سایر منابع:
سایر خبرها
خرید اینترنتی مکمل بدنسازی اپتیموم نوتریشن در داروخانه آنلاین مثبت سبز
عضلات می شوند... انواع مکمل بدنسازی مثل برند اپتیموم نوتریشن مکمل های بدنسازی به ورزشکار مساعدت می کنند عضلات قسمت های متفاوت بدنش را تقویت کنید اما نکته ارزشمند اینجاست که صرفا مکمل قدر کفایت نیست و تغذیه و استراحت قدر کفایت توان دارد موجب به هدف نیل ورزشکاران بشود. انواع مکمل بدنسازی مثل برند اپتیموم نوتریشن طبق مرسوم از طریق اشخاصی که ورزش می کنند مورد استفاده قرار می گیرد... این مکمل ها طبق ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
، ناراحتی معده و ... می شود. برای غلبه بر استرس، ورزش و مدیتیشن کنید. حتی گوش دادن به موسیقی هم می تواند به کنترل استرس کمک کند. 3. مشکلات تیروئید گرسنگی بیش از حد به پُر کاری تیروئید نیز می تواند مربوط باشد که یکی از بیماری های شایع تیروئیدی است. وقتی سطح هورمون تیروئید بسیار بالاست، عملکردهای حیاتی بدن نیز سرعت گرفته و شما انرژی بیشتری صرف می کنید. در نتیجه با سرعت گرفتن متابولیسم ...
کبد چرب رهاورد جامعه مصرفی
ایجاد شود و احتمال سکته های قلبی و مغزی را چندین برابر افزایش می دهد، هر چند در 5 درصد افراد لاغر هم که تحرک کافی در طول روز ندارند، شاهد کبد چرب هستیم. محمد امانی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران هم با اشاره به تهدید بیماری کبد چرب در امروز و آینده کشور گفت: 50 درصد افراد در کشور اضافه وزن دارند و اکثر این افراد دچار چاقی شکمی هستند که ارتباط مستقیم با کبد چرب دارد؛ در حالی که افراد می ...
6 درمان طبیعی برای درد استخوان و مفاصل
خون و کاهش درد می شود. ورزش از طریقی دیگر نیز می تواند موجب کاهش درد مفاصل شود و آن جلوگیری از اضافه وزن است. می دانید که اضافه وزن از جمله علل درد استخوان و مفصل می باشد. با توجه به آن چه گفته شد، اگر به درد استخوان و مفصل دچارید، حتماً پیاده روی سریع، ایروبیک در آب، شنا، دوچرخه سواری و یوگا را امتحان کنید. 3- کمپرس گرم و سرد: استفاده از کمپرس گرم و سرد یکی از بهترین ...
علائم هشدار دهنده که نشان می دهندشما کم خواب هستید
لپتین که مسئول احساس گرسنگی هستند را کنترل و تنظیم می نماید. بدون آن ها شما دائماً احساس می کنید گرسنگی می کنید درنتیجه بیشتر از نیاز بدن غذا می خورید و این باعث اضافه وزن شما می شود. کافئین زیادی استفاده می کنید اگر شما هرروز دو بار از چای یا قهوه استفاده می کنید، با ادامه ی این روند نمی توانید خواب باکیفیتی داشته باشید. در نگاه اول، کافئین ممکن است که پاسخ خوبی برای این مسئله (بی خوابی ...
این نشانه ها در سرماخوردگی را جدی بگیرید
رنج می برید با پزشکتان مشورت نمایید. 7. اگر فشار شدیدی احساس می کنید اگر در معرض درد یا فشار در قسمت خاصی از بدن هستید باید مراقب باشید. به عنوان مثال، واضح است که گلودرد استرپتوکوکی strep throat ( عفونت و التهاب حلق به وسیله باکتری های استرپتوکوکی) باعث درد در ناحیه گلو می شود. عفونت سینوسی می تواند مسیر بینی یا حتی دندان هایتان را تحت تاثیر قرار دهد. و البته عفونت گوش هم ...
آشنایی با بیماری که برای سلامت مادر و جنین مفید است
دراو می شود. 1-ویاربارداری؛ نشانه ای از سلامت جنین در بدن مادر2-ویاربارداری؛ نشانه ای خوب از سلامت جنین 3-غربالگری زودهنگام سلامت جنین با آزمایشی آسان و کم خطر به وسیله مادر4-جنین سلامت خود را با این روش به مادرنشان می دهد کارشناسان دانشگاه ریدینگ دراین تحقیق که درمجله رشته غدد درون ریز و متابولیسم (the Journal of Molecular Endocrinology) به چاپ رسیده است با بررسی برروی 800 زن ...
