خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گفت وگو با پدر 6 قلوهای تبریزی
زودتر به دنیا آمدند، دیگر طاقتش تمام شده بود، یعنی 6 ماه و 2 هفته اش بود که زایمان کرد. یکی از نوزادها بعد از تولد جانش را از دست داد. علتش چه بود؟ گفتند ضعیف است، نیم ساعت بعد از تولد فوت کرد. یعنی تا آمدند بگذارند دستگاه، جان داد. دختر بود. وقتی متوجه شدید که همسرتان 6 قلو باردار است، واکنش تان چه بود؟ ما تا سه ماهگی نمی دانستیم، به ما گفته بودند دوقلو ...
راز جوانی زنانی که هرگز پیر نمی شوند
شجاع و بی پروا باشید هیچ چیزی به اندازه ی انجام یک کار هیجان انگیز به شما احساس جوانی نمی دهد. ورزش های هیجان انگیز را تجربه کنید و از خطر کردن نترسید. به دیگران کمک کنید وقتی یک نفر دیگر را خوشحال می کنید و مشکلی از مشکلاتش را حل می کنید خودتان هم احساس خوبی پیدا می کنید. می توانید یکی از مهارت های تان را به یک نفر دیگر هم یاد بدهید، مثلا اگر بلدید غذایی را خیلی ...
هدیه رهبر انقلاب برای ازدواج یک دانشجو
می فشارند، اسماعیل کوهی مقدم دبیر اتحادیه دفتر تحکیم وحدت صاحب همان دستی است که در دستان رهبر معظم انقلاب قرار دارد. وی درباره دیدار ویژه خود با رهبری به فارس گفت: ما قرار است یک یکسری فعالیت ها و برنامه ها درباره کلیات مردم سالاری و کرامت انسانی انجام دهیم. بنده زمانی که به محضر رهبر معظم انقلاب رسیدیم از ایشان خواهش کردم تا درباره این موضوع برای ما یک پشتوانه محتوایی ایجاد کنند و ...
پژمان جمشیدی: حواشی، انگیزه و تلاش من را بیشتر کرد
که در هر دوی آن ها توانسته اید موفقیت های خوبی کسب کنید، تا چه اندازه با یکدیگر متفاوت هستند؟ هرگز چنین چیزی نبوده که برای شهرت بیشتر به سمت تلویزیون و سینما بیایم؛ چرا که هرگز به حضور در این عرصه فکر نکرده بودم اما پیشنهادهای مختلف بعد از پخش سریال پژمان باعث شد که من در سینما و تلویزیون بمانم و فعالیت کنم. به طور کلی می توان گفت امکان پذیر نیست که کسی برای به دست آوردن شهرت بخواهد ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟
تغذیه در ورزش یکی از مهمترین مسائلی است که شما ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند، خصوصاً تغذیه قبل و بعد از ورزش چرا که یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات سخت به تنهایی نمی تواند عامل موفقیت شما باشد. بلکه کلید به دست آوردن و نگهداری از یک بدن خوش اندام و عملکرد مناسب در تمرینات، ترکیب ورزش منظم و خوردن غذای مناسب در زمان مناسب است. پس مهم است که شما بدانید، قبل و بعد از ورزش برای حفظ انرژی، ساخت عضله و بالا بردن سرعت ریکاوری از چه مواد غذایی استفاده کنید. قبل از اینکه به تفکیک مواد غذایی مناسب برای قبل و بعد از ورزش بپردازیم، یک قاعده کلی را برایتان توضیح می دهیم. انرژی بدن برای فعالیت های ورزشی در ابتدا از کربوهیدرات و چربی تأمین می شود و در صورت نبود این دو بدن مجبور می شود از پروتئین عضلات استفاده کند. وقتی بدن شما از دو منبع انرژی اصلی خالی باشد، به اجبار بدن از پروتئین عضلات استفاده می کند و این یعنی تحلیل بافت عضلات شما که برای ساختن آن متحمل زحمت زیادی شده اید. پس لازم است قبل از ورزش به اندازه کافی کربوهیدرات به بدن برسد، البته مقدار آن بستگی به شرایط بدنی و نوع فعالیت ورزشی فرد دارد. حتی نوع تغذیه قبل و بعد از ورزش به هدف شما نیز بستگی دارد، مثلاً در حال کاهش وزن هستید، عضله سازی را در نظر دارید یا می خواهید وزن را هم بالا ببرید؟ در این صورت مقدار ترکیبات کربوهیدرات و پروتئین قبل و بعد از تمرین متفاوت است. حتی فاصله زمانی که با تمرین دارید نیز در انتخاب نوع کربوهیدرات و مقدار مصرف کربوهیدرات با پروتئین تفاوت دارد. در ادامه با ما همراه شوید تا در مورد تغذیه قبل و بعد از ورزش بیشتر بدانیم. یک وعده غذایی قبل از تمرین باید چه ویژگی داشته باشد؟ بهتر است در وعده قبل تمرین این چند نکته را در نظر داشته باشیم که : زمان وعده ی قبل از ورزش مهم است زمان بندی وعده ی غذایی هم جنبه ی مهمی از تغذیه ی قبل از ورزش است. برای به حداکثر رساندن بازده تمرینات، 2 تا 3 ساعت پیش از ورزش تان یک وعده ی غذایی کامل شامل کربوهیدرات ها و پروتئین و چربی میل کنید. اما اگر نمی توانید 2 تا 3 ساعت پیش از تمرین وعده ی غذایی کاملی بخورید، وعده ی پیش از تمرین سبکی میل کنید. فقط باید بدانید که هر چه زمان خوردن تان به زمان تمرین نزدیک تر می شود، خوراک تان باید کمتر و ساده تر باشد. پس اگر 45 تا 60 دقیقه قبل از ورزش غذا می خورید، غذاهایی انتخاب کنید که برای هضم ساده باشند و فقط شامل کربوهیدرات و کمی پروتئین باشند. این رویه کمک می کند از هر گونه ناراحتی معده در طی تمرین جلوگیری کنید. قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ به طور کلی شما به کربوهیدرات های با کیفیت، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و مایعات نیاز دارید. عضلات برای دریافت سریع انرژی به کربوهیدرات نیاز دارند، مانند نان، غلات، برنج، سبزیجات و ...؛ پروتئین نیز نیاز عضلات شما است تا بعد به اندازه کافی پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات در بدن موجود باشد. نوع کربوهیدارت مصرفی قبل از ورزش بهتر است از نوع کربوهیدرات پیچیده باشد، چرا که به آرامی در خون آزاد می شود و مدت زمان بیشتری نیز اختیار شما است. این نوع کربوهیدرات باید یک ساعت و نیم الی 2 ساعت قلب از ورزش مصرف شود. کربوهیدرات پیچیده شامل نان سبوس دار، برنج قهوه ای، رشته، ماکارونی با آرد سبوس دار و همچنین انواع لوبیاها، نخود، عدس، ماش و لپه را شامل می شود. اما اگر زمان کمی در اختیار دارید می توانید کربوهیدرات ساده مصرف کنید. کربوهیدارت های ساده یا زود هضم مانند شکر، آرد و برنج سفید حاوی قندهای ساده هستند. پیشنهاد مطالعه: کربوهیدرات ساده و پیچیده چیست؟ چه تفاوتی دارند؟ ما این مواد غذایی رو برای قبل از تمرین به شما پیشنهاد می کنیم، این مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و مقداری پروتئین برای ریکاوری عضلات بعد از تمرین هستند، در نظر داشته باشید این مواد غذایی برای ورزشکارانی مصرف می شود که به دنبال کاهش وزن نیستند، نه اینکه نباید این موارد مصرف شود بلکه نوع آن و مقدار آن متفاوت است. چند نمونه غذای قبل از ورزش اگر تمرین تان 2 تا 3 ساعت دیگر یا حتی بیشتر شروع می شود اگر تمرین تان طی 2 الی 1 ساعت آینده شروع می شود پیشنهاد مطالعه: تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی چرا مصرف مایعات قبل از ورزش مهم است؟ آب به عنوان سیستم خنک کننده بدن شما عمل می کند و روی عملکرد ورزشی بدن تأثیر مستقیم دارد، با این وصف نمی خواهید دچار کم آبی شوید! بهترین راه تأمین آب بدن، این است که مقدار زیادی مایعات را با وعده های غذایی بنوشید و حدود 2 فنجان (16 اونس) آب 2 ساعت قبل از تمرین بنوشید. آب بهتر است یا نوشیدنی های ورزشی؟ اغلب آب کافی است، اما اگر در شرایط گرم و مرطوب بیش از 60 دقیقه ورزش می کنید، نوشیدنی های ورزشی ممکن است مؤثرتر باشند چون کربوهیدرات و سدیم بدن را در آن شرایط تأمین می کنند. تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می کند. ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به 700 گرم می رسد. ( ذخیره معمولی 350 تا 400 گرم است). پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات را هم در نظر داشته باشید. برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین باید حتماً مصرف شود. در خصوص میزان نسبت مصرفی این دو، پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است و کربوهیدرات کمتر. خصوصاً برای کسانی که تمرنات قدرتی انجام می دهند. مصرف مقدار کافی پروتئین پس از ورزش اسید آمینه ی کافی را برای ترمیم و ساخت پروتئین برای بدن شما فرآهم می کند. همچنین مواد لازم برای ساخت ماهیچه های جدید را در اختیار بدن شما می گذارد. زمانی که کربوهیدرات و پروتئین با هم مصرف می شوند، ترشح انسولین بهتر اتفاق می افتد. در نتیجه مصرف کربوهیدرات و پروتئین بعد از ورزش سنتز پروتئین به منظور عضله سازی را به بیشترین حد خود می رساند. بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟ همانطور که گفتیم مصرف پروتئین و کمی هم کربوهیدرات بعد از تمرین بهترین گزینه است. چند نمونه مواد غذایی رو به شما معرفی می کنیم تا یک تمرین خوب را با نتیجه خوبی به پایان برسانید. نان بیگل با کره بادام زمینی؛ نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. میوه خشک و آجیل، پروتئین و کربوهیدرات لازم را به بدن شما می رساند، سالمون، پوره سیب زمینی و سالاد سالمون نیز منبع پروتئین و امگا3 است. پوره سیب زمینی که سرشار از نشاسته است. اگر دوست دارید طعمی متفاوت را امتحان کنید، به جای سیب زمینی سفید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید که سرشار از ویتامین و پروتئین است. اگر می توانید میان وعده ی کوچک تری از کربوهیدرات و پروتئین بلافاصله پس از ورزش داشته باشید. مایعاتی مانند ترکیب میوه های مخلوط شده و شیر کاکائو می تواند وعده مناسبی پس از ورزش باشد. دیگر مواد غذایی که می توانید بعد از تمرین میل کنید: چند نمونه از وعده های غذایی بعد از ورزش ما یک نکته مهم را هرگز فراموش نمی کنیم، بعد از ورزش بدن شما آب زیادی رو از دست داده، پس حتماً به اندازه کافی آب هم میل کنید تا بدن تان دچار کم آبی نشود. همچنین بعد از ورزش غذاهای فرآوری شده نمک دار و فست فود را به هیچ وجه مصرف نکنید. اگر هم شما توصیه مفیدی در این رابطه دارید، خوشحال می شویم با ما در میان بگذارید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: webmd + healthline + healthline 1 بروزرسانی : 9 خرداد 97 ...
راز های تربیت دختری شاد و قوی
به سرعت یاد می گیرند که اشتباه کردن به این معنی است که به اندازه کافی خوب نیستی. مشکل این روش این است که باعث می شود او در آینده از قدرت ریسک پذیری پایینی برخوردار شود و اعتمادبه نفسش را از دست بدهد. ما می خواهیم که همه کارها را خودمان برای بچه ها انجام دهیم تا آن ها راحت تر زندگی کنند چراکه معتقدیم آنها در انجام آن کار موفق نخواهند بود. به دخترتان یاد دهید که اشتباهات امری عادی در ...
