خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توان با تغذیه مناسب استرس را کاهش داد؟
امگا 3 در گردو با کاهش میزان افسردگی ارتباط مستقیم دارند، سلنیوم موجود در بادام هندی و بادام موجب نشاط و خلق و خوی بهتر می شود و اسید آمینه موجود در تخم کدو، موجب ترشح هورمون سرتونین در مغز می شود. همیشه یک مشت از این ها را جلو چشمتان نگه دارید. سیب زمینی شیرین این نوع سیب زمینی ها شیرین، خوشمزه و سرشار از مواد مغذیست، علاوه بر اینکه حاوی کارتنوئید و فیبر است که به ترتیب خوش ...
غذاهایی که باعث جوش صورت و آکنه میشود
هم خوردن تعادل هورمون و التهاب می شوند، که همه ی اینها منجر به بروز جوش های قرمزرنگ می شوند، که ارتباطی با ساختار بدنی شما ندارد. در زیر، تعدادی از رایج ترین عوامل بروز آکنه آمده است. اگر می بینید اوضاع پوست شما رو به وخامت است، ممکن است بهترین جواب را در این مواد غذایی مرموز پیدا کنید. لبنیات شیر به طور طبیعی سرشار از هورمون است و اگر پای آکنه درمیان باشد، فاکتور ...
خواص انواع مغزهای خوراکی برای افزایش طول عمر
سال های اخیر در چین رشد فزاینده ای داشته. آن ها به گردو، بادام هندی، فندق، مغز دانه کاج و بادام زمینی علاقمند هستند. بانی تاب، مقاله نویس تغذیه در Everyday Health و نویسنده ی Read It Before You Eat It می نویسد: روی آوردن به منابع پروتئین گیاهی مانند مغزها با برنامه هایی توصیه شده به امریکایی ها تطابق دارد. راهنمایی ها درمورد خوردن کمتر گوشت و مصرف بیشتر منابع گیاهی می باشد. چرا ...
تغذیه در دوران یائسگی
مداوم مصرف شود تحقیقات اخیر حاکی از آن است که دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شوند. گنجاندن تخم کتان در برنامه غذایی خود و مصرف منظم آن، می تواند احتمال ابتلا به گرگرفتگی در دوران یائسگی در زنان را کاهش دهد. تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و فیتواستروژن ...
شروع سن یائسگی در زنان، چند سالگیست؟
است و در قاعده مغز قرار دارد ارسال می شود. سپس هیپوفیز دو هورمون به نام FSH و LH را که ماده اولیه تولید هورمون زنانه یا همان استروژن است ترشح می کند. استروژن از تخمدان و سلول های دور تخمک ترشح می شود. مکانیسم تولید استروژن بسیار پیچیده و شگفت انگیز است. در واقع، برای تولید هورمون استروژن به میزان کافی، چندین دستگاه بدن باید با هم همکاری داشته باشند و هماهنگ کار کنند. منظور از ...
9 توصیه برای کسانی که تمام طول روز بی تحرک هستند
... آجیل: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی شناخته شده با نامALAهستند که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند. بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامینEاست؛ آنتی اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می شود. آناناس: ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد ...
10خاصیت شگفت انگیز"چغاله بادام"
افزایش ترشح هورمون انسولین و تنظیم سطح قند بدن به ما کمک کند. 5. چغاله بادام سرشار از آنتی اکسیدان است. می تواند سموم را از بدن ما دفع کرده و فعالیت های سیستم ایمنی ما را تقویت کند. بنابراین، می توانیم تعدادی از بیماری ها و عفونت ها را رفع کنیم. 6. وقتی مسئله حفظ تعادل pH در بدن مان به میان می آید، چغاله بادام به عنوان یک درمان طبیعی عالی عمل می کند. گاهی اوقات، سیستم کلی بدن ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست؟
وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید. بارداری یا یائسگی هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک غدد عرق و افزایش تعریق می گردد. در طی یائسگی نیز، ترشح کم هورمون استروژن بر هیپوتالاموس و دمای بدن اثر می گذارد و باعث گرگرفتگی زنان یائسه می شود. برای دفع گرمای اضافی، رگ ...
