خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان و رفع جوش با این روش آسان
شرایط مختلف این چربی و سلول مرده جمع شده بوجود می آید. عوامل تشدید کننده جوش صورت و سایر نقاط بدن عواملیکه می توانند باعث جوش زدن صورت و سایر نقاط بدن و یا تشدید جوش های موجود شود، شامل: هورمون ها – هورمون های اندروژن که در دوران بلوغ در پسرها و دختر ها ترشحشان افزایش می یابد و همچنین در دوران بارداری و مصرف قرص های پیشگیری از بارداری افزایش ترشح دارند، باعث افزایش ...
چطور خواب خوب و کافی داشته باشیم؟
بیشتری برای هضم شدن و افزایش سطح قند خون به طور تدریجی نیاز دارند در مقایسه با غذا های ساده کربوهیدراتی (مثلا کوکی ها) که به زمان کم تری نیاز دارند. این مسئله باعث می شود بعد از صرف نهار به تمایل کمتری به چرت زدن داشته باشیم. چرتی که می تواند در خواب شبانه اختلالاتی را ایجاد کند و خوابیدن را سخت تر کند. در معرض نور طبیعی قرار بگیرید - همگام سازی ساعت بدن نور در طول روز جذابیت ...
بلایی که استرس بر سر پوست می آورد
به گزارش بهداشت نیوز ، استرس یکی از دشمنان اصلی سلامت انسان محسوب می شود،به ویژه اگر حالت مزمن به خود بگیرد.استرس می تواند بر قسمت های مختلف بدن از جمله قلب، مغز و پوست اثر منفی بگذارد.زمانی که استرس دارید به پوست خود آسیب وارد می کنید و اگر به مشکلات پوستی مبتلا باشید، شرایط آنها را وخیم تر می کنید. اگر مستعد ابتلا به آکنه هستند،استرس این شرایط را وخیم تر می سازد.همچنین، جوش های خود ...
خواص دانه هندوانه + دانه هندوانه منبع بی نظیری از پروتئین
یک مکانیزم محافظتی توسط دانه ها آزاد می شوند، هستند و بر همین اساس باید از خوردن مستقیم دانه های هندوانه پرهیز کرد . این ضد مغذی ها می توانند در جذب مواد مغذی تداخل ایجاد کنند. برای جوانه زدن دانه های هندوانه آنها را یک شب در آب خیس کنید. سپس اجازه دهید چند روز همان گونه که مرطوب هستند باقی مانده تا رشد جوانه ها آغاز شود. سپس دانه ها را در فر یا یک دستگاه خشک کن خشک کنید. پیش از مصرف ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامت مو
مورد نیازتان را تامین می کنند. ماهی هایی که سرب زیادی دارند نخورید مصرف ماهیهای سرشار از امگا 3 به کاهش التهاب بدن کمک کرده و رشد موها را تقویت می کند. فقط باید مراقب باشید تا ماهیهایی که سرب زیادی دارند مصرف نکنید چون موجب ریزش مو می شوند. انتخاب های سالم تر شامل سالمون و ماهی تن می شود که غنی از منیزیم نیز هستند. الکل ننوشید انواع شراب می توانند متابولیسم ...
فواید بی نظیر پنیر که از آنها بی خبرید
با شیر گاوهایی تولید می شود که علف طبیعی و تازه می خورند. تصور می شود اسیدهای چرب امگا 3 برای سیستم قلب و عروق و مغز موثر است . 8 . پنیر و سلامت سلول ها سلول ها برای ساخت و ساز و ترمیم نیاز به پروتئین دارند. 28 گرم پنیر چدار حاوی 7 گرم پروتئین است. میزان پروتئین توصیه شده برای هر فرد به سن، اندازه بدن و میزان فعالیت وی بستگی دارد . چه زمانی مصرف پنیر برای شما خوب ...
15 خوراکی مفید برای بیماران دیابتی
می توانید خوراکی های زیر را در رژیم روزانه خود بگنجانید: انواع آجیل و تخمه ها به طور کلی آجیل ها و تخمه ها از جمله مواد مغذی و مناسب در پیشگیری از دیابت هستند، زیرا هر یک از انواع آن ها حاوی میزان مناسبی از چربی های مفید غیر اشباع مانند امگا سه هستند و در بین آن ها بادام از لحاظ تغذیه ای جایگاه ویژه ای دارد. این چربی ها کنترل قند خون را بهبود می بخشند و، چون کربوهیدرات کمی ...
