سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض ورزش زیاد!
که در طول ورزش چه مقدار از آب بدن تان را از دست می دهید، بستگی به نوع ورزش شما دارد. شما در طول ورزش عرق می کنید، به همین دلیل برای حفظ عملکرد قسمت های مختلف بدن، باید آب فراوان بنوشید تا جبران کم آبی بدن تان را بکند. نه تنها در طول ورزش، بلکه قبل از آن نیز باید به مقدار کافی آب بنوشید. اگر هم در طول ورزش با علائمی مانند سرگیجه، حالت تهوع، سردرد یا گرفتگی عضلات مواجه شدید، هر چه سریع تر ورزش را ...
راهکار طلایی برای حفظ سلامت استخوان ها
بخوابند . سفتی در حد 2 تا 3 پتو روی زمین خوب است به طور کلی بهتر است تشکی را انتخاب کنید که سفت باشد و فرو نرود . پنجمین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : ارتفاع بالش باید در حدی باشد که سر و گردن در امتداد بدن قرار بگیرد . بالش خوب طوری است که ارتفاع دو طرف آنها بیشتر و ارتفاع قسمت وسط آن کمتر است . این نوع طراحی بالش طبی باعث می شود سر و گردن در امتداد بدن قرار بگیرد . وقتی فرد به پشت می خوابد باید سر در قسمت وسط و وقتی به پهلو می خوابد سر را در قسمت کناری قرار بدهد . ...
8 دستور ورزشی برای ارتقای سلامت روان
به گزارش بهداشت نیوز ، شاید فقط این را شنیده باشیم که ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: ورزش و سلامت روان عمومی: ورزش علاوه بر این که باعث بهبود خلق و خوی می شود، بر کاهش خشم و احساسات منفی نیز اثر می گذارد. علاوه بر این، انجام فعالیت های ورزشی گروهی حس اعتماد به ...
در کمترین زمان، بهترین نتیجه را از ورزش بگیرید+ تصاویر
مقدار ورزش، تنها برای سلامتی بدن از جمله پایین آمدن خطر دیابت و بیماری های قلبی عروقی مفید است. اگر می خواهید وزن کم کنید، نیاز است زمان بیشتری را صرف ورزش کنید. اما ممکن است کسانی باشند که زمان کافی برای انجام تمام این ورزش ها نداشته باشند. جاناتان سلیس، متخصص حرکات ورزشی در کالیفرنیا می گوید: یکی از راه های کاهش زمان ورزش این است که حرکتی انجام دهید که چندین گروه عضلانی را بدون اینکه بین ...
روشی جدید برای درمان بیماری های قلب و عروق
شفا آنلاین سلامت یک متخصص قلب و عروق گفت: اسکن با مواد هسته ای، روش پیشرفته ای در تشخیص بیماری های قلب و عروق است که در آن، مواد رادیواکتیو توسط قسمت های مختلف بدن از جمله قلب جذب می شود. به گزارش شفا آنلاین ، محمد حسن ناصری فوق تخصص جراحی قلب و عروق با بیان این که اسکن با مواد هسته ای، روش پیشرفته ای در تشخیص بیماری های قلب و عروق است که در آن مواد رادیواکتیو توسط قسمت های مختلف بدن ...
انگلیسی برای کودکان، اعضای بدن من - قسمت دوم
نی نی بان: در قسمت اول این درس نام تعدادی از اعضای بدن را آموختید، حال به یادگیری باقی می پردازیم. از طرفی یادگیری اعضای بدن برای کودکان لازم است و از طرف دیگر کودکان از این که اعضای بدن خود را نشان دهند و نام آن را به زبان بیاورند، لذت خواهند برد. پس همین حالا با استفاه از این فلش کارت ها به کودک خود اعضای مختلف بدنش را آموزش دهید. ابتدا از روی آن بخوانید و تصویر را به او نشان دهید. سپس از او ...
کدام قسمت های بدن نیاز به شستشوی بیشتر دارد؟
به گزارش روزپلاس؛پنج قسمت از بدن تان را بخاطر داشته باشید چون احتمال غفلت از آن ها بیشتر است. 1- ناف پژوهش ها نشان می دهد ناف انسان هزاران باکتری مختلف را در خود جای می دهد. در حقیقت، محققان با بررسی ناف تنها 100 نفر، بیش از 1400 باکتری مختلف را مشاهده کردند. دانشمندان با استفاده از گوش پاک کن کار جمع آوری باکتری ها را انجام و سپس باکتری ها را در محیط آزمایشگاهی پرورش دادند ...
