خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه ها و دلایل نارسایی آدرنال
سالم بدون تردید احساس انرژی بیشتر را در شما ایجاد می کنند، بررسی دقیق شرایط و تشخیص پزشکی برای درمان بی خطر و درست شرایط موجود ضروری است. به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، مکمل هایی که برای بهبود خستگی آدرنال در بازار وجود دارند می توانند به سلامت انسان آسیب وارد کنند. چاپ مطلب
فواید ورزش های آبی چیست ؟
در برابر بیماری های مزمن و به شما کمک می کند سالم و پر انرژی باشید. خطر دیابت و حمله قلبی را کاهش می دهد. افراد مبتلا به دیابت و بیماری قلبی مزمن نیاز به تغییراتی در شیوه زندگی دارند تا سلامت عمومی خود را کنترل کنند.ورزش های آبی ،حتی شنا کردن و انجام تمرینات سبک در آب باعث کاهش میزان استرس می شوند که به طور کلی برای قلب و بدن مفید است. مفید برای افراد مبتلا به آرتریت ...
کاهش وزن در زنان، چگونه لاغر شویم؟
است که البته هر چه این زمان طولانی تر باشد، مناسب تر است و محدودیتی برای زمان و مقدار ورزش وجود ندارد. اگر تصمیم گرفته اید لاغر شوید، ورزش کنید، بهتر است برنامه ورزشی هر روز هفته یا حداقل پنج روز هفته را دربرگیرد و منظم باشد. به عنوان مثال می توان پنج روز هفته هر روز 30دقیقه فعالیت ورزشی انجام داد. دکتر مدنی می افزاید: بهترین ورزش برای کاهش وزن، ورزش هوازی است که مهم ترین آن شامل پیاده ...
برای رشد کودکان چه چیزی خوب است؟
سالم تر نگه می دارد، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از آنها ترشح هورمون رشد است، تشویق می کند. 3- انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از ...
راه های کاهش استرس
شود که بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و جوانی پوست شده و بدن را سالم نگه می دارد. برای کاهش هورمون استرس ورزش کنید خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می ...
روش هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان
، برای اینکه به سلامتی عادی برگردید، بدن شما نیازمند مواد مغذیست تا هم خودتان سالم بمانید هم بتوانید شیر کافی برای فرزندتان داشته باشید؛ بنابراین می بایست از غذا هایی مغذی با کالری کم استفاده کنید. از جمله این مواد می توان به غذا های سرشار از امگا 3، کلسیم و فیبر مانند ماهی سالمون، ساردین، گوشت بدون چربی، مرغ، ماست، حبوبات و تخم مرغ اشاره نمود. این روش برای کاهش وزن بعد از زایمان بسیار اهمیت دارد ...
با فواید دوچرخه سواری برای سلامت آشنا شوید
زودتر بخوابید، نباید در شب به دوچرخه سواری بروید . کاهش علائم پیری مطالعات اخیر نشان داده است که دوچرخه سواری منظم علائم پیری را کاهش می دهد و همچنین از پوست شما در مقابل تاثیرات مخرب تابش UV محافظت می کند. اینکار از طریق افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن انجام می شود که نتیجه آن رسیدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به سلولهای پوست است . سلولهای سالم نه تنها به پوست زیبا و نرم بدل می ...
تمام فواید سالم تنفس عمیق را بشناسید
بیرون می آید و باید به طور منظم خارج شود. با این حال زمانی که ریه ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی شوند. تجمع سموم در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند. کاهش درد ...
فرمول محاسبه وزن مناسب، بانوان دقت کنند
باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب و تعریق ملایم شوند. - ورزش به طور منظم و پیوسته انجام شود. بطور متوسط حداقل روزانه 30 دقیقه ورزش شدید لازم است. - در فعالیت های ورزشی مدرسه شرکت کنید یا در یک کلاس ورزشی ثبت نام نمایید. - ورزشی انتخاب کنید که برای سن و شرایط رشد شما مناسب باشد. بایستی در هنگام ورزش، آب و نوشیدنی کافی به همراه داشته باشید تا آب بدن خود را که با عرق کردن از ...
آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا
رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند کم ماهیچگی را معکوس کرده، طول عمر و کیفیت زندگی را افزایش دهد. کم ماهیچگی چیست؟ کم ماهیچگی یک بیماری مرتبط با سن است که به واسطه آن فرد انحطاط عضلانی را تجربه می کند و بیشتر در میان افراد بالای 50 سال شایع است. پس از میانسالی، بزرگسالان هر ساله به طور میانگین سه درصد از قدرت عضلانی خود را از دست می دهند. این شرایط توانایی آنها در انجام فعالیت های ...
راههای کاهش وزن با روزه داری
کاهش تعریق بدن و احساس تشنگی و گرما شود. علاوه بر خوردن مواد غذایی سالم و مایعات فراوان در ماه رمضان می توانید با انجام ورزش های سبک، پیاده روی، انجام کارهای خانه و تنظیم دقیق ساعت خواب به وزن ایده آل خود دست یابید. انجام ورزش سنگین در ماه رمضان می تواند باعث احساس خستگی، تشدید تشنگی و ضعف عمومی شود، به جز ورزشکاران که باید تحت نظارت پزشک تیم خود به تمرینات آمادگی بپزدازند ...
درمان دیابت بارداری چیست؟
انسولین در برخی موارد ممکن است داروی متفورمین تجویز شود اما این دارو ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال، تهوع، سرگیجه و دل درد ایجاد کند. اما اگر بدن شما به انسولین مقاوم باشد این احتمال وجود داردکه نیاز به تزریق انسولین باشد که به دو صورت آنالوگ و بازال است. در نوع آنالوگ هر بار قبل از وعده غذایی تزریق انجام می شود اما زیاد دوام ندارد. نوع بازال در زمان خواب و بیداری تزریق می شود. این دو مورد برای استفاده در دوران بارداری کاملا بی خطر هستند. هرچند نیاز است که سطح قند خون تان را به طور مرتب بررسی کنید. ...
برای کاهش وزن چه زمانی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده بخوریم؟
طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت 10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ...
6 گام ساده برای سم زدایی سریع بدن
ارگانیسم های مضر و آلاینده ها در آب، غذا و حتی هوایی که تنفس می کنیم وجود دارند بنابراین دور شدن کامل از این آلاینده ها کار ساده ای نیست. در واقع هیچ راهکار قطعی برای حفاظت از سموم در محیط وجود ندارد اما برای مقابله با اثرات برخی از این آلاینده ها و انجام فرایند سم زدایی از بدن به طور منظم، راهکارهایی پیشنهاد شده است. بدن انسان دارای یک توانایی طبیعی برای انجام فرایند سم ...
13 اشتباهی که کبدتان را آتش می زند
” به این دلیل استفاده می شود که صدمات وارد شده به کبد بسیار شبیه به آسیب های ناشی از الکل است حتی اگر این بیماران مقدار زیادی الکل مصرف نکرده باشند. “اگر شما مبتلا به NAFLD یا NASH هستید بسیار مهم است که یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش برای کمک به حفظ سلامتی کبد در برنامه روزانه تان جای دهید.در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان NASH وجود ندارد، آزمایشات بالینی برای تحقیق در مورد درمان این بیماری ...
8 ساعت نشستن مدام چه بر سر بدن می آورد؟
زندیگ بی تحرک می تواند تاثیر منفی زیادی روی سلامت ذهنی شما داشته باشد زیرا این موضوع باعث بروز افسردگی و اضطراب در شما خواهد شد. صندلی ها به جزیره ای مملو از تنهایی و انزوا تبدیل می شوند. بر اساس مطالعات انجام گرفته نشستن طولانی مدت و دائمی باعث کاهش هورمون آندروفین در بدن می شود که مقدار آن با افزایش تحرک بدنی افزایش می یابد. ورزش و تحرک بدنی مناسب و منظم باعث بهبود خلق و خو و حالت روحی شما شده و ...
