شناسایی آنتی بادی جدید انسانی که از عفونت مالاریا پیشگیری می کند

آشنایی با انواع باتری اتومبیل و روش های نگهداری آن

وجود جرقه ای در کنار آن منفجر شده و سبب آسیب رساندن به انسان می شود. تهویه مطبوع، دور کردن جواهرات از بدن، پوشیدن لباس محافظت کننده بدن و استفاده از عینک ایمنی مخصوص و احتیاط کردن و همچنین رعایت کلیه دستورات تولید کننده باتری در مورد تست باتری، استارت باتری به باتری، نصب و شارژ باتری. منبع: باشگاه خبرنگاران ...

ورود 2 جنگنده رژیم صهیونیستی به آسمان ایران

کویتی الجریده، چند روز پس از اعتراف رسمی ارتش رژیم صهیونیستی درباره حمله سال 2007 اسرائیل به نقاطی موسوم به تأسیسات اتمی سوریه (مورد ادعای تل آویو) منتشر شده است. رژیم صهیونیستی تهران را تهدید کرد که ممکن است برای ممانعت از تولید سلاح اتمی در ایران، تحرکاتی انجام بدهد.

5 خاصیت شگفت انگیز لوبیا قرمز

تجزیه مواد غذایی و جذب مواد مغذی در بدن تاثیرگزارند. فیبر موجود در لوبیا قرمز سرعت آزادسازی گلوکز به جریان خون را کند می کند. در اثر این اتفاق مقاومت به انسولین و در نتیجه ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد. با توجه به مطالعه ای که در سال 2004 در بخش تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است افرادی که از یک رژیم غذایی پُرفیبر استفاده می کنند، نسبت به کسانی که رژیم غذایی کم فیبر دارند، به میزان قابل توجهی ...

آیا فناوری از رنج دیابت می کاهد؟

به گزارش نخست نیوز، دیابت اولین علت قطع عضو اندام تحتانی است. آمارهای مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ایالات متحده آمریکا نشان می دهد که در ایالات متحده حدود 30.3 میلیون نفر مبتلا به دیابت هستند. از این تعداد، 25 درصد قطع پا را در بعضی موارد مانند زمانی که گردش خون خیلی ضعیف شده یا زخم غیرقابل درمان باشد یا درمان نتواند از گسترش عفونت جلوگیری کند، تجربه می کنند. در دیابت، سرعت و توانایی ...

به این پنج دلیل، شب ها پیش از خواب دوش بگیرید

به گزارش بهداشت نیوز، چیزی بهتر از غوطه ور شدن در یک وان پراز کف نیست، اما به تازگی علم، قدرت حمام کردن را در آرام سازی ذهن و بدن ثابت کرده است. تحقیقات نشان داده روزانه غوطه ور شدن در آب گرم، به مدت هشت هفته، در تسکین اضطراب، موثرتر از درمان دارویی است. و اما دلایل دیگر برای مرتبا دوش گرفتن: حمام آب گرم با دوقاشق روغن نارگیل یا زیتون، می تواند به تسکین پوسته های خارش دار ناشی از ...

آیا گربه موجب نازایی می شود؟

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ عفونت چشم ها، سردرد، تب، بی حالی و درد عضله ممکن است نشانه ابتلا به انگل توکسموپلاسموز باشد، این انگل که در مدفوع گربه ها وجود دارد، معمولا خود گربه را آلوده نمی کند اما تماس با مدفوع گربه ناقل برخی از بیمارهای به انسان است، بیماری هایی که اغلب افراد متوجه آن در بدن خود نمی شوند. انگل توکسموپلاسموز موجودی زنده ...

میمند روستای دیدنی و صخره ای ایران باستان

شهرستان شهربابک و در استان کرمان واقع شده است. میمند شهربابک روستایی صخره ای و دستکند با چند هزار سال قدمت یادآور ایامی است که انسان ها خدایان خود را در بلندای کوه ها جستجو می کردند و کوه نشانه استواری و توان و پایداری و اراده شناخته می شد، این بنای دستکند باستانی، بی گمان از نخستین سکونتگاه های بشری در ایران به شمار می رود، دورانی که هنوز ایرانیان مهرپرست بودند و کوه ها را مقدس می ...

