سایر منابع:
سایر خبرها
چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
شکستگی های ستون فقرات فقط با درد شدید پشت همراه هستند و علامت دیگری ندارند. انحراف ستون مهره ها در اثر جوش خوردن خودبخودی آنها می تواند از علایم این بیماری باشد. چه عواملی منجر به پوکی استخوان می شوند؟ - سن: با بالا رفتن سن، تراکم استخوان در هر دو جنس به تدریج کاهش می یابد، به طوریکه از حدود 40 سالگی این تراکم بین نیم تا یک درصد در سال کاهش می یابد. - جنس: پوکی استخوان در ...
دلایل هشدار دهنده که به شما می گویند بدنتان به تحرک نیاز دارد
ریتم ضربان قلب و تنفس باعث بهبود انقباض عضلات روده و در نتیجه هضم بهتر مواد غذایی می شوند. این روند کاهش یبوست را نیز به دنبال دارد. علاوه بر این انجام ورزش منظم به افزایش باکتری های خوب روده که خود عاملی برای بهبود فرایند هضم است، کمک می کند. وسوسه سیگار: طبق تحقیقاتی که نتایج آنها در مجله نوروفارماکولوژی آمریکا به چاپ رسیده، افزایش اندروفین ناشی از ورزش، اثرات اعتیادآور استعمال سیگار ...
چگونه از آرتروز زانو پیشگیری کنیم؟
نصف جهان: یک فیزیوتراپ با اشاره به روش های پیشگیری از آرتروز زانو گفت: این مشکل به طور کلی درمان خاصی ندارد. ابراهیم انتظاری درباره آرتروز زانو اظهارداشت: معمولاً آرتروز زانو بر اثر بالا رفتن سن به وجود می آید و گاهی فشار بیش از حد بر روی زانوها و تصادفات رانندگی، سبب به وجود آمدن ضایعاتی در زانو می شود. وی با بیان اینکه پوشیدن کفش پاشنه بلند بالای سه تا چهار سانت سبب زانو درد و کمردرد ...
5 گیاه فوق العاده برای تقویت حافظه و داشتن مغز هوشیار!
ژنین است و منجر به کاهش سطح اضطراب می شود. زردچوبه: کورکومین ماده ای که به طور طبیعی در زردچوبه وجود دارد، با کاهش التهاب، افزایش سلامتی را به دنبال دارد. کورکومین که در درمان بیماری هایی نظیر آلرژی، دیابت و زخم معده به کار برده می شود، در دستگاه گوارش باقی می ماند و هر ماده ای را که جذب شده، سریعا متابولیز می کند. علاوه بر این، بدن شما هورمونی به نامBDNFیا فاکتور نورون زایی مشتق شده از ...
بزرگترین اشتباهات بهداشتی زنان بعد از سن 30 سالگی
در اینجا بزرگترین اشتباهات بهداشتی زنان بعد از سن 30 سالگی بیشتر معرفی شده است: عدم اهمیت به توده عضلانی: اگرچه ورزش های هوازی و انجام آنها برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است و خطر ابتلا به انواع سرطان ها و آلزایمر را کاهش می دهد اما انجام ورزش های قدرتی برای حفظ توده عضلانی را در این میان نمی توان کم اهمیت دانست. از سن 30 سالگی توده عضلانی بدن به اندازه 5 درصد کاهش می یابد. برای ...
مزایای ورزش برای سلامتی که شاید از آنها بی خبرید
مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و همچنین ورزش هایی مانند تنیس، دویدن و حتی رقصیدن همگی به سلامت استخوان ها کمک می کنند. ورزش های قدرتی نیز علاوه بر اینکه باعث تحریک رشد استخوانی می شوند، مانع از دست دادن استخوان نیز هستند. اگر می خواهید بهترین نتیجه را بگیرید توصیه می شود ورزش هایی مانند پیاده روی و دویدن را همراه با ورزش های قدرتی ترکیبی انجام دهید. 2- کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
فواید شگفت انگیز پله برای بدن که نمی دانستید!
از پله ها، کالری بیشتری می سوزد. بالا رفتن از پله ها، ریسک سکته مغزی را کاهش می دهد براساس تحقیقاتی که 11000 مرد در آن شرکت داشتند، فعالیت بدنی مانند بالا رفتن از پله ها، می تواند ریسک سکته مغزی را کاهش دهد. برای نمونه، در مردانی که تقریبا 3 تا 5 بار در روز از پله بالا می رفتند، کاهش 29 درصدی ریسک سکته مغزی در بلند مدت مشاهده شد، و ضمنا از سایر فواید ورزش های منظم هم بهره مند ...
