خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا فوتبال مسئله ای ارزشمند تر از فوت و زندگی هست یا نه؟
ورزش یا هر چیزی که شرح می کند، یک بینشی تحلیلی به بیننده میدهد. جستار همان موضوع و همان نگاه را از منظر شخصی روایت می کند؛ یعنی نویسنده ، موضوع را با توجه به تجربه های خودش بنویسد. به جای این که خواننده را به موضوع ارجاع بدهیم به خودمان ارجاع می دهیم. به صورت مثال شما امروز مقاله ای نوشته ای درباره دورتموند. این مقاله هست. اکنون اگر روایت شما این بود که من دورتموند را این چنین می شناختم یا آن باری ...
دوست داشتنی ترین آلبوم های موسیقی سنتی
. اگر قرار باشد چشم هایتان را ببندید و نام یا شعر این آهنگ ها را در ذهن مرور کنید به احتمال زیاد بعضی نام ها در ذهن تان روشن خاموش می گردند. اگر چشم های تان را بسته اید اکنون فرصت باز کردن آنها و خواندن گزارش پیش روست. به نظرتان لیست آلبوم های پایدار موسیقی سنتی بعد از انقلاب که در این نوشته به آنها اشاره شده تا چه میزان به علایق شما از نغمه های موسیقی سنتی بعد از انقلاب ...
قهرمانی که خطر را نفس می کشید
شده بود. بر اثر ضربه ناگهانی که موتور وارد کرد، بالگرد به سمت چپ منحرف شد و ثانیه هایی بعد ملخ آن به زمین برخورد کرد. بالگرد پس از برخورد به زمین دوباره به هوا برخاست و این عمل چند بار تکرار شد تا این که بالگرد بعد از کنده شدن موتورش، در داخل برکه سقوط کرد. در هنگام کنده شدن موتور، ملخ آن از کابین گذشته و با عبور از کنار شانه عتیقه چی ضمن ساییدن به شانه او، برای آخرین بار به زمین برخورد ...
دویدن با بدن چه کار می کند؟!
.... درواقع، بسیاری از دوندگان با چنین تصمیمی، فقط و فقط به خودشان آسیب می رسانند. بهترین درمان برای مقابله با این سندرم، در نظر گرفتن اوقات استراحت کافی در میان دوره های دویدن است. به علاوه، گرم سازی بدن و ورزش های تکمیلی مانند تمرین های کششی برای پاها به تقویت مفصل زانو کمک می رسانند. اگر پس از دویدن با سیاهی انگشتان پاها مواجه شدید، اصلا نباید بترسید، چون این مشکل فقط به شما محدود ...
سرمقاله های روزنامه های 13 دی
جای برخورد با عوامل آن رفتار، روزنامه ها توقیف شدند! گام تکمیلی در پروژه رسانه های نیابتی هنگامی بود که شبکه های اجتماعی پا به عرصه گذاشتند و بار اصلی مسئولیت ارتباطی، اطلاع رسانی و افکارسازی به عهده آنها قرار گرفت. اما اینجا یک مشکل تازه وجود داشت. 3- در ماجرای جنگ های نیابتی، خیانت برخی سران و مسئولان محلی و منطقه ای در میدان دادن به تکفیری ها همواره یک پای ثابت ماجرا بود. به عنوان ...
آرتروز زانو در کمین افراد سنگین وزن/ همه افراد مستعد ابتلا به آرتروز زانو هستند
و عضلاتش را سفت و شل کند، در مرحله بعد در همان حالت پنجه پاهایش را به جلو و عقب بکشد. همچنین با قراردادن توپ یا حوله بین زانوها در حالتی که پاهایش را بالا آورده است به آن فشار بیاورد تا عضلات نزدیک کننده زانو تقویت شود . این متخصص پزشکی ورزشی اضافه کرد: در تمرینی دیگر فرد می تواند دراز بکشد و پاهای خود را با زاویه 15 درجه بدون خم کردن زانو شش تا 10 ثانیه بالا آورده و نگه دارد و این کار را حداقل 10 مرتبه انجام دهد. بهتر است این حرکت در چند درجه مختلف صورت بگیرد . شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری تبنا، تاریخ 12 دی 96، کد مطلب: 40416: www.tebna. ...
