سایر خبرها
تاثیر استرس بر بدن، آنچه زنان باید بدانند
اشتهایی عصبی شود. سردرد: اگر از سردردهای ناگهانی و تپش دار رنج می برید، ممکن است بیش از حد تحت استرس باشید. استرس باعث آزادسازی مواد شیمیایی می شود که می تواند منجر به تغییرات اعصاب و عروق خونی در مغز گردد و سردرد را به ارمغان بیاورد. اگر شما مستعد ابتلا به میگرن باشید، استرس می تواند آغازگر آن باشد و یا میگرن را وخیم تر کند. ناراحتی های گوارشی: استرس می تواند عملکرد دستگاه ...
مواد مضر در بارداری، هشت مورد مهم!
اینکه هرگز سفیدکننده ها را با دیگر مواد شوینده اسیدی مانند شوینده های توالت مخلوط نکنید. این کار سبب بروز واکنش هایی می شود که در اثر آن گاز سمی دی کلر آزاد می شود. خوشبوکننده های شیمیایی هم حاوی ترکیبات سمی هستند بنابراین به جای استفاده از آنها از گلبرگ های طبیعی یا بوی لیمو استفاده کنید. 4) آب های آلوده به سرب و نیترات : اگر منزل شما قدیمی است ممکن است لوله کشی منزل تان آلوده به سرب باشد ...
مصرف خرما در بارداری، مجاز است؟
چنانچه براساس نیاز روزانه دو تا سه واحد میوه می خورید، می توانید این تعداد را به جای یکی از این واحدهای میوه استفاده کنید.به یاد داشته باشید که خرما به علت داشتن قند زیاد که بخش بیشتر آن قند ساده است درصورت مصرف زیاد و با افزایش انرژی مصرفی ممکن است، سبب چاقی شود، افراد دیابتی یا کسانی که سابقه دیابت در خانواده آنان وجود دارد باید تعادل را در مصرف خرما حفظ کنند. مضرات خرما نباید در ...
دیابت در زنان تاثیرات مخرب تری نسبت به مردان دارد
می گویند، هورمون های موجود در بدن زنان دلیل برخی از این چالش های خاصی است که زنان با آن روبرو می شوند با این وجود سایر فاکتورهای اجتماعی نیز می تواند سبب برخی از این تفاوت های خاص شود. همچنین هورمون های زنانه سبب مشکل شدن کنترل دیابت در زنان مبتلا به دیابت می شود به عبارت دیگر افزایش استروژن به معنای مقاومت بیشتر به انسولین است. محققان معتقدند تفاوت بیماری دیابت در زنان و ...
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
...> 4.ماهی قزل آلا شما می دانید که امگا3 ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند.این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از ...
جلوگیری از پوکی استخوان، توصیه به خانم ها
...> کلسیم، مهم ترین ماده مغذی برای پیشگیری از پوکی استخوان است و توصیه می شود افراد روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. این مقدار در خانم های شیرده بیشتر و حدود 1500 میلی گرم است. شیر و لبنیات از منابع خوب کلسیم هستند و یک لیوان شیر 220 میلی گرم کلسیم دارد. همیشه وقتی صحبت از رژیم غذایی مناسب برای سلامت استخوان ها می شود بر مصرف کلسیم و خوردن شیر و لبنیات تاکید می شود. آیا مواد مغذی دیگری هم ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
غنی شده( غلات صبحانه بهترین پیشنهاد برای انجام دادن این کار است)، و 200 میکروگرم دیگر از طریق غذاهایی که از نظر فولات در سطح بالایی قرار دارند مانند لوبیای چشم بلبلی از این ویتامین در بدن خود ذخیره کنید. پنیرها پنیرهای بدون خطر محدود هستند اما آنها انواع مختلفی دارند مانند چدار و موزارلا . پنیرها کلسیم مورد نیاز بدن را به شما می رسانند. 28 گرم پنیر حاوی 150 تا 200 میلی گرم کلسیم ...
مزایا و معایب قند، خانم ها دقت کنید
...> قندها کربوهیدرات هستند و منبع تأمین انرژی غذاهای ما بحساب می آیند. قند، به طور طبیعی در غذاهایی همچون میوه ها، و محصولات لبنی و خیلی مواد غذایی دیگر وجود دارد. مشکل اینجاست که ما مفهوم اعتدال را درک نکرده ایم. کارشناسان، مصرف معتدل قند را 10٪ از کل انرژی دریافتی روزانه می دانند. به طور متوسط یک بطری نوشابه 600 میلی لیتری، حاوی 12 تا 15 قاشق شکر است که برای یک دختر بچه حدود 10 تا 15 درصد ...