خداحافظی با خستگی پاها + ترفند
یا احساس درد به مالش یا ماساژ بدنشان می پردازند.سنگینی پاها، تورم قوزک، رگهای متورم و واریس ، احساس گزگز، مشکل در ایستادن و... از جمله ناراحتی های مربوط به پاها هستند که ممکن است برای هر کسی پیش بیاید. تقوت پاها هر روز صبح، پیش از آنکه از رختخواب خارج شوید، پاهایتان را ورزش دهید. ابتدا زانوها و سپس پا را خم کنید. بعد پاها را به صورت صاف و کشیده به سمت بالا به صورت عمود بر بدن ...
فعالیت 10 هیئت ورزشی در شهر گوگد گلپایگان/ ورزش رکن مهم جامعه و سازنده روح و جسم انسان است
میلیون تومان برای زمین چمن و 50 میلیون تومان نیز برای سالن باستانی در نظر گرفته شده و با پیگیری های صورت گرفته از چند روز آینده کار عمرانی آن ها شروع می شود. وی اظهار کرد: امیدواریم بتوانیم با برنامه ریزی های جامع و کامل تر شاهد رشد ورزشی و بالاتر رفتن جایگاه این شهر در زمینه ورزشی باشیم. ورزشکاران علاوه بر قهرمان باید یک پهلوان باشند رئیس شورای شهر گوگد در این جشنواره ...
همدان|شیب بروز سرطان در کشور بسیار بالاست
تعداد ضربان قلب افزایش می یابد، گفت: حداکثر ضربان قلب 220 منهای سن هر فرد است. ورزش چربی بد خون را کاهش می دهد و تعادل بدن بالا تر می رود. استادیار دانشگاه علوم پزشکی همدان نیز در این همایش در خصوص تشخیص زودهنگام سرطان اظهار داشت: آگاهی و ارائه آموزش به مردم به تشخیص زودرس سرطان کمک می کند.نیمی از افرادی که امروز با تشخیص سرطان تحت درمان هستند پنج سال آینده زنده مانده و بیش از 40 درصد آن ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
. بلند کردن اجسام سنگین، بالا رفتن از نردبان و خم و راست شدن می تواند خطر آسیب دیدگی را بالاتر هم ببرد. بهتر است در این مواقع به عضلات خود یک روز استراحت بدهید. بهتر است این فعالیت ها را زمانی انجام بدهید که شرایط بدنی بهتری دارید. 5. به ریکاوری بدن خود و عضلات تان توجه نکنید از دستاوردهای خود محافظت کنید. این طرز تفکر که من جلسه تمرینی سبکی داشته ام، بنا بر این به ریکاوری نیازی ندارم، اشتباه است. درست مثل ورزشکاران حرفه ای با احترام با بدن خود رفتار کنید. اگر از بدن خود محافظت کنید، بدن تان نیز از شما محافظت خواهد کرد. ...
رازهای لاغری شکم در خانم ها
اندازه دور شکم 102 سانتیمتر است. شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی های احشایی اقدام کنید. به طور کلی برای مبارزه با چربی های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می شود: منبع: زندگی آنلاین ...
تغذیه برای ورزشکاران +دانلود کتاب
توصیه های اکید همه پزشکان و دیگر متخصصان در این امر پرداختن به ورزش منظم در زندگی روزانه است. (بالا رفتن سن و سال هم مانع این امر نمی باشد) سعی کنیم ورزش را در برنامه زندگی مان بگنجانیم. آیا این فرمول را می دانید؟ زندگی ورزش = پیری زودرس. در کنار ورزش باید مسایل تغذیه ای طبق اصول رعایت شود. کاری که ما به یاری خداوند در این کتاب انجام داده ایم کاری جدید و منحصر بفرد ...
چگونه بدانیم بهتر است حجم عضلانی را افزایش دهیم یا آن را کات کنیم؟
بدن به مرور زمان می تواند احتمال بیماری هایی چون فشار خون، کلسترول بالا و ... را افزایش بدهد. هدف یا ورزش: بسته به اینکه هدف شما چیست و از چه چیزی بیشتر لذت می برید، ممکن است نیاز داشته باشید تا هنگام تصمیم گیری، ورزشی که در آن فعالیت می کنید را بررسی کنید. هر چند ممکن است کمی چربی در بدن تان باعث شود، سیکس پک تان جلوه نکند اما ممکن است تاثیر بزرگی بر عملکرد ورزشی شما داشته باشد، مخصوصاً ...
بروز سونامی مبتلایان کبد چرب در آینده ای نزدیک
درصد از کودکان به دلیل چاقی، کم تحرکی و رژیم های سرشار از کربو هیدرات و قند، مستعد این عارضه هستند. رحیم پور مصرف کنندگان داروهای روماتیسمی، کورتون ها و استروئیدهای آنابولیک که برای بدنسازی و افزایش حجم عضلات به کار می روند را مستعد کبد چرب خواند و با بیان این که هر کدام از سندروم های متابولیک از علائم استعداد به کبد چرب است، افزود: فشار خون بالا، مقاومت به انسولین در خون، چربی انباشتهٔ ...