اگر هر روز شیر بنوشید از این دو سرطان در امانید!
که زیاد شیر می نوشند بیشتر به سرطان پروستات مبتلا می شوند. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند در نوشیدن شیر زیاده روی نکنید. خواص شیر در این نوشته دارچین، با فواید شیر برای زیبایی پوست، سلامت دندان ها و استخوان ها،سلامت ماهیچه ها، کاهش استرس،کاهش وزن، کاهش فشارخون و داشتن یک بدن سالم آشنا شوید. پوست درخشان و لطیف کلئوپاترا برای اینکه همیشه پوستی درخشان، لطیف و ...
روش های کاهش وزن مبتلایان به تنبلی تخمدان (5)
سوی دیگر باید این مساله را نیز در نظر داشته باشید که کاهش وزن با وجود مقاومت به انسولین سخت تر است چراکه این وضعیت گرسنگی و میل به خوردن را در فرد مبتلا افزایش می دهد. بهترین راه برای از دست دادن وزن در مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک خلاص شدن از شر مقاومت به انسولین است چون اگر سلول های بدن تان نسبت به این هورمون حساس باشند شما هم درست مانند یک فرد عادی می توانید وزن کم کنید. ...
بدترین توصیه های رژیمی برای کاهش وزن را فراموش کنید
اینگونه نیست که با کاھش کالری مصرفی، نتیجه دلخواه به دست بیاید. علت این است که وقتی که وزن کم می کنید، ھم چربی و ھم عضلات بدن شما کاھش پیدا می کنند و این خوب نیست. عضله، ماشین انرژی سوزی بدن است. اگر عضلات از دست بروند، بسیاری از اعمال حیاتی بدن مختل می شوند. اگر رژیم به گونهای باشد که توده عضلانی حفظ شود و فقط چربی بسوزد، شاید عدد ترازو وزن کمتری را نشان ندھد اما قطعا سایز بدن بسیار کاھش پیدا می ...
رابطه جنسی مبتلایان به دیابت باید چگونه باشد؟
قارچی می شوند. بنابراین ترکیبات لوبریکانت ها را بررسی کنید و از لوبریکانتی بر مبنای سیلیکون استفاده کنید. 7. رابطه جنسی و دیابت : بدن خود را دوست داشته باشید اگر به دیابت مبتلا باشید، احتمالا پزشک به شما توصیه خواهد کرد که وزن خود را کم کنید – که منجر به بروز احساسات انتقادی نسبت به بدن می شود. لازم نیست که حتما به دیابت مبتلا باشید تا این احساسات و نگرانی ها بروز کند: بررسی ...
بارداری با تنبلی تخمدان ممکن است؟ (3)
مهمترین گام هایی که مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک باید برای باردار شدن بردارند، کاهش وزن است. بسیاری از مبتلایان به تنبلی تمدان چاق یا دچار اضافه وزن هستند. در حالیکه از دست دادن 5 تا 7 درصد از وزن بدن طی 6 ماه، در 75 درصد موارد باعث بازگشت تخمک گذاری و تنظیم سیکل قاعدگی می شود. البته یادتان باشد اگر تنبلی تخمدان شما از نوع مقاوم به انسولین نباشد، این احتمال وجود دارد که فردی لاغر یا متناسب ...
تاثیر ورزش بر میل جنسی خانم ها
شفا آنلاین سلامت ورزش آثار مفید متعددی در حفظ و ارتقای سلامت جنسی دارد. بررسی ها نشان داده اند زنان که به طور منظم ورزش می کنند، به علت خون رسانی بهتر به اعضای مختلف بدنشان، سلامت جنسی و لذت جنسی بیشتری را در مقایسه با زنانی که اهل ورزش نیستند، تجربه می کنند... به گزارش شفا آنلاین ، بررسی ها نشان می دهند 30 دقیقه ورزش در روز نه فقط باعث بهبود سلامت جنسی می شود، بلکه توان و بنیه افراد ...