آزمون صندلی داغ
سال2001 میلادی سخن می گویند. قرار بوده است که در هنگام روی دادن این حمله، بن در برج های دوقلوی نیویورک باشد و اگر این اتفاق می افتاد، او اکنون می بایست مرده باشد، ولی او به طور معجزه آسایی زنده مانده است. اَبی به بن پیشنهاد می کند حالا که همه خانواده و آشنایان بن ، او را مرده می پندارند، و بن نیز در واقع، زنده ماندنش را مدیون رابطه پنهانی و عشق بی اندازه اَبی و اقامت در آپارتمان اوست، برای آینده شان ...
جامعه قرآنی نقش اصلی خود در رفع مهجوریت از قرآن را ایفا کند / خودنمایی و شهرت طلبی آفت متولیان قرآنی می ...
حفظی خواهیم دید که حفظ قرآن آسان تر و شیرین تر خواهد بود. سومین عامل در حفظ قرآن کریم، انتخاب یک استاد مناسب برای گوش دادن به محفوظات و رفع اشکالات و حل نقاط ضعف است. چهارمین عامل که مهم ترین عامل نیز می تواند باشد، این است که انسان در حفظ و آموزش قرآن باید ظرف وجودی خود را برای قرآن پاک نگه دارد یعنی تقوا پیشه کند، چراکه به عقیده بنده وقتی پرنده دو بال برای اوج گرفتن دارد انسان ...
هفته سی و نهم بارداری، کم کم ساکتان را ببندید
سی و نهم بارداری -زمان آزاد برای استراحت تماشای فیلم و گوش دادن به موسیقی و مطالعه به خود اختصاص دهید. -برای آگاهی از آماده سازی سینه برای شیر دادن با پزشک متخصص یا مشاور خود مشورت کنید و آگاهی لازم را به دست آورید. سعی کنید برای روزهای اول تمامی لوازم مورد نیاز و مصرفی نوزاد مانند پوشک و دستمال مرطوب را به اندازه کافی و حتی بیشتر از حد لازم تهیه کنید تا در هفته ...
سردی زنان در روابط زناشویی، درمانش چیست؟
کنند تا حدی است که تحقیقات زیادی در این باره انجام شده و تاثیر گل گیاه سنجد و میوه آن و میزان اثرگذاری سنجد را بررسی کرده اند و کپسول هایی به صورت صنعتی در داروخانه های برخی از کشورهای اروپایی به مردم عرضه می شود. ریوند چینی زن های جوان زیادی وجود دارند که بعد از ازدواج به دلیل تجربه درد حین زناشویی به مرور دچار ترس ها و استرس هایی می شوند که این حالت های روحی- روانی مشکلاتی ...
سفر هوایی در بارداری، چه زمان بی خطر است؟
علت تجمع مایع (ادم) - گرفتگی بینی/ مشکلات در رابطه با گوش تان. در طول بارداری بیشتر در معرض احتقان بینی (بینی گرفته شده) هستید. همراه با این مشکل، کاهش فشار هوا در هواپیما هم باعث می شود تا مشکلاتی را در گوش های تان تجربه کنید. - تهوع دوران بارداری. اگر در حین پرواز مشکل تهوع دارید، ممکن است تهوع دوران بارداری شما بدتر شود. برای کاهش خطر DVT چه کار می توانم بکنم؟ اگر ...
موعظه پذیر باشید !
... آیت الله مدرسی با تذکر اینکه وقت خود را خصوصا در این ماه مبارک رمضان به لهو و بیهوده هدر ندهید، گفت: امروز از کشورهای عربی به من زنگ زدند و گفتند امشب محفل های ما به خاطر یک بازی فوتبال برخی تعطیل و برخی نیمه تعطیل شد. حیف است شما مسلمان باشید و آن هم در شب ماه مبارک رمضان بروید و یک بازی را نگاه کنید که چه کسی گول می زند. وی ادامه داد: حیف نیست که وقت خودتان را صرف مسائل لغو و ...
