سایر منابع:
سایر خبرها
برنج بیشتر چاق می کند یا نان ؟
خود اختصاص دهد و شما را از هدفتان دور کند. فیبر و وزن وقتی وارد رژیم غذایی کاهش وزن می شوید متوجه خواهید شد که نوع کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند در کنترل وزن خود موفق ترند. غلات تصفیه شده مانند برنج سفید باعث بالارفتن میزان قند خون شده و شما زود به زود احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین خوردن ...
خوردن چای برای چه کسانی خطرناک است؟ / آیا لیمو ترش به دندان ها آسیب می زند؟/ دردهای شکمی را جدی بگیرید/ ...
محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا، افرادی که طی 2 هفته از تخم مرغ در وعده صبحانه استفاده می کنند تا 25 درصد بیش از دیگران موفق به کاهش وزن خود شدند. محققان معتقدند زمان بین صبحانه تا نهار بیشترین زمانی است که فرد با خوردن انواع تنقلات خطر چاقی و اضافه وزن را در خود افزایش می دهد. رابطه مصرف چای با سرطان مری محققان چینی به تازگی دریافته اند که نوشیدن روزانه چای ...
عادت نداشتن، دلیل انجام ندادن رفتارهای خوب
تواند دلیل این اتفاق را بداند. حسام و همکارانش، پژوهش اولیه خود را بر روی چند هزار خانواده ی روستایی در غرب بنگال هند انجام دادند. آن ها متوجه شدند که مردم بنگال به همان دلیلی دست های خود را با صابون نمی شویند که ما هر روز صبح سه مایل راه نمی دویم یا هر روز هشت لیوان آب نمی نوشیم؛ البته همگی ما از فواید ورزش های قلبی و عروقی به واسطه ی توصیه های پزشکان مطلعیم. دلیل انجام ندادن ...
درمان خانگی سردرد شدید و میگرن با 11 راهکار سریع و واقعا نتیجه بخش
به سمت پاهای شما به جریان می اندازد و عطر دل پذیر روغن ها شما را آرام می کند. توجه: روغن اسطوخودوس را به صورت خوراکی مصرف نکنید. 4. دارچین لطفا! خواص دارچین برای سلامتی و کاهش وزن زبانزد است. علاوه بر اینها، دارچین یک ادویه ی جادویی است که می تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و آن را به طور مؤثری درمان کند. طرز استفاده از آن؟ چند چوب دارچین را آسیاب کنید تا پودر شود ...
8 توصیه تغذیه ای مهم برای زنان جوان
چرب را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید. از چربی های مفید مانند انواع تخمه و آجیل و روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به منظور تامین انرژی و سلامت کافی بدن، مصرف خوراکی ها و غذاهای غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، انواع کلم، اسفناج، نخود، لوبیا، عدس و نان ها و ...
نقش پروتئین در کاهش وزن چیست؟
به گزارش روزپلاس؛میزان مصرف پروتئین در هر وعده غذایی با توجه به این که رژیم غذایی شما بر چه اساسی شکل گرفته است می تواند متفاوت باشد. اگر در پی کاهش وزن هستید، انتخاب نوع پروتئین مصرفی باید یک اولویت اصلی در زمان آماده کردن وعده های غذایی باشد. افزایش آگاهی عمومی درباره سلامت موجب شده است تا تولیدکنندگان محصولات خود را با درشت مغذی های مهم غنی سازی کنند. برای تامین نیاز مشتریان، آنها ...
5 ترفند برای ترک عادت ریزه خواری و لاغری
ریزه خواری مقابله کنند. این مولکول های بزرگ که به ابَرمولکول ها معروف هستند، به آهستگی هضم می شوند به همین دلیل با مصرف آن ها عملا تا وعده غذای بعدی گرسنه نمی شوید، در نتیجه در بین دو وعده دیگر میلی به خوردن نخواهید داشت! اگرچه انواع گوشت ها (گوشت مرغ، گوساله، بوقلمون و ...) منبع غنی پروتئین محسوب می شود اما، تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست، ماهی ها و بعضی از حبوبات (سویا، نخود و عدس) نیز از جمله منابع ...
چرا شب ها باید کربوهیدرات بخورید؟
خوردن در طول روز برایتان ساده می شود. وقتی وعده صبحانه یا نهار را با حجم بالا استفاده می کنید، احساس خستگی دارید و قدرت تمرکز و فکرتان را از دست می دهید. شب، زمان استراحت است پس وعده بزرگ را برای همان موقع نگه دارید. کربوهیدرات باعث تحریک آزاد شدن سروتونین می شود که باعث می شود خواب آلود شویم. بسیاری از ورزشکاران که سخت تمرین می کنند و سعی دارند مصرف کربوهیدرات را در شب قطع کنند، از بی ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند
بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز مشکل را بیشتر می کند. الکل باعث شل شدن بافت کام شده و ایجاد لرزش می کند. بهترین کار این است که شب ها شام سبکی میل نمایید و هرگز نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید. مصرف قرص خواب قرص های خواب باعث تشدید خر و پف می شوند، چون باعث ایجاد خواب ...
