خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید؟
به اهداف کاهش وزن تان برسید، معرفی شده است: فکر کردن تمام وقت به غذا: اگر مدام در حال رویاپردازی در مورد غذا هستید، بهتر است که در بین وعده های اصلی غذا از میان وعده نیز استفاده کنید. خوردن میان وعده به شما کمک می کند متابولیسم تان بالا برود. همچنین به شما کمک می کند که به جای فکر کردن آزاردهنده به غذا٬ بر روی کار اصلی و زندگی خود تمرکز کنید. از میان وعده های پروتئینی و حاوی فیبر بالا ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی را امتحان کنید
، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز، دچار افت قند خون و هوس های غذایی نشوید. مسلما وقتی قند خونتان متعادل باشد، کمتر به سمت غذاهای ناسالم می روید و می توانید وزن خود را مدیریت کنید. مواد ...
با این ادویه جادویی چربی شکم و پهلو را بسوزانید
. این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان های قوی مانند پلی فنول ها (3، 4، 5) است. مطالعه ای که روی 26 نوع آنتی اکسیدان مختلف از خوراکی های متفاوت صورت گرفته، نشان می داد که آنتی اکسیدان های موجود در دارچین از آنتی اکسیدان های درون پونه و سیر قوی تر هستند. از این رو شما با مصرف دارچین می توانید بدن خود را از شر رادیکال های آزاد در امان نگه دارید. همچنین دارچین با توجه به ساختاری که دارد، می تواند به عنوان یک ...
مهمترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
. گرلین هورمونی است که باعث اشتها و همچنین کاهش سطوح لپتین، می شود که هورمونی است که موجب احساس پریشانی می شود و باعث می شود سیستم بدن تمایل بیشتری به کربوهیدرات و قند پیدا کند، حتی اگر شما واقعا گرسنه نباشید. هدف 7 تا 8 ساعت خواب شبانه است. کربوهیدرات ساده، نوعی کربوهیدرات است که در غذاهای شیرین، آرد سفید مانند شیرینی و آب نبات ها یافت می شود و سطح قند خون را به سرعت افزایش می دهد و پس از آن ...
این غذا1چربی سوز واقعی است
می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد. این غذا یک چربی سوز واقعی است گریپ فروت: یکی از بهترین صبحانه های چربی سوز، نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه است. این شروع عالی برای روزتان است، به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را، که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، بخورید. گریپ فروت به بدن کمک می کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ های قلب می شود. ...
علائم کمبود فیبر در بدن
بزرگسالان آمریکایی روزانه فقط 15 گرم فیبر مصرف می کنند. در این مقاله به شما می گوییم: وقتی به اندازه کافی فیبر نمی خورید چه اتفاقی می افتد؟ 1. علائم کمبود فیبر: انرژی ندارید 5 علامت که نشان می دهد به اندازه کافی فیبر نمی خورید زمانی که مقدار زیادی قند که سرشار از کربوهیدرات های ساده است، مثل نوشابه، نان سفید، پاستا و میان وعده های فرآوری شده مصرف کنید به احتمال زیاد فیبر ...
هر قسمت از مرغ، چه مقدار کالری و پروتئین دارد؟
محبوب ترین قسمت های این غذا است. یک سینه مرغ بدون پوست و پخته شده ( 172 گرم ) حاوی 54 گرم پروتئین است که برابر با 31 گرم پروتئین در هر 100 گرم می باشد. سینه مرغ همچنین حاوی 284 کالری یا 165 کالری در هر 100 گرم است. 80 درصد این کالری از پروتئین و 20 درصد آن از چربی می آید. استفاده از سینه مرغ به ویژه بین بدنسازها و کسانی که می خواهند وزن کم کنند شایع است. پروتئین بالا و کالری پایین این ...
فواید نخود؛از سلامت قلب تا درمان دیابت
همچنین برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مصرف بیش از حد فیبر ممکنه قند خون، چربی ها و سطوح انسولین را بهبود بدهد. توصیه می شود زنان حداقل 21 تا 25 گرم فیبر در روز و مردان 30 تا 38 گرم مصرف کنند. سلامت استخوان را با خوردن نخود تضمین کنید آهن، فسفات، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و ویتامین K موجود در نخود ها به ایجاد و حفظ ساختار و قدرت استخوان کمک می کند، اگر چه فسفات و کلسیم در ساختار ...
