سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بفهمیم فیبر بدنمان کم است؟
مصرف فیبرتان را بررسی کنید. فیبر، مخصوصاً فیبر محلول، جذب قند از طریق روده ی کوچک را به تأخیر می اندازد که باعث می شود قند خون با سرعت کمتری بالا برود. در نتیجه به کنترل سطح قند خون کمک می کند. 5. احساس خواب آلودگی بعد از خوردن غذا خوردن یک غذای سنگین می تواند خواب آلودتان کند، اما اگر احساس می کنید حتماً بعد از خوردن غذا باید چُرت بزنید پس این احتمال وجود دارد که فیبر کافی نمی ...
چیزهایی که زود پیرتان می کند
کیلوگرم وزن اضافی بدن، طول عمر را تقریبا دو ماه کم می کند. پس نتیجه اینکه؛ تنها 2.5 کیلوگرم اضافه وزن، یک سال از عمرتان کم می کند! چند نکته: آزمایش دهید تا اگر بیماری پنهانی دارید تشخیص داده شود (مثلا اختلالات تیروئید) برنامه ی غذایی ترتیب دهید که شامل میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل و پروتئین کم چرب باشد برنامه ی ورزشی تعیین کنید که مناسب شما باشد. شرکت در فعالیت ...
چرا خیلی از افراد جوراب نمی پوشند
! و در بدترین حالت هم دچار عفونتی خطرناک خواهید شد. پاهای شما در تمام طول روز از شما حمایت می کنند، پس با محافظت و مراقبت از آنها با پوشیدن یک جفت جوراب مناسب به آنها نشان دهید که چقدر دوست شان دارید.برترین ها
آمپول روگام در بارداری، چگونه کار می کند؟
روگام را تزریق نکرد باشد بهتر است حتی تا 28 روز پس از زایمان تجویز شود. -RhoGAM فقط باید زمانی که خون Rh منفی دارد و ممکن است در معرض خون Rh مثبت قرار گیرد استفاده می شود. -این مسئله اغلب در دوران بارداری و انتقال خون رخ می دهد. برای زنان با Rh منفی که اولین بارداری خود را تجربه می کنند، RhoGAM معمولا تا هفته هجدهم بارداری و 72 ساعت بعد از زایمان ترزیق نمی شود. -برای ...
راههای فراموشی شکست عشقی
دوران نامزدی هستید باید از ابتدا هر 2 باهم این توافق را داشته باشید که ممکن است این رابطه به دلایل مختلف از جمله تفاوت خانواده ها یا تفاهم نداشتن یا. . . به سرانجام نرسد. در حقیقت بهتر است زوجین قبل از ازدواج با هم این موضوع را روشن کنند که قرار است مدتی را مثلا 6 ماه برای بدست آوردن شناخت باهم باشند تا تصمیم بگیرند که برای هم مناسب هستند یا نه! به همین دلیل از ابتدا به هم وابسته نشوید. علاوه بر ...
وعده ها حال مطبوعات را خوب می کند؟
کاغذ و تحریر روزنامه در هفته های اخیر، وزارت صنعت، معدن و تجارت اعلام کرد که تعرفه انواع کاغذ چاپ و تحریر و روزنامه تا پایان سال جاری کماکان مطابق روال قبل بوده و افزایش نخواهد یافت؛ اما طبق گفته برخی مدیران مسؤول روزنامه های خصوصی، اعلام صرف این خبر هم به افزایش قیمت کاغذ و کمبود آن منجر شده است. در این میان چهارشنبه (22 آذر ماه) حسین انتظامی، معاون مطبوعاتی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی ...
چگونه سرماخوردگی را فوری درمان کنیم؟
این خوراکی ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه ها و سبزیجات تازه. 2. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل 8 ساعت). 3. از ...
چطور شکست عشقی خود را فراموش کنیم؟!
تان قرار دهید، به کارها و فعالیت های موردعلاقه تان مشغول شوید تا انرژی شما را به سمت دیگر ببرد چون عشق و دوست داشتن نوعی انرژی است که به سمت شخص مورد علاقه شما معطوف است پس شما باید این انرژی را به سمت دیگری چون ورزش کردن، علاقه های شخصی، سفر و. . . منحرف کنید، گرچه ممکن است صددر صد فراموش نکنید اما مسلما احساس بهتری پیدا خواهید کرد. از یک رابطه وارد رابطه جدید نشوید گاهی پیش ...
