خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قارچ های سمی را بشناسید
...، شناسایی و تشخیص قارچ خوراکی از قارچ سمی بسیار مشکل است و تنها افراد متخصص و با تجربه، توانایی تفکیک بین این قارچ ها را دارا است. افتخاری تاکید کرد: از طریق ویژگیهای ظاهری ، بو و رنگ قارچ نمی توان بطور قطعی سمی و غیر سمی بودن آن را تشخیص داد و کوچکترین اشتباهی در تشخیص ممکن است منجر به مرگ یا آسیب های جدی به کبد و سایر اعضای بدن شود. لذا توصیه می شود افراد غیر متخصص در این زمینه، به ...
آر اف و تأثیر آن بر لاغری و سفت شدن پوست
در بدن مثل پروتز،IUDو یا ترکش می تواند بعنوان قطب منفی عمل کرده و جذب انرژی نموده و گرمای شدیدی ایجاد کند. 8- در زمان پریود در خانم ها می تواند خون ریزی شدیدی بدهد و نباید استفاده شود. پس به طور کلی موارد استعمال آر اف شامل موارد زیر می باشد . -ازبین بردن چربیهای موضعی نواحی با ضخامت زیاد چربی نظیرشکم،پهلوها و رانها -درمان تجمع موضعی چربی درنواحی باضخامت چربی کمتر نظیر غبغب ...
تست های روان شناسی قبل از ازدواج؛آری یا نه؟
می کند که این درمان با توجه به شرایط می تواند دارویی یا در برخی موارد غیر دارویی در نظر گرفته شود. تنها در برخی موارد مثل افسردگی، وضعیت جسمی فرد نیز، از نظر ابتلا به بیماری هایی چون کم خونی و کم کاری تیروئید، مورد بررسی قرار می گیرد تا مشخص شود که فرد به دلیل ابتلا به این بیماری ها، دچار علائم افسردگی نشده باشد. تست هایی متناسب با فرهنگ ما یکی از سوالاتی که به ذهن افراد ممکن ...
جراحی زیبایی عامل هزینه های کمرشکن سلامت
شعارسال : ایرج حریرچی در نشست خبری با اصحاب رسانه در محل وزارت بهداشت گفت:عمل های جراحی زیبایی از عوامل اصلی هزینه های کمرشکن سلامت است که برخلاف تصورات قشر با درآمد بالای جامعه بیشتر دچار آن می شود، چون تقاضای القایی بالاتری دارند . سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی افزود: در 40 سال گذشته جمعیت چاق دنیا 3 برابر شده است و اکنون 6 درصد دختران و 8 درصد پسران چاق هستند . ...
اشتباهات رایج در مورد ضدآفتاب ها
.... در مورد ضدآفتاب های با SPF بیشتر از 50 چند نکته مهم مطرح است: 1-اثر حفاظتی آنها علیه آفتاب سوختگی مختصری بیشتر از ضد آفتاب های با SPF پایین تر است. تصور افراد بر این است که ضدآفتاب با SPF 100 دو برابر یک ضدآفتاب با SPF 50 اثر حفاظتی دارد اما واقعیت این گونه نیست. در واقع یک ضد آفتاب با SPF 50 که درست استفاده شود حدود 98 درصد اشعه UVB را بلوک می کند و ضد آفتاب با SPF 100 حدود ...
مصرف تخم مرغ خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش نمی دهد
از دانشگاه سیدنی استرالیا این نظریه را رد می کنند و مصرف بالغ بر 12 تخم مرغ را برای این افراد بی خطر عنوان می کنند. در این مطالعه، 128 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع2 تحت رژیم غذایی با تعداد بالای تخم مرغ (12 تخم مرغ در هفته) یا رژیم غذایی حاوی تعداد کم تخم مرغ (کمتر از 2 تخم مرغ در هفته) قرار گرفتند. دکتر نیکلاس فولر سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید: در هر دو گروه رژیم ...
مثلا همین پیامک یارانه...
