سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
سردسیر کره زمین، به ویژه در فصل زمستان، با کمبود آن مواجه هستند. ویتامین D به طور مستقیم در رشد استخوان، سیستم ایمنی، و رشد سلولی نقش دارد. از آنجایی که کمبود ویتامین D یکی ار موارد شایع در جهان است، حصول اطمینان از سطوح کافی این ویتامین در بدن اهمیت دارد. سلامت مغز بخش اعظم مغز از چربی تشکیل شده است و مغز بدون این ماده در ارائه عملکرد درست خود با دشواری مواجه می شود. مصرف ...
چهار کلید رژیم غذایی سالم
، مواد معدنی و ویتامین ها در نظر بگیرید. ا نواع حبوبات را حداقل 2 تا 3 بار در هفته مصرف کنید انواع حبوبات منبعی از پروتئین، فیبر و املاح است. افزایش مصرف حبوبات در برنامه غذایی باعث پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی است. مصرف انواع لبنیات کم چرب ، کم نمک و پاستوریزه لبنیات را روزانه مصرف کنید. مصرف انواع لبنیات کم چرب، کم نمک و پاستوریزه را در طول هفته فراموش نکنید. مصرف لبنیات(به همراه چاشنی) برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است. ...
خوراکی های خوشمزه برای لاغری | رژیم لاغری فوری و آسان | برای لاغری چه بخوریم؟
...> مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 گرم _سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان مرغ، یکی از بهترین گوشت هاست که در گروه منابع عالی برای دریافت پروتئین هم قرار می گیرد. شما می توانید با جدا کردن تمام پوست مرغ و چربی هایش، کالری این گوشت را به حداقل برسانید. مقدار کالری: 110 کیلوکالری در هر 100 گرم سینه بوقلمون سینه بوقلمون هم پروتئین زیادی دارد ...
غذای جامد نوزاد، حاوی چه موادی باشد؟
چربی در بدن ذخیره می شوند و مقدار زیاد آن ها ممکن است مضر باشد. فعلاً توصیه می شود که همه کودکان زیر پنج سال ویتامین های A، C، و D را به صورت مکمل غذایی مصرف کنند. ویتامین A (شامل بتاکاروتن و رتینول) برای رشد، مبارزه با عفونت، سلامت پوست، سلامت بینایی و استحکام استخوان ها لازم است. جگر و تخم مرغ منابع غنی رتینول هستند. بتاکاروتن یک ماده آنتی اکسیدان است که به دفاع بدن در قبال بیماری ها کمک ...
چاق ترین و لاغرترین مردم ایران در کدام شهر ساکنند؟
سنین 18 تا 24 سال که قشر دانشجو کشور را تشکیل می دهند حدود هشت درصد گزارش شده است، همچنین بر اساس مطالعات بین 3 تا 5 درصد کودکان ایرانی چاق هستند. عللی که چاقی را به جانتان می اندازد استوار عنوان کرد: برای چاقی 2 علت اصلی متصور می شود که قابل پیشگیری هستند، تغذیه از علل چاقی محسوب می شود، مصرف بیش از حد مواد قندی و چربی منجر به بروز چاقی در بدن می شود؛ چاقی زمانی در فردی بروز ...
از خواص شگفت انگیز بذر کتان چه می دانید؟
قلب شما بذر کتان به دلیل سرشار بودن از اسید آلفا لینولئیک، در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی بسیار موثر است. مطالعات نشان می دهد افرادی که غذاهای غنی از اسید آلفا لینولئیک مصرف می کنند، کمتر در معرض حملات قلبی کُشنده هستند. ضمنا پژوهش ها حاکی از این هستند که افرادی که غذاهای سرشار از اسید آلفا لینولئیک می خورند، کمتر دچار بیماری قلبی شده و ریسک مرگ زودرس شان پایین می آید. ...
سنگ کلیه در کودکان، عوامل ایجاد کننده
متابولیک و ژنتیک است. همچنین تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث بروز بیماری های خاص و بروز سنگ کلیه شود. آریامنش ادامه داد: اختلالات ایجاد شده در بدن که مانع دفع کلسیم می شود منجر به افزایش این ماده معدنی در بدن و کلیه ها شده و زمینه سنگ سازی را فراهم می کند. وی با بیان اینکه اختلالات مادرزادی و ژنتیکی می تواند در ایجاد سنگ در مجاری ادراری نقش داشته باشد، گفت: سوءتغذیه و تغذیه ...