این نبرد مهم است غفلت نکنید/ فتنه ها تمام می شود اما روسیاهی می ماند
از دست رفت. در این میان نیز برخی هرچه کوشیدند نقارها را برطرف و وحدت نسبی ایجاد کنند؛ کینه های کهنه شده مانع شد. گذشت، آنچه گذشت. باز هم می توان گذشته را به پشت سر انداخت، مشروط بر اینکه حداقل این بار چشم خیلی ها بر واقعیات جامعه باز و تصمیمات شایسته برای آینده کشور اتخاذ شود. این بحران اکنون آشکار شده و نباید خود را متوقف به آن کنیم؛ بیش و پیش از چیز باید برای خروج موثر و بادوام از چنین بحرانی اندیشه کرد. ...
گز گز در پاهای خود را جدی بگیرید
به باسن، ران، زیر زانو و ساق پا همراه با احساس گز گز، مور مور، سوزن سوزن شدن است. این علائم در هنگام ایستادن یا راه رفتن تشدید می شود. وی گفت: بیمار در ابتدا درد چندانی حس نمی کند اما وقتی زمان ایستادن یا راه رفتن طولانی تر می شود؛ درد شدیدتر و غیر قابل تحمل می شود تا جایی که فرد را مجبور به نشستن یا دراز کشیدن می کند. قندهاری اظهارداشت: این افراد برای کاهش درد خود نشسته و خود ...
چگونه درد سیاتیک را کم کنیم؟
. تمرین را با پای دیگر هم تکرار کنید. تمرین را پنج نوبت و هر نوبت ده مرتبه انجام دهید. حرکت ششم مشابه تصویر به صورت طاقباز بخوابید. دست ها را روی سینه بگذارید. زانو ها را 45 درجه خم و به آرامی سر و شانه ها را از زمین جدا کنید. هشت ثانیه در این وضعیت بمانید. حرکت هفتم مشابه تصویر بخوابید و زانو ها را 45 درجه خم کنید. به آرامی کف پا ها را حدود پنج سانتی متر از زمین جدا و وضعیت را به مدت شش ثانیه حفظ کنید. تمرین را سه مرتبه تکرار کنید. منبع:جام جم ...
گرید جفت چیست؟
را که پزشک تعیین کرده است، رعایت کنید. تمرینات کف پا، پیاده روی سریع و یوگای بارداری چند نمونه هستند. سعی کنید حرکات ناگهانی مانند خم شدن یا چرخش رو به جلو را به حداقل برسانید. در دوران بارداری باید به طور منظم تحت معاینه قرار بگیرید. این معاینات منظم به پزشک امکان می دهد تا در صورت بروز جفت قدامی، اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهد. در صورت بروز هر گونه درد شکمی یا خونریزی واژینال در ...
درمان تنگی نفس در بارداری، روش های موثر!
...، کارهای زیر را انجام دهید: - به پهلوی چپ خود دراز بکشید. این کار سبب کاهش فشار وارده به بدن می شود و تنگی نفس تا حدی فروکش می کند. - در حالت نشسته تکیه بدهید، طوری که کمی به سمت جلو متمایل باشید. این حالت در سه ماهه سوم بارداری، فشار رحم بر دیافراگم را تا حدی کاهش می دهد. - هنگامی که در حالت ایستاده قرار می گیرید، به وضعیت خود توجه کنید. در حالت ایستاده اگر ...
روش ماساژ کودک، والدین بیاموزند!
ی خود بگیرید و به آرامی آن را بکشید، اجازه دهید انگشت او در میان انگشتان تان لیز بخورد. این حرکت را برای همه ی انگشتان او و شست هایش انجام دهید. ماساژ قفسه ی سینه دستان خود را به حالت دعا روی قفسه سینه ی کودک قرار دهید. سپس دست های تان را به طرف خارج بکشید و با لطافت کف دست تان را روی قفسه سینه ی او پهن کنید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید. قفسه سینه (حرکت دوم) ...