بیماری های ناشی از سردی هوا
ابتدا خوب دستهای خود را با صابون به هم بمالید سپس آبکشی کنید. در غیر این صورت، تاثیر صابون در نابودی میکروب ها و جرم ها کاهش می یابد. آب بنوشید دریافت آب به میزان کافی باعث کاهش تاثیر میکروب ها و ویروس ها، پس از قرار گرفتن شما در معرض آنها می شود. به گفته یکی از متخصصان، خلط موجود در بینی افراد یکی از عوامل اصلی مبارزه با میکروب ها در بدن است. وقتی آب بدن ...
پایان هفته با فیلم های سینمایی تلویزیون
خواهید دید: دنیل که از کودکی تجربه های بدی با زندگی و انسان ها داشته، رفته رفته از نوع بشر تنفر پیدا کرده و قصد دارد با به دست آوردن ثروتی کلان زندگی ای ترتیب دهد تا دیگر به نوع بشر و تعامل با آن نیازی نداشته باشد. با وجود این طرز فکر، او به پسرخوانده ای که دست تقدیر بر سر راهش قرار داده، دل می بندد. این پسرخوانده ناسپاس از آب در می آید... د. در این فیلم، دنیل دی و لوئیسر پل دنو ایفای ...
پارتی نداری برای کانکس؟!
تهران و رشت و زاهدان؛ چیزهایی از زلزله شنیده باشند یا شاید اندک تکان هایی؛ درست شبیه زلزله هایی که در کرمان رخ می دهد اما بافق و بهاباد و حتی مرکز استان یزد را نیز بارها در طول سال تکان می دهد. راننده ای که قرار است با من همراهی کند بازنشسته بانک است، خودش می گوید دار و ندارش را در بورس و بورس بازی از دست داده است. رضا، راننده تاکسی برای رسیدن به ازگله، مسیر اسلام آباد، سرپل(مخفف سرپل ذهاب اسمی ...
سرداری که عادت نداشت از لباس نظامی و درجه استفاده کند + عکس
کمکی نخواهد تا افراد به زحمت نیافتند.جالب است بدانید با آن شرایطی که داشتند ورزش روزانه ایشان در حد امکان به منظور سلامتی هرگز ترک نمی شد.داستان یک روز یا چندهفته و ماه و سال نیست صحبت بیش از سی سال جانبازی و شرایط خاص جسمی است که با این وجود ایشان خود را در شرایط مطلوبی که می خواستند حفظ می کردند. با همه این گفتنی ها و گفتنی هایی که گفته نشد و به شهادت بسیاری از همرزمان و نزدیکان ...
اگر می خواهید لاغر شوید این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید
به گزارش ایلام پویا ، هیچ چیز نمی تواند بدتر از بدخوابی و یا وول خوردن های مداوم در طول شب و هنگام خوابیدن باشد. مهم تر اینکه بدخوابی یا بی خوابی می تواند به طور جدی عامل ایجاد افزایش وزن هم باشد. صبح روز بعد این موضوع باعث می شود بدن تان دچار تغییرات هورمونی، اشتهای بیشتر و تغییر در میزان قند خون و انسولین شود. به منظور بهبود این شرایط شما نیازمند تغییر شرایط و دقت و مراقبت بیشتر از آنچه که قبل ...
چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟
...> نفس عمیق یکی از بهترین روشهای کاهش استرس و دور نگه داشتن بدن از اسپاسمهای عصبی و تنش است. ورزشهای هوازی فعالیت سیستم عصبی و تولید گلبولهای سفید خون را افزایش می دهند. مکان مناسبی را پیدا کنید و دستانتان را بر روی قفسه سینه و شکمتان قرار دهید. بر روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید و بالا و پایین رفتن شکمتان را احساس کنید. پیشنهاد من این است که این تکنیک را به منظور رضایتمندی در هنگام انجام آن یاد بگیرید ...
روش های مهار پرخوری ناشی از استرس
...: فرادی که دچار پرخوری احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می آورند. با این حال توصیه هایی برای کنترل این عارضه وجود دارد: ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و ...
عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد
خودتان آگاه باشید. آیا نارحتید؟ آیا ناامید هستید؟ آیا عصبانی هستید؟ لحظه ای استراحت کنید. در این جا چند پیشنهاد برای آرام شدن شما ارائه شده است: اگر احساس می کنید ممکن است کنترل را از دست بدهید، صبر کنید کودک را به آرامی در تخت خواب قرار دهید و برای مدتی کوتاه اتاق بچه را ترک کنید و نفس های عمیق و آرام بکشید تا کمی آرام تر شوید. گریه کنید. دوش بگیرید. با یک دوست، اعضای خانواده و ...
