سایر منابع:
سایر خبرها
بزرگ کردن سینه با 4 ورزش موثر
. همچنین باید توجه داشته باشید چنانچه عضلات شکم توانائی داشته باشید، به نحوی کم شکم صاف و یک دست باشد، باعث می شود با انجام این تمرینات سینه های شما بیشتر نمایان شود. بزرگ کردن سینه با پوش آپ اصلاح شده الف) روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه ها) روی زمین قرار دهید. دست ...
مصرف ویتامین C به کاهش وزن کمک می کند؟
10 سال می تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. البته، کاهش وزن نمی تواند آسیب وارده به مفاصل در نتیجه ابتلا به آرتریت را بهبود ببخشد، اما می تواند در کاهش درد و کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری موثر باشد. و شاید موجب شگفتی شما شود اگر بدانید ویتامین C تا چه اندازه می تواند کمک حال شما در این زمینه باشد. حمل وزن بیش از اندازه افزون بر ایجاد درد در مفاصل دچار ...
10 دی تغذیه و سلامت زنان
داشت و استفاده از رژیم های چاق یا لاغر کننده برای بازگرداندن وزن به حد طبیعی به تنهایی نمی تواند اقدام موفق و موثری باشد. علیرغم آنکه این اختلالات بیشتر در بین دختران جوان دیده می شود، در سال های اخیر ابتلا به این بیماری به دنبال استرس و فشارهای روحی در میان پسران نیز افزایش یافته است. از دست دادن شدید وزن، کمبود رشد، بی اشتهایی، اجتناب از غذا خوردن، گرایش به مصرف غذاهایی با ...
به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید
بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین ...
4 ماده غذایی را به رژیم تان اضافه کنید تا چاقی شکمی نگیرید
پول نیوز - چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری ...
مواد مغذی برای سلامت چشم
. 3-بلند کردن وسایل سنگین / ورزش های سنگین می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. بلند کردن وزن / ورزش های سنگین می تواند به تجمع وریدی خون منجرشود. 4-رژیم غذایی کاهش وزن سالم نیست. رژیم های سخت غذایی یا دکتر اتکینز رژیم غذایی (رژیم غذایی کربوهیدرات صفر) می تواند سوخت و ساز بدن شما را مختل سازد، و باعث سوخت و ساز کتو اسیدوز، و می تواند پیامدهای چند سیستمیک داشته باشد. در چشم ها، کتو ...
سالم ترین توصیه های تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت!
به سر می برید، به ازای هر پوند از وزن بدن خود، 17 کالری باید دریافت کنید. اگر دچار عفونت شده اید، به ازای هر پوند از وزن بدن 20 کالری دریافت کنید. اگر کاهش وزن را حس می کنید، به ازای هر پوند از وزن بدن، 25 کالری دریافت کنید. پروتئین: به حفظ سلامت عضلات، اندام ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای به دست آوردن پروتئین کافی این دستورات را دنبال کنید: اگر شما یک ...
طب سوزنی مخصوص چه افرادی است؟
و اضطراب رتبه نخست را دارد. در دنیای ماشینی و پرازدحام که اضطراب بخشی از زندگی تمامی افراد شده است، داروها و روش های گوناگونی برای رفع این مسئله پیشنهاد می شود. بی خوابی ها، ریزش مو، بالا رفتن فشار خون و مشکلات دیگر که از عوارض استرس می باشند با کمک طب سوزنی کمرنگ می شوند. طب سوزنی با کنترل گردش خون، به شما کمک می کند تا طیف وسیعی از استرستان را کنترل کرده و تقریبا از بین ...
زایمان زودرس و علائم آن
استرس در زنان باردار می شود و احتمال زایمان زودرس را در آن ها بالا می برد. شب بیداری، شب کاری، تنش ها و فشار کاری زنان باردار در برخی از مشاغل مانند پرستاری نیز می تواند احتمال بروز این عارضه را در زنان باردار افزایش دهد و احتمال تولد نوزاد را پیش از تکامل اندام های درونی بدن به ویژه اندام های تنفسی در هفته های 34 و 35 بالا ببرد؛ اختلالی که بروز آن موجب آسیب پذیری نوزاد شده و نیاز به ...