روش های لباس پوشیدن برای لاغرتر شدن
گاهی اوقات مناسبتی پیش می آید که دوست دارید لاغر دیده شوید و وقت کافی هم برای ورزش و لاغر کردن ندارید. در این مواقع می توانید نحوه لباس پوشیدنتان را عوض کنید و طوری لباس بپوشید که لاغرتر دیده شوید. کفش های راحت بپوشید برای این که پاها بلندتر و اندام لاغرتر نشان داده شود کفش هایی بپوشید که به رنگ پوستتان نزدیک است. مثل بژ، قهوه ای و هر رنگ دیگری که به رنگ پوستتان بیشتر بخورد ...
چگونه بیماری پارکینسون و MS را از هم تشخیص دهیم
معمولاً در سنین مختلف نیز رخ می دهند. MS اغلب افراد بین 20 تا 50 ساله را تحت تأثیر قرار می دهد، اما کودکان نیز مبتلامی شوند. ولیکن بیماری پارکینسون معمولاً در سن 60 سالگی شروع می شود، اما برخی در جوان نیز دچار آن می شوند که بسیار نادر است. MS یک بیماری خود ایمنی است. این به این معنی است که سیستم ایمنی بدن شما به دلایلی از بین می رود. این حملات محافظ میلین را از بین می برد ...
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
...: به نقل از Greatist، همه می دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می کنند. با انجام ورزش می توان انرژی مصرفی را افزایش داد اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هورمون هایی را در بدن تحریک می کند که باعث گرسنگی می شوند و اگر فرد آن طور که دلش می خواهد غذا بخورد تمام انرژی که مصرف کرده است را جایگزین می کند. بررسی ها نشان داده است که ورزش ...
توصیه های لازم در بارداری، حتما بخوانید
، بهتر است چند لایه لباس کتان و نخی به تن کنند تا هوا به خوبی در بدن شان جریان پیدا کند. توصیه های بارداری ؛ ورزش کنید تمام پزشکان طب مدرن و حکمای طب سنتی به خانم های باردار توصیه می کنند در دوران بارداری ورزش کنند، زیرا سرعت گردش خون را تنظیم کرده و به بدن در مبارزه با میکروب ها کمک می کند. البته باید در انتخاب ورزش مناسب بسیار دقت کرده و متناسب با شرایط جسمی و با مشورت پزشک ورزش ...
نشانه های خاموش سرطان کیسه صفرا را نادیده نگیرید
تجربه سنگ کیسه صفرا را دارید، باید نسبت به نشانه های خاموش دیگر ابتلا به سرطان صفرا حساس باشید و آنها را پیگیری کنید. از دست دادن وزن بدون دلیل: از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی یا انجام ورزش خاص می تواند نشانه خاموش ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان کیسه صفرا باشد. سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان کیسه صفرا: مطالعات مختلف حاکی از یک ارتباط قوی بین ارث و ابتلا به سرطان کیسه صفرا است. زردی: در این حالت پوست بدن، سفیدی چشم و بافت های مختلف بدن زرد رنگ می شوند. یک چهارم تا یک دوم افراد در هنگام تشخیص زرد هستند. منبع: آوای سلامت ...
راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین ها
. پژوهش درباره جمع شدن چربی در اطراف کمر به دلیل نشستن بیش از اندازه به وسیله دانشمندان دانشگاه لستر انگلستان انجام شده است. نشستن بیش از اندازه همچنین سبب ترشح هورمون کورتیزول- استرس در بدن می شود که از جمله عارضه های جانبی ترشح این هورمون چاقی است. چربی احشایی نوع خاصی از چربی در بدن است که در اطراف ارگان های مختلف بدن وجود دارد و برای حفظ سلامت بدن لازم است، اما ...
4 ماده غذایی که پس از ورزش باید از آنها اجتناب کرد
به گزارش بهداشت نیوز : برای جلوگیری از کم کردن سرعت پیشرفت تان و اطمینان از اینکه بدن تان سوخت مورد نیازش را دریافت می کند، از این اشتباهات رایج در مورد انتخاب های پس از تمرین اجتناب کنید. سبزیجات خام ممکن است بشقاب سبزیجات، یک میان وعده ی سالم به حساب بیاید، اما بعنوان سوخت ریکاوری پس از تمرین، کامل و کافی نیست. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما از کربوهیدرات های معروف به گلیکوژن ...
