سایر منابع:
سایر خبرها
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
قند است و در هر دانه انجیر متوسط بیش از 8 گرم قند وجود دارد. بدین ترتیب با خوردن تنها 4 دانه از این میوه خوشمزه حدود 32 گرم قند وارد بدن شما خواهد شد. البته هسته انجیر دارای ترکیبات مغذی بسیار بیشتری است. به طور کلی به شما توصیه می کنیم که همواره میوه را با پروتئین ها و چربی های سالم میل نمایید. معمولاً افراد هنگام صبح اسموتی های خود را تنها با استفاده از میوه درست کرده و می خورند که ...
7 خطری که به دنبال حذف وعده های غذایی بدن را تهدید می کند
و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. بیشتربخوانید : از خوردن و آشامیدن درون این ظرف ها خودداری کنید از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می ...
چگونه جوانتر شویم
مقداری وزن کم کنید اضافه وزن یکی از عوامل ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی است، و ممکن است 12 سال از عمرتان را بگیرد. اما خیلی لاغر بودن هم میتواند باعث پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی بدن شود. پس تصمیم بگیرید به وزنی سالم برسید تا این مشکلات را نداشته باشید و احساسی بهتر را تجربه کنید. استرس خود را کاهش دهید استرس مزمن باعث میشود احساس پیری کنیم و سنمان ...
10 دلیل شایع ریزش مو
کرده و ریزش آن را تسریع می کنند. تغییرات هورمونی افزون بر کمبود آهن که طی قاعدگی رخ می دهد، تغییرات هورمونی طی این چرخه نیز می توانند بر شرایط پوست سر و مو تاثیرگذار باشند. شرایط دیگر مانند بارداری، زایمان، یائسگی و حتی برخی بیماری یا درمان ها (به عنوان مثال، درمان ناباروری) نیز می توانند موجب تغییرات هورمونی در بدن انسان شوند. مشکلات تیروئید ...
چند کلید طلایی برای درمان فشار خون
برای طعم آن اضافه و مصرف کنید. مقدار توصیه شده هیبیکوس برای مصرف: بهداشت حرفه ای سیستم سالم میشیگان روزانه 3 فنجان چای هیبیکوس را توصیه می کند با این حال، مقدار هیبیکوس بستگی به وزن، سن و وضعیت سلامت دارد پزشک می تواند دوز مناسب برای شما را توصیه نماید. هشدار: کودکان و زنان باردار یا شیرده باید از مصرف هیبیکوس بدون مشورت با یک دکتر جلوگیری کنند. هیبیکوس می توانید با برخی از داروها مانند داروهای ضد درد و غیره ارتباط برقرار کند بنابراین، در مورد تعامل با داروهای خود را قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید. *بهداشت نیوز ...
غذاهای رایجی که به DNA آسیب می رسانند
... خوردن یک غذای تکراری به DNA آسیب می رساند بدن شما و DNA درون آن در حقیقت طوری ساخته شده اند که لازم می شود برای تامین نیازهای آن ها غذاهای متنوع بخورید. خوردن یک نوع غذا مطمئنا باعث می شود در مصرف برخی غذاها دچار کمبود شده و به دلیل مصرف بیش از حد برخی دیگر دچار مسمومیت شوید . این یک توصیه ساده به نطر می رسد، اما زمانی که این توصیه را دنبال نمی کنید، به سرعت دچار مشکل می شوید ...
تاثیر شگفت انگیز 6 سبزی در کاهش وزن و لاغری
بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است. کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. ...
خانم ها با 6 کار سلامتی خود را تضمین کنید
خوراکی های کمتر فرآوری شده استفاده کنید.خوردن غلات سبوس دار و غذاهای با فیبر بالا ، گوشت های کم چرب، ماهی، مرغ و بوقلمون را انتخاب نمایید همچنین محصولات لبنی کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، بسته به سن تان، شما روزانه نیاز به مصرف 800 تا 1500 میلی گرم کلسیم برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان دارید . از مصرف غذاها و نوشیدنیهایی که کالری ، قند، نمک، و چربی بالایی دارند اجتناب کنید . ...
نحوه برنامه ریزی در یک روز تعطیل
روز تعطیل موکول نکنید. غذای حاضری ممنوع حتی اگر مجرد هستید و حوصله درست کردن غذا در طول هفته را ندارید، این یک روز غذای حاضری نخورید. صحبت نکنید بهتر است اصلا تلفن همراه تان را خاموش کرده یا فقط به پیغام ها و تماس های غیر کاری پاسخ بدهید. حتی درگیر گپ و گفت: درباره کار هم نشوید؛ چون به سرعت غرق تان خواهد کرد. تا دیروقت کار کردن ممنوع ...