از غرق شدن نفتکش سانچی تا افشای روابط نامشروع ترامپ با بازیگر زن فیلم های مبتذل+ تصاویر

...> روزنامه واشنگتن پست تصاویری را از زندگی طاقت فرسا در سردترین نقطه کره زمین که دمای هوا در آن به منفی 62 درجه سانتیگراد رسیده است، منتشر کرد. پشت پرده صنعت فروش جسد در آمریکا! + فیلم رویترز در گزارشی از زوایای تاریک صنعت بسته بندی و فروش اعضای بدن انسان در آمریکا پرده برداشت. خنده دارترین تصاویری که از حیوانات در سال 2017 منتشر شد+ تصاویر وبسایت وی او اِی ...

حقیقت ترسناک در مورد قرص های خواب

خواب بروند. مطالعات متعدد نشان داده اند که وابستگی زنان به قرص های خواب با بالا رفتن سن شان افزایش می یابد. در مطالعه ی سال 2007 توسط بنیاد ملی خواب، از بیش از ده هزار زن بین سنین 18 و 64 سال در مورد عادات خواب شان سوال شد. یافته ها حاکی از آن است که زنان با بالا رفتن سن شان، مشکلات خواب بیشتری را گزارش کردند و زنان بعد از یائسگی (41٪) بیشتر از بقیه از قرص های خواب استفاده کردند – آن هم ...

حقیقت چیزی نیست که به شما می گویند، مراقب سرطان و نازایی باشید

مربوط می دانید؟ لاجوردی: مردم از 15 سال قبل دارند این محصولات را مصرف می کنند؛ مردم ما از 15 سال قبل نمی دانستند این محصولات چیست و بعضاً گرفتار شدیم، آمار سرطان خیلی بالاست. اما در دنیا تراریخت دارد استفاده می شود. لاجوردی: این یک دروغ بزرگ است؛ بیشتر افزایش مصرف تراریخت در دنیا ناشی از مصرف دامی و بیوفیولها (سوختهای زیستی) است؛ بخش اندکی مربوط به خوراک انسان است که ...

عوارض خطرناک خشکی پوست را دست کم نگیرید!

ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی باشد؛ یعنی دومین فرم رایج سرطان پوست. این سرطان خود را با زگیل یا زخم های باز نیز نشان می دهد. سرطان سلول سنگفرشی در اثر قرارگیری طولانی مدت در معرض اشعه یو وی آفتاب ایجاد می شود و به راحتی قابل درمان است. به ندرت این نوع سرطان بدشکل و کشنده است. دیابت: یکی از تظاهرات بیماری دیابت، تظاهرات پوستی است. هنگامی که سطح قند خون شما بیش از حد بالا می رود، بدن دچار کم ...

راه آهن رشت – آستارا مسیری دیگر در توسعه کشور

استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی، دختران را غمگین می کند

... در این مطالعه، از داده هایی استفاده شد که از سال 2005 تا 2009 جمع آوری شدند و نشان می دادند که به طورکلی 9.859 نوجوان انگلستانی بین 10 تا 15 ساله، در یک روز عادی که به مدرسه می روند چند ساعت را صرف تعامل در سایت های رسانه های اجتماعی می کنند. محققان دریافتند که در طول نوجوانی، نمرات شادکامی دختران تا حدود سه نمره، از 36.9 به 33.3 و نمرات شادکامی پسران دو نمره، از 36.02 به 34. ...

موبایل ها در گرمایش زمین نقش دارند

شفا آنلاین اجتماعی دمای متوسط زمین در طول یک قرن پیش حدود 5 درجه سانتی گراد افزایش پیدا کرده است. دانشمندان پیش بینی کرده اند در طول 100 سال آینده میانگین دمای زمین 5/1 تا 3 /5 درجه سانتی گراد افزایش پیدا کند. به گزارش شفا آنلاین :همین مقدار اندک افزایش دما نیز می تواند آب و هوای زمین را به صورت بی سابقه ای تغییر دهد و تحول شگرفی در سطح آب اقیانوس ها، مزرعه های کشاورزی و هوایی که ...

این دانه با هزار خاصیت درمانی را حتما استفاده کنید

.... اگر روماتیسم دارید، درد آن را با سیاه دانه تسکین دهید یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد محل مورد نظر را با یک تکه پارچه پشمی باندپیچی نموده و استراحت کنید. سیاه دانه و درمان سرماخوردگی مصرف مرتب سیاه دانه و همچنین روغن آن در برنامه ی غذایی تاثیر فوق العاده ای روی تقویت سیستم ایمنی بدن ...

