مراقب فشار خانه تکانی بر کمر خود باشید

11نکته مهم برای آسیب ندیدن در خانه تکانی

...؛ بنابراین بهتر است خانه تکانی در فواصل زمانی مطلوب و در حد توانایی جسمی انجام شود. 2- دانستن برخی مفاهیم علمی و عملی در این راستا بسیار رهگشاست. مثلا وزن فرش خیس 5 برابر فرش خشک می شود؛ پس مشخص است که بلند کردن و حتی کشیدن فرش خیس چه آسیبی به مهره ها و عضلات کمر می زند. مثال دیگر اینکه وقتی از پله باسرعت بالا و پایین می رویم، تا 8برابر وزن بدن به مفاصل زانو فشار وارد می شود. حال ...

6 تاثیر جانبی و عجیب ورزش بر بدن

سرگیجه در حین بلند شدن می شود. اما فراموش نکنید که افت قند خون و کم آبی بدن نیز می تواند باعث بروز این مشکل شود. اگر حین ورزش احساس سرگیجه می کنید، روی زانو بنشینید یا خم شوید تا خون تجمع یافته در پاها برگردد و به قلب برسد. گرفتگی عضلانی در حین ورزش گرفتگی عضلانی در حین ورزش های استقامتی شدید رایج است. بر اساس گزارشی که در مجله ی Mens Health به چاپ رسیده است کشش های ...

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

طرف دیگر، تاجایی فشار وارد کنید که پاشنه های تان احساس راحتی کنند. عضله ساق پا را فراموش نکنید آزاد کردن و آرام سازی بخش پایینی ماهیچه ساق پا هم مهم است. مخصوصاً اگر اغلب کفش پاشنه بلند می پوشید که موجب کوتاه شدن ماهیچه ساق پا می شود و می تواند منجر به درد جدی و گرفتگی عضله هم گردد. یکی از اشتباهات رایج در این مورد، رها کردن قوس کف پا هنگام کشیدن عضله ساق پاست. این کار ...

مشکلات زنان بعد از زایمان و نحوه برخورد با آن ها

از زایمان تمام وزن فرزند خود را با استفاده از ماهیچه های شکم خود حفظ کرده است و در این مدت این ماهیچه ها از حالت قبل از زایمان بسیار تغییر کرده اند این امر به تنهایی باعث افتادگی شکم مادران باردار پس از زایمان می شود. نباید از یاد برد که چند کیلو گرم وزن بچه به مدت 6 الی 8 هفته درون رحم به جداره شکم فشار آورده است و نباید انتظار داشت این افتادگی خیلی زود بر طرف شود. چرا که در چنین شرایطی پوست کنار ...

چوپانی با دامن

دام برای حقوق حرف و شرایط دیگری است که در شهرهای کوچک دشتستان بوشهر زیاد دیده می شود؛ زنانی خانه دار یا سرپرست خانه با شرایط بدنی متفاوت که ممکن است این کار از توان آنها برنیاید؛ اما مجبورند این کار را انجام دهند. آقجه بی سواد است و ساعت نمی داند، روی حس و نگاهش به آسمان و روشنی صبح، گله را بیرون می برد. شوهرش را در جوانی از دست داده و تنها دخترش را تنهایی با همین چوپانی که شغل شوهرش بوده ...

خودتان را "هلاک" نکنید!

داد و افزود: بسیاری آسیب های کمر و دیسک مربوط به حمل اجسام سنگین است و این اجسام باید توسط چند نفر جابجا شوند. وی افزود: همچنین هنگام حمل این اجسام افراد باید از خم شدن خودداری کرده و باید بنشینند و به همراه جسم سنگین بلند شوند تا کمر آنها دچار آسیب نشود. عزیزیان در ادامه شکستگی مچ دست را هم یکی از آسیب های شایع روزهای خانه تکانی عنوان کرد وافزود: متاسفانه این آسیب به دنبال ...

مشکلات دوران بارداری، درمان های موثر

خطر در بارداری استفاده می کنند که با تحریک نقاط خاص فشار (طب فشاری) تهوع را کاهش می دهد. ماساژ به شیوه طب فشاری نیز گزینه دیگری است، اما برخی نقاط فشار به خصوص در پا ممکن است موجب انقباضات رحم و تحریک درد زایمان شوند بنابراین مطمئن شوید که درمانگر شما آموزش پیش زایمانی دیده باشد. علاوه بر این، طب فشاری می تواند موجب آرام شدن فرد شود، خلق را بهبود ببخشد، سردرد و کمردرد را رفع کند، و موجب افزایش ...

