خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راهکارها برای مبارزه با تشنگی در ماه رمضان
آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب آشامیدنی خود برخی از عناصر سالم نظیر برگ های نعناع، زنجبیل رنده شده و یا ...
درمان بی خوابی با خوراکی های مفید
انواع گوشت های قرمز و سفید، تخم مرغ از پروتئین بالاتری برخوردار است. مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین می تواند به داشتن خوابی راحت کمک کند. البته بهتر است تخم مرغ را به صورت کاملاً آب پز و سفت همراه یک لیوان دوغ کم نمک و مقدار کمی نان سبوس دار مصرف کنید تا ارزش تغذیه ای شام خود را هرچه بیشتر افزایش دهید. تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع دریافت پروتئین است شام زیاد نخورید ...
برای تقویت و تغذیه مو از این اسموتی ها بنوشید
. این اسموتی را حداقل سه بار در هفته با معده خالی مصرف کنید./م عصر ایران تغذیه و حفظ ظاهر زیبایی مو تنها با محصولاتی مانند شامپوها و لوسیون ها که به صورت خارجی استعمال می شوند، بستگی ندارد. اگرچه این قبیل محصولات فواید مختلفی را ارائه می کنند، اما نمی توان اهمیت تغذیه و نقشی که در حفظ سلامت مو ایفا می کند را نادیده گرفت. به نقل از "استپ تو هلث"، اگرچه ...
آشنایی جامع با اسید آمینه های ضروری بدن (آمینواسیدهای اسنشال)
خود را بررسی کنید. منابع سرشار از لیزین: منابع بسیار مهمی که حاوی مقدار بسیار زیادی از این آمینو اسید می باشند عبارتند از: ماهی، تخم مرغ، پنیر، لوبیا چیتی ، سیب زمینی، گوشت قرمز، شیر و سویا و پروتئین. مقدار الزامی مصرف روزانه: 38 میلی گرم لیزین در هر کیلو گرم از وزن بدن باید در طول روز مصرف شود تا بدن از این آمینواسید در سوخت و ساز خود استفاده کند. بانوانی که 60 کیلو وزن دارند ...
خواص زیتون برای سلامتی، مختص خانم ها و کودکان
فیبر در آن اشاره داشت که گونه ای خوردن یک فنجان زیتون سیاه 17 درصد از نیاز روزانه بدن ما به فیبر را تامین می نماید. فیبر باعث حرکت بهتر و راحت تر غذا در دستگاه گوارش می شود و به این صورت به سلامت دستگاه گوارشی کمک می کند. تاثیر زیتون بر کاهش درد مفاصل ترکیبات مختلف در زیتون نه تنها به عنوان ترکیبات آنتی اکسیدانی عمل می کنند بلکه دارای خاصیت ضد التهابی نیز هستند و موجب کاهش ...
با مصرف 5 نوع چای، از یبوست مزمن پیشگیری کنید
سلامت نیوز : یبوست باعث ایجاد احساس ناراحتی و گاهی هم ورم و پف در افراد می شود. کمتر از 3 بار اجایت مزاج در هفته منجر به این عارضه می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازsteptohealth، این عارضه یک مشکل گوارشی است که به علت کمبود آب بدن، عوامل ژنتیکی و اختلالات التهابی رخ می دهد. مصرف منظم مایعاتی مثل آب و چای، یکی از بهترین روش های جلوگیری از ابتلا به یبوست و ...
خواص شیر و ارزش تغذیه ای آن
ناشی از دلایل مختلف می شود. مقدار توصیه شده پتاسیم برای تمام بزرگسالان 4700 میلی گرم در روز است.یک لیوان شیر گاو حاوی حدود 366 میلی گرم پتاسیم است اما اثرات گوارشی ناخوشایند عدم تحمل لاکتوز مانند اسهال می تواند به کاهش جذب پتاسیم منجر شود. ویتامین D در تنظیم رشد سلولی و محافظت در برابر سرطان نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد خطر مرگ ناشی از سرطان کلورکتال در مکان های جغرافیایی که کمترین ...
این آجیل مانند آسپرین عمل می کند!
برابر آسیب محافظت می کند ویتامین E از آنتی اکسیدان محلول در چربی است. این آنتی اکسیدان ها تمایل به ساخت در غشای سلولی در بدن دارند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محفاظت می کند. بادام از بهترین منابع ویتامین E در جهان هستند تنها با یک اونس، 37٪ از مصرف روزانه را تامین می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد مصرف ویتامین E بالا با نرخ پایین تر بیماری های قلبی، سرطان و بیماری ...