مصوب بود. در ماه های اخر کمی جبران شد که توانستیم تا حدی دیون خودمان را بپردازیم. محض اطلاع شما عرض کنم استادان عضو شورای فرهنگستان از اول سال 95 تا آخر 96 به مدت دو سال حق عضویت ماهانه خودشان را دریافت نکرده اند. یعنی حداقل دو سال ما بدهکار این افراد هستیم. هنوز هم پرداخت نشده؟ خیر. هنوز هم پرداخت نشده! ما حداقل سه میلیارد تومان به این افراد و استادان که در 70 گروه ما کار می ...
اینگونه بدن را از قندها پاکسازی کنیم
استفاده کنید چربی ها لزوما شما را چاق نمی کنند. گمراه کننده به نظر می آید. این طور نیست؟ اما این قندها هستند که نقش اصلی را در چاق شدن بر عهده دارند. چربی ها به شما احساس سیری القا می کنند و قند خون شما را متعادل نگاه می دارند. بدن شما برای انرژی دهی به سلول هایتان و دریافت مقادیر بالای انرژی، نیازمند چربی ها است. برای سخت ترین مرحله آماده شوید حالات ...
6 مزیت میوه انجیر که نباید از آن ها غافل شد
زیاد در آن می تواند در کنترل اشتها و میل شما به مصرف غذاهای چرب و مضر موثر باشد. حفظ سلامت قلب: انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. برگ انجیر نیز تاثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ انجیر یک بازدارنده برای تری گلیسیرید محسوب می شود و مقدار کلی آن را کاهش می دهد. بیشتر بخوانید ...
10عادتی که به شنوایی آسیب میزند
کاهش زنگ گوش خواهد داشت. 10. امتناع از دریافت سمعک درمان ضایعات شنوایی را به تأخیر نیندازید. افرادی که دچار افت شنوایی هستند، درمان مشکلات شنوایی را به تأخیر انداخته اند، زیرا آگاه نیستند که درمان زودهنگام کاهش شنوایی آن ها می تواند کیفیت زندگی شان را تغییر دهد. سمعک ها به طور واضح با پیشرفت های اجتماعی، احساسی و روانی افراد مبتلا به اختلال شنوایی در تمام گروه های کاهش شنوایی از ...
سیاست های حمایتی دولت، هزینه های کمر شکن حوزه سلامت را متعادل کرده است
وزن ارتباط مستقیم دارد. سخنگوی وزارت بهداشت در ادامه با اشاره به این که اگر سرطان های افراد زیر 65 سال را بررسی کنیم، درمی یابیم که 50 درصد سرطان ها، ناشی إز چاقی و اضافه وزن است، گفت: هرچه فرد چاق، جوانتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان بیشتر است. وی افزود: برای کاهش ابتلا به سرطان، باید اقداماتی نظیر کاهش مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری، افزایش تحرک بدنی و ورزش در سطح جامعه و ...
علل خارش انگشتان دست و پا
...> افراد مبتلا به این بیماری نسبت به لمس انگشتانشان بسیار حساس می شوند. دچار بی حسی در انگشتان خود شده و در انگشتانشان احساس درد و ضعف می کنند. اگر چه نوروپاتی محیطی وابسته به دیابت قابل درمان نیست اما درمان هایی برای کمک به کاهش علائم و پیشرفت آن وجود دارد که از آن جمله می توان به تغییر سبک زندگی مانند ورزش منظم و ترک سیگار، کنترل فشارخون، تثبیت سطح قند خون، استفاده از داروهای ضدانعقادی و ...
یائسگی زودرس با چه غذاهایی اتفاق می افتد؟
غذایی و سوابق باروری خود تکمیل کردند. 4 سال بعد محققان دریافتند که بیش از 900 نفر از این خانم ها شروع طبیعی یائسگی خود را تجربه کردند، به این معنا که بیشتر از یک سال پریود نشدند و هیچ عامل دیگری که منجر به یائسگی زودرس می شود را تجربه نکردند؛ عواملی مانند سرطان، جراحی یا درمان با داروهای مختلف. در بین این 900 زن، کیفیت رژیم غذایی آنها به شدت با زمان شروع یائسگی آنها در ارتباط بود. دکتر ...
با این سبزیجات نفخ شکم تان را مهار کنید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،فیبر موجود در سبزیجات ، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر ، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون ...
