سایر خبرها
عوارض خانه تکانی از نگاه یک متخصص طب فیزیکی و توان بخشی
مربوط به جا به جایی غیر اصولی اجسام سنگین و پوزیشن های نا مناسب و غیر استاندارد هنگام نظافت است. متخصص طب فیزیکی و توان بخشی دانشگاه علوم پزشکی همدان تصریح کرد: در جا به جایی اجسام سنگین باید وزن جسم در میان تعداد افرادی که آن را بلند می کنند تقسیم شود تا دچار آسیب نشود. نیکو با تاکید بر اینکه هرگز یک جسم سنگین را به تنهایی جا به جا نکنید٬ ابراز کرد: وقتی یک جسم را به تنهایی ...
درمان کمردردهای خانه تکانی با 3 حرکت ساده
می کند که در پی آن تنگی کانال نخاع ایجاد می شود. سه تمرین مناسب برای درمان دردهای ناحیه کمر پیشنهاد می شود که در ادامه مطلب به اختصار آن ها را توضیح می دهیم: حرکت شماره 1 برای درمان کمردرد ابتدا به پشت بخوابید و هر دو پا را از ناحیه زانو خم کنید، اگر گردن درد دارید یک بالش نازک زیر سرتان قرار دهید، مهره های کمر را به زمین فشار دهید و همزمان عضله شکم را به سمت داخل بکشید و چند ...
آسیب های، جبران ناپذیر خانه تکانی غیراصولی
. این جراح زانو تاکید کرد: هنگام جارو کردن نیز از حالت های خمیده و قوز کردن باید پرهیز شود و افراد این کار را بین چند بازه زمانی انجام دهند، همچنین استفاده از کفش و دمپایی های مناسب در زمان خانه تکانی دارای اهمیت زیادی است تا به انحنای ستون فقرات و مچ پا آسیب نرسد.طبنا
خط قرمزهای خانه تکانی
...> در مورد قالیشویی یا شست وشوی پرده بهتر است از افراد حرفه ای کمک گرفته شود. هنگام بلند کردن اجسام از زمین از مفاصل زانو و کمر به طور همزمان کمک بگیرید، کمرتان را صاف و زانو را خم نگه دارید تا فشار بین آنها تقسیم شود. همراه با خانه تکانی بهتر است نسبت به چینش مناسب اسباب و وسایل منزل و در نظر گرفتن اصول ارگونومیک توجه شود و وضعیت مبلمان، بالش، تشک و.... نیز با توجه به اصول ذکر شده مورد بازبینی قرار گیرد. ...
فواید سنگ پا برای بیماری ها/ رفتار های غلط در خانه تکانی که کار دستتان می دهند/ نوشیدنی هایی فوق العاده ...
بلند کردن اجسام سنگین باید ابتدا بنشینید و با گرفتن اجسام بلند شوید؛ هیچ گاه برای بلند کردن اجسام سنگین خم نشوید. چرخش ناگهانی کمر خصوصا هنگام حمل بار های سنگین هم به مهره های کمر آسیب می زند؛ هنگامی که باری در دست دارید به آرامی بچرخید و ابتدا پاهایتان را جابه جا کنید. اقداماتی که کیفیت خواب را تهدید می کند محققان سنگاپوری با مطالعه بر روی 350 نفر از کشور های ...
پیشگیری از کمردرد و آسیب های چشمی در خانه تکانی عید
جابه جا کردن اجسام سنگین، از چند نفر کمک بگیرند و به جای خم کردن کمر، ابتدا نشسته و بعد جسم را بلند کنند. کار یکنواخت و طولانی مدت سبب آسیب به سیستم عضلانی و اسکلتی بدن می شود. بنابراین باید از کارکردن به صورت مداوم و طولانی مدت پرهیز کرد و افراد در فواصل منظم استراحت کنند تا فشار کمتری به بدن وارد شود. رعایت نکات ایمنی در خانه تکانی های پایان سال، هر چند برای برخی افراد وقت ...
