خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص آناناس برای سلامتی
: اگرچه آناناس حاوی مقادیر بالای کلسیم نیست اما منبع غنی از منگنز محسوب می شود؛ ماده معدنی که برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. مصرف یک وعده آناناس بیش از 70 درصد نیاز روزانه شما به منگنز را تامین می کند. حفظ بهداشت دهان و دندان : این میوه گرمسیری یکی از بهترین راه حل ها برای تقویت بهداشت دهان و دندان است. خواص قابض آناناس به تقویت لثه ها کمک کرده و همچنین از ابتلا به سرطان دهان جلوگیری ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
. جوی دوسر هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جوی دوسر است. جوی دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی کنترل کند. همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت ...
بد استفاده کردن از زانو یعنی چه؟
که فشار وارده به زانو را تا ده ها برابر افزایش می دهد! و در کنار بهره گیریهای نامناسب از زانو، وضعیت را بدتر می کند. خشکی مفاصل: نسج غضروفی زانوها ارتباط نزدیکی با کم آبی و یا مرطوب شدن بدن دارند. به همین جهت توصیه به مصرف آب برای همه مردم به دلایل مختلف داریم که یکی از آنها هم ارتروز است. بیماریهای نسوج کلاژن: در بعضی افراد نسوج غضروفی و مفصلی بیمار می شوند که به طور عادی ...
دمنوش گیاهی پرخاصیت برای روزهای سرد سال
استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین در جذب هر چه بیشتر آهن نقش مؤثری دارد. گل محمدی منبع آنتی اکسیدان و ضد سرطان چای تهیه شده از گل محمدی فواید دیگری نیز دارد. این گل سرشار از آنتی اکسیدان ها و به ویژه پلی فنول های موسوم به کاتچین است. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و به این ترتیب از بروز انواع سرطان پیشگیری می ...
14 اشتباه که هر صبح مرتکب می شوید
صبح به آرامی کشیده می شود، ماندن در اتاق تاریک وسوسه انگیز است. اما این کار را انجام ندهید. نور روز به شما کمک می کند که ساعت بدن خود را با آن تنظیم کنید. این کمک می کند تا شما بهتر بخوابید و به بدن شما کمک می کند تا عفونت و التهاب را از بین ببرد. در خارج از منزل، نور خورشید به شما کمک می کند که ویتامین D. کسب کنید، واضح تر فکر کنید و بیشتر ورزش کنید. این کار حتی می تواند شما را خوشحال تر کند. پس ...
5 عامل افزایش چاقی شکمی
است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. حذف کامل همه چربی ها: حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل ...
اگر کلسترول بالایی دارید از این خوراکی ها غافل نشوید
...، اما آنتی اکسیدان ها مانع از این امر می شوند. آجیل ها و مغزها: پروتئین بعلاوه چربی مفید گردو، بادام، پسته، تخمه کدو تنبل، دانه چیا و بذر کتان همگی منابع بسیار خوبی از پروتئین، انواع چربی های اشباع نشده، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر محسوب می شوند. اثبات شده هنگامی که چربی های موجود در آجیل ها و مغزها در رژیم غذایی جایگزین چربی های اشباع شده گردند، موجب کاهش کلسترول مضر(و ...
سالانه 321 هزار تن سیب درختی از کشور صادر می شود/ تراز تجاری باغبانی 1.1 میلیارد دلار مثبت است
واحد سطح آنها نسبت به سال 1393 کاهش یافته اند. عوامل متعددی ازجمله وجود باغات سنتی و پراکنده، خشکسالی و سرمازدگی شدید، کشت ارقام غیر مقاوم و حساس به سرما، افت سطح آب های زیرزمینی و شور شدن منابع آب و خاک را می توان از مهم ترین دلایل عدم تحقق اهداف در حوزه تولید، کاهش سطح زیر کشت باغات بارور و عملکرد در واحد سطح برخی از محصولات باغی برشمرد. در ادامه عملکرد اجرایی زیربخش باغبانی از حیث تولید ...
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای روزهای ابتدایی آذر
شروع فعالیت سامانه بارشی در استان، کشاورزانی که تاکنون موفق به کشت کلزا در مناطق دشت و میان دشت نشده اند قبل از شروع فعالیت سامانه نسبت به کشت انتظاری اقدام کنند. • منابع طبیعی و آبخیزداری: • با توجه به پیش بینی های جوی و وقوع بارندگی خودداری از اسکان در مجاورت رودخانه های استان به لحاظ احتمال افزایش رواناب از روز جمعه تا روز یکشنبه هفته آینده با توجه به وقوع بارندگی صورت گیرد ...