اشتباهات در روابط زناشویی، چیست؟
در رابطه ی جنسی شان به ارگاسم نمی رسند اما هیچ وقت این را به شوهرشان نمی گویند. حتی مواردی را داشته ایم که خانمی 5 سال است ازدواج کرده و حتی یک بار هم به ارگاسم نرسیده، حالا به شدت پریشان و افسرده است اما نمی داند چطور این موضوع را به شوهرش بگوید، در حالی که 5 سال به او دروغ گفته. نظر شما در این خصوص چیست؟ باید بگویم کسانی که این کار را به شکل عادت انجام میدهند بهتر است از همان ابتدا به ...
حریم خصوصی بعد ازدواج، بد نیست بدانید
توانیم بگوییم ازدواج می کنیم، ولی همچنان هر کاری می خواهیم به تنهایی انجام می دهیم. این تفکر با فلسفه ازدواج مغایرت دارد، چون اصلا معنای ازدواج این نیست که هر کس راه خود را برود. در واقع زوجین حتما باید قبل از ازدواج از شرایط ورود به رابطه زناشویی مطلع باشند و بدانند که در هر صورت زندگی مشترک، محدودیت های خاص خود را دارد و در واقع همسر ما حق دارد همان طور که شریک زندگی ماست، همراه ما هم باشد ...
بی میلی در روابط زناشویی، راه چاره
برای همبستر شدن است؟ متاسفانه اکثر زوج ها با وجود خستگی جسمی و روانی حتی زمانی که آمادگی لازم را ندارند، تنها برای این که انجام وظیفه کرده باشند و یا ترس از این که مبادا همسرشان را ناراحت کنند، این کار را انجام می دهند. معمولا با گذشت زمان و به دنیا آمدن فرزندان و افزایش نقش ها و مسئولیت های هر دو این اتفاق بیشتر تکرار می شود و زمینه ساز بی میلی همسران را فراهم می کند. نداشتن مهارت ...
تفاوت سنی در ازدواج چقدر اهمیت دارد؟
همسر او کسی است که شایستگی های لازم را برای اداره منزل دارد و می تواند در پناه او یک زندگی آرامش بخش داشته باشد.زن به دلیل زایمان، شیر دادن و ... زودتر از مرد شکسته می شود و هم سن بودن زن و شوهر باعث می شود بعد از یک دهه زندگی و آوردن چند فرزند, شادابی زن در حدّ شادابی و نشاط مرد نباشد و چه بسا مطلوبیت او نزد شوهر کم شوددر هر صورت اختلاف سنی نباید بیش از 6 تا 7 سال باشد:علاوه بر آنکه رعایت و احراز ...
سردی در روابط زناشویی، درمان دارد؟
دوطرفه رابطه جنسی داشته باشند. پس در حین رابطه جنسی با گفتار و رفتار مختلف رابطه برقرار می کنند و بعضی دیگر ترجیح می دهند روی رفتار و تحریکاتی که از طرف مقابل دریافت می کنند، تمرکز داشته باشند. شناخت این تفاوت ها در نهایت به شما کمک می کند تا رفتار جنسی مطلوب تری را با شریک زندگی تان داشته باشید و از سرد شدن رابطه زناشویی تان جلوگیری کنید. – ماهواره ها در سرد شدن روابط جنسی زوج ها مقصرند ...
امام حسن(ع) اهل سازش نبود/ فرماندهان رده یک ایشان خیانت کردند!/ شرایط آنگونه نیست که هر آنچه داریم با ...
؟ امام حسن مجتبی (ع) اولین نوزاد تنها زوج معصوم تاریخ بشریت و عالم خلقت بودند. گذشته از اینکه بهترین پدر و مادر دنیا را داشتند، نواده رسول خدا هم بودند. رسول خدا پس از آنکه از تولد امام مجتبی (ع) مطلع شدند، به خانه امیرالمومنین رفتند؛ اذان و اقامه در گوش آن امام بزرگوار گفتند و وقتی درباره نامش سوال کردند، علی علیه السلام گفت: من به احترام شما نامی بر او ننهادم. حضرت رسول هم فرمودند: من هم ...