کاهش وزن با سرعت ایده آل
...> روغن مقدار کالری زیادی دارد و مصرف زیاد آنها موجب چاق شدن می شود. از این رو از خوردن مواد غذایی چرب و سرخ شده خودداری کنید. ورزش مقاومتی انجام دهید ورزش های مقاومتی یا وزنه بلند کردن می تواند به سوخت و ساز بدن کمک کرده و موجب کاهش وزن شود. ورزش سنگین را از کم به زیاد امتحان کنید. تمرینات با شدت بالا شامل تمرینات کوتاه و شدید برخلاف تمرین های هوازی منظم، کالری ها را می سوزاند ...
چه زمانی پزشک به شما عمل سرکلاژ( دوختن دهانه رحم در بارداری) را پیشنهاد می دهد؟
پزشک خود تماس بگیرید: انقباض یا گرفتگی ( درمان گرفتگی عضلات و علت آن ) درد شکم یا پشت مشابه درد زایمان خونریزی واژینال تب بیش از 37.8 درجه سانتی گراد، یا لرز تهوع و استفراغ ترشحات بدبوی واژن پاره شدن کیسه آب ( علائم پارگی کیسه آب جنین ) و یا نشت عوارض انجام سرکلاژ چیست؟ اگرچه این عمل برای برخی افراد لازم می باشد، اما همان طور که می دانید انجام هر عمل جراحی عوارضی دارد که بیمار ...
با لیزردرمانی آشنا شوید
.... درمان بیماری فیبرومیالژی با لیزر: بهبودی قابل توجهی در بیماران فیبرومیالژی درمان شده با لیزر دیده می شود.فیبرومیالژی بیماری مزمنی است که علائمی مانند این موارد را دارد: درد منتشر تعداد زیادی از عضلات، درد رباطها وتاندونها(رباط ها نوارهایی محکم در بین مفاصل واستخوانها هستند . تاندون ها نوارهای محکمی است که عضله را به استخوان وصل میکند) ...
مغز شما نیاز به ورزش دارد!
پیشگیری است. شاید افرادی که به طور ناخودآگاه از فعالیت های ذهنی پیچیده بیشتر لذت می برند در زمینه بهبود عملکرد مغز در پیری بهتر از هم رده های خود باشند. بر همین اساس مطالعات و تحقیقات برای آزمایش اثربخشی برنامه های آموزش مغز، پازل ها، بازی های پویا و چالش های سرگرم کننده بر روی عملکرد مغز دشوار است. اما به نظر می رسد که اگر افراد در طول زندگی خود فعالیت های سرگرم کننده و لذت بخشی را انتخاب کنند که ...
مصرف باقالی چه مزیت هایی دارد؟
با خاصیت آنتی اکسیدان) است که با بهبود کار ریه ها، بیماری آسم را بهبود می بخشد و التهابات تنفسی و سرفه را درمان می کند. باقالی دارای خاصیت ضد التهاب است آن هایی که این تجربه را داشته اند، می دانند که التهاب یک کابوس واقعی است. درد مفاصل و همچنین سفت شدن آنها، از انواع این التهابات است. این درد هم با برنامه غذایی مناسب قابل کنترل است و باقالی یکی از خوراکی های شفا بخش و ضد التهاب است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش التهاب در بدن, فقط با 20 دقیقه پیاده روی روزانه گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: salamatism. ...
خواصی که روغن گل مغرب برای زنان دارد
گروه سبک زندگی تیتریک ، ، در این خبر به برخی ازخواص شگفت انگیز روغن گل مغربی اشاره خواهیم کرد: 1- قاعدگی و یائسگی برای کاهش علائم رایج قبل از عادت ماهیانه می توانید از روغن گل مغربی که حاوی اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز بدن است، استفاده کنید. اسیدهای چرب ضروری موجود در این روغن جهت تقویت هورمون های بدن، پیشگیری از مشکلات قاعدگی، سلامت جسمی و کاهش وزن بسیار موثر است. این روغن ...
علم + ورزش
.... این کار باعث می شود که عضلات شکم کمتر درگیر شوند.اشتباه دیگر این است که افراد در زمان انجام پلانک سر را تکان می دهند یا اطراف را نگاه می کنند. باید نگاه را بر یک نقطه متمرکز کنید.در زمان انجام پلانک بدن باید کاملا در یک راستا باشد. بهبود سلامت روانی سالمندان با ورزش استقامتی انجام ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می شود.به گزارش سایت MNT، مطالعات انجام ...