خودتان را "هلاک" نکنید!
اجسام سنگین است و این اجسام باید توسط چند نفر جابجا شوند. وی افزود: همچنین هنگام حمل این اجسام افراد باید از خم شدن خودداری کرده و باید بنشینند و به همراه جسم سنگین بلند شوند تا کمر آنها دچار آسیب نشود. عزیزیان در ادامه شکستگی مچ دست را هم یکی از آسیب های شایع روزهای خانه تکانی عنوان کرد وافزود: متاسفانه این آسیب به دنبال لیز خوردن بر سطح کف آلود سرامیک و کف آشپزخانه اتفاق ...
عوامل فتق کیسه بیضه
سیگار و غیره - چاقی - بلند کردن وزن (جسم) سنگین - شرایطی که در آن مایع درون حفره ی شکمی تجمع می یابد. - یبوست مزمن، که منجر به افزایش نیاز به ایجاد فشار هنگام اجابت مزاج خواهد شد. - مشاغل خاصی که نیاز به ایستادن های طولانی مدت دارند. - نوزادانی که زودرس به دنیا می آیند ممکن است در لایه ی عضلانی شکم خود نقاط ضعفی داشته باشند که زمینه ی ...
توصیه هایی برای خانه تکانی
.... توجه داشته باشید که نباید لوازم برقی با آب تماس داشته باشند و از ریختن آب روی کلید، پریز و سیم برق هم اکیدا باید پرهیز کرد. با کمردردهای هنگام خانه تکانی چه کنیم؟ وی تاکید کرد: کمردرد یکی دیگر از شکایت های رایج در زمان خانه تکانی است. هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین یا موقع جابه جا کردن آنها، پشت تان را صاف نگه دارید و قوز نکنید. زانوهایتان را خم کنید و برای تحمل وزن ...
درد سیاتیک در دوران بارداری، پیشگیری و درمان
در قسمت پشت پا بروز می کند تمرین دوم: مانند تمرین اول انجام می شود با این تفاوت که شما باید پایی را که خم می کنید به شکم نزدیک کرده و با دو دست روی زانو را بگیرید. در هر بار حرکت، پایی را که خم کرده اید 3 بار به شکم نزدیک و دور کنید. اما باید دقت کنید فشار زیادی به شکم یا رَحِم تان وارد نشود. همین که پا تا حدودی به شکم نزدیک و دور شود کافی است. این حرکت باید برای هر پا 3 بار تکرار شود ...
خانه تکانی ایام نوروز و خطر های آن
بگیرید که زانو ها خم شده در حالیکه کمر راست و مستقیم است و تا حد ممکن آن جسم را به خود نزدیک کرده و سپس بلند نمایید و هنگام استفاده از جاروبرقی، دسته آن را طوری تنظیم کنید که مجبور به خم کردن کمر خود نشوید. خطر درد مزمن شانه و چگونگی مراقبت از گردن افتخاری یادآور شد، کار هایی مانند تمیز کردن دیوار یا سطوح واقع در ارتفاع بالا باعث می شوند دست ها در ارتفاع بالاتر از آرنج قرار ...
اگر گودی کمر دارید، آن را جدی بگیرید
درمان نیز متفاوت است. وی با تاکید بر اینکه گودی کمر را در مراحل ابتدایی می توان با انجام تمرینات ورزشی بهبود داد، خاطرنشان کرد: انجام تمریناتی که ناحیه شکم را تقویت می کنند همچون خوابیدن و شل و سفت کردن عضلات شکم در 15 ثانیه به رفع این مشکل کمک قابل توجهی می کند. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: 4 دست و پا روی زمین قرار گرفتن به صورت دراز کشیدن و گرفتن دست و پای مخالف، خم کردن و ...
