سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
در وعده صبحانه با ارزش غذایی و پروتئین بالا بخصوص برای کودکان، نوجوانان و حتی سالمندان ضروری است.همچنین تخم مرغ در درجه دوم، تامین کننده پروتئین و مواد مغذی بدن است و افراد سالم می توانند، روزانه یک عدد تخم مرغ میل کنند، اما در موارد بیماری های خاص باید در مصرف آن محدودیت ایجاد شود. شیرینی های سفره صبحانه توت خشک، خرمای خشک زاهدی، کشمش یا مویز از جایگزین های با ارزش قند صبحانه ...
اختلال در رشد کودکان، ذرت را سالم مصرف کنید
که اگر به شکل صحیح تهیه و مصرف شود، می تواند جای مواد غذایی مضر مانند چیپس و پفک را نیز بگیرد. البته مصرف زیاد آن نیز می تواند مضر باشد، ولی مصرف کافی و بهداشتی می تواند این ماده غذایی را به یک میان وعده خوب تبدیل کند. ذرت به اشکال متنوعی مثل کنسروی، بخار پز، کبابی و بو داده مورد استفاده قرار می گیرد که بهترین نوع آن بخارپز کردن دانه های ذرت در خانه است و تا چند سال پیش ذرت به صورت ذرت ...
چگونه رژیم لاغری بگیریم؟
باورهای درستی که در مورد کاهش وزن در بسیاری از نقاط دنیا وجود دارد این است که برای کاهش وزن و مصرف کمتر مواد غذایی به استراتژی سیر نگه داشتن خود در طول روز نیاز دارید وگرنه باید تمام عمر با احساس گرسنگی مبارزه کنید. امروزه می دانیم هضم غذاها در بدن با آزاد کردن هورمون های متعددی در مسیر خود در روده باریک همراه است. بسیاری از این هورمون ها در ایجاد احساس سیری در بدن ما نقش موثری بازی می کنند. یکی از ...
مراقبت های قبل بارداری، چیست؟
یا رشد محوطه لگن در دختران موجب محدود شدن فضای لگن شود. رژیم لاغری طولانی مدت می تواند موجب آمنوره شده و در نهایت شانس باروری را کاهش دهد. همچنین کمبود مواد مغذی در دوران قبل از بارداری می تواند موجب کاهش ذخایر مواد مغذی شده و بر روی عملکرد فرآیندهای فیزیولوژیک و بیوشیمیایی مؤثر در باروری تأثیر منفی برجای گذارد. میزان ذخایر چربی بدن خانم قبل از بارداری به طور موثری بر قابلیت ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با رعایت 4 نکته در تغذیه
برخوردار است. مواد شیمیایی نظیر آفت کش ها هم که بر روی میوه ها و سبزیجات نشسته باقی می مانند، باید با شستن و دست کشیده شدن بر روی پوست شان به خوبی از بین بروند. به گفته محققان، عمدتا ریسک سرطان به دست خود ما و به واسطه عفونت های ویروسی و عوامل ارثی به ما منتقل می شوند. رژیم غذایی تنها مسئول 20 درصد از بروز این ریسک است. تنباکو همچنان بزرگ ترین عامل سرطان زاست. در مجموع تحرک داشتن، پرهیز از چاقی، و انتخاب یک رژیم غذایی متنوع راهکار اصلی پیشگیری از سرطان و حفظ سلامت است. ...
افزایش قدرت باروری زنان، ژل شگفت انگیز!
، به ویژه زنان جوان رخ می دهد، مبارزه کنند. مطالعه انجام شده در ژاپن در سال 2007 نشان داد که ژل رویال تمایل زیادی به تقلید از روند ترشح هورمون استروژن در بدن انسان دارد. هورمون استروژن برای تشکیل استخوان های سالم و عملکرد درست ژن های بدن انسان ضروری است. علاوه بر این مورد، وجود این هورمون در بدن زنان برای داشتن چرخه قاعدگی سالم حیاتی است. پتانسیل موجود در ژل رویال برای افزایش اندازه ...
ویتامینی رایگان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
افراد مبتلا به سرطان افزون بر عامل های ژنتیکی، به دلیل سبک زندگی خود و کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی به این بیماری خطرناک مبتلا می شوند، به همین دلیل دقت در انتخاب مواد غذایی اهمیت فراوانی دارد. به گزارش بصیرآنلاین ؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند، استفاده از ویتامین D می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را تا 20 درصد کاهش دهد. کارشناسان مصرف این ویتامین را ...