برای چربی سوزی بیشتر چه ساعتی ورزش کنیم ؟
سوزی قبل از صبحانه خوردن و در اول روز است. این کار علاوه بر این که موجب چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن می شود، انرژی بدن را برای طول روز تامین می کند و باعث می شود در طی روز احساس شادابی بیشتری نیز داشته باشید. چرا قبل از صبحانه ؟ یکی از دلایلی که ورزش قبل از صبحانه بیشتر چربی سوزی می کند و یا حداقل نمی گذارد وزن اضافه شود این است که این ورزش بدن را وادار به استفاده از ...
وقتی مسعود ده نمکی دنبال خرِ بابابزرگ رفت!
شدم و گفتم: چشم ! از سنگر بیرون آمدم و به محوطه ی اطراف نگاه کردم، اما در آن نزدیکی ها هیچ جاده خاکی ندیدم، برای همین رفتم بیرون محوطه ی سنگرهای عقبه و در دل تاریکی شب و زیر نور ماه، آن قدر رفتم تا به یک جاده ی خاکی رسیدم. به سمت آن دویدم تا زودتر از طرف مقابل سر قرار برسم، ده دقیقه ای آنجا ایستادم و وقتی مطمئن شدم کسی آنجا منتظر من نیست، و طرف نیامده به سنگر برگشتم. باز تلاش ...
چگونه در یک هفته پاها را 180درجه باز کنیم؟
انجام حرکت 180 درجه پا، بی نهایت بوده و غیرقابل شمارش است؛ اما یکی از مهمترین فواید، این است که باعث می شود همیشه جوان بمانید! فراموش نکنید که حرکت 180 درجه پا برای حفظ سلامتی مفاصل، تعادل بدن و افزایش انعطاف پذیری فوق العاده است، با بالا رفتن سن، ارزش و اهمیت این حرکت هر روز بیشتر از قبل خواهد شد. همه این عوامل یعنی تعادل، انعطاف پذیری و سلامتی مفاصل، تعیین کننده محدوده حرکتی ...
فواید بی نظیر دویدن را دست کم نگیرید
از افکار جالب می کند. با این روش، پس از پایان دویدن، احساس بهتری خواهید داشت و مسافت پیموده شده را حس نخواهید کرد. با دویدن درس بسیار بزرگی خواهید گرفت، اینکه سخت ترین و غیرممکن ترین اهداف نیز قابل دست یافتن است و شما هیچ وقت نباید احساس خستگی کنید. دویدن، یک نوع چالش است؛ اگر وسط راه به خاطرِ خستگی ورزش را متوقف کنید، با این کار همه تلاش خود را بی اثر کرده اید. دویدن به شما یاد خواهد ...
10نشانه کُند شدن سوخت وساز بدن
ضربان قلب، فعالیت مغز، و تنفس انرژی مصرف می کند. از آنجایی که سوخت و ساز شما غذا را برای تامین سوخت تجزیه می کند، افرادی که دارای سوخت و سازی با آهنگی سریع هستند می توانند هر آنچه دوست دارند مصرف کنند بدون این که نگران افزایش وزن باشند. این در شرایطی است که افرادی با آهنگ کند سوخت و ساز باید سخت تر کار کنند تا وزن از دست دهند و وزن خود را حفظ کنند. در ادامه با برخی علائم شایع آهنگ کند ...
آلرژی خود را درمان کنید
اثر حساسیت های فصلی حساسیت، آلرژی ممکن است به صورت ماهیانه و یا فصلی باشد، اما باعث ایجاد کاهش وزن در افراد نشده و باید اگر کسی زیاد دچار سرماخوردگی شود، از نظر سیستم ایمنی بدنش مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرد و اگر مشکل آن منجر به عفونت شود، بحث آلرژی مطرح می شود. سرفه های خشک و اذیت کننده بروز سرفه های خشک می تواند ناشی از حساسیت فصلی و یا ریفلاکس معده باشد که به ...
چراهوس خوردن برخی غذاهارامی کنیم؟
باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد می کند. پیش دیابت Diabetes یا دیابت: میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس تشنگی می کنید. کمبود آھن: اگر ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
. 5. احساس خواب آلودگی پس از خوردن غذا این، یکی از عللی هست که فیبر به شما مساعدت می کند زیادتر سیر بمانید 4٫ فیبر، مخصوصاً فیبر محلول، جذب قند از مسیر روده ی کوچک را به دیرکرد می اندازد که باعث می شود قند خون با سرعت کمتری بالا برود. 6٫ احساس نفخ فیبر برای محافظت ثبات قند خون ضروری هست. 7. احساس گرسنگی بسیار زود پس از غذا خوردن احساس نفخاگر در تغذیه ...
اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد
...> کم آب میخوریدخوردن اب به میزان قدر کفایت موجب میشود تمایل به خوردن غذا کمتر گردد برای همین کالری کمتری وارد بدنتان شده و کاهش وزن اتفاق می افتد درکنار انکه اب خوردن در طول رژیم غذایی شادابی و طراوت بدن و پوست را محافظت می کند. خوردن غلات و شیر در وعده صبحانه در طول روز آبمیوه زیاد میخورید آ شیر و چای را با هم استفاده می کنید کالری های استفادهی را ...
عوارض خودارضایی در پسران، شامل چه مواردیست؟
کنند نیز عوارضی را تجربه می کنند که از جمله آن ها می توان به بی میل شدن برای برقراری ارتباط جنسی با همسر، از بین رفتن حس پاکی و عزت نفس، عدم سازگاری با خانواده، علاقه نداشتن به زندگی مشترک با همسر، نرسیدن به ارگاسم و ... اشاره کرد که طلاق و جدایی از نتایج تلخ خود ارضایی در میان افراد متاهل به شمار می رود. اما مشکلات ناشی از خود ارضایی تنها به عوارض جسمی آن منحصر نمی شود و فرد از نظر روحی نیز گوشه گیر، خسته، بی حوصله و عصبی شده و حالت خواب آلودگی به او دست می دهد. آسیب مهم دیگر این عمل، پایین آمدن ضریب هوشی فرد است که مغز دچار آسیب دیدگی می شود و حافظه فرد مثل گذشته کار نمی کند. ...
چگونه حیوانات زمین لرزه را پیش از وقوع حس می کنند؟
حیوانات هم دست روی دست نگذاشته اند و رفتار حیوانات را پیش از زلزله مطالعه می کنند. به نظر می رسد حیوانات مکانیسم هایی دارند که می توانند زلزله را پیش از وقوع احساس کنند: گویا در این مورد هم حیوانات باید به کمک انسان ها بیایند. یکی از ارگان هایی که در کشورمان در حوزه زلزله مطالعه می کند، سازمان زمین شناسی و اکتشافات معدنی است، این سازمان از زوایای مختلف زلزله را مورد بررسی قرار می دهد ...
آیا روغن نارگیل می تواند یبوست را درمان کند ؟
؛ ورزش باعث تقویت روده شما خواهد شد. پزشک شما ممکن است بتواند یک برنامه ورزشی مناسب برای شما پیشنهاد کند. پیاده روی انتخاب خوبی برای مبتدیان است. اگر باید بروید ، بروید ! اگر لازم است به دستشویی بروید، آن را رد نکنید . عجله کردن ممکن است به شما اجازه ندهد که کاملا روده شما خالی شود و ممکن است منجر به یبوست شود. آب بیشتری بنوشید ؛ نوشیدن مایعات و هیدرات ماندن می تواند به ...
بدخوابی های شبانه نشان از بیماری های خطرناک مغزی
دارو ها تحت نظارت پزشک متخصص برای تنظیم ساعت خواب و کاهش اضطراب نیز می تواند موثر باشد. کارشناسان با بررسی بیماران مبتلا به پارکینسون دریافتند در بیشتر مبتلایان از سال ها قبل، علامت RBD در زمان خواب وجود داشته است، گروهی از محققان اعتقاد دارند RBD در اثر شکسته شدن پروتئین درسلول های مغزی رخ می دهد و به تدریج سبب نابودی و عملکرد اشتباه مغز می شود. کارشناسان امیدوار هستند با استفاده از نتیجه های به دست آمده بتوانند در آینده راهکار های درمانی جدیدی برای کمک به مبتلایان و پیشگیری از ابتلا به این بیماری با کنترل علائم در زمان خواب پیدا کنند. ...
فواید واهمیت خواب برای بدن انسان
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، خواب سالم در کنار غذا خوردن صحیح و ورزش برای سلامتی و زندگی بهتر شما دارای اهمیت بسیار زیادی است. متاسفانه الگوهای زندگی امروزی با خواب سالم تداخلات بسیاری دارد. مردم در حال حاضر کمتر می خوابند و کیفیت خواب کمتری نیز دارند. در ادامه 10 دلیل دال بر اهمیت خواب را با هم مرور می کنیم. خواب بد می تواند شما را چاق کند بد خوابی سبب افزایش وزن می ...