خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه قند و شکر را کنار بگذاریم؟
، شربت افرا و آگاو، کمتر فراوری شده و خواص تغذیه ای دارند. مطمئنا آنها جایگزین های سالمی هستند، اما چون همچنان شاخص قند خون بالایی دارند، باید به مقدار کم مورد استفاده قرار گیرند. مشکلات مربوط به مصرف قند مواد غذایی با شاخص قند خون بالا، از راه های بسیاری به بدن آسیب می رسانند. نوسانات قند خون، به بدخلقی، افت انرژی و همچنین هوس قند بیشتر منجر می شود. کلاژن و الاستیک (عوامل کلیدی ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن
صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که نباید ان را فراموش کرد. خوردن به موقع صبحانه به تناسب اندام کمک بسیاری می کند و همچنین اگر این وعده ی غذایی در زمان مناسب خودش خورده شود از روی آوردن به تنقلات جلوگیری می کند. قندخون و انسولین بدن تنظیم و متابولیسم آن آغاز می شود. اگر می خواهید لاغر شوید یا حتی وزن تان را حفظ کنید، با صرف به موقع این وعده ی غذایی به بدن تان کمک می ...
راه های ساده و علمی برای آب کردن چربی شکم
...، یعنی اشتها از بین می رود و بدن شروع به سوزاندن چربی برای تامین سوخت خود می کند. البته برنامه های غذایی کم کربوهیدرات به جز کاهش وزن مزایای دیگری نیز دارند. برای مثال تاثیر آنها روی دیابت نوع 2 می تواند جان فرد را نجات دهد. 4- غذاهای سرشار از چیپس میل کنید فیبر خوراکی بیشتر مواد گیاهی غیر قابل هضم است. همیشه ادعا می شود خوردن مقدار زیادی فیبر با کاهش ...
چرا کودکان ژاپنی سالم ترین کودکان دنیا هستند؟
دفعات مناسب.میان وعده ها در ژاپن دارای مقدار کمتر و در همچنین در دفعات کمتر مصرف می شود. لازم نیست برای میان وعده دادن به فرزند خود خیلی به خود سخت بگیرید. یک نگرش راحت تر نسبت به این قضیه داشته باشید تا کودک شما نیز در غذا خوردن سخت گیر نباشد. به کودک خود نشان دهید که از خوردن غذا لذت می برید و غذا طعم فوق العاده دارد. بر روی مسئله با هم شام خوردن تاکید شود. حتی وقتی که مشغله تان زیاد ...
5 ترکیب برتر صبحانه ای برای لاغری!
فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند. این نکته خصوصا برای حدف منابع کربوهیدراتی ساده و تصفیه شده مهم است. درواقع، مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر به خوبی فرآیندهای گوارشی را آهسته می کند و همین اتفاق به ایجاد احساس سیری مطلوب و شکل گیری انرژی پایدارتر در بدن کمک می ...
برای چربی سوزی بیشتر و بهتر چه زمانی پیاده روی کنیم؟
زمان آنها باید با هم متفاوت بوده تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد .پیاده روی یک ورزش مفرح برای کاهش وزن می باشد . داشتن یک کفش راحت برای این ورزش شاد کفایت می کند اما باید بدانید در پیاده روی شما کالری کمتری نسبت به دویدن میسوزانید اما این ورزش برای سلامتی قلب و فشار خون و عضلات بسیار مفید است اما دویدن ورزشی است که سوخت و ساز بدن شما را بالا میبرد و در تناسب و لاغری پاها و ...
بازخوانی مصاحبه خواندنی با اولین فضانوردی که در فضا راهپیمایی کرد/عکس
نفره خود را به نمایش گذاشتیم. در پرواز من و بیلیایف به دلیل آنکه باید راهپیمایی فضایی انجام می دادم از لباسی استفاده کردیم که کاملا غیرقابل نفوذ بود. - در عکس ها و فیلم های به جا مانده از شما و "بیلیایف" بعضی کادرها وجود دارد که چهره تان چندان خندان نیست چرا؟ لئونف: مشکلات فراوان بود. یک ماه قبل از سفر ما به فضا، یک ناو بدون سرنشین به اسم کاسموس 57 به مدار زمین پرتاب شد که در ...
با 5 گام ساده خانگی، سطح کلسترول خون را کنترل کنید
ترکیب منجر به پاکسازی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از التهاب می شوند. چند حبه سیر را به صورت رنده شده با یک دوم فنجان آب لیمو مخلوط کنید و هر روز صبح به مدت 3 هفته از آن مصرف نمایید. آب سیب، جعفری و اسفناج: این آب میوه مخلوط با سبزیجات برای کاهش کلسترول بالا و دفع ساده و سریع چربی ها از بدن موثر است. ترکیبات آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر خلاص کردن ...
