خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ جوانی و مقابله با پوکی استخوان با این ماده معدنی مهم
مبارزی قوی در برابر آرتریت، سرطان و پوکی استخوان زمانی که درباره یک رژیم غذایی که با افزایش سن بدن و ذهن شما را سالم و قوی نگه می دارد، فکر می کنید، احتمالا به افزودن مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، و همچنین طیف گسترده ای از ویتامین ها توجه دارید. اما آیا تاکنون به این فکر کرده اید که پس از مصرف این مواد مغذی بدن تا چه اندازه خوب از آنها استفاده می کند؟ بسیاری از ویتامین ها و ...
آشنایی با خواص نوشیدنی آلوئه ورا
، آلوورا تنها گیاهی است که آمینو اسید های مشابه و ضروری بدن را می سازد و مصرف آب آلوورا می تواند به عنوان یکی از سالم ترین و طبیعی ترین راه ها برای تامین نیاز های بدن، حفظ سلامت و افزایش ایمنی باشد. متخصصان امر تغذیه معتقدند، مصرف 60 الی 120 گرم نوشیدنی آلوورا در روز می تواند تغییرات شگفت انگیزی را برای سلامت فرد ایجاد کند. منبع: ستاره ...
تاثیر مخرب سیگار بر مغز
میگنا : طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، هر 6 ثانیه یک نفر به دلیل مصرف دخانیات جانش را از دست می دهد. تحقیقات نشان می دهد 100 ماده شیمیایی از 600 ماده شیمیایی موجود در سیگار دارای تاثیر سمی مرگبار بر بدن انسان، بخصوص سیستم عصبی، هستند. نیکوتین موجود در سیگار در مدت کمتر از 8 ثانیه بعد از استنشاق به مغز می رسد. از آنجائیکه ساختار شیمیایی آن تقلید از یک انتقال دهنده عصبی موسوم به استیل ...
روش های طبیعی کوچک کردن شکم برای خانم ها و آقایان
های طبیعی کوچک کردن شکم داشتن رژیم غذایی صحیح و مناسب است. بدین منظور نکات زیر را در وعده های غذایی خود رعایت کنید: غذاهای فیبر دار استفاده کنید. اگر دچار نفخ شکم و یبوست هستید حتما مصرف فیبر را در اولویت قرار دهید. چرا که فیبر موجب تخلیه مواد زائد ، دفع نفخ شکم و افزایش سوخت و سازدر بدن است. فیبر چاقی موضعی ناشی از این عامل را به حداقل می رساند. این نکته مهم را به یاد داشته باشید که قند ...
آب کردن چربی شکم بدون ورزش
. 3- شکلات تلخ بخورید خوردن مقدار کمی شکلات تلخ قبل و بعد از وعده های غذایی از ترشح انسولین در بدن جلوگیری می کند و به چربی سوزی شما کمک می کند. ترشح انسولین مانع از چربی سوزی است. 4- کره بادام زمینی مصرف کنید بادام زمینی یکی از آجیل هایی است که با خوردن چند دانه از آن یا مصرف کره ی آن در طولانی مدت اشتهای شما را کم کرده و چربی های شکم را آب می کند. 5 ...
علل ناباروری زنان، خوردن شکر تاثیری دارد؟
...، عفونت های قارچی، عدم تعادل هورمونی و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی شود. در ادامه تأثیر قند را بر این موارد بررسی می کنیم. اختلال هورمونی مواد قندی به سرعت در بدن تجزیه شده و میزان انسولین را به سرعت بالا می برد. این پیک یا اوج قندی 15 تا 30 ثانیه طول می کشد و بعد از آن به شدت افت می کند و بدن خسته و ضعیف خواهد شد. این کاهش در میزان قند، با سیگنال دادن به غده های ...
پشت سیگار به بهارستانی ها گرم شد
دهم خرداد به عنوان روز جهانی بدون دخانیات نام گذاری شده تا دولت ها در این راستا برنامه ها و راهکارهای کنترلی و بازدارنده را در رابطه با کاهش مصرف مواد دخانی ازجمله سیگار و قلیان در پیش بگیرند. *استعمال دخانیات به تمام اعضای بدن آسیب می رساند کم وبیش جامعه ایرانی با مواد دخانی آشنا هستند و از مضرات آن باخبرند اما عده ای مضرات مواد دخانی و آسیب های جدی آن را تنها در حد شعار ...
