خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 غذای غنی از آهن منابع غیر گوشتی آهن کدامند؟
مواد دیگر ایده دیگری است. شما می توانید از فلفل، سیر و اسفناج استفاده کنید. بروکلی بخار پز را در داخل گوجه فرنگی تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ، روغن زیتون ، سیر و سس های مختلف استفاده کنید. وعده غذایی خود را با یک پروتئین بدون چربی(همچون مرغ، ماهی قزل آلا یا حبوبات) و کربوهیدرات سالم همچون کینوا تکمیل کنید. برای افزایش آهن در صبحانه، بروکلی و گوجه فرنگی را به املت ...
لیست مواد غذایی پتاسیم دار، توصیه به زنان
اکثر مردم، پتاسیم مورد نیازشان را از طریق یک رژیم غذایی سالم که سدیم کمی دارد و سرشار از میوه ها و سبزیجات است دریافت می کنند. با این حال اگر تمرینات سنگین انجام می دهید یا فشار خون بالایی دارید، ممکن است به پتاسیم اضافی در رژیم غذایی تان نیاز داشته باشید. در اینجا 10 ماده غذایی سرشار از پتاسیم معرفی می کنیم که برای شما مفید خواهند بود. پتاسیم، الکترولیتی است که به عضلات کمک می کند و مواد غذایی ...
بهترین صبحانه بارداری، ساده ترین روش برای تهیه!
. مطمئنا از اهمیت دریافت فولات ( ویتامین B9 که به فولیک اسید معروف است) در رژیم غذایی خود در طول بارداری با خبر هستید. برگهای سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از این ویتامین است. وجود دانه های چیا در این اسموتی، منبع گیاهی غنی امگا3 است و این چربی مفید را به بدن شما می رساند. برای تهیه این اسموتی مغذی، یک دوم پیمانه شیر بادام، یک دوم پیمانه ماست، یک عدد کیوی، یک مشت اسفناج و یک قاشق سوپخوری دانه چیا را با ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سنگ کلیه
سلامتیسم سبزی های تازه به علت داشتن فیبر زیاد، جزو ترکیبات غذایی مهمی هستند که در روند عبور دادن سنگ های کلیه به بدن کمک می کنند. نخود فرنگی، کدو تنبل، کدو حلوایی، گل کلم، کلم، شلغم و گوجه فرنگی، بهترین سبزی ها برای این کار محسوب می شوند. استفاده از این سبزی ها، چه در قالب سالادهای خام و تازه و چه در قالب سبزیجات بخارپز، برای پاک سازی بدن مفید است و کلیه ها را طوری تمیز می کند که ...
طرز تهیه سالاد سبز
(خردشده) 2 عدد برگ نعناع تازه (خردشده) 3 قاشق سوپ خوری نمک به مقدار لازم آب لیمو سنگی به مقدار لازم روغن زیتون به مقدار لازم به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله سفره ایرانی، طرز تهیه به شرح زیر است: گوجه گیلاسی، خیار و فلفل های خردشده را در ظرف مناسبی با هم مخلوط کنید. سالاد را به ظرف سرو انتقال دهید و برگ نعناع خردشده را اضافه کنید. نمک، آب لیموترش و روغن زیتون را بیافزایید در صورت تمایل می توانید تخم کتان، تخم آفتابگردان و کشمش نیز در سالاد استفاده کنید. ...
برنامه رژیم چاقی سریع در هفت روز
برای صبحانه یک دوم پیمانه جو دو سر خام به همراه یک لیوان شیر بدون جربی، یک دوم پیمانه زغال اخته خشک یا کشمش، یک قاشق سوپ خوری کامل روغن بذر کتان و کمی دارچین میل نمایید. و برای میان وعده یک فنجان شیر بدون چربی، یک عدد میوه بزرگ، یک قاشق سوپ خوری کامل کره بادام زمینی، یک لقمه موزارلا بخورید و برای ناهار 2 پیمانه کامل سالاد خوشمزه تخم مرغ، 2 عدد نان پیتا و یک عدد موز میل کنید. برای میان وعده عصر خود یک ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
سرطان ریه می شود. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است که موجب پاکسازی کبد می شود. گریپ فروت همچنین سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که به بالا رفتن تولید آنزیم های تمیز کننده کبدی و افزایش روند پاکسازی طبیعی کبد منجر می شود. اسفناج: اسفناج خام منبع عمده از گلوتاتیون است و به روند پاکسازی کبد کمک می کند. سبزیجات بگر سبز مانند اسفناج همچنین منبع غنی از کلروفیل، یک ...