فواید ورزش های هوازی بر بدن
شاهد 5 تا 6 درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود. یکی از متخصصان ورزش دانشگاه بال استیت در این باره می گوید: ورزش های هوازی اگر درست انجام شوند باعث رشد عضلات می شوند و تاثیری مشابه تاثیر ورزش های استقامتی دارند. 2- افزایش سلامت قلب و ریه ها ورزش های هوازی به خصوص شنا باعث می شوند که بدن به صورت بهینه اکسیژن مصرف کند. این نوع ورزش ها میزان ضربان قلب در حالت استراحت ...
تاثیر موسیقی بر کودکان، همه چیز را بدانید!
در بخش روانشناسی بیمارستان کودکان دانشگاه تورنتوی کانادا مورد پژوهش قرار گرفت. آن ها از این پژوهش نتیجه گرفتند که موسیقی درمانی موجب بهترشدن احساسات کودکان و بهبود فعالیت های روزمره آنان می شود. این تاثیر در کودکان پیش دبستانی و بالغین وجود داشت اما در کودکان سنین مدرسه این تاثیر مشاهده نشد. محققان پیشنهاد کردند که مطالعات کامل تری در این مورد انجام شود. روش های موسیقی درمانی برای ...
وقتی مو از افزایش وزن خبر می دهد
تمایل بیشتر شما به مصرف غذاهای ناسالم در زمان مواجهه با استرس شکل نمی گیرد. یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. مطالعه ای توسط دانشگاه کالج لندن با حضور 2,527 مرد و زن طی یک بازه زمانی بیش از چهار سال انجام شد. در این مطالعه، دانشمندان مقداری مو به عنوان ...
شستن ناحیه تناسلی زنان، مداومش ضرورت دارد؟
دلیل اگر مرتب خودتان را لاغر کنید، ممکن است چربی ناحیه بالای لب ها و خود ناحیه تناسلی برنگردد. – مدت طولانی دوچرخه سواری نکنید اصطکاک مداوم بدن با صندلی می تواند باعث کشش لب های واژن شود، به خصوص اگر لب های بیرون به طور طبیعی بزرگ باشند. – مراقب عضلات کف لگن باشید احتمالا درباره محاسن کگل (ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم، راست روده ...
شایعات و واقعیت های لاغری خانم بازیگر
معده قرار داده می شود تا حجمی از معده را اشغال کند و فرد نتواند غذا بخورد اما به محض خروج بالن فرد دوباره شروع به خوردن غذا می کند. حتی ممکن است روند غذا خوردن شدیدتر هم شود، زیرا بالن باعث افزایش حجم معده می شود. به طور کلی جراحی های کاهش وزن به دو گروه قابل تقسیم می شوند؛ جراحی هایی که فقط روی معده انجام می شوند، یعنی معده کوچک و اشتهای بیمار کم می شود. در این گروه بندی، مهم ترین و بهترین عمل جراحی ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
افرادی که از مکمل گلوکومانان استفاده کردند، قدر قابل ملاحظه ای وزن و چربی از دست دادند، چه ورزش کرده بودند و چه نه. کاهش کربوهیدرات ها برای بعضی از اشخاص کار سختی هست. گفتن این که استفاده چربی می تواند به شما مساعدت کند چربی از دست بدهید، محتمل هست هنوز هم برای بعضی اشخاص متناقض بنظر برسد، با اینحال دو مرجع چربی زیر، هنگامیکه به اندازه ی صحیح استفاده گردند، این کار را انجام خواهند داد ...
بالا بودن دمای بیضه، منجر به ناباروری می شود؟
بدانید استفاده طولانی مدت از لپ تاپ در حالی که روی پاهای شما قرار داشته باشد، می تواند با افزایش دمای بیضه ها یکی از تهدیدهای سلامتی باشد که می شود آن را به ناباروری ربط داد. ورزش هم می تواند مشکل ساز باشد؟ شما هم ممکن است این را شنیده باشید که دوچرخه سواری می تواند در باروری مردان مشکل ساز باشد. این درست است که مردانی که به طور حرفه ای دوچرخه سواری می کنند، ممکن است اسپرم های کمتر ...
چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند
برای خانم ها نیز اهمیت دارد. بنابراین اگر از این عضلات غفلت کرده اید حالا زمان آن رسیده که کمی دوستشان بدارید. در ادامه به شما خواهیم گفت چرا این عضلات ارزش تمرین دادن را دارند. 1- وضعیت بدن را بهبود می دهید وقتی صحبت از حالتِ بدن می شود کمر و شانه ها همه توجه را جلب خود می کنند. با این حال از آنجا که یکی از بزرگترین عضلات در بالا تنه قرار دارد، عضلات سینه هم نقشی بسیار مهم در ...
رابطه زناشویی منظم، چقدر اهمیت دارد؟
استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2. رابطه جنسی ورزشی لذت بخش است خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه جنسی باشد. در طول رابطه جنسی، بدن مداوماً تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می کند که شبیه ...
اهمیت سلامت زنان، به حسنت نناز به تبی بنده
الان شروع کنید. مصرف کلسیم با آغاز دوران یائسگی به پیشگیری از پوکی استخوان و ضعیف شدن آنها کمک می کند. اگر لبنیات به حدکافی مصرف نمی کنید، از قرص کلسیم و ویتامین دی استفاده کنید. ویتامین دی با بهبود جذب کلسیم، کلسیم بدن شما را تامین می کند. درصورت لزوم و طبق تشخیص پزشک تست پوکی استخوان را انجام دهید. 4- تست غربالگری: توصیه می شود که تست ماموگرافی را به طور منظم برای تشخیص سرطان ...
ورزش های مناسب دوران پریودی، دردتان خوب می شود؟
کرده و یا آهسته تر بدوید. -اگر حس می کنید نمی توانید وزنه بزنید می توانید از تمریناتی که از وزن بدن خودتان استفاده می کنند بهره ببرید. 2- در روزهایی از پریودی که احساس تنبلی می کنید، سعی کنید یوگا کار کنید تمرینات ملایم کششی یوگا ضمن تقویت کشش و انعطاف پذیری در شما می تواند سبب تسکین درد نیز شود. از حرکات پیچشی و وارونه شدن ها پرهیز کنید، ممکن است ایجاد ناراحتی ...
روش های رابطه زناشویی، دارید وقت را تلف می کنید؟
آن ها می دانند مردی که عضلات قوی دارد، در رابطه جنسی چگونه عالی خواهد بود. دراز نشست های جنسی یک راه عالی برای نشان دادن انعطاف پذیریتان به او است. مطمئن شوید هنگامی که ورزش می کنید یک پوزیشن درست دراز نشست جنسی را انتخاب کرده اید. سپس به شریکتان بگویید که در زیر شما قرار بگیرد. -مایکل پری می گوید: این تنوع در پوزیشن هایی که مرد در بالا قرار می گیرد برای مردانی که شکم های ...
3 گام برای فعال کردن هورمون های سوزاننده چربی
زنانه می تواند باعث ذخیره چربی در بدن شود، زیرا بدن زنان همواره تلاش می کند با کمی افزایش وزن، آنها را برای بارداری آماده کند. کورتیزول یا هورمون استرس نیز که در شرایط جنگ و گریز تولید می شود، باعث می شود بدن به حفظ چربی تمایل داشته باشد. بنابراین روشن است. کلید سوزاندن چربی، افزایش تستوسترون و کاهش هورمون های ذخیره کننده چربی است. شما می توانید این کار را در سه مرحله انجام دهید. ...
عفونت ادراری در کودکان، نیاز به بستری شدن دارد؟
مدام در وان استحمام میشوند،بیشتر است. عفونت ادراری در کودکان چاق بیشتر است. -یبوست سبب افزایش احتمال ابتلا به عفونت ادراری میشود، زیرا توده مدفوع داخل روده ها به مثانه فشار میآورد و در نتیجه ادرار به طور کامل از بدن خارج نمیشود. بنابراین حتما از زمان تغذیه تکمیلی، سبزی کافی به فرزندتان بدهید، خصوصا اگر فرزندتان شیر خشک میخورد. چند نکته کوتاه اما مهم ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
این ویتامین در این نوشیدنی مفید بالا می رود. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین E عامل مهمی برای جلوگیری از ضعف و سستی عضلات است. این ویتامین می تواند مقاومت بدن را افزایش داده و از ضعف و سستی جلوگیری کند. همچنین نقش مهمی در مقابله با کم خونی، جلوگیری از مشکلات کبد و کلیه ها در بزرگسالی ایفا می کند. نقش آهن در شیر غنی شده آهن کار سوخت و ساز خون و انتقال ...
