سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری سریع با رژیم غذایی نظامی!!
دریافت روزانه کالری باید زیر 1،500 باشد. غذاهای اضافه مجاز افرادی که به هر دلیلی نمی توانند وعده های غذایی نام برده را به صورت شرح داده شده مصرف کنند، قادر به جایگزینی با غذا های دیگر خواهند بود. البته کالری دریافتی از حد و حدود مشخص شده نباید فراتر رود. به عنوان مثال ممکن است فردی به کره بادام زمینی حساسیت داشته باشد. در این حالت می تواند از کره بادام استفاده کند. در نتیجه ...
نقش شگفت انگیز ادویه ها بر سلامت
احساس سیری کمک می کند. داشتن احساس سیری باعث می شود در طول روز کمتر به میان وعده های ناسالم روی بیاورید و در نتیجه شاهد کاهش وزن باشید. کاهش ریسک حملات قلبی ادویه ها علاوه بر تاثیرات مفید غیرمستقیمی که به دلیل کاهش وزن بر سلامت قلب بجا می گذارند، به خودی خود نیز برای قلب مفید هستند. پژوهشی که توسط محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شد نشان داد اضافه کردن ...
شایع ترین سرطان ها در ایران اعلام شد
زندگی نیز از مهم رین علل ابتلا به سرطان در ایران محسوب می شود 90 درصد مردم ایران میوه و سبزیجات کافی مصرف نمی کنند تنها 40 درصد مردم فعالیت فیزیکی دارند و 50 درصد جمعیت کشور از اضافه وزن رنج می برند . رئیس اداره سرطان وزارت بهداشت با بیان اینکه افزون بر امید به زندگی و سبک زندگی نادرست و عوامل محیطی نیز در بروز سرطان نقش دارند عنوان کرد: عوامل محیطی مانند مصرف سوخت های فسیلی به منظور تأمین ...
هفته بیست و یکم بارداری
.... زمانی که تشنه از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب به همراه مقداری آب میوه می تواند انرژی شما را افزایش داده و به شما احساس بهتری بدهد. از آب میوه های 100% طبیعی و بدون شکر مصرف کنید. توصیه های مذهبی مخصوص هفته بیست و یکم بارداری از ابتدای ماه پنجم، یعنی هفته بیستم بارداری در وقت نماز دست بر روی شکم نهاده، اذان و اقامه بگویید. هرروز بر یک عدد تخم مرغ سوره “حمد ...
خواص شیره توت سفید در طب سنتی
استفاده از آن برای رفع خواب رفتن دست و پا در افراد است. مصرف شیره توت سفید به دلیل نوع قند موجود در آن، بر خلاف بیشتر شیره ها برای بیماران دیابتی مضر نیست و آنها میتوانند با رعایت اعتدال از این ماده غذایی استفاده کنند. استفاده از شیره توت برای درمان سردرد و سرگیجه ناشی از کم خونی مفید میباشد. شیره توت دارای آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانید است. این آنتی اکسیدان ...
بلندمرتبه های بی دفاع
ناخوشایند ناامنی پس از حوادث اثرگذار است. به گفته دکتر حامد محمدی کنگرانی، روانپزشک و عضو انجمن روانشناسان ایران حوادثی مانند زلزله و آتش سوزی از چند جهت می توانند جامعه را تحت تأثیر قرار بدهند: وقتی حادثه ای اتفاق می افتد، طبیعی است که جامعه وارد وضع اضطرابی شود، اگر این اتفاق برای خودمان بیفتد اتفاق اختلال انطباق ایجاد می شود و افراد دچار مشکلاتی چون استرس و اختلال خواب می شوند و اگر اضطراب ...
رفع کم خونی در بارداری، سخت نیست!
عبور داده و عصاره استخوان های راسته گوسفندی را در تمام غذاهایی که زن باردار می خورد به اندازه یک استکان اضافه کنند و یا می توانند روزی 2 تا سه استکان از آن را خالی با مدت زمانی از مصرف غذا استفاده کنند. علوی عنوان کرد: مصرف غذاهای خون ساز مانند سیب, به, مویز, شیره انگور, بادام, انجیر, توت و ... برای زن باردار ضروری است، البته باید بدانند که هر کدام از این مواد خون ساز را جداگانه مصرف ...