تاثیر شلغم در بارداری، غافل نشوید!
.... علاوه بر این در تحقیقات مختلفی ثابت شده، مصرف این سبزی و عصاره آن در پیشگیری از ابتلا به سرطان و برخی از بیماری های عفونی موثر است.یکی از این مواد ضد سرطان که در شلغم وجود دارد، گلوکوسینولیت ها نام دارند. سبزی های شلغمی از قبیل کلم برگی و اسفناج ، جزء این گیاهان سبز و پر برگ اند و مشاهده شده ، در بین جمعیتی که این سبزی ها جزء بیشترین مواد غذایی مورد مصرفشان است ، میزان ابتلای آنان به ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
بشقاب جو آغاز کنید. کربوهیدارت موجود در آرد جو دو سر انرژی شما را افزایش می دهد. محتویاتی که در سبوس جو وجود دارد ، به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. به جای استفاده از آرد جو شیرنین طعم دار، نوع ساده آن را بپزید و یک یا دو قاشق چایخوری شربت افرا به آن بیافزایید. سبزیجات اسفناج پخته شده حاوی مقدار زیادی فولات و آهن است. کلم و شلغم نیز منبع خوب کلسیم هستند. با این مواد می توانید ...
ویتامین های ضروری در بارداری، دسته بندی کنید!
محسوب می شود. جذب ویتامین A با این مواد غذایی برای جذب میزان بالای ویتامین A، لازم است که میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین A، عبارتند از هویج، اسفناج، شلغم، سیب زمینی شیرین، پرتقال، انبه و زردآلو. مصرف ویتامین C برای بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی در دوره ی بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین همچنین باعث تقویت سیستم عصبی شده و ...
برای پاکسازی کبد چه بخوریم؟
.... اسفناج: اسفناج خام منبع عمده از گلوتاتیون است و به روند پاکسازی کبد کمک می کند. سبزیجات بگر سبز مانند اسفناج همچنین منبع غنی از کلروفیل، یک رنگدانه طبیعی است که برای حفظ سلامت کلی کبد مفید است. مرکبات: لیمو، لیموترش و ...حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ث است که به تحریک کبد و سنتز مواد سمی به موادی که می تواند به آب جذب شود، کمک می کند. کلم ها: کلم ها دارای خاصیت ...
رمز و راز تهیه ترشی های خوشمزه
...> ادویه های لازم برای تهیه ترشی ادویه های پر استفاده در تهیه ترشی عبارتند از: نمک، میخک، فلفل سبز، فلفل قرمز، فلفل سیاه، شوید خشک، زنجبیل، سیاه دانه، گلپر، هل، زیره، نعناع خشک، پودر خردل، زردچوبه، برگ مو، برگ آلبالو که به ترشی طعم و عطری دلپذیر می دهند. مقدار سرکه و نمک لازم سرکه باید به مقداری اضافه شود تا روی مواد را بپوشاند. همچنین باید محلول آماده شده ...
صبحانه؛ وعده ای که پدر و مادرها باید در کنار کودک صرف کنند
شود و لازم است انواع گوشت قرمز و سفید، انواع حبوبات و سبزی ها مانند اسفناج و جعفری برای تامین آهن موردنیاز در برنامه غذایی روزانه کودک گنجانده شود. مهارت در پایان در زمینه تاثیر اجرای این فعالیت بر سلامت جامعه، برگزاری این نشست را سبب ارتقای آگاهی مدیران مهدروستاها و اجرای بهتر و دقیق تر این طرح، کمک به کاهش سوء تغذیه در سطح کودکان روستایی و اصلاح عادت های غذایی در کودکان عنوان کرد. منبع: فارس برچسب ها : صبحانه غذا نشست توجیهی وعده غذایی به اشتراک بگذارید : ...
طرز تهیه کاناپ قارچ
گروه اجتماعی - هنر آشپزی: طرز تهیه کاناپ قارچ به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه کاناپ قارچ این را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم: قارچ (از وسط دو نیم شده) 400 گرم روغن زیتون 3 قاشق سوپ خوری نمک به مقدار لازم فلفل سیاه به مقدار لازم مواد لازم سرو: نان باگت (سرخ شده) یک عدد سس گوجه ...
سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید
کمک کند. این سوپ حاوی سبزیجات بسیاری مانند هویج، اسفناج، شوید و تره است بنابراین مقدار زیادی مواد مغذی را وارد بدنتان می کند بعلاوه اینکه سبزیجات سرشار از فیبر نیز هستند. مرغ نیز یکی از منابع عالی پروتئین است و در کنار فیبر کمک می کند انرژی پایدار داشته باشید. از دیگر منابع افزایش پروتئین این سوپ تخم مرغ است که در این دستور به کار رفته. مواد لازم: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون ...
آخرین قیمت انواع فرنگیجات در بازار
ریال 29,000 ریال فلفل کاپی و مکزیکی سبز و رنگی 41,000 ریال 41,000 ریال خیار گلخانه ای 27,500 ریال 29,000 ریال لوبیا سبز قیطونی ممتاز 32,000 ریال 33,000 ریال فلفل ریز سوزنی شیرین 35,000 ریال 35,000 ریال گوجه فرنگی انواع رنگی گیلاسی زیتونی و خوشه ای ...
در ویتنام این غذاهای خوشمزه را فراموش نکنید
... این غذا در واقع از کاغذهای خوشمزه و تازه برنج درست می شوند که انواع مختلفی از مواد غذایی در آن پیچیده می شوند و طعم آن بسته به اینکه در کجای این کشور باشید فرق می کند. در این غذا پروتئین هایی مثل میگو و گوشت و حتی پنیر توفو استفاده می شود و با سبزیجات معطری مثل نعناع و ریحان طعم دار می شوند. این غذا معمولا با سس های خوشمزه سرو می شود، سس هایی که اغلب سس ماهی تند و یا سس هایی با پایه بادام ...
پیشگیری از پوکی استخوان | چگونه استخوان هایی محکم داشته باشیم؟
کلسیم نیست. استخوان ها برای افزایش قدرت و استحکام نیازمند مواد مغذی و املاح معدنی دیگری نیز هستند از جمله: منیزیم، پتاسیم و روی. سیب انجیر، لیمو، هلو، هویج، کرفس، چغندر، دانه های کامل، برنج قهوه ای، دانه کنجد، دانه های آفتابگردان، بادام و قزل آلا سرشار از منیزیم هستند. موز، مرکبات، زردآلو، گوجه فرنگی، کاکائو، سیب زمینی، مرغ و ماهی نیز منابع سرشار از پتاسیم محسوب می شوند. از منابع روی نیز می توان ...
کاهش وزن را با این خوراکی های ارزان قیمت تجربه کنید!
... جو دوسر هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جو دوسر است. جو دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر کنترل نگه دارد. همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به ...
آموزش چند نوع غذا برای گیاهخواران+دستورالعمل
آردهای سفید و سوخاری برای ساختن کوکو استفاده کنید. در این راستا، به منظور آشنایی با روش تهیه برخی از غذاهای گیاهی، توصیه می کنیم تا در ادامه با ما همراه باشید. بادمجان شکم پر، مخصوص گیاهخوارها مواد لازم (4 نفر) 2 عدد بادمجان دلمه ای درشت روغن زیتون نصف قاشق چایخوری نمک نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه 1⁄4 پیمانه پیاز خرد شده 3 حبه سیر رنده شده نصف پیمانه بلغور ...
رفع سیاهی دور چشم با چند روش موثر واقعی!
دور چشم موثر است . روغن بادام را هنگام خواب دور چشم بمالید و مراقب باشید وارد چشم نشود . آب گوجه فرنگی همه فن حریف و موثر برای رفع سیاهی دور چشم گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است . آنتی اکسیدان ها برای پوست ضروری بوده و باعث شفافیت و نشاط پوست می شوند . مالش مقداری آب گوچه فرنگی در محل تیرگی ها می تواند به بهبود آنها کمک کند. البته به دلیل اینکه پوست دور چشم نازک و ...
این سبزی های را هر روز بخورید!/ از کلم بروکسل و اسفناج تا پیاز و قارچ
عملکرد خوب قلب و کلیه ها، تنظیم فشار خون، و بهبود عملکرد عضلات را نام برد. بر خلاف تصور افراد که معتقدند این گیاه به اصطلاح سنگین و دیر هضم است، می توان آن را به صورت خام به سالاد اضافه کرد و یا به شکل پخته در انواع غذا ها مصرف کرد. این سبزی مغذی و ارزشمند علاوه بر تقویت کردن عضلات، منبع غنی آهن، ویتامین های C و A، فولات و کلسیم است. پس موقع خریدن سبزی، یادتان باشد اسفناج از قلم نیفتد ...