خواص معجزه گر خاکشیر که تا به حال نشنیده اید
تخلیه کند و این مسئله به مرور زمان موجب بروز مشکلاتی برای سلامت فرد می شود، چرا که باقی ماندن مدفوع در روده ها موجب جذب مواد سمی و ناسالم از طریق جداره روده می شود. برای درمان این نوع یبوست و همین طور درمان یبوست و کم آبی ناشی از کهولت سن نسخه ای گیاهی و بسیار ساده وجود دارد. به گفته درمانگران مصرف یک قاشق غذاخوری خاکشیر کوبیده شده به همراه قندآب می تواند تاثیر زیادی در بهبود سوءمزاج و درمان یبوست ...
برای ضعف بدن چه بخوریم؟
ضعف عمومی و یا احساس بی حال یک مشکل شایع است. به گفته مرکز مراقبت حمایتی، ضعف را می توان به عنوان “عدم قدرت فیزیکی و یا عضلانی و احساس ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه ” تعریف کرد.علائم ضعف شامل خستگی، تنبلی، تعریق بیش از حد ، کاهش اشتها، عدم تمرکز، و مشکل خواب است. علت ضعف بدن شامل سیستم ایمنی ضعیف، نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی، حذف وعده های غذایی، استرس عاطفی، و کار فیزیکی بیش از ...
این 9 ماده غذایی لاغرکننده را از دست ندهید!
جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد. روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که باعث کاهش اشتها نیز می شود. سیر ...
معرفی هتل 5 ستاره فورسیزن ریزورت جیمباران در بالی
بسیار در یک روز آفتابی می چسبد. رستوران های هتل رستوران سوندارا ( Sundara ): این رستوران با منظره دریا، غذاهای گریل شده به همراه غذاهای دریایی و استیک را برای وعده های ناهار و شام طبخ می کند. رستوران تامان وانتیلان ( Taman Wantilan ): این رستوران غذاهای اندونزیایی سرو می کند. شما برای صبحانه و شام می توانید به این رستوران بروید. کافه تراس استخر ( Pool Terrace Cafe ): این کافه ...
تمام حقایقی که باید درباره تیروئید، از زبان متخصصان غدد بشنوید
: احتمالا شنیده اید که ارتباط قوی بین سلامت تیروئید و مصرف ید وجود دارد. ید برای سنتز هورمون تیروئید ضروری است. در سراسر جهان کمبود ید یکی از علل کم کاری غده تیروئید است. این کمبود در کشورهای توسعه یافته کم است و آن هم به علت مصرف نمک های ید دار و غنی کردن لبنیات و نان با ید. مصرف بیش از حد ید البته با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است بنابراین مصرف مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست. ...
صبحانه مناسب در دوران بارداری، موارد مهم
مهم دیگر برای وعده صبحانه، بیماری صبحگاهی یا تهوع صبحگاهی است. اگر در دوران بارداری صبحانه از گلوی شما پایین نمی رود، خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز را امتحان کنید تا شکم خود را به اندازه ای که حالت تهوعتان را سرکوب نمایید پر کنید. همیشه کربوهیدرات های پیچیده ی شیرین مانند زردآلوی خشک شده، کراکرهای غلات و نان تست گندمی که خوب با معده شما سازگار هستند را انتخاب کنید. هر غذای سالمی که میل به خوردن آن را دارید بخورید (حتی اگر ساندویچ پنیر بریان برای صبحانه باشد). و مهم تر از همه: همیشه به اندازه کافی آب بنوشید. ...
کاهش وزن در زمستان بنا به 4 دلیل سخت تر است
کردن مسیر باشگاه دارد و اکثر افراد به گرمای خانه پناه می برند. برای ورزش کردن، لازم نیست که حتما به باشگاه یا به پارک و خیابان برویم و می توانیم از اتاق ھای منزل خود به عنوان باشگاه استفاده کنیم. مصرف بیش از حد نمک: در فصل زمستان، معمولا به خوردن غذاھای فراوری شده و کارخانه ای گرایش داریم. اکثر این خوراکی ھا، مملو از سدیم ھستند. سبزیجات و سوپ ھای کنسرو شده، پاستا، نان، چیپس و بیسکویت ھا ...