سم زدایی بدن؛ 7 ماده غذایی که سموم را از بدن پاک می کنند
جمله کبد چرب محافظت کند. 2. زنجبیل اگر غذای خیلی پرچرب خورده اید و با گوارش آن مشکل پیدا کرده اید خوردن زنجبیل را به شما پیشنهاد می کنیم. مصرف زنجبیل نه تنها حالت تهوع را برطرف می کند بلکه به عمل گوارش کمک کرده و گاز و نفخ را نیز کاهش می دهد. علاوه بر مواردی که ذکر شد زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان فراوانی است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. زنجبیل را به صورت چای تهیه کرده یا آن ...
هشدار؛ اگر شما هم جزو این افراد هستید نباید هرگز قارچ بخورید!
قارچ portabella (تصویر مجاور) حتی از یک عدد موز و یا یک لیوان آب پرتقال هم بیشتر پتاسیم دارد. یک واحد قارچ که شامل 5 عدد متوسط می باشد، حدود 20 تا 40 درصد نیاز بدن به مس را تأمین می کند و اگر به طور مرتب خورده شود، به کاهش فشار خون کمک کرده و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. قارچ منبع غنی از سلنیوم سلنیوم آنتی اکسیدانی است که با ویتامین E کار می کند و از ...
افراد چاق بیشتر بخوابند/ 12 روش برای خواب بهتر
بدن شما در حال انجام سم زدایی است. همچنین تحقیقات نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی می خوابند زندگی طولانی تر و با کیفیت تری نسبت به افرادی که دچار بی خوابی هستند، دارند. علاوه بر آن خواب با پاکسازی بدن موجب کاهش التهاب می شود. اگر شما به دنبال کم کردن وزن تان هستید بیشتر بخوابید. خواب عمل گوارش را بهبود می بخشد و باعث حفظ تعادل و وزن می شود. در حقیقت هورمون های مسئول کم ...
خواص عجیب گیلاس
اگر ضعیف هستید و می خواهید انرژی تان بیشتر شود، گیلاس و هم خانواده های قرمزرنگش را بیشتر مصرف کنید. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه، با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند و از بی حالی و کم انرژی شدنتان جلوگیری می کنند. گیلاس، یک میوه کم کالری، اما انرژی بخش است، پس لااقل در روز های پر کار سراغش بروید. بخوابید اگر شب ها خوب نمی خوابید یا چندین دقیقه طول می کشد به خواب بروید ...
علل زخم های گوارشی و راه های پیشگیری از آن
زخم معده را به درمان مقاوم کند. پزشک شما ممکن است برای رد کردن سرطان معده و دیگر بیماری های دستگاه گوارش روش هایی دیگر را برای تشخیص و درمان زخم ارائه دهد. نمادهای پیشگیرانه: انتخاب شیوه زندگی سالم و عادات خاص می تواند خطر ابتلا به زخم های گوارشی را کاهش دهد: حذف نوشیدنی های الکلی عدم مصرف الکل و دارو به صورت توامان شستن دستها به منظور جلوگیری از ابتلا به عفونت محدود کردن استفاده از ایبوپروفن، آسپیرین و ناپروکسن سدیم حفظ شیوه زندگی سالم از طریق رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزی، غلات سبوس دار ترک سیگار. ...
اثرات ورزش در بارداری، مثبت یا منفی؟
تا 15 کیلو افزایش وزن خواهید داشت. اگر بر عکس دچار کمبود وزن هستید، برای یک بارداری سالم باید 12 تا 17 کیلو افزایش وزن داشته باشید و اگر اضافه وزن دارید، فقط باید 7 تا 10 کیلو وزنتان بالا برود. بعد از پایان بارداری، بسیاری از خانم هایی که اضافه وزن دارند به وزنی کمتر از آنچه قبلا داشته اند، خواهند رسید. یک قانون درست این است که ورزش روزانه و خوردن غذاهای سالم معمولا باعث افزایش وزن مطلوب می شود. ...
صندلی ایستاده هواپیما ، ابتکاری جدید برای سفر هوایی ارزان!
صندلی ایستاده هواپیما آیا شما هم در پرواز از کمبود فضا برای قرار دادن پا رنج می برید؟ آیا دوست دارید در پرواز پاهایتان را دراز کنید، بدون اینکه مزاحم مسافر جلویی تان بشوید؟ خب، پس باید بدانید که یک شرکت طراحی صندلی هواپیما به تازگی از صندلی های جدیدش رونمایی کرده است. در این صندلی ها تا جایی که می توانید پاهایتان را باید دراز کنید، تا حدی که عملا به صورت ایستاده قرار بگیرید!! طراحی ...