گزینه های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
زخم ها و از بین برنده چربی های بیش از حد است. خیار سرشار از سیلیس است که به حفظ سلامت پوست و ناخن کمک می کند. با توجه به محتوای آب بالا، خیار برای آبرسانی به پوست از درون بدن کارایی دارد. سیب: محتوای اسید مالیک موجود در سیب باعث حذف سلول های مرده پوست می شود. مصرف سیب بخصوص همراه با پوست یک راه عالی برای تقویت آبرسانی به پوست است. کلم: رنگ بنفش کلم حاکی از وجود آنتی اکسیدان ...
با تغییرات هورمونی چه اتفاقی برای مردان رخ می دهد؟
استخوانی نقش دارد، آندروپاز می تواند به شکل گیری استخوان هایی شکننده تر منجر شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش یابد. مطالعات بسیاری پیوند مستقیم بین سطوح پایین تستوسترون و پوکی استخوان را نشان داده اند. انباشت چربی شکم مطالعات نشان داده اند که سطوح پایین تستوسترون و چربی شکم با یکدیگر پیوند خورده اند. زمانی که سطح تستوسترون بالا است، تجمع چربی شکمی کم است. با این وجود، به ...
درمان کبد چرب با این نوشیدنی/ رژیم غذایی ارزان قیمت! / مصرف فست فود بیماری التهاب روده را تشدید می کند/ ...
التهابی دارد، همچنین به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، قهوه به حفظ بدن در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. بهترین خوراکی ها در بدترین هوا ویتامین C هم می تواند نقشی بسیار اساسی در حفظ سلامت ریه ما در روز های آلوده سال داشته باشد. میوه ها و سبزی ها: مصرف 9-7 وعده میوه و سبزی در روز های آلوده سال به تمام افراد توصیه می شود. تست پاپ ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
میزان عضله به این معنی است که روزانه 350 تا500 کیلوکالری کمتر می سوزانید. 5 دقیقه ورزش هر روز صبح 5 دقیقه ورزش کنید؛ بهترین روش، ورزش های سبک است که تمام بدن را درگیر کند؛ این فعالیت باعث افزایش سوخت وساز بدن می شود و سوزاندن چربی، آسان ترصورت می گیرد. چگونگی غذا خوردن با آرامش غذا خوردن بسیار مهم است؛ این موضوع همراه آرامش محیطی در هنگام خوردن غذا، نداشتن استرس و عدم فعالیت به ویژه در کودکان و توجه کامل به غذا، به عملکرد هر چه بهتر دستگاه گوارش کمک می کند؛ به طور کلی، آرام غذا خوردن سبب می شود هضم غذا از دهان بهتر آغاز شود. ...
بیماری نقرس چیست؟ درمان آن را میدانید؟
Gout نام علمی بیماری نقرس است. نقرس یکی از انواع بیماری های ورم مفاصل می باشد که با درد همراه است. نقرس در اثر افزایش اسید اوریک در خون به وجود می آید. یکی از عوامل افزایش دهنده ی اسید اوریک، دریافت زیاد مواد غذایی حاوی اسید آمینه ی “پورین” است. در مقاله بیماری نقرس چیست؟ درمان آن را میدانید؟ در مورد این بیماری بیشتر صحبت خواهیم کرد و درمان نقرس در طب سنتی را برای شما خواهیم گفت. اسید ...
علائم تغییرات هورمونی در مردان
.... بر همین اساس، موارد زیر را می توانید مد نظر قرار دهید: - ورزش منظم - رژیم غذایی سالم - مدیریت استرس - خواب کافی این تغییرات سبک زندگی سالم برای همه مردان مفید است و افرادی که آنها را انجام داده اند بهبود کلی شرایط سلامت خود را گزارش کرده اند. درمان تغییرات هورمونی در مردان افزون بر تغییرات سبک زندگی، اگر به افسردگی ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
.... غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کنند و باعث می شوند غذا و چربی کمتری مصرف شود. فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد. منبع: آوای سلامت ...
