خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شب ها بیدار بمانیم و کارایی داشته باشیم؟
. دیر بلند شدن از خواب به خودی خود هیچ مزیتی ندارد. بین مردم به این خاطر معنای خوبی ندارد که اگر آن را بد مدیریت کنیم باعث از دست رفتن روزها و بی حالی می شود. بنابراین با مدیریت خوب می توان تا دیر وقت هم خوابید و از روزها هم استفاده نمود. ما در این مقاله چند تا راهبرد به شما ارائه می کنیم که بتوانید با دیر بلند شدن بهره وری هم داشته باشید. بزرگترین وسوسه ی دیر بلند شدن از خواب ...
چرا همیشه خوابم می آید
هورمون استروژن در اغلب موارد می تواند سبب کاهش وزن و خستگی، اشتیاق شود. قطع تنفس در خواب Sleep Apnea : بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته اند . Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن های کوتاه ...
تازه پدر و مادرها چرا دعوا می کنند؟ (1)
خسته بوده و هر دو به کمک احتیاج دارید. اگر می توانید از دوستان و اعضای خانواده خود کمک بگیرید یا اگر اوضاع مالی خانواده اجازه می دهد کسی را برای مراقبت های کوتاه مدت از نوزاد استخدام کنید تا کمی هم بتوانید به استراحت بپردازید. از این که برای چند ساعت خواب از کسی کمک بگیرید خجالت نکشید. خواب ناکافی بعد از به دنیا آمدن کودک هم سلامت جسمی و هم سلامت روانی شما و همسرتان را تحت تأثیر قرار می دهد. ...
خواب مورد نیاز کودکان، چند ساعته؟
انس گرفته و حتی اگر در طول نیمه های شب از خواب برخیزد، با استفاده از این روش ها خواهد توانست که مستقلاً مجدداً به خواب رود. از 6 ماهگی تا یکسال در شش ماهگی ممکن است کودک در حدود 3 ساعت در طی روز و 11 ساعت در شببخوابد، در این سن شما می توانید عکس العمل خود را نسبت به رفتار کودکی که در طول شب بیدار شده و گریه می کند تغییر دهید. شما می توانید به مدت 5 دقیقه او را به آرامی در گهواره ...
بررسی انواع مشکلات خواب و 9 روش علمی برای حل آن ها
یکسان است. به این ترتیب ساعت خواب بدن تنظیم خواهد شد. تلاش کنید هر شب در ساعتی مشخص به خواب رفته و هر صبح، به هر طریقی که شده در ساعتی مشخص (بعد از 7 الی 9 ساعت خواب) از رخت خواب بلند شوید. می توانید برای بیدار شدن از اپلیکیشن های موبایل مخصوص استفاده کنید. این برنامه ها با ایجاد سر و صدای زیاد و همچنین اجبار کاربر به تکان دادن گوشی و یا راه رفتن به منظور قطع شدن صدا، او را وادار به جدا شدن از رخت ...
علت خروپف های عذاب آور چیست؟
وکفایت خواب آنچنانی ندارند و معمولا صبح ها خسته و خواب آلود هستند . وی اظهار داشت: بسیاری از این افراد به فشار خون مقاوم به درمان مبتلا می شوند؛ دیابت تیپ 2 ، آلزایمر، دمانس مغزی و MS نیز از بیمارهای مرتبط با قطع تنفس در حین خواب است. وی افزود:همچنین 50 درصد اختلالات خواب مربوط به قطع تنفس در حین خواب می شود و 50 درصد دیگر آن به کابوس های شبانه و حرکات دست و پا در خواب مربوط می شود . ...