ویتامین های لازم برای باردار شدن
درصدی در زایمان با پارگی کیسه آب ( نوزادان متولد شده قبل از 37 هفته ) همراه بوده است. مجله پزشکی نیوانگلند در طی همان سال گزارش داد که مصرف امگا 3 مادر در سه ماهه سوم بارداری، خطر آسم و عفونت های دستگاه تنفسی را حدود یک سوم کاهش داده است. شاو معتقد است که مصرف مطلوب برای زنان باردار و شیرده، 700 میلی گرم در روز ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و DHA، با حداقل 300 میلی گرم به عنوان DHA است. ...
تبانی در اتاق عمل
کاروتید مغزی است که تنگ یا بسته شده اند. فنر های دارویی به تدریج از خود موادی آزاد می کنند که جلوی بسته شدن مجدد استنت را تا حدی می گیرند؛ بنابراین باعث کاهش میزان بروز تنگی مجدد عروق کرونر و کاهش نیاز به انجام مجدد آنژیوپلاستی یا جراحی باز قلب در ماه های پس از آنژیوگرافی می شوند. شما این را در نظر بگیرید که این وسیله به خوبی کار نکند؛ آن وقت چه اتفاقی خواهد افتاد که متأسفانه برای این پزشک اصلا مهم ...
رفلاکس معده با این خوراکی ها تشدید می شود
/> سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تاثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود.avayesalamat
از قارچ ها و گیاهان خودرو استفاده نکنید
قوا به همراه آسیب به ماهیچه قلب و ایجاد حالت اغماء است که بر اساس میزان مصرف قارچ در 60 درصد موارد منجر به مرگ می شود همچنین خوردن میزان کم این گروه قارچ ها درکودکان منجر به مرگ می شود. گونه هایی از Amanita بویژه A.phalloides , A.verna در این گروه هستند. بازدید رایگان از موزه تاریخ طبیعی به مناسبت روز جهانی موزه مدیر کل دفتر موزه های تاریخ طبیعی و ذخایر ژنتیکی سازمان حفاظت ...
کدام میوه ها وسبزیجات اسیدی نیستند؟
غذایی پُر نشاسته است، اما سبزی غیر اسیدی نیز هست که بدن تان را مجهز به ویتامین ها و مواد معدنی می کند. سیب زمینی شیرین غنی از فیبر بوده و اگر مشکل فشار خون بالا دارید توصیه می کنیم حتما آن را مصرف کنید. فیبر با رها کردن آهسته قند در جریان خون، بهتر می تواند قند خون را تنظیم کند. در نتیجه به جای اینکه انرژی فوری به شما بدهد و سپس ناگهان افت انرژی داشته باشید، سوختی یکنواخت فراهم می کند که ...
جدال طاقت فرسای زهرا با بیماری ایکتیوز +عکس
...> مادر این خانواده از وضعیت نامطلوب خانواده اش برایم می گوید. از بیماری ناعلاج پوستی دخترش و از کار افتادگی همسر که به علت جراحی قلب امروز دیگر توان کار کردن و ادامه دادن شغل کارگری ندارد. خانم محبی که حالا با صدایی گرفته و ضعیف با من سخن می گوید، به مشکلات فراوان خود در زندگی اشاره کرده و ادامه می دهد: سال 79 ازدواج کردم. ثمره آن 3 فرزند، دو پسر و یک دختر است. پسرانم 11 و 12 ...
بهترین روش های درمانیِ خلاص شدن از ریزش مو
در درجه کم قرار دهید حرارت دادن مداوم به موی سر باعث ضعیف شدن و شکننده شدن آن خواهد شد، از شانه کردن مو درحمام بپرهیزید، زیرا اینکار باعث ریزش موی شدید می شود. اگر موهایتان نرم و نازک و کم حجم شده، هرشب با یک برس معمولی با دندانه درشت به آرامی آن ها را شانه کنید. با این کار جریان خون در اطراف پیاز مو جریان پیدا می کند و رشد مو تحریک می شود. درمان ریزش مو با روغن زیتون اما شاید ...
6 نشانه سرطان لوزالمعده
عامل خطرآفرین برای سرطان لوزالمعده - ممکن است در افزایش موارد ابتلا به این سرطان نقش داشه باشند. نشانه های هشدار دهنده سرطان لوزالمعده همانگونه که اشاره شد، تشخیص سرطان لوزالمعده دشوار است. تنها حدود 10 درصد از موارد سرطان لوزالمعده دارای زمینه ژنتیکی هستند و انجام غربالگری های خوب برای جمعیت عمومی دشوار است. آزمایش هایی با احتمال بالای تشخیص سرطان لوزالمعده مانند ...