آووکادو و هر آنچه باید در مورد این میوه معجزه آسا بدانید
در برابر اکسیداسیون ناشی از گرما بسیار مقاوم هستند و روغن آووکادو انتخاب خوبی به عنوان یک غذای سالم محسوب می شود. 4. آووکادو سرشار از فیبر است فیبر نیز یکی دیگر مواد مغذی است که به مقدار زیادی در آووکادو یافت می شود. فیبر بخش غیر قابل هضم میوه است که می تواند به کاهش وزن، کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف کمک می کند. تفاوت مربوط به فیبرها معمولا ...
چرا چربی ها تاثیری در اضافه وزن ندارند؟
مواد معدنی غذایی که می خوریم کمک می کنند. هنگامیکه چربی نخوریم تمایل به خوردن بیشتر قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده داریم، که در نتیجه به شدت دچار افزایش وزن و چاقی می شویم. مرور پنجاه تحقیق روی رژیم و افزایش وزن که در مجله تحقیقات غذا وتغذیه منتشر شده، نشان می دهد که به طور متوسط، هر چه فرد غلات تصفیه شده (مانند نان سفید و برنج سفید) بیشتری مصرف کند، دچار اضافه وزن بیشتری می شود. در مقابل هر چه ...
مردی با تجربیات قرون وسطایی+تصاویر
. من هم می گفتم: چون بنای تان زور است، هر چه شما بگویید قبول دارم. با فحش می گفتند این مطالب را که خودمان میدانیم، آن چیزهایی را که نمیدانیم تو باید بگویی. چون ما خود می دانیم که فلان اعلامیه و فلال کتاب را به چه کسی داده ای و تو می گویی بله قبول دارم. تو چیزهایی را که ما نمیدانیم باید بگویی، تو باید بنشینی همه حرفهایت را بزنی. ما از هر متهم 30 درصد اطلاعات داریم، 70 درصد بقیه را خود باید بگوید ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
...، اما وزنتان کاهش پیدا نکرده است، این موضوع نشان دهنده آن است که شما بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما باید با کمبود کالری مواجه شود؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر باشد. در رعایت رژیم غذایی لازم نیست خود را از خوردن بسیاری غذا ها محروم کرده و زجر بکشید بلکه فقط باید تعادل را رعایت کرده و به اندازه غذا بخورید. توجه داشته باشید ...
کاهش علایم ناراحت کننده قاعدگی با این روش ها
ناراحت کننده قاعدگی با اجتناب از مصرف الکل و شیرینی ها در طول قاعدگی ممکن است وسوسه شوید شکلات بخورید اما ثابت شده گاهی این کار باعث بدتر شدن علائم می شود. توصیه می شود در طول این دوره تا جای ممکن از خوردن شیرینی، شکلات و الکل پرهیز کنید چون باعث بالا رفتن شدید قند خون، پف کردگی و خستگی بیشتر می شوند. کاهش علایم ناراحت کننده قاعدگی با اجتناب از مصرف کافئین کافئین ...
درمان دیابت در بارداری، کارهایی که لازم است
لازم است که این افزایش وزن، کنترل شده باشد. چون اضافه وزن تأثیر مستقیمی روی بالا رفتن قند خون خواهد داشت؛ البته منظورمان این نیست که خانم های باردار برای کنترل وزن خود رژیم بگیرند؛ اما باید غذاهای سالم، مقوی و مناسب مصرف کنند. رژیم غذایی خانم های باردار باید حاوی حداقل یک مادهٔ غذایی از هر 4 گروه غذایی یعنی محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات، گوشت و غلات باشد. قرار نیست رژیم لاغری بگیرید اما لازم است ...
باهوش شدن جنین در بارداری، راهکاری آسان
رژیم غذایی شما باید دارای مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای نوزاد تان داشته باشد تا خود بدن کودک سالم و قادر به تغییرات مختلف رشد و نمو باشد. هر مادر بارداری رویاهای بسیاری در مورد کودک در رحم خود دارد. هر پدر و مادری آرزوی داشتن نوزاد سالم و هوشمند دارد. رژیم غذایی زنان باردار باید کاملا از مواد مغذی و غذاهای غنی باشد. مصرف اسید فولیک مکمل های دوران بارداری با 400 میکروگرم ...
