سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن
به گزارش جهان نیوز ، خواص تخم مرغ برای سلامت بیشتر از آنی است که فکرش را میکنید. بسیاری از امریکایی ها با این باور که تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول با گرفتگی عروق همراه است و خوردن آن یقینا راهی برای ترویج بیماری ها قلبی عروقی می باشد، بزرگ شده اند. آیا این حقیقت دارد؟. محققان دانشگاه ویک فارست برخی از مطالعات علمی برتر را بررسی نموده و هیچ ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و بیماری قلبی نیافته ...
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند
می کند فرد احساس تازگی داشته باشد مصرف مایعات برای تنظیم دمای بدن، حفظ عملکرد بدن و سطح انرژی لازم است. خودداری از مصرف فست فودها: مطالعه انجام شده در سال 2017 نشان داد مصرف فست فودها به طور فزاینده ای مشکلات روانی را در افراد زیر 30 سال افزایش می دهد. زمانیکه این خوراکی ها به طور مرتب مصرف شود می تواند موجب التهاب های مرتبط با اضطراب شود. عدم وابستگی به مصرف مواد قندی یا کافئین: کودکان به طور ویژه در برابر تاثیرات مواد قندی که شامل اضطراب می شود آسیب پذیر هستند. کافئین بخصوص زمانیکه در شکل نوشیدنی های انرژی زا مصرف شود به بروز فاکتورهای خطرزای مرتبط با اضطراب کمک می کند. ...
6 علامت هشدار دهنده که از کمبود چربی های مفید در بدن شما خبر می دهند!
از رژیم های بسیار کم چرب فاصله بگیرید، معرفی شده است: همیشه گرسنه هستید: اگر ظرف مدت کوتاهی بعد از مصرف وعده غذایی دچار احساس گرسنگی می شوید، حتما به اندازه کافی چربی مصرف نکرده اید. مصرف چربی به همراه غذا منجر به احساس سیری، تنظیم اشتها و کاهش وزن می شود. اگر شیر و ماست کم چرب را به عنوان وعده صبحانه انتخاب می کنید، حتما به آن آووکادو، هم بیفزایید تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید. ...
غذاهایی که سردرد را تشدید می کنند
دلیل سردرد شما باشد. افراد بسیاری که به طور مرتب دچار سردرد می شوند نسبت به محصولات لبنی حساسیت دارند. از این رو، مصرف این مواد غذایی را کنار گذاشته و بررسی کنید آیا سردردهای شما بهبود می یابند یا خیر. به جای شیر گاو می توانید شیر سویا، بادام، یا نارگیل را امتحان کنید. همچنین، ماست های تهیه شده از شیر سویا یا نارگیل نیز در دسترس هستند. در مورد کره، استفاده از روغن زیتون به همراه نان تست ...
تداخلات غذایی را جدی بگیریم
موارد بعد از هضم غذا می تواند باعث ایجاد بیماری شود یا ترکیب آن ها باعث بر هم خوردن ماهیت اصلی آن غذا ها شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد به عنوان نمونه متذکر شد: مصرف لبنیات با گوشت مرغ یا ماهی، تخم مرغ و ماهی، سرکه و حلیم، لبنیات و ترشیجات، پنیر و ماست چکیده، پنیر و بادام، سرکه و عدس یا حتی سرکه و ماش، سرکه و ماست، ماست و ترب، شیر برنج و آرد گندم، انار و حلیم و خوردن سرکه پس از ...
درمان گیاهی سنگ کلیه
افراد مواد غذایی را در وعده صبحانه قرار می دهند که طبع سرد دارند و باید با مواد غذایی که طبع گرم دارند جایگزین شوند؛ بری مثال برای صبحانه باید ارده، شیر و عسل استفاده کرد یا اینکه ارده را همراه با شیره خرما و انگور استفاده کرد. خوردن نان، پنیر و گردو در شب توصیه می شود چون جذب کلسیم در شب بیشتر است و در کلیه رسوب نمی کند. کشک یک ماده غذایی است که در آن مقدار زیادی کلسیم وجود دارد و به ...