مسافرت در دوران بارداری، نکات ضروری
...> با اینحال پیش از برنامه ریزی برای سفر، با پزشکتان حتماً مشورت کنید. در ادامه نکات مهم در مورد سفر زنان باردار شرح داده شده است: - اگر باردار هستید و قصد سفر به ویژه سفرهای خارج از کشور دارید، باید پیش از حرکت، شرایط مقصدتان را بررسی کنید. مراقب باشید به مناطقی که بیماری های خاصی مانند آنفلوانزا و یا زیکا شیوع پیدا کرده، نروید. در ضمن مناطقی که مالاریاخیز است برای زنان باردار هرگز ...
عوارض نشستن طولانی مدت، قابل توجه خانم ها
فشار چربی را به دیواره های رگ ها وارد می کند و باعث سفت شدن آن می شود. این امر می تواند خطر حمله قلبی را بالا ببرد. نشستن طولانی مدت؛ ضعیف شدن استخوان ها یکی دیگر از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است. برای جبران این روند منفی، غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و اسفناج، و غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و ماهی، می توانند مفید باشند. ...
تخم مرغ آب پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید!
همه کسانی که به باشگاه می روند و قصد بدن سازی دارند خوب می دانند که تخم مرغ چه نقش بسزایی در ایجاد عضله و ماهیچه در بدن دارد. بنابراین این ماده مغذی را در برنامه غذایی روزانه خود در وعده صبحانه بگنجانید. فواید تخم مرغ تخم مرغ منبع بسیارغنی پروتئین است. ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین ...
با این رژیم غذایی صاحب سیکس پک شوید
انسان برای گوارش و تجزیه پروتئین ها کالری های بیشتری می سوزاند. این مصرف کالری برای گوارش سایر مواد مغذی کمتر است. گوشت، تخم مرغ، گوشت سفید ماهی و مرغ از منابع خوب پروتئین هستند. مصرف بیش از حد گوشت سفید ماهی برای سلات مخاطره آمیز نیست، بنابراین هر چه بیشتر مصرف کنید بهتر از این است که کمتر از آنها بخورید. روش کار: مصرف پروتئین باید 50 درصد مصرف روزانه کالری های شما را تشکیل دهد ...
رنگ باختن سنت ها درهیاهوی ترقه ای
... از جمله مراسم و آدابی که در بین تمام اقوام و قومیت های سرزمین ما ایرانیان ریشه دیرینه و باستانی دارد، مراسم چهارشنبه سوری است که حتی ریشه آن به ایران باستان و قبل از اسلام بازمی گردد که با حمله اعراب به ایران این رسم و رسوم نیز مانند بسیاری از موارد مشابه و غیرمشابه دیگر دست خوش تغییر و تحول شد. متاسفانه در سال های اخیر چهارشنبه سوری با حرکت به سوی خشنونت تحریف شده است و سنت دیرین ...
چهارشنبه سوری و محموله تی ان تی
سال ایرانه. باورتون نمی شه امروز رفتم بقالی محل تخم مرغ بخرم. فروشنده گفت گرون شده دیگه پولم نمی رسه بخرم بیارم. رفتم یه سوپرمارکت بزرگ. اونجا هم نداشت. فروشنده گفت گرونه نمی تونیم بیاریم. رفتم بزرگترین فروشگاه زنجیره ای کشور. اونجا هم نداشتن. فروشنده گفت گرون شده بودجه مون نمی رسه بخریم. اما خواستم برم یه ترقه بخرم. بلند شدم که لباس بپوشم برم ببینم کجا ...
21 اسفند شیردهی و اندرزهای نوروزی
. از طرف دیگر، ممکن است این سبزی ها و صیفی ها (گوجه و خیار یا هویج موجود در سالادها) با آب سالمی شسته نشوند، بنابراین بهتر است همراه غذا ماست بسته بندی (نه فله ای و سنتی) در رستوران ها سفارش دهید. نکته دیگر، درباره انتخاب و مصرف غذای اصلی است. از آنجا که اطمینان چندانی در مورد غذاهایی که ترکیب های مشخصی ندارند، وجود ندارد، غذاهایی مانند سالاد الویه، سوپ ها، آش ، کباب کوبیده ...
10 عادت ساده ی صبحگاهی برای موفقیت در کاهش وزن
باعث کاهش چشم گیر شاخص توده بدنی (BMI) می شود و در مقایسه با استفاده از وسایل نقلیه شخصی به کاهش بیشتر چربی بدن نیز می انجامد. حتی اگر فقط چند بار در هفته از وسایل نقلیه عمومی یا روش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری و... بهره ببرید باز هم تأثیرات آن در کاهش وزن را مشاهده خواهید کرد. میزان مصرف غذایی تان را کنترل کنید اگر حواس تان به میزان مواد مصرفی تان در طول روز باشد، بهتر می ...