مالکیت نفت در قراردادهای نفتی ایران

مواد مربوط به مالکیت در قانون نفت 1353 به صورت صریح یا ضمنی نسخ نشده است، همچنان از اعتبار قانونی برخوردار بوده و حکم قانونی مالکیت نفت بر اساس تصریح قانون نفت 1353 مشخص می شده است. در فاصله ی سال های 1366 تا 1390 قراردادهای نفتی ایران که از نوع پیمانکاری و بر اساس چارچوب کلی پیش بینی شده در قانون نفت 1353 طراحی شده اند، به بیع متقابل موسوم اند. تاکنون متن این قراردادها محرمانه بوده و ...

نقشه آمایش بین المللی با کمک حوزه بین الملل وزارت بهداشت طراحی شد

ویژه ای صورت گیرد، گفت: یک مطالعه درخصوص چالش های علمی انجام شد. این گزارش نشان می دهد باید برای دستیابی به مرجعیت علمی توجه ویژه ای به این بحث شود. قوانینی در نتیجه این مطالعات در کشور وضع شده و در دست پیگیری است . معاون آموزشی وزارت بهداشت گفت: روند جذب دانشجوی خارجی در تمام کشورها در حال رشد است. کشورهای دنیا تلاش زیادی برای جذب دانشجوی خارجی می کنند. کشورهای آسیایی در ارسال دانشجوی ...

بررسی قول به قِدم نفوس ناطقۀ انسانی در سنجش با آیۀ میثاق (عالم ذر) با تأکید بر دیدگاه علامه طباطبایی(ره)

چکیده نفس ناطقۀ انسانی یا روح همواره مورد توجه و مطالعۀ بسیاری از دانشمندان قرار گرفته است. نحوۀ پیدایش نفس ناطقه از مسائل اصلی در باب نفس ناطقه انسانی است. مقالۀ پیشِ رو به این مسئله پرداخته که آیا آیۀ شریفۀ میثاق می تواند تأییدی بر قِدم نفوس ناطقه انسانی باشد؟زیرا طبق آیۀ شریفۀ میثاق خداوند از فرزندان آدم - پیش از این که به دنیای مادّی بیایند - بریگانگی خویش پیمان و اِقرار گرفته است ...

قدیمی ترین آثار باستانی کشف شده

متر طول دارند و از جنس چوب نارون قرمز هستند. این کمان ها چنان سالم و دست نخورده هستند که امکان بازسازی آنها وجود دارد . قدیمی ترین تیرهایی که تاکنون توسط انسان کشف شده است، سه هزار سال بیشتر از این کمان ها قدمت دارند و در فاصله نه چندان دوری از آنها پیدا شده اند. متاسفانه کمان های ساخته شده با این تیرها از جنس چوب کاج بودند و نتوانستند از گذران قرن ها جان سالم به در ببرند . کفش ...

رژیم غذایی مدیترانه ای و تقویت تراکم استخوان های زنان

103 زن سالم با میانگین سنی 55 سال را که تقریبا از 5.5 سال قبل یائسه شده بودند بررسی کردند. تراکم استخوان همه زنان اندازه گیری شد و آنها پرسشنامه ای در مورد تغذیه شان تکمیل کردند. یافته ها نشان داد مصرف بیشتر رژیم غذایی مدیترانه ای با افزایش تراکم استخوانی در ناحیه لگن و حجم ماهیچه ای بیشتر مرتبط بود. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...

آیا طیف خاص نزدیک به شهردار یکی دو دهه قبل نقش لیدری تخریب ها را ایفا میکنند؟

بدنبال تخریب چهره مدیریت جدید شهری و باج گیری برای منافع دوستانشان هستند. استان آذربایجان شرقی و تبریز در سالی که گذشت، آبستن اتفاقات مهم مدیریتی در سطح کلان سیاسی و شهری بود که مهترین آنها در حوزه مدیریت شهری اتفاق افتاد. هرچند این همه اتفاق مهم در پیوند با حلقه های مدیریتی و سیاسی مهم تلقی می شود، اما تغییر مدیریت شهری تبریز و شورای شهر را باید نقطه عطف سال 96 به حساب آورد ...