چیزهای عجیبی که باعث سکته قلبی می شوند
قلبی می شوند. ارتباط میان بیماری لثه و بیماری قلبی هنوز مشخص نیست، اما بعضی از کارشناس ها می گویند که باکتری لثه ها احتمالا به درون جریان خون می روند و موجب التهاب رگ های خونی و دیگر مشکلات قلبی می شوند. درنتیجه توصیه می شود که هر شش ماه یک بار تحت معاینه دندان پزشک خود قرار بگیرید. اگر روی لثه های خود احساس قرمزی و درد می کنید یا با تغییراتی در دندان های خود مواجه شدید فورا قرار ملاقاتی را با ...
مکمل های جنسی را بشناسید
گردش خون در آلت تناسلی است. نیتریک اکساید رگ های خونی را گشاد می کند، بنابراین معقول جلوه می کند که آل- آرژینین آثار مفیدی در این مورد داشته باشد. مصرف این مکمل ممکن است باعث درد شکم، آروغ زدن و نفخ، اسهال و آثار جانبی دیگر شود. همچنین در مواردی ممکن است باعث واکنش حساسیت زای شدید شود یا علائم افراد دچار آسم را بدتر کند. 2) پروپینیل آل- کارنیتین: بدن شما اسیدآمینه را که برای سوخت وساز ...
چگونه در عرض یک هفته لاغر شویم؟ + رژیم های لاغری
کف دست سبزی اسفناج 20 گرم بادام و اسفناج طرز تهیه اسموتی خیار: سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند. ***توجه داشته باشید با ...
خواص آجیل چهار مغز
به گزارش ایران خبر ، آجیل چهار مغز ترکیبی از مغز پسته، مغز بادام درختی، مغز بادام هندی و مغز فندق است که به صورت شور و یا خام در بازار موجود می باشد. این مغز های خوشمزه اگر به اندازه و درست مصرف شوند، دارای خواص بیشماری هستند و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید می باشند. آجیل چهار مغز خام یکی از بهترین انواع آجیل برای کسانی است که عادت به خام ...
تاثیر استرس بر پوست، مو، قلب، مغز و سایر اعضای بدن
.... اما با مصرف داروهای ضداضطراب بهبود می یابند. 4. مغز و حافظه استرس باعث افزایش یا کاهش ترشح بعضی از هورمون ها در مغز و بدن می شود. این تغییرات در مواقع لازم می تواند مفید باشد. برای مثال در جلسات امتحان، استرس با کاهش ترشح ملاتونین (هورمون آرام بخش) از خواب آلودگی جلوگیری می کند. همچنین با افزایش هورمون کورتیزول، قند خون را افزایش می دهد تا مغز به اندازه کافی قند بسوزاند و ...
عرق برای بدن مفید است
وجود دارد خیلی چیزها را می تواند در مورد بدن شما برایتان آشکار کند. چرا عرق می کنیم ؟ یکی از راه های مهم برای بدن برای آن که بتواند درجه حرارت بدن را در شرایط آب و هوایی یا حتی شرایط روحی مثل استرس و اضطراب در حد تعادل نگه دارد عرق کردن است. درست مثل وقتی سونا می روید. اهمیت دیگر عرق کردن برای بدن دفع سموم بخصوص انواع سم ها و فلزات سنگین است که ماندن آن ها در بدن ...
دل پیچه در نوزادان، علائم و روش های درمانی
که تاثیر قابل توجهی بر سلامت آنها بگذارد. اگر تصور می کنید نوزادتان به شکم درد دچار است، تردید به خرج ندهید. بهتر است موضوع را کاملا جدی بگیرید و به سادگی از کنار مشکل واقعی نگذرید. حتما از یک پزشک مجرب درخواست کمک کنید. شاید فقط با یک معاینه سریع بتوان علت جدی دل پیچه را رد کرد. انواع گوناگون شکم درد نوزادان: دلایل، علائم و روش های درمانی انواع رایج دل درد در بین ...