هر فرزندی حق دارد سالم به دنیا بیاید
.... تولایی به شیوع بیماری تالاسمی در سال های قبل تأکید کرد و گفت: زمانی در کشور با فراوانی بیماری تالاسمی مواجه بودیم ولی امروز تقریبا می توان گفت که تولد فرزندان با عارضه تالاسمی متوقف شده است . او دغدغه بزرگ کشور را بعد از پایان جنگ و حوادثی که رخ می دهد، به جا ماندن افراد و شهدای مفقود و گمنامی دانست. ایران در این زمینه اقدامات گسترده ای را در حد کشور و منطقه انجام می دهد. این اقدامات ...
فقیرترین کشورهای جهان در سال 2018+ تصاویر
کمی از قدرتمندان است. بدین ترتیب بخش زیادی از مردم زیر خطر فقر زندگی کرده و نرخ بیکاری به شدت بالاست. از این رو کشور پهناور کنگو یکی از فقیرترین کشورهای جهان در سال کنونی لقب گرفته است. 4- نیجر- درآمد سرانه: 409٫14 دلار این کشور در غرب آفریقا و در مجاورت رود بزرگ نیجر واقع شده و بیش از 80 درصد خاک این کشور از بیابان های خشک تشکیل شده است. بخش باقیمانده کشور نیز دایماً با ...
چگونه برای تیپ های بدنی بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنیم؟
شاید کم تا بیش با تیپ های بدنی آشنایی داشته باشید و بدانید که بدن شما چربی را چطور و کجا ذخیره می کند می تواند تاثیر بزرگی روی سلامتی و البته وزن تان بگذارد. قبلاً در مطلبی تحت عنوان چرا جایی که بدن در آن چربی را ذخیر می کند، مهم است؟ در این مطلب برای شما می گوییم بر اساس تیپ های بدنی که دارید، چه چیزهایی باید بخورید و چه چیزهایی را باید حذف کنید. چرا باید تیپ بدن خود را بشناسید؟ تیپ های بدنی این روزها بیشتر جنبه ی ظاهری دارد تا سلامت، مخصوصاً وقتی پای این میان می آید که چه باید بپوشید! اما وقتی که صحبت از سلامتی می شود، تیپ بدنی شما می تواند چیزهای زیادی در مورد خطرات احتمالی در سلامت شما و توانایی های تان بروز دهد. موضوع اصلی این است که بدن شما چربی ها را کجا و چگونه ذخیره می کند. برخی از انواع چربی نسبت به بقیه برای سلامتی مضرترند و ممکن است به تکنیک های گوناگون غذایی واکنش های متفاوتی نشان دهند. مثلاً مطالعه ای دریافته افرادی که وزن بیشتری در شکم خود دارند، نسبت با رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بهتر جواب می گیرند در حالی که آنهایی که بیشتر وزن شان در ناحیه ی باسن و ران است با رژیم های غذایی کم چرب بهتر می توانند به نتیجه برسند و این تازه شروع کار است! کارشناسان تغذیه می توانند کمک تان کنند بفهمید تیپ بدنی شما چیست و چه باید بکنید. پیشنهاد مطالعه: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟ اندام سیبی شکل اندام سیبی شکل دقیقاً همانطوری است که اسمش می گوید. بالاتنه ی پهن، شانه های پهن و بازوها و باسن ها و پاهای کوچک تر یعنی به طور کلی بالاتنه از پایین تنه بزرگ تر است. اگر مثل سیب وزن اضافه کنید پس احتمالاً تمام این وزن اضافی مستقیماً به طرف شکم تان می رود. حمل چربی در شکم یعنی اینکه شما چربی بیشتری در اطراف اندام های داخلی خود دارید و این، ریسک بیماری های قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را بالا می برد. سیب ها چه باید بخورند روی خوردن چربی های سالم تمرکز کنید و توصیه قدیمی که می گفت خوردن چربی چاق تان می کند فراموش کنید: چربی های تک غیر اشباع و چربی های امگا 3 کمک تان می کنند تا بیشتر احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر بخورید. چربی های سالم به شما کمک می کنند شکم خود را بتراشید و ریسک بیماری های قلبی و دیابت را کم می کنند. چربی، اثر کمی بر میزان انسولین دارد، بنابراین قند خون تان کمتر بالا خواهد رفت. در نتیجه کمتر هوس خوردن می کنید و انرژی بیشتری دارید. آوکادو، سالمون، گردو، دانه چیا و کره آجیل نمونه های خوبی هستند. سیب ها چه نباید بخورند خوردن چربی های سالم تنها نیمی از جدال شما برای کوچک کردن شکم تان