حرکات نوزاد از بدو تولد، تعدادی از اعمال ناخودآگاه
و چشم می دهد. رفلکس پس کشیدن این واکنش، هنگام گرفتن خون از نوزادان مشاهده می شود. اگر محرک دردآوری به پای نوزاد فرو رود (مثل فرو کردن سوزن به پاشنه پا برای گرفتن خون)، نوزاد در جهت دور شدن از محرک، پای خود را جمع می کند و هم زمان با عقب کشیدن پای خود، برای پس راندن محرک با پای دیگر ضربه می زند. رفلکس رایتینگ این واکنش، به نوزاد کمک می کند تا سر، تنه، دست ها و ...
فواید فوق العاده سنگ پا برای بدن
پا ایجاد شده و باعث انتقال میکروب شود. در بعضی از موارد مانند بیماری پسوریازیس ، استفاده از سنگ پا می تواند موجب تشدید بیماری شود بنابراین توصیه می شود افراد قبل از استفاده به یک پزشک متخصص مراجعه کنند، این دسته از افراد می توانند از ترکیبات کراتولیتیک که باعث نرم شدن لایه های کلفت شاخی کف پا می شود، استفاده کنند. کمک به تنظیم قند خون اینکه جدیدا در فضای مجازی اعلام ...
برای قوی شدن نوزاد، چیکار کنیم؟
.... دوچرخه : پاهای کودک را به آرامی به حالت حرکت دوچرخه زدن بازی دهید و هر بار 3 تا 5 حرکت انجام دهید و سپس به او استراحت بدهید، این کار باعث تقویت عضلات پاها، باسن ، زانو و شکم می شود و همچنین این فعالیت انعطاف پذیری پاهای کودک را زیاد می کند. وزنه برداری : اسباب بازی های کودک را مقابل او قرار دهید و اورا تشویق به بلند کردن آن ها کنید. البته لازم به ...
بررسی مشکلات مربوط به شانه درد
شفا آنلاین سلامت شانه شما یک مفصل ساده نیست، بلکه ساختار پیچیده ای از عضله ها و تاندون ها است. تاندون ها عضله ها را به استخوان های شما پیوند می دهند. به گزارش شفا آنلاین : شانه به شما امکان خاراندن پشت، رانندگی کردن یا برداشتن چیزی از یک قفسه را می دهد. اما تمام این بخش های حرکتی بدن ممکن است دچار مشکلی شوند و به همین دلیل است که اکثر افراد در برهه ای ممکن است دچار مشکلات شانه یا کتف ...
چگونه پیاده روی سریع تری داشته باشید و بیشتر وزن کم کنید؟
.... 3- عضلات شکم و پهلوی خود را درگیر کنید، اما بدون اینکه کمر را خم کنید و یا قوز کنید. چون این کار باعث می شود دیافراگم بسته و تنفس سخت شود. 4- در پایان هر گام با فشار انگشتان پا گام بعدی را بردارید. وقتی این کار را انجام می دهید اگر کسی پشت سر شما باشد باید کف کفشتان را ببیند. این تکنیک شاید باعث شود گام ها کمی کوتاه شود، اما هر گام سریع تر و قدرتی تر برداشته می شود. مهارت ...
پیچ خوردگی مچ پا زمینه ساز پیچ خوردگی های متوالی
داد استفاده از یخ روی ناحیه پیچ خورده برای کاهش التهاب، اعمال فشار مناسب روی ناحیه پیچ خورده، کاهش وزن گذاری روی مچ پا، بالاتر قرار دادن عضو آسیب دیده نسبت به سطح بدن و استراحت است. وی خاطرنشان کرد: اگر پیچ خوردگی شدید باشد نیاز به تصویر برداری از مچ پا و درمان های مناسب وجود دارد اما بهتر است برای پیشگیری از دررفتگی مچ پا از کفش های مناسب به ویژه کفش های که ناحیه مچ را می پوشانند استفاده شود، همچنین استفاده از مچ بندهای طبی و انجام تمرینات تعادلی و تقویت عضلات ناحیه ساق پا و بازتوانی این ناحیه ، روش هایی مناسب است. ...