باید ها و نباید های ورزشی برای خانم ها
که انجام آن به خانم ها توصیه می شود. این ورزش هم به صورت کار با دستگاه و هم در قالب حرکات ورزشی بدون دستگاه انجام می شود. در دوره قاعدگی منعی برای ورزش کردن و حتی انجام حرکات بدنسازی وجود ندارد و حتی کم نیستند خانم هایی که در دوره قاعدگی قهرمان رشته های ورزشی شده اند، اما از آنجا که توزیع آب در بدن در این دوره متفاوت از دیگر روز های ماه است، خانم هایی که قصد ورزش در این چند روز را دارند، باید ...
خواص شیر برنج/ اگر سرد مزاج هستید شیربرنج بخورید!
بودن برای پوست، درخشندگی و سفیدی و صافی پوست و همچنین برای رفع خستگی و گرسنگی اشاره کرد. شیر یکی از بهترین مواد غذایی است و در سلامتی انسان نقش بسیار مهمی دارد و مصرف روزانه آن برای تمامی سنین توصیه می شود، پس چه بهتر که همراه با برنج که غذایی مفید می باشد سرو شود. مصرف شیر در افراد گرم مزاج مانع غلبه خون ، محرک نیروی جنسی ،اشتها آور و چاق کننده است؛البته مصرف خود شیر به تنهایی برای کسانی که دارای ...
درمان کم خونی با این دسر خونساز
به گزارش باشگاه خبرنگاران، حلوای خرما حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، اسید چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، آهن، پتاسیم، اسید فولیک، پروتئین، گوگرد، سلنیوم، منگنز، مس، فسفر، منیزیم و کلسیم است. برای بررسی خواص حلوای خرما و اینکه مصرف این حلوا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را ...
توقف عرضه سیگارهای الکتریکی در همدان/ پاکسازی مراکز تفریحی از قلیان
مهدی خدابخشی در گفت وگو با خبرنگار فارس در همدان با اشاره به اینکه امروز سالروز جهانی روز بدون دخانیات است، اظهار کرد: متاسفانه در حال حاضر یک میلیارد و 400 میلیون نفر از جمعیت جهان سیگاری هستند. وی با اشاره به اینکه طبق اعلام سازمان ملل و سازمان بهداشت جهانی مکلف هستیم تا سال 1404 میزان مصرف دخانیات را 30 درصد کاهش دهیم، گفت: سالی حداقل باید پنج درصد کاهش مصرف سیگار را در کشور اعمال ...
وقتی دانش آموزان 13 ساله سیگاری اند
. توصیه هایی برای ترک دخانیات وی توصیه کرد: عوض کردن نوع ماده دخانی مصرفی، عوض کردن دستی که با آن سیگار می کشیدید، سیگار را پاکتی همراه خود نبردن، با تاخیر روشن کردن سیگار در روز، بدون سیگار خارج شدن از منزل یا محل کار، سیگار ها را نصفه کشیدن و زمان مصرف مواد دخانی را کوتاه کردن از عوامل موثر ترک سیگار است. پیشنهاد ها در خصوص ترک اعتیاد سلمان زاده تصریح ...
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
... 5- مصرف آب و مایعات فراوان توصیه می شود؛ چرا که ضعف و سرگیجه ناشی از کم آبی، مهم ترین علت توقف ورزش در روزه داران است. 6- در صورتی که قصد ورزش دارید، از مصرف مواد قندی بسیار شیرین مانند زولبیا و بامیه (بویژه در وعده افطار) خودداری نمایید؛ زیرا به علت ترشح انسولین، افت قند رخ می دهد که در ورزش اختلال ایجاد می کند. 7- به ورزشکاران توصیه می شود در حد فاصل افطار و سحر از چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو) استفاده کنند تا در روز های متوالی پس از ورزش کردن دچار تحلیل عضلات نشوند. 8 بهتر است تا حد امکان از مکمل های غذایی و ورزشی استفاده نشود. منبع: ستاره ...
دانستنی های جالب علمی
دخانیات نام گذاری شده است. باید بدانید که اثر منفی استعمال مواد دخانی تنها به ریه و قلب محدود نمی شود. شاید همین گستردگی عوارض موجب شده است که طبق آمار های سازمان جهانی بهداشت در هر 6 ثانیه یک نفر جان خود را به دلیل مصرف دخانیات از دست بدهد. تحقیقات نشان داده است که دود سیگار در زمان کوتاهی می تواند روی مغز اثر بگذارد، طبق این تحقیقات نیکوتین جذب شده به بدن در زمانی کمتر از 8 ثانیه به مغز می ...
3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم، سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است. هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود. ...
