خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیزهایی که نباید بعد از ورزش بنوشید
سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می تواند به پروسه ی اکسیداسیون چربی حین ورزش های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن تان خنک شود و فشار خون تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات تان ...
چگونه مانع بازگشت وزن کم شده شویم؟
رژیم های غذایی سخت می تواند کمک کند در همان ابتدا وزن زیادی کم کنید، اما انجام دادن این رژیم ها برای مدت زمانی طولانی غیر ممکن است. اگر از چنین برنامه هایی برای کاهش وزن استفاده می کنید، در واقع خود را برای اضافه کردن مجدد وزن آماده می کنید. برخی از کسانی که رژیم می گیرند بعد از مدتی دوباره وزن اضافه میکنند، در هر کاری وقتی فرد عدم کار آمدی چیزی را ببیند دیگر به سراغش نمیرود، اما در ...
علائم هشداردهنده خارج شدن کنترل قند خون
رژیم درمانی ایالات متحده می گوید. از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. افزایش تشنگی و تکرر ادرار: افزایش تشنگی شاید غیر معمول به نظر نرسد اما زمانی که قند خون بالا است، احساس غیر منتظره تشنگی و نیاز به نوشیدن غیر معمول آب، یک ...
چطور بعد از زایمان لاغر شویم
بالا نگاه کنیم. حرکت مترسک زمینی در این حرکت بر روی زمین دراز می کشید و به سقف نگاه می کنید, پاها را به حالت 90 درجه قرار می دهید و بدون حرکت دادن پاها و سر دست ها را از زمین بلند کرده و چند ثانیه نگاه داشته و بعد به روی زمین قرار می دهیم.
5 قدم تا لاغری بدون سختی
.... و این امر به ویژه زمانی که شما آن را قبل از وعده های اصلی غذایی می نوشید موثرتر است. این عملکرد بدن را مرطوب و با انرژی نگه می دارد و روی عملکرد فیزیکی روانی تاثیر می گذارد. 5- انجام ورزش بطور منظم : اغلب انجام ورزش بطور روزمره و منظم برای افراد کم تحرک دشوار است اما بخش مهم برنامه کاهش وزن آنهاست ، درابتدا بدن شروع به درد می کند چون نیاز دارد با شرایط جدید منطبق شود اما ...
مردم فکری به حال بازار ارز کنند/ صداقت یارانه ای دولت کجاست؟/ تک نرخی شدن ارز تبدیل به یک افسانه شده ...
بودجه سال 97 در کمیسیون تلفیق به منظور انجام برخی اصلاحات و الحاقات، گفت: شاکله لایحه بودجه دولت در مجلس به هم نخورده و نمی خورد اما شرایطی که مجلس در حال بررسی لایحه بودجه است با شرایطی که دولت لایحه را تدوین و ارائه کرده 2 فضای متفاوت دارد، لذا ممکن است در شرایط کنونی ضرورت هایی وجود داشته باشد که باید اقدامات لازم در این باره صورت گیرد. رئیس کمیسیون تلفیق بودجه سال 97 مجلس شورای اسلامی با بیان ...
بازی با نوزاد یک ماهه، چگونه باید باشد؟
دارم .... دوست دارم .... تو کوچولوی من هستی ) تقویت عضلات گردن 1- برای اینکه عضلات گردن کودک و شانه های او را قوی تر سازید گاهی می توانید وقتی به پشت دراز کشیده است با قرار دادن او به حالت نشسته با او به بازی بپردازید . 2- پشت سر کودک را ماساژ دهید تا ماهیچه های گردن وی تحریک گردد و آماده شکل پذیری شود . 3- انگشتان خود را حرکت دهید ، اسباب بازی و سایر اشیاء را ...
غذای کمکی نوزاد، اولین مرتبه
غذا دادن به نوزاد برای اولین بار تجربه بسیار هیجان انگیزی است و چهره کودک شما در اولین تجربه بسیار دیدنی است. زمانی که شیر مادر برای تامین نیازهای غذایی نوزاد کافی نباشد، غذاهای مکمل باید به رژیم غذایی کودک افزوده شوند. تغییر برنامه تغذیه ای از شیر مادر به تغذیه مکمل معمولا در بازه زمانی 6 ماهگی تا 18-24 ماهگی صورت می گیرد، این تغییر برنامه می تواند در زمان انتخابی شما انجام شود. در این بازه ...