بایدهاونبایدهای خوراکی پس ازاستفراغ
...: استفراغ می تواند یک واکنش ضروری از سوی بدن باشد که به عنوان مثال، پس از مصرف چیزی سمی رخ می دهد. همچنین، این شرایط ممکن است به واسطه دلیلی نه چندان جدی مانند آنچه زنان در اوایل دوران بارداری تجربه می کنند یا به واسطه یک عفونت معدی روده ای ناشی از مسمومیت غذایی شکل گرفته باشد. به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، در شرایطی که پس از استفراغ به طور معمول تمایلی به خوردن چیزی در انسان ...
چاق کننده های طبیعی و سالم
آن باشد به خاطر افزایش وزن هم که شده شیر بنوشید. شیر تمام درشت مغذی های لازم برای بدن را دارد؛کربوهیدرات، چربی و پروتئین. برای شروع می توانید عصرها یک لیوان شیر بنوشید و به آن به عنوان یک میان وعده نگاه کنید. یک لیوان هم قبل از رفتن به رختخواب بنوشید. اگر اهل ورزش و تمرین هستید هم می توانید قبل و بعد از تمرین شیر بنوشید. هر چه بیشتر شیر بنوشید، پروتئین بیشتری وارد رژیم غذایی تان می کنید و ...
قول لاریجانی برای پیگیری آزادی بازداشتی های روز زن
کنیم گویی با دو قوه حرف می زنیم . علی لاریجانی حرف زنان مجلس را شنید و آن طور که طیبه سیاوشی به شرق خبر داده، قول داده تا پیگیر وضعیت آزادی فعالان مدنی بازداشت شده باشد. گروهی از فعالان اجتماعی و سیاسی پنجشنبه صبح مقابل وزارت کار آمدند تا در روز جهانی زن بتوانند خواسته هایشان از وزارت کار را به طور مدنی مطرح کنند. رفع تبعیض جنسیتی در حوزه کار و اشتغال، فراهم شدن زمینه حضور زنان در تمام مشاغل و ...
حساسیت مردم به نیت استیضاح وزرا در مجلس
گردانندگان خانه کارگر از علی ربیعی مشهود بود، به طوری که در خبری در رسانه نزدیک به این جریان آمده بود، برخی کارگران در برخی از استان ها می خواهند در حمایت از وزیر کار تجمعاتی را داشته باشند و استان های قیدشده در این خبر، گویا براساس حوزه انتخابیه افرادی که قصد دارند در مجلس وزیر کار را مورد نقد قرار دهند، انتخاب شده است . راهپیمایی کارگران علیه استیضاح به نقل از یک منبع در تشکل های ...
در سفر سبزیجات نخورید
شامل مواد پروتئینی مثل تخم مرغ و قارچ باشد. در مقابل تا جای ممکن سعی کنید شکر کمتری مصرف کنید. هرچه مواد غذایی تازه تر و سالم تر در وعده صبحانه مصرف کنید، سلامت و شادابی شما در طول روز تضمین شده خواهد بود. در صورت امکان مقداری میوه و سبزیجات نیز همراه خود ببرید یا در مقصد چند وعده میوه و سبزیجات تازه خریداری کنید. مصرف آب و مایعات معمولا در زمان سفر فراموش می کنیم آب بنوشیم و ...
غذای کمکی نوزاد را از چه زمانی شروع کنیم؟
کودکان ماست را خوب تحمل می کند، زیرا قند آن لاکتوز است که به اسید لاکتیک تبدیل شده و هضم آن آسان است. ماست دارای ویتامین ب نیز می باشد. هشت ماهگی در این سن غذاهای متنوع دیگری مانند زرده تخم مرغ آب پز و پنیر طبیعی (شور نباشد و کودکان اغلب آن را دوست دارند) را می توانید به غذای کمکی نوزاد اضافه کنید. در این سن همچنین می توانید سبزیجات سبز و زرد مانند اسفناج، کلم، لوبیا سبز و هویج ...
پست اینستاگرامی طلایی برای حقابه زاینده رود
دارند می دانند که این مردم مومن و ولایتمدار در تمام عرصه ها و صحنه های انقلاب از جمله در دوران دفاع مقدس پیشگام بودند. بنده به جهت مسئولیتی که در دهه 60 در بسیج اصفهان و در امور اعزام نیرو و پشتیبانی از رزمندگان فعالیت داشتم شاهد صحنه هایی از فداکاری مردم این منطقه بوده ام چه در اعزام به جبهه و چه در پشتیبانی از جبهه (زنان ومردانی که در دل کویر و در هوای سوزان تابستان در کنار تنور ...
اگر قصد پسردار شدن دارید این مواد غذایی را بخورید
موفقیت صورت خواهد گرفت. پس، به یاد داشته باشید که خوردن دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. 2. مصرف غلات در وعده صبحانه برای داشتن جنین پسر از آن جایی که اسپرم مردان بسیار ظریف است، پس برای زنده ماندن طولانی تر در بدن زنان نیز نیاز به مصرف عناصر و مواد غذایی غنی از مواد مغذی دارد. به همین خاطر، زوج هایی که قصد به ...
