خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
25 فروردین ورزش مناسب در طی کاهش وزن
به بهبودی بیشتری در عملکرد فیزیکی می گردد. با وجود اینکه ورزش روند کاهش توده ی ماهیچه ای و بدنی مرتبط با کاهش وزن را تضعیف می کند اما آن را متوقف نمی کند و ناتوانی سالمندان را بهبود می بخشد ولی آن را معکوس نمی کند. تطابق فیزیولوژیکی به ورزش هوازی و مقاومتی به طور قابل توجهی متفاوت است: ورزش هوازی با افزایش اوج مصرف اکسیژن تطابق قلبی-عروقی را بدون تغییر مشخص در قدرت بهبود می ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
به گزارش بهداشت نیوز : زمانی که می خواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که می خورید اجتناب ناپذیر است، اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمی رسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که می تواند بدون اینکه کالری اضافی استفاده کنید گرسنگی را کنترل کنید. در حقیقت خوردن بعضی از غذاها باعث می شود مغز سیگنال دریافت کند مبنی بر اینکه بدن به ...
درمان خانگی یبوست
بسیار زیادی مایعات مصرف کنید. هدفتان را بر 8 تا 10 فنجان در روز بگذارید و سعی کنید بیشتر این مایعات آب باشند. فیبر خود را تامین کنید برای بهبود یبوست، غذاهای مملو از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بزرگسالان روزانه به 21 تا 38 گرم فیبر نیاز دارند. با اینکه فیبرها می توانند یبوست را بهبود دهند، ولی ممکن است سبب ناراحتی شکمی شوند. افزایش حجم فیبر در غذا به صورت تدریجی روزانه 2 ...
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟
انرژی بدن در هنگام بعد از ظهر طبیعی است، اما باید دانست مصرف یک وعده نشاسته دار آن را بدتر خواهد کرد. به جای این وعده می توان از چند دانه روغنی مانند گردو، فندوق، بادام و... بدون نمک استفاده کرد. این دانه ها سرشار از پروتئین هستند، چربی سالمی دارند و به شما کمک می کنند بدون احساس خواب آلودگی کار را دنبال کنید. خوردن دانه های روغنی مخصوصاً بادام زمینی به افراد کمک می کند احساس سیری کنند و ماهیچه های عضلانی بهتری نسبت به دیگران داشته باشند. الودکتر ...
نوشیدنی که به تنهایی حکم یک داروخانه را دارد!
آب از بدن و خشکی مدفوع و یبوست شود. مصرف روزانه پنج فنجان و یا بیشتر از چای سبز، زیاده روی محسوب شده و عوارض جانبی دارد. مصرف روزانه زنان باردار و شیرده نباید بیشتر از 2 فنجان باشد. ویتامین ها و مواد معدنی ویتامین های موجود در چای ویتامین B1 (تیامین): با تبدیل غذا به انرژی در تولید انرژی دخالت مستقیم دارد. باعث افزایش اشتها و بهبود فرآیند هضم غذا گردیده ...
بیماری هایی که با گوش درد می آیند
اختلال و درصد زنانی که دچارش هستند هنوز مشخص نیست. تغییرات هورمونی در زنان می تواند منجر به علائم گوناگونی شود. برخی از علائم مربوط به گوش داخلی با تغییرات هورمون های زنانه مرتبط هستند. بعضی از این علائم شامل از دست دادن شنوایی، سرگیجه، افزایش وزوز گوش، احساس پُری گوش و فشار گوش می شود. این نشانه ها و بیماری های سببی آنها در افراد متفاوت است. بهترین کار این است که جهت تشخیص و درمان مشکل ...
پخت و پز با فویل آلومینیومی چه خطراتی دارد؟
حدود 40 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن انسان بی خطر در نظر گرفته می شود. بر همین اساس، برای فردی که 60 کیلو وزن دارد، میزان مصرف مجاز برابر با 2,400 میلی گرم است. متاسفانه، بیشتر افراد با توجه به سطوح بالای مواجهه با آلومینیوم، بسیار بیشتر از این میزان دریافت می کنند. پخت و پز با فویل آلومینیومی افراد بسیاری از فویل آلومینیومی برای پخت و پز استفاده می کنند. چه برای پختن ...
