خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید
سایر سبزیجات برگ دار تیره غنی از ویتامین C برای ساخت و حفظ کلاژن پوست و مو ضروری هستند. کمبود آهن، علت رایج ریزش مو است که می توان با مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناج از آن جلوگیری کرد. طرز استفاده از اسفناج در غذاها اسفناج یک سبزی همه فن حریف است که می توانید آن را خام یا پخته میل کنید. اسفناج به صورت تازه، منجمد یا کنسروی در دسترس است. چند توصیه برایتان داریم تا اسفناج ...
پدیده آب و هوایی پرخطر برای مبتلایان به آسم
بیشترین میزان خود می رسد. باوجود متداول بودن واقع شدن توفان و مبتلا شدن به آسم در ماه های فصل بهار به سبب شرایط آب و هوایی، اما دگرگونی های موخر دروضعیت آب و هوای جهان سبب تشدید علامت های بیماری در فصل های دیگرسال نیز شده هست. کارشناسان به اشخاص سفارش می کنند درزمان واقع شدن توفان و بارندگی های سخت، درب های مسکن و پنجره ها را بسته نگه دارند، درصورت مبتلا شدن به آسم و بیماری های تنفسی همیشه دارو های به روز و به میزان قدر کفایت همراه خود دارا باشند وبه اطرفیان نیز در مورد احتمال بروز هجوم آسم توضیح دهند. منبع: ...
خواص کدو تنبل
حتی باعث کوری شود. ویتامین A. همچنین به شکل گیری پوست، دندان و استخوانی سالم کمک می کند. کاهش فشارخون کدو تنبل و این همه خاصیت روغن تخم کدوتنبل سرشار از فیتواستروژن هاست که طبق تحقیقات، برای پیشگیری از فشارخون مناسب است. وقتی محققان، موش ها را با مکمل خوراکی روغن کدو تنبل تغذیه کردند متوجه شدند طی تنها 12 هفته فشار خون سیستولیک و دیاستولیک آنها کاهش یافته است. ...
چقدر فیبر باید روزانه بخورم؟ انواع فیبر علائم مصرف زیاد فیبر
کنید . چگونه فیبر مصرفی را افزایش دهیم ؟ بهترین راه برای دریافت فیبر – درحالی که کالری زیادی مصرف نمی کنید – خوردن غذاهایی با فیبر بالاست. بیشتر سبزیجات، میوه ها و غذاهای گیاهی دارای فیبر هستند غذاهای غنی از فیبر: نخود سبز ( آب پز ) – 8.8 گرم به ازای هر فنجان . نخود فرنگی آب پز شده ، عدس و لوبیای پخته شده – 10 تا 15 گرم به ازای هر فنجان ...
دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
منبع سرشار از این ویتامین نیاز دارید و این دقیقا همان جایی است که ماهی سالمون آزاد پا به میدان می گذارد. ویتامین دی به انسداد رگ های خونی که به تومورها متصل هستند، کمک می کند که در نهایت، به محدودسازی رشد و تکثیر سلول های سرطانی منجر می شود. بادام زمینی : مصرف حداقل سه وعده بادام زمینی در هفته خطر ابتلا به پولیپ های روده بزرگ را تا 33 درصد کاهش می دهد. نصف فنجان بادام زمینی حاوی بیش از ...
افزایش شیر مادر، چگونه امکان دارد؟
. دستور مصرف این است که در هر روز 1 تا 2 فنجان بیاشامند. توجه: افرادی که به امراض کلیوی مبتلا باشند نباید به هیچ وجه از شوید استفاده کنند. * خوردن رازیانه موجب زیاد شدن شیر مادران می شود. - یک قاشق قهوه خوری دانه های رازیانه را در یک فنجان آب داغ ده دقیقه گرم کنند و بعد با عسل شیرین کرده بنوشند. * کاهوی پخته برای ازدیاد شیر خانم ها نافع است. * خوردن گرمک موجب ازدیاد شیر ...
این 10 خوراکی سالم اند، مگر در موارد خاص!