خستگی مفرط در بارداری، هفت راهکار درمانی
این حال، صرف نظر از اینکه چقدر خسته هستید، باید تلاش کنید که هر روز حداقل برای یک پیاده روی بیرون بروید تاکمی هوای تازه بخورید. ورزش کردن میزان تولید اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد و می تواند باعث تقویت گردش خون در بدن شما شود. این باعث افزایش سطح انرژی در شما شده و به شما کمک می کند که در طول روز سرحال تر باشید. یک بالشت بدنی خریداری کنید. استفاده از این بالشت های مخصوص ...
غذای کمکی نوزاد، شروعش چه زمانیست؟
غذاهای سالم، مناسب، کم حجم و پرانرژی نیاز دارد. این غذاها در شروع، غلظتی کمی بیشتر از شیرمادر دارند و به تدریج بر مقدار، غلظت و تنوع آنها افزوده می شود. البته در این مدت هم هنوز غذای اصلی شیرخوار، شیرمادر است. اما فقط و به طور انحصاری شیرمادر غذای وی نمی باشد، بلکه با استفاده از یک روش صحیح می باید مصرف غذاهای کمکی را آغاز نمود. زمان شروع غذای جامد بهترین زمان شروع تغذیه تکمیلی ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری، چطور ممکنه؟
تان را مجددا به دست آوردید، می توانید یک رژیم غذایی کاهش وزن سالم و ورزش شدیدی را هم شروع کنید. از آنجایی که ممکن است در دوران بارداری بیش از ده کیلو اضافه وزن پیدا کرده باشید، باید بدانید که نخواهید توانست یک شبه تمام آن وزن را از دست بدهید. پس با پزشکتان درباره ی برنامه ی ورزشی که برایتان مفید است مشورت بگیرید. توجه کنید که نباید هدفتان کاهش وزن بیش از نیم کیلو در هفته باشد. کماکان باید ...
خوراکی های مفید در بارداری، رژیم تغذیه ای کامل
به همراه تکه هایی از میوه استفاده کنید. سعی کنید بادام، سویا یا کنجد را درکنار کیک به هنگام صبحانه مصرف کنید و از طعم و بافت بی نظیر آنها لذت ببرید. غلات غلات به طور طبیعی حاوی سطح بالایی از پروتئین می باشند. غلات می توانند مقادیر قابل توجهی از پروتئین را به صبحانه، سالاد و غذاهای پخته شما افزوده و یا به عنوان یک خوراکی جانبی در کنار غذا استفاده شوند. از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید، و پاستا یا ماکارونی های غنی شده را جایگزین کنید. به هنگام پختن نان، مافین، کیک، بیسکوییت یا انواع کوکی ها، از دانه های (جوانه) گندم استفاده کنید. ...
خوردن بستنی در دوران بارداری، ضرر ندارد؟
ویار بارداری در اغلب زنان باردار وجود دارد که نباید به راحتی تسلیم آن شد. کارشناسان به زنان باردار هشدار می دهند هوس بارداری می تواند خطری جدی برای سلامت آنها ایجاد کند. با وجود میل و اشتیاق شدید به مصرف انواع مواد غذایی در دوران بارداری این میل می تواند باعث افزایش شدید وزن در بانوان شود. براساس تحقیقات افزایش وزن ناشی از دوران بارداری بسیار سخت از بین می رود ...
جراح پلاستیک بینی سینه شکم لیپوماتیک و پیکرتراشی - دکتر علی کربلایی خانی
آفتاب به ویژه در مورد پوست شکم و اجتناب از رژیم های سخت و فشرده غذایی خیلی مهم است. رعایت تمام این نکات می تواند سرعت ترمیم پوستی را افزایش دهد. فرد باید از نظر عفونت ها بررسی شود و مراقبت های لازم را در این زمینه داشته باشد، زیرا این عوامل حتی یک سرما خوردگی ساده می تواند باعث به تعویق افتادن زمان عمل جراحی شود. داشتن یک همراه یا پرستار که در انجام کارهای روزمره بعد از ترخیص به فرد کمک ...
توصیه های یک کارشناس درباره آبمیوه طبیعی و صنعتی
به تکامل رشد دهانی و دندانی فرزند آن ها کمک می کند و فیبر بیشتر موجود در میوه ها نسبت به آبمیوه ها باعث ایجاد حس سیری مطلوب در آن ها می شود. به همین علت، کودکانی که میوه را بیشتر از آبمیوه در برنامه غذایی خود دارند، کمتر در معرض ابتلا به اضافه وزن قرار می گیرند و ریزمغذی های بیشتری مانند ویتامین C به بدن آن ها می رسد. از این رو، سیستم ایمنی بدن آن ها هم برای مقابله با عوامل بیماری زا قوی تر از سایر ...