است. اندام های سیبی شکل نیاز دارند تا مصرف کربوهیدارت ها را نیز کم کنند، مخصوصاً کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر و اسنک های شیرین. رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان آن را ادامه داد و برای خیلی از افراد این یعنی مقداری کربوهیدرات خوردن. فقط سعی کنید مصرف کربوهیدرات را به 40 درصد از کل کالری مصرفی تان محدود کنید. اندام گلابی شکل در ادامه معرفی تیپ های بدنی شکل گلابی را با شانه های باریک، دور کمر باریک و باسن و ران بزرگ؛ می شناسند. خوشبختانه باسن و ران یکی از بهترین و سالم ترین جاهایی است که چربی ها می توانند در آنجا ذخیره شوند و ثابت شده که با طول عمر بیشتر مرتبط هستند. متاسفانه پیدا کردن شلوار جین مناسب و اندازه ی این اندام ها بسیار سخت است. چربی های اضافی علی رغم جاهایی که ذخیره می شوند می توانند به مفاصل، قلب و مغز فشار وارد کنند. گلابی ها چه باید بخورند تمرکز اصلی اندام گلابی ها باید روی ساختن عضلات بدون چربی همراه با حفظ وزن سالم باشد. بهترین راه تامین این هدف این است که حتما به مقدار زیاد پروتئین کم چرب، سبزیجات برگدار و چربی های سالم بخورید. این ها سه جزء اصلی هر رژیم غذایی سالمی هستند اما این ترکیبی از این سه است که به اندام های گلابی شکل کمک می کند تا ضمن عضله سازی، چربی بسوزانند. به عبارتی دیگر، همراه با گوشت کم چربی بیشتر سالاد بخورید! گلابی ها چه نباید بخورند دیگر همه می دانیم که شکر برای سلامتی خوب نیست. محدود کردن مصرف شکر و قند لزوماً به این معنی نیست که شما هرگز نمی توانید کیک تولد بخورید. بلکه باید به تمام غذاهایی که در رژیم غذایی تان وجود دارد نگاه کنید و چیزهایی را قند اضافی دارند حذف کنید. چیزهایی مثل سس پاستا، کچاپ، نان، جو دوسر فوری و کره بادام زمینی معروفند که قند پنهان دارند. قند در بسیاری از غذاهای فرآوری شده ی آماده وجود دارد. برای اینکه راحت تر تکلیف خودتان را مشخص کنید این قانون را به یاد داشته باشید: از خوردن هر غذایی که بیشتر از 3 گرم قند اضافی دارد (روی برچسب گفته شده) خودداری کنید. پیشنهاد مطالعه: بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید اندام ساعت شنی شکل دو نوع از تیپ های بدنی یا شکل بدن را معرفی کردیم، سومین مورد آن اندام های ساعت شنی شکل، وزن بیشتری در قسمت بین بالاتنه و پایین تنه حمل می کنند و کمر باریک تری دارند. این تیپ اندام ها معمولاً چربی را در تمام بدن به طور یکنواخت ذخیره می کنند. زنان اغلب دوست دارند چنین اندامی داشته باشند زیرا انحناهای جذابی دارد اما این فرم بدنی به راحتی هم می تواند چند کیلو وزن اضافه کند بدون اینکه فرد متوجه شود زیرا این وزن اضافی در سراسر بدنش یکسان پخش می شود. هر وزن اضافی می تواند به سلامت آسیب بزند. ساعت شنی ها چه باید بخورند اگر شما هم شکل اندام ساعت شنی شکل دارید پس باید هوشمندانه غذا بخورید تا دچار افزایش وزن نامحسوس نشوید! به جای اینکه یک بسته چیپس بخورید، میل تان به کربوهیدرات را با منابع کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت جواب بدهید. سعی کنید میان وعده تان سبزیجات باشد. سبزیجات نه تنها برای تان مفید است بلکه به شما این امکان را می دهد که بدون دریافت کالری زیاد، غذای زیادی بخورید و ضمناً بیشتر سیر و راضی شوید. اسنک های مناسب برای ساعت شنی ها می تواند هویج و گواکامولی، کرفس و کره بادام، آوکادو با نان تست، خیار و هوموس باشد. ساعت شنی ها چه نباید بخورند جذابیت اندام شما می تواند به خاطر بالاتر بودن سطح هورمون های زنانه ای چون استروژن و پروژسترون باشد. این هورمون ها فواید زیادی دارند اما استروژن هورمونی است که چربی ذخیره می کند و می تواند موجب افزایش وزن شود. اگر ریتم طبیعی هورمون های شما مختل شده – استرس می تواند یکی از علت ها باشد- پس ممکن است اشتها