تنگی کانال نخاعی و ورزش/ تمرین های ورزشی در بهبود وضعیت بدن بیماران موثر است
ناشی از تنگی کانال نخاعی را بدتر کند. بنابراین قبل از هر برنامه ورزشی، برای تشخیص علت درد باید نزد پزشک بروید . تقویت عضلات گردن در ناحیه گردن به چهار سمت (جلو، عقب و طرفین)، انقباض عضلات در برابر مقاومت (مانند استفاده از دست) همراه با کشش عضلات گردن (خم کردن گردن توسط دست) توصیه می شود . این کارشناس ارشد تربیت بدنی بیان داشت: اگر این افراد ورزش را درست انجام ندهند، باعث بی اثر شدن تمرین های ورزشی می شود و ممکن است منجر به درد یا بدتر شدن آن شوند. بنابراین بهتر است از مربی ورزشی یا فیزیوتراپ، طرز صحیح ورزش کردن را یاد بگیرند . ...
دلایلی که چاقی شکمی از بین نمی رود
افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته ...
آیا هیپنوتیزم می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
ناخودآگاه (عدم هوشیاری) شود و زمانی که بیدار شد قادر باشد در برابر خوردن مقاومت کرده و وزن کم کند، برای بیشتر کسانی که رژیم می گیرند ایده خوبی به نظر می رسد. هیپنوتیزم به طور گسترده ای در کمک به غلبه بر ترس ها و تغییر رفتارهای خاص، مانند مصرف الکل و مواد مخدر، استفاده می شود.جالب اینجاست که برخی ادعا می کنند که هیپنوتیزم به کاهش وزن هم کمک می کند. در این مقاله شواهدی مورد بررسی قرار ...
کورتون چیست؟
استروئید میشود. پس در بیماری که داروهای استروئیدی حاوی کورتون را مصرف میکند هیچگاه نباید این دارو به ناگهان قطع شود. قطع تدریجی این دارو موجب میشود تا بدن فرصت کافی برای برگرداندن خود به وضعیت طبیعی را داشته و تولید مجدد استروئید را از سر بگیرد. در بعضی موقعیت ها بدن انسان نیاز به استروئید یا کورتون بیشتری دارد. به این موقعیت ها، حالات استرس میگویند. منظور از استرس فشار هایی است که به ...
با 6 روش سریع کاهش وزن و از دست دادن چربی آشنا شوید
وقتی رژیم سختی می گیرید تا اضافه وزن نیاورید، در واقع مانع ورود غذای بیشتر می شوید، یعنی کالری دریافتی را کم می کنید، که نتیجه ی آن کاهش سرعت متابولیسم است. کالری در بدن تان نقش راه انداز را ایفا می کند و نتیجه ی آن کاهش وزن در دراز مدت است. با گرفتن رژیم پیام هایی به مغز تان ارسال می شوند که در همان لحظه بدن تان به شما بگوید: که من الان گرسنه هستم. بدن شما هم در پاسخ متابولیسم تان را کاهش می دهد و یا به عبارت دیگر ذخایر انرژی موجود را حفظ می کند تا برای فعالیت های روزمره یا سایر فعالیت ها انرژی کافی داشته ...
آشنایی با بیماری که برای سلامت مادر و جنین مفید است
استفراغ دراو می شود. 1-ویاربارداری؛ نشانه ای از سلامت جنین در بدن مادر2-ویاربارداری؛ نشانه ای خوب از سلامت جنین 3-غربالگری زودهنگام سلامت جنین با آزمایشی آسان و کم خطر به وسیله مادر4-جنین سلامت خود را با این روش به مادرنشان می دهد کارشناسان دانشگاه ریدینگ دراین تحقیق که درمجله رشته غدد درون ریز و متابولیسم (the Journal of Molecular Endocrinology) به چاپ رسیده است با بررسی برروی ...
واریکسل و طب سنتی +عکس
خستگی جسمی و روحی ج - ورزش ورزش ملایم و معتدل به تخلیه و پاکسازی بدن از موادّ زائد کمک زیادی می کند. تقریبا همیشه پیاده روی نسبتا تند بهترین گزینه است. این ورزش باید در ساعاتی از روز که هوا معتدل تر است و درزمانی بیننیم تا یک ساعت انجام شود. توجه داشته باشید که ورزش های سنگین که منجر به خستگی زیاد شوند در طولانی مدّت سودا را افزایش می دهند. همچنین وزنه برداری و ...
رشد نکردن قد کودک، علت چیست؟
رشد کمتر می شود. 3- دوران بلوغ: در طی این دوران یک جهش رشدی اتفاق می افتد و از شروع تا پایان بلوغ، پسران به طور متوسط 25- 30 سانتی متر و دختران 20- 25 سانتی متر افزایش قد پیدا می کنند. در طی دوران بلوغ سرعت رشد قدی 8- 14 سانتی متر در سال می باشد. توجه داشته باشید که حداکثر جهش رشدی در دختران قبل از شروع عادت ماهیانه است و پس از شروع دوره های عادت ماهیانه بطور متوسط دختران 7 سانتی متر ...