اگر مستعد ابتلا به آکنه هستید، از 7 غذای محرک اجتناب کنید!
نمی رسد حاوی نمک زیادی باشند. مانند سوپ و گوشتهای فرآوری شده. بنابراین مراقب این غذاها باشید. غذاهای پر نمک علاوه بر آسیب رساندن به پوست، فشار خون را نیز بالا می برند. آب پنیر: آب پنیر منبع بسیار خوبی از پروتئین است و می تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند؛ اما این تحریک گاه آنقدر زیاد است که باعث آکنه می شود. آب پنیر، حساسیت پوست را به انسولین افزایش می دهد و باعث می شود فولیکول ها در ...
عضله سازی چقدر زمان می برد؟
فردی ورزش کردن را آغاز می کند، یکی از پرسش های رایج مدت زمان لازم برای عضله سازی است و پاسخ آن می تواند پیچیده تر از آن چیزی باشد که به نظر می رسد. با افزایش سن انسان، توده عضلانی و قدرت آن، به ویژه در مردان که با آهنگی سریع تر نسبت به زنان هم سن خود از دست دادن توده عضلانی را تجربه می کنند، تحلیل می روند. گفته می شود، هرچه در زمان آغاز برنامه ورزشی عضله بیشتری در بدن انسان وجود ...
علت درد پایین کمر و بهترین درمان ها برای آن
در دهه سوم زندگی خود می چشند. شانس حملات بعدی با سن افزایش می یابد. علاوه بر سن، عوامل دیگری نیز وجود دارند که قادرند خطر ابتلا به درد پایین کمر را افزایش دهند. این علل عبارتند از: اضافه وزن سبک زندگی غیر فعال کارهایی که نیاز به بلند کردن اجسام سنگین دارد. تشخیص درد پایین کمر علل کمر درد به دلیل وجود ساختارهای بسیاری که در ستون فقرات وجود داشته و می توانند باعث ایجاد ...
بعد از 50 سالگی این مواد غذایی را مصرف کنید
به گزارش ایران خبر ، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم بخصوص بعد از 30 سالگی علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را به طرز موثرتری تنظیم می کند، سدی است در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن. در اینجا فهرستی از مواد غذایی که باید بعد از سنین 50 سالگی حتما به رژیم روزانه اضافه شوند، مرور شده است: لوبیا: تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک وعده روزانه لوبیا یا عدس معادل 3 تا 4 ...
راز 18 کیلو کاهش وزن کلویی کارداشیان
داشتم به همین دلیل به ورزش روی آوردم. در واقع من ورزش را به عنوان یک روش درمانی برای بیماری روحی و کاهش استرس ام انتخاب کردم. اما خب، این تمام ماجرا نبود. کلویی سبک زندگی اش را تغییر دارد. البته او می دانست که یک شبه نمی تواند به خواسته هایش برسد، به همین دلیل صبورانه و با اراده ای بالا کار خود را آغاز کرد. به اعتقاد او: من می دانم که کاهش وزن آنهم 18 کیلو، پروسه ای بلند مدت است، به همین ...
8 دستور ورزشی برای ارتقای سلامت روان
به گزارش بهداشت نیوز ، شاید فقط این را شنیده باشیم که ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: ورزش و سلامت روان عمومی: ورزش علاوه بر این که باعث بهبود خلق و خوی می شود، بر کاهش خشم و احساسات منفی نیز اثر می گذارد. علاوه بر این، انجام فعالیت های ورزشی گروهی حس اعتماد به ...
در کمتر از 30 روز از چربی دور شکم خلاص شوید
هفته و حتی چندین ماه به صورت مستمر این کار را انجام دهید. عضلانی کردن بدن انجام حرکاتی که باعث عضلانی شدن بدن می شوند می تواند راه کار بسیار موثری برای از بین بردن چربی های دور شکم باشد چرا که وقتی بدن عضلانی می شود به خود خود عضله ها می توانند جای چربی را بگیرند. شما با این روش علاوه بر اینکه از شر چربی دور شکم خلاص می شوید می توانید بدنی عضلانی داشته باشید. برای رسیدن به چنین ...