ورزش بنا به 6 دلیل، سلامت مغز را تضمین می کند!
این هورمون موجب تولید سلول های جدید عصبی در مغز می گردد. بهبود فعالیت اجرایی مغز: قابلیت اجرایی مغز به معنی توانایی های شناختی است. توانایی که شما به کمک آن می توانید اعمال پیچیده را انجام دهید و برای آنها برنامه ریزی کنید. به خاطر سپردن شماره تلفن در حین گرفتن شماره را می توان جزو این دسته از توانایی های مغز برشمرد. نتیجه تحقیقات نشان داده افراد بزرگسالی که روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش ...
خواب کافی چگونه باعث لاغری می شود؟
قرار گیرد. افرادی که خواب خوب و مناسبی ندارند کمتر از سایر افراد فعال هستند و همین امر باعث افزایش وزن آن ها می شود. در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید؟ تبریک می گوییم اما زیاد هیجان زده نشوید. اگر در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید باید بدانید که چند ساعت خواب اضافی باعث کاهش وزن شما نمی شود. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در این مورد داشته باشید در ادامه مقاله با ما همراه باشید. از ...
نکات مهم در دوران بارداری، رعایت کنید
بارداری شما می توانید در روز به میزان 200 میلی گرم کافئین مصرف کنید. حتی اگر زیاد به کافئین عادت دارید، می توانید با نوشیدن یک فنجان در روز آن را تامین کنید. دکتر پری کینر پیشنهاد می کند که به جای کاپوچینوی معمولی، قهوه بدون کافئین و چای گیاهی را امتحان کنید. بیش از حد ورزش نکنید معمولا ورزش در طول بارداری عملی بسیار خوب است. این کار از اضافه وزن بیش از حد جلوگیری کرده و سبب ...
مشکلات شایع دوران بارداری، حتما بخوانید
تاثیر هورمون ها، این اتفاق نیفتاده، ولی بعد از بارداری به دلیل این که ترشح هورمون ها به حالت طبیعی برمی گردد، استرس زایمان و کم خونی و... ناگهان شروع به ریزش می کنند. او تاکید می کند: با وجود این که این مشکل خود به خود بهبود می یابد، متخصص پوست می تواند درمان هایی هم انجام دهد مثل تجویز قطره های تقویت کننده، شامپوهایی که مانع آسیب رسیدن بیشتر به موها شود و مکمل های خوراکی. وقتی ناخن ها ...
تاثیرات مثبت حجامت در سلامت جسم و رفتارهای کودک و نوجوان
معصومین می باشد. حجامت موجب افزایش توان سیستم ایمنی و قدرت دفاعی بدن کودک شده و پس از حجامت، درصد سرما خوردگی و عفونت های گوش و گلو و ریه در طفل بسیار کاهش می یابد. حجامت موجب افزایش قد و وزن و جهش رشد در کودکان و نوجوانان می گردد. حجامت موجب افزایش اشتهای نوزادان و کودکان و نوجوانان می گردد. رفتارهای عصبی، تند خویی، پرخاشگری، و لجبازی و به طور کلی اختلافات رفتاری نوجوانان حجامت شده، به حد اقل می ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟
به گزارش مشرق، هر انسانی به طور متوسط یک سوم زندگی خود را به خواب اختصاص می دهد و این یک سوم تاثیر زیادی بر نحوه گذراندن دوسوم دیگر دارد. میزان خوابی که افراد نیاز دارند با توجه به بازه سنی متفاوت است. نوزادان به طور متوسط 16 تا 17 ساعت می خوابند و با بالاتر رفتن سن نیاز بهخواب کم می شود و در نوجوانی به 8.5 ساعت می رسد و میزان خواب در بزرگسالی تحت تاثیر تفاوت های فردی قرار می گیرد و ...