این میوه لاغرتان می کند
آنزیم فعال است که نقش مهمی در برقراری تعادل نسبتا پایدار انرژی بین سلولی ایفا می کند. اگر می خواهید لاغر شوید، گریپفروت بخورید به طور میانگین هر گریپ فروت حدود 226 گرم آب و حدود 100 کالری دارد. سعی کنید 20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی آب گریپ فروت بنوشید تا کمک موثری برای کاهش وزن تان باشد. مصرف این نوشیدنی باعث می شود اشتهای کمتری برای خوردن غذا داشته باشید و در نتیجه کمتر ...
علت گرسنگی تان چیست؟
بسیار طولانی در بدن شما زندگی کنند. کرم تمام مواد مغذی بدن را می بلعد و از این رو شما بیشتر از حد طبیعی احساس گرسنگی خواهید کرد. کسی که دچار عفونت انگلی است ممکن است احساس گرسنگی شدیدی مخصوصا در ابتدای صبح داشته باشد و همچنین بعد از خوردن غذا، احساس سیری نکند. اگر بیشتر از حد نرمال احساس گرسنگی می کنید و کاهش وزن هم داشته اید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. 7. سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ...
متن کامل قانون مدنی
باشد مشتری می تواند سهم یکی را رد و دیگری را با اخذ ارش قبول کند. ماده 434 اگر ظاهر شود که مبیع معیوب، اصلاً مالیات و قیمت نداشته، بیع باطل است و اگر بعض مبیع قیمت نداشته باشد بیع نسبت به آن بعض باطل است و مشتری نسبت به باقی از جهت تبعض صفقه اختیار فسخ دارد. ماده 435 خیار عیب بعد از علم به آن، فوری است. ماده 436 اگر بایع از عیوب مبیع ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
...> تمرینات هوازی انجام دهید تمرینات هوازی می تواند برای زمان مشخصی، ضربان قلب شما را افزایش دهد. بعضی از تمرین ها مانند دویدن، پریدن، دوچرخه سواری، حرکات موزون و پارو زدن تمرینات هوازی هستند؛ سعی کنید این تمرینات را برای حداقل یک ساعت، 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید؛ تمرینات هوازی به سوزاندن بهتر چربی شکم و کاهش وزن کمک می کند. آخر شب کمتر غذا بخورید غذاهایی که در آخر شب میل ...
پیش ازخواب ازاین کارها پرهیزکنید
...: بدن انسان برای حفظ سلامت و یا تسریع روند بهبودی خود به خواب کافی نیاز دارد. خواب ناکافی می تواند پیامدهایی مانند افزایش وزن، سیستم ایمنی ضعیف، و بی حوصلگی در روز بعد را موجب شود. به نقل از "پاپ شوگر"، برخی اقدامات می توانند زمینه ساز مشکلات و اختلالات خواب شوند. اگر به طور مداوم در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با مشکل مواجه هستید، پیش از خواب این شش کار را انجام ندهید. ...
جلوگیری از یبوست کودکان، چگونه؟
کودکان معمولاً چند بار در هفته مدفوع می کنند. ممکن است کودکی شما پس از هر بار غذا خوردن مدفوع کند، و یا یک الی دو روز بین هر بار مدفوع کردنش فاصله بیفتد. الگوی اجابت مزاج او به آنچه که می خورد و می نوشد، میزان فعالیت، و سرعت هضم غذایش مربوط می شود. از کجا متوجه شوم کودکم به یبوست مبتلا شده است؟ 1- تعداد دفعات اجابت مزاج کمتر از حد معمول. به خصوص اگر در 4 روز گذشته یک بار هم مدفوع ...
با مصرف این خوراکی ها همیشه سالم می مانید
زمینی شیرین و سفید هر دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. سفیده تخم مرغ: برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. ...