انگلیسی برای کودکان، اعضای بدن من - قسمت دوم
نی نی بان: آیا می خواهید کودک تان اعضای بدن اش را به زبان انگلیسی برای شما بگوید؟ در این بخش شما می توانید با استفاده از این فلش کارت ها آن ها را به او آموزش دهید. ابتدا از روی آن بخوانید و تصویر را به او نشان دهید. سپس از او بخواهید لغات را پس از شما تکرار کند. زمانی که او کاملا نام آن ها را آموخت، فلش کارت ها را کنار بگذارید، اعضای بدن اش را به او نشان دهید و از او بخواهید آن ها را نام ببرد. این کار سرگرم کننده نیز خواهد بود. ...
عوارض ورزش زیاد
به گزارش بهداشت نیوز : خسته شدن همه ی ما وقتی کاری که کرده ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه ی اولیه ی ورزش هم برای خیلی ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی ها که به ورزش معتاد شده اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن ما برای اینکه بتواند با دشواری های مختلف مبارزه کند و برای ...
علل خستگی دائمی بدن چیست و چگونه می توان آن را به روش های طبیعی مرتفع کرد؟
80 درصد از بزرگسالان در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و ناشی از عدم تعادل هورمونی که شبیه بیماری تیروئید می باشد. غدد فوق کلیوی در بدن از جمله غدد درون ریز بسیار مهم هستند که بیش از 50 هورمون مختلف از جمله هورمون های تنظیم کننده انرژی، کورتیزول و آدرنالین را ترشح می کنند. سندرم خستگی مزمن باعث ایجاد علائم مشابه به خستگی آدرنال می شود و هر ساله در یک میلیون نفر در ایالات متحده ...
دیلی میل: تمام بدن انسان با قطعات رباتیک قابل جایگزینی است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پژوهشگران باور دارند امکان جایگزین کردن یا ارتقاء کل بدن انسان با قسمت های رباتیک، در آینده محقق خواهد شد. به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، "کریس میدلتون" (Chris Middleton)، روزنامه نگار و کارشناس حوزه رباتیک می گوید ممکن است تا سال 2070، تمام بدن ما با قسمت های رباتیک جایگزین شود. به گفته میدلتون، آینده ای که در آن هر ...
زیاد نشستن برای سلامت قلب خطرناک است
زمان ورزش کردنشان بیشتر می شد تعداد ساعاتی که می نشستند نیز پایین می آمد. بنابراین فعالیت جسمی با سطح نسبتاً عادی تروپونین نیز همراه بود. افرادی که تحرک بیشتری داشتند مقدار کمتری از این پروتئین در خونشان دیده شد. بنابراین در مجموع، زیاد نشستن ارتباط قوی خود را حتی پس از کنترل عوامل دیگری که می توانست بر سطح تروپونین اثرگذار باشد (سن، جنسیت، توده چربی بدن و عملکرد قلب) حفظ کرد. البته با ...
دلایل بیماری ام اس چیست ؟
دربعضی مواقع افراد مبتلا به ام اس به سایر مشکلات زیر مبتلا می شوند: طیف گسترده ای از داروهای مختلف وجوددارند که می توانند شدت و تکرار علایم بیماری ام اس را کاهش دهند. همچنین بعضی از انواع داروها می توانند سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهند. سایر داروها می توانند: بیشتر بخوانید : بیماری ام اس چیست و علایمی که باید به آنان توجه کرد مواردیکه در مورد سبک زندگی در ادامه بیان می کنیم، می توانند به شما در زندگی با ام اس کمک کنند، این نکات شامل: ...
دوران یائسگی زنان، رژیم غذایی مناسب چیست؟
...> -اختلال فعالیت اندورفین در هیپوتالاموس عامل اصلی ایجاد گرگرفتگی است. ورزش کردن به صورت منظم منجر به افزایش تولید اندورفین و در نتیجه کاهش شدت و تناوب گرگرفتگی می گردد. -اندورفین ترکیبی است که درون بدن تولید شده وباعث بهبود خلق وکاهش درد شده و از طریق اثربر عملکرد هیپوتالاموس وقوع گرگرفتگی را کاهش می دهد. -هیپوتالاموس در قسمت مرکزی مغز واقع شده و پل میان سیستم عصبی و سیستم هورمونی ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
به گزارش بهداشت نیوز ، تمام کسانی که قصد دارند از فواید ورزش و فعالیت بدنی بهره مند شوند، ناچارند که 7 اشتباه عمده بخصوص بعد از انجام فعالیت بدنی را کنار بگذارند: عدم خنک کردن بدن: شما ناچارید بعد از انجام هر نوع ورزش با ریتم تند، به ضربان قلب و فشار خون زمان بدهید که آرام آرام پائین بیاید. متخصصان ورزش و سلامت تاکید دارند که با یک سری حرکات آرام و ملایم مثل قدم زدن سریع و یا دو آهسته ...