چرا باید در محل کار بیشتر آب بنوشیم؟
. با این کار آن ها را تشویق به آب خوردن می کنید. آموزش دهید: درست است که همه ما می دانیم نوشیدن آب برای بدن ضروری است، اما این کار را نمیکنیم. پس باید به آن ها آموزش بدهیم. به عنوان مثال پوسترهای آموزشی که اهمیت آبرسانی و عوارض کم آبی بدن را نشان می دهد استفاده کنید. به آب ساده تنوع بدهید: یکی از دلایلی که باعث می شود زیاد تمایلی به آب خوردن نشان ندهیم طعم نداشتن و کسل کننده ...
دارچین؛ فواید و خواص+ عوارض جانبی
دستورهای غذایی باعث کاهش مصرف قند و شکر شود . همچنین دارچین دارای خواص ضد دیابتی است و می تواند میزان جذب قند را کنترل کند. به همین دلیل در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نیز موثر است . قند موجود در دارچین از نوع کم کالری است و می توانید از این ادویه در برخی موارد به منظور جایگزین قند و شکر استفاده کنید. برای مثال استفاده از دارچین در چای ، قهوه ، تهیه انواع دمنوش ها ، پخت انواع دسرها و ... ...
5 دلیل که کودکتان همیشه گرسنه است
کم کند. 2- احساس محروم شدن دارند. یک پدیده در دنیای تحقیقات وجود دارد که به آن، خوردن در غیاب گرسنگی می گویند. این اتفاق معولا در کودکانی اتفاق می افتد که وزن بالایی دارند، کسانی که بیشتر احتمال دارد در زمان وعده های اصلی محدود شوند. برای مثال ممکن است یک کودک اجازه نداشته باشد بشقاب دوم را استفاده کند و یا شیرینی بخورد و در نتیجه چنین اتفاقی در او، عقده ای نسبت به غذا ایجاد ...
شیر ترکیبی مغذی از کلسیم و فسفر
به گزارش بلاغ ، کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: شیر، بهترین منبع غذایی کلسیم و فسفر است.به نقل از سلامت نیوز ، عصمت عباسی با اشاره به اینکه شیر یک نوشیدنی کامل و مغذی است که از آن به شکل های مختلف در وعده ها و میان وعده های روزانه استفاده می شود، گفت: امروز سرانه مصرف شیر در هر جامعه یکی از مهم ترین شاخص های توسعه به شمار می آید. وی ادامه داد: شیر تنها ...
دلایل مخفی که شما را چاق می کنند
شود (عواملی که به بیدار ماندن فرد کمک می کنند.). علت بروز تمایل به مصرف قند و چربی این است که بی خوابی یا کم خوابی بر روی هورمون های گرسنگی و سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارند.کم خوابی باعث افزایش گرلین ghrelin، هورمونی که سیگنال زمان غذا خوردن را به مغز ارسال می کند و همزمان هورمون لپتین leptin را کاهش می دهد، هورمونی که پیغام احساس سیری را به وجود می آورد. نتیجه تمام این عوامل خوردن بیشتر از حد عادی ...
مواضع روحانی درباره برجام، دلار، حال و آینده اقتصاد، خروج از بنگاهداری و...
...، لذا ما باید فکر و سخن آنها را بشنویم و از اراده آنها بهره گیریم. وی با بیان اینکه بیش از 7 میلیون نفر از جمعیت را جوانان ما تشکیل می دهند، گفت: زمانی که انقلاب به پیروزی رسید، تعداد جوان ها کمتر از امروز بود اما آنها شنیده شدند و در مسیر همراه بودند. جامعه آن روز ارتباط با دنیا به این سطح و شکل نبود، بسیار متفاوت بود. لذا باید زمان شناس باشیم. اگر زمان خود را نشناسیم، نمی توانیم خود ...
افزایش هوش کودکان، تاثیر تغذیه
پیوسته برای فعالیتش به دریافت گلوکز وابسته است. فیبر موجود در غلات کامل باعث تامین گلوکز مورد نیاز مغز در فواصل بین وعده های غذایی می شود. نان های کامل برخلاف نان سفید انرژی را به آرامی و یکنواخت در بدن آزاد می کنند و به کودکان و افراد بزرگسال کمک می نماید تا با حفظ سطوح قندخون، تمرکز و هوشیاری بیشتری داشته باشند. همچنین غلات حاوی ویتامین های گروهB می باشند. به طوری که هر 110گرم آنها 1/ ...