علائم زمان تخمک گذاری، چیست؟
گونه های قرمز، احساس شادی و حتی جنب و جوش شما میتواند نشانه این باشد که شما در اوج چرخه تخمک گذاری هستید. هورمونها خیلی وقتها زیرکانه عمل میکنند. حتی اگر زمان تخمک گذاری تان را ندانید، بدن تان می داند و کاری میکند دیگران نیز وضعیت باروری شما را متوجه شوند. تغییرات در میزان استروژن و پروژسترون، دو هورمون جنسی اصلی در زنان همه چیز را تحت تاثیر قرار می دهد؛ از مدل راه رفتن تان تا رنگ لباسی که انتخاب ...
کارهای لازم قبل از بارداری، چیست؟
، سلامت کودک تا حد زیادی به متعادل بودن وزن بدن شما بستگی دارد. سعی کنید با دوری گزیدن از عفونت ها، سالم باقی بمانید. دست هایتان را مرتب بشویید، از شخص دیگری بخواهید سطل زباله را خالی کند، و از قرار گرفتن در شرایطی که خطر عفونت به همراه دارند پرهیز کنید. در مورد تمام داروهایی که به صورت مرتب مصرف می کنید با پزشک صحبت کنید و مطمئن شوید که تمام بیماری های مزمن شما تحت کنترل قرار ...
درمان تیرگی دور چشم
چشم و یا مخلوط کردن خمیر آووکادو با قطره های روغن بادام و قرار دادن آن دور چشم، در رفع سیاهی آن موثر است. خیار: مصرف این میوه کم کالری، منجر به تنگ شدن رگ های خونی زیر چشم و کاهش ورم دور چشم می شود. خیار دارای خواص آنتی اکسیدانی است و فلاونوئیدهایی مانند کوئرستین، اپیژنین، لوتئولین، و کمپفرول دارد که اثر رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند و تیرگی و پف اطراف چشم را از بین می برند ...
تغذیه جهت باردار شدن، تاثیر دارد؟
رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید. هرچه زودتر "بهتر غذا خوردن” را آغاز کنید، احتمال حامله شدن شما افزایش پیدا می کند. در مردان و زنان (هر دو)، باروری و غذا به هم مرتبط است. شما باید به استفاده از یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال حامله شدن و به دنیا آوردن یک فرزند سالم را افزایش دهید. هر روزه چندین وعده میوه، سبزیجات، غلات (مانند نان گندم کامل)، و غذاهای سرشار از کلسیم (مانند ماست، پنیر و ...
معجزه پوست موز در زیبایی، از درمان آکنه تا کاهش چین و چروک صورت
معجزه پوست موز در زیبایی صورت موز یکی از محبوب ترین میوه های خوراکی در بین خانواده ها است و خیلی از مردم از خوردن آن لذت می برند. خوردن موز برای سلامتی بسیار مفید بوده و به دلیل داشتن مواد مغذی یکی از بهترین تقویت کننده های سلامتی به شمار می رود. اما شاید نکته ی جالب اینجا باشد که تقریبا تمام مواد مغذی و اساسی موز در پوست آن نهفته شده است! پوست موز برای زیبایی پوست شما بسیار مفید ...
به پوست تان آب ببندید!
موثر موجود در این محصول به صورت چشمگیری رطوبت طبیعی پوست را حفظ و در نهایت عمق چروک ها را کاهش می دهد. این کمپلکس قابل استفاده برای تمام سنین و انواع پوست هاست و در بین دیگر محصولات آبرسان تاثیر چشمگیر و سریع تری دارد. فراموش نکنید این محصول به نسبت قیمت بالا تاثیرگذاری بسیار بالایی هم برای تان به ارمغان می آورد. روش مصرف: هر شب بعد از پاک سازی پوست پنج قطره از سرم را روی ...
عوارض قرص ضد بارداری، چگونه است؟
این قرص ها را قطع کنید قرص های ضدبارداری و خطر نازایی با مصرف قرص های ضدبارداری، عادت ماهانه تنظیم می شود، به طوری که بدون مصرف آنها در برخی موارد اختلالات قاعدگی بروز می کند. در واقع وقتی که شما تصمیم به قطع مصرف این قرص ها می گیرید، بدن تان نیاز به زمان بیشتری برای هماهنگ شدن با این تغییرات دارد. در نتیجه اگر تصمیم به باردار شدن داشته باشید، امکان دارد کمی به مشکل ...