تغذیه کودک در روزهای سرد
تغذیه مناسب آنها در این روزهای سال بسیار مهم است. اگرچه در مورد اختلال عاطفی فصلی کودکان چندان تحقیقاتی صورت نگرفته است اما کودکان هم درست مانند بزرگسالان، نوعی افسردگی فصلی را تجربه می کنند و این وضعیت با تغییرات در روحیه، انرژی، قدرت تمرکز، اشتها و خواب شان بروز داده می شود. در ضمن سرما نیز موجب بیماری هایی چون سرماخوردگی می شود و مشکلات را دو چندان می کند. با مصرف برخی از ...
8 میوه و سبزی که هرگز نباید پوست آنها را بکنید
مواد مفید بیشتری به بدنمان برسانیم، بلکه در هزینه ها هم صرفه جویی خواهیم کرد. برگ بروکلی یکی از قسمت هایی که تقریبا همیشه از دستش می دهیم برگ بروکلی است. همه می دانیم که گل بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های C، A، E، کلسیم و منیزیم است، اما قسمتی که مدنظر ماست، برگ های این گیاه بوده که در هر 30 گرمش 90 درصد دوز روزانه مورد نیاز ویتامین A قرار دارد. از نظر ...
بارداری بعد از سقط، کی اقدام کنم؟
جنین را تجربه کرید، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک آزمایشاتی برای تعیین دلیل مشکل و درمان های موجود پیش از بارداری مجدد به شما پیشنهاد می کند. • راه های افزایش احتمال بارداری در واقع هیچ راهی برای جلوگیری از سقط جنین وجود ندارد. اما انتخاب های سالم در روش زندگی پیش از باردار شدن برای سلامتی شما و فرزندتان لازم است. روزانه مکمل های ویتامین و فولیک اسید مصرف کنید. وزن مناسب داشته ...
غلظت خون: چگونه غلطت خون باعث بروز بیماری ها می گردد؟ بخش دوم
نیاز خود را دریافت کند. زمانی که بدن با سطوح پایین اکسیژن مواجه است. احساس خستگی شکل می گیرد. سنگ کلیه تجمع کریستال های ناشی از مواد معدنی رژیم غذایی که موجبات افزایش غلظت خون در مویرگ های خونی را به همراه می آورد. موجب تشکیل سنگ در کلیه می شود. در شرایط افزایش غلظت خون و عدم گردش مناسب خون در کلیه تخلیه کافی مواد زائد و به ویژه مایعات از بدن سبب صورت نمی گیرد. و در ...
بدترین عادت های خانم ها، چند توصیه
خوردن از روی احساسات مردها معمولاً نسبت به غذا خوردن همیشه احساس مثبتی دارند؛ ولی خانم ها وقتی که ناراحت و غمگین هستند، به سراغ غذا خوردن می روند. آنها بیشتر از آقایان هوس خوردن غذاهای پر کالری و شیرین می کنند. اما بهتر است وقتی که دچار ناراحتی های روحی می شوید، به سراغ انجام کاری بروید که به شما لذت می دهد و باعث افزایش اندروفین در بدن تان می شود تا سلامت تان به خطر نیفتد ...
به جای قرص های ویتامین، 5 میوه را وارد رژیم تان کنید
. نشان داده شده که آنتوسیانین ها برای مبارزه با سلول های سرطانی مفید هستند و به جنگ التهاب می روند. به عنوان مثال ترکیبات موجود در زغال اخته منجر به جلوگیری از پوکی استخوان می شود، کلسترول بد را پایین می آورد و منجر به سرکوب عوامل رشد تومور می شود. انواع سیب : سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را ...
چند راهکار شگفت انگیز برای بهبود سریع سرماخوردگی
با رعایت آن، می توانیم شرایط را در جهت بهبود پیش ببریم. قرار نگرفتن در معرض هوا و باد سرد، گرم نگه داشتن سر حتی با وجود زکام گرم، خودداری از نوشیدن آب سرد در مواقع تشنگی، پرهیز از خوابیدن به پشت برای جلوگیری از انتقال اخلاط به ریه، اجتناب از خوابیدن زیاد بخصوص در طول روز و پس از صرف غذا و استحمام، پرهیز از فعالیت جسمی شدید و فعالیت جنسی، اجتناب از مصرف خوراکی نفاخ مثل نخود و لوبیا و خوراکی بشدت ...
ویتامین D یادتان نرود
، چگونگی دریافت آن و لزوم استفاده از مکمل صحبت کنیم. ویتامین D چیست؟ این ویتامین در واقع یک هورمون است که به شکل فعال آن کلسیتریول نیز گفته می شود. ویتامین د در انجام هر فرایندی در بدن نقش دارد. به برخی از این فعالیت ها به صورت زیر می توان اشاره کرد: استخوان و دندان سالم ویتامین D به استخوان ها در جذب کلسیم کمک می کند. کمبود شدید این ویتامین منجر به بیماری ...