کودکان سزارینی بیشتر به چاقی مبتلا می شوند

به گزارش ایران خبر ، بنابر بررسی های محققان استرالیا، هلند، ایرلند و بریتانیا، کودکان سزارینی بیش از کودکان دیگر احتمال دارد به بیماری های مختلف، از جمله چاقی، دیابت نوع 2، هیپوترمی و یا اگزما مبتلا شوند. این محققان بیش از 13 سال روی سلامت تعدادی از مادران و نوزادان شان، بررسی کردند. کودکان سزارینی کودکانی که به روش سزارین متولد می شوند، تقریبا 3 برابر بیشتر به بیماری های اختلال ...

جهان، صنعت مدرن را مرهون پروفسور لطفی زاده است

به گزارش ایسنا ، تئوری "منطق فازی" هنگامی که در سال 1965 ظهور کرد، انقلابی در سراسر جهان ایجاد کرد و کاملا مفهوم "سایبرنتیک" ( Cybernetic ) یا "فرمان شناسی" را تغییر داد و نقش مهمی در ماهواره های فضایی، شناخت و مطالعه تصاویر، زمین و جهان و در تحقیق در مورد "یوفوها" ( UFO ) ایفا کرد. این نظریه به طور گسترده در همه زمینه های صنعت مدرن از جمله رباتیک، مهندسی مکانیک، الکترونیک، نسل پنجم و ...

علی کریمی: دوست داشتم مثل توتی اسطوره باشگاهم شوم اما نگذاشتند

به گزارش تجارت امروز؛ علی کریمی که در حال حاضر هدایت سپیدرود را بر عهده دارد، در گفت وگویی به تشریح اتفاقات سال 96 پرداخت: * چرا مردم همیشه پشت علی کریمی ایستاده اند؟ برای مردم فرقی نمی کند علی کریمی از تاج و کفاشیان ایراد بگیرد، یا طرف حسابش سازمان حفاظت محیط زیست باشد. از نظر مردم علی کریمی همیشه درست می گوید؟ درباره حمایت و پشتیبانی مردم چیزی جز شرمندگی ندارم، اما مسائلی ...

پروژه آماده سازی کی روش؛ به برزیل نگاه کنید!

جهانی آماده کند. هرچند در آخرین بازی، باز هم شاهد افت بدنی بازیکن ها بودیم. شرایطی که کی روش و دستیارانش اعلام کردند جز اشکان دژاگه، بدن سایر ملی پوش ها درست ریکاوری نمیشد. کی روش در آفریقای جنوبی و اتریش با همکارانش توانست سطح رقابتی بازیکن ها را افزایش دهد. در طول حضور کی روش مربیان بدنساز مختلفی در ایران حضور پیدا کرده اند. مک درموت ایرلندی، کاوربرگ بلژیکی، میکو کوجالای فنلاندی و دیگو ...

بررسی ارتباط علم (نظر) و عمل در حکمت اشراق سهروردی بر اساس مدل فلسفه به مثابه روش زندگی پی یر آدو

، تغییر می کند و تعالی می یابد و انسان را آمادۀ حضور در عالمِ مافوق ماده می گرداند. بنابراین، بر مبنای مدلِ فلسفه به مثابه روشِ زندگی و با توجه به قرائن و شواهد موجود ، می توان به یقین مدعی شد که سهروردی هیچ گاه بدنبالِ تأسیسِ یک سیستمِ فلسفی و نظری محض نبوده ، بلکه هدف او از حکمت بحثی (نظریات فلسفی) ، ارائۀ روشی عملی برای کمک به تعالی و ارتقاء سطحِ آگاهی انسان ها به منظورِ تجربۀ نوع دیگری از زندگی ...

عوامل ژئوپلیتیک مؤثر بر سیاست خارجی ایران

...: مرز جغرافیایی/ بی مرزی عقیدتی . فصلنامه راهبرد، دوره 20، شماره 58. - صدرموسوی، میرستار. (1386). ارزیابی وضعیت تسهیلات گردشگری استان آذربایجان شرقی از دید گردشگران . پژوهش های جغرافیایی ، دوره 39، شماره 61. - عزتی، عزت الله و احمدی سیلوه، جمال. (1389). تحلیل فضایی بحران قومیتها در خاورمیانه؛ مطالعه موردی کردهای ایران . فصلنامه علمی-پژوهشی جغرافیای انسانی، سال دوم، شماره دوم ...

