سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
... وعده های غذایی رضایت شما را جلب نمی کنند محدود کردن خود به مصرف سالاد برای شام می تواند احساس گرسنگی را در شما حفظ کرده و به مصرف غذای بیشتر تمایل داشته باشید. اما اگر به همراه سالاد از غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین بدون چربی به میزان کافی استفاده کنید، احتمال کمتری خواهد داشت تا تمایلی به مصرف دسر نیز داشته باشید. افزون بر این، مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنید. کنترل اندازه وعده غذایی به معنای وعده های غذایی کوچک نیست، بلکه به معنای توجه بیشتر به مواد غذایی سالم و کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم است. ...
مهار چربی خون با غذایی لذیذ
لیمو ترش رنده شده یک عدد زنجبیل تازه رنده شده یک قاشق مرباخوری سیر یک حبه بزرگ روغن مایع 2 قاشق سوپ خوری سینه مرغ ورقه شده 275 گرم فلفل دلمه ای قرمز نصف یک عدد فلفل دلمه ای سبز نصف یک عدد پیازچه خرد شده چهار عدد هویج خلال شده 2 عدد متوسط لوبیا سبز خرد شده 115 گرم بادام پودر شده 25 گرم سس سویا یک قاشق سوپ خوری شکر به مقدار لازم ...
خوراکی هایی که بر خلاف تصورات گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
سفید هم می تواند موجب افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت شود. هنگام خوردن سوشی، بهتر است از برنج قهوه ای، سبزیجات تازه استفاده و سس آن را حذف کنید. سالاد سزار کاهو که اساس سالاد سزار است، در ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی است، اما خب لطفا حواس تان به سس پرجرب و پنیر پرکالری این سالاد هم باشد که به طور کامل می تواند 800 کالری را وارد بدن تان کند. سعی کنید سالاد خود را با ...
این گیاهان و ادویه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، برای به دست آوردن اهداف کاهش وزن، این گیاهان و ادویه ها را به غذاهای سالم خود اضافه کنید زردچوبه که به طور معمول بیشتر با غذاهای هندی همراه است، به کاهش التهاب کمک می کند. سطح بالای التهاب ممکن است علت مهم چاقی و دشواری کاهش وزن باشد. پاشیدن دارچین فراوان بر روی بلغور جو دوسر ممکن است به کنترل سطح قند خون و انسولین کمک کند، و در حالی که به طور همزمان ...
کیم کارداشیان چگونه لاغر شد؟ | لاغری سریع | رژیم غذایی مناسب برای لاغری
حاویمقدار زیادی نشاسته است استفاده نکنید (نان ، ماکارونی ، سیب زمینی و میوه هایی که مقدار زیادی قند دارند) 2)از خوردن خوراکی های فراوری شده مانند نوشابه ، دسر و غیره خودداری نمایید. همچنین اگر شما به خوردن قهوه در طول روز عادت دارید ، ما به شما قهوه خالص بدون هرگونه شکر و طعم دهنده را پیشنهاد می کنیم . برنامه غذایی کامل کاهش وزن کیم کارداشیان 2-وعده های پر ویتامین داشته ...
عجیب و غریب ترین آداب و رسوم گذشتگان+تصاویر
.... علاوه بر اینکه این کار بسیار خطرناک و دردناک بود، پاهای عادی سالم نشان دهنده این بود که فرد عادی است و هنگام ازدواج برای دختر مشکل ساز می شد. ثبت شکایات ثبت شکایات هزاران سال است که وجود دارد. به طور مثال این یک لوح شکایت 3000 ساله در مورد تحویل اشتباه نوع دیگری از مس است. در گذشته ثبت شکایت به اندازه یک تماس تلفنی یا گذاشتن بازخورد در وبسایت آسان نبود و واقعا باید برای ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی انگل
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آیا واقعا چیزی به نام پاکسازی انگل وجود دارد؟ تغذیه در سلامتی نقش دارد و حتی می تواند بر احتمال ابتلا به عفونت انگلی تاثیر بگذارد. اما اینکه رژیم پاکسازی مفید است یا نه تا حدودی قابل بحث است. دو نوع اصلی عفونت های انگلی، کرم روده (helminthes) و پروتوزآ (protozoa) هستند. این انگل ها وارد سیستم روده ای شده و شروع به تغذیه از بدن شما می کنند. هر چند این ...