خواص دارویی عناب از ضدسرفه بودن تا کاهش وزن
، استفاده کرد. عناب و کاهش تب علاوه بر اینها، جوشانده عناب در از بین رفتن تب مفید است. و مصرف عناب خشک و نارس، باعث بهبود اسهال می شود و بهترین زمان مصرف آن قبل از صرف وعده های غذایی است. دیگر خواص دارویی عناب مطالعات فیتوشیمیایی روی بخش های مختلف این گیاه شامل برگ، دانه، میوه، پوست و ریشه نشان می دهد که این گیاه دارای خواص دارویی بوده و برای اختلالات گوارشی ...
خدمت و خیانت تغذیه به کبد
تجمع چربی در کبد می شوند. تاثیر مثبت این رژیم غذایی در صورتی که به مدت طولانی و به همراه ورزش، تحت نظر متخصص تغذیه رعایت شود، افزایش می یابد. اسیدهای چرب امگا 3 در کبد چرب نقش محافظتی دارند. این اسیدهای چرب به میزان زیاد در روغن ماهی وجود دارند. دانه بذرک و برخی مغزها (از قبیل گردو، فندق، بادام و پسته) نیز منابع خوب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب تک غیر اشباع از طریق کاهش کلسترول ...
آسیب کفش نامناسب در ورزش
ورزش یک کارشناس ورزشی در این باره می گوید: کفش مناسب، از نیازهای ضروری ورزش است و به عنوان یکی از ابزارهای اصلی هر رشته شناخته می شود، به طوری که انتخاب کفش مناسب ورزشی در سلامت عضلات و اسکلت ورزشکاران در هنگام ورزش نقش بسیاری دارد. از طرفی کفش مناسب می تواند جلوی بروز بسیاری از آسیب ها، جراحت ها و دردها را بگیرد، بنابراین در هنگام ورزش سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن فرد را ...
دیابتی ها عصاره دارچین و سرکه سیب بخورند
...> عزیزی مصرف زیاد آب را از عوامل مهم حفظ قندخون در بدن دانست و گفت: در مواقع کم آبی بدن، هورمون وازوپرسین کبد را مجبور به تولید قند خون کرده و سطح آن را در بدن افزایش می دهد، بنابراین می توان با مصرف مناسب آب از این اتفاق جلوگیری کرد. رییس انجمن صنایع غذایی ایران تصریح کرد: سرکه سیب تاثیر به سزایی در کاهش حساسیت به انسولین دارد که می توان با اضافه کردن آن به لیوان آب و مواد غذایی مصرفی مثل سالاد، قند خون را تنظیم کرد. اثر دارچین را نیز می توان در کاهش حساسیت به انسولین، کندکردن تجزیه کربوهیدرات ها و کاهش 29 درصدی سطح قندخون مشاهده کرد. (باشگاه خبرنگاران) ...
این عادت های خوب صبحگاهی باعث افزایش سلامتی می شوند/ صبح ها یک لیوان نوشیدنی گیاهی بنوشید
پرهیز کرد. صبحانه پر حجم از همان اول صبح دستگاه گوارش را تحت فشار می گذارد و باعث می شود که در عرض چند ساعت احساس خستگی بر بدن تان غلبه کند. در عوض سعی کنید صبحانه تان مغذی و سالم باشد. درست است که بعد از خواب شبانه تا مدتی احساس خواب آلودگی می کنید، اما حل کردن جدول بهترین راه برای از بین بردن این حس است. از آن هم بهتر، حل کردن سودوکو ا ست که مغزتان را هرچه بیشتر برای یک روز پر کار ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: سوپ کدو حلوایی، پوره ی کدو حلوایی، خورشت کدو حلوایی، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در را ...
مواد غذایی سرشار از BCAA
شده برای لوسین، 42 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 19 میلی گرم ایزولوسین و 24 میلی گرم والین هم دریافت کنید. افراد سالم می توانند با مصرف مقدار توصیه شده روزانه شان (RDA) برای پروتئین کل که روزانه 46 گرم برای خانمها و 56 گرم برای آقایان است، BCAA های کافی دریافت کنند. اگر شما بیمار یا مصدوم هستید، ممکن است لازم باشد BCAA مصرفی تان را افزایش دهید. مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک گزارش می دهد که دوزهای درمانی از روزانه 1 گرم تا 5 گرم متغیر هستند. اما اگر هر گونه نگرانی در مورد مصرف پروتئین دارید، با پزشکتان مشورت کنید. ...
