خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استانداردترین میز و صندلی را بخرید
آنها وارد نشود. پاهای شما نباید از صندلی آویزان باشد. بعد از اینکه از دست بودن زوایای دست و پای خود مطمئن شدید به سراغ انتخاب میز بروید. راحتی کمر را چک کنید ستون فقرات نباید در نشستن های طولانی اذیت شود. برخی صندلی ها پشتی هایی برای پر کردن گودی کمد دارند. ارتفاع کم میز نیز باعث فشار روی گردن و کمر می شود؛ چون شما مجبور هستید به جلو خم شوید و وزن سر خودتان را روی گردن و ...
وضعیت سلامت شمااز طریق انعکاس زانوها
سال است با این مشکل دست و پنجه نرم می کند می تواند پیاده روی را در جلسات 10دقیقه ای انجام دهد ولی اگر پس از این پیاده روی دچار درد زانو شود و درد بیش از دو ساعت طول بکشد، باید دست نگه دارد و پیاده روی را قطع کند چون این درد، نشانه آسیب به مفصل است. بیماری گوارشی کرون: قریب به 20 درصد از مبتلایان به بیماری کرون از بیماری دژنراتیو مفصل رنج می برند. این بیماری مفاصل زانو، مچ پا، دست، کمر، و ...
کمردردهای دوران بارداری، جدی بگیرید
بیشتر از 10 تا 12 کیلو جلوگیری کنند چراکه درصورت اضافه وزن و شدید بودن میزان درد های کمری امکان ایجاد اختلال در ناحیه ستون فقرات نیز بسیار زیاد است بنابراین در این زمان ممکن است ستون فقرات آنها نیز دچار اختلال شود. این استاد دانشگاه، در خاتمه خاطرنشان می کند: به زنان باردار توصیه می شود با رژیم غذایی مناسب و ورزش های منظم از ابتلا به اضافه وزن و آسیب به ناحیه ستون فقرات جلوگیری کنند. افرادی که باردار هستند باید موقع نشستن یک بالش پشت شان بگذارند تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود، حتی توصیه می شود برای کاهش اضافه وزن می توان ورزش هایی مانند شنا انجام داد. ...
پیشگیری از کمردرد و آسیب های چشمی در خانه تکانی عید
عضلانی و اسکلتی نیز از دیگر مواردی است که ممکن است در هنگام خانه تکانی برای برخی افراد به ویژه بانوان ایجاد شود؛ بنابراین پزشکان در این مورد نیز توصیه هایی دارند. دکتر غلامعلی عکاشه ، جراح و متخصص ارتوپدی در این مورد گفت: جابه جا و بلند کردن اجسام سنگین می تواند آسیب های جدی و گاه جبران ناپذیری به سلامت ستون فقرات، تاندون ها، رباط ها و عضلات قسمت های مختلف بدن از جمله کمر، دست ها و زانوها ...
باتوم کوهنوردی ونحوه انتخاب و استفاده از آن
برای انتخاب، باتوم های کوهنوردی یا تجهیزات راهپیمایی به مراحل زیر توجه نمایید : باتوم های کوهنوردی به صورت جفت به فروش می رسند و به صورت تکی مورد استفاده قرار می گیرند، باتوم های کوهنوردی پایداری شما را افزایش می دهند و میتوانند نیروی روی زانوهای شما را حین کوهنوردی و گردش و طبیعت گردی کاهش دهند. طول اکثر آنها قابل تنظیم است و فنرهایی دارند که شوک را جذب می کنند تا بدین ترتیب تاثیر ...
مراقب فشار خانه تکانی بر کمر خود باشید
دادن هم گاهی آسیب به دیسک را بیشتر می کند. فراموش نکنید که یک پا جلو، یک پا عقب، جسم را بکشید، موقع برداشتن جسم از زمین، از ناحیه کمر خم نشوید و در حالی که یک پا جلو، یک پا عقب باشد، از زانو خم شوید و با فشار زانو، جسم را بلند کنید. پناهی با تاکید بر اینکه افراد باید بعد از انجام کارهای خانه، استراحت کنند، افزود: همان طور که می دانیم، دیسک ها نقش ضربه گیر را دارند و وقتی ما کار خانه انجام می ...
انتخاب لباس بارداری، باید ها و نباید ها
...، اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است برای این کار دست ها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمی شود. کلا لباس و کفش بارداری باید سبک و راحت باشد و در تابستان و زمستان برحسب گرمی و سردی بدن مادر انتخاب شود. البته معمولا خانم های باردار ناگهان حس گرما یا گرگرفتگی پیدا می کنند و حرارت بدنشان بالاست و نیازی ...