علائم دیابت در زنان، چه باید کرد؟
: یک رژیم غذایی سالم از جمله میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار حفظ یک برنامه ورزشی با هدف 30 دقیقه ورزش روزانه در 5 روز هفته کنترل قند خون مستمر آموختن این که بدن هنگام مصرف غذاها و داروها چه واکنشی نشان می دهد جلوگیری از خشکی پوست جلوگیری از خارش پوست خشک حفظ رطوبت خانه در طی ماه های خشک سال جلوگیری از حمام آب داغ که خود عاملی برای خشک شدن پوست است پرهیز از انتخاب کفش های تنگ نوشیدن مقدار زیادی مایعات بخصوص آب برای آب رسانی به پوست درمان سریع هر نوع بریدگی وارسی روزانه سلامت پاها. ...
ترک های دوران بارداری، ناپدید می شوند؟
شما متوجه خط نامطبوعی روی بدن خود می شوید، سپس یکی دیگر و یکی دیگر. اینها ترک های بارداری هستند. البته این به منزله پایان جهان نیست.. اما این ترک ها کمی از اعتماد به نفستان کم می کنند.بین 75 تا 90 درصد از خانم ها در دوران بارداری این ترک ها را داشته اند. وقتی که شکم شما از ماه چهارم شروع به بزرگ تر شدن می کند، اولین چیزی که معمولا روی شکم ظاهر می شود همین ها هستند. ترک ها به شکل خطوط باریک موازی ...
فواید شکلات تلخ، آیا خانم ها می دانند؟
پژوهشگران می گویند: شکلات تلخ سرشار از منیزیم، یک ماده معدنی مهم است که ساعت داخلی بدن را در حال کار در زمان نگاه می دارد؛ بنابراین مصرف شکلات تلخ می تواند به افراد در تطابق با ریتم های شب و روز کمک و خوابی با کیفیت برتر را تضمین کند. این ماده مغذی در بسیاری از خوراکی ها از جمله سبزیجات برگدار سبز، مغز خشکبار، دانه ها، ماهی، حبوبات، غلات، آووکادو، ماست، موز و میوه های خشک یافت می شود. ...
سرطان معده؛ بیماری خاموش و خطرناک
ابتلا به این سرطان قرار دارند. کمبود پروتئین ها و ویتامین ها بویژه ویتامین های A و C، مصرف مداوم مواد غذایی چرب و شور و غذاهای آماده و فست فودها نیز از عوامل زمینه ساز سرطان معده محسوب می شود. همچنین بیماری های معده می توانند زمینه ابتلای افراد به سرطان معده را فراهم کنند. حواستان به هلیکوباکتر باشد به گفته دکتر حسینی یکی از مهم ترین بیماری های معده، عفونت هلیکوباکتری است که ...
علت فعال نبودن تخمدان
4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد. تخم کدو حاوی روی فراوان است که خوشبختانه در ایران بیشتر از سایر کشور ها استفاده می شود. در هر 100 گرم آن 5/6 تا 5/7 میلی گرم روی دریافت می شود. جالب است که بدانید، جوانه گندم، حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود. در هر 100 گرم جگر گوساله، 8/7 میلی گرم روی وجود دارد. ماده ی غذایی پر اهمیت در رساندن روی به بدن، صدف خوراکی است که در هر 100 گرم آن 60- 59 میلی گرم روی وجود داشته و بسیار غنی است که البته در ایران مصرف نمی شود. ...
40 درصد جمعیت ایران زیر خط فقر/هر ساعت، 20 ایرانی مطلقه می شوند
مستمر مواد مخدر در کشور اعلام شد. به گفته پرویز افشار ،شایع ترین مصرف مواد مربوط به تریاک و مشتقات آن بوده است. همچنین تریاک و شیره با 66.8 درصد، بالاترین حد مصرف مواد مخدر در کشور بوده است که حشیش و ترکیبات آن شامل علف، ماری جوانا و گل با 11.9 درصد، دومین مواد مصرفی در افراد معتاد و هروئین و کراک با 10.6 درصد در رده سوم مصرف مواد مخدر قرار دارند؛درحالی که شیشه از 26 درصد به 8.1 درصد ...