سردردهای میگرنی در زنان، چرا شایع است؟
باید به عنوان یکی از عوامل خطرناک برای بروز بیماری های قلبی به شمار آورد. این مطالعه نمی تواند تعیین کند که دقیقا چگونه درد در مغز می تواند به قلب آسیب برساند، اما احتمالا باید پای وراثت، التهاب، یا مشکلات رگ های خونی در میان باشد. مطالعه دیگری که در نشریه نورولوژی منتشر شده رابطه میان هورمون ها و میگرن را مورد بررسی قرار داده است. سال هاست که کارشناسان بر این باورند عملکرد هورمون ...
خارش شدید در دوران بارداری، چه علتی دارد؟
بارداری خال های شما بزرگ تر، تیره تر و یا برآمده تر می شوند نگران نشوید. هورمون هایی که در طول بارداری در گردش و روبه افزایش اند، مانند استروژن، سلول های بدن را در حالت رشد قرار می دهد. زیاد شدن بزاق دهان در سه ماهه ی اول بارداری ( و گاه در تمام مدت بارداری ) شاید متوجه شوید دهان شما بزاق بیشتری تولید می کند. دلیل اصلی این اتفاق مشخص نیست اما گمان می رود مربوط به حالت تهوع و استفراغ ...
آیا روغن فوایدی هم دارد؟
. میوه ها، سبزی ها، غلات و شیرینی ها نیز منابع کربوهیدرات هستند. غذاهایی که منبع اصلی چربی محسوب می شوند نیز شامل روغن ها، کره، آووکادو و مغزها هستند. اینکه تمام روغن ها اساساً چربی به حساب می آیند دلیل نمی شود که تأثیر یکسانی بر بدن داشته باشند و همین موضوع در مورد سایر غذاها که کربوهیدرات یا پروتئین تلقی می شوند نیز صدق می کند. نوع پروتئین، کربوهیدرات و چربی که غذا تأمین می کند از ...
امگا3 چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
مردم نیوز : تا به حال در مورد فواید امگا3 بر بدن انسان زیاد شنیده ایم. از تاثیر آن بر بهبود عملکرد مغز و سلامت، سیستم قلبی-عروقی گرفته تا بیماری هایی نظیر آسم و سرطان. این ماده یکی از انواع اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که بدن قادر به تولید آن نیست، بنابراین نیاز بدن را می بایست از طریق تغذیه یا مصرف مکمل های آن تامین کرد. به گفته متخصصان امگا3 یک ضدالتهاب مطلوب است که تاثیر مثبتی بر ...
جلوگیری از اضافه وزن در نوروز
...> آجیل از آن دسته تنقلات نوروزی است که طرفداران زیادی دارد. خیلی از افراد تصور می کنند که مصرف آجیل با اضافه وزن در نوروز رابطه ای مستقیم دارد و باید مصرف آن ممنوع شود، درحالی که این چنین نیست. آجیل و مخصوصاً مغزها، منابعی غنی از مواد معدنی و چربی های مفید برای بدن هستند؛ بنابراین با رعایت تعادل، مصرف آجیل بلامانع است. هر عدد مغز (بادام زمینی، پسته، بادام هندی و بادام درختی) حدود 10 کالری دارد. این ...
علائم دوره یائسگی، عوامل افزایش دهنده
را با میوه های تازه و میوه های خشک را با بادام جایگزین کنید. چای و قهوه و تحمیل گرمای زیاد نتایج یک پژوهش جدید که جولای 2014 در مجله Menopause به چاپ رسیده است، نشان می دهد مصرف زیاد قهوه باعث افزایش حالت گرگرفتگی و تعریق شبانه در خانم های یائسه می شود. این نوشیدنی داغ بسرعت دمای بدن را بالا می برد، اما برخلاف الکل باعث ایجاد تغییر در میزان استروژن نمی شود. اگر از حالت گرگرفتگی در ...
میل به رابطه زناشویی، عوامل کاهش دهنده
...> مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار باعث فرسودگی غدد فوق کلیوی و کاهش میل جنسی می گردد. مصرف زیاد کافئین با ایجاد خستگی مفرط موجب مصرف شدن تمام هورمون کورتیزول بدن می شود که این امر موجب فرسودگی غدد فوق کلیوی شده و کاهش توانایی جنسی را به دنبال دارد. غذاهای بسته بنید شده، فست بود و غذاهای آماده دارای سطح بالایی از چربی های اشباع شده هستند. الکل همانند استروژن در زنان عمل می کند و اثر مخربی بر توانایی جنسی مردان دارد. همچنین مصرف الکل علایم افسردگی و در نتیجه کاهش میل جنسی را به همراه می آورد. ...
