سایر منابع:
سایر خبرها
شادی، با سهمِ 50 درصد خودمان!
وقتی که خواب هستید به هدر خواهد رفت. یادتان باشد که شما فقط به 20 دقیقه ورزش هوازی ملایم احتیاج دارید. در مورد بیشتر مردم، ملایم به این معنی است که نرخ ضربان قلب باید بین 100 تا 120 تپش در دقیقه (بسته به سن، میزان آمادگی جسمانی، شرایط پزشکی، غیره) باشد. این بهای اندکی است که برای شاد بودن در تمام طول روز می پردازید. 9٫ زندگی را به شکلی سپری کنید که می خواهید. ...
چگونه با جنین ارتباط برقرار کنیم؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، هر زن بارداری منحصربفرد است. وقتی صحبت از هیجانات دوران بارداری می شود، چیزی به نام نرمال وجود ندارد. بعضی از خانم ها ممکن است به محض مثبت شدن تست بارداری شان احساس کنند با کودک هنوز به دنیا نیامده شان ارتباط برقرار کرده اند، اما برای عده ای دیگر از خانم ها ممکن است تا زمان تولد طول بکشد تا بتوانند ارتباط واقعی و عمیق با کودک شان برقرار کنند. ...
چای های لاغری واقعا لاغر کننده هستند؟
به گزارش شریان نیوز ، به نقل از ایسنا، تاکنون هیچ مطالعه تخصصی در مورد مصرف چای های لاغری برای کاهش وزن انجام نشده اما مطالعاتی روی چای سبز و چای سیاه صورت گرفته است. در بازبینی پنج آزمایش پزشکی، تغییرات وزن بدن در بیش از 300 فرد بزرگسال که در معرض فزاینده دیابت نوع دو و بیماری قلبی بودند مقایسه شد. در این بررسی به افراد شرکت کننده چای سبز یا عصاره های چای داده شد و وضعیت تغییر وزن در ...
ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم
غذایی یا هر لحظه ای دیگری مانند این در برنامه روزانه خود را به یک عادت تبدیل کنید تا از فواید تامین آب مورد نیاز بدن بهره مند شوید. طعم دلخواه خود را به آب اضافه کنید اگر تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارید و این کار انگیزه ای در شما ایجاد نمی کند، می توانید طعم دلخواه خود را از طریق مواد طبیعی به آن اضافه کنید. این می تواند در قالب افزودن آبمیوه ها یا سبزیجات یا خود آنها، مانند ...
افزایش وزن گیری نوزاد، شیر خشک بدهم؟
...، متخصص کودکان: وزن دختر شما با توجه به سنش مقداری کم است و ما انتظار داریم که در 6 ماهگی وزن نوزاد دو برابر شود. به همین دلیل باید علت کم شدن اشتهای دختر شما مشخص شود. یکی از دلایل شایعی که باعث کمبود وزن نوزادان در این سن می شود فقرآهن است که به شما توصیه می کنم حتما نوزاد خود را به متخصص نوزادان ببرید تا آزمایش خون دهد. همچنین عفونت ادراری یکی دیگر از مشکلاتی است که در دختران باعث ...
4 درمان طبیعی برای کاهش ورم معده
.... پس از این، میوه جات و پروتئین های با کیفیت بالا و همچنین چربی های سالم نیز از جمله مواردی هستند که می توانند در کاهش التهاب و درمان گاستریت مفید باشند. علاوه بر کاهش التهاب می توانند با تأمین مواد مغذی خورد نیاز بدن، به گونه ای دیگر در درمان گاستریت مفید باشند. تحقیقات نشان از آن دارند که مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها نیز در درمان گااستریت مؤثر اند. خصوصاً مواد غذایی ای که سرشار ...
آیا مصرف موز باعث چاقی می شود؟
ماساچوست انجام شد، افزایش مصرف فیبر به 30 گرم در روز می تواند به کاهش چشمگیر وزن کمک کند. یک موز اندازه متوسط حاوی 3.1 گرم فیبر است و از افزایش ناگهانی قند خون، مشابه با مواد غذایی با محتوای قند بالا، پیشگیری می کند. این به معنای آن است که مدت اندکی پس از مصرف موز دوباره احساس گرسنگی نخواهید کرد. موز را می توانید با اندکی پروتئین و چربی سالم از منابعی مانند بادام یا کره بادام زمینی مصرف کنید ...