شب های روشن، شب های بیداری شهر
- بهداشتی و... است. چند قدم پایین تر از میدان هم رستوران ها به صف شده اند. ضلع غربی میدان هم که بلوار کشاورز است، درخت، فضای سبز و نیمکت هایی که زوج های جوان را جذب می کند. تکلیف آدم های نیمه شب در اینجا مشخص است. خرید، خوراک یا نیمکت عاشقانه. اطراف یکی از نیمکت ها چند جوان ریسه می روند. ساندویچ در دست هایشان مچاله شده، شیلنگ تخته می اندازند و قاه قاه می خندند. 5نفرند؛ 2دختر و 3پسر جوان ...
جذابیت در روابط زناشویی، چگونه؟
که این موج اشتباه را به همسرتان ارسال می کند که این رابطه مفهومی متفاوت از برداشت او برای شما دارد. این تمرین خوبی است که در رابطه زناشویی تان هم گاهی کنترل را به دست بگیرید و مطمئن باشید همسرتان هم از اینکه گاهی شما آغازگر رابطه باشید، خوشنود خواهد شد. با همسرتان سر یک موضوع تکراری بحث می کنید بحث و جدل خیلی راحت شروع می شود، به خصوص موضوع های تکرار شونده. به جای اینکه همیشه ...
این اختلاف ها را در ازدواج هرگز نادیده نگیرید
تفاوتی است که بین زوج ها از نظر فرهنگی دیده می شود. تفاوت های فرهنگی میان خانواده زوج ها: تفاوت فرهنگی میان خانواده ها به طرز تفکرات و آداب و رسوم گوناگون آن ها مربوط می شود. در اینگونه اختلافات اساساٌ خانواده در نوع برگزاری مراسم ها و نحوه ی برخورد ها و رفتار ها با یکدیگر اختلاف دارند که این موضوع هر چند ساده به نظر می رسد، اما همین اختلافات جزئی می تواند به رابطه یک زوج لطمه ...
مرد مناسب برای ازدواج، چه خصوصیاتی دارد؟
. ممکن است این را زمانی بگوید که موهایتان را خشک نکرده اید یا آرایش نکرده اید یا حتی لباستان را عوض نکرده اید. 11- می توانید با هم کارهایی مانند مسافرت انجام دهید بدون اینکه دائماً در حال دعوا باشید. همه ما دعوای زن و شوهرها را بر سر مسائل ساده دیده ایم (مثلاً در مورد اینکه برای تفریح یا نهار کجا بروند). شما می توانید بدون دعوا، حتی کارهای خسته کننده را با هم انجام دهید. ...
نکاتی در مورد زندگی زناشویی، باید ها و نباید ها
شمارا کیلومترها از همسرتان دور کند و جالب اینجاست که بعدازآن از خودتان می پرسید "چرا رابطه ما سرد شده است؟” بعد از طلاق و جدایی افراد افکار مختلفی در سرشان می آید و مدام به اشتباهات گذشته شان فکر می کنند. مقالات و مطالب علمی نمی توانند به شما یاد دهند چه چیزی را به همسرتان بگویید و چه چیزی را نگویید. این شما هستید که با در نظر گرفتن رابطه تان و خصوصیات همسرتان باید لیستی از جملات منفی تهیه کرده و ...
والله عَلَم را از مملکت بیرون می کنم!
.... با گرفتن اجازه از روحانیان اعتصاب کنند و مغازه شان را ببندند. دیدار نخست بازاریان با آیت الله خمینی بود. صدای مخالفت ها به اندازه ای بلند شده بود که آقای خمینی به میهمانان خود بگوید: خواسته اکثریت مردم شرط است. اکثریت مردم این مملکت از این امر بیزارند. با این حال گفت: شما فعلاً تعطیل عمومی نکنید. خدا نیاورد آن روز را که تعطیل عمومی بشود. و بازهم دعا می کنم که از این عمل به طور آرام جلوگیری ...