کمک های اولیه ای که تاکنون نادرست انجام می شدند
داده و قسمت های از بدن که بیشتر از جاهای دیگر احساس سرما می کنند را با پتو پوشاند. مطمئن شوید که لباس های او خشک هستند و با حوله ای گرم دور بدن او بپیچید. نکته مهم این است که در چنین شرایطی با نوشیدنی های شیرین و غذاهای گرم سعی کتید دمای بدن او را بالا ببرید. برحسب مدت زمان قرار گرفتن در معرض سرما و میزان حرارت از دست رفته می تواند مرگبار هم باشد. احتمال زنده ماندن فرد در صورتی که به هنگام رسیدن به ...
مشکلات قاعدگی را با این روش ها کاهش دهید
، این مطلب را از دست ندهید اگر می خواهید بیشتر بدانید : پیلاتس پرطرفدارترین ورزش، چه فوایدی برای بدن مان دارد؟ کاهش علایم ناراحت کننده قاعدگی با اجتناب از مصرف الکل و شیرینی ها در طول قاعدگی ممکن است وسوسه شوید شکلات بخورید اما ثابت شده گاهی این کار باعث بدتر شدن علائم می شود. توصیه می شود در طول این دوره تا جای ممکن از خوردن شیرینی، شکلات و الکل پرهیز کنید چون باعث ...
توده عضلانی شما نیازمند دریافت 7 ماده غذایی است
EPA و DHA ، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. شیر: شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین موجود در شیر به سرعت جذب و هضم می شود. شیر دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته می کند. بعد از هر ورزش نوشیدن یک ...
کارهایی که بعد از ورزش باید انجام دهید
چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در ادامه توضیح داده می شوند پس از ورزش انجام دهید تا بدن بتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد. 1- سرد کردن پس از ورزش بعد از آخرین ورزشی که انجام دادید، تمرینتان هنوز به پایان نرسیده است. اولین کاری که باید انجام دهید سرد کردن است. حتی اگر آخرین تمرینی که کرده اید دویدن بوده، ب ...
قبل از ورزش چه میان وعده ای بخوریم؟
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از menfitness ، قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می شود. کر
مثل آب خوردن وزن کم کنید
تواند به خوبی چربی های اضافی تجمع یافته در نقاط مختلف بدن را از بین ببرد. البته این ورزش بیشتر برای افرادی پیشنهاد می شود که به لحاظ جسمانی توان انجام این ورزش ها را دارند. دوچرخه سواری ثابت و متحرک: هوازی بودن این ورزش نیز یکی از ویژگی های مهم آن است. اما این ورزش نیز به افرادی پیشنهاد می شود که از نظر زانو مشکلی نداشته و بتوانند با دوچرخه معمولی یا دوچرخه ثابت، ورزش کنند. لینک کوتاه: http://tabanews. ...
از آلزایمر و افسردگی دور بمانیم
شفاآنلاین سلامت با ورزش کردن به صورت منظم در طول هفته می توانیم از بسیاری از بیماری های شایع امروزی پیشگیری کنیم. به گزارش شفاآنلاین ، با انجام ورزش ( Sport )مستمر فعل و انفعالاتی در بدن به وجود می آید که در نتیجه آنها آثار بیماری هایی که با بالا رفتن سن ظاهر می شوند از بین می روند. بیماری هایی از قبیل افسردگی و استرس، اضطراب و همچنین آلزایمر از جمله آنها هستند. به گفته ...
گرفتگی عضلات پا را چگونه درمان کنیم
... عابدی کمبود کلسیم به خصوص در افراد غیرورزشکار را از دیگر علت های شایع اسپاسم عضلات دانست و گفت: این کمبود کلسیم بیشتر در ساق پا ایجاد درد می کند و معمولاً علت آن کم آبی بدن هنگام ورزش کردن است، یعنی افراد به خصوص سالمندان و نوجوانانی که حین ورزش کردن آب مصرف نمی کنند به این پدیده دچار می شوند. وی تصریح کرد: افراد ورزشکار و غیرورزشکار معمولاً دلیل اسپاسم پا را نمی دانند. در برخی ...