آب کردن سریع شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید. چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود. سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی قرار دارید. در این حالت اگر شما در زمان کودکی یا نوجوانی اضافه وزن داشته اید، احتمال ابتلای شما به چاقی در زمان بزرگسالی بیشتر خواهد بود. اولین قدم: ورزش قبل از هرکاری ...
5 نکته کلیدی از 15 گزارشگر ورزشی
رئیس دادم و 51 درصدش درست از آب درآمدمسئولان رادیو، نامه را این طور جواب دادند که بفرما! این گوی و این میدان! یک تیم کشتی قرار بود از شوروی سابق به ایران بیاید. من دست به کار شدم و وزن به وزن به بررسی اوضاع و احوال کشتیگیران حریف پرداختم. بهمنش پنج نکته کلیدی از منظر خود برای گزارشگر شدن را باریک بینی و نکته سنجی، تسلط بر چندین زبان خارجی، اطلاع از رویدادهای دنیای ورزش، نداشتن غرور و ...
رژیم غذایی بارداری دوقلو، باید بدانید
خود اضافه کنید. پروتئین به رشد عضلات نوزاد در زحم کمک می کند. منابع سرشار از پروتئین شامل گوشت کم چرب (گوشت گاو، بوقلمون و مرغ)، آجیل، ماست و پنیر می شود. آهن آهن ماده غذایی کلیدی برای اطمینان از رشد سالم و وزن متعادل نوزاد در زمان تولد است. مصرف آهن در دوران بارداری خطر ابتلا به فشار خون بالا، کم خونی و زایمان زودرس را کاهش می دهد. روزانه حداقل 30 میلی گرم آهن مصرف کنید ...
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
هفته نامه سلامت - یکی از مهم ترین مواردی که برای کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت همواره مطرح بوده و است، رعایت نکات تغذیه ای است. داشتن برنامه غذایی اصولی و سالم می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، مشکلات مربوط به بینایی و بیماری های کلیوی ناشی از دیابت را در این بیماران به شدت کاهش دهد. از این رو، در این مطلب به بررسی بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افراد مبتلا به ...
نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند
لوله عصبی، که 21 روز پس از لقاح ساخت آن شروع می شود، موثر می باشد. مطالعات نشان داده است که تامین مناسب فولات خطر تخریب لوله عصبی را تا 60 ٪، وزن کم هنگام تولد را تا 57 ٪ و نقص مادرزادی قلب را تا 18 ٪ کاهش می دهد. به دلیل اهمیت فولات در سه ماهه اول، زنان باید روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک (فولات) را دریافت کنند. با این حال، دکتر حنطوش زاده، متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی تهران، بیمارستان ...
خواص دمنوش زنجبیل و دارچین و طرز تهیه آن
دمنوش زنجبیل و دارچین از دمنوش های گیاهی پرخاصیت است که شناخته شده ترین خاصیت آن کمک به لاغری و کاهش وزن است. این چای گیاهی انرژی زا با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز سرماخوردگی در فصل زمستان پیشگیری کرده و به رفع پرخوابی و ضعف عمومی بدن کمک میکند. در این مطلب خواص درمانی و طرز تهیه دمنوش دارچین و زنجبیل را به شما معرفی میکنیم. با ستاره همراه باشید. خواص دمنوش زنجبیل و دارچین ...
فواید و معایب دوچرخه سواری از نگاهی دیگر
اما ورزشی مبتنی بر تحمل وزن بدن نیست که باعث تراکم استخوانها شود. شما به فعالیت ها یا حرکات مبتنی بر وزن بدن مانند شنا، بارفیکس یا ... نیاز دارید که شما را در مقابل گرانش زمین به چالش بکشند. انجام این ورزش ها، خطر ابتلا به پوکی استخوان که مربوط به دردهای استخوانی است را کاهش دهد. از طرف دیگر، اگر فرم صحیح پدال زدن رعایت نشود ، احتمال ایجاد درد در ناحیه کمر، باسن یا زانو بوجود افزایش پیدا می کند. ...
15 خواص باورنکردنی کرفس
ویتامین B6 (4 درصد) 15 خواص باورنکردنی کرفس 1- کاهش کلسترول بالا - خواص کرفس شامل قدرت پایین آوردن کلسترول ( کاهش چربی خون با این 5 غذا ) برای بهبود یا حفظ سلامت قلب می باشد. کرفس حاوی یک ترکیب منحصر به فرد 3-n-butylphthalideh است که باعث کاهش چربی می شود، اما محققان معتقدند کرفس دارای بسیاری از دیگر ترکیبات مفید دیگر است که هنوز در تحقیقات نشان داده نشده است. - در ...