طب اسلامی؛ موثر در پیشگیری از بیماری های سخت
ها و مانع از جوش و کورک می شود و چهره را شاداب می سازد. در روایت نبوی آمده است خورشید چهار خصلت دارد: رنگ را تغییر می دهد، بدن را بدبو می کند، لباس را کهنه کرده و باعث مرض می شود. روایت شده است مصرف گلاب باعث شادابی رخسار و از بین رفتن فقر می شود همچنین خربزه پوست را پاکیزه و تمیز می سازد. درمان جوش و بثورات، زخم ها، بیماری ها و خارش های پوستی سلمی از پیامبر اکرم ...
رژیم درمانی تالاسمی
آهن مقابله می کنند چون مواد غذایی حاوی ویتامین C اساسا جذب آهن را در بدن افزایش می دهند. بنابراین خوب است مقدار زیادی از غلات سبوس دار را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید اما مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند آب پرتقال را همراه با آنها مصرف نکنید.ترکیب کردن شیر با انواع غلات سبوس دار، گزینه بهتری برای شما محسوب می شود. 2. چای، قهوه و ادویه ها: چای، قهوه و انواع ادویه ها (مانند پونه ...
افزایش کالری غذای کودک
. پودر را به نوشیدنی هایی مانند آب میوه اضافه کنید. پودر را به سوپ، سیب زمینی پخته و غذاهای پختنی اضافه کنید. ایده هایی جهت افزایش کالری : ایده های تقویت انرژی با گوشت و جایگزینهای گوشت: مرغ، ماهی و گوشت: با 2 تکه گوشت و پنیر و مقدار زیادی کره بر روی نان ،ساندویچ درست کنید. قطعات کوچک از هر گوشت، مرغ یا ماهی طبخ شده را به وعده های غذایی اضافه کنید. گوشت نازک شده برای ...
افزایش شانس بارداری با تغذیه، امکان پذیر است؟
زینک به دلیل ایجاد توده های اسپرم می تواند به ناباروری شدت بدهد. منابع زیادی برای روی وجود دارد؛ شما نیاز به دریافت روزانه 11 میلی گرم زینک (روی) دارید. این منابع شامل: صدف خوراکی (16 میلی گرم روی در 6 عدد صدف کوچک)، گوشت فیله بدون چربی گاو (4.8 میلی گرم در هر 110 گرم)، لوبیا پخته (3.5 میلی گرم در هر 1 فنجان) و گوشت مرغ (2.38 میلی گرم در هر 110 گرم). سوخت فولیک اسید پژوهش ها نشان ...
تقویت کبد با این چند غذای ساده و ارزان
. لیمو توانایی کبد برای متابولیز گلیکوژن - یک منبع انرژی برای بسیاری از عملکردهای بدن - را تقویت می کند. پژوهشی که در ن شریه Toxicology Letters منتشر شد، نشان داد که ترکیبات بسیاری در لیموها وجود دارند که متابولیز گلیکوژن را در کبد بهبود می بخشند. تقویت کبد با جو دوسر پژوهش منتشر شده در نشریه پزشکی Plant Foods for Human Nutrition نشان داد که مصرف منظم جو دوسر سلامت کبد را ...
رژیم غذایی ویژه برای خانم های کم تحرک!
غذایی مفید برای بینایی مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3، لوتئین، روی و ویتامین های A، C و E می تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند. منابع: سبزی های برگ دار سبز مانند کاهو، اسفناج و کلم، تخم مرغ، میوه های خانواده مرکبات، مغزها و دانه های خوراکی. همچنین مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، تن و قزل آلا توصیه می شود. غلات صبحانه و مخمر حاوی ویتامین B است که به پیشگیری از ...
درمان های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو
فاصله بگیرد. مراقب رژیم غذایی خود باشید همان طور که می دانید ساختار بدن و بافت های ما از پروتئین تشکیل شده است. این مورد شامل مو های شما نیز می شود. از این رو باید توجه داشته باشید که روزانه پروتئین کافی به بدن شما می رسد یا نه؟ بهترین منابع پروتئین برای بدن: شیر، سفیده تخم مرغ، انواع گوشت ها سفید مانند گوشت ماهی است. یکی دیگر از راه های حفاظت از موی سر این است که شما دو یا سه ...