کاهش وزن در بارداری، ملاحظات امنیتی
، محصولات لبنی غنی مانند پنیر یا شیر کامل و تکه های پرچرب گوشت هستند. -گزینه های کم چرب، بدون چربی، شیرین نشده و بدون شکر اضافه شده را در صورت امکان انتخاب کنید. -از مصرف کافئین، الکل، غذاهای دریایی خام و منابع بالقوه باکتری جلوگیری کنید. 3- ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید بدن تان در دوران بارداری نیاز به مواد مغذی بیشتری دارد. ویتامین های دوران بارداری به شما این امکان را ...
چای سبز چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
دیگری چای سبز را مانع جذب قند از نشاسته مصرفی در رژیم غذایی شده و در نتیجه باعث کاهش کالری دریافتی عنوان کرده است. شفیعی در پایان با اشاره به مطالعات انجام شده افزود: مصرف چای سبز لیپیدهای موجود در روده را کاهش داده و بدون تاثیر بر میزان دریافت انرژی، افزایش وزن را کنترل می کند، بنابراین مصرف طولانی مدت چای سبز می تواند کارایی فعالیت بدنی را توسعه داده و چربی سوزی را افزایش دهد. ...
تأملاتی گذرا بر کارنامه انقلاب اسلامی ایران
...، سال هاست که به مرز خودکفایی رسیده است. جمهوری اسلامی وارث صنعتی است که میزان وابستگی آن به خارج بسیار زیاد بود به همین سبب، صنایع کشور پس از انقلاب، به دلیل محاصره اقتصادی و تأمین نشدن مواد اولیه و واسطه ای، دچار رکود شدید شد. از سوی دیگر، صاحبان و مالکان این صنایع که آنها را با استفاده از اعتبارات بانکی تأسیس کرده بودند، از کشور گریختند. دولت توانسته پس از انقلاب ...
چرا باید مصرف قند، نمک و روغن را کاهش دهید؟
مواد غذایی دارای قندهای ساده را کاهش دهید. بهتر است به جای انواع شیرینی از میوه های با طعم شیرین استفاده کنید. به جای مصرف نوشابه های شیرین و گازدار از آب،دوغ، کفیر، آب میوه تازه و طبیعی استفاده کنید. کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان افزود: با مصرف نمک کمتر، قلب سالم تری خواهید داشت و در افرادی که غذای شور و پرنمک مصرف می کنند، احتمال افزایش فشار خون و سکته های ...
هشدار، هرگز این مواد را به سالادتان اضافه نکنید!
اضافه کردن برخی مواد غذایی همچون سس های بدون چربی به سالاد که معمولاً حاوی مقدار بسیار زیادی نمک و قند هستند از خاصیت این غذای سالم می کاهد.
دستور پخت لازانیای مرغ، اسفناج و قارچ
...؛ از آنجایی که همیشه سعی ما بر این است تا غذاهایی کامل را به شما آموزش دهیم در این دستور پخت نیز می توانید تمام درشت مغذی ها را داشته باشید هرچند پروتئین برجسته تر است. علاوه بر کربوهیدرات، پروتئین و چربی فیبر موجود در اسفناج و قارچ نیز کمک می کند با خوردن این لازانیا خوش طعم تا مدت زیادی احساس سیری داشته باشید. مواد لازم: سه فنجان آب مرغ بدون نمک ...
گیاهانی که قدرت کبدتان را چندین برابر می کنند
به عنوان سالاد همراه غذا مصرف می شده است. در سال های دور در اروپا از دم کرده ریشه این گیاه به عنوان جایگزینی برای قهوه استفاده می شده است. هر چند که قدمت کاربرد دارویی این گیاه بسیار طولانی است اما به طور کلی این گیاه پیش از این که به عنوان یک گیاه با ارزش دارویی بالا مطرح گردد به عنوان یک گیاه خوردنی و غذایی مطرح بوده است. این گیاه طبیعت سرد و تر دارد. بخش های قابل استفاده از این گیاه ...
خوراکی هایی برای سلامت قلب
آن بهتر از هر گزینه دیگری است. ماهی تن این ماهی حاوی نیاسین، اسیدچرب امگا3 و فولات است.علاوه بر اینکه حاوی دیگر اسیدهای چرب غیراشباع هم هست.به این دلیل که شکل کنسروی آن حاوی مواد نگهدارنده است و همین امر تاثیر مثبت آن را از بین می برد؛ اما اگر نوع تازه آن در اختیار نبود، استفاده انواعی از آن که با روغن زیتون یا آب است، کمتر از انواع دیگر خطر دارد. شاتوت ...
قهوه ویتنام؛ تلخ و مقاوم مثل یک ویت کنگ!