کم کاری تیروئید در دوران بارداری، غذا چی بخوریم؟
سوال دربارداری باداشتن تیرویید چه بخورم ؟ جواب با سلام کم کاری تیروئید هنگامی ایجاد می شود که غده تیروئید نتواند به اندازه نیاز بدن، هورمون تولید کند.لازم به ذکر است که اگر کم کاری تیروئید در دوران حاملگی برای خانمی اتفاق بیفتد، باید سریعا به پزشک متخصص غدد مراجعه کند و اقدامات درمانی را آغاز کند و گرنه با مشکلات متعددی روبرو خواهد شد. - پس از آنکه فرد به پزشک ...
آنچه باید درباره منوپوز و آندروپوز بدانید
گذاری اتفاق می افتد اما بدن مردها این گونه عمل نمی کند. علاوه براین، هورمون تستوسترون تنها توسط بیضه ها تولید نمی شود، بلکه از غدد فوق کلیوی هم ترشح می شود. بنابراین آقایان با یائسگی، هورمون های جنسی خود را به طور کامل از دست نمی دهند و فقط دچار کاهش ترشح آنها می شوند. اگرچه ممکن است تولید اسپرم ها با افزایش سن کاهش پیدا کند اما این موضوع به معنای از دست رفتن قدرت باروری نیست. ...
یبوست در دوران بارداری، چگونه درمان میشود؟
میل کنید. این کار موجب می شود تا هوای اضافی نبلعید و به دنبال آن دچار نفخ نشوید. * فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس و ... نیز به دلیل نمک فراوانی که دارند، جاذب آب بوده و تشدید کننده نفخ هستند. از این رو، قطع مصرف این دسته از غذاها بهبود دهنده این وضعیت است. * اگر به لاکتوز عدم تحمل دارید و بعد از خوردن یک لیوان شیر و یا غذایی که از آن تهیه شده است نفخ می کنید، بهتر است که به جای شیر از ماست، شیر سویا و یا حتی پنیر استفاده کنید. یادتان باشد، مصرف شیرهای بدون لاکتوز نیز با حذف این قند مشکل ساز، به شما توصیه می شود. ...
5 عادت غلط درباره صبحانه خوردن
، با سرعت بیشتری گرسنه خواهید شد، چون به همان اندازه که قند خون تان به سرعت بالا می رود، به سرعت نیز افت خواهد کرد. در عوض مقادیر زیادی از فیبر باعث احساس طولانی مدت سیری خواهد شد، چون قند آن دیرتر آزاد می شود. سعی کنید همیشه حداقل مقدار پنج گرم فیبر را در هنگام صرف صبحانه به بدن خود برسانید. از دانه های چیا یا کتان استفاده کنید، اما در نظر داشته باشید که قبل از مصرف به خوبی آن ها را خرد کنید، در ...
از قلبتان در برابر دیابت محافظت کنید
دیابت نوع 2 مبتلا شوند. کنترل قند خون: کنترل موثر قند خون می تواند از عوارض مختلف دیابت از جمله آسیب به رگ های خونی پیشگیری کند. برای محافظت از قلب، دیابتی ها باید سطح هموگلوبینA1C را کمتر از 7 درصد نگه دارند. مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار، برای رسیدن به این هدف لازم است. کاهش کلسترول بد: انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که کلسترول بد یا ال دی ...
ایستاده غذا خوردن لاغر می کند یا چاق؟
...> یکی از جنبه هایی که افزایش سرعت تخلیه معده می تواند مفید باشد شرایطی است که شما دچار سوزش سر دل باشید. سوزش سر دل زمانی روی می دهد که اسید معده به مری وارد می شود. این اسید تند، مری را می سوزاند چون مخاط مری مانند مخاط معده قابلیت محافظت کنندگی ندارد تا اسید معده را تحمل کند. اگر سوزش سر دل دارید، معمولا توصیه می شود تا چند ساعت بعد از غذا خوردن، دراز نکشید. دراز کشیدن می تواند احتمال ...
صبحانه برای کودک، راضی به زحمتتان نبودیم
بسیار مشکلی است. در اینجا راهکار هایی وجود دارند که با انجامِ آن ها می توانید خوردنِ صبحانه را برایِ هر کسی دلپذیر کنید. چرا باید زحمتِ صبحانه خوردن را به خود بدهیم؟ صبحانه راهِ بسیار خوبی برایِ رساندن انرژی و سوخت گیری مجددِ بدن است. کودکانی که صبحانه می خورند، در طولِ روز سالم تر غذا می خورند و بیشتر احتمال دارد در فعالیت های فیزیکی شرکت کنند- یعنی دو راهی که به حفظِ وزنِ سالم ...