برنامه رژیم چاقی سریع در هفت روز
ها می باشند. برای چاق شدن بهتر است در طول روز کالری بیشتر از آن مقدار کالری که بدن روزانه می سوزاند مصرف کنید. پروتئین مصرف کنید بدن شما روزانه به ازای هر کیلو از وزنتان به 5/1 گرم پروتئین نیاز دارد. همچنین بدن شما روزانه به مقداری چربی خوب نیاز دارد پس مصرف چربی برای چاق شدن نیز مفید است. همچنین بهتر است عادات غذایی 3 وعده در روز را بهتر است فراموش کرده و در عوض روزانه 5 تا 6 وعده کوچک میل ...
ترفندهایی برای روزهای سرد سال تا شاد و سرحال باشید
به گزارش جام نیوز ، هوای سرد و ابری، روز های کوتاه، ضعیف شدن بدن و حتی ابتلا به سرماخوردگی فصلی همگی می توانند سبب کاهش انگیزه و افسردگی درافراد شوند. برای افزایش انرژی، انگیزه و حفظ سلامت انجام چند کار کوچک، اما موثر روزانه توصیه می شود. ساعت خواب خود را تنظیم کنید بدن انسان درشبانه روز به هفت الی هشت ساعت خواب نیاز دارد، برنامه ریزی برای داشتن میزان خواب کافی می ...
چرا ثابت نگه داشتن وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
سطح استرس بالا می تواند باعث اختلالات هورمونی و متابولیک شود، در نتیجه ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیز دشوار می شود. 6- محدوده خود را قبول کنید. گاهی اوقات ممکن است وزنتان مثلا اگر روی 85 است، چند روز بعد که روی ترازو رفتید 86 شده باشد. این گونه موارد نباید تاثیر منفی روی شما داشته باشد، زیرا نوسانات وزن کاملا طبیعی است. بنابراین بهتر است تمرکز خود را از دست ندهید و هدفتان را ...
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای هفته اول آذر
شروع فعالیت سامانه بارشی در استان، کشاورزانی که تاکنون موفق به کشت کلزا در مناطق دشت و میان دشت نشده اند قبل از شروع فعالیت سامانه نسبت به کشت انتظاری اقدام کنند. • منابع طبیعی و آبخیزداری: • با توجه به پیش بینی های جوی و وقوع بارندگی خودداری از اسکان در مجاورت رودخانه های استان به لحاظ احتمال افزایش رواناب از روز جمعه تا روز یکشنبه هفته آینده با توجه به وقوع بارندگی صورت ...
بوی بد عرق بدن، راهکار و عوامل
از پارچه ها مثل پارچه های نخی، بوی بد را سریعتر جذب می کنند. عرق کردن : بدن برخی افراد بوی تندتری دارد، به این دلیل که بیشتر عرق می کنند. دلیل آن می تواند استرس یا فعالیت جسمی بیش از اندازه باشد. این روزها استرس عامل رایج تری است. توقعات بالا، برنامه های فشرده ی کاری، و...همه و همه اضطرابی بیش از حد نرمال بر بدن وارد می کنند، که باعث عرق کردن بیشتر می شود. عرق کودکان معمولاً بوی بد نمی ...
علت درد پا در کودکان، دوران رشده یا بیماری؟
و علایم دیگری مانند تورم، قرمزی، حساسیت، تب، لنگیدن، دانه های پوستی، بی اشتهایی، ضعف و خستگی همراه شود. علت و عوامل خطرساز دردهای رشدی شاهدی وجود ندارد که رشد کودک دردناک باشد، اما دویدن، بالا و پایین پریدن زیاد کودک ممکن است روی دستگاه عضلانی اسکلتی او فشار بیاورد. درد عضلانی ناشی از فعالیت بدنی بیش از حد در طول روز محتمل ترین علت آن چیزی است که دردهای رشد نامیده می ...
این سبزی های را هر روز بخورید!/ از کلم بروکسل و اسفناج تا پیاز و قارچ
سلامتیسم سبزیجات بهترین خوراکی های سالم و مغذی برای حفظ سلامتی بدن و مقابله با بیماری ها هستند. متاسفانه هنوز افراد زیادی به اهمیت این موضوع پی نبرده اند و به همین خاطر برنامه غذایی شان خالی از این مواد حیاتی است. سبزیجات علاوه بر داشتن ویتامین و مواد معدنی فراوان، تمام خواص خود را مرهون فیبر بالایی هستند که در خود دارند. در ادامه با مهم ترین سبزیجاتی که بهتر است به صورت روزانه مصرف ...