شیر خوردن کودک در شب، خسته ام کرده
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم 16 ماهه ای دارم که شب مدام درحال شیر خوردنه و از نظر نمودار هم نرماله. به غذا خوردن کمتر علاقه نشون میده. به نظر شما باید چه کاری انجام بدم؟ وزنم حتی از قبل از بارداری هم کمتر شده و سر گیجه می گیرم و مدام در حال ضعف کردنم. پاسخ دکتر بهروز باوریان، متخصص اطفال: شما باید شیردهی به نوزاد خود را از ساعت 11 شب تا 6 صبح قطع کنید تا این عادت شیر خوردن مداوم ...
به ما بی سیم زدند که سیل آمده و ما در گردان تخریب مانده ایم، گرچه کمی پیازداغش را زیاد کرده بودند. شارژ ...
ساعت بازدید از گردان تخریب، نه تا یازده شب بود. در حال استراحت بودیم که خبر دادند گروهی از خواهران، پشت گردان هستند و می خواهند بازدید بروند، آن هم 50 نفر. همگی خسته و خواب آلود بودیم؛ ساعت 12 هم پست داشتیم. نمی توانستیم آن همه خواهر را در تاریکی رها کنیم. همه غیرتی شده بودند. محمدرضا و یکی از دوستان داوطلب شدند تا به آنجا بروند. تا آن ها برسند خواهران هر جور که بود در را باز کردند و وارد گردان ...
کشف بسته مشکوک، موجب بسته شدن ایستگاه متروی سنت پُل در شهر لندن شد
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس، ایستگاه سنت پُل در شهر لندن انگلیس بسته و خیابان های منتهی به آن مسدود شدند. به گزارش روزنامه دیلی استار، بعد از کشف یک بسته مشکوک، ایستگاه متروی سنت پُل در منطقه تجاری لندن بسته شد و پلیس هشدار امنیتی داد. یک سخنگوی پلیس انگلیس گفت ساعت 10:30 صبح سه شنبه(امروز) به وقت لندن هشدار کشف بسته مشکوک در نزدیکی کلیسای جامع سنت پُل در شهر لندن ...
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
محسوب نمی شود. جدا از نیاز به غذا خوردن پس از ورزش، سطوح ضربان قلب و انرژی نیز افزایش می یابند که در این شرایط بدن و ذهن در کسب آرامش کافی برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند. برای به خواب رفتن راحت شبانه ورزش شما حداقل سه ساعت پیش از خواب باید تمام شده باشد. کار کردن تا دیر وقت اگر صبح روز بعد جلسه ای بزرگ پیش رو دارید یا تا پایان هفته باید یک پروژه را تحویل دهید، انجام کار پس ...
دلیل و درمان خستگی در دوران بارداری چیست؟
می کنند. پس مصرف مقدار زیادی از گوشت قرمز، غلات صبحانه غنی شده، سبزی های برگ سبز و برگه زردآلو در این دوران ضروری است. برای این که جذب آهن را تقویت کنید، باید استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین C را هم جدی بگیرید. قبل از این که ساعت خواب فرا برسد، حتما در آب گرم حمام کنید. استفاده کردن از عصاره اسطوخودوس در حمام واقعا برای این دوره مناسب است و شما را برای خواب آرام آماده می کند. ...
برای داشتن خوابی راحت این 13 ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید
شما به استراحت نیاز دارید، مخصوصاً در هنگام شب، به دلیل نقش حیاتی خواب در حفظ چرخه ی طبیعی انرژی ، حفظ و تنظیم ساعت بدنی تان و افزایش میزان متابولیسم. در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا موارد زیر را باهم مرور کنیم: _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ 1. خوردن برخی از غذاها قبل از خواب فکر خوبی نیست، نه فقط به دلیل میزان کالری آنها. 2. مواد غذایی خاصی که دلیل شب بیداری و مسئول اختلالات در هضم غذا هستند. 3. حتی باید از م ...
اشتباهاتی که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
به انرژی را تسریع می کند. نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می کند. به رغم این مزایا، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد بخصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است. استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است. ...
