سایر منابع:
سایر خبرها
8روش اثبات شده برای غلبه بر استرس
خون می شوند به احساس آرامش کمک زیادی می کنند. ورزش های هوازی ضربان قلب را بالا می برند و ثابت شده که از فعالیت های آرامش بخش دیگر مؤثرتر هستند. به هر حال هر تحرکی که از آن لذت می برید می تواند مفید باشد. حتی می توانید طناب بزنید یا با حلقه ی هولا هوپ تمرین کنید. 8. کمتر کافئین مصرف کنید وقتی سرتان شلوغ است و احساس می کنید نیاز دارید تا متمرکزتر و هوشیارتر باشید ممکن است وسوسه شوید که سراغ کافئین بروید اما کافئین زیاد می تواند شما را عصبی کند و در نهایت روز بعد مضطرب تر شوید. به جای قهوه می توانید دمنوش های آرامش بخش بنوشید مانند دمنوش بابونه. ...
با 5 گام ساده خانگی، سطح کلسترول خون را کنترل کنید
کردن شما از شر چربی های زیاد، باعث تقویت بدنتان نیز می شود. 4 عدد سیب را به همراه یک برگ اسفناج و چند برگ جعفری میکس کرده و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ضد کلسترول میل کنید. آب کلم با سیر: نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول بدن خون کمک می کند. روزانه یک فنجان از این نوشیدنی پرخاصیت میل کنید تا کلسترول خونتان از بین برود. البته توصیه می کنیم در مصرف نوشیدنی کلم زیاده روی نکنید چون مصرف زیاد و طولانی مدت کلم می تواند باعث حساس شدن غده تیروئید شود منبع: آوای سلامت ...
خواص ازگیل برای سلامتی
سیستم قلبی عروقی عمل می کند. پتاسیم با کاهش کشیدگی و فشار روی رگ ها و عروق خونی می تواند فشار خون را پایین بیاورد و از سلامت قلب محافظت کند. پتاسیم اغلب یک تقویت کننده مغز در نظر گرفته می شود، چون جریان خون به مویرگ های مغز را افزایش می دهد که می تواند عملکرد شناختی را بهبود ببخشد. تنظیم سیستم گردش خون برای پیشگیری از کم خونی و علائم ناخوشایند آن لازم است مقدار زیادی آهن در رژیم ...
رفع چاقی با مصرف این میوه
به علت وجود پکتین یا ماده الیافی پوست و ورقه های نازک مابین پره های پرتقال می باشد. در مواردی که هدف، کاهش کلسترول و تأمین سلامت قلب و عروق می باشد، برای استفاده از حداکثر نیروی درمانی پرتقال، توصیه می شود که پرتقال را با لایه سفید رنگ زیر پوست و لایه های نازک داخل پرتقال که حاوی پکتین هستند، مصرف کنید. به این منظور پرتقال را مانند سیب پوست بکنید، به طوری که لایه سفید آن باقی بماند، بعد آن را به ...
پوکی استخوان؛ با مصرف خودسرانه این ویتامین
شده است هیچ عارضه ای را به همراه ندارد و سبب کاهش وزن می شود. کشاورز یادآور شد:استفاده از چای سبز و قهوه سبز جهت کاهش وزن بسیار موثر است اما یک لیوان در روزه تاثیر چندانی ندارد و باید همراه با رعایت اصول دیگر تغذیه ای انجام شود همچنین عصاره قهوه سبز و عصاره زردچوبه ضد درد و التهاب است. وی با بیان اینکه مصرف خودسرانه ویتامین D3 می تواند زمینه ساز نرمی استخوان و پوکی استخوان شود ...
نوشابه نخورید! جایگزین نوشابه رسید
که شامل چاقی شکم، افزایش قند خون و بالا رفتن کلسترول می باشد. کافئین کافئین خاصیت های زیادی دارد و معمولا متخصصان خوردن یک تا دو فنجان قهوه یا انواع چای را در طی روز به دلیل داشتن کافئین توصیه می کنند. ولی نوشابه ها حاوی کافئین زیادی است که پس از مصرف بلافاصله باعث افزایش ضربان قلب، نامنظم شدن ضربان قلب و فشارخون می شود. آب آلوده متاسفانه آب موجود در نوشابه ها آب ...
سلامت جنین در بارداری، نکات مهم
... افزایش سطح این ماده شیمیایی در خون مادران، احتمال نارسایی های عصبی – رفتاری را در نوزادان آن ها تشدید می کند. غذا مهم ترین منبع ورود این ماده شیمیایی به بدن است. BPA یک ماده شیمیایی مصنوعی است که در آستر داخلی قوطی های کنسرو، پلاستیک های خشک پلی کربناتی مثل شیشه شیر نوزادان و لیوان های چند بار مصرف و مواد پرکننده دندان ها استفاده می شود. 10 . جنین و مواد شیرین مصرف ...