بلیچینگ یا سفید کردن دندان ها
نوآوران آنلاین - امروزه دندان های سفید و درخشان به یک خواسته همگانی تبدیل شده است. معمولا با گذشت زمان و افزایش سن، دندان ها به تدریج رنگدانه های مواد غذایی را جذب نموده و تیره تر می شوند. این مساله در افراد سیگاری یا کسانی که نوشیدنی های حاوی مواد رنگی (مانند چای پررنگ) مصرف می کنند و نیز افرادی که بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی کنند، شدیدتر است. با توجه به اینکه دندان های جوانان ...
علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید!
...، از دست می دهد. 3. وزنتان افزایش پیدا می کند! زمانی که شب به خوبی استراحت می کنید، بدن می تواند به درستی هورمون هایی را کنترل کند که بر روی چگونگی احساس گرسنگی شما تاثیر می گذارند، هورمون های گرلین* ghrelin و *لپتین leptin. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیاز به خوردن غذا می پردازید که این امر باعث افزایش وزن شما می شود. *هورمون گرلین ghrelin:این هورمون ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت های بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می کند و عملکرد عضلات را در بهترین حالت خود نگه می دارد. همچنین مصرف کدو حلوایی بیماری های چشمی همچون آب مروارید را درمان کرده و برای کاهش فشارخون و کاهش بیماری های قلبی و استفاده از آن در وعده های غذایی توصیه می شود. مصرف کدو حلوایی بر روی سیستم ادراری و مثانه نیز تأثیر گذاشته ...
ترفندهای برای حفظ سلامت پوست
، ویروس ها، آلودگی ها و مواد شیمیایی است که در محل کار و خانه با آنها روبرو هستیم. پوست دمای بدن را تنظیم کرده و از دست رفتن رطوبت را کنترل می کند. فاکتورهای بسیاری روی پوست تاثیر می گذارند. ژنتیک( Genetics )، بالا رفتن سن، هورمون ها و بیماری هایی همچون دیابت فاکتورهای داخلی هستند که روی پوست اثر دارند اما برخی از آنها قابل کنترل نیستند. با این حال فاکتورهای بیرونی نیز روی این عضو تاثیر ...
درد شانه را جدی بگیرید
...> •خوابیدن و قرار گرفتن دست ها در وضعیت ناراحت کننده و عجیب. •فشار ناشی از بلند کردن اجسام سنگین. در مواقع دیگر، مشخص کردن علت درد ممکن است کمی دشوار باشد. شرایط دیگری که سبب بروز درد می شوند ، ممکن است علت اصلی آنها در عضو دیگری از بدن باشد. برخی از علت های بالقوه درد شانه عبارتند از: •بیماری ریه •سرطان ریه •حمله قلبی، به ویژه در زنان •مشکلات دیسک ...
رژیم های سخت کاهش وزن این بیماری ها را به دنبال دارند!
باید جدی گرفته شوند. کم انرژی و کم حوصلگی نتایج یک رژیم غذایی که کربوهیدرات کافی ندارد را، در کاهش انرژی خود به خوبی می توانید مشاهده کنید. کربوهیدرات منبع اصلی انرژی مغز و بدن است. اما اگر شما از آن دسته افرادی باشید که چربی ذخیره در بدن نداشته باشید، باید روزانه بیشتر از دیگران کربوهیدرات مصرف کنید تا انرژی کافی داشته باشید. در صورتی که کربوهیدرات و مواد مغذی کافی ...
از شگفت انگیزترین مواد غذایی تولیدکننده گاز
خود هستند. ریشه کاسنی فیبری با سرعت تخمیر زیاد است، که می تواند تولید میزان قابل توجه گاز را در پی داشته باشد. سیب یکی دیگر از مقصران پنهان تولید گاز در بدن انسان سوربیتول است، که این قند به طور طبیعی در میوه ها از جمله سیب، گلابی، هلو و آلو وجود دارد. اگر آنها موجب نارحتی شما می شوند، اعتدال در مصرف را رعایت کنید. ...
تخت کردن شکم با چند نکته ساده
از یبوست شده و ورم شکم را کاهش می دهند و شکمی صاف و تخت به شما هدیه میکند. برای تخت کردن شکم تان صبحانه را با عشق بخورید صبحانه را هرگز از وعده های غذایی خود حذف نکنید. در وعده صبحانه پروتئین و کربوهیدارت مصرف کنید چون باعث میشود سوخت و ساز بدن شما در طول روز بالا رود. مواد قندی را در وعده صبحانه کاهش دهید و به جای آن برای کاهش چربی های دور شکم و پهلو پروتیین مصرف کنید ...