ادامه حاشیه سازی فرزندان برای مرحوم هاشمی حتی پس از وفات/ فائزه هاشمی و پروژه رادیو اکتیو برای پدر
کرده بود، با این حال پس از انتقال به بیمارستان با جدیت عملیات احیا روی ایشان انجام گرفته بود. تن ها نشانه ای که روی بدن بابا مشهود بوده آثار وسایل احیا بوده است. آخرین فردی که پیش از رفتن به استخر با آقای هاشمی دیدار داشته وزیر بهداشت بوده است. " با این وجود به نظر می رسد که فائزه هاشمی از فتنه 88 به بعد فضای رادیکالیسم سیاسی را بهترین روش برای زنده ماندن در افکار عمومی انتخاب کرده در ...
طرح های قرآنی فعلی استعدادگزینی است نه استعدادیابی/ مسابقات؛ تخریب گر استعداد ها
استعدادیابی باید از چه سنی آغاز شود؟ بیان کرد: شروع هر موفقیتی از دوران کودکی است و این استعدادیابی باید زود انجام شود، یعنی تا زمانی که فرد بخواهد به نوجوانی برسد باید استعدادش کشف شده باشد، هر چقدر که استعداد یک فرد از زمان کودکی انجام و به سمت خود هدایت شده باشد، موفق تر خواهد بود، البته استثناهایی هم وجود دارد که از سن 12 یا 13 سالگی شروع کرده اند و موفق بوده اند، اما اگر این استعدادها از سن ...
جلوگیری از بارداری از نظر شرعی چه حکمی دارد؟
جلوگیری از بارداری برنامه ای است که همه زن و شوهرها برای تنظیم برنامه زندگی شان آن را مدنظر قرار می دهند. روش های مختلفی برای این کار وجود دارد. استفاده از کاندوم، ممانعت از ورود مایع منی به بدن زن، استفاده از داروهای مختلف و یا حتی بستن لوله های زن یا مرد. اگر می خواهید حکم شرعی هر یک از این روش ها را بدانید ستاره به شما پاسخ خواهد داد؛ حکم شرعی جلوگیری از انعقاد نطفه از ...
7 علامت مخفی ابتلا به نارسایی قلبی را جدی بگیرید!
را به اعضای مختلف پمپاژ کند، بدن با جابجایی خون از اندام های حیاتی دیگر مانند عضلات و قلب مواجه می شود. این روند منجر به احساس خستگی و سرگیجه در بیماران می شود. احساس ضعف و خستگی حتی در هنگام انجام امور روزمره نیز وجود دارد. 5-کاهش اشتها: بعضی از مبتلایان به نارسایی احتقانی قلب کاهش اشتها و تهوع را تجربه می کنند؛ به این دلیل که سیستم گوارش خون کمتری دریافت می کند و ناراحتی معده را به ...
قرص آتازاناویر (Atazanavir) چیست؟
داروهایی که استفاده می کنید مشورت نمایید. اگر تاکنون واکنش غیرعادی و آلرژیک به این دارو یا هر داروی دیگری داشته اید، با پزشک خود در میان بگذارید. به دلیل سمیت بودن آتازاناویر استفاده از این دارو برای کودکان زیر 3 ماه توصیه نمی شود. توصیه می شود دارو به همراه غذا مصرف گردد. ممکن است به هنگام شروع دارو سیستم ایمنی بدن شما قوی تر شود. اگر متوجه هر گونه تغییر در سلامت خود شدید بلافاصله به دکتر مراجعه ...
این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
فواید زیادی برای قلب دارد. متخصصان معتقدند که خوردن پسته احتمالاً استرس حاد را کاهش می دهد آن هم با کاهش فشارخون و ضربان قلب. چون آجیل ها و دانه ها حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به سلامت قلب کمک می رساند. شکلات تلخ نیاز نیست یک تکه بزرگ شکلات بخورید، فقط یک برش کافی است! شکلات تلخ این قدرت را دارد که سطح استرس شما را کاهش دهد. این خوراکی کورتیزول را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان ...