تشخیص مونونوکلئوز عفونی، سنین کودکی
مونونوکلئوز عفونی ، که تب غدد نیز نامیده میشود یک عفونت ویروسی است که نوعا موجب تب شدید ، ضعف و تورم غدد لنفاوی میشود . این بیماری از ویروس اپستاین بار عارض میشود . مونونوکلئوز عفونی ممکن است در هر سنی رخ دهد. علائم بیماری چیست؟ مونونوکلئوز عفونی پس از یک دوره نهفتگی حدودا یک ماهه، نوعا موجب علائم زیر میشود. * کم اشتهایی و کاهش وزن * ضعف * گلودرد ، که ...
بنا به 7 دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید
انجام تمرینات هوازی در کنار ورزش های قدرتی می تواند در کمترین زمان فواید شگفت انگیز خود را نشان دهد: دوران سالمندی آسان تر ورزش قدرتی باعث تقویت استخوانها شده٬ متالویسم را افزایش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد٬ ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند. افزایش توان ورزشی ورزشهای قدرتی٬ نه تنها باعث افزایش ...
درمان گردن درد با این روش های ساده ممکن است!
و تنها علت مفید بودن آن ها نیز همین موضوع است. بالش ها یادآور صحیح کردن پوزیشن بدن هستند. اگر پوزیشن های مناسب را نداشته باشید علاوه بر درد گردن دردهای دیگری را در ستون فقرات تجربه خواهید کرد. فیزیوتراپیست یکی از راه کار ها برای رهایی از درد گردن است. درمانگر تمرینات کششی و تقویتی صحیح را به شما آموزش خواهد داد و این تمرینات در بهبود درد های شما بسیار موثر خواهند بود. نت نوشت ...
آموزش جامع کشش و نرمش صبحگاهی (تصویری)
که در مجموع یک برنامه تمرین 30 دقیقه مفید را تشکیل می دهند. بخش اول: حرکات کششی بسیاری از دکترها توصیه می کنند که قبل و بعد از یک برنامه تمرین ورزشی بهتر است حرکات کششی انجام دهید. تمرینات کششی انعطاف پذیری عضلات را حفظ می کند، و در طول زمان چابکی و تحرک آنها را افزایش می دهد. بنابراین، در حین تمرین ورزشی و کارهای روزمره، اعضای بدن در کامل ترین و مفید ترین بازه جا به جا می ...
4 راهکار تغذیه ای برای رفع خستگی در کودکان
غذای زیادی را در ناهار مصرف می کنند، معمولا کاهش شدید توان بدنی بعد از ظهر را نشان می دهند. دلایل این امر مشخص نیست، اما ممکن است افزایش قند خون بعد از غذا را منعکس کند، که پس از آن کاهش شدید انرژی رخ دهد. اجتناب از رژیم های سنگین اگر کودک شما دارای چاقی مفرط است، لازم نیست یکباره رژیم های غذایی سنگین را به وی تحمیل کنید که بدن دچار وضعیت قحطی گردد. بلکه ...
هر اتفاقی حکمتی دارد/ از جاستین گاتلین الگو گرفتم
... او در اوایل تحصیلاتش "کمی درگیر" وزنه برداری شد، اما اذعان کرد که "چهار سال اول برای من بسیار سخت بود". پس از اولین رای CAS او شروع به تمرین بیشتر،کرد تا اعتماد به نفس داشته باشد، "و فکر کردم که من می توانم آن را انجام دهم". محرومیت او در هفته گذشته ماه اکتبر پایان یافت و پس از آن همه سال دوری از ورزش، به نظر می رسید که آسیب دیدگی مانع کار او شود. او دچار ...
عوارض دیابت در بارداری، جنین در خطر است؟
طی دوران بارداری، بدن زنان هورمون های بیشتری تولید می کند و دستخوش تغییرات زیادی مانند اضافه وزن می شود. این تغییرات باعث می شود که سلول های بدن مانند قبل به خوبی از انسولین بهره برداری نکنند و وضعیتی که به آن "مقاومت به انسولین" گفته می شود ، ایجاد شود. مقاومت به انسولین به چه وضعیتی گفته می شود و چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا قرار دارند؟ مقاومت به انسولین باعث می شود بدن ...
تاثیر دویدن بر لاغری و چربی سوزی + یک برنامه تمرینی
.... هرچه این لایه انعطاف پذیرتر باشد (که این از طریق ورزش به دست می آید) معنایش این است که قلب شما برای پمپاژ خون به ماهیچه ها، به تلاش کمتری نیاز دارد. کاهش قندخون: دویدن با افزایش حساسیت عضلات به انسولین سبب کاهش قندخون می شود. این موضوع باعث می شود تا قند به سلول های عضلانی برای بهره گیری منتقل بشوند. کاهش ریسک آب مروارید: مطالعه نشان می دهد که دویدن با سرعت متوسط و زیاد ...