چطور در منزل برای همیشه از شر مو های زائد خلاص شویم؟

کنید تا درد کمتری داشته باشد. اپیلاسیون شرقی در واقع استفاده از همین موم است که به جای مواد شیمیایی از ترکیبات آب،آبلیمو و شکر ساخته شده است و به راحتی با آپ می شود و آن را برای تمامی نقاط بدن می توان استفاده کرد.در اپیلاسیون موی دست حتما به جهت رویش موها توجه کنید.اپیلاسیون در جهت عکس رویش موها انجام می شود.می توانید پس از اپیلاسیون،پوست را شسته و از مقداری کدام مرطوب کننده استفاده کنید. ...

کم خوابی در دوران بارداری، یک مشکل رایج!

...، فشاری وارد نمی کند. همچنین دراز کشیدن به پهلو باعث کاهش درد پشت و کمر می شود. اگر خوابتان نمی برد خود را به انجام کاری مشغول کنید.کتاب بخوانید، موسیقی گوش دهید، بافتنی ببافید، خیاطی کنید، با اینترنت خود را مشغول کنید، نامه بنویسید، تلویزیون مشاهده کنید، دوش بگیرید، بعضی کارهای سبک خانه را انجام دهید یا آرایش کنید. * اگر هنگام استراحت کردن دچار درد کمر می شوید، از بالش های ...

توسعه یک ضرورت اخلاقی است و نه انتخاب

و اطلاعات و وسایل لازم برای پیمودن راه و انجام دادن کار باید متناسب با استعدادها و توانایی ها باشد. درست بگویم شرایط اصلی در قدم اول و با برداشتن آن فراهم می شود و این قدم را جز به مدد خرد توسعه نمی توان برداشت. خرد توسعه با خواندن فلسفه و منطق و فیزیک و مکانیک و هیچ علم رسمی دیگر حاصل نمی شود (هر چند که در همه این علوم نشانی از آن خرد وجود داشته باشد) از جنس هوش و درک اختصاصی افراد و اشخاص هم ...

تمرینات ایزومتریک: تقویت عضلات بدون حرکت دادن آنها

باعث کاهش فشار خون گردد. علاوه بر این، تمرینات ایزومتریک نیازی به وسیله ندارند و سرگرم کننده هستند. اگر دنبال استراحت مفید و فراغت فعال می گردید، می توانید وزنه برداری سنگین را کنار گذاشته و در منزل بمانید و به 4 نکته مهم زیر عمل کنید تا بهترین بهره را از انجام تمرینات ایزومتریک ببرید: 1) نیرو و فشار اعمال کنید از آن جایی که خیلی تحرک و جنبش نداشته اید تا عضلات را خسته کنید ...

زنی که 3 بار سرطان را شکست داد

که من بیمار باشم در خودش راه نمی داد. آن برجستگی را که دیدم، با مادرم صحبت کردم اما مادرم گفت نیازی نیست به دلیل وجود بیماری در خانواده نگران باشی و مشکلی نیست. اما کم کم دچار کاهش وزن شدم و در دست چپم درد حس کردم طوری که عید سال 86 یادم هست هر کسی مرا می دید می گفت تو چرا آن قدر لاغر شده ای. یعنی عدم اشتها نبود؟ فقط در حال از دست دادن وزن بودید؟ بله، بعد پیگیری کردیم و دیدیم که ...

ورزش های مفید و مضر برای زانو

پایتان باشد. همین حرکت را با پای چپ هم انجام دهید. 4. بلند کردن قسمت داخلی ران پا زانو بندتان را بپوشید و به پهلو ی چپ دراز بکشید. کمی به سمت عقب برگردید. پای راست تان را در حالd که کاملا مماس با سطح زمین قرار گرفته است، در زیر پای چپ تان که صاف قرار گرفته بگذارید و خم کنید. دست چپ تان را زیر سرتان بگذارید. به آرامی پای چپ تان را به اندازه 7 تا 10 سانتیمتر بلند کنید و سپس ...

از پیرچشمی چه می دانید؟

معمولا در اوایل یا اواسط دهه پنجم زندگی جلب توجه می کند. در صورت ابتلا به پیرچشمی باید برای خواندن کتاب آن را دست کشیده شده بگیرید و احتمالاً خواندن خطوط ظریف دفتر تلفن نیز برای شما مشکل خواهد شد. گاهی ممکن است دچار خستگی و سر درد شوید. علل بروز پیرچشمی: وقتی پا به سن می گذاریم، لنز ها سفت و ماهیچه هایی که لنز را کنترل می کنند، ضعیف می شوند. ماهیچه های ضعیف شده نمی ...