چند خاصیت مفید خرما برای حفظ سلامتی
به گزارش سلامت آنلاین ، گفته می شود خوردن یک خرما در روز به شما کمک می کند سلامت چشم تان را در تمام طول زندگی حفظ کنید. طبق تحقیقات انجام شده، خرما در محافظت از ما در برابر شب کوری نیز واقعا موثر است.خرما منبعی غنی از ویتامین ها و موادمعدنی مختلف است. همچنین منبع خوبی از انرژی، قند و فیبر به حساب می آید. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم و روی نیز در خرما وجود ...
پس از حجامت این میوه را حتما مصرف کنید
نوشته سفره سلامت، حدود 12 ساعت پس از حجامت می توانید حمام و غسل کنید و حتی روی زخم را با آب ولرم و به آرامی بشوئید؛ برای اینکه احیاناً زخم حجامت سرباز نکند، روی آن را با صابون یا آب داغ و ... نشوئید؛ با این وجود اگر احیاناً روی زخم حجامت باز هم شاهد خونریزی بودید، نگران نشوید؛ پانسمان عسل را تکرار کنید. تا 24 ساعت پس از حجامت، ورزش و مسابقه ورزشی سنگین مانند شنا و سونا، کوهنوردی ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
شیرینی پزی که شیرینی های کم چرب تولید می کنند، به جای چربی مقدار زیادی شکر را به منظور طعم دار کردن شیرینی، به محصول خود اضافه می کنند. شکر زیاد نیز می تواند باعث اضافه وزن و آسیب دستگاه گوارش شده و بر پوست و سیستم عصبی شما نیز تاثیر بگذارد. نان تست به همراه انواع کره و مربا یا عسل نان تست اغلب برای صبحانه استفاده می شود اما بسته به اینکه چه چیزی به همراه آن میل می کنید، می ...
سبزیجاتی اعجاب انگیز برای کاهش وزن
. ھمچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آھن کمک می کند. کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاھش سایز دور کمر کمک می کند. ھمچنین، حاوی آھن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تھیه انواع سوپ استفاده کرد. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموھایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان ...
5 نوع ویتامین برای کاهش خطر ابتلا به یبوست!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از healthline یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از 3 بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید. بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش ، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان ...
اصول و مبانی ورزش برای کاهش وزن و لاغری
تواند از فرمول زیر بر اساس میزان توانایی شما در انجام فعالیت های ورزشی باشد: برای خانم ها : (حداکثر ضربان قلب = سن - 230) برای آقایان : (حداکثر ضربان قلب = سن - 220) زمان: با احتساب زمان گرم کردن و سرد کردن بدن، آنهایی که برای اولین بار به سمت ورزش می آیند باید این میزان از شدت ضربان قلب (همان 60 تا 80 درصد از ضربان ماکسیمم) را در بین حداقل 20 الی 60 دقیقه انجام دهند. نوع: ورزش ...
قدرتمندترین ادویه ها برای کاهش علائم 6 مشکل سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز ، در اینجا بهترین چاشنی هایی که مصرف آنها منجر به کاهش علائم و عوارض 6 مشکل ب هداشتی می شود معرفی شده است پیشگیری از چاقی دانه های خردل: مصرف دانه های خردل به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و راهی برای کنترل وزن است. مصرف یک قاشق چای خوری پودر خردل خام در روز به همراه دیگر عادات سالم در زندگی، شما را از چاقی و اضافه وزن، دور می کند. کاهش ...
مثل مریل استریپ هستم که اسکار نگرفته
برای شخصیت محبوبه ساختیم، مثل راه رفتن و حرف زدن و ... واقعا نمی توانم نقش گلاب آدینه را نادیده بگیرم. منی که آن موقع تجربه کمی داشتم و تکنیک بازیگری را به اندازه امروز نمی شناختم با کمک خانم آدینه توانستم ابعاد جدیدی از توانایی های بازیگری خودم را کشف کنم. شما معمولا از مدت ها قبل از فیلمبرداری در جریان پروژه های رخشان بنی اعتماد هستید. با توجه به این موضوع نوع هدایت شما توسط رخشان ...
7 فایده شگفت انگیز ورزش در آب
آب بیشتر آشنا می شویم. کمک به کاهش وزن ورزش های آبی می توانند به کاهش وزن سریع کمک کنند. در ورزش های آبی، تمرینات قدرتی و هوازی با مقاومت آب ترکیب می شوند. این به معنای آن است که کل بدن به فعالیت وادار می شود. با توجه به شدت تمرینات و وزن شما، زمانی که روزانه برای حدود 30 تا 60 دقیقه ورزش آبی انجام می دهید، شما می توانید 300 تا 500 کالری در روز بسوزانید. ...