دو خوراکی که میگرنی ها نباید بخورند
آماده و فریزشده، چیپس و سیب زمینی های سرخ کرده و سوپ های آماده وجود دارد . مواد غذایی حاوی نیتریت و نیترات: مطالعات نشان داده اند که مصرف انواع سوسیس و کالباس به دلیل نیترات و نیتریتی که دارند می توانند این نوع سردردها را تشدید کنند. در مقابل این مواد غذایی، گوشت لخم، ماهیچه و مرغ به دلیل آنکه کمترین چربی را داشته و در عین حال یک منبع مناسب پروتئین به حساب می آید به بیماران ...
چاقی گلوتن چیست؟ + چند نکته مهم در مورد گلوتن
از انواع خمیر دندان ها. گلوتن با پروتئین موجود در دیگر غلات (مانند برنج) و گوشت (مانند استیک) متفاوت است و هضم کامل آنها برای انسان سخت است. این نوع گلوتن می تواند باعث بیماری برخی افراد شود، اما بر روی همه این تاثیر را ندارد. 2. نیاز نیست به طور کامل از مصرف گلوتن اجتناب کنید برای برخی افراد – حدود یک درصد جمعیت مردم – گلوتن می تواند تبدیل به یک مشکل بزرگ و یا حتی ...
اگر مشکل معده دارید حتما این مطلب را بخوانید
درمانی دارد.این چاشنی با بهبود عملکرد آنزیم های گوارشی به بهبود عملکرد سیستم هاضمه بدن کمک می کند. گندم سیاه و جو دوسر چه زمانی برای تقویت معده مصرف شوند؟ خوردن غذای تهیه شده از جو دو سر در ابتدای صبح و با معده خالی فواید مختلفی دارد. نخست، پوششی روی دیواره داخلی معده ایجاد می کند که از التهاب ناشی از اسید هیدروکلریک ( HCL ) پیشگیری می کند. همچنین، جو دوسر حاوی فیبر محلول است که ...
سه میانبر برای رسیدن به یک حافظه قدرتمند
تاثیرات واضح تر خواهد بود. بهتر است خوراکی هایی که گلوسید طبیعی دارند و سرشار از فیبر هستند میل شود و مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و قند مصنوعی کاهش یابد. غلات، میوه ها، تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست، کره بادام زمینی و خوراک مرغ بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه هستند. نان، شیرینیجات، مربا، آبمیوه، سوسیس و... باید کمتر مصرف شوند. به عنوان مثال، یک عدد کیوی، 1 تکه پنیر همراه با نان سبوس دار و ...
سندروم تخمدان های پلی کیستیک، جدیدترین توصیه محققان
مصرف صبحانه مانع بروز اضافه وزن می شود، اصلا خبر جدیدی نیست اما متخصصان انگلیسی به تازگی اعلام کرده اند صرف این وعده غذایی ممکن است مشکل ناباوری شما را نیز حل کند! براساس مطالعات این متخصصان، یکی از مهم ترین دلایل بچه دار نشدن خانم ها، بی نظمی هایقاعدگی ناشی از سندروم تخمدان پلی کیستیک است، در حالی که مصرف صبحانه به ویژه استفاده از تخم مرغ و آبمیوه طبیعی به مرور زمان باعث لاغری می شود ...
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
حتی برای زمان های کوتاه و گذران وقت با انجام کارهای تفریحی دیگر مانند کتاب خواندن، یکی از اسرار حفظ سلامت در این افراد است . پرهیز از سیگار: ترک سیگار یک حرکت بزرگ برای حفظ سلامت است. تنها 20 دقیقه بعد از ترک سیگار ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد . خوردن صبحانه: یکی از خصوصیات سالم ترین افراد پرهیز از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان ...
کاهش وزن قبل بارداری، بهترین روش
های تازه بخورید. همچنین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید. اسهال: غذاهای حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ...
راههای افزایش هوش فرزندان، قبل از بارداری
.... 4- مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های فراوانی هستند، مثل توت سفید، شاتوت، تمشک، توت فرنگی، آلو، آواکادو، پرتقال، انگور قرمز، سیب قرمز، آلبالو، گیلاس، اسفناج، کلم، فلفل دلمه ای قرمز، پیاز، سیر، چغندر و ... . 5- مقدار وزن خود را در حد متعادل نگه دارید. مصرف متعادل مواد غذایی و داشتن فعالیت بدنی، علاوه بر حفظ ...