نسخه اورژانسی درمان افت فشار و فشار خون پایین
...، با نمک نسبتا بالا استفاده کنید. مایعات زیادی بنوشید. هنگامی که آب و هوا گرم است، بدن خود را هیدراته نگهدارید. برای ترویج جریان خون، بطور منظم ورزش کنید. هنگامی که می خوابید، سر خود را بالاتر قرار دهید. اجسام سنگین بلند نکنید. برای مدت طولانی از آب گرم استفاده نکنید. وعده های غذایی کوچتر، در دفعات بیشتر داشته باشید. مواد غذایی مضر برای فشار ...
اکثر مکمل های ویتامین تاثیر مثبتی بر سلامت افراد ندارند
که مصرف مولتی ویتامین ها، ویتامین دی، کلسیم و ویتامین سی هیچ مزیتی برای مصرف کننده ندارد البته هیچ آسیبی نیز به بدن وارد نمی کنند . به طور خلاصه این مطلب برای افرادی است که گاهی اوقات فکر می کنند مصرف ویتامین ها می تواند جایگزین مناسبی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل شود .
بهترین و بدترین غذاهایی که می توانید در زمان آلودگی هوا بخورید
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اهمیت به حذف و اضافه کردن رژیم های غذایی به هنگام آلودگی هوا، خاطرنشان کرد: این اقدام باعث کم کردن یا جلوگیری از عواقب آلودگی در بدن خواهد شد. وی تاکید کرد: عدم استفاده از غذا های سرخ کرده، روغن های جامد و مواد غذایی پرچرب در این مواقع بسیار حائز اهمیت است. کاوه ای با اشاره به اینکه با حذف غذا های سرخ کرده و مواد غذایی چربی در بدن این اثر را ...
پاسخ سوالات خود در زمینه اختلالات خواب را اینجا بخوانید/ بخش اول
، از مصرف کافئین، الکل، تنباکو و مصرف مواد محرک اجتناب شود، سعی کنند به طور مرتب (نه 3 الی 4 ساعت قبل از خواب) ورزش داشته باشند. سوال: علت سردرد های شدید در ساعات پایانی شب چیست ؟ جواب: سر درد ممکن است از وارد آوردن فشار بیش از حد به خود یا استرس باشد؛ از علت های دیگر سر درد می توان داشتن یک زندگی پر استرس، پرتنش، افسردگی و اضطراب را نام برد؛ سردردهای میگرنی در طول شب شروع می ...
راه حلی برای برطرف کردن تیرگی پوست زانو!
. پوست روی زانوها، آرنج ها و پا ها بعلت مقدار کششی که این نواحی تحمل می کنند، به طور طبیعی ضخیم تر و خشک تر از جا های دیگر بدن شماست. از یک کرم لایه بردار بدون نسخه استفاده کنید یا با مخلوط کردن شکر قهو های و روغن زیتون، یک لایه بردار خانگی درست کنید. آن را با حرکات دایره ای روی پوستتان مالش دهید و سپس بشویید. همچنین بخوانید: رفع قرمزی پوست با روش هایی موثر! قدم سوم آب ...
5 عامل عجیب اضطراب که شاید ندانید
اختلال پانیک و اختلال اضطراب اجتماعی هستند به طور خاص نسبت به تاثیرات اضطراب آور کافئین حساس ترند. 4. غذا نخوردن وقتی غذا نمی خورید قند خون شما افت می کند و این اتفاق می تواند باعث لرزش دستها و سر و صدای شکم شود و البته مضطرب تان کند! داشتن رژیم غذایی متعادل به دلایل زیادی اهمیت دارد که حتما بیشتر آنها را می دانید؛ تامین انرژی مورد نیاز بدن و رساندن مواد مغذی به آن. اگر روزی ...
هشت ماده غذایی که حال شما را خوب می کند
، شما را به درخشان ترین حالت روحی ببرد مگر اینکه چندین وعده در هفته ماهی کنسرو شده به خصوص ساردین و شاه ماهی مصرف کنید. اگر شما علاقه ای به خوردن ماهی ندارید، به جای آن روزانه یک قرص روغن ماهی بخورید. دانه بذر کتان می توانید از فواید بهبود دهنده های خلق و خو به وسیله اضافه کردن مقداری از این دانه، که یکی از منابع گیاهی امگا-3 است، به وعده های غذایی خود استفاده کنید. این دانه در ...