برای میان وعده چه بخوریم تا لاغر شویم؟
3-2 ساعت بعد یا قبل از هر وعده غذایی خورده می شود. این به شما کمک می کند در حجم کمتر و سالمتر غذا بخورید و برای انجام فعالیت های روزانه احساس ضعف نداشته باشید. میان وعده های سالم در رساندن شما به هدفتان در کاهش وزن خیلی موثر هستند. افرادی که میان وعده نمی خورند، موقع رسیدن زمان وعده اصلی غذا بسیار گرسنه هستند و تقریباً همه چیز را درباره تصمیمشان برای کاهش وزن فراموش می کنند و به غذاهای چرب روی می ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
غیرمغذی نه تنها انرژی لازم از خوردن صبحانه را به دست نمی آورند، بلکه به سلامت بدن خود نیز آسیب می رسانند. به گزارش آفتاب نیوز به نقل از سلامت آنلاین، فهرستی از مواد خوراکی مضری که باید از مصرف آنها در وعده صبحانه اجتناب کرد، عبارتند از: آب میوه های صنعتی بیشتر این آب میوه ها نسبت به آب میوه های طبیعی، پرکالری تر بوده و سرشار از قند و مواد نگهدارنده هستند بنابراین، مصرف ...
راههای پیشگیری کیست تخمدان، چه می شه کرد؟
...> -خودتان بهتر از هر کسی اندازه گرسنگی و سیری دست تان است؛ پس با خودتان صادق باشید. -همراه غذا سالاد و ترشی نخورید؛ چون شما را به بیشتر خوردن تشویق می کنند. -حتما در طول روز فعالیت جسمانی داشته باشید. قرار نیست هر وقت دوست داشتید، ورزش کنید؛ باید برای ورزش برنامه روزانه منظمی داشته باشید و طبق آن برنامه عمل کنید؛ منظور از تحرک روزانه این است که بدن خسته شود و عرق کند. 2 ...
شکلات تلخ چه فایده ای دارد و چه زمانی باید مصرف کرد؟
برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن ...
ایا نارگیل برای زنان باردار مفید است؟
...> -کربوهیدرات - 8.9 گرم فیبر غذایی - 2.6 گرم -قند - 6.26 گرم -کلسیم - 6٪ 12 خاصیت آب نارگیل در بارداری: در هنگام مصرف آب نارگیل تازه می توانید از مزایای آن بهره مند شوید: 1- دیورتیک (ادرار آور) طبیعی: در بارداری، میزان اسید اوریک باید در بدن طبیعی باشد. آب نارگیل دیورتیک است و به دلیل حضور پتاسیم، منیزیم و مواد معدنی باعث ...
آقایان! این حرف ها رابه همسر باردارتان نگویید
که حال خوبی نداری یا بپرسید: می توانم کاری برایت انجام بدهم؟ 2. مگه همین یک ساعت پیش غذا نخوردی؟! بله او همین یک ساعت پیش غذا خورده، اما حالا بازهم گرسنه است، و احتمالا اگر یک ساعت بعد یا شاید هم زودتر غذا نخورد، ممکن است از گرسنگی حالش بد شود. در مورد انتخاب های غذایی یا تعداد دفعات خوردن همسرتان از او سوال نکنید، به هر حال او دارد انسان دیگری را در درون خود رشد می دهد. ...
آشنایی با خواص زردچوبه برای سلامتی و پوست و مو
. طبع زردچوبه گرم و خشک می باشد. زردچوبه بیشتر در هند و کشور های جنوب شرق آسیا رشد می کند و می توان آن را به شکل زردچوبه تازه و یا پودر زردچوبه استفاده کرد. مزایای زردچوبه برای سلامتی عبارتند از : درمان دیابت درمان آرتروز لاغری و کاهش وزن درمان سرطان 1٫ درمان جوش صورت و آکنه خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی زردچوبه ...
وزن خود را با مصرف گردو کاهش دهید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: گردو یکی از خشکبارهای است که دارای فواید درمانی بسیاری است و سرشار از چربی های مفید می باشد که باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. مصرف گردو کمک زیادی به کاهش وزن می کند و شما را به تناسب اندام می رساند. اگر خواستار کاهش وزن خود هستید حتما از خوردن گردو غافل نشوید. گردو سرشار از چربی های مفید است . چربی های مفید چربی هایی هستند که ...