چی بخوریم بچه خوشگل میشه؟
: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
... غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می باشد. 6 تا 9 واحد را به غلات اختصاص دهید. هر واحد غلات شامل: * نیم تا یک لیوان سریال یا غلات صبحانه آماده * نیم لیوان برنج یا ماکارونی پخته شده ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
کنید بهتر است در وعده نهار از غذاهایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند که حجم مدفوع را افزایش می دهند. مدفوع در حجم زیاد درست مانند اسفنج عمل می کند که تمام سمومات را به خود جذب و از ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
چاپ خبر به گزارش آفتاب ری ، ممکن است در طول زمستان و در پی آن تعطیلات عید مقداری به وزنتان اضافه شده باشد و هیچ چیز مانند کم کردن این وزن اضافی حالتان را بهتر نکند. خوشبختانه بسیاری از میوه ها و سبزیجاتی که در فصل بهار می توانید پیدا کنید مناسب کاهش وزن هستند به این دلیل که مقدار زیادی آب و فیبر در خود جای داده اند و این موارد کمکتان می کنند بیشتر احساس سیری کنید و کالری کمتری دریافت ...
لاغرها روزانه کدام غذاها را مصرف می کنند؟
. جو : مصرف بلغور جو در وعده صبحانه به دلیل وجود محتوای فیبر بالا، منجر به تسریع متابولیسم و احساس سیری طولانی مدت می شود. مطالعات نشان داده کسانی که کمتر از 6 گرم فیبر در روز به بدن می رسانند، بیش از کسانی که مصرف فیبر روزانه شان بالای 11 گرم است، به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند. آووکادو : مطالعات نشان داده کسانی که نیمی از آووکادو را در وعده ناهار مصرف می کنند، احساس سیری طولانی مدت دارند و کمتر ...
موادغذایی ای که در صبحانه نباید خورد
. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند؛ بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. قهوه شیرین یکی از انتخاب های محبوب در میان افرادی که میل به خوردن صبحانه کامل ندارند، قهوه است. اما بسیاری از افزودنی ها به قهوه از جمله ...
کاهش وزن و فشار خون با مصرف کرفس
راحتی در دستگاه گوارش هضم می کند. تحقیقات نشان می دهد غذاهای غنی از فیبر مانند کرفس به هضم چربی در دستگاه گوارش کمک میکند. این تحقیقات نشان داد مصرف عصاره کرفس زخم معده را نیزدرمان می کند. کرفس به علت داشتن هورمون کورتیزون دارای خواص ضد التهابی است. و التهاب دردناک در بدن راکاهش می دهد. دیورتیک موجود در کرفس نیز بلورهای اسید اوریک را در اطراف مفاصل از بین می برد.از این رو، مصرف کرفس ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 31 فروردین به تفکیک استان
آمور) 80 تا 150 گرم می باشد که بایستی رعایت گردد. در صورت معرفی بچه ماهی به استخرها ، ضدعفونی بچه ماهی ها با آب نمک ضروری است. در صورت وجود بچه ماهی در استخر،از طریق طناب کشی از آسیب و هجوم پرندگان ماهی خوار به ماهی ها جلوگیری نمایید با توجه به سال تنش زا برای آبگیری استخرهای خاکی و کم آبی موجود نسبت به استفاده حداکثر از منابع آبی در دسترس حتی هرز آب ها و غیره برای ...
تغذیه و چاقی کودکان، شش اعتقاد در این مورد
سریع قند خون و مصرف کالری بیشتر شود. بهتر است با دقت برچسب های ارزش غذایی این نوع محصولات را بررسی کنیم تا بتوانیم سالم ترین گزینه را انتخاب کنیم. باید به واژه های مربوط به قند بسیار توجه کنید. شیره ی قند یا ملاس آلی، عسل زنبور و قند آلی نیشکر می تواند والدین را در مورد سالم بودن محصول غذایی گول بزند. گزینه های بهتر در مورد انتخاب وعده ی صبحانه شامل میوه، ماست کم چرب، تخم مرغ، و بلغور جو است. انرژی ...
