خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
سلامت نیوز : مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از care2 برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این ...
اندر فواید بی نظیر گریپ فروت
انسولین را کاهش بدهد. محققان می گویند که خوردن تمامی گریپ فروت به طور کامل، اساسا با کنترل قند خون با کیفیت بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 همراه می شود. گریپ فروت می تواند سلامت قلب را ارتقا بدهد مصرف گریپ فروت به طور منظم، عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول خون بالا را کنترل می کند و در نتیجه سلامت قلب را ارتقا می دهد. این اثرگذاری ...
کمبود این ویتامین باعث خشکی و ریزش موها می شود
به گزارش بهداشت نیوز ، بیوتین، یکی از ویتامین های گروه B است. این گروه از ویتامین ها باید چربی ها و کربوهیدرات های دریافت شده از مواد غذایی را تجزیه کنند و آن ها را به انرژی تبدیل سازند. همین انرژی، سوخت لازم برای بسیاری از عملکردهای ضروری بدن را فراهم می آورد. بیوتین را با نام های B-7، ویتامین H یا کوآنزیم R نیز می شناسند. بیوتین، سلامت پوست را تقویت می کند و در تنظیم کلسترول بد خون ...
منابع غذایی برای افزایش سلامت چشم ها
افرادی که این مشکل را ندارند، پایین تر است. متداول ترین منابع ویتامین C، مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت می باشد. منابع غیرمرکباتی هم شامل توت فرنگی، خربزه درختی، بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز و سبز می شود. لوتئین و زآگزانتین لوتئین و زآگزانتین به گروه مولکول هایی به نام کاروتنوئیدها تعلق دارند و بخش عمده کاروتنوئیدهای موجود در چشم انسان را تشکیل می دهند. این دو ...
بیماری روزئولا در کودکان، چیست و چه علائمی دارد؟
: این دو ماده مغذی به عنوان ابر قدرت های مبارز با بیماری های ویروسی و حتی سرما خوردگی در نظر گرفته می شوند. نتایج تحقیقات حاصل شده نشان می دهد اگر این دو ماده با هم مصرف شوند، به طور قابل توجهی کارآمدتر خواهند شد. دوز دارو برای کودکان کم سن، یک چالش است و افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین C و غذاهای غنی از زینک، ایمن تر است. یک راه آسان برای افزایش مصرف این دو ماده مغذی، خوردن یک کاسه ماست با ...
تاثیر شیر شتر بر کاهش علائم دیابت
است که در صورت مصرف همزمان شیر شتر با شیمی درمانی، شیمی درمانی دارای نتایج بهتر و با اثرات جانبی کمتری خواهد بود. دیابت بر اساس پژوهش انجام شده در دانشگاه قاهره ، مشخص شد که شیر شتر حاوی ترکیبی است که همانند انسولین عمل می کند. انسولین هورمون تنظیم کننده قند خون است و بیماران دیابتی به دلیل اختلالات هورمونی ناچارند منظم از این ماده استفاده کنند. تحقیقات ...
4 فایده تند خوری برای بدن
. کاپسایسین با التهابی که عامل مشکلات قلبی است مقابله می کند. افزایش ویتامین بدن افزودن فلفل به غذاها به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی توصیه شده کمک می کند. فلفل های سبز و قرمز حاوی میزان متعددی مواد معدنی و همچنین ویتامین C هستند. ویتامین C باعث کاهش دوره ی سرماخوردگی می شود و از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی پیشگیری می کند. توصیه می کنیم از مصرف فلفل دلمه ای نیز غافل نشوید. ...
11 دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
بدن خود را افزایش دهید. در یک مطالعه 12 هفته ای، شرکت کنندگانی که روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک جلسه 25 دقیقه ای ورزش ترکیب کردند به طور متوسط بیش از 2 کیلو وزن بیشتری نسبت به ورزشکارانی که چای سبز نمی نوشیدند وزن خود را از دست دادند. تحقیقات نشان داده که چای سبز به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی کمک کرده و برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است. همچنین مطالعات نشان داده که چای سبز به ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
احساس ناخوشایند نفخ شکم را کاهش می دهند. در حالت ایده آل، ماست ساده ارگانیک که بدون میوه و قند افزوده است را انتخاب کنید. مارچوبه مارچوبه نیز مانند ماست دارای چند مزیت پروبیوتیک می باشد. این سبزی سم زدای بهاره، حاوی اینولین می باشد، یک نوع پریبیوتیک که سلامت روده بزرگ را افزایش داده و درعین حال رشد پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) را در بدن بیشتر می کند. تمام این ها به آزاد کردن ...