در زمستان چه چیزهایی بخوریم تا از عفونت پیشگیری کنیم؟
مثل چای حاوی هل، زنجبیل، چای زعفران و چای دارچین مفید است. چگونه به حفظ گرمای بدن کمک کنیم ؟ دکتر علی ناجی مشاور علوم تغذیه و رژیم درمانی در فصل زمستان علاوه بر این که سیستم هضم بدن قوی تر عمل کرده و سوخت و ساز بالا می رود و به طور طبیعی گرما در بدن تولید می شود، می توان از غذاهایی نیز استفاده کرد که به حفظ گرمای بیشتر بدن کمک کند . تهیه غذا با ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
به گزارش بهداشت نیوز ، تمام کسانی که قصد دارند از فواید ورزش و فعالیت بدنی بهره مند شوند، ناچارند که 7 اشتباه عمده بخصوص بعد از انجام فعالیت بدنی را کنار بگذارند: عدم خنک کردن بدن: شما ناچارید بعد از انجام هر نوع ورزش با ریتم تند، به ضربان قلب و فشار خون زمان بدهید که آرام آرام پائین بیاید. متخصصان ورزش و سلامت تاکید دارند که با یک سری حرکات آرام و ملایم مثل قدم زدن سریع و یا دو آهسته ...
فراموشی زندگی را زیرورو می کند...
سالمندان آلزایمرست، که با بالا رفتن سن افزایش می یابد و در زنان سه برابر بیش تراز مردان هست که به دلیل طول عمر بیش تر زنان است، سن مهم ترین عامل خطر در این بیماری است و غالبا در افراد بالای 65 سال بروز می کند. نشانه های آلزایمر اسماعیلی با اشاره به نشانه های آلزایمر، ادامه داد: فراموش کردن خاطرات موقت، اشکال درصحبت کردن، به هم خوردن قوای فکری، باقی ماندن خاطرات دوران جوانی به ...
5نکته طلایی درباره تب کودکان
بدن به بالاتر از 38 درجه مثلا 38/5 درجه برسد، فرد به تب مبتلاست. در واقع تب، بالا رفتن درجه حرارت مرکزی بدن محسوب می شود. اما هایپرترمی با تب متفاوت است و بالا رفتن دمای بدن بر اثر اختلال در مکانیسم های از بین برنده گرما محسوب می شود. در چنین حالتی، دمای بدن نسبت به دمای محیط تغییر می کند. هایپرترمی بیشتر در نوزادان و اطفال دیده می شود و وقتی والدین روی بچه تعداد زیادی پتو می اندازند یا لباس زیادی ...
ورزش و بارداری؛ 6 دلیل سلامتی، 6 تمرین مفید
، پرهیز از حرکاتی که نیاز به چرخاندن کمر در حالت ایستاده دارند رعایت موارد احتیاطی هنگام ورزش در هوای گرم و مرطوب کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی، دیابت بارداری و فشار خون بالا: مطالعات حاکی از آنند که ورزش در دوران بارداری شانس ابتلا به افزایش وزن و دیابت بارداری را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت در کنار آن تا حد زیادی منجر به ...
برگزاری همایش پیشگیری از سرطان در همدان
وغذاهای همچون ماهی ومیگو ومیوه وسیزی جات شانس سرطان را کاهش میدهد وغذاهای دودی شانس ابتلا به سرطان را افزایش می دهد این فوق تخصص خاطر نشان کرد: افراد بالای 40 سال بافت عظلانی خود را با بالا رفتن سن از دست می دهند وبه چاقی مبتلا می شوند که با انجام ورزش های از جمله شنا - دوچرخه سواری- پیاده روی که برای پیشگری از سرطان مفید است را انجام دهند. انتهای پیام/م همایش پیشگیری از سطان در همدان ...
چگونه بیماری پارکینسون و MS را از هم تشخیص دهیم
پارکینسون ، سلول های عصبی در بخشی از مغز شما به آرامی از بین می روند. هر دو می توانند از علائم خفیف شروع شوند، اما در طول زمان آن ها بدتر می شوند. علائم شایع هر دو بیماری عبارت اند از: “همچنین افسردگی یکی دیگر از علائم شایع در هر دو حالت است” بیشتر بخوانید :چگونه ورزش به کاهش افسردگی کمک می کند! بیماری MS و پارکینسون علل مختلفی دارند. آن ها ...
4 ماده غذایی که پس از ورزش باید از آنها اجتناب کرد
داشته اید را از بین ببرند. علاوه بر این، چربی می تواند روند هضم را کند سازد، که دقیقا مخالف چیزی است که شما می خواهید پس از ورزش کردن اتفاق بیفتد. به یاد داشته باشید که هدف، پر کردن مجدد ذخایر گلیکوژن شماست، نه اضافه کردن به مقدار چربی که بدن تان ذخیره می کند. نوشابه و آبمیوه ها شما به خاطر تمرینی که انجام داده اید احساس تشنگی می کنید، اما مصرف نوشیدنی های شیرین، آبمیوه ها یا ...