4 عامل اصلی پوکی استخوان
، هلو، هویج، کرفس، چغندر، دانه های کامل، برنج قهوه ای، دانه کنجد، دانه های آفتابگردان، بادام و قزل آلا سرشار از منیزیم هستند. موز، مرکبات، زردآلو، گوجه فرنگی، کاکائو، سیب زمینی، مرغ و ماهی نیز منابع سرشار از پتاسیم محسوب می شوند. از منابع روی نیز می توان به دانه های کدو تنبل، پیاز، آجیل، دانه های آفتاب گردان، سبزیجات تیره رنگ و هویج اشاره کرد. انجام تمرینات روزانه ورزشی: انواع ورزش بخصوص ...
تیلاپیا به همراه لوبیا سبز سیری
اگر می خواهید در یک بشقاب مقدار قابل توجهی پروتئین، چربی سالم و مواد مغذی سبزیجاتی مانند سیر، گوجه فرنگی و لوبیا سبز را داشته باشید این دستور غذایی را به شما توصیه می کنم. طعم فوق العاده تیلاپیا در کنار سبزیجات فوق العاده خواهد شد و حتما از این غذا لذت خواهید برد. مواد لازم: 4 عدد گوجه فرنگی کوچک، به صورت طولی به دو نیم تقسیم شده باشند اسپری پخت یا مقداری روغن ...
افزایش قدرت باروری، غذای خوب مهم است؟
...، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را زیاد مصرف کنید. این گروه از سبزیجات خواص زیادی دارند. مواد مغذی گیاهی آن به متابولیسم استروژن کمک می کنند. 5- اگر قاعدگی نامنظم دارید، مصرف سیب زمینی شیرین، هویج و نخود فرنگی را فراموش نکنید. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت. 6- از آنجایی که مرکبات سرشار از ویتامینC هستند، آن ها ...
بهترین صبحانه های رژیمی | طرز تهیه انواع صبحانه رژیمی
کم چرب معمولی را در یک کیسه ی نخی ریخته و چند ساعت در جایی بیاویزید تا آب آن خارج شود به این ترتیب ماست غلیظی در اختیار خواهید داشت برای تهیه ی این صبحانه ی خوشمزه مقداری میوه را به قطعات کوچکی تقسیم کنید (سیب، موز) یا از میوه هایی مانند تمشک یا توت فرنگی و زغال اخته استفاده کنید. روی این صبحانه را می توانید با یک قاشق غلات صبحانه و یک قاشق غذاخوری آجیل خام مانند گردو، بادام، بادام زمینی و پسته ...
سوپ گوجه فرنگی و ریحان
این غذا را می توانید نیم ساعته تهیه کنید و برای یک آخر هفته خوب کنار خانواده میل کنید. به خاطر ظاهر و رنگ های جذابی که این سوپ دارد مسلما مورد استقبال کودکان قرار خواهد گرفت. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید می توانید پنیر و نان تست را از دستور حذف کنید. مواد لازم: 6 عدد گوجه فرنگی رسیده و بزرگ یک قاشق غذا خوری روغن زیتون یک و یک دوم ...
نقش اسید فولیک در بارداری، تجربه کنید
، ساخت سلول های جداری در رگ ها و سلول های استخوانی، افزایش متابولیسم بدن. منابع تأمین ویتامین ث: خانواده مرکبات و میوه هایی چون کیوی، پرتقال، لیمو، سیب، انار، آناناس، زغال اخته، انواع توت، فلفل، گوجه فرنگی، خانواده سبزیجات از جمله کلم، کلم بروکلی، کلم پیچ، سیب زمینی. ویتامین آ یا A نقش آن در بدن: در حفظ قدرت دید و پیشگیری از اختلالات بینایی نقش اثرگذاری دارد و ...
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
مراقبت از پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب های نور خورشید مقاوم تر باشد. در این مقاله شما را با 8 غذای مفید برای سلامت پوست آشنا می کنیم. 1.بادام گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید.آجیل ها سرشار از ویتامین Eهستند. بادام دارای آنتی ...
درمان حالت تهوع حاملگی، پیشنهادات طلایی!
.... ویتامین B6 در دوران بارداری تحریکات معده را که منجر به بروز تهوع و استفراغ می شود را کاهش می دهد. ویتامین B6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو سرشار از ویتامین B6 ...