اولین غربالگری نوزاد، شامل چه مواردیه؟
متحیر کردن کودک او شروع به گریه می کند و دست های خود را دراز کرده و انگشتان را به سمت پاها می برد؛با نوازش یک سمت دهان کودک او سر خود را به آن سمت برمی گرداند و دهانش را باز می کند و این عکس العمل در پیدا کردن نوک سینه به نوزاد کمک می کند؛با قرار دادن شیئی در دهان کودک او شروع به مکیدن می کند. معاینه ی ماهیچه ها و استخوان های نوزاد پزشک انعطاف پذیری و میزان تحریک دست و پا و مفصل لگن را به منظور تشخیص هرگونه شکستگی حین زایمان یا عضو تغییرشکل یافته، نقص عضو یا قرارگیری ناصحیح مفصل لگن بررسی می کند. همچنین ستون فقرات به منظور تشخیص نقص یا تغییر در شکل بررسی می شود. ...
احساس گرگرفتگی در بارداری، می توان پیشگیری کرد؟
انجام داده و از هر نوع تغییر وضعیت سریع و ناگهانی خودداری کنید. چنانچه هنگام دراز کشیدن احساس سرگیجه داری به پهلو چپ خود دراز بکشید. این کار از فشار رحم به ورید اجوف تحتانی کاسته و سبب می شود که قلب راحت تر بتواند جریان خون را به بدن پمپاژ کند. همچنین ممکن است علت بروز این سرگیجه تلاش بدن شما در فهماندن نیاز خود به انرژی باشد. بنابراین چنانچه یکی دو ساعت از خوردن اخرین وعده ...
30 درمان خانگی کمردرد
. با کند کردن پالس های عصبی و کاهش درد به عنوان بی حسی موضعی استفاده می شود. 3- عضلات عقب ران را دو بار در روز بکشید اگر عضلات عقب ران کشیده باشند، مفاصل خاصره ای خاجی را تحت تأثیر قرار می دهند و باعث درد بیشتری خواهند شد. کشش عضلات عقب ران باید با دقت و حداقل دوبار در روز انجام شود. تمرینات کششی ملایم زیادی وجود دارد. نکته: فعالیت هایی پیدا کنید که باعث خوشحالی شما می شوند ...
شایع ترین کمبودهای تغذیه ای دنیا
به علت آغاز عادت ماهیانه، خونریزی و از دست دادن آهن بیشتر در معرض خطر کم خونی قرار دارند. عباسی افزود: علائم بروز کم خونی به میزان و شدت تخلیه ذخائر آهن در بدن بستگی دارد. این علائم عبارتند از رنگ پریدگی دائمی زبان در مخاط داخل لب و پلک چشم، خستگی زودرس، سیاهی رفتن چشم، بی تفاوتی، سرگیجه، سردرد، بی اشتهایی، حالت تهوع، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و در مراحل پیشرفته تنگی نفس ...
کاهش درد پریود، این راه ها را امتحان کنید
خودداری کنید.این طبیعی است که نتوانید تمرینات معمولتان را انجام دهید. راز ورزش کردن در طول این دوره، این است که بتدریج شروع کنید و ابتدا با حرکات کششی خودتان را گرم کنید. با انجام تمرینات سبک، علائم قاعدگی به حداقل خواهند رسید. در ادامه، چند تمرین مناسب برای خانم ها در زمان عادت ماهانه، معرفی شده است. پیاده روی مناسب ترین تمرین در زمان عادت ماهانه، برای اینکه احساس راحتی داشته ...
مشکلات دستگاه گوارش دربارداری، توصیه هایی برای جلوگیری
، نیاز به مصرف دارو خواهد بود. سوزش سر دل این مشکل در میان بارداران بسیار شایع است و بسیاری از زنان باردار هنگامی که محتویات معده شان به سمت بالا یعنی مری باز می گردد (لوله ای که غذا را از گلو به معده حرکت می دهد) احساس سوزش در گلو و قفسه سینه را تجربه می کنند. این امر ممکن است به این دلیل باشد که هورمون های بارداری باعث می شوند که دریچه میان مری و معده که در حالت عادی باید ...
روش درست خوابیدن با وجود کمردرد
یک طرف دراز بکشید. یک بالش را برای حمایت از سر و گردن قرار دهید. اندکی زانو را بالا ببرید و بالشی بین آنها قرار دهید. برای پشتیبانی اضافی، هر گونه شکاف بین بدن و تشک را با بالش های بیشتر، به ویژه در کمر پر کنید. افرادی هم که به طور منظم به سمت جلو خود می خوابند ممکن است بخواهند یک بالش بزرگ در برابر سینه و شکم خود بغل کنند که این برای کمک به خواب و حفظ هماهنگی پشت بدن مناسب ...
