی و ششم بارداری، لگن هم تغییر می کند؟
کانال زایمان به راحتی عبور کند). این تغییر هورمونی، همراه با افزایش فشار حمل حدود 10 کیلو وزن اضافی، می تواند موجب شود دردی در ناحیه ران و لگن تجربه کنید. شنا می تواند به تسکین مقداری از درد در ناحیه ران کمک کند. ایستادن در استخر موجب میشود شما احساس بی وزنی کنید، که می تواند فشار را از روی مفاصل شما بردارد و به شما احساس خوبی منتقل کند. یکی دیگر از تغییراتی که ممکن است متوجه آن ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
B12 موجود در ماست یونانی به بدن کمک می کند سلول های قرمز خونی تولید کرده و اکسیژن به تمام بخش های بدن از جمله قلب، بهتر برسد. ماست یونانی منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است که گفته می شود به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. 5- حفظ سلامت مغز ماست یونانی یک غذای تخمیر شده است که برای سلامت مغز هم سودمند است. پروبیوتیک، در حفظ تعادل سالم بین روده و مغز نقش دارد. روده و مغز از طریق ...
10 ادویه پرخاصیت برای استفاده روزانه
سرطان و مشکلات قلبی نیز راه حل هایی در آستین دارد! به هرحال، مهم است که فرد برای رسیدن به نتیجه مطلوب، فلفل سفید را درست و در مقادیر مناسب مصرف کند. 1. تسکین دهنده ی درد است 2. به بهبود ورم مفاصل کمک می کند 3. به کاهش وزن کمک می کند 4. در درمان سرطان مؤثر است 5. برای درمان سردرد مفید است 6. سرفه را درمان می کند 7. ضداحتقان ...
معده خالی زنجبیل بخورید
توانند استفاده کنند. زنجبیل حاوی مواد و املاح معدنی است که منجر به تنظیم سطح الکترولیت بدن می شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند. جلوگیری از پیری زودرس: با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، نوشیدنی زنجبیل یک نوشیدنی مناسب برای مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد بر روی بافت های شماست. این مواد مانع آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می شود و به تقویت سلامت پوست کمک می کند. ...
ورزش مناسب کودکان، نوع آن اهمیت دارد؟
توانند با کمک و نظارت مربی از وزنه هم استفاده کنند و به تقویت عضله هایشان بپردازند. ورزش های تحمل وزن انجام تمریناتی مانند پرش، جهش، و دویدن، حداقل سه روز در هفته، باعث تقویت استخوان های کودکان می شود. فکر می کنید زیاده روی است؟ نگران نباشید، بیشتر ورزش ها به بیش از یکی از این سه گروه تعلق دارند، بنابراین گنجاندن این ورزش ها در فعالیت های هر روزه ی فرزندتان کار سختی ...
10 دلیل برای مصرف گوجه فرنگی
...> مفید برای استخوان ها: گوجه فرنگی حاوی ویتامین کا است که نقش کلیدی در جلوگیری از لخته شدن خون و تقویت استخوان ها دارد. تحقیقات محققان دانشگاه بوستون نشان داده، کمبود ویتامین کا خود عاملی برای ابتلا به استئوآرتریت و درد مفاصل دست ها و زانوها است. تقویت بینایی: گوجه فرنگی منبعی غنی از ویتامین های آ و ث است که به تقویت بینایی کمک می کند و از شب کوری پیشگیری می کند ...
درمان بیماری سیفلیس، کی باید آزمایش داد؟
در تنه شروع می شود و به کل بدن گسترش می یابد، از جمله کف دست ها و پاها. ممکن است رنگ خشن، قرمز یا قرمز مایل به قهوه ای باشد -دهان و دندان، زخم های زگیل تناسلی و زخم های تناسلی -دردهای عضلانی -تب -گلو درد -تورم غدد لنفاوی -ریزش مو -سردرد -کاهش وزن -خستگی این علائم می تواند چند هفته پس از ...
5 نشانه کمبود ویتامین D که باید جدی بگیرید
های حیاتی ِ بدن ضروری است که از آن جمله می توان به فعالیت موثر و مفید سیستم ایمنی، عضلات، گردش خون و حتی رشد مناسب مغزی اشاره کرد. همچنین مطالعات نشان داده است که کمبود این ویتامین می تواند به اختلالات متابولیسم استخوانی، بیماری قلبی – عروقی، دیابت و حتی سرطان منجر شود. در این مقاله به پنج نمونه از علائم مهم کمبود ویتامین D. در بدن اشاره شده که به شما کمک می کند احتمال کمبود ...
بیماری نادر پسربچه 11 ساله 90 سانتیمتری
جانسن( رشد نابهنجار بافتها و یا برخی اندامهای بدن) تشخیص داده اند که بر رشد طبیعی استخوانها تاثیر می گذارد و درد و رنج قابل ملاحظه ای را ایجاد می کند. این ناهنجاری به دلیل وجود نوعی سلول گیرنده غیر طبیعی در استخوان ایجاد می شود که در رشد استخوانها و بزرگ و محکمتر شدنشان اختلال ایجاد می کند و به دلیل اینکه بدن کلسیم را به اندازه ای که باید، تهیه و پردازش نمی کند، استخوانها سست، خمیده ...
عوارض کم تحرکی در کودکان، چه باید کرد؟
...، برای کودکان ممنوع است؛ چون با وجود این که بدن کودکان، انعطاف پذیرتر از بزرگسالان است، اما چون مفاصل سست تری دارند، ممکن است موقع وزنه برداری، صفحه رشد و محل اتصال عضله به استخوان آسیب ببیند و این اتفاق، مشکلات فراوانی را در کودک ایجاد می کند. بنابراین آمادگی کودک برای شرکت در فعالیت های ورزشی، به تکامل سیستم عصبی، تکامل اجتماعی و سطح شعور و فهم آن ها بستگی دارد. مثلا بچه ها، قبل از شش سالگی، معمولا آمادگی انجام ورزش های سازمان یافته ای مثل فوتبال را ندارند، اما به خوبی، از عهده شنا یا دو برمی آیند. ...
درباره بیماری کاوازاکی چه می دانید؟
بالینی : علامت بالینی این بیماری در بیماران مختلف ممکن است متفاوت باشد ولی اغلب این بیماران تب بالا و طول کشیده دارند و تحریک پذیری و بیقراری بصورت شایع در شیرخواران دیده میشود . قسمت های زیادی از بدن در این بیماران ممکن است گرفتار شوند از جمله : درگیری مغزی بصورت التهاب عرچرکی پرده های مغز که باعث تحریک پذیری و بیقراری شدید میگردد. درگیری چشم ها بصورت قرمزی غیر چرکی هردو ...