توصیه هایی برای بهره مندی از ریه های قوی و سالم
ساده دچار مشکل می شود یا هنگام ورزش درد یا سرگیجه را تجربه می کنید، این احتمال وجود دارد که با یک مشکل در دستگاه تنفسی خود مواجه باشید و مراجعه به موقع به پزشک می تواند در بهبود سریع تر آن نقش داشته باشد. اگر فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا که پیش تر در انجام آنها مشکلی نداشتید برای شما دشوار شده است، باید به پزشک مراجعه کنید./م به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از ...
توصیه هایی برای خانم های باردار شاغل
.... ایستادن های طولانی مدت و انجام کار های فیزیکی دشوار مناسب خانم باردار به خصوص از 3 ماهه دوم بارداری به بعد نیست. احتمال زایمان زودرس زنان شاغل شرایطی که خانم باردار در این حالات به فعالیت اجتماعی خود ادامه دهد احتمال زایمان زود هنگام در اوایل 3 ماهه پایانی بارداری وجود دارد. از سوی دیگر اضافه وزن و سنگینی و فشار روی پا ها باعث می شود خانم باردار نتواند برای چند ساعت روی پا یا ...
حرکات نوزاد سالم، چگونه باید باشد؟
دقت در حرکات نوزاد، والدین را قادر می سازد تا به تغییرات رفتاری نوزاد و مهارت هایی که هر ماه کسب می کند پی ببرند. مشاهده این حرکات یکی از لذت های پدر و مادر است. هنگام استراحت و خواب، نوزاد وضعیتی به خود می گیرد که در رحم مادر به آن عادت کرده است. اگر او را به روی شکم بخوابانند، پاهای خود را در زیر شکم جمع می کند و باسن خود را بالاتر از بدن خود نگه می دارد. در این وضع می تواند سر خود را ...
پوست هرگز نمی خوابد؟
شفا آنلاین :شب بهترین زمان برای نشاط بخشیدن به جسم و روح است. در این مدت انواع بافت ها ترمیم می شوند و عضلات استراحت می کنند و به همین دلیل بعد از بیدار شدن فرد احساس بهتری دارد. مطالعات علمی نشان می دهند که سرعت و شدت سنتز بافت ها در طول خواب عمیق افزایش می یابد. از ساعت 12 نصفه شب تا 4 بامداد مغز در فاز عمیق خواب می رود و همین موقع است که ترمیم بافتی به حداکثر میزان خود می رسد. این در حالی است که ...
مراحل رشد نوزاد، نکات طلایی
...> • برگرداندن صورت کودک به آهستگی به طرف راست • بازکردن ساعد از آرنج • گذاشتن انگشت در دست کودک و فشاردادن کف دست او • فشار انگشت شست روی گودی کف پای نوزاد • خاراندن کف پا از انگشتان به طرف پاشنه ی پا • تحریک کف پا با سوزن • غلغلک دادن گوشه ی دهان کودک • گذاشتن انگشت اشاره در دهان کودک • نگه داشتن کودک در هوا ...
انتخاب لباس بارداری، باید ها و نباید ها
قبل و قوزک پا ضعیف تر است و وزن جنین می تواند به راحتی تعادل خانم باردار را به هم بزند. انتخاب کفش های بدون پاشنه و تخت یا کفش های با پاشنه بیش از چهار سانت، می تواند باعث درد کمر، انقباض عضلات پا و درد زانو شود. کفشی که انتخاب می کنید، اگر پاشنه دار است، باید سه سانتی و پاشنه آن پهن باشد. کفش بنددار برای ماه های آخر باید کفشی انتخاب شود که به خم شدن و بند ...
پیر چشمی چیست و چگونه درمان می شود؟!