مثل آب خوردن وزن کم کنید
رعایت مداوم برنامه غذایی است. اول صبحانه اگر یادتان باشد، چند هفته پیش، یکی از برنامه ها، به طور خاص روی میزان و ضرورت خوردن صبحانه متمرکز شده بود. اگر هم باز یادتان باشد، دلیل این اصرار، تامین قند خون بدن و از طرفی جلوگیری از گرسنگی غیرعادی از فاصله صبحانه تا ناهار و جلوگیری از پرخوری بود. در آخرین برنامه، مروری به چند نوع صبحانه سالم داریم: نوع معمولی: این برنامه ...
14 خاصیت باورنکردی کارلا که برای درمان دیابت معجزه می کند
.... است که مانند انسولین ساخته شده در پانکراس بدن ما عمل می کند. شما با مصرف دانه های میوه کارلا می توانید سطح قند خون خود را کاهش دهید. نوشیدن آب میوه کارلا برای کاهش اثرات دیابت به ویژه دیابت نوع دو بسیار توصیه می شود. چرا که دیابت نوع دو به شدت وابسته به انسولین است از این رو با مصرف میوه کارلا می توان این انسولین را تا حد زیادی جبران کرد. شما می توانید میوه کارلا را در آب بپزید و سپس میل کنید و ...
خوردن لبو در دوران بارداری، باعث دیابت میشه؟
معمولا برای استفاده به عنوان قند و غذاهای شیرین تولید شده است. قند از چغندر است که اغلب در گونه های قرمز به دست آمده است.به علت مزایای بهداشت و درمانی مصرف لبو به عنوان ماده غذایی جدید فوق العاده محبوب است. مصرف طولانی مدت میوه و سبزیجات باعث سبک زندگی سالم و در نتیجه کاهش خطرات می شود مطالعات بسیاری نشان میدهد که مصرف غذاهای گیاهی مانند لبو خطر افزایش چاقی و مرگ و میر دیابت بیماری های قلبی را کاهش ...
به هم ریختن هورمون زنانه، علائم و درمان
هورمون ها قلبتان را در حال تپش، دستگاه گوارشتان را فعال، و مغزتان را هوشیار نگه می دارند؛ آنها سلاح مخفی بدن شما هستند! دکتر اسکات ایساکس، متخصص غدد در دانشکده پزشکی دانشگاه ایموری در آتلانتا می گوید: هر زمانی که احساس خوبی ندارید، هورمون هایتان می توانند علت آن باشند. آنها می توانند هنگامیکه استرس دارید، خسته اید، یا بد غذا می خورید، از تعادل خارج شده و همه نوع مشکلی بوجود بیاورند. در ...
سفر رفتن در بارداری، بیماریهای شایع
خوابتان باشد. آب و یخ بین راهی مصرف نکنید و حتما بطری آب را هر جا می روید، همراهتان داشته باشید. از خوردن گوشتهای نیم پز و غذاهایی که ممکن است قبلا طی روز چند بار گرم شده باشند، خودداری کنید و وعدهای سالم و کوچک در کیف دستی تان داشته باشید. میوه و سبزیها را حتما با آب لوله کشی بشویید و بخورید نه آب چشمه و آبشار و تا می توانید از خوردن میوه خام که نمی شود پوستش را کند، بپرهیزید. ...
شیر نخوردن نوزاد، چه دلیلی دارد؟
از سرشیشه هم برای شیر دادن به بچه توصیه نمی شود چون معمولا منافذ سرشیشه ها خیلی باز است و شیر راحت تر به دهان بچه سرازیر می شود. بنابر این شیر خوردن را برای بچه راحت می کند در صورتی که او نباید به شیر خشک عادت کند. نوزادان به دلیل راحت طلبی و جریان خوب شیر از نوک سرشیشه، آن را زود قبول می کنند چون آنها برای شیر خوردن از سینه ی مادر شان باید انرژی بیشتری مصرف کنند. ضمن اینکه این جریان ...
8 میان وعده اداری برای کارمندان + عکس ها
فصل ) علاوه بر انواع مواد مغذی مختلف و فیبری که به بدن میرسانید دیگر از یک نوع میان وعده تکراری خسته نمیشوید. یک واحد میوه معمولا معادل 70 کالری است پس در کنار میوه یک لیوان شیر نیز میل کنید ( شیر حدود 90 تا 110 کالری دارد ) تا با تقویت پروتئین بدن کلسیم و ویتامین D نیز گرفته باشید. ترکیب پروتئین و فیبر باعث میشود احساس سیری طولانی تری داشته باشد و همینطور از بی اختیار خوردن جلوگیری میکند. ...