خواص کلم سفید و فواید مصرف آن برای سلامتی
ویتامین ث موجود در کلم سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند . کلم سفید سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و از این رو مصرف آن بدن را در برابر ابتلا به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات محافظت می کند . از فواید خوردن کلم در رژیم غذایی روزانه کمک به کاهش کلسترول بد خون است. کلم سفید همانند دیگر اعضای این خانواده نظیر کلم قرمز، کلم قمری و ... سرشار از ویتامین کا است که به افزایش عملکرد ذهنی و ...
طرز تهیه رب گوجه فرنگی خانگی با یک دستور عالی
...> _ رب را در تشت بزرگی بریزید و اجازه دهید تا کاملا سرد شده و آماده بسته بندی شود. نکات مهم در تهیه رب گوجه فرنگی خانگی 1 - دو نوع گوجه فرنگی محلی و گلخانه ای در بازار موجود است که از هر دو نوع گوجه فرنگی محلی و گلخانه ای می توانید استفاده کنید که هر یک مزایا و کاستی هایی دارد. گوجه فرنگی محلی رب کمتری می دهد اما باعث می شود رب کپک نزند و دیرتر خراب شود. گوجه فرنگی ...
ویتامینی در بدن که شما از آن بی خبر هستید
برای استفاده بدن شماست. اگر عمر طولانی می خواهید و تمایل دارید از سلامت خود لذت ببرید، بخصوص اگر در معرض مشکلات قلبی هستید، مصرف اوبی کینول روزانه چیزی است که سلول های بدن شما نیاز دارد. منابع غذایی غنی این ویتامین عبارتند از: ماهی های چرب، گوشت قرمز، دل و جگر و قلوه سایر منابع آن شامل: غذات سبوس دار، آجیل، جوانه گندم، تخم مرغ، اسفناج و براکلی است. ...
مراقبت از پوست در بارداری، فرمول خاصی داره؟
پوستی مانند آکنه به کار می رود. مصرف خوراکی دوز بالای اسید سالسیلیک از علل ناهنجاری های مادرزادی شناخته شده است. با این حال برخی از متخصصان سلامت ابراز داشتند که مصرف موضعی آن به مقدار کم در برخی محصولات خطری ایجاد نمی کند، اما بهتر است در دوران حاملگی حتی از مصرف موضعی اسید سالسیلیک به ویژه در لایه بردارهای پوست و بدن بپرهیزید. برای اینکه احتمال وجود هرگونه خطری را به صفر برسانید، از به کار بردن اسید ...
التهاب لثه در بارداری، کم توجه نباشید!
دانشگاه را بدانند که می گوید: این باور پایه علمی ندارد، ولی مشخص شده، به دنبال هر بارداری پوسیدگی های دندانی افزایش می یابد و با توجه به این که ممکن است کلسیم بدن مادر بخوبی تامین نشود نیز بدن از بافت های ذخیره مانند استخوان و دندان ها استفاده می کند. در نتیجه طبیعی است زمانی که بدن با کمبود مواد معدنی روبه رو شود، احتمال پوسیدگی دندان ها هم افزایش یابد. بنابراین همان طور که شیوع بیماری های لثه ای در ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
دریافت کرد. روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن طیف وسیعی از بیماری ها از جمله افسردگی را تجربه می کنند. مردان باید روزانه 11 و زنان 8 میلی گرم روی دریافت کنند. ید: کمبود ...
بهترین تغذیه برای سردرد، بانوان تجربه کنید
تامین می کند. منیزیوم می تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه ها - از جمله ماهیچه های رگ های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند. سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه ...
سوالات مادران باردار، نگرانی های رایج!
، جراحی هایی که به اجبار در دوران بارداری و در نواحی مانند تخمدان، آپاندیس و کیسه صفرا انجام می شوند، کمبود وزن یا اضافه وزن مادر، سن مادر، شوک های عصبی، مصرف مواد مخدر، سیگار، الکل و ... را نام برد. اما مادران برای پیشگیری از زایمان زودرس بایستی به استراحت، بهداشت فردی، تغذیه و عوامل محیطی که باعث عصبانی شدن، افزایش نگرانی، دلشوره و ... در آنها می شوند، دقت داشته باشند. سقط جنین در هفته چندم ...