راهنمای خرید بهترین کالسکه برای بچه ها
اینترنتی سفارش دهید. هر صندلی ماشینی در هر اتومبیلی به خوبی نصب نمیشود. پس اگر صاحب ماشین هستید، قبل از خریدن صندلی حتما آن را در خودروی خود امتحان کنید و در غیر این صورت، خودروهایی که بیشتر ممکن است با آنها تردد کنید را به عنوان پیشفرض در نظر بگیرید. البته دیدن علامت universal روی جعبه صندلی به شما میگوید برای همه خودروها مناسب است. دست دوم بخرم؟ این روزها بازار لوازم دست دوم ...
هرگز روی کاناپه نخوابید!
برای همه ی ما گاهی اتفاق افتاده است؛ بعد از یک روز سخت و طولانی در حالی که روی کاناپه دراز کشیده ایم و مشغول تماشای تلویزیون هستیم ناگهان به خواب می رویم. احتمالا تصور می کنید این کار ایرادی ندارد و در هر حال خوابیدن روی کاناپه ساده تر از رفتن تا تختخواب تان است. اما لازم است که درباره ی این عادت تان تجدید نظر کنید. در واقع خوابیدن روی کاناپه نه تنها باعث می شود خواب مناسبی نداشته ...
آیا پریود من طبیعی و منظم است؟
های بزرگی را مشاهده می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید. آیا پریود نشدن به معنای بارداری یا وجود مشکل است؟ خیر. پریود نشدن یا به تعویق افتادن پریودی در بین خانم های جوان رایج است، به ویژه در سال های اول قاعدگی و عواملی مانند استرس، کاهش وزن و ورزش شدید باعث نامنظم شدن پریود می شوند. به علاوه بسیاری از روش های جلوگیری از بارداری نیز بر روی پریودی تاثیر می گذارند. اگر ...
غذاهایی که چربی دور شکم را نابود می کنند
در آخر کاهش وزن، به خودی خود اتفاق می افتد. دیگر محدومیت و شمارش کالری برای شما معنایی نخواهد داشت. برنامه زیرو بِلی به سه روش کار می کند: • گام نخست، کاهش و یا قطع کردن نمک، شیرین کننده های مصنوعی در انواع غذا ها و خوراکی ها می تواند قدمی مثبت و موثر باشد. نمک و شیرینی، موادی هستند که در غذاهای کودکان به وفور یافت می شوند. مطالعه انجام شده، نشان می داد افرادی که این ...
افسردگی در کمین ایرانی ها
آمارها حدود 14درصد مردم ایران طی دوره یک ساله مبتلا به نوعی از افسردگی هستند . علائم افسردگی چه چیزهایی است؟ 1 ......................................... ناراحتی شدید یا خلق غمگین 2 ......................................... کاهش علاقه به داشتن فعالیت یا لذت نبردن از فعالیت ها 3 .......................................... تغییر قابل توجه در اشتها یا وزن ...
در خانه رنگ موی طبیعی بسازید
تان بگذارید. بهترین شرایط برای رنگ کردن موها با عصاره گیاهان طبیعی آن است که در محیطی که به دمای بدن نزدیک است و به اصطلاح 37 درجه سانتی گراد دما دارد موهای خود را رنگ کنید. در این حالت نتیجه بهتری بعد از رنگ کردن موها به دست می آید. اگر در گروه افرادی قرار دارید که از رنگ های روشن لذت می برید و تصمیم دارید رنگ موی خود را به رنگ زرد یا بور در آورید بهترین روش ...
7 علامت هشدار دهنده ای که نیاز بدن به سبزیجات بیشتر را گوشزد می کند
ایمنی بدن را تقویت می کند و در کوتاه کردن مدت زمان بهبودی نیز پس از ابتلا به بیماری ها نیز موثر است. 5. حافظه شما ضعیف می شود درحالی که هر فردی در هر سنی می تواند گاهی اوقات با مشکل فراموشی مواجه شود، اما همه فراموشی ها را نمی توان شامل این قاعده کرد. درواقع، اگر متوجه شدیدد که سرعت پردازش و کارآمدی مغز شما همراه با افزایش سن تان ضعیف روبه ضعف می رود، احتمال دارد که دچار کمبود ...
نشانه تخمک گذاری در زنان، چگونه است؟
...، شناسایی نشانه های تعیین کنندۀ تخمک گذاری می تواند مفید باشد. این نشانه های تخمک گذاری می توانند شما را از بهترین دوره برای برقراری رابطۀ جنسی و بیشترین احتمال باردار شدن مطلع کنند. به یاد داریم که تخمک گذاری در چهارده روز قبل از شروع سیکل ماهانه انجام می شود. در صورت منظم بودن سیکل ها، می توان تاریخ تخمک گذاری را به راحتی تعیین کرد. توجه داشته باشید که، برعکس تکیه کردن بر شناخت ...