چگونه از ابتلا به دیابت جلوگیری کنیم
که در معرض دیابت هستند، یک اپیدمی که آمادگی دیابت نامیده می شود. دیابت نوع 2 ناگهانی ظاهر نمی شود بلکه در مسیر جاده آمادگی دیابت آهسته و در دراز مدت و به شکل نامرئی وارد می شود. بسیاری از افراد به جای قند بر روی کالری تمرکز می کنند، در حالی که افراد مبتلا به دیابت باید بر روی شکر مصرفی خود نظارت کنند. اگر آمادگی دیابت داشته باشید، می توانید با پزشک خود میزان گلوکز مصرفی خود ...
تربیت جنسی کودک؛ نکات، بایدها و نبایدها
. 5- در این سن بچه ها اصرار دارند بدنشان را محرمانه نگهدارند و از لخت بودن احساس شرم می کنند. لازم است که والدین این حالت را تقویت کنند. برای تربیت جنسی کودک اگر که اصرار دارد بدنش را محرمانه نگه ندارد و از لخت بودن احساس شرم نمی کند (نپوشیدن لباس زیر) لازم است کلمه خصوصی به خوبی برایش تشریح شود. 6- نکته بسیار مهم در تربیت جنسی کودک آموزش مهارت نه گفتن به بچه ها برای محافظت از ...
آزمایشهای ضروری که زنان در دهه های مختلف باید انجام دهند
های ضروری زنان : آزمایش تراکم استخوان تمام زنان بالای 65 سال باید به طور منظم آزمایش تراکم استخوان انجام دهند. 3. آزمایش های ضروری زنان : آزمایش ویتامینD هر چه سنتان بیشتر شود تولید ویتامین D در بدن سخت تر می شود حتی اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانید در نیتجه ممکن ست بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار بگیرید. از پزشکتان بخواهید سطح ویتامین D شما را آزمایش کند ...
هنرمندان را کجا می شود دید؟
بار در عمر خود اندکی درنگ می کند تا به آهنگ یک نوازندۀ خیابانی گوش دهد. در طول آن سه دقیقه که او برای این کار گذاشته، 94 نفر دیگر باعجله از آنجا رد می شوند. وقتی که می خواهد آنجا را به قصد کمک به برنامه ریزی برای بودجه های احتیاطیِ وزارت انرژی ترک کند، یک کار دیگر هم برای اولین بار انجام می دهد. جان دیوید مورتنسن، برای اولین بار در عمرش، بااینکه نمی داند دقیقاً چه اتفاقی افتاد اما احساس می کند ...
مگر علی پروین به پژمان رای داده؟
را می کشند. گویا همین مساله حسرت و افسوس و همین تماشای اینکه چطور یک تازه از گرد راه رسیده می تواند جامه عمل به رویاهای دور و دراز آنها بپوشاند، باعث شده تا برخی از دوستان واکنش های تندی به ماجرا داشته باشند. اوج این عکس العمل ها هم مربوط به همان لحظه اعلام نام جمشیدی به عنوان یکی از نامزدها می شد؛ جایی که برخی از حضار احتمالا به قصد توهین و تمسخر اقدام به خندیدن کردند و نظم سالن را به هم ریختند ...
برای یک بارداری سالم چه باید کرد؟
جلوگیری از بارداری می تواند راه های پیشگیری از چنین مشکلی باشد و استفاده صحیح زوج ها از وسایل پیشگیری از حاملگی از اهمیت خاصی برخوردار است. این کارشناس مامایی با اشاره به اینکه انجام ورزش قبل از بارداری باعث تقویت عضلات و کاهش احتمالی بروز ریفلاکس معده می شود، گفت: اما تمرینات ورزشی شدید که در آن سر پائین تر از بدن قرار می گیرد و دراز نشست و برداشتن وزنه افزایش فشار در داخل شکم را در پی ...
عادت های بدی که در ذهن دیگران وجهه بدی از شما می سازند
: آیا دست به سینه ایستاده اید؟ آیا دست ها در دو طرف بدنتان آویزان است؟ یا مثلا موقع حرف زدن عادت دارید به شانه طرف مقابل می زنید؟ باید بدانید که گزینه آخر بسیار ناراحت کننده است و می تواند موجب آزار مخاطب بشود. تکان دادن پاها، تنظیم آینه هنگام حرف زدن حین رانندگی، بالا و پایین انداختن دست ها و ... همه زبان بدن هستند که می توانند اثرات بد و منفی بدنبال داشته باشند. 6- فراموش ...
درخواست های عجیب ستاره ها از خدمتکارانشان
که فردی با اعتماد به نفس بالا و مستقل است، اما در زندگی شخصی او همیشه اینگونه نیست. بلکه او گاهی برای داشتن حس امنیت، از دیگران کمک می گیرد. مثلا او عادت دارد که قبل از خواب، از خدمتکارش بخواهد که تختخوابش را گرم و آماده کند، در غیر این صورت نمی تواند خوابی آرام داشته باشد. البته گرم کردن تختخواب به معنی گرم کردن فضای اتاق نیست بلکه او از خدمه اش می خواهد تا قبل از او در تخت اش دراز ...