برگزاری جشن بزرگ وحدت در بقعه احمدبن اسحاق سرپلذهاب
حجت الاسلام آیت عباسیان در گفتگو با خبرنگار مهر ، از برگزاری جشن بزرگ خانوادگی وحدت به مناسبت میلاد پیامبر اکرم(ص) و امام جعفر صادق(ع) در بقعه احمد بن اسحاق قمی واقع در منطقه زلزله زده سرپلذهاب خبر داد. وی افزود: این جشن فردا چهارشنبه 15 آذر راس ساعت 10 و 30 دقیقه صبح توسط اداره کل اوقاف و امور خیریه استان کرمانشاه در محل مذکور برگزار خواهد شد و عموم مردم این شهرستان می توانند در آن ...
شیر دادن به نوزاد، اصولی که باید بدانید!
سوال باسلام .نوزاد پسر 17 روزه ای داریم که به این شکل غذا می خوره:امروز از ساعت 5 صبح بیدار بوده و همش دنبال شیر می گشته و تا ساعت 12 ظهر مداوم یا گریه می کرده یا شیر مادر می خورده ساعت 12 با تموم شدن شیر حدود 60 سی سی شیر مادر دوشیده شده خورده و بعدش حدود 40 سی سی شیر خشک و وقتی که سیر میشه می خوابه و دیگه به هیچ عنوان چیزی نمی خوره الان ساعت 5 بعد از ظهر و ایشون هنوز خواب هستن و شیر هم ...
نمایش اوراکل 1309 در شهرستان نهاوند به روی صحنه می رود
دو نوبت صبح (ویژه مدارس و در دو سانس 9:30 و 11) و عصرها (ویژه عموم از ساعت 15) در محل تالار اندیشه مجتمع فرهنگی و هنری امام خمینی (ره) به اجرا در می آید. وی اظهار داشت: این جنگ شامل اجرای نمایش شاد و موزیکال "عروسی چوپان دروغگو و دزدان صورتی" با بازی هنرمندان برجسته شهرستان و اجرای موسیقی سنتی و شعبده بازی می باشد که از 11 آذر ماه هم زمان با برگزاری جشنواره بین المللی تئاتر کودک و ...
زمان دقیق تخمک گذاری، نشانه ها را دریابید!
می کنید.در زمان تخمک گذاری این دما چند دهم درجه زیاد می شود.برای تشخیص افزایش دما هرروز که از خواب بیدار می شوید دمای بدنتان را اندازه بگیرید. باید این کار را هرروز صبح در ساعت خاصی انجام دهید، قبل از اینکه از رختخواب خارج شوید. تغی یر در حالت دهانه رحم همان طور که مخاط رحم در زمان تخمک گذاری تغییر می کنند محل دهانه ی رحم نیز عوض می شود. دهانه ی رحم ممکن است در زمان باروری و تخمک ...
برنامه مهرمحمد عیدانه شبکه یک در آستانه روز مبعث
به گزارش خبرگزاری فارس ، این برنامه به تهیه کنندگی مقداد مؤمن نژاد کاری از پخش شبکه یک است که هر روز در دو نوبت صبح حوالی ساعت 11 و بعد از اذان مغرب حوالی ساعت 17:30 با اجرای مهدی آقابیگی و علی جباری پخش می شود. مهرمحمد، جنگی شاد است که در هر برنامه با یکی از استان های کشور ارتباط تلویزیونی برقرار کرده و حال و هوای مردم آن استان را در آستانه میلاد مسعود پیامبر اکرم(ص) و هفته وحدت به ...
قصه قبل از خواب کودکان، سرزمین قاصدک های سحرآمیز!