مزایا و خطرات زایمان طبیعی
. گاهی هم ممکن است پیچیدگی های پیش بینی نشده ای که موقع زایمان پیش می آیند، باعث استفاده از دارو و اپیدورال شود که در برخی موارد هم همین مشکلات به سزارین می انجامند. بنا به گزارش انجمن ماماها متخصصان بیماری های زنان و زایمان، معمولا بین 10 تا 20 دقیقه زمان می برد تا اپیدورال اثر کند و از طریق لوله ای در ستون فقرات انجام می شود. خوبی اپیدورال این است که ... ...
تنگی کانال نخاع؛ علل، علائم و راه های درمان آن
استرس و اعمال فشار ملایم دست روی مهره ها، میزان تشدید درد را مشخص کرد. با کمک تست های نورولوژی درماتوم و میوتوم نیز می توان میزان حس پای چپ و راست و عملکرد و قدرت عضلات را از بالای لگن تا انگشت ها مورد بررسی قرار داد. تست رفلکس یکی دیگر از معاینات نورولوژی است که با بررسی پاسخ عصبی اندام تحتانی و تعادل آ بین پای چپ و راست به تشخیص تنگی کانال نخاع و محل آن می پردازد. در حالت عادی با ضربه ...
15 اسفند چگونه با سردرد خود مقابله کنیم؟
، خارش پوست (به ویژه در ناحیه بالا تنه، قفسه سینه)، عصبانیت، پرخاشگری، استرس، جوش صورت و سردرد از جمله مهم ترین علایم افزایش صفرا در بدن است. در حال حاضر بسیاری از سردردهای امروزی در این مقوله جای دارند. این نوع سردرد معمولاً در قسمت فرق سر یا نواحی شقیقه ها رخ می دهد. مصرف غذاهای تند، قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید و عصبانیت می تواند این نوع سردرد را تشدید کند. ...
15 اسفند چگونه در سفر خوش اندام بمانیم!!
باشید از هر موقعیت و مکانی می توانید برای ورزش کردن استفاده کرد چه در مسافرت باشید، چه در خانه چه در طبیعت باشید چه در فروشگاه، می توانید به ورزش کردن تان ادامه دهید. یک جفت کفش مناسب برای دویدن یا پیاده روی یک جفت جوراب تمیز و چند وزنه سبک به همراه خود داشته باشید تا از هر فرصتی که به دست می آید برای انجام فعالیت جسمی استفاده کنید. ...
فواید ماساژ نوزاد، آموزش صحیح
کولیکی (کودکانی که احتمالا به دلیل مشکلات معده زیاد گریه می کنند) کمک می کند. وقتی که ماساژ پا ها تمام شد، کودک را برگردانید و از پشت سر تا پا ها را ماساژ دهید. ستون فقرات را به هیچ وجه ماساژ ندهید. به آرامی با نوک انگشتانتان به صورت دایره ای پشت کودک را ماساژ دهید و تا نوک انگشتان پا این عمل را ادامه دهید. برخی از کودکان فقط در ابتدا چند دقیقه ماساژ می خواهند. هنگامی که کودک به ...
علائم در رفتگی لگن در نوزادان، نکات ضروری
لگن با مشکلات زیر همراه است: 1- کاسه لگن (استابولوم) یا تشکیل نشده یا بسیار ناقص است. 2- قسمت ابتدایی استخوان ران کوچک، و بدشکل است و ممکن است پروتزهای معمولی را نپذیرد. 3- عضلات مفصل لگن که برای راه رفتن لازم اند، ضعیف شده اند و باعث لنگش می شوند. 4- ستون فقرات ممکن است دچار انحنا شده باشد. 5- زانو می تواند دچار انحراف شود. تاکنون ...
اگر دست و پاهایتان زیاد خواب می رود بخوانید!
اگر خواب رفتن دست و پا ادامه پیدا کند و مدام تکرار شود فرد مورد نظر حتما باید تحت بررسی و درمان پزشکی قرار بگیرد تا هر چه سریع تر دلایل وجود عارضه شناسایی شود و با مداوا، این اختلال تحت کنترل قرار بگیرد. اگر به موقع علت خواب رفتن دست و پا را پیگیری کنید احتمال کم تری وجود دارد که عواقب آن مادام العمر گریبان گیر تان شود. با ما همراه باشید تا بیشتر درباره ی علت خواب رفتن دست و پا بدانیم. ...
بهترین ورزشهای دوران بارداری، کدامند؟
و یا خونریزی واژینال شدید، انجام تمرین را متوقف کنید. اگر پس از ورزش، انقباضات منظم رحمی بیش از سی دقیقه طول کشید، فورا به پزشک مراجعه کنید، چرا که ممکن است یکی از علائم زایمان زودرس باشد. - از بلند کردن وزنه های سنگین و انجام هرگونه حرکتی که فشار زیادی به شما وارد می کند، پرهیز کنید. - از قرار گرفتن در شرایط فشار بالای هوا، مانند انجام تمرینات ورزشی در ارتفاعات (مگر اینکه ...