زمان بچه دار شدن، من راضی تو ناراضی
، اسم و رسممان را حفظ می کند بیشتر مردان به ادامه دار بودن نسلشان و زنده نگه داشتن نام پدری شان اهمیت می دهند. اگر فرزندی نباشد، این اسم و رسم ادامه نخواهد داشت. می توانید از این علاقه استفاده و همسرتان را برای فرزند دار شدن تشویق کنید. 7. توان باروری مان با افزایش سن کم می شود در 25 سالگی قدرت باروری زنان در اوج قرار دارد و شانس بارور شدن در هر چرخه ماهانه 25 درصد است. در 35 ...
مراسم اختتامیه سی وششمین جشنواره فیلم فجر با معرفی برگزیدگان برگزار شد
زیر سقف آسمان تهران دور هم جمع شدیم تا نشستن سیمرغ بر شانه های برگزیدگان جشنواره را شاهد باشیم. رشیدپور شروع متفاوت اختتامیه را نوید داد و خطاب به حاضران گفت: به افتخار پرچم ایران و نام ایران و به افتخار هزاران سینماگرانی که با عشق و خون و دل با تمام وجودشان از مسیر پر پیچ و خمی عبور کردند و سینمای ایران را زنده نگه داشتند بایستید و دست شایسته ای بزنید. در ادامه نماهنگی با ...
رو به دوربین (1) گویندگی
. مطمئن شوید حالت بدنتان مناسب است؛ قوز کردن از تنوع صدا می کاهد. بعضی ها ترجیح می دهند ایستاده صحبت کنند و اگر دست و بدن خود را در حرف زدن عادی تکان می دهید، بد نیست در گزارش هم از این عادت استفاده کنید وگرنه ممکن است صدایتان طبیعی به گوش نرسد. [8] گوینده یک رسانه برند آن رسانه: رسانه را با گویندگان آن می شناسند، بنابراین در جذب گویندگان خبر باید نهایت توجه وجود داشته باشد تا برند رسانه ...
تمام آنچه در اختتامیه ی فیلم فجر گذشت + برگزیدگان
: شهریور سال 59 را خیلی ها به یاد دارند که دشمن به کشور ما حمله کرد و بخش زیادی از کشور در اختیار دشمن قرار گرفت و هشت سال طول کشید تا آن ها را به سختی از مرزهای خود بیرون کنیم. همین چند سال قبل دشمنان سعی کردند جنگی دیگر در کشور راه بیندازند و دولتی به اسم داعش راه انداختند. او افزود: اما این بار عزیزان کشور تجربه داشتند و نگذاشتند که دشمن وارد خاک ما شود و من می خواهم به احترام آن ها و ...
دندانپزشکی کودکان اوتیسم، تدابیر لازم
مقاومت شدید دارند با توجه به اهمیت بهداشت دهان، والدین باید روبروی یکدیگر در حالی که زانوان شان در تماس با هم قرار دارد بنشینند و کودک روی دامان والدین قرار گیرد. یکی از والدین پاها و دستان کودک را نگه دارد و والد دیگر در حالی که سر کودک را نگه داشته عمل مسواک زدن را انجام دهد. دندان قروچه و سایر شرایط خاص بسیاری از کودکان مبتلا در طی شب و یا حتی روز دندان های خود را به هم فشار ...
پا درد در دوران بارداری، چه عللی دارد؟
دهید (از طریق ورزش) سعی کنید در حالی که یک پا ر ا بالا نگاه داشته اید، بنشینید و تا ده بار پاها را عوض کنید. از کمپرس سرد برای نواحی پاها استفاده کنید. در حالی که پاها را بالا نگاه داشته اید، به مدت 20-15 دقیقه کمپرس سرد روی پاها بگذارید. گرفتگی پاها برخی از خانم های باردار تحمل گرفتگی پاها را ندارند. عضلات به شدت دردناک می شوند و این حالت در ناحیه ماهیچه ساق پا بیشتر دیده می ...
چرا باید در محل کار بیشتر آب بخوریم؟
، گوارش را در حالت مطلوب نگه می دارد، سموم بدن را از بین می برد و انرژی تولید شده از طریق سلول ها را بیشتر می کند. اما عدم آبرسانی تعادل قند و نمک را در بدن به هم می ریزد و مشکلات سلامتی بیشتری را بوجود می آورد. پس اگر در محل کار احساس سردرد یا ضعف کردید دنبال خوراکی یا میان وعده نروید فقط کافی است یک لیوان آب بنوشید. کم آبی چگونه روی سازندگی تاثیر می گذارد شاید از فواید ...