این 7 عادت رایج به کلیه ها آسیب می رساند!
...، خطر سنگ کلیه یا نارسایی کلیه را افزایش می دهد. برای مثال، ویتامین B6 و منیزیم برای کاهش ریسک سنگ کلیه بسیار ضروری است. مصرف زیاد پروتئین مصرف زیاد پروتئین، بویژه گوشت قرمز، باعث افزایش بار متابولیک کلیه ها می شود و کار بیشتری را بر کلیه ها تحمیل می کند. این امر می تواند به آسیب های کلیوی یا نارسایی کلیه منجر شود. خواب ناکافی در طول شب، بدن بافت های ...
چه کنیم جنین پر مو شود؟
پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی زیاد شود. این مسمومیت بر جنین نیز اثر می گذارد. برای جلوگیری از این مسمومیت، گوشت و مرغ را کاملا بپزید و از مصرف برگرها و سوسیس هایی که کاملا پخته نشده، پرهیز کنید. غذا مقدار مصرف مقدار ...
جوان ها در باشگاه چه چیزهایی مصرف می کنند؟
افزایش حجم عضلات است که البته برای افراد ورزشکار در تمام سنین مناسب نیست و مصرف بیش از هشت هفته اثرات سمی برای گوارش- کبد و کلیه- به همراه دارد. مصرف پارابولان باید به همراه آب زیاد باشد. در غیر این صورت خطر صدمه به کلیه ها تشدید خواهدشد. از آن جا که پارابولان آب و نمک را در بدن نگه نمی دارد به مرور زمان ابتلا به فشار خون افزایش می یابد. عوارض: بزرگ شدن پروستات و بروز جوش های پوستی، دیگر ...
آنچه لثه درباره سلامت شما می گوید
...> دندان قروچه در خواب یا سایش دندان روی یکدیگر هنگام خواب فشار زیادی روی خط لثه، دندان ها و استخوان فک وارد می کند، که در نهایت به پس رفت لثه منجر می شود. در این شرایط بخش بیشتری از دندان ها نمایان شده و آنها بلندتر از حد معمول به نظر می رسند و پس روی بیش از اندازه می تواند به ایجاد حساسیت منجر شود. در شرایطی که ساییدن دندان ها روی یکدیگر می تواند به واسطه مشکلات سلامت، مانند اضطراب و استرس ...
همه چیز درباره غربالگری نوزادان (3)
انباشت شده در بدن با روش هایی مانند تجویز مایعات (برای جبران کمبود شیر خوردن، افزایش جریان گردش مایعات و اطمینان از دفع موثر متابولیت های سمی)، تعویض خون، دیالیز و یا همودیالیز • درمان با ویتامین ها به عنوان کوفاکتورهای درمانی در موارد نقص و کمبود گروه های مرتبط و افزایش متابولیسم • تجویز دوز بالای گلوکز به منظور کاهش مصرف پروتئین ها و اسیدهای چرب • آنزیم درمانی، ژن درمانی ...
مواردی که پیرتان می کند
چیزهایی هست که باید انجام شان را متوقف کنیم و قبل از آن باید، تاثیرات آنها را بر پیری بشناسیم. با کسب این دانش می توانیم سلامت مان را بهبود داده و شادی بیشتری را تجربه کنیم و زندگی مثبت تر و راضی کننده تری داشته باشیم. 1. فشار خون بالا طبق اعلام مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، بیش از 75 میلیون آمریکایی، فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا منجر به افزایش ریسک بیماری ...
معرفی یک مدل کسب و کاری جدید
کارشناس گوزن های مهاجر، کسوف یا عادات کفتارهای جنوب آفریقا هستید، اهمیتی ندارد. اگر می خواهید پول بسازید، اطلاعات تان باید کاربردی، مربوط به دنیای واقعی و محسوس باشد که افراد بتوانند از آنها برای پیشرفت شغل شان، بهبود زندگی شان، بهتر کردن روابط شان، توسعه مهارت های شان، تربیت بهتر کودکان شان یا امری مفیدتر استفاده کنند و البته، دنیای کسب و کار هم پول های زیادی برای اطلاعات در زمینه ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند عامل ساده
...> اسفناج همچنین دارای ویتامین های آ و ث و ماده ریبوفلاوین (ویتامین ب دو) است. ویتامین ب دو نیز در بازسازی بافت های بدن بسیار موثر است. مصرف قارچ ها این خوراکی سرشار از پلی ساکاریدهایی به نام بتاگلوکان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از ابتلا به عفونتها فعال نگه می دارند. این مواد سلول های سفید خون را تنظیم و در حالت آماده نگه می دارند و آن هم برای مقابله با حمله مهاجمان ...