پنج ماهگی نوزاد، اتفاقاتی که شگفت زده تان می کند
دوم در این سن نوزاد شما ممکن است در حال کشف پا هایش باشد! شاید وقتی او را روی دست هایتان نگه داشته اید خیلی راحت بایستد. همچنین ممکن است بتواند با کمک میز جلو مبلی، مبلمان یا صندلی، خودش را بالا بکشد و بایستد. این ها ورزش هایی برای تقویت پاهایی هستند که او چند ماه دیگر با استفاده از آن ها راه می رود و می دود. استفاده از فنجان درب دار (Sippy cup) یکی از گام های بزرگِ بعدی ...
تیک عصبی کودکان، علت و درمان
هنگامی که یک عضله و یا گروهی از عضلاتی که توسط سیستم اعصاب محیطی کنترل می شوند به طور مکرر و غیر ارادی دچار انقباض شوند، تیک عصبی صورت گرفته است. این وضعیت بیشتر در عضلات صورت دیده می شود. اما این مشکل می تواند در دست ها و پاها هم ایجاد شود و یا اینکه به صورت صداهایی مثل خُرخُر کردن یا صاف کردن گلو نیز بروز کند. از برخی انواع تیک های عصبی که شایع هستند، می توان به چشمک زدن مکرر، جمع ...
گاز معده نوزاد، عوامل موثر بر آن
را در دهانش می گذارد و می مکد هوا هم وارد معده اش می شود. در وسط فرآیند شیردهی نوزاد را وادار کنید آروغ بزند. اگر نوزادتان گاز زیادی از معده اش خارج می کند، این کار را دو تا سه بار هم می توانید انجام دهید. پس از اتمام شیردهی نیز باز او را بغل کرده تا آروغ بزند. اگر بعد از یکی دو دقیقه خبری از آروغ نشد به تلاش خود ادامه دهید. اگر کودک از شیر شما تغذیه می کند باید چند روزی حواس تان به هر چه می ...
بهترین موبایل های سال 2017(زیر 1 میلیون تومان)/ عکس
از میان انتخاب های بسیاری از کاربران این سطح قیمت خارج کند. طراحی محصول هم چیز جدیدی برای گفتن ندارد و همان است که در تمام سالهای اخیر مدام در موبایل های شرکت ژاپنی تکرار شده، هرچند حداقل این بار حاشیه چپ و راست صفحه نمایش به حداقل رسیده اند و این موضوع گامی رو به جلو به حساب می آید. نکات مثبت رزولوشن دوربین حاشیه اندک نمایشگر در طرفین نکات منفی ...
ترافیک آرام و رفت و آمد روان در اغلب جاده ها / راننده های محورهای کوهستانی زنجیر چرخ دارا باشند
...> استفاده از گوشی در موقع رانندگی زیاد پرخطر هست، در صورت لزوم جواب گویی، خودرو را به منتهی الیه سمت راست خیابان هدایت کرده و پس از ان به گفت وگو بپردازید ، برپایه آخرین بررسی ها تلفن همراه عامل زیادی از تصادفات رانندگی هست؛ طبق ظواهر تجربی، رانندگانی که از گوشی استفاده می کنند، چهار برابر زیادتر از راننده های دیگر در فراروی خطر تصادف می باشند. شما لازم هست بتوانید شماره خودروها را از ...
بلایی که نشستن های طولانی مدت به سرمان می آورد!
در حدود 40 درصد از توده بدن را عضلات مخطط یا ارادی تشکیل می دهند ، که تعدادشان تقریبا به 650 عدد می رسد و همراه با سیستم عصبی نقش ویژه ای در حفظ تعادل وایجاد حرکت در بدن دارند. در بدن عضلات محدودی وجود دارند که از بیش از یک مفصل عبور می کنند و می توان گفت که از تمام مفاصل بزرگ بدن نظیر شانه ، آرنج ، ران و زانو و مچ پا حداقل یک عضله دو مفصلی عبور می کند و همینطور که از نامشان پیداست هم عملکردی پیچیده تر از سایر عضلات دارند و هم از جهاتی آسیب پذیر تر هستند . این عضلات نسبت به سایر عضلات بیشتر دچار کوتاهی در طول خود می شوند و همین کوتاهی فرد را دچار عوارض و مشکلاتی می کند . ...