باشد اما ویتنامی ها تنها این قهوه تند و تیز، یعنی روبوستا را قهوه می دانند و دیگر قهوه ها به نظرشان بی مزه و کم عطر و طعم هستند. بیشترین استفاده روبوستا در دنیا، ترکیب آن با عربیکا برای رسیدن به قهوه ای اقتصادی تر است. دیگر استفاده اصلی آن تهیه ی قهوه فوری، به دلیل طعم قوی این گونه از قهوه است. اقبال روبوستا در سال های اخیر با افول اقتصاد جهانی در دهه ی اخیر ...
سالاد حبوبات با سس ریحان
به گزارش بهداشت نیوز ، سالادها، یکی از پرطرفدارترین غذاها در فصل های گرم سال هستند. از این رو، دستور آشپزی امروز را به معرفی نوعی سالاد جدید و بسیار مغذی مدیترانه ای به نام سالاد حبوبات با سس ریحان اختصاص داده ایم. برای تهیه این سالاد که تقریبا برای 8 نفر کافی می شود، به 2 فنجان نخودفرنگی پخته، نصف فنجان ریحان تازه، 2 قاشق غذاخوری ریحان خردشده برای تزئین، 1 پیازچه یا موسیر کوچک خردشده ...
9 صبحانه ی بد که شما را چاق می کنند
) قند طبیعی شیر دارد، اما برخی از انواع طعم دار آن، 3 تا 4 برابر این مقدار قند دارند. انتخاب ما: یک ماست ساده ی یونانی کم شکر و سرشار از پروتئین انتخاب کنید و آن را با میوه ی تازه یا خشک طعم دار کنید. مواد غذایی صبحانه های فوری شما کدام ها هستند؟ آیا شما تا به امروز یکی از این بدترین صبحانه ها را می خوردید؟ آیا فکر می کنید که می توانید از برخی از صبحانه های پیشنهادی ما استفاده کنید؟ نظراتتان را با ما در میان بگذارید. ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
...> تحقیقات نشان داده اند که روی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. بنابراین از بادام هندی، صدف، گوشت گاو بدون چربی، ماست و مرغ بدون چربی استفاده کنید. گوشت گاو علف خورده حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان های ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. در مطالعات انجام شده، افرادی که رژیم غذایی شان شامل مقدار بیشتری گوشت گاو علف خورده بود، دارای سطوح بالاتر گردش چربی های امگا 3(التهاب را کاهش می دهند) و سطوح پایین تر چربی های امگا 6(باعث التهاب می شوند) بودند. مشخص شده که سطوح بالاتر چربی های امگا 3، خلق و خو را بهتر کرده و استرس را کاهش می دهد. ...
6 ماده تشکیل دهنده سالاد برای کمک به کاهش وزن
به کاهش وزن شما باشد. این 6 ایده ی خوشمزه، سالم، و رژیمی که از بریتنی کوهن متخصص تغذیه و دارای مدرک RD می باشد را بررسی کنید. کوهن می گوید: این دانه های محبوب، یک منبع بسیار خوب از پروتئین سیر کننده، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند. همچنین از آنجایی که کمی شیرینند، هوس شیرینی شما را بدون قند افزوده برطرف می کنند. شما می توانید یک قاشق غذاخوری دانه ی شاهدانه را به سالادتان اضافه کنید که ...
تغذیه سالم؛ جلوگیری از چاقی شکم با 10 خوراکی جادویی
به گزارش همدان ورزش؛ گاهی اوقات نشاسته کربوهیدرات ها هستند که برای هضم معده را دشوار میکنند. نشاسته زیاد موجود در نان، سیب زمینی و پاستا می توانید آب را دربدن انباشته کند هر فراورده های غذایی ساخته شده از آرد ، به خصوص آرد کامل گندم ، درروده گاز تولید میکند. مراقب خوردن این نوع مواد غذایی قبل از خواب باشید. مسلما همه دوست دارید که شکمی صاف و بدون برآمدگی داشته باشید. اما این ...
چتر حمایتی تلویزیون بر سر تولیدات مضر؟!
؟ از آنجایی که وقتی به عنوان یک مخاطب پای تلویزیون می نشینی و یکباره در میان یک سریال خانوادگی آگهی محصولی را می بینی که اصلا کالای مفیدی محسوب نمی شود و حتی آگهی نظیرش را نیز در شبکه های ماهواره ای نمی بینی، از این اقدام صداوسیما تعجب می کنی! ماجرا از این قرار است که مدتی است در کنار کالاهای مضری چون: چیپس، پفک و انواع سس، آگهی قند و شکر در شبکه های سراسری پخش می شود. از طرفی از صبح تا شب ...