اگر باردارید، دور این عرقیات را خط بکشید
متخصص می توانید مصرف کنید عرق گیاهی خارخاسک عرق خارخاسک جزء عرق های مفیدی است که در دوران بارداری نقش موثری دارد. این عرق خون را تصفیه می کند. مادرانی که دچار کهیر می شوند یا پوست شان خارش پیدا می کند (به خصوص بعد از خوردن غذاهای گرم مزاج) با خوردن این عرق حالشان بهتر می شود؛ همان طور که گفته شد عرق خارخاسک جزء یکی از عرقیاتی است که خون را تصفیه می کند. به دلیل افزایش هورمون های ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سلامت بدن
توانید کمی مرکبات، میوه های دیگر و گیاهان مورد علاقه خود مانند نعناع را به آب اضافه کنید. 2. بهترین نوشیدنی : قهوه تصفیه شده پیش از این قهوه نوشیدنی خوبی محسوب نمی شد، اما بررسی ها نشان داده اند قهوه می تواند از بدن در مقابل دیابت نوع 2 و بیماری کبد محافظت کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. 3 تا 4 فنجان قهوه در روز مشکلی ایجاد نمی کند، البته اگر قهوه خود را ...
در سرماخوردگی چی بخوریم ، چی نخوریم؟
. از طرف دیگر، این املت توانایی گلبول های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دریافت حجم بالایی از ...
5 ویتامین کمک کننده به بهبود گردش خون
تولید گلبول های قرمز و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش دارد. از مواد غذایی سرشار از ویتامین E. می توان به سبزیجات برگدار سبز، مغز های خوراکی، دانه های خوراکی، و روغن های گیاهی اشاره کرد. افزون بر این، بیشتر غلات صبحانه، آبمیوه ها و مارگارین نیز به طور معمول با ویتامین E. غنی می شوند. اگر قصد مصرف مکمل ویتامین E. را برای پشتیبانی از گردش خون را دارید باید پیش از این کار با پزشک خود درباره دوز درست ...
طرز تهیه سوپ دال عدس و سبزیجات زمستانی
(یا یک قاشق چای خوری پودر کاری) پیاز متوسط و خردشده یک عدد فلفل تند و خردشده یک عدد زنجبیل تازه و خردشده 3 قاشق غذاخوری سیر متوسط و له شده 4 حبه آب 4.5 لیوان دال عدس (عدس قرمز) 1.5 لیوان شیر بدون چربی 2 لیوان سرخالی نمک 1.5 قاشق چای خوری زردچوبه یک قاشق چای خوری کدو حلوایی پوست کنده و ...
روابط زناشویی سالم، یاد بگیرید
با طبع گرم، زنجبیل و سیب، زیتون سبز و سیاه برای بهبود توان جسمی زن و شوهر ها پیشنهاد می شود. تسکین درد با رابطه زناشویی؟ در بسیاری از منابع و متون طب سنتی به ویژه در کتاب های بوعلی سینا به این نکته اشاره شده که روابط زناشویی سالم و مناسب میان زوج ها تاثیرات مثبتی بر روند زندگی آنها و همین طور سلامت و تندرستی آنها دارد. بوعلی سینا در یکی از کتاب هایش اشاره کرده در حالی که زن و ...
8 باور نادرست درباره ورزش کردن
هوازی می سوزانید، این حرکات با بهبود سوخت و ساز بدن تا مدتی همچنان به کاهش قند خون، کلسترول و فشار خون ادامه می دهند. 6. وزنه زدن قفسه سینه را حجیم می کند این به شرطی است که در کنارش تمرینات دیگری را هم که لازم ا ست انجام دهید. تمرینات محدود وزنه چند بار در هفته باعث افزایش قدرت استخوانی و توده عضلانی می شود، بدون آنکه قفسه سینه چندان حجیم شود یا زیاد عرق کنید. واقعیت این است که ...