به گزارش شمال نیوز، غذاهایی که به عنوان "غذای سالم" به بازار عرضه می شوند ممکن است غذاهای طبیعی، غذاهای ارگانیک، کل مواد غذایی و بعضی اوقات مکملهای گیاهی یا مکمل غذایی باشند. گرانولا گرانولا حاوی مواد سالم مانند جو دوسر است و می تواند به عنوان یک وعده خوشمزه به همراه ماست یا غلات استفاده شود. اما از آنجایی که هر فنجان تا 600 کالری می تواند داشته باشد (بسته به شکر و سایر مواد ...
26 روش موثر معالجه خانگی گل مژه
... در ادامه با خوب ترین معالجه گل مژه آشنا شوید 1. تخم گشنیز برای برطرف گل مژه مواد لازم: – 2 قاشق غذاخوری تخم گشنیز – 1 فنجان آب روش انجام کار: – – تخم گشنیز برای برطرف گل مژه – تخم گشنیز را را به مدت چند دقیقه در آب بجوشانید. – چند وقت یک بار لازم هست این روش معالجهی را تکرار کرد؟ – چشم مبتلا به گل ...
رازهای آشپزی دانشمندانه!
پخته شده، به سبب رشد آرام باکتری ها در دمای یخچال بین یک تا دو روز هست. غذاهای پخته شده ای هم که در دمای فریزر حفظ می گردند، لازم هست قبل از چهار ماه استفاده گردند. خوب تر هست بدانید که برنج پخته شده (پلوها) را لازم هست طی یک روز استفاده کرد. برنج خام در بر دارنده اسپورهای مقاومی هست که به راحتی توان دارد دمای جوش آب و پخت برنج را تحمل کند. استفاده غذای آلوده به این اسپورها به اسهال و استفراغ و ...
8 غذایی که برای داشتن شکمی صاف لازم هست بخورید!
، خوردن سبزیجات تیره رنگ هست. خوب ترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارت هستند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. خوب ترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنان هست. روغن زیتون: این نوع روغن خوب ترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی هست. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مثل اسید اولئیک توان دارند به کاهش چربی های مقاوم در بدن مساعدت کنند به خصوص در منطقه های شکمی. ...
رژیم غذایی که ریسک آلزایمر را تا 53 درصد کاهش می دهد
اختلال شناختی را کاهش داده و ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را تا 53 درصد کاهش می دهد. رژیم غذایی MIND نه تنها برای سلامت بهتر جسم توصیه می شود بلکه سلامت بهتر مغز را در طول عمر تضمین می کند. محققان ارتباط این رژیم غذایی با سلامت مغز را ناشی از مصرف غذاهای آنتی اکسیدانی که موجب کاهش التهاب می شوند می دانند. در رژیم غذایی MIND بر مصرف مواد خوراکی زیر تاکید می شود. سبزیجات پربرگ سبز: اسفناج و ...
غذاهای مناسب در حاملگی، کدام ها سالم ترند؟
بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای ...
شیرم کم شده، چاره چیست؟
...> توجه: افرادی که به امراض کلیوی مبتلا باشند نباید به هیچ وجه از شوید استفاده کنند. خوردن رازیانه موجب زیاد شدن شیر مادران می شود. - یک قاشق قهوه خوری دانه های رازیانه را در یک فنجان آب داغ ده دقیقه گرم کنند و بعد با عسل شیرین کرده بنوشند. * کاهوی پخته برای ازدیاد شیر خانم ها نافع است. * خوردن گرمک موجب ازدیاد شیر است. * خوردن سیاه دانه موجب زیاد شدن شیر خانم ها می شود ...
مصرف مکمل ها در بارداری، دو تا از مهم ترین ها
دوران بارداری خود استفاده کنید: . روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک در 12 هفته اول. . 10 میکروگرم ویتامین D در روز در کل دوران بارداری آهن از مکمل هایی است که نیاز است در کنار مکمل های ویتامین در بارداری مصرف شود ، دکتر یا ماما در دوران بارداری باید سطح آهن شما را بررسی کرده و در مورد نیازهای شما و جنین راهنمایی های لازم را ارائه دهند. مصرف کلسیم نیز در دوران بارداری ...