حافظه خوب ، ضامن کیفیت زندگی
غیر بومی استفاده می کنیم در واقع غلظتی از ماده ای که نباید با ما همراه باشد را وارد بدن مان می کنیم که به ناسالمی بدن منجر می شود. به بیان ساده تر وقتی گوشت، برنج یا حتی مخمر را از کشورهای دیگر وارد می کنیم، هرز بیش از اندازه مواد غذایی و مشکل سلامتی خواهیم داشت. استفاده از مواد غذایی ارگانیک و برخی مواد غذایی حاوی فسفر نیز در سلامت این پروتئین دخالت دارد، اما استفاده از فسفر باید به اندازه باشد و ...
10 نشانه واضح نارسایی کلیوی در بدن خود را بشناسید
مهم ترین ارگان های بدن است که نقش مهمی در پاکسازی بدن از سموم دارد و در صورت بروز مشکل در کارکرد کلیه، تمام بدن دچار مشکل خواهد شد که در صورت ادامه می تواند مرگ را در پی داشته باشد. اما در صورتی که کلیه دچار مشکل باشد نشانه های در بدن شما ظهور خواهد کرد که در ادامه این مطلب به تعدادی از آن ها اشاره خواهیم کرد. 10- مشکل در خوابیدن وقتی که کلیه های شما عملکرد مناسبی نداشته باشند مواد ...
16 خوراکی مفید مخصوص خانم ها
غذا خوردن سالم برای همه حائز اهمیت است، اما برخی مواد غذایی خاص، به طور ویژه برای بعضی از مسائل بانوان مانند بارداری و جلوگیری از بیماری هایی که مختص زنان می باشند مانند سرطان پستان، عفونت های زنانه و... مفید هستند. این مواد غذایی عالی سرشار از مواد مغذی (اغلب بیش از یک ماده مغذی) هستند، که به حفاظت از بدن آنان و خوب کار کردن آن حتی با بالا رفتن سن، کمک خواهند کرد. ادامامه ...
با این روش یک بار برای همیشه عسل خوب را از بد تشخیص دهید
در غیر این صورت عسل تقلبی و دست ساز است. توجه کنید که با این روش ها تنها عسل های دست ساز از عسل زنبور قابل تفکیک است و نمی توان عسلی را که از طریق تغذیه زنبور عسل با شکر تولید شده را تشخیص داد و برای شناخت عسل تغذیه ای هیچ راهی به جز آزمایشگاه وجود ندارد. در خوردن عسل زیاده روی نکنید اگرچه عسل خواص معجزه آسای زیادی دارد اما کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه کمتر از 25 گرم فروکتوز مصرف شود چرا که مصرف زیاد آن می تواند برای بدن زیانبار باشد. ...
یک آرامبخش و تسکین دهنده فوق العاده قوی برای اعصاب
، اسیدها و روغن های فرار بوده و همچنان شامل کومارین ها بوده که در برابر اشعه آفتاب حساس میباشند و نارنگی دارای ویتامین های A، B1، B2، پروتئین، چربی، قند، حاوی مقدار زیادی فسفر، کلسیم میباشد. نارنگی به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه هایی بوده که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است و میتواند از پوکی استخوان نیزجلوگیری کند، یک روغن فرار از پوست نارنگی برای طعم دهندگی غذا ...
آشنایی با هورمون سوماتروپین در بدن
در سایت سلامت دات لایف آغاز می کنیم. به طور خلاصه، HGH به شکل ساختاری، سلول های بدن را افزایش می دهد و همچنین سلول های جدید را به منظور افزایش پاسخ های مطلوب سلولی تولید می کند. علاوه بر این، HGH تا حد زیادی میزان اسیدهای آمینه قابل تبدیل را افزایش می دهد و در نتیجه از این طریق هم عملکرد بدن را افزایش می دهد. با این اثرات متابولیکی ویژه، این هورمون با هدف بازی کردن یک نقش کلیدی در تعیین ...
با این نسخه طبیعی، غضروف هایتان را تقویت کنید
ویتامین C فراوان سود می برند باید یکی از بخش های اصلی رژیم غذایی شما باشند، زیرا این ماده مغذی تولید کلاژن را تحریک می کند که عنصری مهم در حفظ سلامت غضروف ها و رباط ها است. شما می توانید میوه یا آب میوه هایی مانند لیمو، پرتقال، کیوی، و توت فرنگی را به طور مرتب مصرف کنید تا از تمام فواید ویتامین C بهره مند شوید. زردچوبه و دارچین زردچوبه و دارچین ادویه هایی خوشمزه و پر مصرف ...
