خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
بهترین روش برای رشد مو
خوراک های سالم و سرشار از ویتامین و املاح معدنی می تواند نقش به سزایی در افزایش رشد مو ها داشته باشد. تخم مرغ، ماست پروبیوتیک و مرغ از جمله خوراکی های مفید برای افزایش سرعت رشد مو هستند. خوردن مواد غذایی یا مکمل های خوراکی حاوی آهن و روی (با نظارت پزشک و به میزان استاندارد) می تواند سبب تولید پروتئین در ریشه مو و افزایش طول عمر آن ها شود.کم خونی یکی از اصلی ترین دلیل های ریزش و ...
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
شود و می تواند به عنوان یک محرک شما را بیش از حد برنامه ریزی شده بیدار نگه دارد. این که بدن شما چه میزان کافئین را می تواند پردازش کند به خود شما بستگی دارد اما به عنوان یک قانون خوب این ماده را چند ساعت پیش از خواب نباید مصرف کنید. این مساله درباره الکل نیز صادق است و مصرف آن می تواند در خواب خوب شبانه اختلال ایجاد کند. تنش های عاطفی مشاجره با یکی از اعضای خانواده یا ...
تغذیه مناسب در سه ماه اول بارداری
مصرف مقادیر کافی ویتامینB6 می تواند این عارضه را بهبود دهد. از منابع غذایی غنی ویتامین B6 می توان به غلات کامل، ماهی سالمون، کره بادام زمینی، انواع آجیل و خشکبار و موز اشاره کرد. البته در مورد خانم های بارداری که از ماه اول بارداری مبتلا به ویارهای حاملگی شدید می باشند، مصرف مکمل ویتامین B6 می تواند نقش موثری در سلامت آنها داشته باشد. میوه ها به عنوان مواد غذایی ...
گفتگوی سلامت آنلاین با مجری باسابقه تلویزیون الهه رضایی: کودک درونم هنوز خیلی زنده است
زیاد نمی خورم. هر چیزی را که بدن لازم دارد مصرف می کنم . همانطور که به سلامت جسم تان اهمیت می دهید به سلامت روح خود هم رسیدگی می کنید؟ اهمیت سلامت روح کمتر از جسم نیست گاهی انسان در شرایط بدی قرار می گیرد و اتفاقات و مواردی پیش می آید که سلامت روح و روان مشکل دار می شود که باید اهمیت داد. در این حالت ورزش می کنم، پیاده روی می روم و با دوستانی که در روحیه من تاثیرگذار هستند ...
ویتامین ها و مواد معدنی موثر بر زیبایی کودک
در کنار ویتامین A بر سلامت چشم های کودک موثر باشند. نقش ویتامین ها و مواد معدنی بر سلامت و زیبایی موهای کودک موهای نرم و لطیف از جمله نشانه های تامین کامل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کودک می باشند. از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای زیبایی موهای کودک می توان به ویتامین بیوتین و ماده معدنی روی اشاره کرد. بیوتین در سبزی ها و روی در نان و غلات ...
5 خاصیت و فایده خوردن شلغم برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز ، شلغم ها سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند. از بین ویتامین ها، آنها حاوی ویتامین C، فولات و ویتامینB3 یا نیاسین هستند. این سبزیجات، فیبر بالا و کالری پایینی دارند و معمولا ارزان هستند. این امر، آنها را به یک انتخاب منطقی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.شلغم به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان کمک می کند. بیایید نگاه دقیق تری ...
صبحانه نخوردن موجب اختلال در ساعت بدن می شود
به گزارش مهر، عادات غذاخوردن نامنظم نظیر حذف وعده صبحانه غالبا با چاقی، دیابت نوع2، فشارخون بالا و بیماری قلبی-عروقی مرتبط است، اما تاثیر دقیق دفعات وعده غذایی بر ساعت بدن کمتر شناخته شده است. محققان در مطالعه جدید خود به تاثیر صبحانه بر تجلی "ژن های ساعت" که تنظیم کننده گلوکز و واکنش انسولین پس از وعده غذایی در هر دو گروه افراد سالم و دیابتی است، پی بردند. اهمیت ساعت درونی ...
افزایش وزن در دوران بارداری، پیشگیری کنید!