میان وعده هایی سالم و خوشمزه برای دیابتی ها
لوبیای سیاه یک انتخاب بسیار خوب برای افراد مبتلا به دیابت، سالاد لوبیای سیاه همراه با سبزیجات است. این نوع سالاد، هم فیبر زیادی دارد و هم پروتئین و کمک می کند تا ساعت ها سیر بمانید. یک دوم فنجان لوبیا سیاه پخته شده، یک دوم فنجان گوجه فرنگی خرده شده، یک دوم فنجان خیار خرد شده و یک دوم فنجام آوکادو را با هم ترکیب کرده و دو قاشق چایخوری آبلیمو و کمی نمک و فلفل سیاه بزنید، یک سالاد بسیار ...
9 گزینه غذایی خارق العاده که همه خانم های سالم باید مصرف کند
. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی ...
میان وعده هایی برای سور چرانی دیابتی ها!+عکس
بدون کالری مازاد، سیرتان کند. پاپ کورن مرجع مطلوبی از فیبر بوده و قدر کمی هم ویتامین و مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس دارد. 8. بیسکوئیت های سبوسدار زیتون تمام انواع زیتون ها، میان وعده هایی کامل و سالم برای دیابتی ها می باشند. 9. سالاد لوبیای سیاه یک انتخاب زیاد مطلوب برای اشخاص مبتلا به دیابت، سالاد ...
زیرذره بین؛ تبعات آلودگی هوا بر سلامت جنین/ از خواص باورنکردنی میوه یلدایی غافل نشوید/ بیماری که تنها به ...
شرکت کننده خود کسب کنند، امکان عضویت در منسا را به دست می آورند. محققان از بیشتر اعضای انجمن جهانی تیزهوشان خواستند تا در یک نظرسنجی شرکت کنند. در این نظرسنجی بیماری های مربوط به ذهن و روان و بیماری های جسمانی همچون آلرژی، آسم و حتی اوتیسم مورد بررسی قرار گرفت. سوالات این نظرسنجی به گونه ای مطرح شده بود که از شرکت کنندگان تقاضا کرد که در صورت مبتلا شدن به هر یک از این بیماری ها صادقانه آن را بیان ...
خواص چندگانه چای نعناع برای سلامتی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین خواص چای نعناع می تواند کمک زیادی به از دست دادن وزن و کاهش وزن نماید. چای نعناع باعث کاهش اشتها و کمک به سوزاندن کالری بیشتر می شود و برای لاغری بسیار موثر است. آیا قبلا نوشیدن چای سبز یا چای سیاه برای کاهش وزن را امتحان کرده اید؟ آیا می خواهید اینبار چیزی متفاوت و با طراوت را امتحان کنید؟ اگر جوابتان مثبت است پس چای نعناع را امتحان کنید. این ...
این مواد غذایی برای پیشگیری از بیماریهای چشمی موثرند
به گزارش ایران خبر ، چشم یکی از بزرگترین موهبت های الهی است و مراقبت کردن از آن امری بسیار مهم و ضروری می باشد. در ادامه برای شما رژیم غذایی معرفی کرده ایم که استفاده از آن می تواند به تقویت چشم ها کمک کند. در ادامه با 11 ماده غذایی مفید برای تقویت و سلامت چشم ها آشنا می شویم. سعی کنید حتما این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. فلفل دلمه ای قرمز (خام) فلفل دلمه ای ...
بهترین تغذیه در بارداری، توصیه های خواندنی
...، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، آب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم اسید فولیک نیاز دارد ...
زیاد شدن شیر مادر، توصیه ها
و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع ...
مصرف سوسیس و کالباس در بارداری، توصیه های لازم!
1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند، مادرانی که غذاهای دریایی مصرف نمی کنند، بعدها کودکشان توانایی کمتری در صحبت کردن دارد و دچار مشکلاتی در ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری، رژیم خاصی دارد؟
. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
. محققان همچنان نیاز دارند تا برای نتیجه گیری های دقیق تر به مطالعات بیشتری بپردازند اما همین شواهد اولیه نیز متقاعد کننده به نظر می رسند. چای استفاده از چای به منظور درمان، الگویی است که تاریخچه ی هزاران ساله دارد. تحقیقی جدید در World Journal of Gastroenterology توصیه می کند، چای بویژه چای سبز می تواند به کاهش درصد چربی بدن و چربی خون کمک کند. مقادیر بالاتر آنتی اکسیدان در ...