از سرطان استخوان بیشتر بدانید
برمی دارد. پزشک متخصص آسیب شناسی، بافت را جهت تعیین سرطانی بودن آن مورد آزمایش قرار می دهد. درمان سرطان استخوان ο. انتخاب روش درمان بستگی به نوع، اندازه، مرحله سرطان، سن و سلامت عمومی بیمار دارد. ο. جراحی اغلب اولین انتخاب درمانی می باشد، اگرچه گاهی اوقات قطع کردن عضو لازم می باشد. ο. در شیمی درمانی، جراح تنها قسمت سرطانی استخوان را بدون قطع عضو ...
تاریخ انقضای لوازم آرایشی چقدر است؟
مصرف ماده آرایشی بگذرد دیگر نمی توانید متوجه زمان تولید یا انقضای محصول شوید. روی بسته بندی اصلی محصولات هیچ توضیحی در مورد تاریخ تولید و انقضا داده نشده و تنها علامتی که بسیاری از افراد حتی متوجه آن هم نمی شوند، کاسه ای است که روی آن عدید قید شده و نشان می دهد بعد از باز کردن در محصول تا چند ماه بعد می توانید محصول را همچنان استفاده کنید اما آیا واقعا به خاطر دارید کرم ضدآفتاب یا رژلبتان ...
چرا کودک ما به بلوغ زودرس می رسد؟
و فراورده های هورمونی را به خصوص به دختران خود ندهند. آمپول های تزریقی برای جلوگیری از بلوغ زودرس نیز بسیار مضر هستند، چون محور تخمدان به هیپوفیز را مختل می کند و تاثیر منفی در رشد واژن و رحم دارد و استفاده از آن به هیچ عنوان توصیه نمی شود. همان طور که مصرف داروهایی که ممکن است منجر به بلوغ زودرس شود نیز اصلا مناسب نیست. والدین باید مراقب باشند با دیدن علائم اولیه اگر لزومی به درمان بود حتما ...
مصرف این مواد آرایشی در دوران بارداری ممنوع!
به گزارش بهداشت نیوز؛ همه ما می دانیم که در دوران بارداری باید از سیگار کشیدن خودداری کرد اما آیا در مورد استفاده از محصولات زیبایی در این دوران چیزی می دانیم؟ هر ماده ای که ما به پوست مان می زنیم می تواند وارد بدن شده و از طریق جریان خون به سمت جنین راه پیدا کند. به همین دلیل در دوران بارداری باید در مورد لوازم آرایشی که استفاده می کنیم، احتیاط لازم را به عمل آوریم. سفید ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
...، کربوهیدرات ها و پروتئین ها را به انرژی تبدیل کند. این نوع ویتامین B به بهبود زخم ها کمک می کند و به علاوه باعث کاهش کلسترول می شود. آهن در تخمه آفتابگردان آهن یک ماده معدنی است که بدن برای تولید سلول های قرمز خون به آنها نیاز دارد. شما برای جلوگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن به آهن کافی نیاز دارید. روش های مصرف تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان دارای ...
انتظار به حقّ مردم ما، این است که از یک اقتصاد شکوفا برخوردار باشند، رفاه عمومی باشد، طبقه ی ضعیف از ...
تذکّرات را در وضع مناسب و در موقعیّت مناسب و با شکل مناسب دادیم؛ یا پیغام دادیم، یا حضوری گفتیم، یا اصرار کردیم. تذکّر دادن هیچ اشکالی ندارد امّا این تذکّر بایستی جوری باشد که اعتماد عمومی را از کسانی که مسئولند و مشغول کارند، سلب نکند؛ تذکّر دادن باید جوری باشد که موجب بی اعتمادی عمومی نشود، اهانت وجود نداشته باشد و روشهای خشم آلود وجود نداشته باشد؛ همه با برادری اسلامی به مسئله ی ارتباطِ میان ...
ریشه موها را اینگونه تقویت کنید
به شما کمک می کنند تا از موهایتان محافظت کنید. بهترین ویتامین که مخصوص محافظت از موی سر است آهن است که به افزایش تعداد گلبول های قرمز در بدن کمک می کند به این ترتیب گلبول های قرمز که محافظان اصلی مو هستند رشد کرده و به راحتی به موها اجازه جدا شدن نمی دهند. در کنار آهن استفاده از ویتامین C نیز همیشه توصیه شده است که به سلامت کل بدن از جمله موها کمک می کند. تاریخچه خانواده را بررسی کنید ...
9توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظر داشته باشید: هر روز صبحانه کامل بخورید اولین وعده غذایی که در ابتدایی روز میل می شود صبحانه است که سوخت و ساز بدن شما را راه می اندازد و تاثیر مهمی در روند متابولیسمی بدن در طی روز دارد. هرگز آن را حذف نکرده و یا با خوراکی های غیر مفید و ناسالم جایگزین نکنید. مصرف میان وعده های سبک میان وعده های سبک قبل از ظهر و عصرانه از ...