آژیر طاعون آمریکایی در معتادترین ملت دنیا به صدا درآمد+آمار و تصاویر
رقم است. طبق همین گزارش، در سال 2016، دست کم 948 هزار آمریکایی معتاد به هروئین بودند. با این حال، افیون عامل اصلی مرگ و میر ناشی از اُوردوز (مصرف بیش از حد تحمل بدن یک معتاد) در سال های اخیر بوده است. تعداد مرگ بر اثر اُوردوز از 17.000 در سال 1996 به 64.000 در 2016 رسیده است. دو سوم از میزان مرگ ناشی از اُوردوز در یکی دو سال اخیر بر اثر مصرف مواد افیونی بوده است. این رقم از مجموع مرگ و ...
از کجا بفهمیم که اضطراب ما عادی ست یا نه ؟
که انواع مختلفی همچون میگرن و درد مفصلی را شامل می شود می تواند نشانه ای از اختلال اضطراب فراگیر باشد. اگرچه تحقیقات کافی در مورد این نوع از اختلال اضطرابی انجام نگرفته است. – آکنه: بررسی ها نشان می دهد افراد بزرگسال مبتلا به آکنه سطح بالاتری از اضطراب را تجربه می کنند. در واقع تولید فزاینده هورمون های استرس، ترشح چربی پوست صورت را بیشتر می کند. – وسواس عملی: اختلال وسواس فکری ...
چرا بدنمان بی دلیل سرد می شود
تقویت قلب کمک می کنند و تولید مواد شیمیایی مضر را در بدن در پاسخ به بیماری قلبی متوقف می کنند. اما با مصرف این داروها ممکن است بیشتر احساس سرگیجه، خستگی، تهوع و سرما کنید، به ویژه در دست ها و پاهایتان. با پزشک خود مشورت کنید. در این شرایط ممکن است داروی شما یا میزان مصرف آن تغییر کند. 14. سردی بدن بر اثر نوشیدن الکل به نظر می رسد الکل در ابتدا شما را گرم می کند زیرا گردش خون ...
سیب و خواص فوق العاده آن برای قلب و آلزایمر
درمانی برخوردار بوده و در طب سنتی کاربرد دارد. مهمترین خواص درمانی سیب خاصیت قابض بودن، ملین، ضد اسهال، آنتی اکسیدان، تقویت سیستم ایمنی بدن و ضد میکروب است. خواص سیب ناشی از ویتامین ها و مواد مغذی درون آن است . مواد اصلی موجود در سیب شامل انواع فیبرهای غذایی محلول و نامحلول در آب مانند پکتینها، تانن ها، فلاونوئیدها، پلی فنولها، مواد معطر مانند ترکیبات هگزانال، بوتریک اسید، آنتی اکسیدانها ...
مربایی مفید برای مبتلایان به کم خونی
موجود در میوه شاتوت هستند؛ مصرف این میوه همراه با عسل بر عملکرد هیپوکامپ اثر می گذارد و از طریق فعال سازی پروتئین خاصی موجب تقویت حافظه می شود؛ هیپوکامپ بخشی از مغز است که بر حافظه کوتاه و بلند مدت و یادگیری اثر دارد. 2 روش برای تهیه مربای شاتوت وجود دارد. روش اول مواد لازم برای تهیه یک کیلو و نیم مربای شاتوت شاتوت 500 گرم عسل یک کیلو هل ساییده شده ...
معرفی غذاهایی که خوردن آنها کیفیت خواب را بهبود می بخشد
داشتن یک خواب خوب برای عملکرد درست بدن بسیار مهم است و منجر به سلامت می شود. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از مهر، مطالعات نشان داده اند کمبود خواب و اختلال در خواب دارای تأثیرات منفی فوری بر هورمون هاست . امروزه افراد در داشتن یک خواب مناسب با مشکلاتی مواجه هستند که غالباً به مصرف داروهای خواب متوسل می شوند. اما گاهی اوقات مصرف برخی مواد خوراکی می تواند راهکار مناسبی برای ...
غذاهایی که باور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند
.... ماهی آزاد، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب هستند اما چربی آنها مانند گردو یا بذر کتان مفید است. مواد غذایی آماده و صنعتی: بیشتر غذاهای آماده و صنعتی به خصوص آن هایی که گرم می شوند، با روغن های هیدروژنه و اسیدهای چرب ترانس تهیه و باعث افزایش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد غذایی خیلی چرب و خیلی شیرین و به ویژه آن هایی که حاوی روغن های هیدروژنه هستند بپرهیزید. ...