خطرات بی تحرکی را کاهش دهید
فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک آسیب ببیند. حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. مشکلات انسولین فقط یک روز بی حرکت ماندن می تواند به طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن کنترل قند خون شود. همین روند فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت ...
افزایش شیر مادر، راهکارهای مناسب آن
هستید ، شیر شما برای کمک به ساختن استخوان های کودک سرشار از کلسیم است، بنابراین مهم است که کلسیم کافی را برای رفع نیاز های بدن خود دریافت کنید. یکی از راه ها این است که حداقل 3 فنجان لبنیات در روز جزء رژیم غذایی باشد. برنج قهوه ای اگر قصد دارید که پس از زایمان وزن کم کنید شاید وسوسه شوید که مصرف کربوهیدرات خود را به میزان زیادی کاهش دهید. اما وزن کم کردن یکباره ،باعث کاهش شیر می ...
ملون چه خواصی برای سلامتی دارد؟
ببرید باید آن را قبل از غذا مصرف کنید. در صورتی که همراه غذا مصرف شود باعث سوء هاضمه می شود و مشکلات گوارشی را به وجود می آورد . سلامت قلب فیبر موجود در این ملون ها به طور چشمگیری کلسترول بد در بدن انسان را کاهش می دهد و از شما در مقابل تصلب شریان ها محافظت می نماید. پتاسیم نقش گشادکننده ی عروق را دارد و خطر حملات قلبی، بیماری های عروق کرونر قلب و ... کاهش می دهد. همچنین سطح ...
رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت کبد
از اینرو برای حفظ سلامت کبد، این سبزی را در رژیم غذایی تان بگنجانید . سبزیجات پربرگ سبز مصرف سبزیجات پربرگ مانند اسفناج و کاهو که حاوی کلروفیل هستند به حذف سموم طبیعی از جریان خون کمک می کند . آووکادو خوردن آووکادو بیشتر موجب افزایش تولید آنتی اکسیدان گلوتاتیون در بدن می شود که به کبد در فرآیند تصفیه و دفع سموم مضر کمک می کند . گردو ...
چگونه کبد خود را با مواد طبیعی پاکسازی کنیم؟
نوشیدنی هایی که در ادامه آنها را معرفی می نماییم جایگزین کنید. پاکسازی کبد با نوشیدن آب فراوان کربوهیدراتها و سمومی را که در طول روز جذب کرده اید از طریق نوشیدن حداقل 2 لیوان آب در روز از بدن خود خارج نمایید. مصرف آب زیاد باعث می شود بدن شما همواره مرطوب باشد : که این امر به طور طبیعی باعث افزایش بازسازی سلول ها می شود. همچنین به کبد اجازه می دهد تا سموم و مواد باقی ...
کاهش ریسک سکته با نوشیدن روزانه سه فنجان قهوه و چای
به گزارش راه روز ، یک فنجان قهوه حاوی حدود 95 میلیگرم کافئین است. کافئین به عنوان محرک سیستم عصب مرکزی عمل می کند و موجب توقف تاثیرات آدنوزین می شود. آدنوزین یک ماده شیمیایی است که موجب فیبریلاسیون دهلیزی می شود. فیبریلاسیون دهلیزی شایع ترین نوع اختلال ضربان قلب است که موجب تپش سریع قلب می شود که در صورت عدم درمان، می تواند موجب بروز سکته شود. نتایج نشان می دهد مصرف بالغ بر ...
اسید فولیک در حفظ سلامت نخاع جنین نقش مؤثری دارد
یک فوق تخصص آنکولوژی و خون گفت: اسید فولیک در تکامل لوله عصبی و حفظ سلامت نخاع جنین در طی بارداری نقش مؤثری دارد. دکتر مهیار منصوری در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه ویتامین B2، برای عملکرد صحیح غده تیروئید و سوخت وساز بدن دارای اهمیت فوق العاده زیادی است، اظهار کرد: منابع غذایی دارای این ویتامین شامل شیر، جگر و قلوه، بادام، پنیر، تخم مرغ، گندم، سبزی ها برگ سبز و غلات و سبزی ...