سبک زندگی حضرت زهرا (س)

17 اسفند: سالگرد ذبیح الله صاحب کار سهی

... که در یک روز، پرپر شد، همه گل های بی خارش فدای آن سَبُک سِیری! که راه مقصد خود را به سر پیمود، چون در ره ز پای افتاد، رهوارش کجا دیدی؟ که سرداری، به رزم اندر ز بی اری به هنگام سواری، خواهرش گردد عنان دارش به رنگ خون به دامان شفق، رنگی است، جاویدان ز خون پاک هفتاد و دو تن، یار وفادارش گلستان ولایت را نگر کز تشنه ...

مسکنی با هزاران سال قدمت

بیماری تمرکز کند. تکنیک های کار با بدن همواره همراه با روش های ذهنی و بصورت هم افزا بر افراد اثر می کنند؛ یکی از متداول ترین روش های مبتنی بر لمس دست، روش ماساژ است. ماساژ شامل کار کردن بر بدن همراه با فشار، به صورت ثابت و یا در حال حرکت، همراه با تنش حرکتی یا لرزشی است که در حالت صحیح و دقیق آن به صورت دستی صورت می گیرد. ماساژ می تواند به کمک انگشتان، کف دست، آرنج، ساعد، زانو و پا صورت ...

پهلوانی با 77درصد مجروحیت + عکس

می آمدند و اجازه ملاقات می خواستند. با وجود اینکه در حال استراحت بودند ولی باز هم جهت رفع مشکلاتشان آن ها را می پذیرفت، آن ها هم دعاگویان خانه را ترک می کردند. آسیه لک زایی فرزند سردار شهید حبیب لک زایی می گوید: پدرم به من یاد داد تا جایی که می توانم به دیگران کمک کنم بدون اینکه ریا باشد و دیگران چیزی بدانند یا اینکه آبرویی از طرف ریخته شود که این معنی واقعی کمک کردن است. او وقتی ما جایی می ...

تکاندن خانه دل با اشتیاق خانه تکانی عید در سنندج

تعداد روزهای بیشتری انجام دهند. بیشترین آسیب ها در خانه تکانی به دنبال انجام دادن کارهای سنگین رخ می دهد با توجه به اینکه بیشترین آسیب ها در خانه تکانی به دنبال انجام دادن کارهای سنگین رخ می دهد از این رو لازم است افراد از بکارگیری حداکثر توان شان خودداری کرده و سعی کنند اجسام را با استفاده از کمک دیگران بلند کنند. افراد پیش از انجام کارهای خانه تکانی کارها را با برنامه ...

تاثیر سوء مصرف بیش از حد نمک و نوشابه بر سلامت استخوان ها

کند . وی افزود: البته زمین گیر شدن، تشکیل لخته و آمبولی داخل ریه نیز از دیگر عوارض این بیماری هستند که می توانند به مرگ منجر شوند . وی در مورد بدترین انواع شکستگی در پوکی استخوان، گفت: افرادی که دچار شکستگی در ناحیه لگن می شوند، عمر و شانس زندگی کمتری در سال اول شکستگی دارند. بعضا نیز شاهد شکستگی های مهره ای به دلایلی مثل بلند کردن جسم، عطسه کردن و حتی خم شدن خواهیم بود . ...

توصیه های الزامی به مادران باردار کارمند

بدنی باشید. ایستادن های طولانی مدت و انجام کار های فیزیکی دشوار مناسب خانم باردار به خصوص از 3 ماهه دوم بارداری به بعد نیست. احتمال زایمان زودرس زنان شاغل شرایطی که خانم باردار در این حالات به فعالیت اجتماعی خود ادامه دهد احتمال زایمان زود هنگام در اوایل 3 ماهه پایانی بارداری وجود دارد. از سوی دیگر اضافه وزن و سنگینی و فشار روی پا ها باعث می شود خانم باردار نتواند برای چند ...

نگاهی به زندگی مصدق ، رهبر ملی صنعت نفت ایران

حقوق کرد و در سیاست وارد شد باید خود را برای هرگونه افترا و ناسزا حاضر کند... باید بدانی که وزن اشخاص در جامعه به قدر شدایدی است که در راه مردم تحمل می کنند . گاهی با مادر به تماشای تئاتر می رفت، در مجلس چای و شیرینی شرکت می کرد؛ کاری که بعدها آن را ترک کرد و چنان که گاه به منزوی بودن شهره می شد. داستان دو خانه دو خانه مصدق، هر دو خانه تاریخ شد، یکی زیر یوغ تانک ها و دیگری ...