تیروئید در بارداری چیست و چه عوارضی به همراه دارد؟
در سه ماهه اول، مراقبت های پزشکی بیشتری را اعمال کنید. گاهی اوقات بارداری باعث ایجاد علائمی می شود که مشابه با پرکاری تیروئید می باشند. اگر در سه ماهه اول بارداری، احساس خفقان، کاهش وزن و استفراغ مکرر دارید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. اگر تیروئید در بارداری درمان نشود مشکلاتی مانند زایمان زودرس ، پره اکلامپسی (افزایش فشار خون)، سقط جنین و کم وزنی هنگام تولد را به وجود می آورد. اگر سابقه ...
اگر شب کاری یا شب بیداری دارید حتما بخوانید
سلامتی ایجاد کند که شامل برخی از سرطان ها می شود. ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم در بدن نیز دارد. شب کارها ممکن است در معرض کاهش توده ی استخوانی ناشی از ویتامین D ناکافی در بدن باشند. به همین دلیل باید میزان ویتامین D خون خود را مرتبا چک کنید و در صورت کمبود داشتن با مشورت و تجویز پزشک، مکمل مصرف کنید. هر چند مصرف مکمل راهکار خوبی است اما هیچ چیزی جایگزین قرار گرفتن در معرض نور خورشید ...
تفسیر آیات21-32 سوره انعام
است مجهز بوده و سپس اسباب و ادواتی را هم که سازگار با آن است واجد باشد، و علاوه بر این در دنیای خارج از خودش به قدر احتیاجش از مواد غذائی مناسب با مزاجش بیابد، و آن ادوات را هم بکار ببندد، یعنی مواد غذائی را از خارج گرفته و تصفیه نموده، صورت اصلی آنرا بکلی بهم زده به صورت اجزائی که از بدنش تحلیل رفته درآورد، و آنرا جزء بدن خود نموده کمبودهای آن را جبران نماید، نه تنها انسان چنین است، بلکه سایر ...
سه دستاورد جدید هسته ای کشورمان را بیشتر بشناسید
تجهیزاتی با توان ناچیز و مدت زمان علملکرد طولانی مانند باطری های ضربان ساز قلب نیز به کار گرفته شده اند. امتیاز اصلی این کاربری در مقایسه با منبع تولید توان مشابه شیمیایی عدم نیاز به جایگزینی از طریق جراحی مجدد و طول عمر چند برابری آنهاست. داشتن عمر طولانی امکان استفاده از آنها را در مناطق حساس خطرناک و دور از دسترس فراهم کرده است. سانتریفیوژ "دکانتر" ایرانی و تفاوت های آن با نمونه های ...
آشنایی با فواید چربی های تک غیر اشباع
بیماران مبتلا به سندرم متابولیک کاهش داده است. کاهش سطح کلسترول انجمن قلب آمریکا مصرف اسیدهای چرب تک غیر اشباع را برای کاهش سطوح کلسترول کلی و کلسترول بد (LDL) و حفظ سطوح کلسترول خوب (HDL) توصیه می کند. این چربی های مفید به دیوراه سرخرگ های انسان متصل نشده و از این رو موجب شکل گیری پلاک نمی شوند. همچنین، چربی های تک غیر اشباع در پیشگیری از لخته شدن ناخواسته خون، یکی ...
دیابت در دوران حاملگی، خطرناک است؟
قابل درمان نیستند. تا آن زمان، درمان های آن شامل کنترل فشارخون بالا و داروهای درون رگی برای جلوگیری از تشنج می شود. داروهایی نیز برای تحریک تولید ادرار تجویز می شود. در بعضی موارد حاد برای اطمینان از بقای مادر، نیاز به زایمان زودرس خواهد شد. پیشگیری: هیچ روش پیشگیری برای مسمومیت بارداری نیست. بااینکه محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی به کاهش تورم بدن کمک می کند، از شروع فشارخون بالا یا ...
بی خوابی در دوران بارداری، علت
(آر ال اس) زمان اتفاق: معمولا در سه ماهه سوم دلیل: در حالی که متخصصان دقیقا مطمئن نیستند که چه چیزی باعث این سندرم می شود، تقریبا 15 درصد زنان باردار از این شرایط عجیب در سه ماه سوم بارداریشان رنج میبرند. اگر این سندرم را داشته باشید، هر بار که بخواهید پاهایتان را تکان دهید، احساس خواب رفتگی و گز گز و سوزش در پاهایتان خواهید داشت. چه کار کنیم: از آنجایی که آر.ال.اس به کمبود آهن بدن ...
مصرف اسید فولیک قبل از بارداری، ضرورت دارد؟
نظران بهداشت عمومی معتقدند که کلیه زنان در سنین باروری بهتر است بطور روزانه اسید فولیک مصرف کنند. از زمانی که شما باردار می شوید این مقدار حتی افزایش می یابد و شما باید روزانه 600 میکروگرم تا 1 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. از آنجا که اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است، بدن مقادیر بیشتر از نیاز را دفع می کند و به همین دلیل نیز برای مدت زیادی در بدن ذخیره نمی شود و باید هر روز آن را ...