10 خوراکی خوشمزه که شادی را به شما هدیه می دهد
.... همچنین وجود این مواد در بدن باعث کاهش التهاب در آن نیز می شوند. مصرف این ماده غذایی همچنین می تواند باعث کاهش خستگی و افسردگی شود. عسل عسل بی شک با توجه به خواص متعددی که دارد جزء شگفت انگیزترین غذاهایی است که ما می توانیم مصرف کنیم. این ماده جادویی با دارا بودن کورستین و کومپفرول می تواند التهاب بدن را کاهش دهد. این ماده می تواند مغز شما را در حالت سالم نگه دارد و ...
سبزه ی عید نوروز، اکسیر سلامتی!
می کنیم: کمک به اکسیژن رسانی بدن افزایش دهنده متابولیسم کمک به قلیایی شدن خون ضد باکتری کمک به خون سازی کمک به تخمک سازی و متعادل کردن هورمون ها بازسازی بافت های آسیب دیده سم زدای بدن از رسوبات و فلزات سنگین تصفیه کننده کبد تنظیم کننده قند خون ضد عفونی کننده پیشگیری از پوسیدگی دندان تسکین دهنده گلودرد مبارزه با ...
شیردهی مادر به نوزاد، همه نکاتی که باید بدانید
، او را بیدار کرده و شیر دهید. فواید برای کودک شیر مادر شامل تمامی مواد مغذی مورد نیاز نوزاد در شش ماه اول زندگی است. تشنگی نوزاد را برطرف می کند. به تکامل و توسعه چشم ها، مغز و سایر سیستم های بدن کمک می کند. عمل تغذیه با شیر مادر به تکامل فک کمک می کند. باعث باهوش تر شدن کودک می شود. ریسک ابتلا به چاقی را در دوران کودکی و سال های بعدی زندگی کاهش می ...
تاثیر استرس بر بدن
غذایی ایجاد کننده استرس کافئین که در قهوه، چای، شکلات، نوشابه های گازدار و تعدادی از داروها وجود دارد، ماده ای محرک است. مصرف زیاد غذاهای حاوی کافئین در بدن به مانند استرس عمل کرده و گاهی هم علائم استرس ها را تشدید می کنند. مواد محرک در بدن، باعث افزایش ترشح اسید معده و هورمون های تیروئید می شوند. در ضمن با افزایش کارکرد کلیه ها، میزان ادرار نیز افزایش می یابد. ...
چه نوع روغنی را در سبد غذایی بگنجانیم؟
از نظر داشتن امگا 3 و 6 را برای پیشگیری از ابتلا به بعضی از بیماری ها و حفظ سلامت بدن، ضروری دانست و گفت: در نتیجه بر اساس نیاز ضروری بدن به وجود چربی در رژیم های کاهش وزن، نباید چربی را حذف یا درصد آن را به میزان زیادی کاهش داد. مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه انواع روغن ها را با توجه به منشاء تولید آن ها به روغن های گیاهی و حیوانی تقسیم بندی کرد و افزود: انواع روغن های گیاهی ...
چگونگی تغذیه در دوران یائسگی!
که رژیم غنی از سویا (دانه سویا و شیرسویا) مصرف کرده اند تکرر گرگرفتگی کاهش پیدا کرد. هم چنین مصرف سویا، باعث کاهش کلسترول خون شده و از قلب و عروق محافظت می کند. منابع سویا شامل: دانه سویا، توفو، شیر سویا، غذاهای غنی شده با سویا می باشد. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی ها وجود دارد و ویژگی های خاصی دارد. ...
14 اسفند پرسش و پاسخ های سلامت
مصرف خوراکی های حاوی ویتامین D و یا مکمل ها، نیاز بدن تان به این ویتامین را برطرف کنید. چرا برخی از افراد دچار حساسیت می شوند؟ حساسیت ها از فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن ناشی می شوند. شواهد علمی نشان می دهد که معمولا حساسیت ها ریشه ارثی دارند اما بسیاری از تحقیقات نشان داده است که محیط های بسیار تمیز هم می توانند موجب حساسیت شوند. افرادی که در خانواده های پرجمعیت ...
صبحانه ضد پیری
مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.
بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟
اگر مرتباً باشگاه می روید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین، روی چگونگی ریکاوری و نتیجه ای که می گیرید تاثیر دارد. آن هایی که سعی در کاهش وزن دارند، ممکن است فکر کنند نباید بعد از تمرین چیزی بخورند تا کالری دریافت نکنند، اما این اشتباه است. افراد فعالی که می خواهند وزن کم کنند باید به تغذیه ی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمرینات شان بیشتر شده و سریع تر ریکاوری کنند، در نتیجه بتوانند زودتر دوباره به باشگاه بروند و دچار گرسنگی مفرط که منجر به پُرخوری خواهد شد نشوند. اهمیت تغذیه ی بعد از ورزش اگر ورزش و تحرک شما یک پیاده روی 30 دقیقه ای در اطراف خانه است، لازم نیست بعد از آن چیزی بخورید، اما اگر تمرینات منظم و سخت دارید، تغذیه بعد از ورزش اهمیت ویژه ای پیدا می کند. جایگزین کردن هر کالری که حین تمرین سوزانده اید ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد اما وقتی سعی دارید وزن کم کنید، سوخت گیری دقیقاً بعد از تمرین پشتیبان کاهش وزن شما خواهد بود. بعد از تمرینات سخت و طولانی، تغذیه کمک تان می کند ذخایر انرژی را که از دست داده اید جبران کرده و برای عضلات خسته ی خود پروتئین تامین کنید تا خودشان را بازسازی کنند. اگر برنامه تان طوری است که روز بعد هم باید تمرین کنید، بازیابی ذخایر انرژی به معنی داشتن انرژی و قدرت برای تمرین سخت و کالری سوزی بیشتر خواهد بود. پیشنهاد مطالعه: چرا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟ مصرف غذای مناسب بعد از ورزش بدن تان را نیز تشویق می کند تا به جای اینکه عضلات خود را جهت انرژی بسوزاند، آن ها را حفظ کند. وقتی برای کاهش وزن تلاش می کنید، یعنی می خواهید چربی بسوزانید نه عضله، زیرا عضله باعث می شود، اندام تان متناسب تر و زیباتر جلوه کرده، سوخت و ساز تان بیشتر شده و به طور کلی از سلامتی بیشتری برخوردار باشید. تغذیه بعد از ورزش برای چربی سوزی چیزی که بعد از تمرین می خورید و زمان آن تاثیر بزرگی بر بدن شما دارد. سوخت گیری مجدد و ترمیم عضلات برای سلامت بدن و ادامه ی تمرینات مهم هستند. برای بهبود ریکاوری، مخصوصاً بعد از ورزش روزانه ای که دست کم بیش از یک ساعت طول کشیده است، کارشناسان توصیه می کنند باید ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات را در عرض حد فاصل اتمام تمرین تا یک ساعت بعد از تمرین مصرف کنید. در ادامه ایده هایی برای تغذیه بعد از ورزش به شما ارائه می دهیم. 8 غذای چربی سوز برای بعد از تمرین پروتئین و کربوهیدرات یک اسنک ایده آل برای بعد از تمرین باید دست کم 20 گرم پروتئین و 40 تا 80 گرم کربوهیدرات داشته باشد. کربوهیدرات، سوخت عضلانی را که حین تمرین مصرف کرده اید را مجدداً تامین می کند و پروتئین نیز به ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده کمک می کند. سعی کنید اسنک بعد از تمرین تان سبوسدار همراه با پنیر کم چرب یا بوقلمون و یک عدد موز باشد. بوقلمون و پنیر کم چرب حاوی پروتئین هستند و موز هم کربوهیدرات و پتاسیم دارد. شیر بخوریم؟ تحقیقات نشان داده که کلسیم موجود در محصولات لبنی می تواند افزایش وزن شکم را کاهش بدهد و یا حتی به کاهش وزن کمک کند. اگر هدف شما کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی تان است، لبنیات کم چرب را به انواع پُر چرب آن ترجیح دید. می توانید بری های تازه را با مقداری ماست یونانی نیز ترکیب کنید. اگر میل به یک خوراکی شیرین دارید، شیر شکلات کم چرب هم منبع عالی پروتئین و کربوهیدرات است. پیشنهاد مطالعه: شیر پر چرب چه نقشی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد؟ از فلفل استفاده کنید فلفل های تند مانند چیلی دارای ترکیبی به نام کپسایسین هستند. کپسایسین، گرمازاست یعنی دمای بدن را بالا می برد که منجر به کالری سوزی می شود. کپسایسین چربی سوزی را افزایش داده و می تواند کمک خوبی برای کاهش وزن باشد. در وعده ی غذای بعد از تمرین خود مقداری فلفل استفاده کنید، فلفل هر چه تندتر باشد، کپسایسین بیشتری دارد. پروتئین های کم چرب را انتخاب کنید پروتئین های کم چرب مانند بوقلمون و سینه مرغ، پروتئین و آهن زیادی دارند. آهن، عنصر مهمی از هموگلوبین است که مسئول انتقال اکسیژن در سراسر بدن است. ضمناً آهن با جلوگیری از کم خونی کمک می کند، سطح انرژی تان بالا باشد. ما معمولاً گوشت را منبع آهن می دانیم اما عدس، بنشن، سبزیجات برگدار تیره مانند اسفناج و غلات کامل نیز منابع خوبی از آهن هستند. می توانید برای اسنک بعد از تمرین تان، یک ساندویچ بوقلمون همراه با نان سبوسدار و اسفناج بخورید یا بعد از تمرین بعد ازظهرتان یک فنجان سوپ عدس میل کنید. ماهی را فراموش نکنید ماهی هم منبع عالی دیگری از پروتئین است که انتخابی هوشمندانه برای بعد از تمرین محسوب می شود. ماهی های چرب مانند سالمون و تن دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 چربی غیر اشباعی است که می تواند التهاب را در بدن کم کند. ضمناً گفته می شود که امگا 3 با محافظت از عروق کرونری قلب، سلامت قلب شما را تقویت می کند. برای یک ناهار سبک و مغذی بعد از تمرین می توانید ماهی با فلفل تند میل کنید. غلات کامل بخورید تحقیقات نشان داده جایگزین کردن غلات فرآوری شده با غلات کامل می تواند ریسک سندرم متابولیک را کاهش بدهد. علائم سندرم متابولیک شامل شامل فشار خون بالا، قند خون بالا و چربی زیاد در اطراف شکم می شود. ضمناً غلات سبوسدار حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری نسبت به غلات فراوری شده هستند. مصرف غلات کامل به بدن تان کمک می کند بهتر عمل کرده و ریکاوری بهتری بعد از تمرین داشته باشد. برای جواب دادن به گرسنگی بعد از تمرین تان، برنج قهوه ای همراه با پروتئین کم چرب بخورید یا مقداری جو دوسر همراه با شیر یا ماست کم چرب میل کنید. چای سبز کافئین در حد اعتدال می تواند متابولیسم را افزایش داده و سطح انرژی تان را بالا ببرد، یعنی می توانید کالری بیشتری بسوزانید. چای سبز منبع خوبی از کافئین بوده و آنتی اکسیدان اپی گالوکاتچین گالات دارد که دارای تاثیرات کالری سوزی نیز هست. یعنی چای سبز بیشتر از قهوه کمک تان می کند کالری بسوزانید. بعد از تمرین سراغ نوشیدنی های ورزشی نروید و جواب تشنگی تان را با چای سبز بدهید. پیشنهاد مطالعه: مواد غذایی چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم بدن هیدراسیون ضروری است برگرداندن مایعات از دست رفته به واسطه ی عرق به بدن ضروری است. دهیدراته شدن بدن تاثیر منفی روی سوخت و ساز دارد. اغلب مواقع احساس گرسنگی شما می تواند ناشی از تشنگی تان باشد. قبل، حین و بعد از تمرین آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. اگر بیشتر از یک ساعت تمرین می کنید، حتماً غذایی بخورید که سدیم داشته باشد و سدیم از دست رفته بواسطه ی تعریق را جبران کند. نوشیدنی ورزشی هم می تواند کمک تان کند الکترولیت های از دست رفته را جبران کنید. سایر اسنک های فوری هم برای تامین مجدد الکترولیت های از دست رفته و حفظ انرژی مفید هستند، مانند ماست و موز و چوب شور. وعده ی غذایی بعد از تمرین را چه زمانی باید بخورید وعده ی غذایی بعد از تمرین باید تقریباً 30 تا 60 دقیقه بعد از اتمام ورزش باشد. حین این مدت بدن شما می تواند از مواد مغذی، مخصوصاً کالری حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین به عنوان سوخت استفاده کند نه به عنوان ذخیره ی چربی. همراه خود یک غذای کم کالری اما مغذی داشته باشید، یک بطری مخصوص پروتئین شیک که یک اسکوپ از پودر پروتئین وی همراه با آبمیوه در آن است، یک موز و یک پاکت کره بادام زمینی و یا یک تن ماهی همراه با بیسکوییت اسنک های مناسبی هستند که قابل حمل بوده و برای بعد از تمرین مناسب اند و به شما این امکان را می دهند تا غذای بعد از تمرین را در زمان مناسب خود میل کنید. شما چه پیشنهادی داری؟ چه نوع تغذیه ای برای چربی سوزی بعد از ورزش را مناسب می دانید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: livestrong + healthline ...