تاثیرات مضر بی خوابی بر بدن را جدی بگیرید
و اضطراب شود. سیستم ایمنی ضعیف بیخوابی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهند افرادی که به اندازه نمی خوابند بعد از قرارگیری در معرض ویروس، بیشتر با احتمال بیمارشدن مواجه هستند. سلامت قلب و عروق افراد دارای مشکلات خواب در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته هستند، چراکه خواب نقش مهمی در توانایی بدن برای بهبود و ترمیم رگ های خونی و قلب ایفاء می کند. دیابت مطالعات نشان داده اند افرادی که کمتر از 5 ساعت در شبانه روز می خوابند با ریسک بالا ابتلا به دیابت روبرو هستند. منبع : مهر ...
فواید آب چغندر، خواص فوق العاده برای خانمها
این مطالعه بتواند در به تعویق انداختن ضعف و سستی ماهیچه ها ناشی از کهولت سن مؤثر باشد. آب چغندر و کاهش فشار خون طی بررسی اخیر در آمریکا که در ژورنال فشار خون به چاپ رسیده است، نوشیدن روزانه یک فنجان آب چغندر می تواند موجب کاهش فشار خون شود. آب چغندر محتوی 2.0 گرم نیترات رژیمی می باشد. نیترات در بدن ابتدا به نیتریت و سپس نیتریک اکسید خون تبدیل می شود. نیتریک اکسید گازی ...
سلامت کبد در زنان، چی بخوریم؟
کبد به عنوان بزرگ ترین عضو بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و از این رو حفظ سلامت آن می تواند تاثیر به سزایی روی سلامت افراد داشته باشد. زندگی مدرن امروزی فشار زیادی به کبد وارد می کند. پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و انواع استرس ها، فعالیت کبد را تشدید می کند. وارد آمدن حجم بالای کار به کبد باعث می شود این عضو مهم بدن نتواند سموم و چربی ها ...
با این دمنوش به جنگ کم خونی بروید
مردم نیوز : افسنتین گیاهی علفی و پایا (با طول عمر بیش از 2 سال) به ارتفاع 80 تا 120 سانتی متر است که در زمین های خشک و شنزارها می روید؛ رنگ برگ های آن سبز مایل به سفید و گل های آن به شکل خوشه و به رنگ قرمز و زرد است. خواص قلبی و عروقی افسنتین: دمنوش افسنتین کم خونی را رفع و خون را تصفیه می کند و برای افرادی که غلبه سودا دارند، مناسب است؛ دمنوش افسنتین رسوب رگ ها را نیز از بین می برد ...
مضرات نوشابه برای زنان، بدانید!
قلبی را افزایش می دهد. مشکلات پوستی مصرف منظم و مداوم نوشابه پیری پوست را تسریع می کند. مقدار بالای اسید موجود در این نوشیدنی در درازمدت pH خون را بشدت کاهش می دهد و باعث تشکیل آکنه و چین و چروک می شود. رنگ قهوه ای سوخته ای که در نوشابه می بینید، حاوی مواد سرطان زایی است که مقاومت بدن را در برابر انسولین بالا می برد و ایجاد التهاب می کند. همچنین کافئین بالای موجود در نوشابه های گازدار احتمال بیش فعالی در کودکان و حتی بالغان را افزایش می دهد. ...
آنچه که لازم است درباره ویتامین D بدانیم
...: IU 68 تخم مرغ، مرغ کامل: IU44 7- خطرات سلامتی بالقوه از مصرف ویتامین D بالاترین میزان توصیه شده برای ویتامین D در روز IU 4000 است. با این حال، موسسه ملی سلامت (NIH) پیشنهاد کرده است که مصرف روزانه ویتامین D کمتر از 10000 واحد در روز خطرناک است. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به تبدیل بیش ازحد استخوانها به آهک over-calcification و سخت شدن رگ های خونی ...
راه های تقویت مغز، نوشیدنی های مفید برای بانوان!
روزی یک لیوان آب انار مفید است. * چای: چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. EGCG موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول های مغز نیز می شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است. * شکلات تلخ: فلاوانوئید کاکائو، دیواره رگ های خون را شل می کند و در کاهش فشارخون نقش دارد. این امر باعث می شود اثر تخریبی کمتری روی مغز ایجاد شود ...
علائم پوکی استخوان در زنان، بیماری خاموش را بشناسید
مصرف زیاد قهوه هم از دیگر عوامل خطر به حساب می آید و در بروز پوکی استخوان نقش دارد. به طوری که می گویند کسانی که خودشان سیگار می کشند یا همنشین سیگاری ها هستند، در معرض پوکی استخوان زودرس قرار دارند و زنانی که سیگار می کشند دچار پوکی استخوان شدیدتری می شوند. تحرک، به نفع سلامت استخوان ها تحرک کافی و افزودن فعالیت بدنی به برنامه روزانه زندگی می تواند به حفظ سلامت بدن و استخوان ها کمک ...