سرطان پستان در زنان، ارتباطی با درد پشت دارد؟
سرطان در سال 2017 تشخیص داده خواهد شد. بیمار دچار سرطان پستان در صورت کشف بیماری در مراحل اولیه شانس خوبی برای بهبود خواهد داشت. به زنان در سنین بالای 45 سال و نیز زنان دارای تاریخچۀ خانوادگی ابتلا به بیماری توصیه می شود که غربالگری های مربوط به سرطان پستان را انجام دهند. تمامی زنان باید معاینۀ شخصی منظمی را برای بررسی بروز هر گونه تغییرات نشانگر سرطان پستان در مورد خویش انجام دهند. ...
آیا صدا دادن زانوها باید شما را نگران کند؟
خارج شدن از محل ابتدایی خود دوباره به همان جا برگردند که این فرآیند صدادار است. اما چه زمانی صدا دادن زانو خطرناک است؟ زمانی که صدای آن همراه با درد باشد. دکتر گنتیل کور می گوید: برخی هنگام چمباتمه زدن، زانوهایشان را بیش از حد جلو می آورند. این کار باعث آمدن فشار زیادی به مفاصلشان می شود. این کار در طول زمان باعث خرده شدن غضروف و از دست رفتن نرمی آن می شود که در دراز مدت می تواند منجر ...
صندلی ماشین کودک، نحوه قرار گیری و ایمنی آن
قرار گیری صند لی کودک در ماشین شاید نحوه استفاده و قرارگیری صند لی های کودک در ماشین، مهم ترین دغدغه بسیاری والدین باشد. نوزادان از ستون فقرات آسیب پذیری برخوردارند، از همین سو صندلی های نوزاد به شکلی طراحی شده اند که شما قادر باشید صندلی کودکتان را به شکل برعکس بر روی صندلی های عقب قرار دهید؛ این فرم استفاده باعث می شود در زمان حادثه کمترین میزان فشار و ضربه به پشت نوزاد ...
عوارض خانه تکانی از نگاه یک متخصص طب فیزیکی و توان بخشی
متخصص طب فیزیکی و توان بخشی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: دیسک کمر و در رفتگی رباط های زانو ٬ شایع ترین عارضه خانه تکانی غیر اصولی است. به گزار ش مهرخانه ، به نقل از تسنیم، محمد رضا نیکو اظهار داشت: اگر در خانه تکانی پایان سال اصول متناسب با انجام آن را در نظر قرار ندهید ممکن است با آسیب های مربوط به آن مواجه شوید. وی تصریح کرد: معمولا آسیب هایی که در این زمینه وارد می شود ...
درمان کمردردهای خانه تکانی با 3 حرکت ساده
...، پزشکیار ورزشی، با بیان این که از میزان این دردها با استراحت کاسته می شود، تصریح می کند: استراحت و انجام حرکت های ساده ورزشی نه تنها در بهبود دردهای ناحیه کمر مؤثر است بلکه از آسیب های بعدی در این منطقه هم جلوگیری می کند. دیسک های بین مهره ها مانند واشر عمل می کند و جلوی ضربه ها را می گیرد. فشار بیش از تحمل آن ها موجب له شدگی و پارگی دیسک ها می شود و به اعصاب ستون فقرات نیز فشار وارد ...
آسیب های، جبران ناپذیر خانه تکانی غیراصولی
شفا آنلاین اجتماعی سلامت یک متخصص ارتوپد با اشاره به اینکه رایج ترین آسیب های ارتوپدی در زمان خانه تکانی مربوط به آرنج، شانه و زانو است، گفت: برخی از آسیب های وارده به ستون فقرات و کمر در حین خانه تکانی، جبران ناپذیر است. به گزارش شفا آنلاین :دکتر ذبیح الله حسن زاده درباره آسیب های ارتوپدی هنگام خانه تکانی اظهار کرد: کار در منزل در پایان سال اگر با اصول انجام نشود سبب بروز مشکلاتی در ...
شایع ترین عوارض خانه تکانی را بشناسید
: سومین آسیب شایع در زمان انجام خانه تکانی، سقوط کردن در اثر نصب پرده، پاک کردن شیشه و اعمالی از این قبیل است که در نتیجه آن، ممکن است اندام های فوقانی یا تحتانی مانند دست یا زانو دچار شکستگی یا پیچ خوردگی شوند. این فوق تخصص جراحی زانو و لگن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در زمان خانه تکانی توصیه کرد: برای مچ دست، افراد بهتر است از مچ بند و آتل هایی استفاده کنند که حرکات مچ دست را محدود می ...