6اشتباه صبحگاهی که باعث کند شدن سوخت و ساز می شود
خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدنتان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک می کند. بدن شما بعد از دریافت خواب کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام ...
راتاتویی ماهی تابه ای
یک صافی به داخل یک کاسه بریزید، یک دوم فنجان مایع گوجه ها را کنار بگذارید. آب باقی گوجه ها را نیز با عبور دادن از صافی بگیرید و مایع را دور بیندازید. گوجه فرنگی ها را با یک دوم مایعی که گرفتید به همراه نخود ها در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. سیر، یک دوم قاشق چای خوری نمک و پنج مورد بعدی از لیست موارد ...
سالم ترین عادات روزانه برای پیشگیری از پوکی استخوان
...: منیزیم، پتاسیم و روی. سیب انجیر، لیمو، هلو، هویج، کرفس، چغندر، دانه های کامل، برنج قهوه ای، دانه کنجد، دانه های آفتابگردان، بادام و قزل آلا سرشار از منیزیم هستند. موز، مرکبات، زردآلو، گوجه فرنگی، کاکائو، سیب زمینی، مرغ و ماهی نیز منابع سرشار از پتاسیم محسوب می شوند. از منابع روی نیز می توان به دانه های کدو تنبل، پیاز، آجیل، دانه های آفتاب گردان، سبزیجات تیره رنگ و هویج اشاره کرد. ...
چرا سرما برای سلامتی مفید است؟
حدودی مشابه با فیزیولوژیک بدن انسان است، در حقیقت محققان دریافتند که حیوانات نیز مانند انسان ها در فصل سرما تمایل بیشتری به خوردن دارند و همچنین در دمای بالا نیز اشتهای آن ها کاهش می یابد. مطالعه دیگری که این بار در مورد تاثیرات مثبت ورزش ایروبیک بود، بیان می کرد که دمای محیط بر مصرف کالری تاثیر گذار است، فعالیت در محیط های سرد باعث تحریک اشتها افراد می شود. بنابراین اگر شما از ...
22 درمان خانگی اسهال به روش آسان
بردن علائم اسهال استفاده کنید. 13- سیب یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است. این میوه غنی از مواد مغذی گیاهی و برخی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند سلامت را تقویت و از برخی بیماری هایی مانند اسهال جلوگیری کند. سیب را می توان در تولید سیب، خوردن غذاهای خام و یا پخت و پز خوشمزه استفاده کرد. سیب فیبر بالا است و متعلق به رژیم BRAT ذکر شده در بالا است. سیب تازه واقعا در تامین فیبر و تسکین ...
5 روش فوری پایین آوردن تب نوزاد
. نوزادان و شیرخواران چون کم عرق می کنند، اگر در موقع تب در محیط گرم قرار گیرند، درجه حرارت بدن انها ناگهان بالا می رود و ممکن است به بیشتر از 41 درجه سانتیگراد برسد. در نتیجه دچار بی حالی، یا تشنج و از همه مهمتر خونریزی مغزی می شوند که منجر به مرگ ناگهانی کودک می گردد. 3) کودک را تن شویه کنید تن شویه کردن کودک با گذاشتن پارچه، و حوله مرطوب شده با آب 20 تا 22 درجه سانتیگراد، به شکم، ران ...
سالم ترین توصیه های تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت!
.... از دست دادن بیش از حد وزن: پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی های سالم بیشتری به رژیم غذایی تان بیفزایید. از خوردن میوه های خشک و یا آجیل برای تنقلات غافل نشوید. با پزشک خود در مورد مکمل های تغذیه ای برای افزایش وزن مشورت کنید. مشکلات بلع: غذاهای نرم مانند ماست یا سیب زمینی پخته شده بخورید. از سبزیجات خام اجتناب و آنها را پخته یا کبابی کنید. میوه های نرم مثل موز یا گلابی بخورید ...