شان را نیز افزایش می دهد. رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید نیازی نیست که با هدف تأمین مواد مغذی مورد نیاز جنین، روزانه انبوهی از مواد غذایی حاوی کالری های اضافی را مصرف کنید. بر اساس دستورالعمل هایی که به زنان باردار ارایه می شود، بدن در این شرایط (سه ماهه دوم بارداری) به 340 کالری اضافه و در سه ماهه سوم نیز به 450 کالری اضافه در هر روز نیاز دارد. البته این اعداد و ارقام برای زنانی ...
روش های افزایش شیر مادر
تولید شیر می شود. • مادران شیرده جهت پیشگیری از کم آبی بدن باید به اندازه کافی (حدود 10-8 لیوان در روز) مایعات شامل شیر، دوغ، چای، آب میوه و حتی مواد غذایی آب دار مانند انواع خورش ها بنوشند. به عنوان مثال نوشیدن یک لیوان شیر، آب میوه یا آب در هر وعده غذا وهر نوبت شیردهی توصیه می شود. لازم به ذکر است تولید شیر مادر بستگی به مقدار مصرف مایعات ندارد به عبارت دیگر افزایش مصرف مایعات سبب افزایش تولید ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
طریق جریان خون به مغز برسد. نتایج پژوهش های متعدد نشان داده که عملکرد خوب ذهن، توانایی یادگیری و به یادسپاری وقایع به میزان گلوکز خون بستگی دارد. اما توجه داشته باشید منظورمان این نیست همین حالا یک جعبه شیرینی را تا آخر نوش جان کنید. زیاده روی در مصرف شیرینی جات هیچ کمکی به انیشتین شدن نمی کند. چون که مغز نمی تواند قند بیش از حد را تحمل کند. در واقع زیاده روی در مصرف قند باعث خستگی و کاهش تمرکز شما ...
97؛ سال ارتقای کیفیت نان ایرانی
را تاجایی که فرمولاسیون اجازه دهد، در برخی محصولات کاهش می دهیم. نمک نان به زیر 1.5 گرم رسید مدیرکل نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی و آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو با بیان اینکه بر این اساس هم چراغ راهنمای تغذیه را به مردم نشان می دهیم و هر سال هم یک محصول را به عنوان اولویت مان انتخاب می کنیم، گفت: به عنوان مثال در یک سال اولویت مان نوشابه است و در سال دیگر بر روی کاهش ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به کبد چرب
، ساردین، گردو و تخم کتان به کاهش چربی کبد کمک می کند. قهوه قهوه حاوی کلروژنیک اسید است. این ترکیب خاص را سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی می دانند که بویژه در کاهش کلسترول و تنظیم فشارخون نیز مفید است. قهوه همچنین از بدن در برابر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی محافظت می کند. چای مصرف چای به منظور درمان بیماری ها به هزاران سال پیش برمی گردد. در نتایج ...
عواملی که سبب پوسیدگی دندان می شود
های فرزندانمان پیشگیری کنیم، افزود: مصرف مواد قندی مانند انواع دسر و شکلات همراه غذا در کودکان و یا در میان وعده، دائماً چرخه تولید اسید توسط میکروب های پوسیدگی زا را فعال کرده و سبب تخریب مینای دندان می شود. وی گفت: استفاده از دهانشویه های فلوراید یا وارنیش فلوراید در مطب نیز در این راستا توصیه می شود چرا که این اقدام باعث تقویت مینای دندان در مقابل اسیدها می شود و روند پوسیدگی را کند ...
اثرات مخرب فست فود روی مغز
و هر کجا که پا بگذارید با این رستوران ها مواجه می شوید. حتما می دانید که این مواد غذایی اثرات منفی روی سلامت جسمی دارند و باعث بروز کمبود مواد مغذی بدن و افزایش وزن می شوند.؛ اما مشکل به همین جا ختم نمی شود. فست فودها اثری شوم روی مغز و سلامت( Health ) روانی به جا می گذارند. همیشه این اعتقاد وجود داشته که مصرف قند باعث بروز اضطراب و بیش فعالی می شود. با این حال نتایج پژوهشی که به چاپ ...
تقویت تخمک گذاری در زنان، خوراکی های معجزه گر!
چربی های مفید هستند. شما می توانید این غذاها را به روش های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می دهند. مثلاً حریره بادام را به وعده ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده های اصلی مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید. این تجربه های جدید همگی می توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند. ...