تغذیه مادران در دوران بارداری، هشت ماده مقوی
زندگی دادن به کودک یکی از اتفاقات فوق العاده در زندگی یک خانم است . اگر باردار هستید بیشتر از همیشه نیاز به مراقبت دارید . زمانی که باردار هستید ، غذایی نیاز دارید که ارزش غذایی زیادی داشته باشد . بدن شما نیازمند تغییر در دوران بارداریست . شما به کمی بیش تر از همه چیز نیاز دارید . مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است . خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه جنین بسیار مهم است چون ...
راز سلامتی ژاپنی های چیست؟
سلامتشان از جمله رازهایی است که با کمی دقت در زندگیشان می توان دریافت. - سویا سویا در رژیم غذایی ژاپنی ها بسیار پیدا می شود. مخصوصا از زمانی که بررسی ها نشان داده اند که چربی موجود در گوشت و لبنیات، کلسترول را بالا می برد، ژاپنی ها به خوردن بیشتر پروتئین گیاهی که اثر عکس دارد، تشویق شده اند. سس سویا، توفو و ناتو (دانه سویای مخلوط شده با تخم مرغ خام روی برنج) یکی از حاشیه ...
تخم مرغ از شانه ای 18 هزار تومان هم گذشت/ مسکن تا 28 درصد گران شد/ کوه دنا مقصر بود!/ عاشقان آخوندی در ...
انتخابیه افرادی که قصد دارند در مجلس وزیر کار را مورد نقد قرار دهند، انتخاب شده است. راهپیمایی کارگران علیه استیضاح ایلنا به نقل از یک منبع در تشکل های کارگری استان تهران خبر داده که روز گذشته درخواست مجوز راهپیمایی در مخالفت با استیضاح وزیرکار به طرف مجلس و تجمع در مقابل آن در روز استیضاح تسلیم وزارت کشور شده است. ایلنا افزود: تشکل های کارگری از کرمان، کهگیلویه و بویراحمد ...
عوامل موثر در رابطه زناشویی، چیست؟
یافت می شود. مواد ممنوع! مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار باعث فرسودگی غدد فوق کلیوی و کاهش میل جنسی می گردد. مصرف زیاد کافئین با ایجاد خستگی مفرط موجب مصرف شدن تمام هورمون کورتیزول بدن می شود که این امر موجب فرسودگی غدد فوق کلیوی شده و کاهش توانایی جنسی را به دنبال دارد. غذاهای بسته بنید شده، فست بود و غذاهای آماده دارای سطح بالایی از چربی های اشباع شده هستند. الکل همانند استروژن در زنان عمل می کند و اثر مخربی بر توانایی جنسی مردان دارد. همچنین مصرف الکل علایم افسردگی و در نتیجه کاهش میل جنسی را به همراه می آورد. ...
چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ (15 روش کاهش قند خون به صورت طبیعی)
می رود. با این وجود چند کار می توانید در این مورد انجام دهید. انجمن دیابت آمریکا (ADA) توصیه می کند که جذب کربوهیدرات ها را از طریق محاسبۀ آنها یا با استفاده از یک سیستم تبادل مواد غذایی کنترل کنیم. همچنین برخی از مطالعات نشان داده اند که این روش ها می توانند به شما کمک کنند تا وعده های غذایی تان را به طور مناسب برنامه ریزی کنید، که این کار کنترل قند خون را نیز بهبود می بخشد. ...
سردرد دوران بارداری، علل و درمان
. سعی کنید تنفس عمیق، یوگا، ماساژ و تجسم را امتحان کنید. وعده های غذایی منظم داشته باشید. وعده های غذایی منظم و رژیم غذایی سالم به جلوگیری از سردرد کمک می کند. همچنین، مقدار مایعات به مقدار زیاد بنوشید. برنامه خواب منظم داشته باشید. محرومیت از خواب در طول بارداری ممکن است باعث سردرد شود. اکثر زنان حامله می توانند با مصرف استامینوفن ساده به درمان سردرد بپردازند. سردرد در دوران ...
طرز تهیه کتلت فلفل قرمز با سیب زمینی و گوشت چرخ کرده
دیگری مانند پیاز و هویج استفاده کرد و همه این مواد را از چرخ گوشت رد کرده تا له شوند. سپس ادویه مورد نظر را به این مواد اضافه کرده و آن را ورز داد. این کتلت هم باید مانند بقیه کتلت ها سرخ شود. همچنین اگر روز قبل آبگوشت درست کرده اید و مقداری از گوشت کوبیده آن زیاد آمده است، می توانید یک عدد تخم مرغ به این مواد اضافه کرده و خوب ورز دهید. سپس با این مواد کتلت خوشمزه ای درست کنید. بدین طریق ...