تنگی کانال نخاع؛ علل، علائم و راه های درمان آن

تا 5 کیلوگرم سنگین تر می شود. در این وضعیت، مهره های گردن تحت فشار مضاعف قرار می گیرند. خم شدن از کمر به سمت جلو بدون کمک گرفتن از عضله های فیله کمری نیز وزن و فشار بالاتنه را به مهر های 4 و 5 کمر و اولین مهره خاجی منتقل می کند. به همین دلیل است که افراد معمولا در این مهره ها دچار درگیری دیسک می شوند. وضعیت های نادرست در زمان استراحت نیز می تواند منجر به آسیب ستون فقرات شود. برای مثال ...

طاق باز بخوابید تا پوست تان چین نخورد

ماهنامه دنیای زنان - دکتر محمدعلی نیلفروش زاده، متخصص پوست و مو: در طول شب برای ما، چه اتفاقی می افتد؟ شب بهترین زمان برای نشاط بخشیدن به جسم و روح است. در این مدت انواع بافت ها ترمیم می شوند و عضلات استراحت می کنند و به همین دلیل بعد از بیدار شدن فرد احساس بهتری دارد. مطالعات علمی نشان می دهند که سرعت و شدت سنتز بافت ها در طول خواب عمیق افزایش می یابد. از ساعت 12 نصفه شب تا ...

درمان ورم بارداری، راهکارهای موثر

نیز یکی از راه های مقابله با ورم می باشد. به استراحت کردن و خواب کافی در این دوران باید بیشتر از سایر اوقات اهمیت داد. 9- مادران عزیز باید توجه داشته باشند که هنگام استراحت باید پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهند، مثلا روی یک بالش. 10- مادران باردار باید در سه ماهه آخر بارداری، از کفش های مناسب و طبی و راحت استفاده کنند و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند جددا خودداری ...

یک حرکت کششی که باید از آن اجتناب کنید

تان را نیز افزایش دهد. برای انجام این حرکت، روی یک پا بایستید و به جلو خم شوید. با دست های تان یک صندلی، میز یا یک سطح محکم دیگر را بگیرید. سپس پای دیگرتان را پشت سرتان به سمت بالا بکشید و از زانو خم کنید. شما باید در پایی که وزن تان را تحمل می کند، کشش را احساس کنید. یک راه دیگر برای کشش مطمئن همسترینگ تان، آن است که روی زمین بنشینید، یک پا را جلوی تان دراز کنید و پای دیگر را ...

بررسی مشکلات مربوط به شانه درد

شفا آنلاین سلامت شانه شما یک مفصل ساده نیست، بلکه ساختار پیچیده ای از عضله ها و تاندون ها است. تاندون ها عضله ها را به استخوان های شما پیوند می دهند. به گزارش شفا آنلاین : شانه به شما امکان خاراندن پشت، رانندگی کردن یا برداشتن چیزی از یک قفسه را می دهد. اما تمام این بخش های حرکتی بدن ممکن است دچار مشکلی شوند و به همین دلیل است که اکثر افراد در برهه ای ممکن است دچار مشکلات شانه یا کتف ...

اگر گودی کمر دارید، آن را جدی بگیرید

درمان نیز متفاوت است. وی با تاکید بر اینکه گودی کمر را در مراحل ابتدایی می توان با انجام تمرینات ورزشی بهبود داد، خاطرنشان کرد: انجام تمریناتی که ناحیه شکم را تقویت می کنند همچون خوابیدن و شل و سفت کردن عضلات شکم در 15 ثانیه به رفع این مشکل کمک قابل توجهی می کند. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: 4 دست و پا روی زمین قرار گرفتن به صورت دراز کشیدن و گرفتن دست و پای مخالف، خم کردن و ...

با بلاهای خانه تکانی چه کنیم؟

. زانوهایتان را خم کنید و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خودتان تکیه کنید. همیشه موقع بلند کردن اجسام سنگین، اول پاهایتان را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و بعد جسم مورد نظر را بلند کنید. همچنین برای جابه جایی باری با وزنِ بیشتر از 20 کیلوگرم، از یک یا دو نفر کمک بخواهید. شکستگی ها و در رفتگی ها از دیگر مصدومیت های شایع در خانه تکانی است، از این رو در صورت استفاده از نردبان یا چهارپایه از سطح اتکای ...

علت شکستگی آلات تناسلی، چیست؟

اگر در حالت نعوظ کامل و سفت و سختی آلت تناسلی، فشار زیادی جهت خم کردن این سیلندرهای پرخون انجام گیرد، همانند بادکنک پربادی که در اثر فشار پاره می گردد، بافت سیلندرهای آلت تناسلی نیز از محل خمیدگی پاره شده و خونریزی شدید در زیر پوست ایجاد می کند، انگار آلت تناسلی شکسته است. شکستگی آلت تناسلی مردان شکستگی واژه مناسبی برای اتفاقی که برای آلت تناسلی مردان رخ می دهد و اصطلاحا به ...