قهر در زندگی زناشویی، راهکار مناسب
گوش کنید. در این مرحله از خودتان هیچ دفاعی نکنید یعنی سعی نکنید قضیه را توضیح دهید یا حتی نخواهید از ناراحتی همسرتان با این توضیحات کم کنید. از ناراحت شدن همسرتان نترسید، او هم حق دارد گاهی، حتی به اشتباه ناراحت شود. ابتدا همسرتان باید متوجه شود که شما به حرف های او گوش می کنید. خود این کار یعنی گوش کردن، هنر بزرگی است که افراد کمی قادر به انجام آن هستند. وقتی صحبت های همسرتان ...
حرف زدن در زندگی زناشویی، راهنماییم کنید
تماس ذهنی و روانی زن و مرد را تعیین می کنند. مهم است که چه کلماتی، کلیدواژه های پربسامد این دایره واژگانی هستند. شاید این توصیف، موضوع را تقریب به ذهن کند که رابطه زن و مرد به واقع روی دایره واژگانی آنها شکل می گیرد. هر اندازه که این دایره واژگانی توسعه کیفی پیدا می کند، سرزمین گفت وگوی آن ها پربارتر و کارسازتر می شود اما متأسفانه در خیلی از ازدواج ها با آغاز زندگی مشترک و گذر از دوران نامزدی ...
ورزش چطور سلامت پوست تان را تضمین می کند؟
مطالعات حاکی از آنند که گذشته از فواید ورزش روی خلق و خوی، کاهش وزن و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی منظم و جوان ماندن پوست وجود دارد. ورزش از 5 طریق با حفظ سلامت پوست شما در ارتباط است: تولید طبیعی کلاژن: ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن که نوعی بافت پیوندی است، شده و به جوان شدن پوست بدن منجر می شود. در کسانی که ورزش نمی کنند، تعداد فیبروبلاست ها که ...
دعوا در زندگی زناشویی، چگونه کم می شود؟
...> خیلی وقت ها بدون اینکه بفهمید قضیه از چه قرار است وارد یک بحث و درگیری جدی با همسرتان می شوید. این یعنی شما واکنش نامتناسب در برابر موضوعی نشان می دهید که حتی خودتان هم نمی دانید دقیقاً چیست. به هم فرصت بدهید و سعی کنید مسأله را کاملا درک کنید. کمتر اتفاق می افتد که با علم به یک موضع باز هم به تنش و دعوا ادامه بدهید. از چشم انداز دیگری ببینید خیلی وقت ها شما همه چیز یک رابطه را ...
چگونه یارانه خود را جدا کنیم؟ روش جدا کردن یارانه پس از ازدواج
پلیس +10دریافت کنند، است. سپس نیاز به مدارک و شرایط دیگری دارند که در ادامه، در اختیار شما قرار می دهیم. مراحل جدا کردن یارانه پس از ازدواج (آماده کردن مدارک) مدارک شناسایی پدر هر دو طرف، که شامل کارت ملی، شناسنامه، و کپی دیگر مدارک است. مدارک شناسایی هر دو طرف که شامل شناسنامه، کارت ملی، و کپی تمامی مدارک است. اصل و کپی عقدنامه رسمی زوج مراجعه برای حذف نام از لیست خانواده و معرفی خانوده ...
در ماه آخر مانده به کنکور چگونه درس بخوانیم؟
آنچه خوانده اید را می توانید به یاد بیاورید و به سؤالات پاسخ درست بدهید. بهترین روش برای پاسخگویی به سوالات تست زدن درس هایی است که در آنها مسلط هستید. این کار باعث دلگرمی شما می شود. البته دقت کنید که شماره سوالات در پاسخ نامه یکی باشد و مدیریت زمان نیز از دست تان خارج نشود. اگر در ماه های گذشته دروس اختصاصی را بیشتر می خواندید، در مدت باقی مانده سهم دروس عمومی را بیشتر کنید. سعی کنید ...