و میل به شیرینی نیز در شما بیشتر شود. سعی کنید مصرف این غذاها را به حداقل برسانید: انواع شیرینی، آبنبات، بستنی و سایر خوراکی های پُرقند و پُرچربی. اندام مستطیلی یا خط کش شکل اگر طبیعتاً لاغر هستید و انحناهای کمی در اندام تان دیده می شود پس احتمالاً یک خط کش هستید! از جنبه ی ذخیره ی چربی، بهترین تیپ بدنی را در بین تیپ های بدنی دارید. خط کش ها معمولاً برای افزایش وزن باید خیلی تلاش کنند. اما این دلیل نمی شود از جهت تغذیه کاملاً آزاد باشند. بسیاری از آنهایی که اندام مستطیلی یا خط کش شکل دارند فکر می کنند چون لاغر هستند پس می توانند هر چه دوست دارند بخورند و ورزش هم نکنند. اما حتی اگر به نظر برسد وزن اضافی ندارید ممکن است درصدی از چربی در بدن خود داشته باشید که شما را مستعد بسیاری از بیماری ها کند. خط کش ها چه باید بخورند خط کش ها باید آنقدر بخورند تا سیر شوند، نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. رژیم غذایی متعادل که شامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها باشد برای این تیپ اندام ها مناسب ترین است. همچنین خیلی مهم است که افراد با اندام مستطیلی ورزش کنند. تمرکز روی تغذیه و ورزش به شیوه ای مراقبت شده می تواند سلامت این اندام ها را خفظ کرده و ریسک بیماری ها را به حداقل برساند. بسیاری از آنهایی که اندام خط کش شکل دارند ممکن است علاقه مند باشند ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دو انجام دهند، پس حتماً باید مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند تا برای این فعالیت ها به خوبی سوخت گیری کنند. غذاهای مناسب اندام های خط کش شکل: تمام غذاهای فرآوری نشده و غذاهای طبیعی! خط کش ها چه نباید بخورند چون معمولاً خط کش ها کمبود وزن دارند نه اضافه وزن پس باید در مورد محدود کردن گروه های غذایی با احتیاط عمل کنند. اگر اندام خط کش شکل دارید و اضافه وزن هم ندارید باید تغذیه ی مناسب خودتان را داشته باشید و از دیگران تقلید نکنید. اگر سعی دارید عضله بسازید، در مصرف پودرهای پروتئین، شیک ها یا گوشت زیاده روی نکنید. این روزها افراد بیش از حد پروتئین مصرف می کنند. در صورتی که بدن یک فرد عادی به ازای هر کیلوگرم از وزن خود حدوداً 1 گرم پروتئین نیاز دارد. اندام بستنی قیفی شکل اگر سینه ها و گردن و شانه های بزرگی دارید اما به سمت پایین که می روید جمع تر و باریک تر می شود پس پنجمین نوع تیپ های بدنی شامل شما است، شما یک بستنی قیفی هستید! برای شما احتمالاً عضله سازی راحت تر است، مخصوصاً در ناحیه ی بالا تنه. اما شما هم مانند سیب ها در معرض ذخیره ی چربی در اطراف شکم هستید. بستنی قیفی ها چه باید بخورند کربوهیدرات زیاد بخورید، اما فقط غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده. این غذاها به شما انرژی ماندگارتری می دهند و فیبرهای سیر کننده ای دارند که شما را بین وعده های اصلی سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان داده این نوع فیبرها می توانند ریسک ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش بدهند. کابینت های آشپزخانه تان را از کینوآ، جو، برنج قهوه ای، عدس و لوبیا و سیب زمینی شیرین پُر بستنی قیفی ها چه نباید بخورند آنهایی که اندام بستنی قیفی شکل دارند باید مصرف چربی را کنترل کنند. البته توصیه نمی کنیم اسنک های فرآوری شده ی بدون چربی بخورید بلکه باید در مورد نوع چربی که انتخاب می کنید، هوشمندانه عمل کنید. در مصرف چربی های سالم آزادید اما از مصرف چربی های تریگلیسرید زنجیره متوسط یا اسیدهای چرب چند غیر اشباع خودداری کنید زیرا این چربی ها می توانند تاثیرات معکوس روی بدن تان بگذارند. از روغن نارگیل، پنیر، کره، روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها کمتر استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: rd ...