9 درمان سریع سرما خوردگی
.... نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل 8 ساعت). استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
برای سلامت قلب و فشار خون و دستگاه گوارش مفید است؛ ولی ممکن است یک نفر نفخ داشته باشد، پس پیاز و کلم بروکلی را باید کمتر مصرف کند. همه مطالعات نشان می دهد ورزش برای کسی که یبوست دارد بسیار مفید است و سرعت دستگاه گوارش را بالا می برد. برای چنین شخصی حتی افزایش فیبر به اندازه ورزش موثر نیست. پس داشتن یک برنامه ورزشی منظم که ضربان قلب را بالا ببرد، حداقل به صورت یک روز در میان به کنترل وزن و بهبود سلامت ...
راهکارهای طلایی برای افراد دچار اختلالات خواب
پرهیز شود و بهتر است که مصرف آن در طی روز نیز محدود باشد چراکه کافئین ماده ای محرک است که سبب افزایش هوشیاری و در نتیجه بی خوابی می شود. وی با بیان اینکه یک ساعت قبل از خواب، بهتر است آب و مایعات مصرف نشود، بیان داشت: افزایش مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان، به بهبود خواب بسیار کمک می کند. تریپتوفان اسید آمینه ای است که در بدن به هورمون هایی که در ایجاد خواب موثرند، تبدیل می شود. ...
پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می افتد؟
آدنوزین مغز جلوگیری می کند. آدنوزین مولکولی است که در مغز تولید می شود و هنگامی که سطح آن به حد مورد نیاز افزایش یافت، به گیرنده های آدنوزین مغز متصل و موجب ایجاد احساس خستگی و خواب آلودگی در فرد می شود. 30 دقیقه بعد بعد از 30 دقیقه، بدن شروع به تولید هورمون آدرنالین بیشتر از سطح طبیعی می کند. گشادشدن مردمک تحت تاثیر افزایش این هورمون باعث می شود، دید بهتری پیدا کنید. 40 ...
چاقی بیماری عصر ماست
هرانسان چاق با وزن بیش از حد معمول مستعد مرض قند، فشار خون و بیماری های قلبی- عروقی است. در حالت عادی پانکراس فرد به اندازه کافی انسولین ترشح می کند اما در صورت اضافه وزن و مصرف بیش از حد معمول موادغذایی انسولین پاسخگوی میزان موادقندی دریافتی نیست و میزان قند خون بالا می رود. بنابراین افراد چاق 20تا 30 درصد بیشتر از افراد عادی دچار مرض قند می شوند. در کودکان کمتر شاهد بروز بیماری مرض ...
مردان واقعاً بدتر از زنان سرما می خورند
بیماری آنفولانزا بیشتر از زنان است. بررسی ها نشان می دهد علت این مساله سیستم ایمنی قدرتمندتر بدن زنان در مقایسه با مردان است. این امر به وجود سطوح بالاتر استروژن، ایمنی بیشتر خون و سطوح پایین تر ویروس در بدن زنان در مقایسه با مردان نسبت داده می شود. البته به نظر می رسد برای دستیابی به نتایج دقیق تر هنوز به بررسی های بیشتری نیاز باشد. به خصوص که در جریان این پژوهش به مسائلی همچون مصرف بیشتر مشروبات الکلی و همین طور سیگار توسط مردان و تاثیر این رفتارها بر تفاوت سلامت دو جنس توجه نشده است. انتهای پیام/ 930610 ...