بهترین صبحانه ها برای لاغری
همراه با نان تست سبوس دار استفاده کنید یا حتی آن را به جو دوسر اضافه کنید. تخم مرغ تخم مرغ، یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین محسوب می شود و اهمیت زیادی از این نظر برای رژیم گیرندگان دارند. پروتئین سالم در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، احساس سیری را طولانی تر می کند. در ضمن، یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، با احساس سیری طولانی تر و کاهش وزن بهتر در درازمدت همراه است. ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای گوارش در بهار
روده ها را تقویت کنند. برای برخورداری از بیشترین فواید، ماست های غلیظ یونانی را انتخاب کنید و اصلا سراغ ماست های طعم دار و میوه های نروید، چون این ماست ها حاوی قندهای افزودنی هستند. درواقع، کار هوشمندانه ای است که ماست ها را خودتان با استفاده از میوه های طبیعی و تازه طعم دار کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست می تواند واقعا برای روده ها مفید باشد. طبق گزارش The Korean Journal of ...
بارداری بعد از سقط جنین، علت
...: من 6 ماه پیس سقط جنین داشتم الان باردارم می خواستم مواد غذایی مضر و بشناسم. من تو ایران زندگی نمی کنم اینجا با دکترا صحبت کردن مشکله. پاسخ: بهتر است با انجام آزمایشات دلیل سقط جنین قبلی خود را پیدا کنید.غذاهایی که می بایست در دوران بارداری از مصرف آن ها پرهیز نمود: * مصرف کافئین را محدود نمایید و بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف ننمایید. محتوای کافئین در نوشیدنی های ...
سلامت جنین در بارداری، نه اصل اساسی
10 گرم بیشتر از دریافت روزانه عادی پروتین دریافت کنید. چگونه دریافتم را افزایش دهم؟ صبحانه ها اسموتی ماست بخورید. در حالیکه برای ناهار بهتر است از مرغ و یا گوشت استفاده کره و برای شام شما ا قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را بر روی کراکر بزنید و میل کنید. 6. عدم مصرف جیوه اگرچه ماهی منبع غنی از امگا3 است اما نوع آن در بارداری بسیار اهمیت دارد. ماهی بدون جیوه مصرف کنید. برخی از ...
مصرف مکمل کلسیم، هنگام بارداری خطرناکه؟
سال است، باید روزانه 1300 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. باید توجه داشت که حتی بعد از تولد کودک یا پایان دوره ی شیردهی نیز مادر به کلسیم نیاز دارد. بدن انسان به مواد معدنی نیازمند است تا به پوکی استخوان مبتلا نشود. چه مواد غذایی ، بهترین منابع کلسیم هستند؟ از بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر ، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی به ویژه ماهی تن ، کیلکا و ...
تغذیه مفید در بارداری، فراموش نشه!
رنگ می کند. بادام: نرم کننده سینه، تقویت مثانه و درمان سوزش ادرار است. دارای مقدار زیادی فسفر، پتاس، منیزیوم، کلسیم، گوگرد و آهن است. در روغن آن مقدار زیادی ویتامین E وجود دارد. سبوس برنج: سبوس غلات مانند گندم، جو، ارزن و برنج منابع مهمی از ویتامین های B هستند. ویتامین B در سبوس برنج یعنی پوسته ی خارجی آن وجود دارد که متأسفانه آن را دور می ریزیم و در نتیجه اعصاب قوی نداریم ...
چه کسانی نباید آبگوشت بخورند؟
بدن است. وی بیان کرد: آبگوشت بهتر است همراه با سبزیجات و پیاز مصرف شود؛ سبزیجات و پیاز حاوی پتاسیم بوده بنابراین برای مبتلایان به فشار و چربی خون مفید است؛ افراد دچار این عوارض نباید موقع مصرف آبگوشت به آن نمک اضافه کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید در مصرف آبگوشت احتیاط کنند، افزود: این اشخاص باید آبگوشت را همراه با ...