با انجام حرکات کششی بلندتر به نظر برسید
ببرید (بستگی به قدتان دارد). پای راست تان را هم حدود 45 تا 60 درجه به سمت بیرون بچرخانید، اما پای چپتان را در حالت مستقیم قرار دهید. گام 2: هر دو زانویتان را صاف نگاه دارید. بازوهایتان را در پشت تان قرار دهید و آرنج تان را خم کنید تا آرنج مخالف را بگیرید. شانه هایتان را نیز عقب نگه دارید. گام 3: ستون فقراتتان را بکشید و از کمر به جلو خم شوید. قفسه سینه و چانه تان را به سمت پای ...
چرا به مردم معترض می گویید اغتشاش گر؟
؟ کجاست؟ نمی شه که دولت زورش به خودش و دوستاش نرسه دست بکنه تو جیب من، تو جیب مردم!ملت مالیات می دن، ملت ولی نعمتن، ملت مالک مملکتن، خب می گن بگید چیکار میکنید با پولامون؟ این سخن حرف بدی نیست، ربطی هم به کشور های بیگانه و اپوزسیون و موپوزسیون نداره، والله این خارجیا برا شما مهمن برا اونی که دستفروشه و الان داره دنبال کار میگرده ارزشمند نیست، خیلیا اصلن نمی دونن اپوزوسیون چیه، چپ و راست کدومه؟ ...
بودجه 97 به معنای تورم دورقمی است/ واکنش طراح قراردادهای جدید نفتی به تاخیر توتال/ تیم اقتصادی دولت باید ...
موضوع همان خواسته کارگروه اقدام مالی اف.ای.تی.اف از ایران است که سال گذشته جنجال زیادی به پا کرد. اف.ای.تی.اف از ایران خواسته بود که قانون مبارزه با پولشویی و تأمین مالی تروریسم را اصلاح کند و استثنا شدن گروه های مقاومت مثل حزب ا... لبنان از گروه های تروریستی را حذف کند. سال گذشته با روشنگری رسانه ها، دولت نتوانست این اصلاحیه مدنظر غربی ها را انجام دهد اما اکنون صندوق بین المللی پول مجددا ...
حرکت درختی یوگا برای ایجاد تمرکز ذهنی
تان که صاف و کشیده است خم شوید. - همانطور که پاشنه پای راست خود را روی داخل ران چپ قرار می دهید، زانوی راست خود را به سمت بیرون بچرخانید. پاشنه پا و ران داخلی خود را به هم فشار دهید. - چشم خود را ثابت نگه دارید و روی تنفس تان تمرکز کنید. - به آرامی روی پاشنه خود قرار بگیرید. - کف دست خود را بر هم (روی قلب خود) فشار دهید و سپس به همان حالت بالای سرتان ببرید ...
فرم شکم بعد از زایمان، دیاستازیس رکتی چیست؟
طول دوران بارداری هم انجام شود. آموزش به بیماران برای بررسی دقیق خودشان، در طول یا سه روز پس از زایمان ضروری است. برای ارزیابی بیمار به صورت طاقباز دراز کشیده و زانوهای خود را خم می کند. سپس فرد متخصص روی عضله رکتوس شکمی و اطراف ناف دست گذاری نموده و از بیمار می خواهد تا به آرامی سر و شانه های خود را بالا بیاورد. در صورت وجود دیاستزیس رکتی، انگشتان در داخل فاصله ایجادی ناشی از بالا آمدن ...
رانندگان محورهای کوهستانی زنجیر چرخ داشته باشند
ایمنی برای راننده و سرنشینان ردیف اول وسایل نقلیه در حال حرکت در بزرگراه های درون شهری، کمربندی ها و جاده های بین شهری الزامی است. طبق مطالعات انجام شده توسط سازمان بهداشت جهانی استفاده صحیح از کمربند ایمنی احتمال مرگ و میر ناشی از تصادفات رانندگی را تا 60 درصد کاهش می دهد. هنگام رانندگی در بزرگراه ها همواره از سمت راست حرکت کنید، مگر آنکه قصد سبقت داشته باشید ، تغییر خط ...