چند دشت سرسبز عبور کنی تا به یک تپه زیبا و سرسبز برسی. روی این تپه، چند کُپه کاه هست. باید همه اون کپه ها را رد کنی و برسی به بالاترین نقطه کنار آخرین کپه کاه و به آن تکیه کنی و آرزوت رو بگی و قاصدک ها رو فوت کنی. پسرک خیلی خوش حال شد. تصمیم گرفت وسایلش را بردارد و حرکت کند. رفت و رفت تا رسید به اولین دشت. دشت اول، پر بود از گل های لاله وحشی. پسرک در آن دشت، کمی با پروانه ها بازی کرد و ...
بی انضباطی در بسکتبال خسته ام کرد
بسکتبال بگویید، به شما می خندند. صبح روز مسابقه فهمیدیم که یک ساعت تاخیر در برگزاری هست و در نهایت ساعت 16:15 دقیقه بازی شروع شد. عسگرنیا ادامه داد: تیم ساعت هشت شب به خوابگاه رسید، در حالی که طبق برنامه ریزی ساعت 10 صبح فردای آن روز، مسابقه بعدی بود. هیچ برخوردی هم با نفت آبادان به عنوان میزبان نشد که این بی انضباطی را در برگزاری مسابقه انجام داد. وی تاکید کرد: وقتی باشگاهی ...
غم انگیزترین صحنه کودکی/ سفارش ایرانی ها به رونالدو در اینستاگرام/ احساس غربت تهرانی ها در سیاره مشتری
...> ——————————————————- کف تشت رو ایزوگام کردن ما رو از تحریم میترسونید؟! ——————————————————- حس بد فقط اون لحظه تو بچگی که وسط خونه از خواب بیدار میشدی میدیدی مهمون اومده نشسته دو قدم اونورتر ——————————————————- شما هر وقت نوشابه بگیری حتما یه نفر پیدا می شه که بگه می دونستی نوشابه خیلی ضرر داره؟ نه تمام عمرم منتظر این لحظه ی روشنگری بودم ...
باران که در لطافت طبعش خلاف نیست
.... ملت هم که آماده ی جو گرفتگی هستند. فوراً سوار ماشین می شوند و به خیابان ها می ریزند. بجای اینکه بروند در پارک ها و بوستان ها قدم بزنند و دونفره بازی دربیاورند، از ترس خیس شدن و خراب شدن تیپ و قیافه شان، با ماشین هایشان می روند دونفره بازی. زمین ها که لیز، همه هم که ماشالا شوماخر! فقط کافی است که یک تصادف بشود. کل خیابان بسته می شود و نه پلیس می تواند بیاید و نه آمبولانس. آن وقت، امثال من ...
انواع سرگرمی برای کودکان، وقتی مریض و بی حالید
وجود دارد که به شما زمان استراحت بیشتری می دهد. تلویزیون نگاه کنید در هنگام بیماری مادر، خوابیدن با بچه ها بر روی مبل و تماشای تلویزیون در تمام طول روز بسیار وسوسه کننده به نظر می رسد. ولی می توانید این فعالیت را جذاب تر کنید. به بچه ها اجازه دهید تا فیلمی که تماشا می کنند را بازی کنند و سرگرم باشند. این کار چیزی در حدود یک ساعت به شما اجازه می دهد تا بر روی مبل استراحت کنید ...
از مسواک تا واکسن
وحشی را ببینید. چرا دندان آنها سالم است و دندان حیوانات اهلی خراب است.خسرو نیا در پاسخ به او می گوید: همه ما مجبوریم مسواک بزنیم و گرنه همین دندان هایی که داریم هم از بین می رود. باید به فرزندان خود بگوییم مسواک بزنند. چون الان مثل قدیم نیست که ساعت 6 عصر شام بخوریم و ساعت 11 شب بخوابیم. الان 11 شب از محل کار دوم یا سوم به خانه برمی گردیم و خیلی خسته لقمه آخر از گلو پایین نرفته مجبور هستیم دندان ...