اگر باردارید، دور این عرقیات را خط بکشید
موثری دارد. این عرق خون را تصفیه می کند. مادرانی که دچار کهیر می شوند یا پوست شان خارش پیدا می کند (به خصوص بعد از خوردن غذاهای گرم مزاج) با خوردن این عرق حالشان بهتر می شود؛ همان طور که گفته شد عرق خارخاسک جزء یکی از عرقیاتی است که خون را تصفیه می کند. به دلیل افزایش هورمون های بارداری که از جفت ترشح می شود؛ سنگ کلیه، سنگ مثانه یا حتی سنگ کیسه صفرا یکی از معضلاتی هستند که ممکن است در دوران ...
خواص خردل ، پودر خردل و روغن خردل
های دهان تان را تحریک کند که در نتیجه، عصب هایی را که موجب گرفتگی شده اند تحت تاثیر قرار می دهد. خردل منبع خوبی از پتاسیم و کلسیم نیز هست که دو ماده ی مغذی مهم و لازم برای حفظ استخوان ها و مفاصل و عضلات هستند. یک قاشق چایخوری خمیر خردل زرد بخورید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این کار را هر روز انجام دهید تا اسپاسم تان برطرف شود. 2. خردل موثر در درمان دردهای بدنی می ...
76 درصد بار مریضی ها در ایران به “مریضی های غیرواگیر” اختصاص دارد
یا کاهش وزن زیادتر هست. وی اضافه کرد: استفاده زیادتر میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی بدون آن که به مقدار قابل ملاحظه ای به کالری دریافتی همه روزه اضافه کند، سلامتی بخش هست. کارشناس مواد غذایی شبکه بهداشت و معالجه شهرضا افزود: چاقی از علل عمده مقاومت به انسولین و مبتلا شدن به دیابت نوع 2 هست که با استفاده زیادتر میوه و سبزی به عنوان قسمتی از یک رژیم غذایی سالم با میزان کم قند ...
معالجه چاقی کشف گردید/خواص ضد سرطانی این سبزی را جدی بگیرید
دارچین با کاهش میزان قند خون به مریض ها دیابتی مساعدت بسیاری می کند؛ علاوه بر این در تسریع فعالیت انسولین در جابه جایی گلوکز نیز موثر هست؛ خوب تر هست بدانید وظیفه انسولین جابه جایی قند خون به سلول هاست؛ به همین سبب وقتی که بدن به خوبی نتواند در بدن کار کند، مقدار قند یا گلوکز موجود در خون بالا می رود.علاوه بر این دارچین توان دارد به کاهش اشتها هم مساعدت کند؛ برای کاهش وزن مخلوط عسل و دارچین یا چای ...
76 درصد بار بیماری ها در ایران به "بیماری های غیرواگیر" اختصاص دارد
، کدو تنبل،گرمک، لوبیا سبز و کلم بروکلی است. وی افزود: لیکوپن نیز در گوجه فرنگی، هویج، هندوانه، گریپ فروت، فلفل دلمه ای و کلم قرمز وجود دارد. مصرف بیشتر میوه و سبزی خطر چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد کارشناس مواد غذایی شبکه بهداشت و درمان شهرضا در گفت وگو با خبرنگار تسنیم با بیان اینکه مصرف بیشتر میوه و سبزی خطر چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد،گفت: میوه ها و سبزی ها ...
چرا بعد از خوردن غذا احساس خستگی داریم؟
بدن می شود. دزیره نیلسن، یک متخصص تغذیه می گوید: در طول هضم غذا، بدن شما مواد مغذی موجود در مواد غذایی را تجزیه می کند این سبب افزایش قند خون که باعث ترشح انسولین به جریان خون توسط پانکراس می شود انسولین مقدار سروتونین و ملاتونین دو ماده شیمیایی مرتبط با خواب آلودگی در مغز را افزایش می دهد. چه غذاهایی شما را خواب آلود می سازد غذاهای خاصی وجود دارند که زهکشی بزرگتری ...
خورشت گردن یک غذای مجلسی برای مهمانی ها
. • آلو دارای فیبر زیادی است و برای کنترل قند خون، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است و سوربیتول موجود در آن خاصیت ملین دارد. • آلو منبع پتاسیم است و می تواند در کنترل فشار خون موثر باشد. • آلو مقدار زیادی فیبر دارد که رشد و تکثیر باکتری های مفید را افزایش می دهد و از رشد باکتری های مضر در روده جلوگیری می کند. تخمیر فیبر در روده باعث تولید اسید بوتیریک می شود که برای سلول های روده انرژی تولید می کند و منجر به حفظ سلامتی دستگاه گوارش می شود. • آلو منبع آهن گیاهی است و از کم خونی جلوگیری می کند. ...