این ها را با معده خالی نخورید
...: برخی مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند و معمولا اغلب افراد آن ها را می شناسند. در مقابل برخی دیگر برای سلامتی مفیدند؛ اما نباید به صورت ناشتا با معده ی خالی مصرف شوند، چرا که مصرف آن ها با شکم خالی موجب مشکلاتی مانند سوءهاضمه، اسیدی شدن بدن و عدم تعادل قند خون می شود، از این گروه می توان به موز، ماست، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز اشاره کرد. با ما همراه باشید... پژوهش های گسترده ...
کاهش عوارض ناشی از بیماری با ارایه برنامه صحیح تغذیه
شهروند| کارشناس تغذیه در مرکز جامع توانبخشی گفت: در این مرکز برنامه های غذایی مناسب به افراد دارای انواع بیماری های متابولیک مانند دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی و سکته مغزی، ضایعه نخاعی و دیگر بیماری ها ارایه می شود. گلنوش عصاری، کارشناس تغذیه در مرکز جامع توانبخشی جمعیت هلال احمر با اشاره به فعالیت رسمی و جدی کلینیک تغذیه از حدود 3 سال پیش تاکنون اظهار کرد: ارایه خدمات در واحد تغذیه مرکز جامع ...
7 نکته درباره خار پاشنه پا که حتما باید بدانید
وزن محسوب می شود و هر چه وزن فرد بیشتر باشد، فشاری که به پا وارد خواهد شد نیز بیشتر است. خانم های خانه دار! مراقب باشید افرادی که زیاد می ایستند، بیش از دیگر افراد مستعد ابتلا به خار پاشنه هستند. چنانچه خانم ها برای انجام کارهای منزل بیش از اندازه بایستند و فشار زیادی به پاهای خود وارد کنند، می توانند به خارپاشنه مبتلا شوند. خانم ها برای پیشگیری از خار پاشنه پا، باید حتما در ...
دلایل مورمور شدن اعضای بدن و راه درمان آن
-20 درصد از افرادی که مبتلا به دیابت می باشند دارای نوروپاتی هستند که به آن پلی نوروپاتی می گویند. در این افراد احساس مورمور و علایم دیگر اغلب در هر دو پا آغاز شده و به سمت بالاتر و ناحیه دست ها هم کشیده می شود. افراد دیابتیک فرم های خفیف تا شدید آسیب های عصبی را نشان می دهند که علل آن متعدد و برخی از آنها به شرح ذیل می باشند: سندرم دام عصبی که شامل چند سندرم عصبی می باشد. ...
با این گیاه دندان درد خود را چاره کنید
مفصل ها و از بین بردن دندان درد را می توان نام برد. کارشناسان مفید بودن جوز هندی را بر سلامت کبد به دلیل اثربخشی آن بر ژنی به نام PPAR در کبد می دانند. از جمله دیگر ادویه های مفید برای سلامت بدن، زردچوبه است که افزون بر خاصیت ضد التهابی خود سبب جلوگیری از پوکی استخوان در افراد می شود. آزمایش ها نشان داده است، مصرف زردچوبه سبب افزایش چگالی استخوان تا هفت درصد درطول ...