تستوسترون بالا در زنان، علت و روش های کاهش آن
موهای صورت، متوقف شدن دوره قاعدگی و حتی ناباروری می تواند بعضی از مسائل ناراحت کننده ای باشد که تستوسترون بالا در زنان ایجاد می کند. ازدیاد هورمون های جنسی مانند تستوسترون در بدن با عنوان هیپرآندروژنیسم نیز شناخته می شود. علل بالا بودن سطح تستوسترون در بدن زنان بیایید به تحقیقات پزشکی در مورد علت تستوسترون بالا در زنان نگاهی بیاندازیم. قند خون بالا ...
12 گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید
تقویت کننده سوخت و ساز طبیعی بدن است و مصرف آن منجر به کاهش وزن می شود. گوجه فرنگی: غنی ترین منبع لیکوپن و یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند التهاب در بدن را کاهش دهد و به نوبه خود به کنترل سطوح لپتین کمک کند. لپتین یک هورمون تنظیم اشتها است که می تواند اشتها را کم کند. به علاوه گوجه فرنگی کم کالری است. (یک گوجه فرنگی متوسط فقط 22 کالری دارد) و منبع خوب ویتامین ث محسوب می شود. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان مربوط به افزایش سوزاندن چربی به خصوص در ورزش است. ...
افزایش شانس بارداری، حتما بخوانید!
، آشنا شوید. غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند. پروتئین های گیاهی ...
استرس چه تاثیر بر اعضای بدن می گذارد؟
های ضداضطراب بهبود می یابند. 4. مغز و حافظه استرس باعث افزایش یا کاهش ترشح بعضی از هورمون ها در مغز و بدن می شود. این تغییرات در مواقع لازم می تواند مفید باشد. برای مثال در جلسات امتحان، استرس با کاهش ترشح ملاتونین (هورمون آرام بخش) از خواب آلودگی جلوگیری می کند. همچنین با افزایش هورمون کورتیزول، قند خون را افزایش می دهد تا مغز به اندازه کافی قند بسوزاند و کارکرد مطلوبی داشته باشد ...
استفاده از قرصهای ضدبارداری، مواد غذایی مفید
حرام است. سایر منابع غذایی روی: جوانه گندم، گوشت گاو، مرغ، خرچنگ دریایی، ماست. یک کاسه بلغور جو دو سر، حاوی فیبر، ویتامین های B و شاید مهم تر ازهمه، منیزیم است، یک ماده معدنی که برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن ضروری می باشد! از تنظیم سطوح قند خون گرفته تا عملکرد طبیعی عضله. گات فراید می گوید: قرص های ضد بارداری حاوی ترکیبات استروژن/پروژسترون هستند. مطالعات نشان داده ...
فواید خوردن گردو، خانم ها غافل نشوید
طور موثرتر فعالیت کند و گردو موجب می شود فشار خون ناشی از استرس کاهش پیدا کند. چشم چشم دو گردو تائورین یک اسیدآمینه است که کمبود آن در بدن انسان ممکن است به انحطاط رنگدانه شبکیه منجر شود. دانه های گردو پتانسیل لازم را دارد که جایگزین گوشت به عنوان منبع تائورین در رژیم غذایی شود. گردو منبع بسیار خوبی ازمواد معدنی چون مس و منگنز و منیزیم نیز هست. البته بجز کاربردهای ...
خواص خوردنی های سفره هفت سین از منظر طب ایرانی
...> متخصص طب ایرانی افزود: سمنو حاوی درصد قابل توجهی پروتئین است اما همانطور که از طعم آن مشخص است میزان قند در آن کمی زیاد است اما قند موجود در آن اگر به میزان زیاد وارد بدن شود باعث بروز چربی و چاق شدن و بالا بردن قند خون می شود بنابراین مصرف زیاد از حد آن برای افراد مبتلا به چاقی و دیابت و چربی خون بالا ممنوع است. دکتر کاظمینی گفت: سرکه نماد پذیرش ناملایمات و سختی های روزگار است که گاهی ...
تغذیه و سلامت زنان
... مغز دانه ها: مغز دانه ها نه تنها تامین کننده انرژی اند، بلکه دربردارنده پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، کلسیم و آهن نیز هستند. مغز دانه ها باعث افزایش پوسیدگی دندان نمی شوند. ساندویچ کره بادام زمینی، میان وعده بسیار مقوی و راحتی برای نوجوانان است. غلات غنی شده: مصرف غلات صبحانه با شیر ارزش تغذیه ای بسیار بالایی دارد. استفاده از غلات صبحانه غنی شده با آهن به همراه آبمیوه، به ...