مردی که توانست 30 هزار همبرگر از رستوران مک دونالد را بخورد
از 14 همبرگر می خورد. رکورد خوردن همبرگر توسط مرد آمریکایی به گفته وی ،در44 سال اخیر، تنها8 روز ساندویچ همبرگر نخورده و همیشه حتیدر زمان هایی که مشغله کاری دارد ،از قبل همبرگر خود را از مک دونالد می خرد و در مایکروفر گرم می کند. گورسک خاطرنشان کرد: به طور مداوم تحت نظر پزشک قرار دارد و فشار خون طبیعی و کلسترول وی پایین است. خوردن 30 هزار همبرگر مضرات خوردن ...
بیماران تالاسمی در گذرگاه رنج و امید
، دارو دریافت کنند، می توانند مانند سایر افراد جامعه زندگی عادی داشته باشند، اما هنوز تامین دارو از دغدغه های این بیماران است. تالاسمی از جمله بیماری های ژنتیکی است که بر اثر آن هموگلوبین، ساختار طبیعی خود را از دست می دهد و هموگلوبین غیر موثر در بدن تولید می شود که به علت معیوب بودن، قادر به اکسیژن رسانی مطلوب به اعضای بدن نیست. در واقع کمبود کلی هموگلوبین وجود ندارد، بلکه هموگلوبین ...
عوارض نوشیدن نوشابه انرژی زا
براساس نتایج مقاله ای که به تازگی در نشریه JAMA منتشر شده، نوشیدن فقط یک نوشیدنی انرژی زا می تواند خطر حوادث قلبی عروقی را در میان افراد جوان افزایش دهد. محققان آمریکایی در این مطالعه دریافتند، بزرگسالان جوانی که یک نوشیدنی انرژی زای 16 اونسی مصرف کرده اند، در عرض 30 دقیقه، با افزایش فشار خون و هورمون استرس مواجه شده اند. این عوامل خود می توانند خطر حوادث قلبی عروقی را افزایش دهد . ...
برای پیشگیری از سکته مغزی این کارها را انجام دهید
و بر سطح قند خون تأثیرگذار است. 7 الی 9 ساعت خواب شبانه برای شما کافی است. خوابیدن بیشتر از این حد نیز خود عاملی برای افزایش خطر سکته قلبی و مغزی به شمار می رود. امگا3 مصرف کنید بدن ما قادر به تولید اسیدهای چرب امگا 3 نیست. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف امگا 3 ها به پیشگیری از تخریب سلول های مغزی کمک می کند. امگا 3 ها جزو چربی های سالمی هستند که باعث افزایش جذب ماد مغذی می ...
تکنیک های شیردهی به نوزاد
بعدی مواد مغذی اش بیشتر شود. این اتفاق به نفع نوزاد است و باعث سلامت او در حال حاضر و آینده می شود. اگر با این توضیحات قانع شده اید، از راهنمایی که در ادامه آمده برای افزایش شیرتان استفاده کنید. کربوهیدرات بخورید: کربوهیدرات ها یکی از گروه های غذایی بسیار مهم هستند که به هیچ وجه نباید از برنامه روزانه غذایی مادر حذف شوند. نان، غلات، سیب زمینی، برنج، میوه و لبنیات اصلی ترین منابع ...
حاملگی در بیماران تالاسمی، همه آنچه باید بدانید
. بسته به نوع تالاسمی شما ممکن است در طول بارداری تحت نظر یک تیم متخصص قرار بگیرد. درصورتی که حامل ژن تالاسمی هستید با دریافت 5 میلی گرم فولیک اسید روزانه می توانید به جنینتان کمک کنید زیرا تالاسمی ممکن است خطر ابتلا به نقص لوله عصبی مانند اسپینابیفیدا را افزایش دهد. مصرف دوز بالای اسید فولیک روزانه این خطر را کاهش می دهد. داشتن تالاسمی در دوران بارداری منجر به کم خونی می شود اگر تالاسمی بتا داشته ...
محبوب ترین نوشیدنی جهان
کافئین ممکن است عوارض جانبی مختلفی را به همراه داشته باشد. به توصیه وزارت بهداشت کانادا، مصرف مناسب کافئین 2.5 میلی گرم به ازای وزن بدن در روز است. هر فنجان قهوه حدود 95 میلی گرم کافئین دارد، بنابر این برای فردی با وزن 80 کیلوگرم، دو فنجان قهوه در روز مناسب است، با این حال مصرف مقدار زیادی از کافئین (400-600 میلی گرم) در روز (حدود 4-6 فنجان) در بسیاری از افراد هیچ عارضه جانبی ایجاد نمی کند ...