با انسان اهوازی چه می کنید؟
کنیم سازمان های خدمات شهری قادر به جمع آوری و اخراج آن ها از کشور نیستند! والا چه کسی باور کند که این همه زن بنگلادشی چگونه وارد خوزستان شده اند؟ چه سازمانی هرروز اول صبح آن ها را بر سرعت گیر جاده های درون شهری و برون شهری قرار داده و سر ساعت 9 صبح جمع آوری می کند؟ درآمد روزانه ی آن ها چقدر است؟ شبکه ای که آن ها را اداره می کند به کجا وصل است؟ چه اهداف دیگری در استان پیگیری می کنند؟ اما ...
بازداشت دو شهروند انگلیسی به ظن دست داشتن در عملیات تروریستی
بسته تروریستی نبود و این ایستگاه بازگشایی شد. هفته پیش نیز ایستگاه مترو اکسفورد سرکیس که یکی از پرتردد ترین ایستگاههای شهر لندن است با فریاد مسافران و خروج همراه با ترس و وحشت بسته و از مسافران تخلیه و مراکز خرید هم بسته شد و از مردم در خیابان ها خواسته شد هر چه سریعتر خود را از محل دور کنند و یا در فروشگاهها و مغازه ها بمانند و خارج نشوند. پلیس چند ساعت بعد اعلام کرد موارد ...
کیانوش امشب روی تخته می روند؟
گفته می شود کیانوش از قسمت رباط بالا و رباط پایین زانوی چپ دچار پارگی جزئی شده است و همچنین زانوی رستمی از التهاب و خونمردگی رنج می برد و پزشک معتمد فدراسیون جهانی تاکید کرد کیانوش به هیچ وجه نباید تمرین را ادامه بدهد. زانوی مصدوم رستمی توسط تیم پزشکی بانداژ و به وی دستور استراحت مطلق داده شد تا روز مسابقات.حالا امروز در حالی که چند ساعت تا مسابقه زمان باقی است هنوز روی تخته رفتن رستمی در هاله ای ...
برنامه ریزی های صداوسیمای مرکز زنجان برای جشن میلاد پیامبر اکرم(ص) و امام جعفر صادق (ع)
دارد لحظات شادی را برای بینندگان خود فراهم کند. مدیر روابط عمومی صدا و سیمای مرکز زنجان گفت: این دو ویژه برنامه با آیتم هایی چون موسیقی شاد، مهمان، قطعات نمایشی، گزارش های مردمی و.... مهمان خانه ها است و تهیه کننده این برنامه فریدون قدیری بوده که از ساعت 21 با اجرای دو مجری توانمند شبکه اشراق حسین اسماعیلی و اصغر داداشی با بینندگان همراه خواهد بود. موسوی با بیان اینکه سیمای مرکز زنجان ...
بازخوانی پرونده های جنایی
وقایع جنایی ششم مهر 1355 می پردازیم. خودکشی به خاطر شکست عشقی جوان هجده ساله ای به خاطر شکست در عشق خود را حلق آویز کرد و مُرد. ساعت 9:30 دیروز به مأموران کلانتری 9 تهران اطلاع داده شد جوانی به نام اکبر، هجده ساله و شاگرد تریکوبافی، در طبقه چهارم پاساژ ادیسون خود را با طناب حلق آویز کرده است. مأموران به محل حادثه رفتند و پس از مشاهده جسد، جریان را به ...
تلفن همراه ، یارِغارِ همه / همراهی که از اول بودن نیز فراتر رفت
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ، روزی که طفلی نوپا بود با آمدنش لبخند را بر لبمان میهمان کرد، خیلی کمک حالمان بود و کار راه انداز!، رفته رفته چنان به بودنش خو گرفتیم که اگر همراهمان نبود گویی چیزی گم کرده ایم، اما روند رشد و پیشرفتش چنان سریع و دور از انتظار بود که در ارتقای فرهنگ استفاده از آن جا ماندیم، کم کم آنقدر قدرت گرفت که زندگی و روز و شبمان را به تسخیر خویش ...