صدور حکم اعدام برای اداره کننده مرکز فحشا/ماجرای فیلمبرداری مخفیانه جاسوس هسته ای از جلسات 1+5

به گزارش خبرنگار حوزه حقوقی- قضایی گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از حوزه هایی که اقشار مختلف جامعه خبرهای آن را پیگیری می کنند بخش حقوقی و قضایی است، در این گزارش خلاصه تمامی اخبار مربوط به برگزاری دادگاه ها و پرونده های قضایی در آذر ماه سال 96 را می خوانید. صدور حکم اعدام برای اداره کننده مرکز فحشا/ رویه واحدی در برخورد با قلیان سراها وجود ندارد عباس جعفری دولت ...

لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟

اگر قصدتان این است که عضلات باسن تان را بیشتر تفکیک کنید، اسکوات و لانچ هر دو باید بخشی از تمرینات شما باشند. این تمرین ها حرکات ترکیبی هستند که عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات باسن را در درجات مختلف درگیر می کنند. حالا اگر قرار باشد یکی از این دو تمرین را انتخاب کنید چطور؟ کدامیک برای فعال کردن و فرم دهی عضلات باسن یا سرینی مفیدتر است؟ عضلات سرینی: عضلات قدرتی عضلات گلوتئوس ماکسیموس، بزرگ ترین عضله در بدن بوده و یکی از عضلاتی هستند که می توانند نیرو و قدرتی قابل توجه ایجاد کنند. همچنی گروه عضلاتی هستند که اندام شما را از پشت سر، فرمی زیبا و شکیل می دهند. دو عضله ی کوچک تر هم هستند که همراه با عضلات سرینی، در فرم دهی آن دخیل هستند؛ گلوتئوس مدیوس و عضله ی کوچک تر، عضله ی گلوتئوس مینیوس عمیق تر. شما باید این عضلات را تمرین دهید تا پایین تنه تان خوش فرم تر به نظر بیاید، اما مسئولیت دیگری که این گروه های عضلانی دارند، ایجاد قدرت و نیروی مورد نیازتان برای بلند کردن وزنه های سنگین تر هنگام انجام تمرینات پایین تنه است و همچنین برای سریع تر رکاب زدن و پرش های بلندتر هنگام انجام حرکات پلایومتریک. بنابراین تفکیک و تقویت عضلات سرینی، به غیر از جنبه ی ظاهری، از جنبه های گوناگون دیگر نیز اهمیت دارد. پیشنهاد مطالعه: بهترین زاویه حرکت اسکوات چگونه است؟ لانچ و اسکوات، دو تا از رایج ترین تمرین هایی هستند که افراد برای تقویت و شکل دهی عضلات سرینی انجام می دهد، اما این دو از نظر فعال سازی عضلانی چه تفاوتی با هم دارند؟ محققان دانشگاه ویسکانسین از الکترومیوگرافی یا عضله نگاری برقی (EMG) برای سنجش میزان فعالیت عضلات سرینی حین انجام تمرینات گوناگونی که روی این عضلات کار می کنند استفاده کردند. چیزی که آنها متوجه شدند این بود که اسکوات، عضلات سرینی سطحی، عضلات گلوتئوس ماکسیموس و گلوتئوس مدیوس را به کار می گیرد اما بهترین تمرین برای فعال کردن این عضلات نیست! در واقع لانچ بهتر از اسکوات می تواند این عضلات را درگیر کند. سایر تمرینات مربوط به کشش عضلات لگن و استپ آپ هم برای فعال کردن عضلات سرینی بهتر از اسکوات بودند. بنابراین علی رغم شهرتی که اسکوات کسب کرده است، به اندازه ی لانچ عضلات سرینی را درگیر نمی کند. یادتان باشد که الکترومیوگرافی، تنها فعالیت و تنش های عضله را می سنجد و معیاری برای هایپرتروفی عضله مانند استرس متابولیک و آسیب عضلانی نیست. بنابراین الکترومیوگرافی نمی توانند تمام ماجرا را تفسیر کند! اما از این جهت که در مورد فعالیت عضلانی و تنش مربوط به آن گویاست، می توان به آن اطمینان کرد، چون فعالیت و تنش عضلانی، دو عامل مهم در رشد عضلات هستند. پیشنهاد مطالعه: چگونه باسن را بزرگ و برجسته کنید؟ + تمرین بزرگ کردن باسن لانچ برای رشد عضلات سرینی شاید فکر کنید لانچ حرکتی است که محوریت آن روی عضلات چهار سر ران است اما بسته به نوع لانگزی که انجام می دهید، عضلات سرینی و همسترینگ هم می توانند درگیر شوند. حتی تغییراتی کوچک در شیوه ی انجام لانچ استاندارد می تواند عضلات سرینی تان را به طور موثرتر هدف بگیرد. مثلاً وقتی شما قدمی بزرگ به جلو بر می دارید، فشار بیشتری بر عضلات سرینی و همسترینگ و فشار کمتری بر عضلات چهار سر ران وارد می کنید. عکس این مطلب هم درست است؛ یعنی وقتی قدمی که برمی دارید کوچک تر است، لانچ شما بیشتر روی عضلات چهار سر ران متمرکز خواهد بود. لانچ راه رفتنی هم فشار بیشتری بر عضلات سرینی وارد کرده و کالری سوزی بیشتری هم دارد. لانچ معکوس نیز فشار بیشتری بر عضلات سرینی و همسترینگ وارد می کند. پیشنهاد مطالعه: 6 نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید هنگام انجام حرکت لانچ، اهمیت مقاومت را فراموش نکنید. وقتی مرحله ی مبتدی را پشت سر گذاشتید و در اجرای فرم درست مهارت کسب کردید، لازم است مقاومت را هم اضافه کنید تا رشد عضلانی و تفکیک آنها ادامه داشته باشد و متوقف نشود. پس یک جفت دمبل در دست بگیرید و حتماً به مرور زمان وزنه ها را سنگین تر کنید. برای تمرکز بیشتر روی عضلات سرینی هنگام لانچ: البته نباید اسکوات را تحریم کنید! در اینجا توصیه هایی برای تان داریم تا اسکوات تان بیشتر روی عضلات سرینی متمرکز شود: فراتر از اسکوات و لانچ اگر قصد دارید عضلات سرینی تان تفکیک شده تر باشد باید بدانید که لانچ و اسکوات کافی نیستند. اگر تمرینات متنوعی از حرکات سرینی محور را انجام دهید، حرکاتی که تنش های مداوم روی این عضلات وارد می کنند، بهترین نتایج را کسب خواهید کرد. در مطالعه ای که توسط انجمن ورزش آمریکا انجام شد، دانشمندان از الکترومیوگرافی برای بررسی تنوعات تمرینی روی عضلات سرینی استفاده کردند. بر اساس نتایج بدست آمده، پیشنهادهای زیر را به شما ارائه می دهیم: پیشنهاد مطالعه: تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران فراموش نکنید اگر احساس کردید تنش در تمرینات تان کم است، تمرینات ایزومتریک را هم به روتین تان اضافه کنید. بعضی از موثرترین تمرینات برای عضلات سرینی و باسن، پل زدن و تمرین سوپرمن است. نوع دینامیک تر حرکت پل زدن با باسن، hip thrust (پل زدن روی شانه ها به طوری که لگن از زمین بلند شود) است که شیوه ای مفید برای هدف گرفتن عضلات باسن است. حرکات یک طرفه هم موثر هستند. hip thrust یک پا و ددلیفت یک پا هم حرکاتی هستند که عضلات سرینی را در یک طرف بدن به خوبی به کار می گیرند. و بالاخره اینکه، از نظر فعال سازی عضلات سرینی، لانچ بهتر از اسکوات است اما عضلات باسن زمانی بهترین رشد را دارند که در فرم اجرا، تنوع ایجاد کنید و این عضلات را از جهات گوناگون هدف بگیرید! تمرینات ترکیبی اسکوات، لانچ و ددلیفت را انجام دهید اما تمرینات ایزوله را هم فراموش نکنید، مانند ایزومتریک. اگر بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستید، درگیر کردن عضلات سرینی و باسن در تمرینات برای تان یک باید و ضرورت است زیرا در اثر نشستن های طولانی مدت، فلکسورهای لگن، سفت شده و عضلات باسن ضعیف می شوند. پس حتما حرکاتی را که نیاز دارند به آنها بدهید و آنها را به شدت به چالش بکشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...

از آمار طلاق در شمال تهران تا راه اندازی اسنپ پزشکان

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ سال 96 با همه خوبی ها و بدی ها به اتمام رسید، در سال 96 شاهد اخبار و رخداد های بسیاری در حوزه های مختلف بودیم، در این بین حوزه سلامت نیز شاهد رخداد های بسیاری بود که در این بسته خبری می توانید مهم ترین اخبار نخستین ماه سال 96 ، از را مرور کنید، همچنین از محقق شدن یا به نتیجه نرسیدن برخی وعده های مسئولان حوزه بهداشت و ...