اصول تغذیه در ورزش پیلاتس
سنگین قبل از تمرینات پیلاتس مصرف نکنید بلکه با مصرف وعده های مقوی، بدن را برای انجام این ورزش آماده نمایید. هدف از خوردن میان وعده های قبل از تمرینات، تأمین انرژی حاصل از هضم شدن مواد غذایی می باشد تا مواد مغذی را از طریق خون به عضلات فعال برساند. در صورت مصرف وعده های حجیم، روند گفته شده منجر به ایجاد نفخ و کرامپ شده که ورزش کردن را کند می نماید، پس بهتر است میان وعده های ...
تغذیه مناسب در بارداری، ویتامین های ضروری
اسیدفولیک 3 ماه پیش از بارداری بسیار مهم است. مقدار توصیه شده در زمان بارداری 600 میکروگرم در روز است که 200 میکروگرم بیش از قبل از بارداری است. کلسیم زنان باردار باید روزانه 1200 میلی گرم کلیسم مصرف کنند. دریافت 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای زنان باردار ضروری است. اگر این میزان کلسیم به بدن زنان باردار نرسد آنها با احتمال بیشتری در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند زیرا ...
علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم
می کنند. سیب، پرتقال، توت فرنگی و موز میوه های غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از بدن در برابر تاثیرات منفی آلودگی های محیطی کمک می کنند. میوه ها همچنین مقدار بالایی ریزمغذی و انواع بتاکاروتن ها را دارند که برای ریه ها مفید هستند. ماده غذایی دیگری که باید در تغذیه بیماران مبتلا به آسم گنجانده شود، ماهی است. ماهی مهم ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 است که به ریه ها کمک می کنند ...
راههای تسریع قاعدگی، کدامند؟
. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی و مصرف مکمل ها میزان ویتامین D کافی برای بدن را فراهم نمیکند، توصیه می کنیم 15 دقیقه در روز قسمت های بدون لباس بدن را بدون هیچ گونه ضدآفتاب در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. 3 تا 4 فنجان چای سبز یا دیگر چای های گیاهی را در روز مصرف کنید تا قاعدگی خود را تسریع ببخشید. در طول دوره قاعدگی مقدار زیادی غذاهای سرشار از آهن بخورید (مانند گوشت و زرده تخم ...
سفارش های غذایی در هوای آلوده
ترکیبات آنتی اکسیدان به عنوان مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا می باشند و استفاده میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی از سلول های بدن در برابر لطمه دیدن در شرایط آلودگی هوا حراست می کند. سیب به عنوان یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان هست. میوه های دارای ویتامینA، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند. مرکبات و میوه هایی با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفل های سبز و نارنجی، هویج ...
چربی سوزی بیشتر با چند ماده غذایی
مغزی می شود که شما احساس سیری می کنید. در این صورت ممکن است، در هنگام صرف کردن غذا، تمایل کمتری به خوردن نشان دهید. افزایش متابولیسم بدن یا مصرف انرژی، از جذب چربی جلوگیری می کنند که اینها نیز از دیگر روش ها، برای کاهش چربی و چربی سوزی در رژیم غذایی به شمار می روند. افزایش مصرف این غذا ها به کاهش وزن کمک می کند. 1 -فلفل تند طبق یک مطالعه، کپسایسین که در ...
10 ماده غذایی برای طول عمر بیشتر
به کاهش بار گلیسمی وعده غذایی کمک می کند. خوردن آجیل به طور مرتب باعث کاهش کلسترول می شود و به کاهش 35 درصدی خطر بیماری قلبی کمک می کند. همچنین مغزها سرشار از ویتامین ها و املاحی مانند ویتامین C، پتاسیم و ترکیبات پلی فنول ها هستند که آنتی اکسیدان بوده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کنند. خوردن سالاد به همراه گردو یا بادام خُرد شده یا برخی از آجیل های خام می تواند وعده غذایی مناسبی باشد ...