نمایه توده بدن؛ مناسب ترین ابزار برای شناسایی افراد چاق
قرار دارند و از مهم ترین راهکارهای کاهش وزن می توان به افزایش فعالیت بدنی اشاره کرد که به طور کلی فعالیت بدنی به حرکت های بدنی یا فیزیکی گفته می شود که به وسیله عضلات اسکلتی ایجاد می شود و نیاز به مصرف انرژی دارد . عباسی خاطرنشان کرد: ورزش نوعی فعالیت بدنی است که سازماندهی شده است و با هدف دسترسی به تناسب بدنی به صورت منظم و مکرر انجام می شود. همچنین تناسب بدنی مجموعه ای از خصوصیات است که قابلیت و توانایی انجام فعالیت های بدنی لازم و مورد نیاز روزانه را با قدرت، هوشیاری، نشاط و شادابی بدون مواجهه با خستگی بی مورد، به فرد می بخشد. انتهای پیام ...
بهترین ورزش و بهترین زمان برای کاهش وزن و چربی سوزی
و زمان برای لاغری بعد از تمرینات مقاومتی به دلیل شرایط مناسب تر سیستم همورال(وجود کورتیزول، بالا بودن هورمون های رشد و اپی نفرین) بدن بهتر از چربی ها استفاده می کند و فراخوانی اسیدهای چرب بیشتر می شود. البته یکی از بهترین زمان ها برای چربی سوزی، ورزش در صبح و به صورت ناشتاست. زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون و کمبود گلوکز، بدن مجبور می شود از اسیدهای چرب بیشتری استفاده ...
برای بلند شدن قد، خانم ها بخوانند
باشد محکوم است به کوتاه ماندن. قد متوسط یک فرد به صورت ژنتیکی به قد متوسط پدر و مادر خودش می رود. چند راه وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید : (که در صورت بسته نشدن صفحات رشد استخوانی، می تواند مفید باشد) 1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا ...
قد بلند در زنان، میشه راهنمایی کنید
می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از ...
آناتومی مغز بر تغذیه انسان موثر است
آناتومیک مغز انسان در تصمیم گیری هایش درباره سلامت و رفاه جسمی و روحی، موثر است. دانشمندان می گویند تغذیه سالم، به تداوم انتخاب غذاهای سالم و رضایت او از آنها بستگی دارد و افراد مختلف، از نظر توانایی انتخاب و خودکنترلی، متفاوتند. دکتر لیان اشمیت و همکارانش می گویند تفاوت های آناتومیک در مغز بر خودکنترلی در برابر غذا تاثیر می گذارد. کورتکس مغز در بخش های پشتی جانبی و میانی با میزان خودکنترلی فرد در ...
چربی خون در زنان، روش تشخیص افزایش
...> کلسترول چیست؟ کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد.لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است. کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار ...
داروهای لاغری چه خطراتی دارند؟
دوباره باز خواهد گشت. علاوه بر این، از دست دادن شدید آب بدن و کم آب شدن آن عوارضی نیز برای فرد در پی خواهد داشت. عادات خود را عوض نمی کنید کاهش وزن بلند مدت نیازمند تغییر در عادات غذا خوردن و ورزش است تا سبک زندگی سالم را پایه ریزی کند. خوردن یک قرص و انتظار برای حل تمام مشکلات راه درستی نیست و هیچ مفهومی از تاثیر ورزش و درست غذا خوردن را برای شما به همراه نخواهد داشت. ...
پاکسازی کبد با این میوه!
افرادی که به بیماری نارسایی کبد مبتلا هستند به دنبال استفاده از موادی می باشند که بتوانند به واسطه ی آن ها به عملکرد بهتر کبدشان کمک کنند. یکی از این میوه ها گریپ فروت می باشد. در این مقاله بیشتر در مورد خواص گریپ فروت بخوانید. خواص گریپ فروت کبد را پاک سازی می کند گریپ فروت با پاک سازی سموم بدن به سلامت کبد کمک می کند و نوشیدن آب گریپ فروت یا خوردن آن باعث می شود احساس ...