مصرف موز و مزایایی که برای سلامتی دارد
داخل با پتاسیم بارگذاری شده است – ماده معدنی مهم که برای سلامت قلب ضروری است. رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و مطالعات نشان داده اند افرادی که از این مواد معدنی مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان 27٪ کاهش می دهند. شگفت آور است، یک موز متوسط حاوی 425 میلی گرم پتاسیم است که حدود 11 درصد از مقدار توصیه شده روزانه می باشد. برای سلامت چشم ...
چگونه نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنیم؟
.... با این نوشیدنی پروتئینی صبحانه روز خود را پر انرژی شروع کنید. می توانید این نوشیدنی را همراه با نان تست غلات کامل میل کنید. به گزارش تیتر امروز، به جای خریدن نوشیدنی های انرژی زا که برای سلامت هم مضر هستن خودتون توی خونه یه نوشیدنی انرژی زای سالم با شکر و کافئین کمتر درست کنید تا هم ضرر کمتری داشته باشه و هم خستگی رو از تنتون دربیاره. اینجا با مواد لازم و خواص نوشیدنی های انرژی زای ...
فقر ویتامین دی، 8 گروه از افراد را بیشتر تهدید می کند
قرار دارند و نیازمند پیروی از یک رژیم غذایی هوشمند و مصرف مکمل های ویتامین دی هستند. گیاه خواران: محصولات حیوانی مانند قزل آلا و زرده تخم مرغ، شیر و ماست از جمله غذاهای غنی از ویتامین دی هستند که البته در میان گیاه خواران و یا مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز طرفدار ندارند. اگر گیاه خوار هستید باید به دنبال منابع دیگر غنی از ویتامین دی مانند قارچ، و یا غلات غنی شده باشید و یا این که بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. منبه : آوای سلامت ...
7 پیشنهاد سالم برای جلوگیری از شایع ترین سرطان مردانه
. سایر منابع غنی از روی عبارتند از گوشت، شیر و فراورده های لبنی، غلات کامل. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی: دلایل زیادی برای اهمیت مصرف ماهی های چرب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می کند. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف می کنند موارد ابتلا به سرطان پروستات یک به شش است و این نشانگر آن است که میزان موارد سرطان پروستات در میان مردانی که ماهی ...
کندن پوست این میوه ها اشتباه بزرگی است
به گزارش نامه نیوز ، توصیه می شود چنین پوست هایی را به نوعی در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای مثال، می توانید آنها را خشک کنید و به صورت پودر درآورید یا شور بیندازید. میوه هایی که باید با پوست خورد بررسی و توصیف ویژگی پوست میوه های مرسوم می تواند روشن کننده این حقیقت باشد که دور ریختن پوست میوه ها کار عاقلانه ای نیست: میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها اغلب اوقات به ما توصیه می شود که میوه های رنگی بخوریم. رنگ دان ...
ادویه هایی که می تواند مشکل ساز باشد
روزانه خود حساس باشند چون ممکن است تداخل دارویی ایجاد شود. باید بدانید برخی مواد غذایی و ادویه ها مانند زنجبیل حاوی این ویتامین است. وزارت بهداشت و سلامت کانادا اعلام کرده است که نیازی به حذف مواد غذایی حاوی ویتامین K نیست. اما افرادی که داروهای ضدانعقاد مصرف می کنند باید در خصوص مصرف این مواد غذایی و همچنین ادویه هایی مانند زنجبیل از پزشک خود سؤال کنند. منبع: تبیان ...
قرص دومپریدون در چه مواردی استفاده می شود؟
، ایزوکاربوکسازید، خنثی کننده های اسید معده مقدار و نحوه مصرف قرص دومپریدون میزان دقیق مصرف این دارو حتما باید توسط پزشک متخصص تعیین گردد. به طور معمول مقدار مصرف روزانه آن برای بزرگسالان و افراد بالای 16 سال، یک قرص به تعداد سه مرتبه در روز می باشد. نکاتی که در رابطه با مصرف این دارو باید بدانید: در صورتیکه باردار هستید و یا به کودک خود شیر می دهید قبل از مصرف دارو پزشک را ...
مزایای شکلات تلخ برای سلامتی مغز
شفا آنلاین سلامت تغذیه مزایای شکلات تلخ برای سلامتی بر هیچکس پوشیده نیست و کاکائوی موجود در این نوع از شکلات منبعی غنی از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند از بدن در برابر بیماری ها و کهولت سن محافظت کنند. به گزارش شفا آنلاین :حالا تیمی از محققین با استفاده از این دانش پایه، مشغول بررسی این موضوع هستند که چه میزان غلظت از کاکائو می تواند به بهبود فعالیت های ادراکی و سلامت هورمونی و ...