شکستگی لگن، بلای جان سالمندی
و اثرات هورمونی ناشی از آن احتمال شکستگی بیشتر می شود . تمام افراد مسن در معرض شکستگی هستند، ولی عواملی چون کشیدن سیگار، مصرف زیاد روزانه قهوه و کم تحرکی این خطر را بیشتر می کند. بعلاوه مصرف برخی داروها بویژه داروهای کورتونی که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید مصرف می کنند و نیز مصرف ناکافی لبنیات، خطر بروز شکستگی را در سالمندان افزایش می دهد . شکستگی های خاموش! ...
طرز تهیه ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات
. اگر به صبحانه ای نیاز دارید که به سرعت آماده شود، نان و تخم مرغ همه آن چیزیست که نیاز دارید. اما اگر به دنبال راه هایی هستید که ساندویچتان را خوشمزه تر کنید می توانید از این دستورالعمل استفاده کنید. مواد لازم: 2 عدد تخم مرغ 4 – 5 عدد قارچ نمک به مقدار لازم 3 حلقه فلفل دلمه ای 1 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای خرد شده 2 قاشق غذاخوری گوجه خرد شده 2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده 2 عدد ...
قدرت باروری در زنان، مهمترین خوراکی ها
جزء بایدهای جدا نشدنی زندگی چینی ها است. مغزها سرشار از امگا3، کلسیم و مواد معدنی هستند که به افزایش توان باروری کمک قابل توجهی می کنند. سبزیجات برگ تیره مقدار زیادی کلم پیچ، اسفناج، برگ چغندر، کلم بروکلی، برگ چغندر، برگ شلغم و کاهو در برنامه غذایی خود بگنجانید. میزان پروتئین در این سبزیجات تا حدی است که نیاز روزانه شما به این ترکیب را مرتفع می کند. علاوه بر این، سبزیجاتی با برگ ...
غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید
از زیاده روی در مصرف آن خودداری خواهید کرد. شکلات حاوی درصد بالای از قند است که می تواند یکی از دلایل ظهور این دانه ها روی پوست صورت شما شود؛ چراکه قند باعث جهش در تولید هورمون ها می شود. در نتیجه این هورمون های نامنظم به صورت آکنه ظهور می کند. 2- محصولات لبنی: این محصولات غنی از مواد مغذی است که باعث تحریک هورمون های تولید جوش می شود؛ همچون شیر که تولید انسولین در بدن را افزایش می دهد. به ...
زیبا شدن جنین، تغذیه مناسب قبل از بارداری
زیبایی کودک برای مشکی شدن موی سر نوزاد ویتامین د لازم است .بنابراین استفاده از حرارت آفتاب در حد متعادل و خوراکی های که ویتامین های آن را دارند می تواند در مشکی شدن موی اثر بگذارد و نیز استفاده از غذاهایی که دارای مواد گوگردی هستند . خوشبختانه گوگرد در اغلب غذاها مخصوصا پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیار ، ترب به مقدار کافی موجود است ، افراط در خوردن شنبلیله نیز مو را مشکی می ...
اقدامات مهم قبل از بارداری، غذاهای موثر و مفید
. اگر اضافه وزن دارید یا دچار کاهش وزن هستید، باید قبل از بارداری وزن تان را به محدوده طبیعی برسانید. نوشیدن الکل را فراموش کنید و سیگارتان را ترک کنید. کربوهیدرات ها هم مهم و هم مضر هستند. کربوهیدرات ها باید جزء اصلی غذای شما باشد اما نه اینکه هر چقدر دلتان خواست از این گروه مواد غذایی مصرف کنید. برنج، ماکارونی و نان گندم به طور مستقیم به کاهش قدرت باروری شما منجر نمی شود اما می تواند با ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
معرض تابش نور خورشید بودن هم مضر است باید غذاهایی که دارای ویتامین D هستند را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنیم و از این طریق می توانید مطمئن باشید که بدنتان روزانه 600 واحد ویتامین D دریافت کند بدون اینکه سوختگی ناشی از آفتاب داشته باشد . ما 4 ماده غذایی برتر که دارای میزان قابل توجهی ویتامین D هستند را به شما معرفی می کنیم و به ترتیب توانایی آنها را رده بندی کردیم. دفعه بعدی ...
این 5 خوراکی را در هوای آلوده مصرف کنید!