مصرف بادام در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
که سرشار از چربی غیراشباع است در کاهش ابتلا به بیماری های عروقی و قلبی مفید است. چون کالری زیادی در خود دارد، می تواند احساس سیری را در فرد افزایش دهد و با کاهش اشتها به کم کردن وزن افراد کمک کند. پتاسیم موجود در آن می تواند علاوه بر در تعادل نگه داشتن میزان فشارخون و تنظیم ضربان قلب، به کار آنها که دچار پرفشاری خون یا تپش قلب هستند بیاید. بادام شیرین به تقویت قوای ...
عوارض مصرف چای سبز در بارداری
در دوران بارداری به دلیل تغذیه کودک از مادر، خوردن انواع چای و از جمله آن چای سبز مضر است. در این مطلب شما را با عوارض مصرف چای سبز در بارداری آشنا می کنیم. چای سبز منبع غنی از آنتی اکسیدان است و به دلیل خواصی از جمله تنظیم فشار خون، کمک به عملکرد بهتر قلب و کاهش وزن محبوبیت بسیاری در میان خانم ها دارد. اما در دروان بارداری به دلیل حساسیت بالای تغذیه مادر و تاثیر آن بر جنین باید مواد غذایی ...
اگر مشکل معده دارید حتما این مطلب را بخوانید
سلامت نیوز : در این دوران به دلیل مصرف بیش از اندازه افراد از فست فودها و غذاهای غیر سالم و همچنین نداشتن وعده های مناسب، اکثر افراد دچار مشکل معده هستند و درد معده را تجربه می کنند. یک راهکار قدیمی به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرتاک نیوز،نعنا بعنوان درمانی موثر برای سوء هاضمه، سوزش سردل، نفخ و درد معده و دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه مفید همچنین اشتها را ...
این نوشیدنی هم برای پوست معجزه میکند هم لاغری
مصرف این نوشیدنی را فراموش نکنید به گزارش پایگاه خبری ربیع ، مصرف خیار و آب آن علاوه بر فوایدی که یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات برای بدن دارد خطر ابتلا به چاقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ما به شما سه نوشیدنی معرفی می کنیم که خنک کننده بدن و ضد گرمازدگی، ضد سرطان، مقوی معده، تقویت بینایی، لاغری هستند و از بروز سردرد پیشگیری می کنند و موجب زیبایی، شفافیت، جوانی پوست و از بین رفتن ...
ویتامین در دوران بارداری، راهنمایی کنید
، اسفناج، سبزیهای برگ سبز، بروکلی، سیب زمینی ویتامین D (5 میکروگرم) به جذب کلسیم و فسفر به بدن کمک میکند و باعث تقویت استخوان و دندانها میشود شیر، روغن ماهی، نور خورشید ویتامین E (15 میلی گرم) در شکلگیری و استفاده از گلبولهای قرمز خون و عضلات به بدن کمک میکند روغن سبزیها، غلات سبوس دار، آجیل، اسفناج ویتامین C (80 تا 85 میلی ...
مصرف کافئین در دوران بارداری، خطری دارد؟
/> کافئین مستقیماً اثر مخرب روی تکامل قلب جنین دارد. آژانس استانداردهای غذایی بیان می کند که 300 mg کافئین، معادل 3 تا 4 فنجان قهوه در روز کاملاً بی ضرر است وهیچ گونه اثر مخاطره آمیز بر روی سلامتی مادر یا جنین ندارد.
8 گام غذایی برای بازسازی کبد در کمتر از 30 روز
کمی نعنای تازه مصرف کنید. مصرف یک گریپ فروت تازه در روز: گریپ فروت میوه ای شناخته شده برای حفظ سلامت کبد است. محتوای بالای ویتامین سی و آنتی اکسیدان موجود در آن به پاک کردن سموم کبد کمک می کند ضمن این که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و سلامت دستگاه گوارش را نیز ارتقا می دهد. قهوه یا چای سبز: مصرف یکی از این دو نوشیدنی در وعده صبح البته بدون اضافه کردن شیرین کننده ها، می تواند نقش موثری ...
مصرف اسید فولیک در حاملگی، چه تاثیری دارد؟
داشته باشند و یا تا آخر عمر ناتوان باشند. نقص لوله عصبی عمدتا در 28 روز اول بارداری ایجاد می شود، زمانی که احتمال دارد مادر از بارداری خود بی اطلاع باشد. به همین دلیل مهم است که تمام زنان در سنین باروری بویژه زنانی که قصد بارداری دارند اسیدفولیک کافی مصرف کنند. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (CDC) توصیه می کند که تمام زنان در سنین باروری روزانه 400 میکروگرم از این ویتامین دریافت کنند. مصرف ...