...، از مشاغل پیر کننده چشم محسوب می شوند. بنابراین نویسندگان، کاربران حرفه ای کامپیوتر، طلا و جواهرسازها، دندانپزشکان و خانم هایی که کارهای دستی انجام می دهند، بیش از دیگران در خطر پیرچشمی خواهند بود. جنس: تحقیقات جدید نشان می دهد خانم ها در موقع کار بیش از آقایان به عوارضی مانند، تاری دید هنگام دیدن اجسام نزدیک، مشکل خواندن و مطالعه و خستگی چشم در موقع کار کردن، مبتلا می شوند ...
تنگی کانال نخاع؛ علل، علائم و راه های درمان آن
، از مهره های ستون فقرات به جلو خم می شوند یا گردن خود را حین نگاه کردن به گوشی تلفن همراه به سمت پایین خم می کنند. جالب است بدانید گردن در حالت خنثی حدود 6 کیلوگرم وزن دارد اما به ازای هر 2 سانتی متری که به جلو خم می شود، 4 تا 5 کیلوگرم سنگین تر می شود. در این وضعیت، مهره های گردن تحت فشار مضاعف قرار می گیرند. خم شدن از کمر به سمت جلو بدون کمک گرفتن از عضله های فیله کمری نیز وزن و فشار ...
کمردردهای دوران بارداری، جدی بگیرید
ناحیه کمر بسیار زیاد است. این درد ها ممکن است در نواحی زانو ها، ران و انگشتان پا نیز ایجاد شوند. بی حسی در ساق، مچ و انگشتان پا یکی دیگر از عوارض کمر درد است. وی درخصوص راهکارهای جلوگیری از ابتلا به کمر درد و اضافه وزن، می گوید: به این افراد توصیه می شود در زمان بارداری به صورت منظم پیاده روی کنند همچنین مواد قندی و پرچرب کمتری استفاده کنند. زنان باید برای جلوگیری از ایجاد کمر درد از اضافه وزن ...
علت شکستگی آلات تناسلی، چیست؟
اگر در حالت نعوظ کامل و سفت و سختی آلت تناسلی، فشار زیادی جهت خم کردن این سیلندرهای پرخون انجام گیرد، همانند بادکنک پربادی که در اثر فشار پاره می گردد، بافت سیلندرهای آلت تناسلی نیز از محل خمیدگی پاره شده و خونریزی شدید در زیر پوست ایجاد می کند، انگار آلت تناسلی شکسته است. شکستگی آلت تناسلی مردان شکستگی واژه مناسبی برای اتفاقی که برای آلت تناسلی مردان رخ می دهد و اصطلاحا به ...
ماه های آخر بارداری، چه مراقبت هایی لازم است؟
.... 4- تکرر ادرار و یبوست از آن جایی که سر جنین به مثانه مادر فشار وارد می کند، ممکن است مادر دچار تکرر ادرار شود و همچنین یبوست در این ماه شدت پیدا می کند. برای پیشگیری از یبوست، مادران باید غذا های فیبر دار بخورند و به میزان کافی آب بنوشند و ورزش هایی که را طبق نظر متخصص باید انجام می دادند را انجام بدهند. 5- سرگیجه در هنگام ورزش و فعالیت گاهی اوقات ممکن است خانم ...
پیاده روی در دوران بارداری، چه اصولی دارد؟
هایتان را به سمت عقب بکشید. برخی بانوان احساس می کنند که پوشیدن کمربند بارداری در این دوران کمک می کند تا بدنشان در حالت درستی قرار گیرد، درد کمرشان تسکین پیدا کند و حالت بدنشان در هنگام پیاده روی بهتر شود. اگر شما کمربند بارداری ندارید می توانید به راحتی یکی از آن ها را به صورت آنلاین و یا از یک مغازه ی محلی لوازم بارداری تهیه کنید. سریع قدم بردارید لازم نیست بدوید و یا برای ...