دلیل بزرگ شدن شکم چست؟
است که بنا به گفته محققان نقش موثری در حفظ و پیشگیری از افزایش وزن است. گردو و بادام ماده چربی سوز: روغن مفید رژیم غذایی سرشار از مغز ها به چربی سوزی کمک می کند. طبق تحقیقات انجام شده از “آرشیو داروهای داخلی” 5 که در آن بیش از هزار و 200 نفر در یکی از دسته بندی های رژیم غذایی قرار گرفتند. یک دسته رژیم غذایی مدیترانه ای را با مصرف روزانه 28 گرم از مغزها (به ویژه گردو ...
اقدامات قبل از بارداری، تقویت بدن پدر و مادر
مادری که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، به یاد داشته باشید که وجود روی کافی در بدن زنان کمک می کند تا تقسیم سلولی به درستی انجام شود. اگر شما به عنوان یک زن، کمبود روی را در بدن خود حس می کنید، بدانید که این کمبود می تواند سبب کاهش شدید میزان هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن شما شود. در نتیجه، عملکرد سیستم تناسلی شما با مشکل روبرو خواهد شد. همچنین، خوب است بدانید که پایین بودن سطح روی ...
خاصیت دارویی و فوق العاده ازگیل برای سلامتی
ضروری از هموگلوبین است که گلبول های قرمز اکسیژن دار را در سراسر بدن حمل می کند و درنتیجه گردش خون را افزایش می دهد. این کار می تواند به روند التیام سرعت ببخشد، انرژی را افزایش دهد و اطمینان دهد که تمام سیستم های ارگانی شما با حداکثر ظرفیت شان کار می کنند. احتیاط مصرف هر ماده ی غذایی به مقدار زیاد می تواند به دلایل مختلف سمی باشد اما اگر شما به مقدار بیش ازحد از عصاره ی برگ ...
چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟
چربی ذخیره ای در شکم که منجر به التهاب شده و به بروز بیماری های متعددی مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و آلزامیر کمک می کند، مفید است. خواب کافی و مدیریت استرس نیز به علت بهینه سازی هورمون های مرتبط با ساخت عضلات در این خصوص لازم است. علاوه بر دریافت پروتئین کافی و کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های فرآوری شده، رژیم غذایی باید غنی از میوه ها، سبزیجات، گیاهان و ادویه جات متنوع ...
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
تشنگی و کم آبی بدن را به اشتباه به صورت گرسنگی نشان می دهد. بنابراین، اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کردید، بهتر است مقداری آب بنوشید. درضمن، آب به عنوان مایع، بخشی از فضای معده شما را اشغال کرده و موجب احساس سیری و پری می شود. البته به غیر از آب، هر مایع مثل آبمیوه و یا سوپ نیز می تواند نقش آب را ایفا کرده و میزان اشتها را کاهش دهد. بنابراین، با مصرف مداوم ...
آیا ویتامین ها را به اندازه کافی دریافت می کنید؟
اکسیژن را به بافت های بدن می رسانند، ضروری می باشند. اگر زیاد دچار سردرد می شوید، با پزشک در مورد کمبود منیزیم مشورت کنید. منیزیم در لوبیا، آجیل ها و سبزیجات دارای برگ سبز موجود است. این ماده معدنی به عملکرد درست عصب ها کمک کرده و سطح قند خون را تنظیم می کند. به گفته سازمان اختلالات میگرن مصرف 400 میلی گرم منیزیم در روز به مبتلایان به میگرن کمک می کند. خشکی چشم ها خشکی ...
خواب راحت در بارداری، چگونه ممکن است؟
باعث می شود مغز شما هشدار دهد، شما را نگه می دارد و به خواب رفتن سخت می شود. اگر هنگام خوابیدن احساس تنگی نفس می کنید، با بالش های خود را بالا ببرید تا فشار بر روی ریه ها کاهش یابد. حالا بهتره؟ انفجار خواب: بیش از حد در حال رفتن است ناراحتی فیزیکی تنها چالش اینجا نیست. یک تغییر عمده در حال آمدن است، و مغز شما ممکن است یک فهرست تمام عیار باشد. رفع: بیشتر مراقبت از شما، بیشتر ...