اخبار تولید 14 اسفند 96
زمینه ساز رشد و تعالی کشورها باشد و در این میان همگی باید با کم کردن دیوانسالاری و بروکراسی در کنار به حداکثر رساندن بهره وری، مسیر را برای تحقق توسعه پایدار هموار کنیم.به گفته او بنگاه های کوچک و متوسط، عنصر حیاتی و ستون فقرات اقتصاد کشورهاست و باید در مرکز توجه اعضای اکو قرار بگیرد. خودروسازی کشور با گران فروشی سرپاست! عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس با بیان اینکه شرکت های ...
کمردردهای دوران بارداری، چه موقع خطرناکند؟
علائم همراه با دفع دردناک ادرار، خون در ادرار، لرز، تب باشد نشانه مشکلات کلیه یا مجاری ادراری می باشد و باید حتمال درمان شود. در برخی موارد، عفونت مثانه باعث گرفتگی رحم می شود بنابراین بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. کمردرد همراه با بی حسی گاهی بی حسی به خاطر فشار وارده بر عصب سیاتیک یا دیگر اعصاب ستون فقرات است. درد عصب سیاتیک در دوران بارداری طبیعی است و پزشک به شما کمک می کند ...
برگزاری دوره آموزشی ارتقای سلامت جسمانی کارکنان در محیط کاردر شرکت شهرک های صنعتی فارس
حرکات اصلاحی، نقش حرکات اصلاحی در پیشگیری و درمان و نیز حرکات اصلاحی قابل اجرا در محیط کار (گردن، شانه ها، مچ دست، زانو و ستون فقرات) از دیگر موارد مطرح شده در این دوره آموزشی بود. دوره آموزشی ارتقای سلامت جسمانی کارکنان در محیط کار توسط معاونت توسعه مدیریت و منابع انسانی شرکت و در راستای ارتقای سلامت کارکنان برگزار شد. ...
فواید سنگ پا برای بیماری ها/ رفتار های غلط در خانه تکانی که کار دستتان می دهند/ نوشیدنی هایی فوق العاده ...
پا مانند گذشته مورد استفاده قرار نمی گیرد؛ با این وجود متخصصان طب سنتی معتقدند استفاده از سنگ پا خواص بسیار زیادی دارد؛ کشیدن این وسیله یک ماساژ عالی برای پا هاست که موجب لایه برداری از کف پا هم می شود. کشیدن سنگ پا از نظر طب سنتی حلال سردردهاست؛ استفاده از سنگ پا غلظت خون را خصوصا در اندام های بالایی بدن کاهش می دهد؛ همین امر موجب می شود با کشیدن سنگ پا سر درد و بیماری های مربوط به ...
حرکات نوزاد از بدو تولد، تعدادی از اعمال ناخودآگاه
اعمال خودآگاه نوزاد، کارهایی است که قبل از انجام آن ها درباره شان فکر می کند و تصمیم می گیرد. اگر جغجغه ای را به نوزاد نشان دهند و آن را به صدا درآورند، قسمت تفکر مغز نوزاد فعال می شود و تصمیم می گیرد دست خود را به طرف آن دراز کند. سپس مغز با ارسال پیامی به عضلات دست، دستور گرفتن آن را صادر می کند. اعمال ناخودآگاه برخلاف اعمال خودآگاه، اعمال رفلِکسی یا انعکاسی به طور خودکار صورت ...
چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟
درد آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود. هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است. ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند. ...
خانه تکانی ایام نوروز و خطر های آن
می شود، اما آنچه نباید از نظر دور داشت این است که گاهی در اثر رعایت نکردن نکات ایمنی و سلامت، خانه تکانی منجر به بروز حوادثی می شود که سلامت افراد را به خطر می اندازد. بسیاری از بانوان خانه دار از درد گردن، کمر، زانو، مچ و بی حسی و کرختی اندام ها شکایت دارند. عامل بسیاری از عوارض، رعایت نکردن اصول اِرگونومی در انجام کار های روزمره و امور مربوط به خانه است. **ضرورت رعایت اصول ...
با این راهکارها دیگر در خانه تکانی خسته نمیشوید!
کارهای خانه هم بهتر است نرمش کنید. اگر اهل ورزش و نرمش نیستید، می توانید 10 دقیقه سریع راه بروید. این کار در محیط خانه هم امکان پذیر است و لازم نیست حتما به خیابان یا پارک بروید. 6- وقتی تمیزکاری خانه را شروع می کنید بهتر است همیشه یک چهارپایه کوچک دم دست داشته باشید. می توانید به جای خم شدن برای انجام برخی کارها، روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد ...