کارهای لازم قبل از بارداری، آنچه باید بدانید
هورمون ها روی هیپوتالاموس تاثیر می گذارند و باعث کاهش ترشح هورمون GnRH (هورمون تاثیرگذار روی هیپوفیز و تحریک کننده ترشح هورمون های جنسی FSH وLH) می شود. این تاثیر باعث بروز اختلال در تخمک گذاری می شود تا جایی که حتی به قطع قاعدگی هم منجر می شود. مصرف ماست کم چرب را کاهش دهید نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد خانم هایی که روزانه بیش از دو محصول لبنی کم چرب مصرف می کنند بیشتر در معرض ...
بهترین غذاها برای رشد مو
هایی هستند که می توانند به بهبود رشد مو کمک کنند. این شامل ویتامین C نیز می شود که خواص قوی آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان می تواند فولیکول ها را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. رادیکال های آزاد به صورت طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. برای مثال یک فنجان ( 144 گرم ) توت فرنگی می تواند 141 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. همچنین، بدن از ...
مقابله با استرس از طریق ماساژدرمانی
... تغییرات روانی و رفتاری افراد استرسی، مستعد انفجار خشم، انزوا طلبی و حتی خوردن استرسی هستند. استرس در برخی موارد به سوء مصرف مواد مخدر یا الکل منجر می شود. سطوح پایدار کورتیزول آدرنالین در بدن می تواند باعث تغییرات خلق و خو از جمله اضطراب، افسردگی، عدم تمرکز یا تحریک پذیری نیز بشود. همچنین می تواند منجر به افسردگی، نداشتن انگیزه و بی قراری گردد. تغییرات فیزیکی ...
چرا عصبانی ها بیشتر به آلزایمر مبتلا می شوند؟
، حرکت مایع مغزی ارتباط ویژه ای با سلامت قلب و ریه دارد و اختلال درآن می تواند منجر به بیماری هایی، چون ام اس، فشارخون بالا و دمانس شود . پژوهش های پیشین نشان داده است، حجم و وزن مغز حدود پنج درصد در هر دهه از زندگی از بعد 40 سالگی کاهش پیدا می کند و این خود یکی از دلایلی است که سبب ابتلای افراد به آلزایمر، فراموشی و ضعف حافظه می شود . تحقیق ها نشان داده است میزان ماده خاکستری ...
درمان بی خوابی شب با 4 دمنوش خوش طعم گیاهی
تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. به طور کل توصیه می کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید. هر نوع مکمل گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل ایجاد کند. دمنوش اسطوخودوس در مطالعه ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند ب عد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد ...
کاهش وزن با این روش غلط امکان پذیر نیست
غذایی خود حذف شوند علاوه بر اینکه هیچ کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد بلکه سلامتی بدن را هم به خطر می اندازد. کربوهیدرات هایی که از آرد تصفیه شده تهیه شده اند به مقدار زیاد مصرف نشود چرا که باعث افزایش وزن خواهند شد. با وجود هشدارهای زیاد متخصصان تغذیه در رابطه با رژیم های نادرست که هیچ نتیجه ای جز آسیب به بدن در پی ندارد، هنوز هم خیلی از افراد فکر می کنند کمتر خوردن باعث کاهش وزن می شود در ...
روش هایی برای اینکه همیشه سرحال و با انرژی باشیم
قرار می دهد. رژیم غذایی ناسالم: رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم که شامل مواد مغذی نیست، تا حد زیادی باعث خستگی شما می شود. بدن شما برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث تنظیم خواب می شوند، به انواع مختلفی ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد؛ بنابراین حتما میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. مواد قندی ...
حبوبات در دوران بارداری، چه تاثیری دارد؟
ویتامین A خود را 10-40٪ افزایش دهند. در عین حال به آنها توصیه می شود تا از مصرف مقادیر زیاد منابع حیوانی ویتامین A، که در صورت مصرف بیش از حد موجب مسمومیت می گردد، اجتناب کنند. بنابراین، بتا کاروتن منبع بسیار مهمی از ویتامین A برای زنان باردار است. سیب زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از بتا کاروتن است. حدود 100-150 گرم سیب زمینی شیرین پخته شده تمام نیاز روزانه فرد را برآورده می کند ...