خوابیدن در دوران بارداری، مشکلات رایج
هنگام و وقتی دراز میکشید بدتر میشود. چه کار کنیم: میتوانید از روشهای آرام کردن سوزش معده استفاده کنید و اگر دکترتان برایتان نسخه نوشت پمپ پروتون مصرف کنید. 6. گرفتگی بینی زمان اتفاق: همیشه دلیل: میزان استروژن بالا، حجم خون را در هر کجا افزایش میدهد؛ از جمله غشای بینی که باعث تورم و گرفتگی دائمیاش میشود. چه کار کنیم: خوابیدن سر بالا و اسپریهای مخصوص بینی کمک ...
تماس با گربه در بارداری، چقدر خطرناکه؟
آلرژی قرار گیرد، سیستم ایمنی کودک هیستامین و تعداد دیگری از واسطه های ایمنی را آزاد می کند تا به مبارزه با مواد حساسیت زا بروند؛ این منجر به بروز علائمی می شود که ما به عنوان علائم حساسیتی می شناسیم نظیر: سرخی بینی، التهاب بینی، چشم ها و بینی آبکی، علائمی از آسم، سرفه و خس خس سینه.اگر این آلرژی ها به پوست کودک برسد می تواند باعث جوش و شود. بسیاری از حیوانات خانگی نظیر سگ ها، همسترها، خوکچه های هندی و ...
سردرد دوران بارداری نشانه چیست؟
بارداری بپردازید. قبل از انجام هرگونه ورزش ابتدا با پزشک مشورت کنید تا به شما بگوید که مجاز به انجام آن هستید یا خیر. با انواع ورزش های مناسب بارداری آشنا شوید. تمرین های آرام بخش مانند تنفس عمیق، یوگا و تجسم ذهنی انجام دهید. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا قند خون تان را در سطح ثابتی نگه دارید. به میزان زیادی مایعات مصرف کنید. برنامه خواب منظم داشته باشید. هر ...
دندانپزشکی در دوران بارداری، همه چیز را بدانید!
دوران بارداری مهم ترین روزهای زندگی خانم هاست. روزهایی که مادر باید فقط به سلامت خود و جنینش فکر کند. 9ماه باید از هر درد و رنج و بیماری دور باشد تا فرزند سالمی به دنیا بیاورد. بیشتر خانم ها در این دوران تمرکزشان روی تغذیه، پرهیز از مصرف داروهای شیمیایی و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و زکام متمرکز است و کمتر کسی در دوران بارداری به فکر سلامت دندان هایش و تاثیر آن بر تولد فرزند سالم است. اما ...
رژیم غذایی ویکتوریا بکام
کمتر می کند. باعث بهبود شرایط پوست می شود چون در این رژیم مصرف مصرف مغز دانه ها که حاوی اسید چرب ضروری هستند و برای سلامت پوست ضروری اند، توصیه می شود. حافظه را تقویت می کند و قند خون را پایین می آورد. تا حد زیادی باعث بهبود سطح انرژی بدن می شوند چون غذاهای قلیایی به مرور کالری خود را در بدن آزاد می کنند و قند خون را متعادل نگه می دارند. هوس خوردن غذاهای ...
رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند. آنها قند کمتری مصرف می کنند: شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود. بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است. بیشتر بخوانید: دلایلی پنهان که شما را نیمه شب از خواب ...
کم اشتهایی در دوران بارداری، راه های مقابله
...، از این روش استفاده کنید. غذای سبک بخورید هنگامی که در طول روز اشتهایتان کمی بازمی گردد، تا جایی که می توانید پروتئین و کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید، زیرا باعث ثابت نگه داشتن قند خون می شود و مدت بیشتری احساس سیری می کنید. ممکن است میوه هایی مانند موز برای معده تان بهتر باشند؛ آن را همراه با یک قاشق ماست بخورید تا کلسیم و پروتئین نیز دریافت کرده باشید. کراکرهای غلات کامل نیز ...