استیون سودربرگ: اسپیلبرگ و فینچر از من جلو زده اند
ای همیشه وجود داشته اند اما حالا امیدوارم تکنولوژی به مان اجازه بدهد که به نسبت قبل شکل شهودی تر و ظریف تری از درگیر شدن را ممکن کنیم. زمان زیادی را صرف این نکردیم که چطور می شود به ش نزدیک شد. می خواستم مطمئن باشم که زیبا و ساده است. برای همین می خواستم بدانم شما نقطه نظر چه کسی را می خواهید دنبال کنید. آزمون و خطاهای زیادی روی این که چطور از کار در می آید انجام داده ایم. در حال حاضر واقعا ازش ...
رانندگان محورهای کوهستانی زنجیر چرخ داشته باشند
سانحه ساز را برطرف می سازد. استفاده از تلفن همراه در هنگام رانندگی بسیار خطرناک است، در صورت ضرورت پاسخ گویی، خودرو را به منتهی الیه سمت راست خیابان هدایت کرده و سپس به گفت وگو بپردازید ، طبق آخرین بررسی ها تلفن همراه عامل بسیاری از تصادفات رانندگی است؛ بر اساس شواهد تجربی، رانندگانی که از تلفن همراه استفاده می کنند، چهار برابر بیشتر از رانندگان دیگر در معرض خطر تصادف هستند. شما ...
چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند
تمرین دادن این عضلات نداریم. تمرین دادن این عضلات به همان اندازه که برای آقایان با اهمیت است برای خانم ها نیز اهمیت دارد. بنابراین اگر از این عضلات غفلت کرده اید حالا زمان آن رسیده که کمی دوستشان بدارید. در ادامه به شما خواهیم گفت چرا این عضلات ارزش تمرین دادن را دارند. 1- وضعیت بدن را بهبود می دهید وقتی صحبت از حالتِ بدن می شود کمر و شانه ها همه توجه را جلب خود می کنند. با این ...
7 نوع کمر درد و راه برطرف آنان
، مجال کافی برای ترمیم دیسک و لیگامان به بدن داده می گردد و احتمال آرتروز کم می گردد. 2- کمردرد نامربوط چه دردی داریم؟ برخی اوقات کمردرد هیچ ربطی به کمر ندارد. کمردرد غیرمنتظره وخیلی شدید در یکی از سمت های کمر، کمردردهای ابهام آمیز در قسمت پایین کمر خانم ها که ماهانه کم و زیاد می گردد یا درد پاها در خلال ورزش بر بر اساس مرسوم دلیلی جز کمر دارد. چرا این طوری شده ...
سوزش معده در بارداری، درمان با این ورزش
را باید با دست چپ هم انجام دهند. به این صورت که این بار آنها دست چپ را ابتدا به سمت پشت می برند و پس از یک دم عمیق و بازدم تلاش می کنند تا دست راست را از پشت به دست چپ برساند. خانم های باردار باید این حرکات ورزشی را در دوران بارداری انجام دهند. هدف از این ورزش این است که کمی بین معده و قفسه سینه فاصله ایجاد شود تا خانم های باردار سوزش سر دل را کمتر حس کنند. حواس تان به غذا یی ...
کفش مناسب دوران بارداری، چه مشخصاتی دارد؟
اضافه وزن تان باعث آسیب به ستون فقرات نشود . باید در هنگام خوابیدن یک بالش بین پاهای خود بگذارید تا وقتی احساس کمردرد می کنید ، این درد در حین خواب از بین برود. به زنان باردار که دچار کمردرد دوران بارداری شده اند توصیه می شود برای درمان کمر درد این تمرین ورزشی را انجام دهند. برای این ورزش باید روی زمین به پشت بخوابید و زانوهای تان را خم کرده و به پشت خود کمی فشار آورید. باید ...