هوا استفاده کنید. اگر طعم تُند و غلیظ زنجبیل را دوست دارید، حتما آن را به طور منظم به غذاها و نوشیدنی های خودتان اضافه کنید. شما می توانید از زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل برای این کار کمک بگیرید، چون هر دو نوع حاوی عناصر ضدالتهابی قدرتمندی هستند. به علاوه، زنجبیل در گروه متعادل سازهای طبیعی قرار می گیرد و درنتیجه سیستم آدرنال را سالم نگه می دارد. همچنین، ظرفیت های ذاتی بدن برای مقابله با ...
از قلب وعروق خود محافظت کنید
مواد غذایی چرب هم هستند که مشکلی به وجود نمی آورند. بنابراین متخصصان تغذیه و سلامت مصرف برخی از مفیدترین غذاهای چرب برای سلامت قلب وعروق را به شرح ذیل به مردم توصیه می کنند. ماهی های چرب بر اساس نظر انجمن قلب آمریکا، مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل اینکه غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند، می توانند برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید باشند. به همین دلیل ...
دلیل و درمان خستگی در دوران بارداری چیست؟
می کنند. پس مصرف مقدار زیادی از گوشت قرمز، غلات صبحانه غنی شده، سبزی های برگ سبز و برگه زردآلو در این دوران ضروری است. برای این که جذب آهن را تقویت کنید، باید استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین C را هم جدی بگیرید. قبل از این که ساعت خواب فرا برسد، حتما در آب گرم حمام کنید. استفاده کردن از عصاره اسطوخودوس در حمام واقعا برای این دوره مناسب است و شما را برای خواب آرام آماده می کند. ...
خدمات عام به بیماران خاص !
...، استفاده کنند اما واقعیت این است که گاهی کیفیت تولیدات داخل مناسب نیست و اجرای این مصوبه نوعی تبعیض و تضاد برای بیماران است؛ زیرا با اجرای این مصوبه بیماری که پول دارد، می تواند داروی خارجی مصرف کند اما آن هایی که از نظر مالی توانمند نیستند، نمی توانند این کار را انجام دهند. بر اساس ماده 74 قانون برنامه توسعه ششم، دولت و بیمه ها فقط از داروهای خارجی حمایت می کنند که تولید داخل نداشته ...
9 راز جوانی از زبان ستاره های هالیوود
تقسیم کردند. گروه اول به مدت یک ماه روزانه حداقل 5.2 لیتر آب و گروه دوم 3.2 لیتر آب در روز نوشیدند. در نتیجه تحقیقات ثابت شد گروهی که مقدار آب بیشتری را در طول روز مصرف کردند، پوست شان هیدراته تر یعنی مرطوب تر و نرم است که خود بر جوانی و زیبایی آنها تاثیر می گذارد. آنها به قدر کافی می خوابند در سال 2011، کریستینا آگیلرا 36 ساله، در مصاحبه ای با مجله People گفت که او حداقل 8 ...
اینگونه درد مفاصل خود را تسکین دهید
شفاآنلاین سلامت مطالعه جدید نشان می دهد زنجیل با کاهش درد مفاصل و التهاب می تواند به تسکین علائم آرتروز کمک کند. به گزارش شفآآنلاین ، زنجبیل یا زنجفیل به عنوان یک ادویه خوراکی در سراسر دنیا استفاده می شود و دارای فواید متعددی برای سلامت است که از آن جمله می توان به درمان بیماری های شایع نظیر سوءهاضمه، درد دوره عادت ماهانه، کاهش میزان کلسترول و همچنین پیشگیری ( prevention )از مشکلات جدی ...
6 گزینه غذایی، سلامت کلی بدن شما را تضمین می کنند
به گزارش پیک نکا ، کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: زنجبیل: ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل قوی برای کمک به تسکین درد مفاصل است. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف قرص های مسکن، از زنجبیل در غذا و نوشیدنی های خود استفاده کنید. چون زنجبیل می ...
رعایت این نکات بهداشتی در دوران قاعدگی الزامی است
قاعدگی در نوجوانان و تاثیر آن در آینده! بلوغ دختران با دوران قاعدگی آن ها همراه است، در این دوران به دلیل باز بودن دهانه رحم و وجود خون در محیط دستگاه تناسلی ، رعایت مسائل بهداشتی بسیار مهم است چون در صورت رعایت نکردن توصیه های بهداشتی ، امکان ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده وجود دارد؛ بنابراین توجه به نکات بهداشتی و رعایت آن ها دارای اهمیت است. نکات بهداشتی که ...