خواب راحت در بارداری، تمرینات مهم
آن را در دوران پیش از بارداری تجربه می کردند تبدیل به یک رؤیا شده است. اما برای کمک به شما و سایر زنان بارداری که گرفتار این چالش هستند راهکارهایی وجود دارد که در زیر ارایه شده است. این دسته از تمرین ها به تسکین و آرامش بیشتر ماهیچه ها منجر شده و در عین حال تمدد اعصاب را نیز به همراه دارند. در نتیجه فرد می تواند خواب نسبتا راحتی را تجربه کند. یوگا و تمرینات کششی بدون شک یکی از ...
مشکل زردی در نوزادان، بیشتر بدانید
واقعا نمی توان به سلامت و ایمنی اشکال سنتی این ترکیب ها که در عطاری ها وجود دارند و قرار است به یک نوزاد با سیستم ایمنی بسیار ضعیف داده شود، اطمینان کرد. کم یا زیاد کردن دوز مصرف این داروهای خودسرانه هم می تواند ابتلا به اسهال، خواب آلودگی های غیرطبیعی یا کم آب شدن بدن نوزادان را به همراه داشته باشد. آیا می توان برای تغذیه مادران شیرده در درمان زردی نوزادان آنها هم نقش موثری قائل شد ...
بهترین و بدترین خوراکی ها در هوای آلوده
سرد سال هم که معمولا با آلودگی هوا همراه هستند، یک غذا یا نوشیدنی تند و تیز و سلامت مصرف کنید، استفاده از زنجبیل در سوپ یا چای روزانه را به شما پیشنهاد می کنیم. زنجبیل، حاوی حجم فراوانی از ترکیبات ضدالتهاب است و علاوه بر مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن، می تواند مانع از ایجاد استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا در بدن شود. از جمله ترکیباتی که متخصصان تغذیه مصرف آن ها را در شرایط آلودگی ...
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
های کتان و مصرف آنها همراه با گردو و دارچین خاصیت آنتی اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از رادیکال های آزاد که منجر به التهاب می شوند، کمک می کند. نان کامل: مصرف نان های همراه با سبوس کامل و یا غلات در وعده صبحانه، منجر به بهبود سلامت قلب و بهبود جریان خون به مغز می شود. اینطور ثابت شده که این نان ها حاوی مقادیر ...
بیماری بواسیر در بارداری، درمان خانگی
بواسیر یا هموروئید به دلیل افزایش جریان خون در رگ های نیمه پایین بدن به وجود می آید. فشار بیش از حد به این رگ ها منجر به تورم یا حجیم شدن رگ های خونی می شود که به رگ ها در این حالت هموروئید یا بواسیر می گویند. بیماری بواسیر در زنان باردار شایع تر است. از جمله علل شایع ابتلا به بواسر در بارداری عبارت اند از: در دوران بارداری رشد رحم فشار زیادی روی رگ های لگنی یا رگ های نیمه ...
خوراکی های پرکالری ولی بی خطر
برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده ...
این نوشیدنی ها قبل از خواب، لاغرتان می کنند!
خواب می خورید و یا می نوشید هستید. احتمالا خودتان هم می دانید که مصرف کافئین و شکر قبل از رفتن به تخت خواب می تواند خواب شما را برهم بزند و شما را به اصطلاح بدخواب کند. اما خوشبختانه همیشه راه حلی هم وجود دارد به طور مثال، استفاده از نوشیدنی های سالمی که مصرف آن ها می تواند به بیشتر ساختن عضلات بدن کمک کند و با تثبیت میزان قند خون بدن به روند چربی سوزی سرعت ببخشد. در ادامه با بهترین ...
7دلیل فوق العاده برای مصرف آب زنجبیل با معده خالی
دراین مطلب آمده است: زنجبیل برای حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نیز بسیار مفید بوده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. شما می توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی ...
خداحافظی با سرطان ریه
شما و اعضای خانواده تان نیاید، ما به شما ادویه تند و تیز کاری را توصیه می کنیم، ماده فعال موجود در زردچوبه که در بیشتر دستورالعمل های غذایی برای بهبود رنگ و عطر وخوش طعم شدن غذاها مصرف می شود، خواص ضد سرطانی دارد و یک ماده غذایی ضد سرطان محسوب می شود، البته باید توجه داشت که مصرف روزانه غذاهای هندی ممکن است نتایج خوبی به همراه نداشته نباشد، زیرا اغلب غذاهای هندی به طور معمول چرب هستند، به همین ...