معرفی انواع ماهی های شمال و روش طبخ آنان
پشت زمینه زرد و خاکستری حمل می نماید. دم نیز دارای لکه های خاکستری هست. ماهی سوف را روی تخته آشپزی قرار دهید و شکم آن را با چاقو چاک دهید. مواد لازم برای طبخ ماهی سوف ماهی سوف بزرگ: 1 عدد زرده تخم مرغ: 2 عدد آب نارنج یا آبلیمو: 1 فنجان آرد سفید: 3/4 ایوان روغن سرخ کردنی، نمک و فلفل: به میزان دلخواه زیادتر بخوانید: چه طور ماهی سالم بخریم ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
که این پروتئین ها از مرگ نورون های مغزی جلوگیری می کنند. حفظ سلامت عضله ها: در طی فرآیندهای رژیم غذایی پیشنهادی، فرد چربی و ماهیچه را به صورت هم زمان از دست می دهد، حال آنکه روزه داری و حذف وعدهٔ غذایی به مدت حداقل 6 ساعت بدن را برای سوخت وساز چربی آماده می کند. افزایش طول عمر: طبق تحقیقات کاهش مجموع کالری مصرف شده در طی روز سبب کاستن از سرعت تخریب سلول های بدن و کاستن از سرعت پیری مغز ...
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
مواردی که سن بیماران بالاست روزه داری به واسطه اینکه تشنگی و کاهش آب بدن موجب اختلال و ایجاد افزایش چسبندگی پلاکتی می شود روزه داری صحیح نیست. روزه و بیماران قلبی مبتلا به پر فشاری خون افرادی که مبتلا به پر فشاری خون از نوع خفیف بوده و هیچ گونه سابقه ای از کریز (افزایش بحرانی فشار خون) درگذشته نداشته اند و بیماری آن ها با دارو هایی که یک بار در روز مصرف می شود کنترل می شوند روزه ...
روزه و شیردهی؛ آیا در زمان شیردهی می توان روزه گرفت؟
...> همچنین روزه داری باعث آزاد شدن ذخایر چربی مادر و دریافت بیشتر تری گلیسیریدها توسط کودک می شود. شیر مادرانی که روزه می گیرند میزان روی، پتاسیم و منیزم کمتری دارد. قطعاً برای افزایش شیر، مادر باید در روز مایعات مصرف کند و میوه و سبزی در وعده های غذایی خود بگنجاند تا بتواند، کودک را از نعمت شیر مادر برخوردار کند، که با روزه گرفتن میزان مصرف این مواد کمتر خواهد شد و مسلماً میزان شیر مادر نیز ...
فرمول غذایی محافظت از پوست در برابر نور خورشید
برای سلامت ما ایجاد می کنند. مواد غذایی حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین C و لیکوپن می توانند به محافظت از بدن در برابر پرتو فرابنفش کمک کنند که در ادامه فهرستی از آنها ارائه شده است . انگور پلی فنول های موجود در انگور به محافظت از بدن انسان در برابر پرتوهای مضر خورشید کمک می کنند. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شد، پلی فنول ...
خواص یک میوه پر طرفدار
مدفوع در افراد مبتلا به یبوست کمک می کند. دانه های شیرین زردآلو که به عنوان میان وعده قابل مصرف هستند، فیبر خیلی بیشتری دارند. یک چهارم فنجان دانه زردآلو حاوی 5 گرم فیبر است که این مقدار 20 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. علاوه بر زردآلو دیگر مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از میوه ها، سبزی ها، آجیل ها، حبوبات و دانه ها. زردآلو و تقویت سلامت چشم ...
یک نوشیدنی فوق العاده برای رفع عطش روزه داران
صفرابر است؛ بنابراین موجب رفع عطش روزه داران می شود. شربت شاه تره و کاسنی خون را هم تصفیه می کند. در بین اندام های بدن کبد از خواص شربت شاه تره و کاسنی بیشترین سود را می برد؛ کبد بیش از 500 نوع کار حیاتی در بدن مانند تفکیک مواد مغذی از ترکیبات زاید، سم زدایی، تجزیه مواد شیمیایی، نابودی میکروب ها، ترشح آنزیم های مختلف، تنظیم هورمون ها و قند ها و دفع اوره را انجام می دهد. این شربت ملین و ادرارآور است و ...
دیابت قابل درمان نیست اما قابل کنترل است/ چه بخوریم و چه کار کنیم؟
...> متخصص داخلی بیمارستان امام خمینی (ره) کنگان توصیه کرد: بجای قند و شکر از میوه هایی مانند توت خشک، کشمش، عناب و.. (به مقدار کم) استفاده شود، مصرف بی رویه خرما در طول روز و هفته می تواند افزایش وزن، مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع 2 را ایجاد کند و لذا باید مصرف آن در طول هفته و ماه (نه به شکل یکجا) بلکه به شکل پراکنده باشد. دکتر فاضلی با اشاره به احتیاط در منابع مصرف مواد قندی، عنوان کرد ...