سالاد مرغ و آووکادو یک ناهار سالم و رژیمی
به گزارش بلاغ ، سالاد مرغ و آووکادو را می توانید به عنوان یک وعده غذایی سالم و دلپذیر میل کنید. به نقل از بیتوته به خاطر چربی نسبتا بالای آووکادو مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند، توصیه نمی شود. مواد لازم برای سالاد مرغ با آووکادو: سینه مرغ بدون استخوان 2 عدد (600 گرم) ژامبون گوشت (در صورت تمایل) 3 ورقه کاهو (خردشده) 3 پیمانه ریحان یک ...
چطور صورت تپل داشته باشیم؟
بهشتی سیب حاوی مواد مغذی و ویتامین هایی ست که برای پوست مفید هستند، بنابراین خوردن سیب و استفاده موضعی از آن بر روی پوست می تواند تاثیر فوق العاده ای داشته باشد. این میوه حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A,B,C بوده و همه این عوامل می توانند از آسیب بافتی و ایجاد خطوط و چین و چروک جلوگیری کنند. سیب همچنین حاوی کلاژن و الاستین می باشد که پوست را صاف و سفت و تپل نگه می دارند.سیب قرمز ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
...، زیرا لحظه که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید، این زمان درست لحظه آغاز شکست شما برای کاهش وزن است. به نوروز 97 فکر کنید. دو هفته با این ترفند رژیم بگیرید سپس اگر مناسب بود ادامه دهید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی، تمشک گوشت کم نمک یا مرغ، گوشت بوقلمون، ماهی قزل آلا انواع سبزیجات مثل ...
هر روز روز جهانی مبارزه با سرطان است
سایر زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان آندومتر هستند. مصرف نشاسته مقاوم: نشاسته مقاوم یافت شده در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون ...
این خوراکی ها کاهش وزن تان را دشوار می کنند
ها و سبزیجات تازه، تخم مرغ های تازه مزرعه ای، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه های خوراکی را مد نظر قرار دهید. غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک افزودنی برای بهبود عطر و طعم است که استفاده از آن در فست فود، غذاهای چینی، نودل ها، غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده، و بسیاری غذاهای بسته بندی شده رایج است. مصرف منظم غذاهای سرشار از مونوسدیم گلوتامات ...
پرداخت غرامت ایران به ترکیه/ خرید عجیب در دستگاه های دولتی بعد از زلزله ها/ تکلیف قیمت بنزین 97 مشخص شد
هزینه های خانوار را به خود اختصاص داده است. این درحالی است که سهم گروه غیرخوراکی برابر با 65 درصد است. از طرفی در بین زیرگروه های بخش خوراکی ها و آشامیدنی ها بالاترین سهم مربوط به انواع گوشت، میوه ها و سبزی های تازه است که بر اساس آمار اعلامی توسط مرکز آمار برای تورم و اینکه میوه، گوشت و سبزیجات بالاترین میزان تورم را به خود اختصاص داده بودند، می توان اینگونه استدلال کرد که میزان فشار هزینه ای این ...
5 داستان کوتاه عاشقانه
دیگه فردا دلم کیک بخواد. من فقط می دونم که الان می خوام و ندارم. پس قبولش می کنم. ندارم دیگه... اما... ولی خب... من الان دلم کیک شکلاتی می خواد. الان می خواد ولی... رخساره ابراهیم نژاد بیست سالگی وقتی بیست سالم بود، همان روزهایی که همه چیز طعم تازه ای دارد و به معنای واقعی جوان هستی، واسه اولین بار گلوم پیش یکی گیر کرد، از اون عشق های اساطیری، عاشق زیباترین ...
بیماری سلیاک؛ باید ها و نباید ها
خودداری کنند. رستگار افزود: مبتلایان باید از مصرف غذا های فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس، ماکارونی، رشته فرنگی، قهوه، نسکافه و تمامی شیرینی جات و کیک هایی که در آن ها از گلوتن یا آرد گندم استفاده شده پرهیز کنند. او مناسب ترین جایگزین بدون گلوتن برای گندم را ارزن معرفی کرد و افزود: به علت آن که این گونه بیماران از مصرف غلات و برخی حبوبات محروم هستند باید برای جبران کمبود ویتامین ها و املاح معدنی از میوه ها و سبزی ها به صورت پخته و تازه، گوشت و لبنیات کم چرب، ماهی و برنج بسیار استفاده کنند و روغن های مایع ذرت و زیتون استفاده کنند. ...